Augmented reality in a park

AUGMENTED REALITY IN A PARK EXERCISE IN A PARK by Dr.Ubon Thongpanya | Sports Science สือการเรียนรู้แบบความเปนจริงเสริม (AUGMENTED REALITY : AR) โครงการศูนย์การเรยี นรู้เพอื การทอ่ งเทยี วเชงิ อนรุ ักษ์การเกษตรสรา้ งความยงั ยืนของวถิ เี กษตรแนวใหม่ โครงการย่อยที 1 Travel for fit Fit for health (กิจกรรมสวนสุขภาพมีชีวิต) ดร.อุบล ทองปญญา | ภาควชิ าวิทยาศาสตรก์ ารกีฬาและสุขภาพ | คณะวทิ ยาศาสตรก์ ารกฬี า มหาวทิ ยาลยั เกษตรศาสตร์

โครงการศูนยก์ ารเรียนรู้เพือการท่องเทยี วเชงิ อนรุ ักษก์ ารเกษตรสร้างความยงั ยืนของวิถเี กษตรแนวใหม่ โครงการยอ่ ยที 1 Travel for fit Fit for health (กิจกรรมสวนสขุ ภาพมชี ีวิต) AUGMENTED REALITY IN A PARK 1. JUMPING JACKS by Dr.Ubon Thongpanya | Sports Science SET : 3 REP : 15 RES/SET : 30 SEC. สือทก่ากรเรระียโดนดรู้แตบบบ(คJวUาMมเPปIนNจGริงJเAสCริมKS) ( A U เGสรMิมคEวาNมแTขE็งแDรงบRริเวEณAกลL้ามI เTนือYหน:า้ ขาA(QRU)ADRICEPS) วิธีทาํ - ยืนเท้าชิดกัน แขนแนบลําตัว เปนท่าเตรียมพร้อม - กระโดดตบมือกระทบกันเหนือศีรษะ ขาแยกห่างกันประมาณ 1 ก้าวก่อนกลับสู่ท่าเตรียมเช่นเดิม ดร.อบุ ล ทองปญญา | ภาควชิ าวทิ ยาศาสตร์การกีฬาและสุขภาพ | คณะวทิ ยาศาสตรก์ ารกีฬา มหาวทิ ยาลยั เกษตรศาสตร์

โครงการศนู ย์การเรยี นรเู้ พือการท่องเทยี วเชิงอนรุ กั ษ์การเกษตรสร้างความยงั ยนื ของวิถีเกษตรแนวใหม่ โครงการยอ่ ยที 1 Travel for fit Fit for health (กจิ กรรมสวนสขุ ภาพมีชีวติ ) AUGMENTED REALITY IN A PARK 2. TRICEP DIPS by Dr.Ubon Thongpanya | Sports Science จํานวนเซต : 3 จาํ นวนครัง/เซต : 15 / 13 / 10 เวลาพัก/เซต : 30 SEC. สือทก่ายรุเบร-ียยนืดรู้แ(TบRบIคCวEาPมSเปDนIจPรSิง)เสริม ( A U เGสรMิมคEวาNมแTขE็งแDรงบRริเวEณAกลL้ามI เTนือYหลัง: แขAนR(T)RICEPS) วิธีทาํ - วางมือบนม้านังให้มันคง วางเท้าไปกับพืน มองไปข้างหนา้ - ย่อตัวลงพร้อมหายใจเข้า หลังตรงและใกล้ม้านัง แล้วดันตัว กลับสู่ตาํ แหน่งเดิม ข้อศอกอยู่ข้างลําตัวและอย่าให้ข้อศอกกาง ดร.อบุ ล ทองปญญา | ภาควิชาวิทยาศาสตร์การกีฬาและสุขภาพ | คณะวิทยาศาสตร์การกฬี า มหาวทิ ยาลัยเกษตรศาสตร์

โครงการศนู ยก์ ารเรยี นร้เู พือการท่องเทยี วเชิงอนรุ กั ษก์ ารเกษตรสรา้ งความยังยนื ของวถิ เี กษตรแนวใหม่ โครงการยอ่ ยที 1 Travel for fit Fit for health (กิจกรรมสวนสขุ ภาพมชี วี ติ ) AUGMENTED REALITY IN A PARK 3. SIDE LEG RAISES by Dr.Ubon Thongpanya | Sports Science จํานวนเซต : 3 จาํ นวนครัง/เซต : 15 เวลาพัก/เซต : 30 SEC. สือทก่ายรเกรขียานดร้าู้แนบขบ้าคง ว(าSมIDเปEนLจEรGิงเสRรAิมISES) ( A UเสGริมMควEามNแขT็งแEรDงบริRเวณE สAะโLพกI ดT้านYล่าง: ตA้นขRาแ)ละก้น วิธีทํา - มือด้านหนึงจับหรือพิงต้นไม้หรือสิงทีมันคงเพือพยุงตัว - ยกขาข้างทีอยู่ด้านนอกขึนจนตึงทีต้นขา โดยทีขายังเหยีดตรง แล้วลดขากลับลงมาสู่ตาํ แหน่งเดิม ทาํ ต่อเนือง ดร.อบุ ล ทองปญญา | ภาควิชาวิทยาศาสตรก์ ารกฬี าและสุขภาพ | คณะวิทยาศาสตร์การกฬี า มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์

