03 Helicayenne Magazine Mai/Jun 2021

Partner: Associação Cultural A Voz de Paço de Arcos Distribuição gratuita paulmask.com Nº 3 WildCreativity Maio e Junho 2021 ESPECIAL Natureza 1

EDITORIAL Ficha Técnica ÍNDICE 2 Caros amigos, Responsável: Grupo Helicayenne Capa – “Natureza”--------1 Esta revista é dedicada à nossa Organização e edição: Paulo Natureza by amiga natureza, onde tudo se Mascarenhas; passa - onde respiramos, Copy desk: Sara Carvalho. Sara Carvalho------------3-4 comemos, dormimos e vivemos. Consultor: José Marreiro - AVPA Sandra Ramos--------------5 Temos magoado muito a nossa Cronistas e Resp. dos grupos: Kika OPorto----------------6 amiga. Poluímos o ambiente, Lina Roque, Victor Henriques, Claudina Correia-----------7 derrubamos árvores, pescamos Maria João Ramos, Susana Ruivo, Ana Acto--------------------8 de forma insustentável e Amelia Santos, Joana Maggiolo Joana Campos-------------9 estragamos o mar. Resultado - Campos, Vera Lúcia, Ana Isabel Sandra Ramos--------------9 temos o que merecemos! Acto, Bebiana luís, Rosalina Kika OPorto----------10-11 E o que merecemos? Calor Vieira, Kika Oporto, Mafalda Ana Abrão------------12-14 excessivo, chuva, inundações e, Ascensão, Sara Carvalho, Maria Sandra Ramos------------15 mesmo assim, não aprendemos. João, Sandra Ramos, Claudina Maria João------------16-17 Temos, neste momento, uma das Correia, Vânia Bernardes, Luís Kika OPorto--------------18 piores situações que podíamos Mascarenhas, Diana Chardon, Sofia Alvarez--------------19 imaginar. Paramos tudo e o clima Carmen Henriques, Patrícia Bebiana Luís--------------20 melhorou. Sim, mas será que não Rodrigues e Jade Cardoso. Karla Militão--------------21 estamos a aprender nada? Vejo Email: [email protected] Cláudia Militão-----------22 tudo pronto para voltar a ser o Mafalda Ascensão-------23 que era... Não conseguimos parar Site: paulmask.com Suplemento para pensar? Será que refletimos Criatividade Helicayenne----24-25 bem? Destruir para viver... Que Facebook: Heli cayenne Heli Psychology & Wellness-----26 tal pararmos um pouco e Alma de poeta, alma inquietA--26 ponderarmos? Não se consegue Página: Helicayenne HeliAniversariantes---------------27 viver sem estragar? Temos de ter Cliks Fotográficos-------------28-29 tudo, mesmo que não Página Facebook: Helicayenne HeliOeirasPhotos-------------30-31 precisemos? Pensem nisso e Facebook “20anos”----------32-33 meditem. A natureza precisa de Instagram: @helicayenne HelicayenneModels----------34-35 nós ou somos nós que Calendário--------------------------36 precisamos dela? Partner: AVPA Paulo Mascarenhas

Cuidar de nós manter o fio de uma conversa mim. Cada um fará como sentir melhor. Existem hábitos que, por vezes, sem ter algumas falhas de criamos para o nosso bem-estar. Uma das coisas que li, neste Vou partilhar convosco um deles memória. Dormimos mal, último livro de gestão pessoal, porque o considero bastante era que quem adquire o positivo e produtivo – ler. sentimo-nos cansados e até conhecimento deve passá-lo a outros, não o deve guardar só Leio livros que gosto, como frustrados. Os noticiários para si mesmo. Fez-me lembrar thrillers e policiais, que me fazem um filme que vi há muitos anos viajar e entrar noutros mundos, colaboram. Deixam-nos chamado Favores em Cadeia. mas, entre estes, tento ler um de Adorei. Cada pessoa, a quem lhe autoajuda, desenvolvimento angustiados e impotentes. Não era feita uma ação de bem (um pessoal ou autoconhecimento, favor), ficava, com a obrigação, que me obrigam a mergulhar em se percebe de onde vem tanta de o fazer também a outro, como mim, no meu mundo interior. elos de uma corrente de Existem inúmeros no mercado. maldade, violência, ganância, bondade. Se fosse sempre assim, o mundo seria um lugar bem Costumo dizer que normalmente corrupção, egoísmo, pobreza e melhor. é o livro que me escolhe. Vou andando pela livraria, eu prefiro por aí fora. Felizmente, há ainda Como tal, vou deixar-vos com um fisicamente, mas também resumo que o próprio autor, acontece on-line. Observo, vejo muita gente boa, solidária e que Robin Sharma, faz no final da sua as capas, os autores, e quando obra. Chamou-lhe «Liminares algum me atrai leio o prefácio e se preocupa verdadeiramente. para uma vida bela». os comentários. Se achar que vai ser bom, já não o largo. Às vezes, Alguns conseguem fazer a 1 – A principal tarefa de qualquer o problema é querer levar ser humano é fazer o seu muitos, mas o nosso coração diferença. trabalho interior. Todos os dias acaba sempre por conseguir faz algo de significativo para te fazer a melhor escolha. Mas, o que é que precisamos aprofundares. Para teres mais 3 para ver o mundo melhor e daquilo que realmente queres na Porque é que acho isto aquelas pessoas do bem? vida, primeiro tens de te tornar importante e decidi escrever Precisamos ler, conhecer, saber quem realmente és. acerca? para depois decidir o que fazer. Com o quê? Com a nossa vida e 2 – Encara a tua vida como uma No meio de tudo o que vivemos - com o conhecimento que fantástica escola de crescimento. pressões familiares, sociais, adquirimos. É unicamente aí que Todas as coisas que vives, quer económicas, responsabilidades, podemos marcar a diferença, sejam boas, quer difíceis, vieram problemas para resolver, para nós e para os outros. ao teu encontro para aprenderes horários para cumprir, Podemos mudar a nossa forma a lição que mais precisas de isolamento, medo da doença e de pensar e de ver o mundo. aprender nesta fase particular da medo do que o amanhã trará – Temos a possibilidade de tua evolução enquanto pessoa. entramos, frequentemente, num melhorar a nossa vida, apesar (…) pergunta a ti mesmo: «Que estado depressivo. Sentimos das intempéries. Quando o oportunidade é que esta pessoa necessidade de respirar, sair, fazemos emitimos uma ou situação representa?» Esta é fugir. Muitas vezes, parece que frequência, uma energia que uma grande fonte de paz interior. vamos ficar malucos. atrai outras semelhantes. Esquecemo-nos de várias coisas e 3 – Sê para ti mesmo verdadeiro. nem sempre conseguimos Fico sempre muito mais feliz e A melhor vida é a vida autêntica. iluminada, chamemos-lhe assim, quando leio um desses livros que nos elevam. Não devem é de ser lidos como os outros, precisam ser ruminados. Implicam análise, meditação e tempo para pormos em prática o que aprendemos. Normalmente, sublinho, coloco dobras, corações ou estrelinhas em algumas partes que considero mais importantes para

