De pasada

No. 1 Enero-Febrero 2021 PERIODISMO La mente en PANDEMIA Resguardar la mente de los mayores La salud mental de niños Mascotas como soporte y adolescentes ¿cómo emocional y de bienestar protegerla? 1

contenido Enero-Febrero 2021 neCsanióñlupmodasonmydpaeerdnomottaeilaelgsedcreelnpat.e4s vLqiuodesaanmosigaolesgprealnudlpao.6s aDsadeluuteldtroimsormeonatdyaeol rleaens p.8 Diseño: Isaac Revelo: Redacción y reportería: Daniela Sánchez, Isaac Revelo y Martin mora. Editora en Jefe: Johanna Jiménez. Fotografía de portada. Engin Akyurt (Pexels) Fotografía de artículos: Pexels. Ilustración: Vexels. 2

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escrito por Cuida la salud mental en pandemia Daniela Cómo proteger la salud mental Sánchez de niños y adolescentes en pandemia dani_sanchez071@hotmail. com Desde que inicio el confinamiento ha mental se vea afectada. Los síntomas más IG: dani_estefania6 provocado consecuencias, no solo en comunes que se han identificado en niños FB: Daniela Sanchez Salazar Ecuador, sino en todo el mundo. Crisis eco- son: irritabilidad, ansiedad de separación, in- nómica, millones de personas se encuentran somnio, berrinches y agresividad. La labor de OMS recomienda buscar ayuda en la pobreza, niños y niñas sin educación los padres es muy importante, ellos deben profesional para combatir los por el cierre de escuelas, personas desem- ofrecer apoyo a sus niños garantizando la sa- problemas de la salud mental. pleadas y competencia laboral alta, son algu- lud social, emocional y mental. Liseth Castro nas de las consecuencias. psicóloga clínica menciona que: “Lo primor- 4 dial en la edad temprana, es implementar ac- Sin embargo, la salud mental de las perso- tividades físicas recreativas como la natación nas también se ha visto afectada, en especial o el karate, disciplinas que requieran de mu- de niños, adolescentes, adultos, adultos ma- cha concentración y esfuerzo a la vez. Esas yores, entre otros. La salud mental al igual son las ideales, pero lo correcto es que ellos que la salud física, son muy importantes para puedan escoger con lo que se sientan más el bienestar de las personas, por tal razón se cómodos”. debe abordar con urgencia. Según la Organi- La OPS recomienda no separar a los niños zación Panamericana de sus padres, solo si es necesario por algu- de la Salud (OPS), el na situación, por ejemplo, si alguna persona miedo a enfermar- se encuentra infectada con COVID- 19. En se, a los problemas este caso es necesario mantener el contacto socioeconómicos, con los niños, ya sea por llamadas telefónicas el distanciamiento o videos. También se recomienda mantener o social son los prin- crear rutinas diarias, organizando actividades cipales causantes de aprendizaje o relajación. En una investiga- de que las perso- ción sobre Cómo abordar la salud mental y nas tengan proble- los aspectos psicosociales del brote COVID- mas psicológicos o 19 de la Inter- Agency Standing Committee que su salud mental (IASC) menciona que es importante que los se vea afectada. La padres enseñen a sus niños sobre las ma- ansiedad, depresión, neras correctas de protegerse de una forma estrés, miedo, nega- educativa y activa. Un ejemplo son los juegos ción e insomnio son para lavarse las manos, historias imaginarias unas de sus conse- sobre el virus o hacer que la limpieza del cuencias. Uno de los hogar sea divertida. objetivos de la OMS en estos momentos La edad comprendida de los adolescentes es “reducir el su- es desde los 14 a los 17 años. Las activi- frimiento y mejorar dades que comúnmente hacían como asistir la salud mental y el a la escuela, salir a fiestas, encontrase con bienestar psicosocial amigos, salir al cine, realizar actividades de- de personas afecta- portivas, paseos, entre otros, se encuentran das por la COVID-19, restringidas debido a la pandemia. Los ado- de manera directa o lescentes pueden sentir estrés, ansiedad, tris- indirecta”. teza, enojo, frustración con la peor conclusión que es el suicidio. Según el ECU 911, en Los niños de 3 a Ecuador hasta el 6 de noviembre del 2020 se 7 años son vulnera- han registrado 220 suicidios y 429 intentos bles a que su salud Foto: Pexels

