Гайд по йододефициту

Наталия Леонтьева Полный Гайд по йододефициту www.aur-ora23.ru leozdrav.ru

Йод: необходим для синтеза гормонов щитовидной железы – тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3); не вырабатывается организмом, должен поступать с пищей и в о д о й ; необходим не только щитовидной железе, но и другим органам и тканям Йододефицит – это состояние, которое связано с недостаточным количеством йода в питании, является причиной No1 возникновения наиболее распространённых заболеваний неинфекционного характера Россия – территория риска по йододефициту. Фактический уровень потребления йода 40-80 мкг в день, при минимально рекомендуемых 150 мкг для большинства населения, 220 и 290 мкг для беременных и кормящих соответственно. Интенсивные физические нагрузки повышают потребность в й о д е . aur-ora23.ru leozdrav.ru

ПРИЗНАКИ НЕДОСТАТКА ЙОДА : слабость, утомляемость; снижение работоспособности; ухудшение памяти; увеличение массы тела; о т ё ч н о с т ь ; плохая переносимость холода (зябкость); плохая переносимость физических нагрузок; сухость кожи; тусклость и ломкость волос. ДИСФУНКЦИИ, СВЯЗАННЫЕ С НЕДОСТАТКОМ ЙОДА: У беременных: выкидыши, врожденные аномалии плода, гибель плода; У ноорожденных пороки развития, умственная отсталость, глухонемота, косоглазие и др. У детей и подростков: нарушение умственного и физического развития; Во всех возрастах: нарушение функции щитовидной железы, фиброзно- кистозная мастопатия у женщин; Общие неспецифические расстройства здоровья: анемия, аритмия, повышение диастолического давления, атеросклероз, отеки, мышечные боли, грудной и поясничный радикулит. aur-ora23.ru leozdrav.ru

ГОРМОНЫ, ЗАВИСЯЩИЕ ОТ ПОСТУПЛЕНИЯ ЙОДА: ТТГ (тиреотропный гормон) – гормон гипофиза, регулирует производство гормонов щитовидной железой. Является маркером активности работы щитовидной железы – повышается при необходимости стимуляции выработки Т3 и Т4, понижается при достаточном/ или высоком уровне Т3/Т4. Т4 (тироксин) - один из двух главных гормонов щитовидной железы, основной функцией которого является регуляция энергетического и пластического обмена в организме. Свободный тироксин – биологически активная часть общего тироксина, которая играет важную роль в обмене веществ. Субстрат для образования Т3. Т3 (трийодтиронин) - биологически активный гормон щитовидной железы, который регулирует скорость основного обмена, роста тканей, обмена белков, углеводов, липидов и кальция, а также деятельность сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной, репродуктивной и нервной систем. Т3 реверсивный - третья основная форма циркулирующих в крови тиреоидных гормонов. Не имеет биологической активности, однако может связываться с теми же рецепторами, что и Т3, блокируя активный Т3. Замедляет обмен веществ при голоде, стрессе, онкозаболеваниях. aur-ora23.ru leozdrav.ru

ГИПОТИРЕОЗ – состояние, обусловленное длительным, стойким недостатком гормонов щитовидной железы. ГИПЕРТИРЕОЗ- синдром, обусловленный гиперфункцией щитовидной железы, проявляющийся повышением содержания гормонов: трийодтиронин (Т3), тироксина (Т4) СИМПТОМАТИКА: СОПУТСТВУЮЩИЕ СОСТОЯНИЯ ПРИ СНИЖЕНИИ ФУНКЦИИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ: Высокий холестерин; Бесплодие; Нарушение желчеоттока (недостаток витаминов А, Д, Е, К); Дефицит железа, селена; Инсулинорезистентность aur-ora23.ru leozdrav.ru

ДИАГНОСТИКА ДЕФИЦИТА ЙОДА И РАССТРОЙСТВ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ: Йод в моче, оптимум 110-130 (Почками выводится 80-90 % потребляемого с пищей йода, поэтому экскреция йода с мочой коррелирует с йодной обеспеченностью. При снижении поступления йода в организм уменьшается его выведение с мочой) Утренняя подъязычная температура может служить диагностическим признаком снижения обмена веществ. Измеряем в одно и то же время, не поднимаясь с кровати, в течение 4-5 дней. Средняя утренняя подъязычная температура менее 37 градусов говорит о снижении функции щитовидной железы. Сильные изменения в графике температуры (то высоко, то низко) – нестабильная выработка кортизола. aur-ora23.ru leozdrav.ru