Nunca te traias. Retira a tua sonhos e preocupa-te mais com Dia das mães máscara social e tem a coragem o serviço altruísta, em vez de pessoal de apresentar o teu com a auto gratificação. Vieste Ser mãe é verdadeiro eu ao mundo. O ao mundo para enriquecê-lo e Ser poder mundo ficará mais rico por isso. estarás a trair-te a ti mesmo se É dar (a) vida esqueceres esta verdade. É fazer alguém 4 – Lembra-te de que colhemos Exemplar aquilo que projetamos. As nossas 10 – Deixa um legado. O anseio Ou nem por isso vidas exteriores são apenas um mais profundo do coração O tempo o dirá reflexo das nossas vidas humano é a necessidade de viver Cabe a cada uma interiores. Lança luz sobre o teu em nome de uma causa superior Oferecer e lado negro. Torna-te ciente das a si próprio. fazer o seu melhor falsas premissas, crenças limitadoras e medos que te Espero que analisem e meditem É o maior investimento mantêm tacanho, e o teu mundo nestes conselhos. Se acharem E o maior retorno exterior mudará. por bem, tentem aplicá-los nas vossas vidas e transmiti-los Sem contrapartida 5 – Vemos o mundo não como também a outros. Amar e ser amado ele é, mas como nós somos. Aprende que a verdade, em Desejo-vos tudo de bom e É ter o coração nas mãos 4 quaisquer circunstâncias, é lembrem-se que se todos somos A alma deslavada filtrada pelo teu vitral pessoal, o um, o que cada um faz reflete-se O peito nu teu contexto pessoal. Limpa as em todos. Tudo o que É ter por alvo janelas e limparás a tua vida. semearmos, dentro e fora de Então, verás a verdade. nós, iremos colher – uma Fazer daquela criatura verdade bíblica, chamada A melhor pessoa possível 6 – Vive no teu coração, pois a também de Lei do Retorno. sua sabedoria nunca mente. É pensar três vezes Segue os incitamentos Cuidem-se! Antes de decidir algo silenciosos do teu coração e É cuidado permanente serás conduzido em direção ao Sara B. Carvalho - Cronista teu destino. São dias e noites De alegrias 7 – Encara a vida com E arrelias curiosidade. Ao abdicares do controlo, criarás um espaço para É um amor para sempre que as possibilidades entrem na Uma disponibilidade eterna tua vida e a encham de tesouros. Um perdão verdadeiro 8 – Cuida de ti. Faz algo todos os A maior bênção dias para alimentares a tua O maior tesouro mente, corpo e espírito. Estes são atos essenciais de O verdadeiro milagre autorrespeito e amor-próprio. A continuação da espécie O contributo para o mundo 9 – Constrói ligações humanas. Dedica-te a aprofundar os laços A semente que brotou com as pessoas que te rodeiam. A madre que desabrochou Concentra-te em ajudar os outros a alcançarem os seus São o melhor de mim Tenho três A conta que Deus fez Sara B. Carvalho

Girassol, filho da natureza e A Mulher, permaneceu de - O girassol, irmão da primavera, irmão da primavera joelhos na relva húmida da é lindo por natureza, detentor de aurora. O guerreiro, de forma uma vitalidade ímpar. É uma flor Chegou a primavera, e num altiva, gritava e profetizava a sua exuberante que nasce e vira-se espaço idílico mergulhado na conquista face àquele povo. sempre para o Astro-Rei com as natureza, vivia uma bela mulher; costas viradas para o inimigo. Se Líder de um povo unido e O povo sentia -se apavorado com estivermos na escuridão, embebido em sabedoria. a altivez e malvadez daquele morreremos tal como o Todos viviam em PAZ e em homem. A Líder ... permanecia na girassol...a nossa alma fica harmonia. Todos conheciam as mesma posição, aguardando a melancólica e o Medo assola- suas tarefas e viviam em perfeita chegada de mais um dia de nos! Com o Girassol na minha comunhão. primavera. mão, o filho da excelsa natureza; encontrei a força que necessitava A envolvência, um autêntico O primeiro raio de Sol brotou... O para derrubar o meu Medo e 5 quadro de cores, de texturas e de chilrear dos pássaros fez-se ouvir aquele guerreiro fugitivo... E cheiro, enchia aquele povo de e a Mulher colheu um girassol. venci, vencemos esta batalha de serenidade. Na sua mão, a flor abriu as suas forma silenciosa e airosa! pétalas e virou -se para o Sol, de E assim foi... O povo seguiu Todos os dias primaveris, ao costas para o guerreiro. orgulhosamente os passos da sua Líder no caminho de regresso... E amanhecer, o povo e a sua Líder Todos estavam atónitos com a o Medo? O Medo foi negado e postura da sua líder... porque seguiu o seu trilho num longo dia caminhavam até ao nascer do não reagia? Nada fazia...! de primavera por entre a maresia O guerreiro já cansado, envolvido da natureza. Sol. De forma harmoniosa e em suor e sem voz; enraivecido, Um simples Girassol, filho da desistiu e seguiu o seu caminho. natureza e irmão da primavera…! diplomata, todos Todos queriam saber a razão de Sandra Ramos – Cronista cumprimentavam silenciosamente tudo aquilo: a reação petrificada da líder, a ausência de palavras e o Astro-Rei. Ouvia-se o chilrear a humilhação perante aquele indivíduo vazio. dos pássaros que se preparavam A Líder - com o girassol na sua - também eles - para a nova mão- por fim ergueu-se, e de forma solene e segura, disse: jornada. - Povo, se alguém vos oferta algo que não querem receber; o que Um cenário de uma grandeza fazem? - Não recebemos, Líder...! altiva, uma tela de uma panóplia Recusamo-nos! - Aí está! Com sabedoria e de cores, um registo divino nunca coragem, devemos refutar o que não queremos ter. Ignorar o que visto ...! nos aflige e não devemos ouvir o que o inimigo nos quer dizer. Só Subitamente, de longe, chegara assim seremos vencedores! Uma um guerreiro... O povo que Vitória justa, com amor e paz no aguardava- naquela madrugada- coração! o nascer do Sol, foi - E porque colheu o girassol? violentamente surpreendido por aquela figura. Um guerreiro jovem, cheio de si; abordou de forma agressiva a Líder daquele povo.

Natureza A natureza oferece-nos tudo e Desfrutem ao máximo da nós só temos de a proteger e natureza, façam passeios, cuidar dela! piqueniques, aventuras, mas no final do dia ao regressarem não deixem “nenhuma pegada” da vossa passagem. Nunca se deu tanto valor à Natureza é paz, é luz, é Recolham o lixo, não atirem nada natureza! esperança, é futuro, é vida, é para o chão, não “esqueçam as Nunca se olhou com tanta paixão memória...que nos alimenta, que beatas” nos passeios... para as flores, para os charcos nos dá equilíbrio, que nos torna com rãs, para os cardos, para as mais ricos interiormente! árvores, para o céu...como agora! 6 Porque começámos a perceber Gostaria de deixar aqui um que nós somos a continuação da pedido de mais amor e mais natureza! Natureza e Homem cuidado pela natureza como estão unidos numa fusão e a nosso lar, nosso aconchego e natureza torna o Homem mais nosso refúgio. feliz. Sem ela ele não vive, não respira, não produz! Pensem na natureza como sendo a vossa casa - limpa, confortável, segura e sempre pronta a receber “quem vier por bem!” Kika OPorto - Cronista

A Mulher e a natureza refrescada e inundada de É interessante perceber que vitalidade; fases em que está através de conhecer a dinâmica “Mãe natureza” uma expressão cheia de criatividade, ideias da natureza, conseguimos novas e coloca-se em ação para compreender a mulher. que usamos quase que de uma as realizar; fases em que se sente Tanto para a mulher é incerta sem saber o que se passa; importante estar consciente não forma banal, desvalorizando a momentos de recolhimento e só do seu importante contributo autorreflexão. Tal e qual as para o planeta (pois é quem dá sua verdadeira substância. Ela diferentes estações do ano: vida) mas para se conhecer, isso primavera, verão, outono e permitir-lhe-á acolher, aceitar e não existe por mero acaso. Nós inverno, mas, para a mulher, lidar com os seus diferentes acontece tudo em apenas um estados, diminuirá suas somos fruto da natureza e é a mês. frustrações e dessa forma será É assim que funciona a natureza, uma mulher mais confiante. mulher que nos dá a vida. ela é rotativa: nasce, cresce, Como também para os homens, reproduz-se e renova-se. não para saberem lidar mas, Somos seres tão mecânicos que Comparativamente aos elementos essencialmente, compreender. da natureza, a mulher flui como a perdemos a oportunidade de água, é fértil como a terra, arde Valorizar, reconhecer e admirar a como o fogo e é leve como o ar. potencialidade da mulher é observar como a natureza Verificamos isso através das suas fundamental mas, acima de tudo, atitudes, temperamentos e é importante respeitar a sua realmente funciona. Ela é cíclica pensamentos. existência, presença e essência. tal como a mulher. A lua tem quatro fases (crescente, cheia, minguante, nova) que estão ligadas, não necessariamente na 7 mesma ordem, ao ciclo menstrual: pré-ovulatório, ovulatório, pré-menstrual e menstrual. E isto certamente não é coincidência, pois nós mulheres somos de luas. Todas essas fases manifestam em nós diferentes emoções e sensações e é isso que nos torna únicas e verdadeiramente interessantes. Já se aperceberam que a mulher A natureza recebe muitas Claudina Correia – Cronista tem diversos estados, momentos agressões, mas mesmo assim em que se sente super floresce e, surpreendentemente, assim é a mulher. Aquela que se equilibra entre a fragilidade e a força, fundamental para a evolução da vida.