TESTIMONIOS Se realizaron tres preguntas a tres adolescentes acerca de su salud mental durante la pandemia. ¿Cómo te sentiste con respecto a tu salud mental durante la pandemia? ¿Cómo te sentiste al inicio de la pandemia y cómo te sientes ahora? ¿Qué haz hecho para cuidar tu salud mental? Foto: Pexels Jugar, dibujar, realizar TESTIMONIOS actividades creativas o DE ADOLESCENTES didácticas, puede garantizar que los niños se sientan en un “Me sentía muy frustrada, llegué a un punto en el que ya no quería estar con mis ambiente seguro. papás y me fui un tiempo a la casa de mis abuelitos. Al inicio, estaba un poco preo- durante la pandemia, entre ellos niños, ado- La salud mental, sea cual sea la edad, es cupada porque no sabía qué hacer, cómo lescentes y adultos. Liseth Castro aconseja importante tenerlo en cuenta, ya que puede me iba a sentir al transcurrir la cuarente- que: “Lo correcto es que busquen de pri- provocar grandes consecuencias físicas como na y tenía mucha incertidumbre. Hubo un mera mano ayuda de un profesional, también la anorexia, bulimia, dolores de cabeza, entre tiempo en el que empecé a tener un poco realizar actividades que le permitan agotarse otros. como, por ejemplo, el ajedrez, karate, lectura de depresión y pasaba encerrada en mi o atletismo”. cuarto, llorando y solo salía para comer. Estoy yendo al psicólogo, me ha ayudado Para mejorar o cuidar la salud mental de mucho respecto a mi autoestima y a como adolescentes el Fondo de las Naciones Uni- das para la Infancia en México (UNICEF), re- saber llevar las cosas” comienda lo siguiente: Samantha García, 15 años, Esmeraldas- 1. Ordenar el entorno y organizar el Ecuador día para no perder la noción del tiempo. “Mi salud mental durante la pandemia 2. Reconocer las emociones y no re- no pudo estar peor. Al inicio de la pande- primirlas. mia lo tomé con calma porque creí que sólo sería por un mes, ahora me siento an- 3. Centrarse en uno mismo. siosa porque ya llegó la cepa del COVID-19 y aún no tenemos vacunas. Acudí a una 4. Pensar en formas para estar en psicóloga, pero por diversos motivos aún contacto con los amigos. no he podido tener mi primera cita” 5. Seguir aprendiendo. Alejandra Serpa, 17 años, Esmeraldas- 6. Ser amable con uno mismo y con Ecuador los demás. “Un poco mal. El ver como muere tanta 7. Cuidar la salud. Respuesta de la psicóloga clínica gente alrededor del mundo me desbasta 8. Escuchar canciones. Liseth Castro. Foto: Daniela bastante. Al principio de la pandemia me 9. Aprovechar oportunidades. Sánchez sentía feliz, ya que faltaría a clases y eso. Ahora extraño el colegio, y más que eso, a mis amigos. Para cuidar mi salud mental me relajo y trato de dejar de pensar tanto” Jair Loor, 15 años, Esmeraldas- Ecuador 10. Ser parte de la solución. 5

