ข้อสอบสุขศึกษา ม.ต้น

ขอ้ สอบวัดผลกลางภาค วชิ าสุขศึกษาพลศึกษา ทช21002 ระดับ ม.ตน้ ภาคเรยี นที่ 2/61 ชื่อ....................................................รหัสนักศกึ ษา.................................................กศน.ตาบล.................... ตอนที่ 1 : ให้นกั ศึกษาทาเคร่ืองหมาย X หน้าคาตอบท่ีถกู ตอ้ งทีส่ ุด ขอ้ ละ 1 คะแนน 1. ขอ้ ใดเปน็ การดูแลรักษาระบบต่อมไร้ทอ่ ไมถ่ ูกต้อง ก. การชั่งนาหนัก วัดสว่ นสูง ข. การออกกาลงั กายดว้ ยการเดิน ค. การหลกี เลีย่ งอาหารทมี่ ีไขมันสูง ง. การรบั ประทานอาหารรสจัดเพ่อื กระตุ้นฮอร์โมน 2. ปจั จยั ในข้อใดท่มี ีผลกระทบต่อภาวะการเจริญเตบิ โตของวัยรุ่น ก. การมคี วามรัก ข. การมีครอบครวั แตกแยก ค. การมฐี านะทางบา้ นยากจน ง. การที่พ่อแมม่ ีการศกึ ษาน้อย 3. ข้อใดไม่ใช่แนวทางในการพฒั นาตนเองใหเ้ จรญิ เติบโตสมวัย ก. พกั ผ่อนให้เพยี งพอ อยา่ งน้อยวนั ละ 8-9 ชวั่ โมง ข. รับประทานอาหารใหห้ ลากหลายรสชาติ เพ่อื คุณค่าทางโภชนาการท่ีดี ค. รบั ประทานอาหารในแต่ละวันให้ครบทงั 3 มือ และในแต่ละมือครบทงั 5 หมู่ ง. หมัน่ ตรวจสอบภาวะการเจริญเตบิ โตทางร่างกายของตนเอง อยา่ งนอ้ ยภาคเรยี นละ 1 ครัง 4. ข้อใดคอื ประโยชนข์ องการปฏิบัติตามหลักสุขบัญญัติแห่งชาตขิ ้อท่ี 4 ก. มสี ุขภาพจิตทด่ี ี ข. มีสขุ อนามัยที่ดี ค. มีภาวะทางโภชนาการทีด่ ี ง. มีสัมพนั ธภาพท่ีดใี นครอบครัว 5. ใครไม่ไดป้ ฏบิ ัติตนตามแนวทางในการปรบั ตวั ของวัยรุน่ ต่อการเจรญิ เตบิ โตทางร่างกาย ก. กกุ๊ ไปวง่ิ ทีส่ วนสาธารณะสปั ดาหล์ ะ 3 วนั ข. นาฝน ยอมรบั ว่าตนเองมคี วามสงู ไม่เท่ากบั เพ่ือน ค. เกรส สังเกตวา่ ตนเองรู้สึกเจ็บท่หี น้าอกจึงไปปรึกษาแม่ ง. กิฟ๊ ไม่ชอบอาบนาหลงั กลับมาจากโรงเรียนเพราะรสู้ ึกเหน่ือย 6. วัยเดก็ กบั วัยรนุ่ มกี ารเจริญเติบโตและพฒั นาการทางเพศท่ีแตกต่างกนั ด้านใดมากทีส่ ุด ก. สงั คม ข. รา่ งกาย ค. สตปิ ญั ญา ง. จติ ใจและอารมณ์

7. ข้อใดแสดงออกถงึ พฤติกรรมเบยี่ งเบนทางเพศ ก. ตุ๊ก มีแต่เพื่อนเพศเดยี วกับตน ข. นชุ รักและชอบหวานแบบค่รู ัก ค. หนอ่ ย คบกบั เพ่ือนเพศหญงิ หลายคน ง. ขวัญ มีเพ่ือนในกลุ่มเป็นผหู้ ญิงท่ีมีอายุมากกว่า 8. ข้อใดคอื แนวทางการปอ้ งกนั พฤติกรรมเบย่ี งเบนทางเพศที่ดที ีส่ ุด ก. ไมด่ สู อ่ื ลามกอนาจาร ข. ศกึ ษาเร่ืองเพศศึกษาจากสื่อต่างๆ ค. ขอคาปรกึ ษาเร่อื งเพศจากรนุ่ พ่ีที่โรงเรยี น ง. บุคคลในครอบครวั เปน็ แบบอยา่ งทีด่ ีในเร่ืองเพศ 9. ขอ้ ใดไม่ถือวา่ เป็นการลว่ งละเมิดทางเพศ ก. การพดู จาแทะโลม ข. การไปเที่ยวด้วยกนั ค. การขอมีเพศสัมพนั ธ์ ง. การแอบดตู ามห้องนา 10. เมอื่ ถูกฝ่ายชายพยายามทจี่ ะล่วงเกิน ฝา่ ยหญิงควรปฏิบตั ิอย่างไร ก. เดินหนี ข. ดา่ วา่ อยา่ งรนุ แรง ค. ปฏเิ สธด้วยท่าทางทจี่ รงิ จงั ง. ยอมใหล้ ว่ งเกนิ แต่ไม่มากจนเกินไป 11. เพ่อื ป้องกนั ตนเองจากการถูกลว่ งละเมดิ ทางเพศ ผูห้ ญงิ ควรปฏบิ ัตเิ ช่นไร ก. ไม่ยอมคบเพศตรงขา้ ม ข. ไมอ่ ยู่ในทเ่ี ปลีย่ วลบั ตาคน ค. พาเพ่ือนผ้ชู ายไปดว้ ยทุกครงั ง. มเี บอร์โทรศัพท์ฉกุ เฉนิ ติดตัวไว้ 12. ถา้ ถกู ลว่ งเกินหรือถกู ลวนลาม ควรทาอย่างไรเป็นลาดับแรก ก. ลกุ หนีทนั ที ข. ปฏิเสธแสดงทา่ ทีไม่พอใจ ค. บอกพอ่ แม่ หรอื ผู้ปกครอง ง. วา่ กล่าวด้วยถ้อยคาท่รี ุนแรง 13. บุคคลใดมีการปฏิบตั ติ นเพื่อป้องกนั การถูกลว่ งละเมดิ ทางเพศไดด้ ที สี่ ุด ก. ออ้ มแต่งกายสภุ าพออกนอกบ้าน ข. เจนนดั ทานอาหารกับคนรักตามลาพงั ค. หนงิ ไปเท่ยี วกลางคืนกบั คนรักทกุ สปั ดาห์ ง. เปรียวชอบเลน่ อนิ เทอร์เน็ตเพ่ือหาเพ่ือนใหม่

14. ถา้ เพื่อนชายชวนไปดภู าพยนตรร์ อบดกึ สองต่อสอง นักเรียนควรปฏิบตั ติ นอยา่ งไร ก. ปฏเิ สธอยา่ งตรงไปตรงมา ข. ให้เพอ่ื นชายชวนเพ่ือนท่ีมีคู่รักไปอีกคู่ ค. ลองไปกอ่ นแลว้ ค่อยหาโอกาสกลบั บ้าน ง. ไมป่ ฏิเสธเพราะกลัวเพ่ือนชายไม่พอใจ 15. วยั รุน่ หญิงตอ้ งการสารอาหารชนิดใดมากกว่าวัยรนุ่ ชาย ก. โปรตีน ข. วิตามินดี ค. ธาตุเหล็ก ง. แคลเซยี ม 16. ทักษอร มองเห็นได้ไม่ชดั ในตอนกลางคืน และตาสแู้ สงไม่ได้ ทกั ษอรควรเลอื กรับประทานอาหาร ชนดิ ใด เพอื่ ชว่ ยในการมองเห็น ก. ปลาหมกึ ก้งุ หอย ข. เครือ่ งในสตั ว์ ตับ กุ้งแห้ง ค. ถ่วั เหลือง ข้าวกล้อง เนือหมู ง. ไข่แดง นามนั ตบั ปลา ผักใบเขียว 17. บุคคลใดต่อไปนีจัดไดว้ า่ มภี าวะโภชนาการดี ก. แพรวชอบรับประทานอาหารหลากสสี นั ข. เพชรเปน็ มงั สวิรตั ิท่ไี มร่ บั ประทานเนอื สัตว์ ค. พลอยรับประทานอาหารนอกบ้านเปน็ ประจา ง. แพรมักรับประทานอาหารหลากหลายประเภท 18. หนูดี ยืนตรง มือทังสองประสานกันไว้ทที ้ายทอย ค่อยๆ ก้มลงดา้ นหนา้ ใหศ้ อกทังสองแตะท่ีเข่า ขาทงั สองเหยยี ดตรง เป็นการวดั สมรรถภาพด้านใด ก. ความอดทน ข. ความอ่อนตวั ค. ความแข็งแรง ง. พลังกลา้ มเนือ 19. การออกกาลงั กายวธิ ีใดช่วยทาใหห้ ัวใจแข็งแรงทส่ี ุด ก. เดนิ เรว็ ข. ยกนาหนกั ค. กระโดดสงู ง. ว่ิง 100 เมตร 20. การทดสอบสมรรถภาพทางกายดว้ ยตนเองมีประโยชน์อยา่ งไร ก. เป็นการตรวจสอบสมรรถภาพทางกายขันสงู ข. เปน็ การตรวจสอบสมรรถภาพทางกายเบืองตน้ ค. เป็นการตรวจสอบสมรรถภาพทางกายที่ครบทุกดา้ น ง. เปน็ การตรวจสอบสมรรถภาพทางกายท่ีวัดสมรรถภาพได้ดีทสี่ ดุ