Curioso, realizarmos sonhos que Embora já me conectasse com a minha casa. E, nela arranjei 8 nem sabíamos ter. Faz hoje 3 mãe terra, o confinamento veio, cantinhos de conforto e bem- anos que abri a minha página do de algum modo, despertar-me estar. A nossa vida não ficou facebook de autora Ana Acto, mais profundamente essa suspensa, a minha não ficou. longe de imaginar como me iriam conexão. Recriei-a. Na ausência de tanto, acolher, acarinhar, dos amigos Não só com a natureza, mas que hoje vejo ser supérfluo, que iria conhecer, e do mundo também com o meu próprio criado pelas mãos humanas, que se me abriria. mundo, esse que com a rotina e preenchi-me no que foi criado 3 anos de um caminho azáfama diárias, sem nos pela mão divina. maravilhoso, e nunca me canso apercebermos, descuramos. de vos agradecer, graças a vocês O mundo lá fora tem tantas Já assim dizia “o grande”: fui\" vista\", \" ouvida\" e \" sentida \". distrações, criadas pelo ser Saraus, rádios, Tv, obras humano, e são sem dúvida «Segue o teu destino, colectivas e até um livro o meu maravilhosas, mas se não Rega as tuas plantas, \"NUA\". Se aqui cheguei o devo a tivermos as nossas raízes bem cada um de vós. Abraço-vos com fixas na terra, podemos nos Ama as tuas rosas. todo o meu coração. perder do que realmente O resto é a sombra importa, do que nos é mais real e De árvores alheias. Natureza próximo; esse nosso mundo que de volta à essência criamos à nossa volta e dos que A realidade amamos, tal como também se Sempre é mais ou menos Temos momentos na vida em tivermos os olhos apenas virados que somos, quase como que, para o céu. Do que nós queremos. \"obrigados\" a ir fundo dentro de E nesta limitação imposta a todos Só nós somos sempre nós mesmos, seja por nós, para a nossa própria Iguais a nós-próprios. necessidade de reflexão, proteção, regressei à minha interiorização ou por imposição essência, nutri as minhas raízes e Suave é viver só. de forças exteriores. voltei a “regar as minhas Grande e nobre é sempre plantas”. Comecei de novo a saborear o Viver simplesmente. que a natureza me oferecia. Mexi Deixa a dor nas aras a terra, plantei, podei… Como ex-voto aos deuses.» Passei tardes de olhos fechados, sentindo o sol no rosto, a areia Fernando Pessoa nos pés, descobri trilhos mágicos, tão perto de mim, e esse prazer Ana Acto – Cronista que é caminhar pelo meio do verde e respirá-lo deixou-me revigorada e extasiada com a redescoberta de algo tão simples e tão rico. Desfrutei mais de cada sorriso e a cada dia a minha gratidão crescia. Voltei a aprimorar o meu mundo - físico, emocional e mental, a

A natureza, não pertence a alterarmos alguns hábitos, o Brotas na minha planície 9 nosso estilo de vida e atitudes. mitigada de dor e ofertas o teu ninguém em particular e Queremos continuar a poder tesouro: o teu aroma! pertence a todos nós. O bem emocionar-nos com a beleza de comum mais precioso que nos é um pôr do sol, o aroma de uma Venço as aflições e alcanço o oferecido, do qual fazemos parte flor, a preservação das espécies milagre...! e sem o qual não sobrevivemos. no seu ambiente natural, e Embalo-me no teu despertar e A maravilhosa magia diária do permitir que as gerações futuras suscito um suspirar! nascer do dia e do entardecer possam usufruir de todo este Esmagada pela solução da proporciona-nos imagens sempre património natural que, para certeza, beijo-te. inspiradoras de renovação e além de belo, é igualmente vital Juntas, buscamos a tranquilidade beleza. Por tudo o que nos para a sobrevivência humana. e a sombra decifrada da nossa oferece e pela intensidade das Obrigada natureza! felicidade, manifestações naturais, sempre a tua luz sopra no meu peito e exerceu um certo fascínio sobre Joana Campos – Cronista em nós renasce o fogo de uma o Homem, suscitou adoração e conexão confluente! temor em algumas civilizações Natureza (primavera) Eis que me entrego ao brilho do antigas que a consideravam uma teu sorriso e no abandono de um Deusa. O dia nasce, querer inquebrável, esculpimos Nos dias de hoje, tomamos o regressas num rodopio cintilante as nossas almas...! capital natureza como um dado e encantas...! Viajamos...! adquirido, está sempre ali para A tua indumentária é fogosa e No epicentro do teu ninho, nós, para contemplarmos, cristalina, na órbita giratória do Átomo apreciarmos, usufruirmos da sua o chão ilumina-se à tua passagem verdejante...! vitalidade, generosidade e breve e…, E… o caudal cristalino flui no dádiva. Como inúmeras vezes, o poema redigido veste-te de mar…, tudo aquilo que nos é sonhos...! duas almas selam o pacto do presenteado não é valorizado O teu abrigo pinta-se de certo e, devidamente, assim, conforme é seculares olhares, um rasgo converge em dois apreciada, também é mal desenhas no Sol o traço da tua sorrisos pincelados na era tratada, explorada até ao limite memória, Celestial! dos recursos que nos soletras que a saudade te assola, Natureza brilhante...! proporciona. A natureza e rodopias nas correntes da Brilha a essência da minha Vida ressente-se deste “abuso” diário primavera até ao meu abrigo. e.… juro que serei Tua para toda que sofre, apresenta muitos Trazes contigo, o melhor de ti! a Eternidade. sinais de esgotamento e cansaço, O que me devolve e me acolhe procura sempre reequilibrar-se, num dia primaveril. Sandra Ramos mas o desgaste começa a ser mais rápido e a ganhar terreno face à capacidade de reequilíbrio e autorregulação do sistema. A natureza é a nossa casa e precisa de toda a atenção e respeito. Cada um pode, e deve, ter um papel ativo para travar esta aceleração e promover a sustentabilidade. Passa por

Natureza e Pandemia O Homem passou anos e anos a usufruir dos recursos da natureza como se fossem inesgotáveis, infindáveis, para seu belo prazer, sem pensar nas consequências nefastas para os animais e para o próprio ser humano. Às vezes fico a pensar... Será que estamos a viver o seu Será que o que estamos a viver é “grito do Ipiranga?” Estará a um grito de alerta da natureza? dizer-nos: “Basta!!!” De anos e anos a derrubar árvores para plantar produtos mais lucrativos A evolução da economia não tem 10 e rentáveis, poluir oceanos, necessariamente de ser baseada exaurir os recursos dos oceanos, na exploração dos recursos destruir habitats, extinguir naturais. Há, sim, que fomentar o espécies... “basta!!!” Da desenvolvimento de novas exploração da Amazónia e tecnologias que dêem origem a consequente perseguição dos um novo conceito de produção povos indígenas, basta da sustentável que não vá contra a ganância, do lucro fácil e do lei natural da vida. contínuo e permanente aumento É inacreditável que nos nossos do consumo dos combustíveis dias seja necessário derrubar fósseis. milhares de árvores para produzir papel ou outros Será que foi uma forma de dizer- produtos. nos que está cansada do nosso egoísmo, egocentrismo, umbiguismo, em que usamos e abusamos de tudo o que nos dá, dos seus recursos? Alimenta-nos, aquece-nos, resguarda-nos, dá- nos o oxigénio…