ДИАГНОСТИКА ДЕФИЦИТОВ ЭЛЕМЕНТОВ, НЕОБХОДИМЫХ ДЛЯ НОРМАЛЬНОЙ РАБОТЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ: 1. Селен в сыворотке крови (референсные значения 23 – 190 мкг/л, оптимум – середина и выше); 2. Гемоглобин (у мужчин больше 130 г/л, у женщин больше 125 г/л), ферритин равен идеальному весу для взрослого человека 3. Общий белок в сыворотке (оптимум 75), гормоны щитовидной железы белковой природы, поэтому достаточное количество белка необходимо для производства гормонов; 4.Медь в сыворотке крови (референсные значения 10,7 – 17,5 мкмоль/л; оптимум – середина и выше) 5. Цинк в сыворотке крови (референсные значения 10,7 – 17,5 ммоль/л, оптимум – середина и выше); 6. Витамин Д (оптимум 80-100 нг/мл) aur-ora23.ru leozdrav.ru

АИТ Аутоиммунный тиреодит. Это заболевание хронической формы, при котором происходит постепенное разрушение клеток. Нарушается функционал щитовидной железы, так как на нее воздействуют аутоантитела. Небольшое количество антител не считается аутоиммунным заболеванием. Проблемы возникают при их высоком титре. ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ: воспалительные процессы в щитовидной ткани; наличие хронических инфекций во всем организме; неконтролируемый прием различных лекарственных препаратов; употребление большого количества йода в любой форме; регулярные стрессы; облучение; вирусные инфекции; беременность и роды, при которых вероятность развития тиреоидита щитовидной железы увеличивается на 20%; генетический фактор. ОСНОВНЫЕ ФОРМЫ ТЕЧЕНИЯ АИТ: Хронический АИТ. Появляется из-за усиленного роста Т- лимфоцитов. На фоне данной аутоиммунной патологии развивается гипотиреоз. Наиболее частая форма заболевания. Послеродовой тиреоидит. Встречается часто, появляется из-за изменения строения организма женщины в период беременности и скачков гормонов. Легко стабилизируется. Безболевая форма. Самый непредсказуемый тип, сложно понять ход течения, сложно заметить гормональные нарушения на первом этапе. Для выявления рекомендуется проходить периодически комплексное обследование. Цитокин-индуцированный тиреоидит. Возникает из-за приема фармакологических препаратов при поражении печени, нарушениях в крови. aur-ora23.ru leozdrav.ru

ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ: Не практиковать длительное воздержание от пищи (более 72 часов), интервальное голодание или другие диетические режимы предварительно обсудить со специалистом; Лечение СПКЯ при наличии; Сбалансированный рацион по белкам и жирам; Использование продуктов с содержанием селена (бразильский орех), йода (морепродукты, водоросли), железа (печень, красное мясо), витамина А и его предшественника бета-каротина (рыбий жир, оранжевые и красные овощи); Качественный 8 часовой сон; Отсутствие в питании полуфабрикатов, промышленно переработанной пищи, алкоголя, работа с пищевой непереносимостью; Профилактика стресса; Контроль уровня витамина Д; Устранение дисбактериоза (СИБР – фактор риска для развития дисфункции щитовидной железы); Разумная физическая нагрузка. aur-ora23.ru leozdrav.ru

Профилактика йодированной солью является недостаточной для покрытия потребности в йоде! ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ БОГАТЫЕ ЙОДОМ (I) aur-ora23.ru leozdrav.ru