21. ปัจจัยในข้อใดมีความสาคัญท่ีสุดในการสรา้ งสมรรถภาพทางกาย ก. อาหาร ข. ยาบารุง ค. อาหารเสริม ง. การออกกาลงั กาย 22. ข้อใดเป็นวธิ กี ารท่ีไม่ถูกต้องในการปฐมพยาบาลผ้ทู ถ่ี ูกของมคี มบาด ก. รบี ห้ามเลอื ดทันที ข. เช็ดแผลดว้ ยแอลกอฮอล์ ค. ทาความสะอาดแผลดว้ ยนาอุ่น ง. ใช้นาสะอาดลา้ งแผลทกุ วนั จนหาย 23. สิ่งแรกท่ีควรปฏบิ ัตเิ ม่ือถูกนาร้อนลวกมอื คอื อะไร ก. แชม่ ือในนาเยน็ ข. รีบไปพบแพทย์ ค. รบี กินยาแก้ปวด ง. ทายารักษาแผลนาร้อนลวก 24. ขอ้ ใดคือลักษณะของกระดูกหักแผลปดิ ก. มีเลือดออกและเสน้ เลือดฉีกขาด ข. กระดูกหักแล้วไมแ่ ทงทะลุผิวหนัง ค. กระดูกหักแล้วทม่ิ แทงทะลผุ วิ หนงั ง. เหน็ บาดแผลชดั เจนบริเวณกระดูกท่หี กั 25. สาเหตุสาคญั ที่ทาให้วยั รุน่ สูบบหุ รก่ี ันมากขนึ คือข้อใด ก. ขาดความตระหนักในโทษของบุหรี่ ข. ขาดความรเู้ กยี่ วกบั โทษภัยของบุหรี่ ค. ขาดประสบการณเ์ ก่ยี วกับการสูบบหุ รี่ ง. ขาดผู้แนะนาเกยี่ วกับโทษภัยของบหุ รี่ 26. ข้อใดเป็นวิธีทดี่ ีทส่ี ดุ ในการปอ้ งกนั ไม่ใหต้ กเปน็ ทาสของสารเสพติด ก. การปอ้ งกนั ชมุ ชน การป้องกนั สงั คม ข. การปอ้ งกันสังคม การป้องกันตนเอง ค. การปอ้ งกนั ชมุ ชน การป้องกนั สังคม การป้องกันตนเอง ง. การปอ้ งกนั ชุมชน การป้องกนั ตนเอง การป้องกนั ครอบครัว 27. ปัญหาของการเกิดสวิ และกลิ่นตวั มีสาเหตุมาจากการเปล่ียนแปลงในข้อใด ก. การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน ข. การเปล่ียนแปลงของโครงสรา้ งใบหนา้ ค. การเปลี่ยนแปลงของไขมันและกล้ามเนือ ง. การเปลี่ยนแปลงของรา่ งกายและความสงู

28. ความเสมอภาคทางเพศ เป็นเรอื่ งของความเท่าเทยี มกันของเพศชายกบั เพศหญิงในเรื่องใด ก. ทางสงั คม ข. ทางกฎหมาย ค. ทางเศรษฐกจิ ง. ทางสังคมและทางกฎหมาย 29. ขอ้ ใดไม่จัดว่าเปน็ แนวทางในการแก้ไขปัญหาทางเพศ ก. พ่อแม่เป็นแบบอย่างทดี่ ีให้แก่ลูก ข. พอ่ แมช่ ่วยกันสร้างความเขา้ ใจทางเพศให้กบั ลูก ค. พอ่ แมส่ นบั สนนุ ให้ลกู แสดงออกทางเพศได้เต็มที่ ง. พอ่ แมร่ ่วมกนั ปลูกฝังเอกลกั ษณ์ทางเพศให้กบั ลูก 30. ปัญหาสุขภาพจิตก่อใหเ้ กดิ อาการผดิ ปกติทางร่างกาย ยกเว้นข้อใด ก. ฉุนเฉยี ว โมโหง่าย ข. หายใจติดขดั ใจสนั่ ค. ออ่ นเพลีย ไม่มเี รยี่ วแรง ง. ยิม และหัวเราะตลอดเวลา

ตอนที่ 2 ใหน้ ักศกึ ษาอธบิ ายคาถามตอ่ ไปน้ี ข้อละ 5 คะแนน 1. ปจั จยั ท่เี ก่ียวข้องกับการเจริญเติบโตของวัยร่นุ ขึนอยู่กบั ปัจจัย อะไรบา้ ง ............................................................................................................................. ................................................. .................................................................................. ............................................................................................ ............................................................................................................................. ................................................. ............................................................................................................................. ................................................. .............................................................................................................................................................................. ............................................................................................................................. ................................................. ............................................................................................................................. ................................................. .............................................................. ............................................................................................................... . ............................................................................................................................. ................................................. ............................................................................................................................. ................................................. ............................................................................................................................................................................. . 2. ใหน้ ักศกึ ษาอธบิ ายถงึ หลกั การปฐมพยาบาลเบอื งต้นตอ้ งคานึงถงึ ส่ิงใดมากท่ีสุด ............................................................................................................................. ................................................. .................................................................................. ............................................................................................ ............................................................................................................................. ................................................. ............................................................................................................................. ................................................. .............................................................................................................................................................................. ............................................................................................................................. ................................................. ............................................................................................................................. ................................................. .............................................................................................................................................................................. ............................................................................................................................. ................................................. ............................................................................................................................. ................................................. .............................................................................................................................................................................. ............................................................................................................................. ................................................

เฉลยขอ้ สอบกลางภาควชิ า สุขศึกษาพลศึกษา ทช31002 ระดบั ม.ตน้ ตอนท่ี 1 ขอ้ ท่ี 1 ง ข้อที่ 2 ข ขอ้ ท่ี 3 ข ข้อท่ี 4 ค ข้อที่ 5 ง ข้อที่ 6 ข ขอ้ ที่ 7 ข ข้อที่ 8 ข ข้อที่ 9 ข ข้อท่ี 10 ค ข้อท่ี 11 ข ขอ้ ที่ 12 ก ข้อที่ 13 ก ขอ้ ที่ 14 ก ข้อที่ 15 ค ขอ้ ที่ 16 ง ข้อท่ี 17 ง ข้อท่ี 18 ข ข้อท่ี 19 ก ขอ้ ท่ี 20 ก ข้อท่ี 21 ง ข้อท่ี 22 ง ขอ้ ท่ี 23 ก ข้อที่ 24 ข ขอ้ ท่ี 25 ก ขอ้ ที่ 26 ง ขอ้ ท่ี 27 ก ข้อที่ 28 ง ขอ้ ท่ี 29 ค ขอ้ ที่ 30 ง ตอนที่ 2 1. ปัจจัยทเ่ี ก่ียวข้องกับการเจริญเตบิ โตของวัยรนุ่ ขึนอยู่กบั ปัจจยั 2 กลุ่ม คือ ปัจจัยภายในและปัจจยั ภายนอก ซ่ึง การมีความรัก การมีฐานะทางบ้านยากจน และการทีพ่ ่อแม่มีการศึกษาน้อยไม่ได้เป็นปัจจัยทีเ่ กี่ยวข้องกบั การ เจรญิ เติบโตของวัยรุ่น แต่การมีครอบครัวแตกแยกนนั ถือเป็นปจั จัยภายนอกที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตและ พฒั นาการของวยั รุ่น โดยการท่วี ยั รุน่ ต้องเผชิญกับการมคี รอบครัวท่ีแตกแยก กจ็ ะสง่ ผลให้การเจริญเติบโตและ พัฒนาการด้านต่างๆ ดาเนนิ ไปได้ไมด่ ีเท่าท่ีควร 2. หลักการปฐมพยาบาลเบืองต้น สิง่ สาคญั ที่ต้องคานึงถึงมากท่สี ดุ คือ ผู้ชว่ ยเหลอื และผปู้ ่วย โดยผชู้ ว่ ยเหลือ จะต้องคานงึ ถึงความปลอดภยั ของตนเองมาเป็นอันดับแรก และเม่ือให้การชว่ ยเหลอื ก็จะต้องคานึงถึงการ ชว่ ยเหลือใหผ้ ูป้ ว่ ยได้รับความปลอดภยั และชว่ ยลดการบาดเจ็บให้กับผู้ปว่ ยก่อนนาส่งสถานพยาบาลต่อไป

65. ปัจจยั ใดท่ีส่งผลกระทบตอ่ การต้งั ครรภม์ ากที่สุด 1. บุคคล 2. ครอบครัว 3. สภาพร่างกาย 4. สภาพแวดลอ้ ม 66. โรคติดเช้ือชนิดใดเม่ือมารดาไดร้ ับเช้ือในขณะต้งั ครรภอ์ าจก่อใหเ้ กิดอนั ตรายและติดต่อถึงทารก ในครรภไ์ ด้ 1. โรคมะเร็ง 2. โรคไมเกรน 3. โรควิตกกงั วล 4. โรคหดั เยอรมนั 67. ปัญหาความขดั แยง้ ในครอบครัว มกั เกิดจากสาเหตุใดมากท่ีสุด 1. ปัญหาญาติพี่นอ้ ง 2. ปัญหาสารเสพติด 3. ปัญหาทางเศรษฐกิจ 4. ปัญหาความไมเ่ ขา้ ใจกนั 68. การต้งั กติกาของครอบครัวมีความสาคญั อยา่ งไรต่อการป้องกนั และแกไ้ ขความขดั แยง้ 1. เพอ่ื หาขอ้ ยตุ ิอยา่ งสนั ติวธิ ี 2. เพอ่ื ช่วยในการปรับท่าทีใหเ้ หมาะสม 3. เพอ่ื ใหส้ มาชิกในครอบครัวยดึ ถือปฏิบตั ิ 4. เพอื่ ใหส้ ามารถเขา้ กบั สมาชิกในครอบครัวไดเ้ ป็นอยา่ งดี 69. เพราะเหตุใดในการรับประทานอาหารจึงตอ้ งเค้ียวอาหารอยา่ งชา้ ๆ 1. ทาใหข้ บั ถ่ายไดส้ ะดวก 2. ทาใหร้ ู้สึกอ่ิมเร็วกวา่ ปกติ 3. สามารถลดความอว้ นไดด้ ี 4. ทาใหร้ ับประทานอาหารไดเ้ ยอะๆ 70. เพราะเหตุใดจึงตอ้ งมีการกาหนดรายอาหารใหเ้ หมาะสมกบั วยั

