อาหารที่เหมาะสมกับวัย ม3

หมู่ท่ี 1 โปรตนี

หมู่ท่ี 1 นม ไข่ เน้ือสตั ว์ต่างๆ ถ่วั เมลด็ แห้ง และงา ซ่ึงจะช่วยให้ร่างกาย เจริญเตบิ โต แขง็ แรง และช่วยซ่อมแซม ส่วนท่สี กึ หรอ

หมู่ท่ี 2 คาร์โบไฮเดรต

หมู่ท่ี 2 ข้าว แป้ ง เผอื กมนั นา้ ตาล ให้พลังงานแก่ ร่างกาย

หมู่ท่ี 3 เกลือแร่

หมู่ท่ี 3 พืชผกั ต่างๆ เพ่ือเสริมสร้างการทางาน ของร่างกายให้ เป็ นปกติ

หมู่ท่ี 4 วติ ามนิ

หมู่ท่ี 4 ผลไม้ต่างๆ ให้ประโยชน์ เช่นเดียวกบั หมู่ท่ี 3 เพ่ือเสริมสร้างการทางานของร่างกาย

หมู่ท่ี 5 ไขมนั

หมู่ท่ี 5 นา้ มันและไขมันจากพืชและสตั ว์ ซ่งึ จะให้ พลังงานและความอบอ่นุ แก่ร่างกาย