ของทานเล่นมีประโยชน์โดนใจวัยเตาะแตะ

หนงั สอื อเิ ลก็ ทรอนิกส เร่ือมงปี ระอโายชหนาโรดนทใาจวนยั เเตลาะน แตะ

คาํ นํา หนังสอื อิเล็กอเิ ล็กทรอนิกส อาหารทีม่ ี ประโยชนสาหรบั เดก็ มีวัตถุประสงคเพ่ือใหได เรียนรูเ กยี่ วกบั ของทานเลน ทมี่ ปี ระโยชนสาหรับ เด็ก เชน ขนมทีม่ ีสว นผสมของผลไม แป ง นํา้ ตาล โปรตีน คารโ บไฮเดรต และไขมัน เพ่ือใหหนู ๆ ไดรับสารอาหารทีม่ ี ประโยชน และชวยทาํ ใหส ขุ ภาพรางกายแขง็ แรง

สารบญั เร่ือง หนา ขนมขบเคยี้ ววัยเตาะแตะ 1 เคก มะพราว 2 เตาฮวยกะทฟิ รตุ สลดั 3 แพนเคกราดนาํ้ ผ้ึง 4 โดนัทมัฟฟินแยมมลั เบอรร ี่ 5 ไอศกรีมแทง สบั ปะรดผสมเน้อื เงาะ 6

1 ขนมขบเคีย้ ววัยเตาะแตะ ขนมกับเด็กเรยี กไดวาเป็ นของคูกันที่ แทบขาดกนั ไมไ ด นอกจากอาหารหลกั แลว ของทานเลน ก็เป็ นอีกหน่ึงสงิ่ ทคี่ ุณแมค วรให ความสําคัญไปไมนอ ยกวา กนั เราจะมาแนะนาํ ของทานเลน แสนอรอ ย และประโยชนสําหรบั ลกู นอยวัยเตาะแตะ อดุ มไปดว ยวตั ถดุ ิบธรรมชาติอกี ดวย ไปดูกันเลย...

2 เคกมะพรา ว หนู ๆ จะไดร บั ประโยชนข องมะพรา วที่ อดุ มไปดว ยไขมันพชื ทมี่ ปี ระโยชนต อรางกาย วติ ามนิ บี วิตามนิ ซี กรดอะมิโน แคลเซยี ม แมกนเี ซยี ม ฟอสฟอรัส โปรแทสเซยี ม และธาตุเหล็ก ป องกันโรคหวัดและเสริมสราง พลังงานใหแ กรา งกายไดอยางดใี น สว นเน้อื หาเลก็ นอ ย

3 เตาฮวยกะทฟิ รตุ สลดั เตาฮวยฟรุตสลดั จะทาํ จากนมสดหรอื นมถ่วั เหลือง แตเ ตาฮวยฟรุตสลัดทีท่ าํ จาก กะทิ เหมาะกบั นอง ๆ หนู ๆ รบั ประทานเป็ นของ วาง รสชาติไมหวานมาก อุดมไปดว ยโปรตนี ไขมนั จากพืช ถือเป็ นไข มันทีด่ ีตอสขุ ภาพ และยังได วติ ามนิ ซี วิตามนิ บีจากผล ไมน านาชนิดอีกดว ย

4 แพนเคก ราดนํา้ ผ้งึ แพนเคกแสนอรอยเน้ือนมุ หอมกลิน่ ละมุนผสมกับความหวาน ของนํา้ ผ้งึ อุดมไปดว ยประโยชนจาก แป ง นํา้ ตาล ไข เนย และนาํ้ ผ้ึง ใหค ุณคา ทง้ั คารโบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน ชว ยเสริมสรา ง การเจริญเติบโตของ รางกาย ใหพ ลังงาน และเสริมสรางกลา มเน้อื ใหกับลกู รักไดอยา งดี

5 โดนทั มฟั ฟินแยมมัลเบอรรี่ มัลเบอรรีห่ รอื ทรี่ ูจ กั ในช่อื ไทยวา ลูกหมอนที่ กาํ ลังอยใู นกระแสความนิยมของผรู กั สขุ ภาพ เตม็ ไปดว ยคณุ คา ทางโภชนาการ โดยเฉพาะแยม ลูกหมอ นสอดไสในมัฟฟินเขา กันอยา งลงตัวดวย รสชาติหวานซอ นเปรยี้ วจนตอ งขออกี ชนิ้ เหมาะ สาํ หรับนองๆรับประทานเป็ นของวา งและได สุขภาพ เพราะมัลเบอรร นี่ นั้ มสี ารตานอนุมลู อสิ ระ ไดว ิตามนิ บ6ี ชว ยบาํ รุงเลอื ด วิตามินซี ชวยป องกันโรคหวดั และเช้ือไวรสั ตางๆ วิตามนิ เอชว ยบํารงุ เหงอื กและฟัน บาํ รุงสายตา

6 ไอศกรีมแทงสับปะรดผสมเน้ือเงาะ ไอศกรมี ผลไมแ สนอรอ ย และสดช่ืน รสชาตอิ มเปรีย้ วอม หวานของสบั ปะรดผสมเน้อื เงาะ เต็มเปี่ยมไปดวยวิตามนิ ซี ชวยใหระบบภูมคิ มุ กันของ รา งกายแข็งแรงป องกันการตดิ เช้ือ สาํ หรบั นอ ง ๆ หนู ๆ ที่ มกั มีปัญหาเกยี่ วกบั ระบบยอ ย อาหารสบั ปะรดยงั ชว ยได ป องกนั โรคเหงอื กอกั เสบ สว นเงาะนนั้ มีสาร อาหารจําพวกวิตามนิ ซี วติ ามินบี1 และ 2 คารโบไฮเดรต โปรตนี แคลเซยี ม ฟอสฟอรสั ธาตุเหล็ก สรรพคณุ ชว ยใหผ ิวพรรณสดใส และยงั ชวยรักษาอาการอักเสบในชอ งปาก แตอยา งไร เด็กๆ ไมค วรรับประทานเงาะในปรมิ าณมาก เพราะจะทําใหเ กดิ อาการทอ งอดื เฟ อได

สรปุ 7 อาหารม้ือหลักสาํ หรบั เด็ก ๆ จะตองมี ประโยชนและใหพ ลังงานทเี่ พียงพอในแตละม้ือ ในวัยเด็กเป็ นวัยทกี่ าํ ลังเจริญเตบิ โต อยใู นชว ง ของการเลน การเรียนรู รางกายจึงตองการ พลงั งานระหวางวันมากข้นึ การเลอื กอาหารวา ง หรือม้ือรองระหวา งการเลน ของลูกนัน้ ตองเลือก โภชนาการทีเ่ หมาะสม และพอดี เพราะรางกาย ของลกู ยงั ตอ งการสารอาหารทีม่ ีประโยชนและ พลงั งานเพยี งพอ

เอกสารและสิงอ้างอิง https://th.theasianparent.com.ของทานเลน่ มี ประโยชนโ์ ดนใจวัยเตาะแตะ : บทความวจยั ออนไลน์.สบื คน้ เมือวนั ศุกร์ ที 2 ตุลาคม เวลา 11.20 น.