1. เพราะแตล่ ะวยั เลือกบริโภคไม่ถูกตอ้ ง 2. เพราะแตล่ ะวยั มีความชอบอาหารท่ีแตกต่างกนั 3. เพราะแตล่ ะวยั เลือกบริโภคอาหารท่ีไม่เหมือนกนั 4. เพราะแตล่ ะวยั มีความตอ้ งการอาหารที่แตกตา่ งกนั 71. ขอ้ ใดเป็นความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเอดส์ 1. สาส่อนทางเพศ 2. เท่ียวสถานเริงรมย์ 3. ใชข้ องร่วมกบั ผปู้ ่ วย 4. ใชห้ อ้ งน้าสาธารณะร่วมกบั ผูป้ ่ วย 72. โรคใดถูกเรียกวา่ “โรคมจั จุราชเงียบ” 1. โรคเอดส์ 2. โรคมะเร็ง 3. โรคเบาหวาน 4. โรคความดนั โลหิตสูง 73. การแกป้ ัญหาสุขภาพชุมชนใหส้ าเร็จไดน้ ้นั จาเป็นตอ้ งไดร้ ับความร่วมมือจากใคร 1. รัฐบาล 2. ประธานชุมชน 3. เจา้ หนา้ ที่ของรัฐ 4. ทุกคนร่วมมือกนั 74. ชุมชนในลกั ษณะใดท่ีน่าจะมีปัญหาสุขภาพมากท่ีสุด 1. ชุมชนแออดั 2. ชุมชนชนบท 3. ชุมชนเมือง 4. ชุมชนชานเมือง 75. สิ่งสาคญั ที่สุดในการวางแผนและจดั เวลาในการออกกาลงั กายคืออะไร 1. การเตรียมตนเอง 2. การเตรียมกิจกรรม 3. การเตรียมการป้องกนั 4. การเตรียมงบประมาณ 76. ทกั ษะในการป้องกนั และหลีกเลี่ยงสถานการณ์เส่ียงมีหลายประการ ยกเว้นขอ้ ใด 1. ทกั ษะการคิด

2. ทกั ษะการต่อสู้ 3. ทกั ษะการตอ่ รอง 4. ทกั ษะการปฏิเสธ 77. ส่ิงแรกที่ควรปฏิบตั ิเม่ือพบผูป้ ่ วยหมดสติคือขอ้ ใด 1. เคลื่อนยา้ ยผปู้ ่ วย 2. นวดหวั ใจและผายปอด 3. ดูการตอบสนองของผปู้ ่ วย 4. คลายเส้ือผา้ ใหห้ ายใจสะดวก 78. การทา CPR ควรทาดว้ ยอตั ราอยา่ งไร 1. ปากต่อปาก 1 คร้ัง นวดหวั ใจ 15 คร้ัง 2. ปากตอ่ ปาก 1 คร้ัง นวดหวั ใจ 30 คร้ัง 3. ปากตอ่ ปาก 2 คร้ัง นวดหวั ใจ 15 คร้ัง 4. ปากต่อปาก 2 คร้ัง นวดหวั ใจ 30 คร้ัง ตอนท่ี 2 : ใหต้ อบคาถามต่อไปน้ี 1. เพราะเหตุใดระบบประสาทซิมพาเทติก และระบบประสาทพาราซิมพาเทติก จึงตอ้ งทาหนา้ ท่ี ในทิศทางท่ีตรงขา้ มกนั เสมอ 2. ถา้ ระบบประสาททางานผดิ ปกติจะเกิดผลกระทบต่อร่างกายอยา่ งไรบา้ ง 3. ถา้ ระบบต่อมไร้ท่อทางานผดิ ปกติจะส่งผลกระทบต่อภาวะสุขภาพของเราอยา่ งไรบา้ ง จงอธิบาย พร้อมยกตวั อยา่ งประกอบ 4. การเรียนรู้เกี่ยวกบั เกณฑม์ าตรฐานการเจริญเติบโตมีประโยชน์ต่อนกั เรียนอยา่ งไร 5. เพราะเหตุใดจึงตอ้ งมีการสารวจภาวะการเจริญเติบโตของตนเองอยเู่ สมอ 6. เพราะเหตุใดจึงตอ้ งมีการยอมรับและปรับตวั ต่อการเปล่ียนแปลงทางจิตใจและอารมณ์ 7. เพราะเหตุใดจึงตอ้ งมีการกาหนด โภชนบญั ญตั ิ 9 ประการ 8. ในแตล่ ะวนั นกั เรียนจะกาหนดรายการอาหารอยา่ งไรให้เหมาะสมกบั วยั ของนกั เรียน 9. เพราะเหตุใดผลิตภณั ฑต์ ่างๆ ไม่วา่ จะเป็นผลิตภณั ฑอ์ าหาร เครื่องสาอาง ยา จึงตอ้ งมีเครื่องหมาย อย. 10. เลขสารบบอาหาร มีความสาคญั อยา่ งไรต่อการเลือกซ้ือผลิตภณั ฑอ์ าหารของผบู้ ริโภค 11. เม่ือนกั เรียนตอ้ งการซ้ือผลิตภณั ฑเ์ สริมอาหาร นกั เรียนจะมีหลกั ในการเลือกซ้ืออยา่ งไร 12. เพราะเหตุใดในการทดสอบสมรรถภาพทางกายจึงตอ้ งมีแบบทดสอบ 13. เพราะเหตุใดจึงตอ้ งอบอุ่นร่างกายก่อนการทดสอบสมรรถภาพทางกายอยเู่ สมอ 14. “ใชม้ ือสอดประสานกนั เป็นรูปสี่เหลี่ยม และคุกเข่าลง” ขอ้ ความดงั กล่าวแสดงใหเ้ ห็นถึงวธิ ีการ เคล่ือนยา้ ยผปู้ ่ วยดว้ ยวธิ ีการใด และมีวธิ ีการเคล่ือนยา้ ยอยา่ งไร

15. หลกั การปฐมพยาบาลตอ้ งคานึงถึงส่ิงใดมากที่สุด 16. เพราะเหตุใดการดื่มสุราจึงมีความสมั พนั ธ์ต่อสุขภาพและการเกิดอุบตั ิเหตุ 17. ทกั ษะการสื่อสารมีความสาคญั ในการชกั ชวนใหผ้ อู้ ่ืนลด ละ เลิก สารเสพติดอยา่ งไร 18. เจตคติทางเพศมีผลต่อการปฏิบตั ิตนของคนในสงั คมอยา่ งไร 19. การวางตวั ตอ่ เพศตรงขา้ มอยา่ งถูกตอ้ ง เหมาะสม มีความสาคญั อยา่ งไร 20. เพราะเหตุใด จึงกล่าววา่ “สุขภาพจิตท่ีดียอ่ มอยใู่ นสุขภาพกายที่แขง็ แรงสมบูรณ์” 21. อารมณ์และความเครียดมีความแตกต่างกนั อยา่ งไร 22. เพราะเหตุใด การประกนั สุขภาพภาคเอกชนจึงมกั เป็นกลุ่มผมู้ ีฐานะและมีรายไดส้ ูงเขา้ รับบริการ ตอนท่ี 1 ข้อที่ เฉลย เหตุผลประกอบ 1. 1. สะดุง้ เมื่อถูกของร้อน เป็นปฏิกิริยารีเฟลกซ์ที่เกิดจากการสงั่ การของไขสนั หลงั จามเม่ือร่างกายไดร้ ับเช้ือโรค เป็นการทางานของสมองส่วนเมดลั ลา ออบลองกาตา เหงื่อออกเมื่อรู้สึกร้อน และหิวเม่ือไม่ไดร้ ับประทานอาหาร เป็นการทางานของสมอง ส่วนไฮโพทาลามสั 2. 1. กลูคากอน เป็นฮอร์โมนท่ีทาหนา้ ท่ีกระตุน้ ไกลโคเจนและเบตา้ เซลล์ หากร่างกาย ขาดฮอร์โมนน้ีก็จะไมม่ ีผลกระทบใดๆ ท่ีทาใหเ้ กิดโรค เนื่องจากยงั มีฮอร์โมน อีกหลายชนิดที่สามารถทาหนา้ ท่ีแทนได้

3. 4. การดูแลระบบต่อมไร้ท่อใหส้ ามารถทางานไดต้ ามปกติน้นั สามารถปฏิบตั ิไดโ้ ดยการ ตรวจสมรรถภาพที่เกี่ยวขอ้ งกบั ระบบต่อมไร้ทอ่ เช่น การชง่ั น้าหนกั การวดั ส่วนสูง เป็นตน้ เพอ่ื ดูความสัมพนั ธ์และพฒั นาการในการเจริญเติบโตให้เป็นไปตามเกณฑ์ มาตรฐาน การออกกาลงั กายอยา่ งสม่าเสมอ ไม่วา่ จะดว้ ยการเดินหรือการวง่ิ ก็ตาม เพอื่ ช่วยทาใหร้ ่างกายแขง็ แรง การหลีกเล่ียงอาหารท่ีมีไขมนั และคอเลสเตอรอลสูง รวมถึงอาหารที่มีรสจดั เป็ นตน้ 4. 2. ปัจจยั ท่ีเกี่ยวขอ้ งกบั การเจริญเติบโตของวยั รุ่น ข้ึนอยกู่ บั ปัจจยั 2 กลุ่ม คือ ปัจจยั ภายใน และปัจจยั ภายนอก ซ่ึงการมีความรัก การมีฐานะทางบา้ นยากจน และการที่พ่อแม่ มีการศึกษานอ้ ยไม่ไดเ้ ป็นปัจจยั ที่เกี่ยวขอ้ งกบั การเจริญเติบโตของวยั รุ่น แตก่ ารมี ครอบครัวแตกแยกน้นั ถือเป็นปัจจยั ภายนอกที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพฒั นาการ ของวยั รุ่น โดยการท่ีวยั รุ่นตอ้ งเผชิญกบั การมีครอบครัวท่ีแตกแยก ก็จะส่งผลให้ การเจริญเติบโตและพฒั นาการดา้ นต่างๆ ดาเนินไปไดไ้ ม่ดีเทา่ ที่ควร 5. 2. ทุกขอ้ ลว้ นเป็นแนวทางในการพฒั นาตนเองใหเ้ จริญเติบโตสมวยั ยกเวน้ การ รับประทานอาหารใหห้ ลากหลายรสชาติ เนื่องจากแต่ละรสชาติลว้ นมีผลต่อสุขภาพ ท้งั สิ้น ซ่ึงในการรับประทานอาหารไม่วา่ จะเป็นประเภทใดกต็ ามควรจะรับประทาน ที่มีรสชาติกลางๆ เพือ่ การมีสุขภาพที่ดี ข้อที่ เฉลย เหตุผลประกอบ 6. 3. สุขบญั ญตั ิแห่งชาติขอ้ ท่ี 4 ไดก้ าหนดไวใ้ นเร่ืองของการรับประทานอาหารท่ีสุก สะอาด ปราศจากสารอนั ตรายและหลีกเล่ียงอาหารรสจดั สีฉูดฉาด ดงั น้นั ประโยชน์ ของการปฏิบตั ิตามหลกั สุขบญั ญตั ิแห่งชาติขอ้ ท่ี 4 คือ มีภาวะทางโภชนาการที่ดี 7. 4. การเปล่ียนแปลงทางร่างกายของวยั รุ่น อาจทาใหว้ ยั รุ่นเกิดความกงั วลได้ เน่ืองจาก บางคนมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่แตกต่างไปจากเพื่อน ดงั น้นั วยั รุ่นจึงควรตอ้ ง ยอมรับและปรับตวั ต่อการเปลี่ยนแปลงที่เกิดข้ึน รวมท้งั ใส่ใจสุขภาพท้งั กายและจิต ใหส้ มบูรณ์แขง็ แรง และดูแลรักษาอนามยั ของตนเองใหส้ ะอาดอยเู่ สมอ