É urgente abrir mentalidades no Mar 11 sentido de evoluir e proteger. A humanidade precisa, Fonte inesgotável de energia, de urgentemente, mudar o estilo de vida, que me revigora, sociedade em que vive, baseado na exploração dos recursos rejuvenesce, que me liberta a finitos e passar a ser uma alma, que me massaja o corpo e sociedade que assenta em reduzir, reaproveitar e reciclar. recarrega de energia!! Como eu adoro o mar!! E como Vivemos numa aldeia global em que todos dependemos de lhe sou grata!! todos! O pouco que cada um Pelos mergulhos frescos no fizer, valerá milhões para a proteção e manutenção de uma verão, pelas melhores natureza saudável e para o recordações de infância, por equilíbrio deste maravilhoso todas as memórias, pelo cheiro a planeta em que vivemos! maresia que me enche o peito, pela sensação de liberdade Kika Oporto quando me permites que te explore e avance mais um pouco dentro de ti!! Obrigada Mar! Eu preciso de ti e tu fazes-me tão bem!! Sinto o teu poder, não o esqueço e respeito-te! Sou tão pequenina perto da tua grandiosidade, mas fazes-me sentir tão magnânima, tão importante quando me permites entrar em ti! Obrigada Mar! Até breve! Adoro-te Mar! Kika Oporto

Sadhu em prece Ana Abrão 12 Aliando a fotografia de retratos e Graduada em Psicologia e A Autora representa Portugal nos uma grande experiência como doutorada em Psicologia/ viajante, Ana Abrão utiliza a Informática, Ana Abrão reduziu o concursos internacionais de fotografia como ferramenta, não seu investimento na carreira de só para dar a conhecer ao professora universitária, depois fotografia, tendo recebido vários “mundo de cá” a beleza da de onze anos a dar aulas no cultura de “outros mundos”, Algarve, para seguir o seu gosto prémios (18 medalhas e 60 como também para, subtilmente, pela Fotografia. Exerce colocar em pauta questões sobre profissionalmente a fotografia há menções honrosas). direitos humanos. cerca de treze anos. Pontualmente, participa em O peso da tradição salões de fotografia como membro de júris nacionais e internacionais. Tem o reconhecimento “Excellence\" em arte fotográfica pela Photographic Society of America, além de “Artist” e “Excellence” pela associação europeia International Federation of Photographic Art. Recentemente, foi premiada num dos mais prestigiados concursos internacionais, o Travel Photography of the Year, onde teve uma imagem selecionada entre outras 20 mil imagens participantes (imagem de capa deste livro). Atualmente, é a representante da Photographic Society of America, em Portugal.

Adoro aventuras de viagens e Livro Outros Mundos cada uma delas faz de mim o que Em compensação, a cada vez que me ponho a andar em sentido Um ano, um mês e uma semana sou. Mas quando se trata de contrário aos viajantes e de aventuras e fotografias na mergulho na cultura, a Ásia. Vencedor de três prémios fotografar, o cenário muda. Ao experiência torna-se intensa, rica internacionais. Possível parágrafo e vibrante. Entro, de destaque. Em doze séries de longo dos anos, descobri uma verdadeiramente, numa cultura fotografias e onze histórias local quando me sento no chão insólitas, o livro “Outros forma muito particular de viajar e da sala e como, com as mãos, a 13 Mundos” inspira e faz sonhar os comida de todos os dias. Quando amantes da fotografia, das de produzir material fotográfico sinto a dinâmica do viagens e das culturas. funcionamento de uma família. Um voo só de ida levou-me com originalidade e, ao mesmo Quando observo as rotinas, as sozinha de Portugal até a Ásia e, hierarquias, as divisões de a partir de lá, segui o fluxo dos tempo, profundamente significativo tarefas, as diferenças de género, acontecimentos, sem planos, a forma como são educadas as sem datas, sem regras. para mim: em locais remotos, crianças ou como são tratados os Embebedei-me de liberdade. A animais. Tudo ensina e enriquece Índia foi o ponto de partida e, em distantes dos roteiros turísticos. a minha experiência. Aproximar- seguida, Nepal, Mianmar, me da vida local, como ela é, Vietname, Camboja, Laos, Para se encontrar e interagir com revela uma dimensão que não Tailândia, Singapura, Malásia, vemos na superfície, durante Indonésia, Bornéu (território da pessoas locais, que nos veem uma viagem de férias. Malásia) e Sulawesi (Indonésia). simplesmente como nós somos e nos recebem como convidados, é preciso, quase sempre, ir contra a maré do turismo. Este caminho, no entanto, tem um preço. Se não há turistas, não há transportes, hotéis, restaurantes, serviços, informações acessíveis, pessoas que falam inglês e tudo o que torna a vida do viajante menos complicada.

Durante um ano, um mês e uma identifico. Penso, com tolerância, Livro premiado por: semana, vi e vivi coisas que sobre as que me afastam. nunca imaginaria. A dinâmica dos Pondero sobre as que me IPA – International Photography acontecimentos e a intensidade chocam. Aprendo sobre a cultura das vivências foi o que fez desta do outro, mas, sobretudo, analiso Awards – Los Angeles – experiência, algo invulgar. Mais a minha própria. do que um portfolio de Nas páginas do “Outros Honorable Mention fotografias, tenho hoje um Mundos”, revelo uma parte da gigantesco álbum de histórias, minha vivência e do meu One eyeland – Book Award – onde cada imagem e cada rosto percurso através de fotografias e revela uma história única. histórias que encerram uma Silver - USA Por esta razão, o contacto com as carga intimista e emocional forte. pessoas e a cultura local é o que, Não faço julgamentos. Nas FEP – Federation of European para mim, faz da experiência de entrelinhas, questiono. viagem um momento Photographers – Bruxelas – Book enriquecedor e, talvez até, www.LivroOutrosMundos.com transformador. É uma Award – categoria Self Publishing oportunidade privilegiada de aprendizagem. TPOTY – Travel Photographer of the Year – imagem da capa vencedora na categoria Single Image Ana Abrão 14 Noite de Shiva Observo com atenção as diferenças que admiro e as características com as quais me

Divulgação do Livro repticiamente à sua mãe que seu 1.º livro de poesia de lhe falasse dos clássicos, que lhe “Memórias de um Tempo contasse a ação principal do Enfermo e Infinito: Diário Sandra Ramos Primo Basílio e ou de Os Maias. Epidémico”, com a chancela da Grande era o fascínio por Chiado Editora. Os textos Sandra Ramos, nascida em maio aqueles personagens que viviam poéticos foram escritos de 1976, em Alcochete, uma vila na sua memória de menina; diariamente desde março até portuguesa de Setúbal, personagens com os quais agosto de 2020, como se de um licenciada em Engenharia gostaria de dialogar. Tanta diário se tratasse. Confinada em Química e mestre em Gestão da questão retórica por colocar…?! casa com a sua única filha e, à Qualidade, estando atualmente imagem do Mundo inteiro, – a fazer um doutoramento em Durante o seu percurso escolar, longe dos seus familiares e Gestão Industrial na Faculdade foi sempre uma aluna exemplar amigos, nasceu a vontade de de Ciências e Tecnologia da na área das Línguas, no entanto; dizer. Da azáfama diária e do Universidade Nova de Lisboa. a lógica, o raciocínio e o sentimento de medo face à “mágico” mundo das ciências realidade atual, nasceu este exatas pesaram na sua escolha querer mais forte de dizer – em 15 académica. Mas e há sempre verso – que a ARTE nasce Desde abril do presente ano, um MAS, adorava as estórias connosco e que deveria ter um que a mãe continuava a somar, espaço digno de convívio com participou em várias coletâneas e às vezes, olhando o céu quem a pratica. estrelado, perguntava ao Quando o cansaço e a agonia de e publica diariamente poemas, infinito, porquê, porque é que um tempo enfermo a eu estaria dentro de um apertaram, a escrita foi a mola prosas poéticas e pequenas laboratório em experiências, que a levou à paz. Abriu a janela quando queria ter uma nave de da sua alma e disse de si e do reflexões na sua página pessoal suporte para voar e Mundo. Pintou o Mundo consequentemente criar novos enfermo com letras, dizendo o mundos…?! que a aflige, o que a conserta e Para a autora, escrever é o que a faz FELIZ! encontrar um grito endurecido de autora, aberta em abril de pela vida, e um eco surdo, que ninguém escuta; é tentar 2020. encontrar um porto seguro, que se esvai no caminho da dor e da Desde pequena, que o fascínio saudade; razão pela qual, publicou em outubro de 2020 o pela leitura e pela escrita lhe assoberba de sobremaneira. Desde cedo, que “bebia» os livros infantojuvenis ofertados pelos seus pais. Cedo trocou as bonecas pelos livros. Não percebia como é que uma O seu livro é um filho feito de mensagens de indignação, adolescente, à sua imagem, não preocupação, amizade, amor e desamor, sentidas durante um gostava de devorar histórias que tempo enfermo e infinito: PANDEMIA. levavam tudo e todos ao sonho, e até em momentos de lazer absoluto pedia sub-

