อาหารน่ารู้ 5 หมูน่ากิน

5อาหารน่ารู้ หมู่น่ากิน หมู่ 1 เนื้ อสัตว์ต่าง ๆ นม ไข่ เต้าหู้ หมู่ 2 ข้าว แป้ ง เผือก มัน น้ำตาล หมู่ 3 ผักต่าง ๆ เช่น ผักกาด คะน้ า หมู่ 4 ผลไม้ เช่น ส้ม องุ่น กล้วย หมู่ 5 น้ำมัน ไขมันจากพืชและสัตว์

หมู่ที่ 1 โปรตีน อาหารประเภทเนื้ อสัตว์ ปลา ไข่ นม ถั่ว สาหร่าย ธัญพืช ฯลฯ ประโยชน์ ช่ วยซ่ อมแซมส่ วนที่ สึ กหรอของร่างกาย มีภูมิต้านทานโรค ช่วยเสริมสร้างใยคอลลาเจนใต้ผิวหนั ง และเชื่อมสมานเซลล์ให้ยึดติดกัน ควบคุมการทำงานของร่างกาย ทำให้ เนื้ อเยื่อ เซลล์ และระบบภูมิคุ้มกัน สมดุล

หมู่ที่ 2 คาร์โบไฮเดรต อาหารประเภทแป้ ง ข้าวชนิ ดต่างๆ เผือก มัน น้ำตาล ขนมปั ง ฯลฯ ประโยชน์ ให้พลังงานแก่ร่างกาย ทำให้เรามีเรี่ยวแรงในการ เคลื่อนไหวทำกิจกรรมต่างๆ ความอบอุ่นแก่ ร่างกาย ให้ความอบอุ่น และช่วยเผาผลาญไขมันใน ร่างกาย ช่วยให้สมองดึงกลูโคสมากระตุ้นทำงานอย่าง สมดุล ทำให้อารมณ์ไม่แปรปรวนง่าย

หมู่ที่ 3 เกลือแร่ อาหารประเภทแร่ธาตุ รวมถึงพืช ผัก ผักใบเขียว กากใย และผักที่ มีผลสีต่างๆ ฯลฯ ประโยชน์ ทำให้ผิวพรรณสดใส ลำไส้ทำงานได้ ตามปกติ ส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย สร้างภูมิต้านทานต่อเชื้อโรค และทำให้ อวัยวะร่างกายทำงานปกติ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ อ กระดูก และ ฟั นให้แข็งแรง

หมู่ที่ 4 วิตามิน อาหารประเภทวิตามิน ได้แก่ ผลไม้จากธรรมชาติชนิ ดต่าง ๆ ประโยชน์ ใยอาหารจากผลไม้ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย และ การย่อยอาหาร บำรุ งผิวหนั ง สุขภาพเหงือก และฟั นให้แข็งแรง ทำให้สุขภาพแข็งแรง มีภูมิคุ้มกัน ไม่เจ็บป่ วยบ่อย

หมู่ที่ 5 ไขมัน อาหารประเภทไขมัน ได้แก่ ไขมันจากพืช และสัตว์ เนย มาการีน ฯลฯ ประโยชน์ ป้ องกันไม่ให้อวัยวะภายในร่างกายบาดเจ็บ ให้พลังงานและมอบความอบอุ่น ทำให้ ร่างกายดึงพลังงานมาใช้ในยามจำเป็ น ทำหน้ าที่ช่วยดูดซึมวิตามินชนิ ดที่ละลายใน ไขมัน เพื่อนำไปเสริมสร้างการทำงานของ ร่างกาย