8. 2. การเจริญเติบโตและพฒั นาการทางเพศของวยั เด็กกบั วยั รุ่นท่ีแตกตา่ งกนั อยา่ งชดั เจน คือ ร่างกาย ซ่ึงเม่ือเขา้ สู่วยั รุ่น ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายดา้ นที่เกี่ยวกบั พฒั นาการทางเพศ เช่น มีหนวดเครา มีขนรักแร้ ในเพศชาย มีประจาเดือน มีหนา้ อก ในเพศหญิง เป็นตน้ 9. 2. การเบี่ยงเบนทางเพศเป็นความผดิ ปกติในคนท่ีมีความรู้สึกทางเพศ ทศั นคติ ตลอดจนพฤติกรรมทางเพศที่แสดงออกไมเ่ หมาะสม แตกต่างจากคนส่วนใหญใ่ น สังคม มกั มีสาเหตุมาจากสภาพจิตใจที่ผดิ ปกติไม่สามารถควบคุมตวั เองได้ แตม่ ิได้ หมายความวา่ เป็นโรคจิตหรือวกิ ลจริต เป็นเพยี งความผดิ ปกติทางจิตเวช พวก บุคลิกภาพผดิ ปกติเทา่ น้นั เช่น ชายรักชาย หญิงรักหญิง เป็นตน้ 10. 2. พฤติกรรมเบี่ยงเบนทางเพศนบั วา่ เป็นความผิดปกติทางเพศท่ีบางประเภทกเ็ ป็น ความผดิ ปกติที่ขดั ตอ่ ศีลธรรม หรือผดิ กฎหมาย แตบ่ างประเภทก็ไม่ไดส้ ร้างความ เสียหายแก่ผใู้ ด แต่อยา่ งไรกต็ ามกค็ วรท่ีจะไดร้ ับการแกไ้ ข โดยเริ่มจากตนเองก่อน ซ่ึงการสร้างภูมิคุม้ กนั ใหก้ บั ตนเองโดยการศึกษาหาความรู้ และทาความเขา้ ใจ เกี่ยวกบั เรื่องเพศท่ีถูกตอ้ งและเหมาะสม จะคอยเป็นเกราะป้องกนั ไม่ใหม้ ีพฤติกรรม ทางเพศ ท่ีไม่เหมาะสมได้ 11. 2. การล่วงละเมิดทางเพศเป็นการละเมิดสิทธิของผอู้ ่ืนในเร่ืองเพศลกั ษณะต่างๆ เช่น ดว้ ยคาพูด ดว้ ยสายตา การบงั คบั ใหม้ ีเพศสมั พนั ธ์ ดงั น้นั การไปเท่ียวดว้ ยกนั จึงไม่ เป็นการล่วงละเมิดทางเพศ เพราะไม่มีการแสดงพฤติกรรมดงั กล่าวใหเ้ ห็นชดั เจน 12. 3. เมื่อถูกฝ่ ายชายพยายามท่ีจะล่วงเกิน ฝ่ ายหญิงควรปฏิเสธดว้ ยคาพดู น้าเสียง และ ท่าทางท่ีจริงจงั เพือ่ แสดงความต้งั ใจอยา่ งชดั เจนในการปฏิเสธ อีกท้งั ยงั เป็นการ รักษาสมั พนั ธภาพท่ีดีตอ่ กนั ไวอ้ ีกดว้ ย 13. 2. ผหู้ ญิงไม่ควรอยใู่ นท่ีเปลี่ยวลบั ตาคนหรืออยเู่ พียงลาพงั เพราะเป็นการเปิ ดโอกาสให้ ผทู้ ่ีไม่หวงั ดีเขา้ มาล่วงละเมิดทางเพศได้ ข้อท่ี เฉลย เหตุผลประกอบ 14. 1. หากถูกล่วงเกินหรือถูกลวนลาม ส่ิงที่ควรทาเป็นลาดบั แรก คือ พยายามออกจาก สถานการณ์น้นั ๆ โดยเร็วที่สุด ซ่ึงควรรีบไปยงั บริเวณที่มีคนอยจู่ านวนมาก และ สามารถขอความช่วยเหลือได้ คนร้ายจะไดไ้ มก่ ลา้ ตามมาอีก

15. 1. การป้องกนั ตวั โดยการใชอ้ วยั วะส่วนบนของร่างกาย เช่น ศีรษะ หนา้ ผาก สันมือ ฝ่ ามือ ศอก ปลายนิ้ว เป็ นตน้ แตเ่ ขา่ เป็นอวยั วะส่วนล่างท่ีอยบู่ ริเวณขาท้งั 2 ขา้ ง จึงไม่ใช่คาตอบท่ีถูกตอ้ ง 16. 1. การแตง่ กายท่ีสุภาพ เหมาะสมกบั กาลเทศะและวยั ของตนเองน้นั ถือเป็นการรักนวล สงวนตวั ท่ีดีท่ีหญิงไทยพงึ กระทา เพราะเป็นวธิ ีหน่ึงที่จะช่วยลดการกระตุน้ อารมณ์ ทางเพศของเพศตรงขา้ ม อีกท้งั ยงั ช่วยใหไ้ ม่ตอ้ งตกอยใู่ นสถานการณ์เส่ียงตอ่ การ ถูกล่วงละเมิดทางเพศไดอ้ ีกดว้ ย 17. 1. การปฏิเสธ เป็นส่วนหน่ึงของการสร้างสมั พนั ธภาพ และการส่ือสารดว้ ย ความสามารถในการใชค้ าพูด หรือทา่ ทาง โดยทุกคนมีสิทธิที่จะปฏิเสธในส่ิงที่ตนเอง ไม่อยากทาหรือเส่ียงต่อความปลอดภยั ได้ ซ่ึงการรู้จกั ปฏิเสธอยา่ งตรงไปตรงมาถือวา่ เป็นวธิ ีที่ดีท่ีสุด ท่ีจะช่วยให้รอดพน้ จากสถานการณ์เส่ียงน้นั ๆ 18. 1. ผทู้ ่ีมีน้าหนกั เกินมาตรฐาน ควรหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนที่มีไขมนั มาก เช่น ขา้ วมนั ไก่ ขา้ วขาหมู เป็นตน้ เน่ืองจากจะมีปริมาณไขมนั อ่ิมตวั สูง และใหป้ ริมาณแคลอรี 596 กิโลแคลอรี ตอ่ 1 จาน 19 3. วยั รุ่นหญิงจะตอ้ งการธาตุเหลก็ มากกวา่ วยั รุ่นชาย เนื่องจากการมีประจาเดือน ของวยั รุ่นหญิง ซ่ึงส่งผลใหว้ ยั รุ่นหญิงเสี่ยงตอ่ การขาดธาตุเหลก็ ดงั น้นั วยั รุ่นหญิง จึงมีความตอ้ งการธาตุเหลก็ วนั ละ 24-35 มิลลิกรัม ในขณะท่ีวยั รุ่นชายตอ้ งการธาตุ เหลก็ วนั ละ 17-21 มิลลิกรัม 20. 4. จากอาการของทกั ษอรสามารถบง่ บอกไดว้ า่ เกิดจากการขาดวติ ามินเอ ซ่ึงมีส่วนช่วย ในดา้ นการมองเห็น ดงั น้นั ทกั ษอรควรเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินเอ อยา่ งเพียงพอ เช่น น้ามนั ตบั ปลา ตบั ไข่แดง ผกั ใบเขียว เป็นตน้ 21. 4. ร่างกายคนเราตอ้ งการสารอาหารตา่ งๆ อยา่ งครบถว้ น ซ่ึงไมม่ ีสารอาหารชนิดใด ชนิดเดียวท่ีใหส้ ารอาหารต่างๆ ครบในปริมาณท่ีร่างกายตอ้ งการได้ ดงั น้นั จึง จาเป็นตอ้ งรับประทานอาหารหลากหลายประเภทเพ่ือการมีสุขภาพดี 22. 4. ทุกขอ้ ลว้ นเป็นปัญหาสาคญั ของวยั รุ่นท่ีเกิดจากการรับประทานอาหารไมถ่ ูกตอ้ ง ท้งั สิ้น แต่ในปัจจุบนั พบวา่ วยั รุ่นจานวนมากนิยมรับประทานอาหารจานด่วน เช่น พิซซ่า มนั ฝรั่งทอด แฮมเบอร์เกอร์ เป็นตน้ ซ่ึงการรับประทานอาหารเหล่าน้ีบ่อยๆ อาจก่อใหเ้ กิดผลเสียต่อสุขภาพได้ ข้อที่ เฉลย เหตุผลประกอบ 23. 2. ฉลากโภชนาการที่อยใู่ นกรอบของผลิตภณั ฑอ์ าหารน้นั ๆ จะมีประโยชน์ต่อผใู้ ส่ใจ สุขภาพ หรือผสู้ ูงวยั ที่เป็ นโรคเร้ือรัง เพราะจะช่วยใหท้ ราบถึงชนิดและปริมาณ สารอาหารท่ีจะไดร้ ับจากการบริโภคอาหารน้นั ๆ