O papel da mulher no posso deixar de mencionar a notam muitas alterações no 16 desporto importância do Presidente e meu clube. As paragens das amigo pessoal Carlos Henriques, modalidades não profissionais Hoje entrevistámos um homem - para ele um muito obrigado. desafiam todos os clubes e a luta Rui Lourenço, 49 anos, natural de Antes de assumir o atual clube pela sobrevivência é uma Lisboa. O Rui tem como profissão ainda voltei uma época ao Paio realidade. Mas a esperança de ser agente funerário, mas Pires pela mão do Presidente Sr. que tudo volte à normalidade é também é treinador de futebol Jorge Lopes e pelo amigo Bruno muito grande. de uma equipa feminina. Santos. - Rui, atualmente és treinador no Tudo começou na Época de - Quais os maiores desafios que Almada Atlético Clube. O que 2009/10 quando foi convidado encontras em liderar uma equipa representa este clube para ti? pelo vice-presidente e amigo de futebol feminina e quais as José Carlos, do Paio Pires Futebol principais diferenças para o - Há dois anos abracei este Clube. futebol masculino? projeto no Almada Atlético - Na verdade, liderar um grupo Clube, onde fui atleta, clube da - Foi na temporada de 2009/10. de mulheres não é coisa fácil, são cidade onde cresci. Durante Na época anterior tinha feito no total 27, mas é muitos anos segui de perto o parte da estrutura técnica dos apaixonante! Trabalham muito, percurso da equipa sénior iniciados masculinos e o meu sempre no limite, querem masculina, onde o meu irmão vice-presidente, e amigo, José superar-se dia após dia, treino jogou como profissional. É o Carlos convidou-me para este após treino. Na minha opinião, clube mais emblemático da projeto de futebol de 11 seniores mostram maior compromisso do cidade, tendo destaque não só femininos do Paio Pires Futebol que os homens, existe uma na modalidade de futebol, mas Clube. Convite este que aceitei entrega de alma e coração. também na de andebol. A de imediato pois tenho grande aventura do futebol feminino só carinho pelo clube que Para o Rui, ser treinador de foi possível devido a um grupo de representei, durante alguns anos, futebol feminino foi «algo que pessoas, das quais destaco como atleta. Mais tarde, aconteceu», não foi nada (pedindo desculpa se me representei o Amora Futebol planeado, mas é um desafio que esqueço de algumas) o atual Clube, igualmente no futebol o deixa realizado. presidente Sr. João Vieira, o Sr. feminino, onde iniciámos a Desde março de 2020, devido à Carlos Abrantes, o Sr. Aníbal, o trajetória da modalidade. Não pandemia da SARS21, que se Sr. Domingos Bolhão e o coordenador, na altura, o Sr. Carlos Rodrigues.

- E como foram estes primeiros para os quais trabalham Orangetangent Cosmética dois anos? arduamente durante a semana. Urbana que tem apoiado a - O primeiro ano, o ano zero, teve Este conjunto de 27 atletas é como objetivo cativar as pessoas composto por mulheres muito equipa. Competem em duas para esta realidade no clube e diferentes, mas com a paixão criar uma equipa. No segundo comum pelo futebol. As idades provas desportivas distintas – o ano, época 2020/21, os objetivos variam entre os 18 e os 41 anos. foram criar melhores condições As suas profissões são as mais Campeonato Nacional e a Taça de trabalho e preparar uma diversas - militares, agentes da equipa mais competitiva, uma autoridade, bancárias, veterinárias, de Portugal. As deslocações são equipa sem medo de enfrentar contabilistas, domésticas, etc. qualquer adversário. Objetivos Algumas estão atualmente no muito frequentes e as despesas plenamente atingidos quer no ensino superior nas áreas de Campeonato Nacional, quer na direito, medicina, letras e bastantes. Por isso, quem quiser Taça de Portugal. desporto. patrocinar a equipa pode fazê-lo. Os sonhos de Rui, como treinador de futebol, estão A todas as jogadoras de futebol ligados ao crescimento da sua equipa. Para a época de 2020/21 que andem por aí, Rui pede para o objetivo é ficarem entre os primeiros quatro lugares, sendo a não desistirem dos seus sonhos subida de divisão a ambição para a próxima época. e, se é no futebol que são felizes, continuem a jogar à bola, a marcar muitos golos, a fazerem muitas defesas, a não deixarem que ninguém vos impeça de praticarem o desporto que amam. 17 Simultaneamente, existe um Muitas das atletas vieram Rui Lourenço, entrevistado por: trabalho paralelo, nos escalões experimentar o futebol por Maria João - Cronista de formação Sub15 e Sub17, de curiosidade, outras desde preparação de jogadoras para pequenas que trocaram as que possam destacar-se, no bonecas por uma bola de futebol, futuro, no panorama nacional. e o seu talento é incrível. O As jogadoras desta equipa não se sonho máximo é representarem preocupam muito com o facto de a seleção nacional ou um grande o futebol ser um desporto onde o clube da primeira divisão. sexo masculino tem todo o Relativamente aos patrocínios, destaque. O seu foco são os existe um patrocinador - resultados nos jogos de domingo,

Dia da Mãe 18 Kika OPorto Ser Mãe... Minha Mãe, deste-me a vida, tomaste conta de mim, deste o melhor de ti por mim... Sacrificaste-te... Prejudicaste-te... Colocaste-te sempre depois de mim para que não me faltasse nada, para ter e ser tudo o que tenho e sou hoje! Minha querida Mãe, Sou abençoada por te ter... Preciso tanto de ti!!! Fazes-me tanta falta! Só tu dás a vida por mim, Só tu cuidas de mim sem esperar nada em troca! É um amor único... É um amor incondicional... Que não tem fim, não tem limites...sem cobranças, sem rancores, sem “nojo”... Eu para ti sou sempre tudo! E o teu perdão está sempre presente! Tu estás sempre disponível para mim! De braços abertos, de coração imenso, cheio a transbordar de amor, que tudo dá e não pede nada em troca!! Mãe, minha querida Mãe... Que me acolhes, Que me aconchegas quando preciso do teu abraço, Que me mima como uma princesa, Que me telefona a saber se fiz as refeições ou se levo o casaco se fizer frio... Minha querida Mãe, Tu és a Luz! Mãe que sente, que cuida, que entende, que escuta, que ajuda, que não abandona... Amo-te Mamã! Minha querida Mãe Abençoada!