Los amigos peludos La influencia de las mascotas en la que nos alegran la salud mental vida Foto: Inmagine Desde marzo de 2020 como el tener una mascota una mascota no es voluntario, millones de personas en el en el hogar sirvió para reducir sino que obedece al incons- escrito por mundo se han visto obligadas el estrés psicológico sufrido ciente. A tal nivel que incluso a confinarse lo más posible en el encierro. la mascota podría considerar- Isaac dentro de sus casa, ya sea se una extensión de la perso- Revelo por disposiciones guberna- Posiblemente esta na en cuanto a su forma de mentales o por propia volun- haya sido una de las razo- ser. [email protected] tad. Estar encerrado por tanto nes por las que en el mismo TW: @RIRevelo tiempo, sin tener la posibilidad Reino Unido ciertos hogares Es dicho popular- de salir a aquellos lugares decidieron gastar hasta más mente que las mascotas se Los perros y otros públicos a los que se solía ir de 3000 libras esterlinas para parecen a sus dueños, co- animales de compañía requiere de una especie de tener cachorros en sus hoga- mentario que de acuerdo con son capaces de adoptar resistencia mental y emocio- res que les permitieran lidiar Valdez tiene su certeza pues parte de nuestra nal. Una encuesta realizada con los nuevos males de la el estado emocional en el personalidad falta de sociabilización, pero que se encontrará el dueño en conjunto por la Universi- que de acuerdo a un reporte podrá influir en la manera de 6 dad de York y la Universidad del The Times varios de ellos actuar del animal. Esto debido hayan sido dados en adop- a las hormonas que nuestro de Lincoln, ambas de Rei- ción nuevamente. organismo secretaria y que le no Unido, dieron a conocer darían ciertas pautas al ani- No obstante, una vez mal para actuar de una de- Foto: Shutterstock que una mascota logra asen- terminada manera o de otra. tarse en un hogar lo suficien- Es decir, si una persona es te como para ser considerado nerviosa, el animal también lo un miembro más de la fami- será. lia, este es capaz de influir en como los miembros de dicha La similitud o refle- familia se sentirán. jo entre las mascotas y sus dueños podría llegar a ser tan Emilia Valdez, psi- alta que en ocasiones, nada cóloga clínica certificada en más con observar cómo es Terapia Asistida con Animales la personalidad de la mascota (TAA) comento vía telefónica (qué es lo que le gusta, qué que el proceso mediante el prefiere evitar), se puede ha- que una persona escoge a

Foto: Perfil de Instagram Kaioterapita cer más fácil la observación sar de ser más cercano a la hacia uno mismo. madre, buscaba acompañar Un grupo de 3 es- al miembro del hogar que se acarrea problemas. Valdez comenta sobre el tudiantes entre 20 y 22 años sintiera triste, notándose así la ambiente que se vive en el fue entrevistado conjunta- sensibilidad que la psicóloga Estos animalitos que mundo de la TAA en Quito a mente para averiguar cómo Valdez comentó en su mo- forman parte del hogar igual son las relaciones que ellos mento. conllevan una responsabili- raíz de la pandemia dad emocional para con ellos, Foto: Caputra de chat - Isaac mantienen con sus masco- La compañía física pues, tal como recomienda la tas y cómo creerían que les y emocional que pueda pro- psicóloga, tratar a una mas- Revelo porcionar cota como un bebé, infanti- permitió mantener Karoline (22 años) una masco- lizándolo, humanizándolo, y Se puede demostrar una salud mental considera a una ta siempre desconociendo su naturaleza afecto por una mascota, más estable. Belén animal compuesta de ins- y Esteban comen- podrá ser tintos, provocara también un pero jamás se le debe taban que en re- de sus tres gatas, bien recibi- daño a largo plazo en la sa- humanizar ni infantilizar iteradas ocasiones Chuvas, su alma da, y hasta lud mental de la mascota, que podría per- podría llegar a perjudicar al 7 hablaban con sus gemela mitir un me- dueño que ser vería frustrado animales de com- por sentir que su mas- pañía tal como si fueran unas jor desarrollo de los valores cota “no le hace caso”. personas más y que esto les en niños, o la mantención de podía ayudar a entender qué estos en el caso de adultos La observa- les pasaba a ellos mismos mayores. ción consciente que como humanos. En contras- una persona puede te, Karoline comentó como su De todas formas, hacer siempre será útil relación con su gatita podía Valdez aclara que no todo para entender qué es ser tan cercana como para animal es apto para servir lo que uno puede es- no precisar de palaras, y que en terapia asistida, pues es tar sintiendo o hacien- ambas podían comprender el un proceso selectivo donde do. Y no es necesario lenguaje corporal de la otra, se deben cumplir requisitos ni es nunca tarde para incluso llegando al punto de como la sociabilidad, si es pasar tiempo de cali- saber cuando se necesitaba que estos se dejan topar por dad con uno mismo…y espacio pues, en palabras de niños y estar cerca de ellos tal vez en compañía de ella, ambas tienden a ser so- sin problemas, y en última algún animal de 4 o litarias. instancia ser capaces de to- 2 patas, con pelaje o lerar el estrés ocasionado por plumas. En un caso diferen- estar presente en una terapia te, Esteban explicaba como psicológica junto a un huma- el perro de la familia, a pe- no que de por sí mismo ya