ОПТИМИЗАЦИЯ ПИТЬЕВОГО РЕЖИМА Вода негазированная, бутилированная или отфильтрованная из расчета 30 – 40 мл. на 1 кг. массы тела/сутки. Вода должна быть слабо–щелочной (изотонической). Рекомендуется добавлять в воду ощелачивающий изотоник «CORE-ALL» (один пакетик изотоника на 1,5 – 2,0 литра воды). «АУТОИМУННЫЙ ПРОТОКОЛ ПИТАНИЯ» Исключаются из рациона: сладкие продукты (сахар, варенье, джемы, конфеты, мед, сгущенное молоко, сок из тетрапака) и сладкие газированные напитки; глютенсодержащие продукты (пшеница, рожь, ячмень); цельное молоко, так как глютен и казеин способствуют аутоиммунному воспалению; пасленовые (томаты, баклажаны, картофель, перец) и неферментированные соевые (соя, чечевица, горох, маш, нут); жареное, «продукция гриль», котлеты, колбасы; алкоголь; масло подсолнечное, сафлоровое, арахисовое, кукурузное, рапсовое, хлопковое; трансжиры (спреды, маргаририны). Включается в рацион: свекла, тыква, морковь, зелень, лук, чеснок, лён, чиа, имбирь, корица, куркума, безглютеновые крупы (гречка, киноа, темный рис), авокадо, оливки, лимон, ягоды кислые; масла нерафинированные и недезодорированные (льняное, оливковое, орегано, конопляное, масло чёрного тмина, амаранта, расторопши, кокосовое, гхи); сливочное масло 82,5%; курица, индейка, баранина, говядина, телятина фермерского откорма (в отварном или запеченном виде); яйца (домашних кур и перепелов) и морская/океаническая рыба в отварном/запеченном виде; крестоцветные ферментированные продукты (капуста всех видов, репа, редька, редис); ферментированные соя, чечевица, горох, маш, нут (в небольших оличествах); фрукты; кисломолочные напитки и продукты (в небольшом количестве). aur-ora23.ru leozdrav.ru

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ Ежедневно от 10 000 шагов. Кардионагрузки (скандинавская ходьба, велосипед, плавание, эллипс). При наличии артрозо-артрита бег запрещен, разрешена только ходьба в среднем темпе (скорость 3 – 4 км/ час). В обычной обуви ходьба запрещена, ходьба только в удобной спортивной обуви (кроссовки). СТАРТОВАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ Программа восстановления щитовидной железы 1. начинается с 2х недельной очистительной программы каскадно, либо 2 раза в год 2. регулярный ежедневный детокс 3.целевая программа, включающая в себя: «Селен табс» (селенметионин) 3 таблетки в сутки (225 мкг). Рассасывать под языком; «Мультицинк» (пиколинат цинка) 1 таблетка в сутки (15 мг). Рассасывать под языком; «Ай-Норм или Ай-Фукус» (органический ковалентно-связанный йод) при гипотериозе 1–2 таблетки в день (150-300 мкг). Рассасывать под языком. При гипертиреозе и тиреотоксикозе не рекомендуется; Витамин D. Стартовая «нагрузочная» дозировка зависит от исходного уровня витамина (25ОН) D в крови. Может варьировать от 2500ЕД до 5000–10000ЕД/ сутки. По мере достижения нормального уровня витамина Д (50-100 нг/мл) необходимо перейти на прием поддерживающих доз 1200–2500 ЕД/сутки; «Омега-3» (очищенный рыбий жир) 2-3 капсулы в сутки (2700 – 4000мг); «Гем–актив» (органическая форма гемового железа и витамин С) при низких показателях ферритина 1-2 таблетки 2-3 раза в день вместе с едой (напитками). aur-ora23.ru leozdrav.ru

ПРЕПАРАТЫ ЙОДА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ЙОДОДЕФИЦИТА: ДЛЯ КОРРЕКТНОЙ РАБОТЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ ТАКЖЕ НЕОБХОДИМЫ: Селен Железо Медь Витамин Д Цинк Витамин С Тирозин aur-ora23.ru leozdrav.ru

НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ ЙОДА И ДРУГИХ ЭЛЕМЕНТОВ ПО ВОЗРАСТАМ Суточная потребность меди для детей и взрослых: Суточная потребность цинка для детей и взрослых: Суточная потребность в селене для детей и взрослых: aur-ora23.ru leozdrav.ru

СХЕМА ПРИЕМА ПРЕПАРАТОВ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ НАРУШЕНИЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИЕМУ ЙОДА: aur-ora23.ru leozdrav.ru

ГАЙД ПО ЙОДОДЕФИЦИТУ НАТАЛИЯ ЛЕОНТЬЕВА. Telegram @lopes615 Ватсап 7 952 607 25 79 Специализация: снижение веса, нормализация пищевого поведения, энергии и физической активности. Формат работы: онлайн, разовые консультации-рекомендации, разовая консультация+составление рациона и подбор БАД, двухнедельное и месячное сопровождение, ведение клиентов до результата Подсаживаю на здоровье, молодость и активность Со мной выглядят моложе цифр в паспорте! Зажигаю и активирую твои природные настройки Помогаю женщинам стать моложе, стройнее, здоровее за счёт индивидуального комплексного подхода: — сбалансированное питание, — подобранная физическая нагрузка, — необходимые добавки aur-ora23.ru leozdrav.ru