Sofia Alvarez ainda não a conheça pessoalmente, mas tenho estado é, nada mais nada menos, um atento a toda a sua carreira. exemplo de modelo sem Enquanto pessoa, podemos dizer receio. que é simples, humilde, simpática, determinada, lutadora e quer mostrar que não interessa Um projeto criado em 2018, com se é na categoria de Plus Size ou o objetivo inicial de mostrar às de “magricelas”, todos somos mulheres, com peso acima da iguais e todos temos a nossa média, que têm uma figura tão forma de vencer na vida. Para a bela como as restantes e que Sofia, só espero que continue também no mundo da fotografia com a sua humildade, garra e existe um lugar para elas. determinação e que o futuro lhe continue a sorrir tanto profissional como pessoalmente. Telmo Martins A Sofia Alvarez é, nada mais nada 19 menos, um exemplo para todos quer a nível pessoal, quer a nível Sem quaisquer fins lucrativos e profissional. É uma mulher cheia de força, garra e determinação tendo como parceiros diversos que luta contra tudo o que tem sido imposto no mundo da moda fotógrafos, cabeleireiras e há muitos anos atrás. Se pensam que o mundo da moda é só para maquilhadoras, realizamos malta magrinha de pele e osso, como se costuma dizer, diversos eventos fotográficos desenganem-se porque a Sofia é a prova de que qualquer pessoa temáticos em que o resultado pode ser modelo. Na categoria de modelo Plus Size ela domina final se traduz num trabalho e, sim, podemos dizer assim desta forma. É uma excelente profissional, publicitando o profissional que, devido à sua dedicação e garra, já conseguiu trabalho de cada um dos várias conquistas e prémios, mas ela costuma dizer que está intervenientes. Com um apenas a lutar pelo que acha correto. Vários são os eventos feedback extremamente positivo, onde participa e espalha o seu encanto; sim, é verdade. Tenho modelos do dito “tamanho de dizer-vos que tenho conhecimento disto, embora normal” embarcaram nesta aventura tornando o grupo cada vez mais inclusivo. Página: https://www.facebook.com/xlqueen zmodels Projecto XL Queen´Z Models Sofia Alvarez

A PRAIA DE SANTA grandes poetas, retratando a sua Aqui não há maneira de não 20 CRUZ TORRES passagem por Santa Cruz, dando parar, respirar fundo e encher-se VEDRAS a conhecer alguns dos seus desta tamanha beleza e encanto. poemas, inspirados neste cenário A joia da coroa, de Torres Vedras, Santa Cruz é uma localidade único e singelo, de natureza a menina dos nossos olhos, piscatória nas freguesias contagiante, e que, tal como aquela que é e será sempre o de Silveira e A dos Cunhados, referiu o poeta João de Barros: nosso amor à primeira vista. concelho de Torres Vedras, Praia que a natureza fez radiante Aqueles que aqui vêm nunca se em Portugal. É conhecida, e formosa... um dos mais vão embora da mesma maneira sobretudo, pela sua praia e pelo fascinantes lugares de repouso e que quando chegaram. Não há seu Carnaval de verão. sonho que existe no Mundo. palavras para descrever tal https://pt.wikipedia.org/wiki/Santa_ sossego e paixão que nos Fonte de inspiração secular, a Cruz_(Torres_Vedras) transmite. Tem uns dos Praia de Santa Cruz serviu de melhores pores de sol que há, inspiração a diversos corações, Um passeio a não perder quando pano de fundo de tantos e tantos entre os quais, Antero de se visita esta região da zona casais apaixonados, velhos Quental, João de Barros e Kazuo Oeste. É, sem dúvida alguma, enamorados… Dan, que se deixaram embalar uma dádiva da natureza este pela melodia do mar e contagiar nosso mar com beleza imensa A mãe natureza abençoou a pelo mais belo sol poente, que nós, aqui na costa da zona minha região e nós, orgulhosos compondo admiráveis textos Oeste, podemos desfrutar do nosso pedaço de céu, poéticos, marcando para todo o calmamente o ano inteiro. Fonte mantemos e preservamos o seu sempre a história local. de inspiração, até para os menos estado. A natureza, no meu, no poetas e mais distraídos. seu, no nosso coração. Em Junho de 2016 foi, assim, inaugurado um percurso oficial Bebiana Luís - Cronista que atravessa locais relacionados com a presença destes três poetas. Esta exposição pretende homenagear e imortalizar três

ASSOCIAÇÃO HUMANITÁRIA DE conhecemos nem sabemos os de Sintra, e está a elaborar um SAÚDE E APOIO SOCIAL efeitos, mas, visto por outro prisma, estamos a negligenciar projeto bastante interessante no Portugal, 2021. Infeções por outras tantas coisas que sabemos SARS-Cov2 - ora sobem, ora que existem e que podem ter combate às IST’s. Tanto no descem. O mundo teme os efeitos igualmente devastadores. efeitos da pandemia a curto, rastreio e diagnóstico de novas médio e a longo prazo. As soluções encontradas, até agora, infeções, como no para combater este inimigo, invisível aos nossos olhos, acompanhamento dos doentes agradam a uns e causam receio e apreensão noutros. E, assim durante os tratamentos ou nas vamos sobrevivendo entre as palavras que acrescentámos ao As infeções sexualmente patologias crónicas. Há um nosso vocabulário - confina, desconfina. transmissíveis (IST) continuam a grande número de infetados que Mas e as outras doenças? As ser uma realidade, o HIV não não domina a língua, que não outras infeções? Aquelas que vão para além de lavar as mãos, para acabou, nem o HPV, nem a consegue “navegar” dentro do além da distância social e para lá do confinamento? hepatite B, nem o herpes genital; hospital sem ajuda, que necessita Esta semana escutei, apreensiva, entre outras infeções de esclarecimentos após as as palavras de um médico, na comunicação social, que alertava transmitidas pelo contacto sexual consultas e até mesmo na para o atraso nos exames que permitem diagnosticar e tratar sem a devida segurança. administração da medicação, atempadamente o cancro do fígado, uma das patologias no Em 2016, segundo a OMS, os para que esta seja seguida sem Top 10 a nível de mortalidade em Portugal. Apenas um exemplo de números de novas IST passaram interrupções, a fim de alcançar tantas doenças que estão a ficar “para trás” e muitas delas são os 376 milhões de casos, ou seja, bons resultados. Também irá uma autêntica corrida contra o tempo. Tempo esse que pode mais de um milhão por dia. Tal prestar ajuda aos mais velhos e ditar a vida ou a morte. como noutras doenças, vulneráveis que, com o Não é novidade que estamos perante algo que não provocadas por vírus, quanto isolamento forçado, ficaram mais rápido o diagnóstico, menos ainda mais sozinhos. Num mundo 21 sequelas deixam. Aqui começa o tecnológico, ficaram \"obsoletos\" problema. Com a atual e não podem nem devem ser pandemia, grande parte da esquecidos. É urgente cuidar de testagem foi suspensa. Ou seja, quem precisa de nós, é urgente se antes, mesmo com muitos olhar à nossa volta e vermos o testes rápidos para despiste e que precisa de ser feito pois, só encaminhamento dos “novos assim, conseguiremos minimizar doentes” para consultas de os efeitos da pandemia na saúde especialidade, onde eram e principalmente na sociedade. medicados, acompanhados e em alguns casos tratados; noutros, não havendo cura, transformavam-se em doenças crónicas, sem grande perturbação na vida do doente. Foi por este motivo que aceitei o Karla Militão convite para ser madrinha de uma nova associação - a AHSEAS - Associação Humanitária de Saúde e Apoio Social. Esta jovem associação foi criada em março deste ano, sediada no concelho

Ir ao Psicólogo (não) é não é feita de caixinhas e rótulos ou familiar deturpam a nossa para Malucos e, há quem diga, que «para se perspetiva sobre determinado estar doente basta estar assunto. Como tal, uma análise Somos parte de uma sociedade, saudável». Todos temos defeitos clara dos acontecimentos exige e qualidades, uma vida com altos algum distanciamento, através dita desenvolvida, mas, para a e baixos e todos vivemos da observação de um ponto de momentos desafiantes na vida. vista isento de conflito de grande maioria, ir ao psicólogo interesses. O psicólogo não é mais do que Na verdade, ir ao psicólogo não é ainda é para malucos. É daquelas uma pessoa como todas as (só) para malucos, é (apenas) outras (quiçá, também com a sua para aqueles que pretendem coisas que aceitamos, não parte maluca). A única diferença tornar-se cada vez mais é tratar-se de alguém que se saudáveis. É para aqueles que discriminamos nem dedica a estudar e a trabalhar o escolhem uma oportunidade de domínio da saúde-doença se conhecerem melhor, de se estigmatizamos mas, de mental. É alguém que também tornarem mais conscientes das passou e passa por desafios na suas capacidades e de adquirir preferência, gostamos de sua vida, decide olhá-los, pensá- mais recursos, tornando-se mais los e metabolizá-los através do maduros fortalecidos. testemunhar de um lugar bem seu próprio processo terapêutico pessoal. Realizou um percurso Claudia Militao distante. académico, pessoal e terapêutico [email protected] que lhe permite ser uma mais- No passado, há pouco mais de valia na prestação de apoio Psicóloga Clínica 22 um século, assistíamos a qualificado. barbaridades como choques Para além disto, outra condição elétricos e lobotomias e, talvez essencial para o sucesso da por isso, ainda tenhamos estas prestação destes cuidados de marcas frescas no inconsciente saúde por parte do psicólogo é coletivo. Mas é hora de que esta aconteça no contexto desmistificar, de desconstruir de uma relação exclusivamente velhos paradigmas, aprender e profissional e asséptica. Sabemos conhecer. quanto os laços emocionais, vínculos de proximidade afetiva Talvez começássemos por perceber que esta designação de ser maluco tem muito que se lhe diga, se é que tal coisa existe. Somos todos seres humanos, com a enorme diversidade que isso acarreta, e não existe uma linha que separa uma coisa da outra como gostamos de pensar. A realidade mental e emocional