Foto: Pexels Salud Deterioro de la salud mental en adultos mayores durante la pandemia los casos de depresión aumentaron en un 7% y el estrés postraumático en un 41% 8

escrito por Martín Mora [email protected] Las organizaciones internacionales y expertos se pronuncian por aumento de enfermedades IG: @martinmora98arttiz mentales en adultos mayores durante la pandemia de Covid-19 . Según AFSP (American Foundation for Suicide Prevention) dice en uno de sus artículos que los problemas de salud mental en la tercera edad como la depresión y la ansiedad no son comu- nes. Pero son tratables con terapia y acompañamiento. Pero los encierros por las cuarentenas han llevado que los ansíanos sufran es- tas patologías. Según la psicóloga clíni- ca Lourdes Lalama, coincide que existe un mayor incremento en ansiedad y de- presión en adultos mayores. El AFSP también re- Tías del autor. calca que la patolo- Foto: Martín Mora gía más peligrosa es el estrés. Pues el es- trés es causante de Accidentes cardio- vasculares y puede deprimir el sistema inmunológico. El estrés es causado por la incertidumbre, también la información con respecto a formar parte de ser población vulnerable les produce estrés. Foto: Pexels Según un paper de la OPS (Organización Panamericana de Salud) y la AFSP dicen que la pan- demia ha cortado la rutina de los adultos mayores. Según las dos organizaciones los adultos Este tiempo puede ser una mayores son rutinarios y el cambio de su rutina les vuelve más susceptibles a la depresión. oportunidad para que jovenes y Aun así la OPS como recomendaciones pide mantener o generar una nueva rutina para los mayores se acerquen. anísanos, en cuanto horario de comida, de trabajos del hogar y ejercicios físicos y mentales para evitar el sedentarismo. ASFP, la OPS y la profesional Lourdes coinciden que el factor más fuerte es el aislamiento social. Por lo tanto la psicóloga clínica recomienda, visitar a los mayores, llevarles a pasear para que la mente no se atrofie, pero con todas las medidas de bioseguridad. Pero según el artículo Medicina Uniandes que después del confi- namiento va existir un estrés postraumático en un 41% de la población y la depresión aumentara en un 7%. se demostró una correlación < Este grafico fue obtenido de significativa entre los casos de contagio y aquellos de medicina.uniandes.edu.co y demuestra el enfermedad mental pico de contagios y su correlación con las enfermedades mentales. Pero que se puede hacer para cuidar a los viejitos. Se debe intentar visitarlos, acompañarlos y sacarles a dar una vuelta con los cuidados necesarios (mascarilla, distanciamiento social, lavado de manos). También se puede hacer uso de la tec- nología para conectarlos con sus amigos y siempre ser amable y saludador con nuestros vecinos y viejitos que nos rodean, saludarlos y tomarlos en cuenta. Para más información en los vínculos para cuidar de nuestros mayores mira este vídeo. Y para escuchar a una experta ser entrevistada en el tema escucha estos audios. No nos olvidemos de nuestros mayores su salud mental es importante, pues puede repercutir en su memoria, impulsos, humor y también su salud física. No los abandonemos sin olvidarse que hay una pandemia y se debe tomar las debidas precauciones. 9