24. 2. การทดสอบสมรรถภาพทางกายน้นั มีจุดประสงคเ์ พ่ือเสริมสร้างความแขง็ แรง และ ทราบความสมดุล รวมถึงปรับปรุงขอ้ บกพร่องของร่างกาย 25. 2. จากการปฏิบตั ิดงั กล่าว ถือเป็ นการทดสอบความอ่อนตวั ซ่ึงเป็นความสามารถใน การ หดตวั หรือเหยยี ดตวั ของกลา้ มเน้ือ เอ็น ขอ้ ตอ่ ของร่างกาย 26. 1. การเดินเร็วถือเป็ นการออกกาลงั กายท่ีไม่หนกั หรือเบาเกินไป โดยจะช่วยลดการเกิด โรคหวั ใจไดถ้ ึงร้อยละ 30 และช่วยทาใหห้ วั ใจแขง็ แรง ส่วนการออกกาลงั กายดว้ ย วธิ ีอ่ืนๆ น้นั เป็ นการออกกาลงั กายท่ีหนกั มากเกินไป ซ่ึงอาจทาใหห้ วั ใจเตน้ เร็วและ ทางานหนกั มากข้ึนได้ 27. 1. การทดสอบสมรรถภาพทางกายดว้ ยตนเอง เป็นการตรวจสอบสมรรถภาพทางกาย เบ้ืองตน้ ซ่ึงถือวา่ เป็ นพ้ืนฐานในการปรับปรุง หรือสร้างเสริมความสมบูรณ์ และ สร้างความแขง็ แรงใหก้ บั ส่วนใดส่วนหน่ึงของร่างกาย 28. 4. ทุกขอ้ ลว้ นเป็นปัจจยั ท่ีสาคญั ในการสร้างสมรรถภาพทางกายท้งั สิ้น แตท่ ี่สาคญั ท่ีสุด นน่ั คือ การออกกาลงั กาย เพราะการออกกาลงั กายทาใหเ้ ลือดสูบฉีด ส่งผลทาให้ ร่างกายแขง็ แรง เมื่อร่างกายแขง็ แรงกไ็ มจ่ าเป็ นตอ้ งมีปัจจยั ใดมาเพ่ิมเติม นอกจาก การรับประทานอาหารและพกั ผอ่ นใหเ้ พียงพอ หรืออะไรก็ตามท่ีสร้างประโยชน์ ใหแ้ ก่สมรรถภาพร่างกาย 29. 4. การปฐมพยาบาลเป็นการให้ความช่วยเหลือผปู้ ่ วยใหพ้ น้ จากอนั ตรายหรือลด อนั ตราย ใหน้ อ้ ยลงก่อนที่จะนาผปู้ ่ วยส่งสถานพยาบาลต่อไป ซ่ึงผใู้ หก้ ารปฐมพยาบาล จะตอ้ งมีความรู้เรื่องการปฐมพยาบาลอยา่ งถูกตอ้ งมาเป็นอนั ดบั แรก จึงจะสามารถ ช่วยเหลือผปู้ ่ วยใหป้ ลอดภยั ได้ หากผใู้ หก้ ารปฐมพยาบาลไม่มีความรู้เบ้ืองตน้ เกี่ยวกบั การ ปฐมพยาบาลแลว้ อาจส่งผลใหผ้ ปู้ ่ วยไดร้ ับอนั ตรายเพิม่ มากข้ึนได้ 30. 4. เม่ือถูกของมีคมบาด ส่ิงแรกท่ีควรปฏิบตั ิคือ ใหร้ ีบหา้ มเลือดทนั ทีตามข้นั ตอนของ การหา้ มเลือด เม่ือเลือดหยดุ ไหลใหล้ า้ งน้าทาความสะอาดแผลดว้ ยน้าอุ่น และเช็ด แผล ดว้ ยแอลกอฮอล์ 70 % ซ่ึงในระหวา่ งน้ีไมค่ วรใหแ้ ผลถูกน้า เพราะจะทาใหแ้ ผลไม่ แหง้ และเป็นหนองได้ ข้อที่ เฉลย เหตุผลประกอบ

31. 1. การปฐมพยาบาลผปู้ ่ วยที่ถูกไฟไหมน้ ้าร้อนลวกเพียงเล็กนอ้ ยน้นั ส่ิงแรกที่ควรปฏิบตั ิ คือ ใหใ้ ชน้ ้าเยน็ ราดตรงบริเวณแผลอยา่ งนอ้ ย 10 นาที เพ่อื ใหบ้ ริเวณที่ไหมห้ รือ ถูกลวกน้นั เยน็ ลง แตถ่ า้ ผปู้ ่ วยถูกไฟไหมน้ ้าร้อนลวกรุนแรงมาก หา้ มใหแ้ ผลถูกน้า แตใ่ หใ้ ชผ้ า้ ปิ ดแผลไวห้ ลวมๆ ใหผ้ ปู้ ่ วยดื่มน้าแลว้ รีบนาส่งสถานพยาบาลโดยเร็ว 32. 2. กระดูกหกั แผลปิ ด หมายถึง ภาวะที่กระดูกไดร้ ับความบาดเจบ็ และเกิดการหกั โดย ไม่มีการแทงทะลุออกนอกผวิ หนงั ซ่ึงจะสามารถสังเกตเห็นไดจ้ ากการมีกระดูก ท่ีผดิ รูปไป 33. 1. ปัจจุบนั วยั รุ่นมีการสูบบุหรี่กนั มากข้ึนท้งั ๆ ที่มีการใหก้ ารศึกษาเกี่ยวกบั โทษของบุหรี่ และผลตอ่ ร่างกาย แต่เน่ืองจากวยั รุ่นยงั ขาดความตระหนกั ในโทษของบุหรี่ ซ่ึงคิดวา่ เม่ือสูบแลว้ คงไมเ่ ป็นอะไร อีกท้งั ยงั ทาใหด้ ูโดดเด่นในสายตาของคนรอบขา้ ง แตใ่ น ความเป็นจริงแลว้ บุหรี่น้นั มีโทษมหนั ต์ โดยก่อใหเ้ กิดโรคต่างๆ มากมาย เช่น โรคมะเร็งปอด โรคถุงลมโป่ งพอง โรคหวั ใจ เป็นตน้ 34. 4. การป้องกนั ตนและแกไ้ ขปัญหาเก่ียวกบั สารเสพติดใหป้ ระสบผลสาเร็จได้ จาเป็นตอ้ ง ไดร้ ับความร่วมมือกนั อยา่ งจริงจงั จากทุกฝ่ าย ไม่วา่ จะเป็ นตนเอง ครอบครัว และ ชุมชน ซ่ึงการป้องกนั ชุมชน การป้องกนั ตนเอง และการป้องกนั ครอบครัวน้นั ถือเป็น การป้องกนั และแกไ้ ขปัญหาสารเสพติดที่ครอบคลุมทุกดา้ นและไดผ้ ลดี โดยควรเร่ิม จากตวั เราก่อน ตามมาดว้ ยครอบครัว และชุมชนจึงจะช่วยทาใหไ้ มต่ กเป็นทาสของ สารเสพติด 35. 4. เด็กผชู้ ายและเดก็ ผหู้ ญิงจะเขา้ สู่วยั รุ่นเร็วชา้ ต่างกนั เน่ืองจากเดก็ ผหู้ ญิงจะเขา้ สู่การ เปลี่ยนแปลงทางร่างกายก่อนเด็กผชู้ ายประมาณ 2 ปี ซ่ึงจะสังเกตเห็นไดจ้ ากในช้นั ประถมศึกษาตอนปลาย หรือช้นั มธั ยมศึกษาตอนตน้ วา่ เดก็ ผหู้ ญิงจะมีร่างกาย ที่สูงใหญ่ เป็นสาวนอ้ ยแรกรุ่น ในขณะท่ีเดก็ ผชู้ ายยงั ดูเป็ นเด็กชายตวั เล็กๆ 36. 1. การเกิดสิวและกลิ่นตวั มีสาเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลงของระดบั ฮอร์โมน ซ่ึงมกั เกิดข้ึนในวยั รุ่น 37. 2. การกระทาของวยั รุ่นในเร่ืองเพศที่ขาดความย้งั คิดมากที่สุด คือ การมีเพศสมั พนั ธ์กนั ก่อนวยั อนั ควร เน่ืองจากการกระทาดงั กล่าวจะนามาซ่ึงผลกระทบต่างๆ ในอนาคต ท้งั เสี่ยงตอ่ การติดโรคติดต่อทางเพศสัมพนั ธ์ การต้งั ครรภไ์ ม่พงึ ประสงค์ 38. 4. ความเสมอภาคทางเพศเป็นเรื่องท่ีเพศชายและเพศหญิงมีสิทธิและเสรีภาพในการ แสดงบทบาททางเพศของตนเองต่อสงั คมไดอ้ ยา่ งเทา่ เทียมกนั โดยเป็ นไปตามท่ี กฎหมายกาหนด