Como superar o medo da mudança independentemente do que possa vezes, não existem boas acontecer. escolhas. Inevitavelmente, podes É natural temermos a mudança questionar-te o que aconteceria ou porque normalmente temos 2. Presta atenção às mudanças poderia ter acontecido se tivesses implementadas, no nosso dia-a-dia, Algumas pessoas centram-se feito escolhas diferentes. rotinas seguras e reconfortantes. somente no que corre bem, Em última análise, isso é um Essas mudanças podem causar ignorando por vezes os sinais desperdício de energia e mantém-te algum desconforto, mesmo que o desafiantes que se avizinham. presa(o) ao passado. Em vez disso, resultado possa trazer alguns Quando ficamos presos às nossas abre a tua mente a novas benefícios. rotinas diárias, pode ser tentador oportunidades. Concentra-te no Podes triunfar se aceitares os novos ignorar os sinais de mudanças futuro e nas mudanças que podem desafios com mais confiança e futuras, no entanto pode deixar-nos melhorar a tua vida. seguires a lista que tenho reservada pouco preparados quando a para ti. mudança realmente acontece. 5. Abraça a mudança É por isso que é importante Anota cinco mudanças que 1. O melhor ainda está para vir ensaiares reações à mudança, para melhoraram a tua vida. Leva o saber o que fazer e não ser uma tempo que precisares. É ótimo manteres uma mentalidade experiência assustadora. Quantas dessas mudanças tiveram Pergunta a ti mesmo: “E se ___ resultados mais positivos do que positiva. Quando a tua mente está acontecer? O que vou fazer?” Este esperavas? exercício ajuda nos eventos futuros. Este exercício pode ajudar a avaliar aberta a experiências positivas, a Quando ocorrer uma mudança, a tua capacidade de mudança. estarás preparada(o) para tomar as Percebe como essas experiências te realidade melhora decisões mais adequadas. ajudaram a crescer e a enfrentar os Sentir-te-ás também menos desafios futuros com muito mais consideravelmente. ansiosa(o) porque já praticaste a confiança. 23 aceitação da mudança em vez de Cada vez que surgirem desafios, Presta atenção ao teu nível de resistir à mesma. aproveita a oportunidade para explorar o teu potencial. pessimismo em relação aos eventos 3. Enfrenta os desafios Quando abraças a mudança, Em vez de te adaptares revelam-se novas possibilidades. futuros. Pergunta a ti simultaneamente a todos os desafios que vão surgindo, lida com Mafalda Ascensão - Psicóloga mesmo: “Preocupo-me demasiado cada um deles individualmente. Primeiro, escolhe uma tarefa que com coisas que nunca acreditas poder realizar. Depois de terminares essa tarefa, a sensação acontecem?” Se a resposta for sim; de realização deve impulsionar-te a resolver o próximo desafio. talvez essa preocupação ajude a 4. Não te arrependas de nada evitar algumas situações As experiências de vida podem trazer memórias dolorosas. Às desconfortáveis, no entanto estás também a impedir a oportunidade de crescimento. Se fores honesta(o) contigo, perceberás a veracidade do contexto. Talvez não consigas encontrar de imediato uma solução, mas podes prever inúmeras oportunidades de mudança. Considera todas as possibilidades. Imagina-te a aceitar e a lidar com as consequências,

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Criatividade Helicayenne é onde HeliCriativityShow Um agradecimento muito são mostradas e demonstradas Comunidade Cancro da Mama especial à Sara Carvalho por ser a as actividades e trabalhos criados responsável de verificar e corrigir pela nossa equipa, bem como os erros em todos os artigos de resultados de desafios criados todas as revistas que fizemos e pelos grupos no Facebook, vamos fazer. Um trabalho difícil e Instagram e Site. moroso. Ficam aqui os responsáveis dos Temos também várias iniciativas diversos grupos no facebook: com alguns patrocinadores, que passamos a divulgar: Alma de poeta, alma IndiscretA Marisa SPA Heli Psychology & Wellness HelicriativityFood 25 Cliks Fotograficos (Parner Luis Mascarenhas) HeliSport HeliPhotoTour Como partner da Helicayenne HeliMixArt Marisa SPA oferece uma HeliSoundsGood massagem à Sara Carvalho, por todo o trabalho que tem feito na A capa da revista foi fotografada Helicayenne. pelo Paulo Mascarenhas e tem Marisa SPA também oferece a como base a natureza que é o uma linda prosa e/ou poesia Tema desta revista Bimensal escolhida pela equipa da (neste caso Maio e Junho). Helicayenne, o conjunto de sabonete de Aromaterapia Handmade e uma máscara de rosto Mud Mask com óleos essenciais puros (vencedora a ser divulgada no próximo número da revista). Aromaterapia a cuidar de nós

Heli Psychology & Wellness eficaz para ires ao encontro do integrar este grupo, seja como que estabeleceste. membro ativo, seja apenas como Grupo criativo onde iremos leitor, é muito bem-vindo. Psicóloga Adorávamos crescer ainda mais abordar temas relacionados com Mafalda Ascensão e espalhar amor e magia através dos mais variados textos a Psicologia e o bem-estar. Alma de poeta, alma inquietA poéticos. Ler, sonhar, conhecer O grupo de Facebook, com o outras opiniões, viajar dentro de Deves permanecer atenta(o) às nome acima, pertencente à outras cabeças - é maravilhoso. equipa da Helicayenne, está de É como se fosse uma biblioteca mudanças que vão surgindo, de parabéns! Em pouco mais de de pessoas. Podemos “beber” da três meses alcançou um total de água de cada um, aumentar o forma que vás ao encontro do 960 membros, tendo algumas nosso conhecimento e alargar os publicações chegado a mais de nossos horizontes. Isto tudo de seu significado e transformes os 1300 pessoas. A única regra é forma gratuita. que cada um publique apenas Sendo uma das administradoras, momentos mais difíceis da tua um texto por dia, seja em prosa sinto-me um bocadinho mamã ou em poesia. Quem desejar deste projeto e estou muito vida em momentos que te orgulhosa deste bebé que tem estado a crescer tão lindo e permitam evoluir e amadurecer saudável. O que estás à espera para enquanto pessoa. aderir? Isso pode também significar Sara B. Carvalho Escritora abandonares um padrão ou crença limitadora. O início de uma nova etapa 26 permitir-te-á viver a vida de uma forma mais lúcida e consciente. Essa etapa será certamente mais propícia a concretizares o que te faz sentir mais realizada(o) no momento pois dar-te-á a possibilidade de renascer, ganhar asas e voar. Sempre que possível, reserva um espaço para te conectares com o “eu interior” e sintoniza-te com a tua intuição, de forma a que possas transformar positivamente a tua vivência, projetando um ideal a concretizar no futuro. Opta pelo caminho que considerares mais