โครงการศนู ยก์ ารเรียนรู้เพือการทอ่ งเทยี วเชิงอนรุ ักษก์ ารเกษตรสรา้ งความยังยนื ของวถิ ีเกษตรแนวใหม่ โครงการย่อยที 1 Travel for fit Fit for health (กจิ กรรมสวนสุขภาพมชี วี ิต) AUGMENTED REALITY IN A PARK 4. SQUATS by Dr.Ubon Thongpanya | Sports Science SET : 3 REP : 15 / 13 / 10 RES/SET : 30 SEC. สือทก่ายร่เอรเียขน่า ร(ู้แSบQบUคAวTาSม)เปนจริงเสริม ( A U เGสรMิมคEวาNมแTขE็งแDรงบRริเวEณAกลL้ามI เTนือYต้น:ขาดA้านRห)นา้ และด้านหลัง วิธีทาํ - ยืนตัวตรง แยกขาประมาณช่วงหัวไหล่ ย่อตัวลงไป เข่าไม่เลยปลายเท้า - เกร็งหนา้ ท้อง หลังตรง จุดส้นเท้าเปนจุดทีรับนําหนัก การย่อ เข่าขึน-ลง จะต้องให้ลาํ ตัวขึนและลงในแนวดิง ทําอย่างช้าๆ ดร.อุบล ทองปญญา | ภาควิชาวทิ ยาศาสตรก์ ารกฬี าและสุขภาพ | คณะวิทยาศาสตรก์ ารกีฬา มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์

โครงการศนู ย์การเรียนรู้เพอื การทอ่ งเทียวเชงิ อนรุ ักษ์การเกษตรสร้างความยังยนื ของวถิ เี กษตรแนวใหม่ โครงการยอ่ ยที 1 Travel for fit Fit for health (กิจกรรมสวนสุขภาพมชี ีวติ ) AUGMENTED REALITY IN A PARK 5. LUNGES by Dr.Ubon Thongpanya | Sports Science SET : 3 REP : 15 / 13 / 10 RES/SET : 30 SEC. สือทก่ากรเ้ารวีย-ยน่อรู้แ(LบUบNคGวาEมSเ)ปนจริงเสริม ( A U เGสรMิมคEวาNมแTขE็งแDรงบRริเวEณAกลL้ามI เTนือYต้น:ขาดA้านRห)นา้ และกล้ามเนือสะโพก วิธีทาํ - ยืนตัวตรง ปลายเท้าแยกเล็กนอ้ ย ก้าวขาข้างหนึงไปด้านหนา้ แล้วย่อเข่าลง - ขณะย่อเข่าลง ให้เข่าทํามุม 90 องศา หลังต้องตรง ค้างไว้ 2 วินาที แล้วกลับมาสู่ท่าเดิม ทําซําข้างเดิมหรือเปลียนขาอีกข้าง ดร.อบุ ล ทองปญญา | ภาควชิ าวิทยาศาสตร์การกฬี าและสุขภาพ | คณะวทิ ยาศาสตร์การกฬี า มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์

โครงการศูนย์การเรยี นรูเ้ พือการท่องเทียวเชงิ อนรุ กั ษก์ ารเกษตรสรา้ งความยังยนื ของวถิ ีเกษตรแนวใหม่ โครงการย่อยที 1 Travel for fit Fit for health (กจิ กรรมสวนสุขภาพมีชีวิต) AUGMENTED REALITY IN A PARK 6. CALF RAISES by Dr.Ubon Thongpanya | Sports Science SET : 3 REP : 15 / 13 / 10 RES/SET : 30 SEC. สือทก่ายรเืนรเียขนยร่งู้แ(บCบAคLวFาRมAเปIนSEจรSิง)เสริม ( A U เGสรMิมคEวาNมแTข็งEแDรงบรRิเวEณAกลL้ามI เTนือYน่อง: A R ) วิธีทํา - ยืนหันหนา้ เข้าหาต้นไม้และเอามือยันไว้ให้มันคง - เขย่งปลายเท้าให้ส้นเท้าค่อยๆ ยกขึนจากพืน ขยับนิวเท้า เพือยกร่างกายสูงขึนอีก แล้วค่อยๆ ลดส้นเท้าลงให้แตะโดนพืน ดร.อุบล ทองปญญา | ภาควิชาวทิ ยาศาสตรก์ ารกฬี าและสขุ ภาพ | คณะวทิ ยาศาสตร์การกฬี า มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์