ข้อท่ี เฉลย เหตุผลประกอบ 39. 3. แนวทางในการแกไ้ ขปัญหาทางเพศ เพอ่ื ให้เด็กมีพฤติกรรมทางเพศท่ีถูกตอ้ ง คือ พอ่ แม่ ผปู้ กครอง ตอ้ งเป็ นแบบอยา่ งที่ดีใหก้ บั ลูก สนบั สนุนใหล้ ูกแสดงเอกลกั ษณ์ ทางเพศท่ีถูกตอ้ งเหมาะสม และสร้างความเขา้ ใจเกี่ยวกบั บทบาททางเพศท่ีดีใหก้ บั ลูก 40. 4. ปัญหาสุขภาพจิตก่อใหเ้ กิดอาการผดิ ปกติทางร่างกาย เช่น ฉุนเฉียว โมโหง่าย หายใจติดขดั ใจสนั่ อ่อนเพลีย ไมม่ ีแรง ทางานประจาวนั ไมค่ อ่ ยได้ เป็นตน้ 41. 2. การมีเพศสมั พนั ธ์ก่อนวยั อนั ควร ไมใ่ ช่การปฏิบตั ิตนเพื่อสร้างเสริมสุขภาพกายและ สุขภาพจิต ซ่ึงการปฏิบตั ิตนท่ีเหมาะสมน้นั มีหลายประการ เช่น การรักษาอนามยั ส่วนบุคคล การรับประทานอาหารท่ีมีประโยชน์ การทาจิตใจใหร้ ่าเริง แจ่มใสอยู่ เสมอ เป็นตน้ 42. 1. ทุกขอ้ ถือเป็นสมรรถภาพทางกายท่ีมีประโยชน์ในชีวติ ประจาวนั แตค่ วามอดทนน้นั มีประโยชน์ในชีวิตประจาวนั มากท่ีสุด เนื่องจากในชีวติ ประจาวนั เราจาเป็ นตอ้ งใช้ ความอดทนในการประกอบกิจกรรมซ้าๆ ไดเ้ ป็นระยะเวลานานอยา่ งมีประสิทธิภาพ 43. 2. การพฒั นาสมรรถภาพทางกายถือวา่ การฝึกฝนเป็ นสิ่งสาคญั เพราะเป็นการพฒั นา ตนเองเพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายใหเ้ กิดประสิทธิภาพมากท่ีสุด 44. 2. ความคล่องตวั หมายถึง ความสามารถของร่างกายท่ีจะบงั คบั ควบคุมการเปล่ียน ทิศทางการเคล่ือนท่ีดว้ ยความรวดเร็วและแน่นอน เช่น การวง่ิ เกบ็ ของ การวง่ิ ซิก แซก เป็นตน้ ดงั น้นั เม่ือเด็กชายธาวนิ ไดย้ นิ เสียงสญั ญาณนกหวีดของครูผสู้ อนจึงไดว้ งิ่ ซิกแซกรอบกรวยท่ีต้งั ไวไ้ ป-กลบั 1 รอบ จึงเป็ นการเสริมสร้างสมรรถภาพดา้ น ความคล่องตวั 45. 4. ความเครียดท่ีเกิดข้ึนสามารถแสดงใหเ้ ราทราบได้ โดยมีอาการหรือสญั ญาณ แสดงออกใหส้ งั เกตเห็นและประเมินได้ เช่น กระสบั กระส่าย นอนไมห่ ลบั อารมณ์ เสียบอ่ ย หงุดหงิดง่าย เป็ นตน้ 46. 2. เมื่อมีความเครียดสะสมไวเ้ ป็ นเวลานาน โดยไมไ่ ดผ้ อ่ นคลายจะส่งผลใหเ้ กิดการ เจบ็ ป่ วยท่ีรุนแรงได้ เช่น โรคประสาทบางชนิด โรคจิต โรคกระเพาะอาหาร เป็นตน้ 47. 4. กกุ๊ สามารถจดั การกบั ความเครียดไดเ้ หมาะสมที่สุด เพราะการอา่ นหนงั สือที่ตนเอง ชอบ แมจ้ ะเคยอา่ นมาแลว้ ก็ตาม เป็ นการช่วยสร้างความเพลิดเพลินใหก้ บั ตนเอง ถือเป็นการจดั การกบั อารมณ์และความเครียดไดด้ ีวธิ ีหน่ึง

ข้อท่ี เฉลย เหตุผลประกอบ 48. 4. การที่เราสามารถขจดั ความเครียดออกไปไดน้ ้นั จะส่งผลใหเ้ ราเป็นผทู้ ี่มีสุขภาพจิตดี ซ่ึงสามารถแสดงออกมาใหเ้ ห็นในรูปของการมีอารมณ์ร่าเริงแจ่มใส และเมื่อมีอะไร มากระตุน้ ใหเ้ ราเกิดความโกรธ เมื่อเรามีสุขภาพจิตที่ดีก็จะทาใหเ้ ราสามารถยบั ย้งั ความโกรธไดด้ ี 49. 2. การออกกาลงั กายเป็นการผอ่ นคลายกลา้ มเน้ือ ซ่ึงช่วยลดความเครียด และช่วย ส่งเสริมความสามารถทางดา้ นสติปัญญาไดด้ ี 50. 3. ร่างกายและจิตใจมีความสัมพนั ธ์ที่เช่ือมกนั จนแยกไม่ออก โดยสุขภาพกายกจ็ ะ แสดงใหท้ ราบถึงสุขภาพทางจิตได้ เช่น จิตใจท่ีมีความทุกขร์ ้อน กระวนกระวาย ทา ใหก้ ินไมไ่ ดน้ อนไม่หลบั ร่างกายทรุดโทรม ก่อใหเ้ กิดโรคภยั ไขเ้ จบ็ ตา่ งๆ แต่ถา้ ร่างกายสมบูรณ์แขง็ แรงปราศจากโรคภยั ไขเ้ จบ็ กย็ อ่ มทาใหจ้ ิตใจสุขสบายไมม่ วั หมองไดเ้ ช่นกนั 51. 3. งานสาธารณสุขมูลฐาน สามารถใหป้ ระชาชนมีส่วนร่วมในการส่งเสริม ดูแล สุขภาพกบั หน่วยงานและชุมชนได้ 52. 3. การตดั สินใจไปใชบ้ ริการท่ีสถานบริการสุขภาพน้นั มีหลายประการที่ควรคานึง เช่น คา่ ใชจ้ า่ ย อาการของโรค ยาและเคร่ืองมือแพทย์ เป็นตน้ โดยจะทาใหผ้ ไู้ ปใชบ้ ริการ ไดร้ ับการบริการไดอ้ ยา่ งเหมาะสม 53. 3. ควรไปโรงพยาบาล เพราะการปวดทอ้ งอยา่ งรุนแรงน้นั อาจจาเป็นตอ้ งมีการตรวจ อยา่ งละเอียดโดยแพทยผ์ เู้ ช่ียวชาญ ซ่ึงการไปโรงพยาบาลอาจทาใหไ้ ดร้ ับการรักษา ดว้ ยเคร่ืองมือแพทยท์ ่ีครบครันและทนั สมยั 54. 2. เป็นการประกนั สุขภาพในรูปแบบของหลกั ประกนั สุขภาพถว้ นหนา้ เพ่ือให้ ประชาชนมีหลกั ประกนั สุขภาพโดยไมต่ อ้ งรับภาระคา่ ใชจ้ ่ายดา้ นการรักษาพยาบาล มากเกินไป 55. 2. เทคโนโลยที างสุขภาพช่วยใหเ้ กิดประสิทธิภาพในการดูแลสุขภาพในดา้ นต่างๆ ท้งั การสร้างเสริมสุขภาพ การป้องกนั รักษาโรคภยั ไขเ้ จบ็ และการฟ้ื นฟูสมรรถภาพ ร่างกาย เพอ่ื ใหบ้ ุคคลมีสุขภาพที่ดี และมีความปลอดภยั ในชีวติ 56. 2. จากความเจริญกา้ วหนา้ ของเทคโนโลยที ่ีมีการพฒั นาอยา่ งตอ่ เนื่อง ซ่ึงช่วยทาใหเ้ รา มีคุณภาพชีวติ ท่ียนื ยาวและสะดวกสบายมากยงิ่ ข้ึน อีกท้งั ยงั ช่วยเพมิ่ ความรวดเร็วใน การผลิตสินคา้ และบริการอีกดว้ ย แต่ในขณะเดียวกนั ยงิ่ เทคโนโลยมี ีความ

เจริญกา้ วหนา้ มากข้ึนเท่าไหร่ ยง่ิ จะส่งผลกระทบใหส้ ิ่งแวดลอ้ มมีคุณภาพเส่ือม โทรมมากข้ึนเท่าน้นั ข้อที่ เฉลย เหตุผลประกอบ 57. 2. ประโยชน์ของ GMOs มีหลายประการ เช่น ช่วยใหพ้ ชื มีวิตามินมากข้ึน ช่วยใหพ้ ืช มีความตา้ นทานแมลงและโรคไดด้ ี ช่วยใหส้ ัตวโ์ ตเร็วและมีขนาดใหญ่กวา่ ปกติ เป็นตน้ แต่เนื่องจากปัจจุบนั พบวา่ ผลผลิตท่ีเกิดจาก GMOs มีราคาถูกมาก การช่วย ใหผ้ ลผลิตมีราคาสูงข้ึนจึงไม่ใช่ประโยชนข์ อง GMOs 58. 4. การตดั สินใจและเลือกใชเ้ ทคโนโลยที างสุขภาพ ควรศึกษาขอ้ มูลของเทคโนโลยี ทางสุขภาพน้นั ๆ จากคู่มือการใชง้ าน คานึงถึงความปลอดภยั และความระมดั ระวงั ปฏิบตั ิตามข้นั ตอนในการใชไ้ ดอ้ ยา่ งถูกตอ้ ง และคานึงถึงวตั ถุประสงคข์ องการนา เทคโนโลยที างสุขภาพมาใชง้ าน โดยพจิ ารณาจากประเภท ลกั ษณะ ประโยชน์ใช้ สอย ความถูกตอ้ ง และความเหมาะสม 59. 3. ในการเลือกใชบ้ ริการทางการแพทย์ ควรยดึ หลกั สาคญั 4 ประการ ดงั น้ี หลกั ของ ความน่าเช่ือถือ หลกั ของความปลอดภยั หลกั ของการมีประสิทธิผล และหลกั ของ ความคุม้ ค่า โดยเปรียบเทียบวา่ ค่าใชจ้ ่ายที่เกิดข้ึนจากการใชว้ ธิ ีการน้นั คุม้ คา่ สาหรับผปู้ ่ วยหรือไม่ 60. 2. เม่ือตอ้ งอยใู่ นสถานที่แออดั ควรจดจาเส้นทางเขา้ ออก โดยเฉพาะทางออกฉุกเฉิน หรือประตูหนีไฟ เพราะคนส่วนใหญ่จะหลบหนีในเส้นทางปกติ ซ่ึงการจดจาและ ศึกษาเส้นทางออกฉุกเฉินเผื่อไว้ จะช่วยใหส้ ามารถอพยพหนีภยั ออกมาไดอ้ ยา่ ง ปลอดภยั 61. 4. บุคคลท่ีมีทกั ษะชีวติ ที่ดีจะอยใู่ นสงั คมไดอ้ ยา่ งมีความสุข เน่ืองจากจะสามารถ ปรับตวั และแกไ้ ขสถานการณ์ต่างๆ ไดอ้ ยา่ งมีประสิทธิภาพ ท้งั น้ีเพอ่ื เป็ นการ ปกป้องตนเอง ใหป้ ลอดภยั จากพฤติกรรมและสถานการณ์เส่ียงต่างๆ ไดอ้ ยา่ งเหมาะสม 62. 1. การปฏิเสธที่จะใชส้ ารเสพติดจะช่วยลดปัญหาการมีพฤติกรรมเส่ียงหรือการเขา้ ไป อยใู่ นสถานการณ์เส่ียงไดด้ ีที่สุด เนื่องจากการใชส้ ารเสพติดจะทาใหข้ าดสติย้งั คิด ในการทากิจกรรมใดๆ และอาจก่อใหเ้ กิดปัญหาอ่ืนๆ ตามมา 63. 3. เหตุที่วยั รุ่นมกั อา้ งวา่ “เพือ่ นๆ กท็ ากนั ท้งั น้นั ” เน่ืองจากวยั รุ่นชอบทาตามกลุ่มเพื่อน ถึงแมจ้ ะรู้วา่ สิ่งน้นั ดีหรือไม่ดีกต็ าม เพ่ือใหเ้ ป็นที่ยอมรับของเพ่ือน