HeliAniversariantes Maria João – 17 Maio Isabel Faria – 21 Maio Sandra Ramos – 9 Maio O mês mais sublime do ano, Nascida a 17 de Maio, sou do signo Viver... Um cozinhado de odores embutido touro. Um detalhe importante sobre Com um sorriso lavrado na face em nuvens de algodão! as mulheres de touro é que são Vislumbro retalhos mágicos Maio...dia 9...o meu mês, o meu dia! muito tranquilas e sábias. Adoram o Que me adoçam os momentos que O respirar das noites sem destino. seu lar e adoram estar com os seus percorro A eternidade do desejo sem fim!... amigos. Em busca do infinito... O rumo da panóplia de cores Do inolvidável... profundas! Susana Ruivo – 17 Maio Da essência perfumada de ser... Maio - o Meu! Afinal, isso é viver.... Carmen Henriques – 30 Maio 27 Paulo Mascarenhas – 10 Maio Maio é o mês das flores, da Maio...o mês mais lindo do ano! O Maio risonho, mês mágico, mês primavera. Muitas famílias esperam mês das flores e dos amores. Do de emoções e alegrias... o meu este mês para celebrar a festa pela sorriso das Mães! Dos sonhos e Maio recepção de um sacramento encantos das noivas. Maio é o mês familiar. Além disso, maio é o mês do Amor! GRUPO DO FACEBOOK em que todos se lembram da mãe e Maio é o meu mês...17 é o meu dia! Nesta rubrica, irão constar as as flores são o presente mais Maio é o mês da alegria! aniversariantes dos meses da frequente das crianças para saída da Revista bimensal. enternecer quem lhes deu a vida. Parabéns a todos com muita saúde paz e amor. Bem Hajam.

Cliks Fotográficos Estamos de volta ao grupo do Foto: Rute Teodoro Foto: Cristina Cerqueira nosso Partner Luís Mascarenhas, «A natureza oferece-nos e desta vez com um artigo felicidade através de lugares «Nada supera a paz que a alusivo à natureza. Durante estes magníficos. É preciso, apenas, natureza nos transmite.» últimos dois meses lançámos parar e fotografar.» alguns desafios, entre eles o Dia 28 da Mulher, o Dia dos Namorados Foto: paumask e o Dia do Pai. O nosso último desafio contou com a partilha de fotos sobre a natureza e que ilustram o nosso artigo. «A primavera é um jeito da natureza dizer: É tempo de renascer.» Foto: Isabel Faria Foto: Maria João Foto: Vânia Bernardes Foto: Kika Oporto Foto: Rui Ferreira Foto: Patrícia Rodrigues A beleza dos animais/ insetos que a natureza nos exibe é fascinante e envolvente. Um verdadeiro milagre nos nossos olhos.

Foto: Sofia Santos A Padaria do Velho patrocinou o desafio para a melhor prosa ou Nós, os administradores do poesia com o Tema: A Padaria do grupo, estamos gratos pois nos Velho. Ofereceu um folar da Páscoa últimos dois meses contámos ao texto mais criativo. A escolha dos com mais de quinhentas responsáveis da padaria foi: publicações. Aproveitamos para agradecer ao nosso Top 10 de By paulmask 29 membros mais ativos no grupo, com a partilha de belíssimas Outras lindas participações: fotografias: No solo foste forjado 1 João Pauleta Pela mão do homem ceifado 2 Alberto Martins Nos moinhos em pó tornado 3 José Manuel Gonçalves Com água e fermento amassado 4 Vítor Bonifácio Sem ti é difícil viver 5 Rui Ferreira És de todos o mais desejado 6 Kika Oporto E na Padaria do Velho encontrado 7 António José Andrade 8 Nuno Xavier Moreira Sara Carvalho 9 Fernando Ferreira 10 Maria João Pão tu que matas a fome a muita gente, enches a barriga do rico e do Despedimo-nos com um até pobre, tens de saciar as vontades de breve. Continuem connosco, on- todos nós, és bom fresco, torrado, line, aqui e no nosso grupo do com manteiga, doce, ou recheado, Facebook. na padaria do velho, sempre serás apreciado. Clicks Fotográficos é mais do que magia nas mãos, é partilha de Dina Vidinha momentos. Lembrem-se de que existem Nestes tempos tão difíceis \"coisas\" que ninguém veria se Onde um abraço dá saudade nós não as tivéssemos Vem à padaria do Velho fotografado. Para a alma consolar Um click e tudo fica para sempre. Com as divinas iguarias Que podes degustar Vânia Bernardes Maria João

HeliOeirasPhotos O Município de Oeiras vai ser candidato à Capital Europeia da Cultura em 2027. Alguns dos motivos… 30

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Fotos com 10 Anos de diferença Uma iniciativa do facebook Helicayenne em que algumas fotos iriam sair nesta revista. Obrigado a todas as participantes. Susana Ruivo Kika Oporto Maria João Fina Pedrosa Vânia Bernardes Marisa Ferreira Paulo Mascarenhas 32 Joana Maggiolo Hibon Campos Ana Isabel Acto Maria João Patrícia Alves Mafalda Ascensão Susana Ferreira Sampaio

Dina Vidinha Patrícia Rodrigues Catarina Flora 33 Tatiana Gonçalves Carla Martins Carmona Ricardo Santos Sarah Gomes Sara Carvalho Isabel Faria Paula Pereira Rosalina Vieira

Helicayenne Models by paulmask Site: A natureza é uma criação divina, A natureza dá, a cada época e 34 https://paulmask3000.wixsite.com/ tamanha beleza, é sem dúvida estação, algumas belezas paulmask/fashion um refúgio, para nos peculiares; de manhã à noite, conectarmos com o Universo. como do berço ao túmulo, nada As modelos da Helicayenne Para respiramos Luz, amor e paz. mais é que uma sucessão de fotografadas pelo paulmask têm mudanças tão gentis e suaves oportunidade de, mensalmente Carla Pereira que quase não conseguimos colocarem uma fotografia com uma perceber os seus progressos. frase alusiva ao tema da revista. Assim, e como a mulher, tem sua Neste mês o Tema é a natureza e beleza e as suas mudanças todas redigiram frases originais e suaves, às vezes somos interessantes. tempestade e outras vezes Caso alguém queira ser fotografado calmaria. Ou seja, somos por algum dos nossos fotógrafos exatamente como a natureza. envie nome, idade e duas fotos (uma de cara e uma de corpo Sarah Gomes inteiro) para o email [email protected] sendo que oferecemos mensalmente sessões fotográficas. Tal como a natureza cada mulher Sou discreta e secreta por natureza. A mulher é a natureza da vida tem a sua beleza. Por isso, sinto-me misteriosa e Tetiana Barabasz poderosa como ela. Cristina Fernandes É no meio da natureza que sou feliz e transbordo magia… Carmen Henriques

O que existe de mais belo neste O tempo, passado entre o sol, o A natureza é uma prece a Deus, 35 mundo é o poder da natureza o ar mar e a areia, não é um tempo ouvida, onde encontramos a que ela nos transmite e a pureza desperdiçado. É, sim, um verdadeira beleza da vida. que nela existe. Toda ela tem uma momento de meditação e Nela revejo-me e está ao nosso beleza e cada detalhe dela é algo encontro connosco mesmos, que redor. Ela grita, ri e chora, tal marcado pela diferença. O amor que traz-nos calma, paz e serenidade como nós. Está e é viva. ela nos transmite e o que nos dá é ao nosso interior. A natureza é Basta parares essa tua vida fantástico. Sem ela não havia vida radiante, mas o mar é minha atribulada, fecha os olhos e nem luz e nem aqueles cantares de segunda casa. respira fundo… passarinhos que assinala a Escuta, enxerga e sente. primavera, aquela ansia de ver algo Cláudia Costa Se te entregares a ela, ela ouvir- crescer. Assim é a natureza. te-á e aceitar-te-á, de braços abertos. Catarina Borges Nesse momento farás parte da \"verdadeira beleza da vida\". Sara Rabitt Helicayenne Models Helicayenne Models (Maria João photo) (Luís Mascarenhas photo) Quando observas a natureza Só está triste quem não sabe Na natureza nada se cria e nada percebes que ela está em harmonia contemplar a simplicidade, se perde, tudo se transforma. É num todo, é perfeita! Temos de aproveitar a tranquilidade , sentir uma paz imensa quando estamos respeita-la no nosso dia a dia. a paz que a natureza nos perto dela e contemplar a sua transmite. grandeza. Carinita Xibi Cassandra Firme Tatiana Ferreira

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