64. 3. การท่ีมารดาต้งั ครรภไ์ ปรับการตรวจตามท่ีแพทยน์ ดั อยา่ งสม่าเสมอน้นั ถือเป็น หลกั การอนามยั แม่และเดก็ เพื่อใหก้ ารต้งั ครรภแ์ ละการคลอดดาเนินไปอยา่ งปกติ ตามธรรมชาติและปลอดภยั 65. 4. สภาพแวดลอ้ มท้งั ท่ีมีชีวติ และไมม่ ีชีวติ ท่ีแวดลอ้ มทารกต้งั แตเ่ ริ่มปฏิสนธิในครรภ์ จนกระทง่ั หลงั คลอด โดยจะมีผลตอ่ การเจริญเติบโตและพฒั นาการดา้ นตา่ งๆ ของทารก เช่น สภาพจิตใจของมารดา ยาบางชนิด อุบตั ิเหตุ เป็นตน้ ข้อท่ี เฉลย เหตุผลประกอบ 66. 4. โรคหดั เยอรมนั เป็นโรคติดเช้ือเน่ืองจากเช้ือไวรัส หากเกิดในหญิงท่ีเร่ิมต้งั ครรภ์ ออ่ น จะทาใหเ้ ดก็ ที่เกิดมามีโอกาสพิการได้ 67. 4. ปัญหาความขดั แยง้ ในครอบครัวท่ีเป็ นตวั แปรต่อการเกิดความขดั แยง้ มากที่สุด คือ ปัญหาเร่ืองความไม่เขา้ ใจกนั ถา้ ทุกครอบครัวมีความเขา้ ใจซ่ึงกนั และกนั ไม่วา่ จะ เกิดปัญหาใดๆ ยอ่ มไมก่ ่อใหเ้ กิดความขดั แยง้ ไดอ้ ยา่ งแน่นอน 68. 3. การต้งั กติกาของครอบครัว กเ็ พ่อื ใหส้ มาชิกในครอบครัวยดึ ถือปฏิบตั ิ ซ่ึงจะส่งผล ใหค้ รอบครัวอยดู่ ว้ ยกนั อยา่ งมีความสุข รวมท้งั สมาชิกในครอบครัวมีระเบียบวนิ ยั 69. 2. เพราะการเค้ียวอาหารอยา่ งชา้ ๆ จะทาใหร้ ู้สึกอิ่มเร็วกวา่ การเค้ียวอาหารแบบปกติ เน่ืองจากร่างกายของคนเราจะอ่ิมเมื่อรับประทานอาหารไปแลว้ ประมาณ 20 นาที 70. 4. เพราะในแต่ละวยั มีความตอ้ งการอาหารที่แตกต่างกนั การกาหนดรายการอาหาร จะช่วยใหไ้ ดส้ ารอาหารท่ีเหมาะสมและมีความครบถว้ น ซ่ึงช่วยใหก้ ารเจริญเติบโต เป็นไปอยา่ งมีประสิทธิภาพ 71. 1. โรคเอดส์เกิดจากการติดเช้ือและการแพร่กระจายเช้ือของโรคเอดส์ซ่ึงอยใู่ นสารคดั หลง่ั ของผปู้ ่ วย การสาส่อนทางเพศ จึงเป็นสาเหตุสาคญั อยา่ งหน่ึงท่ีเป็นความเส่ียง ต่อการเกิดโรคเอดส์มากที่สุด เพราะสามารถติดตอ่ เช้ือไดโ้ ดยตรง 72. 4. เน่ืองจากจะไม่แสดงอาการใดๆ ออกมา แต่จะตรวจพบโดยบงั เอิญหากมีการตรวจ ร่างกายรวมท้งั การวดั ความดนั โลหิต โรคน้ีจึงถูกเรียกวา่ “มจั จุราชเงียบ” 73. 4. เพราะถา้ ทุกคนในชุมชนร่วมมือกนั ก็จะช่วยใหช้ ุมชนสามารถกาหนดแนวทางและ เกิดกระบวนการเรียนรู้ร่วมกนั ในการแกไ้ ขปัญหาสุขภาพในชุมชนของตนเองได้ 74. 1. เนื่องจากมีประชากรอาศยั อยกู่ นั อยา่ งหนาแน่น เป็ นสาเหตุใหเ้ กิดแหล่งเพาะพนั ธุ์ ของเช้ือโรค และการกระจายของเช้ือโรค ก่อใหเ้ กิดปัญหาทางสุขภาพตามมา 75. 1. เป็นส่ิงสาคญั ที่สุดในการวางแผนและจดั เวลา โดยเตรียมร่างกายใหพ้ ร้อม และสร้าง แรงจูงใจในการออกกาลงั กายท่ีดีใหก้ บั ตนเอง

76. 2. เน่ืองจากเป็นทกั ษะท่ีก่อใหเ้ กิดความรุนแรงจนอาจนาไปสู่การมีพฤติกรรมเสี่ยงและ สถานการณ์เสี่ยงตอ่ อนั ตรายไดแ้ ทนที่จะเป็ นการช่วยป้องกนั 77. 3. โดยดูวา่ ผปู้ ่ วยยงั รู้สึกตวั หรือไม่ โดยอาจจะใชก้ ารเขยา่ ตวั เบาๆ หรืออาจจะถาม เสียงดงั ๆ หากผปู้ ่ วยไมม่ ีการตอบสนองมาแสดงวา่ ไม่รู้สึกตวั อาจใชก้ ารสังเกต การฟัง และการสัมผสั 78. 4. โดยนวดหวั ใจดว้ ยการนบั จานวนคร้ังที่กดเป็น 1 และ 2 และ 3 ไปจนครบ 30 คร้ัง แลว้ จึงสลบั กบั การช่วยหายใจดว้ ยวธิ ีปากตอ่ ปาก 2 คร้ัง ซ่ึงถือเป็น 1 รอบ ตอนที่ 2 ข้อท่ี เหตุผลประกอบ 1. เพ่ือรักษาความสมดุลของร่างกายใหส้ ามารถดารงชีวติ ไดอ้ ยา่ งปกติ 2. อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพ การเจริญเติบโต และพฒั นาการทางดา้ นต่างๆ ได้ เช่น การไดร้ ับ อุบตั ิเหตุจนทาให้เกิดอนั ตรายต่อสมอง ไขสันหลงั และเส้นประสาท ส่งผลให้ผูป้ ่ วยอาจเป็ น อมั พาต หรือไม่รู้สติ เป็ นเจา้ หญิงนิทราได้ ก่อให้เกิดความไม่สมดุลในร่างกาย ทาใหอ้ วยั วะต่างๆ ไมส่ ามารถทางานตามหนา้ ท่ีของตนเองไดด้ ี เป็นตน้ 3. ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมเกิดปัญหา เช่น ต่อมไทรอยด์มีหน้าที่ผลิตฮอร์โมนไทรอกซิน ซ่ึงมี ความสาคญั ย่งิ ต่อการทางานของอวยั วะอ่ืนๆ ทว่ั ร่างกาย หากทางานผดิ ปกติจะส่งผลต่อทุกระบบ ภายในร่างกายใหไ้ ม่สามารถทางานตามหนา้ ท่ีของตนเองได้ 4. ทาให้ทราบถึงภาวะการเจริญเติบโตทางร่างกายของตนเอง เพ่ือนาไปสู่การปรับปรุงและสร้าง เสริมการเจริญเติบโตให้เป็ นไปตามเกณฑ์มาตรฐาน ซ่ึงส่งผลให้เป็ นผูท้ ี่มีสุขภาพดี และมีการ เจริญเติบโตท่ีสมวยั 5. เพื่อวิเคราะห์ถึงภาวะการเจริญเติบโตของตนเองวา่ มีความเหมาะสมตามเกณฑ์มาตรฐานที่ควร เป็ นหรือไม่ หากไม่เป็ นไปตามเกณฑ์มาตรฐานจะได้ดาเนินการแก้ไขและสร้างเสริมได้อย่าง ทนั ท่วงที เพ่ือช่วยป้องกนั ปัญหาสุขภาพท่ีอาจเกิดข้ึน 6. เนื่องจากวยั รุ่นเป็ นวยั ท่ีมีการเปล่ียนแปลงทางจิตใจและอารมณ์อย่างรวดเร็ว หากไม่สามารถ ท่ีจะยอมรับและปรับตวั ต่อการเปล่ียนแปลงทางจิตใจและอารมณ์ได้ อาจเกิดปัญหาสับสนทางใจ ซ่ึงเป็ นผลทาใหส้ ุขภาพจิตเสียได้ ดงั น้นั จึงควรยอมรับและปรับตวั ต่อการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจ และอารมณ์ เพอื่ การมีสุขภาพจิตท่ีดี และสามารถดาเนินชีวติ อยใู่ นสังคมไดอ้ ยา่ งมีความสุข 7. จากปัญหาภาวะทุพโภชนาการที่ก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ ทางสานกั โภชนาการ กรมอนามยั กระทรวงสาธารณสุข ไดม้ ีการกาหนดโภชนบญั ญตั ิ 9 ประการข้ึน เพื่อใช้เป็ นขอ้ เสนอแนะใน

การรับประทานอาหารเพ่ือการมีสุขภาพที่ดีของคนไทย เรียกว่า ขอ้ ปฏิบตั ิการกินอาหารเพ่ือ สุขภาพที่ดีของคนไทย หรือโภชนบญั ญตั ิ 9 ประการ 8. รับประทานอาหารท่ีให้พลงั งานจากแป้งหรือขา้ วสวย โปรตีนจากเน้ือสัตว์ ไขมนั จากน้ามนั พร้อมท้งั ผกั และผลไมใ้ นอตั ราส่วนที่กาหนด โดยใหม้ ีสีสันหลากหลายเพื่อให้ไดร้ ับวติ ามินและ เกลือแร่อยา่ งครบถว้ น 9. เคร่ืองหมาย อย. นบั เป็ นเหตุผลหน่ึงที่ผบู้ ริโภคส่วนใหญ่นามาใชเ้ ป็ นส่วนหน่ึงในการตดั สินใจ โดยใช้เป็ นเคร่ืองรับรองว่าผลิตภณั ฑ์น้นั ไดผ้ ่านการตรวจ ทดลองแล้ว สามารถนามาบริโภค ไดอ้ ยา่ งปลอดภยั ข้อท่ี เหตุผลประกอบ 10. ทาให้ผู้บริ โภคเกิดความรู้สึกปลอดภัยและเชื่อถือในผลิตภัณฑ์อาหารน้ันๆ เพราะเลข สารบบอาหารจะบอกถึงขอ้ มูลเก่ียวกบั สถานท่ีในการผลิต และขอ้ มูลผลิตภณั ฑ์อาหาร ซ่ึงบ่ง บอกไดว้ า่ ผลิตภณั ฑน์ ้นั ไดร้ ับการข้ึนทะเบียนอยา่ งถูกตอ้ งตามกฎหมาย 11. ควรเลือกซ้ือผลิตภณั ฑ์ท่ีแสดงฉลากถูกตอ้ ง มีเลขสารบบอาหาร อ่านขอ้ มูลของผลิตภณั ฑ์จาก ฉลากที่ไดร้ ับอนุญาต และไม่ควรเชื่อขอ้ มูลจากการโฆษณาของผูจ้ าหน่ายที่นอกเหนือจากท่ีระบุ ในฉลาก 12. เพราะแบบทดสอบจะช่วยกาหนดทิศทางใหเ้ ราสามารถทดสอบสมรรถภาพไดอ้ ยา่ งถูกตอ้ งและ เหมาะสมกบั เพศ วยั และอายขุ องตนเองไดอ้ ยา่ งไมก่ ่อใหเ้ กิดอนั ตราย อีกท้งั ยงั มีเกณฑม์ าตรฐาน กาหนดไวเ้ พื่อให้ทราบผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายของตนเองว่าเป็ นไปตามมาตรฐาน หรือไม่ หรือมีสิ่งใดที่ตอ้ งปรับปรุงแกไ้ ขและพฒั นาต่อไป 13. การอบอุ่นร่างกายอาจทาได้ดว้ ยการยืดหรือเหยียดกลา้ มเน้ือ เอ็น และขอ้ ต่อต่างๆ เพื่อเตรียม ร่างกายใหพ้ ร้อมในการทดสอบสมรรถภาพทางกาย และยงั ช่วยป้องกนั การบาดเจบ็ ของกลา้ มเน้ือ รวมถึงอวยั วะตา่ งๆ ของร่างกายดว้ ย 14. วธิ ีอุม้ แบบประสานแคร่ เป็ นวธิ ีที่ใชเ้ คล่ือนยา้ ยผปู้ ่ วยที่ยงั มีสติ โดยใหผ้ ชู้ ่วยเหลือท้งั 2 คน ใชม้ ือ สอดประสานกันเป็ นรูปส่ีเหลี่ยม คุกเข่าลงให้ผูป้ ่ วยน่ังบนมือของผูช้ ่วยเหลือและกอดคอ ผชู้ ่วยเหลือไว้ จากน้นั ผชู้ ่วยเหลือลุกข้ึนพร้อมๆ กนั และพาเคลื่อนยา้ ย 15. หลกั การปฐมพยาบาลเบ้ืองตน้ สิ่งสาคญั ที่ตอ้ งคานึงถึงมากท่ีสุด คือ ผูช้ ่วยเหลือและผปู้ ่ วย โดย ผูช้ ่วยเหลือจะตอ้ งคานึงถึงความปลอดภยั ของตนเองมาเป็ นอนั ดบั แรก และเม่ือให้การช่วยเหลือ กจ็ ะตอ้ งคานึงถึงการช่วยเหลือใหผ้ ปู้ ่ วยไดร้ ับความปลอดภยั และช่วยลดการบาดเจ็บใหก้ บั ผปู้ ่ วย ก่อนนาส่งสถานพยาบาลต่อไป

16. การดื่มสุราหรือเคร่ืองด่ืมท่ีมีแอลกอฮอล์ทุกชนิดจะส่งผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกายให้ทางาน ผดิ ปกติ ทาให้สุขภาพเส่ือมโทรม นอกจากน้ีหากดื่มแลว้ ขบั ข่ียานพาหนะ อาจทาใหเ้ กิดอุบตั ิเหตุ ไดร้ ับบาดเจบ็ หรือเสียชีวติ ได้ 17. ทกั ษะการส่ือสารเป็ นความสามารถในการใช้ภาษาพูดหรือภาษาท่าทาง เพ่ือแสดงออกถึง ความรู้สึก ซ่ึงมีความสาคญั และจาเป็ นมากในการชกั ชวนใหผ้ อู้ ื่นลด ละ เลิก สารเสพติด โดย การส่ือสารอย่างมีทกั ษะ จะทาให้สามารถแกไ้ ขสถานการณ์ไดอ้ ยา่ งเหมาะสม และสามารถ ชกั ชวนใหผ้ อู้ ื่นลด ละ เลิก สารเสพติดได้ รวมถึงยงั ทาให้ผฟู้ ังน้นั รู้สึกอบอุ่นและเป็ นมิตรอีก ดว้ ย 18. เจตคติทางเพศน้ีจะมีผลต่อการปฏิบตั ิตนที่เก่ียวกบั เร่ืองเพศของบุคคล โดยเฉพาะวยั รุ่น ซ่ึงเป็ น วยั ท่ีร่างกายและจิตใจกาลงั เปล่ียนแปลง หากวยั รุ่นมีเจตคติทางเพศในลกั ษณะที่จะนาไปสู่การ ปฏิบตั ิที่ไม่ถูกตอ้ ง หรือเส่ียงต่อการมีพฤติกรรมทางเพศท่ีไม่พึงประสงค์ ก็จะก่อให้เกิดปัญหา ตา่ งๆ ตามมาได้ ข้อท่ี เหตุผลประกอบ 19. การวางตวั ต่อเพศตรงข้ามอย่างถูกตอ้ งเหมาะสม จะช่วยทาให้เพศชายและเพศหญิงสามารถ ปรับตวั เขา้ หากนั ไดเ้ ป็ นอยา่ งดี และเป็นการช่วยสร้างสัมพนั ธภาพอนั ดีงามเพื่อรักษามิตรภาพให้ ยาวนานไดอ้ ีกดว้ ย 20. ร่างกายและจิตใจมีความสัมพนั ธ์ที่เช่ือมกนั จนแยกไมอ่ อก โดยสุขภาพกายก็จะแสดงให้ทราบถึง สุขภาพทางจิตได้ เช่น จิตใจท่ีมีความทุกข์ร้อน กระวนกระวาย ส่งผลให้กินไม่ไดน้ อนไม่หลบั ร่างกายทรุดโทรม ก่อให้เกิดโรคภยั ไขเ้ จ็บต่างๆ แต่ถา้ ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงปราศจากโรคภยั ไขเ้ จบ็ ก็ยอ่ มท่ีจะทาใหจ้ ิตใจสุขสบายไมม่ วั หมองไดเ้ ช่นกนั เป็นตน้ 21. อารมณ์เป็ นภาวะหน่ึงของจิตใจที่เกิดจากส่ิงเร้าท่ีมากระตุน้ ส่วนความเครียดเป็ นเพียงภาวะของ อารมณ์ที่เผชิญกบั ปัญหาต่างๆ แต่อย่างไรก็ตามหากบุคคลตอ้ งเผชิญกบั ส่ิงใดสิ่งหน่ึงก็ย่อม ก่อใหเ้ กิดอารมณ์และอาจส่งผลให้เกิดความเครียดไดเ้ ช่นกนั 22. เนื่องจากมีกาลงั ทรัพยม์ ากพอที่จะซ้ือประกนั สุขภาพกบั บริษทั ประกนั ของเอกชน และใชบ้ ริการ ทางด้านสุขภาพโดยไม่ตอ้ งพ่ึงพาบริการจากภาครัฐ จึงทาให้การประกนั สุขภาพภาคเอกชน มกั เป็นกลุ่มผมู้ ีฐานะ และมีรายไดส้ ูงเขา้ รับบริการ