foot massage 2

วธิ ีการนวดกดจุดฝ่ าเท้าเบ้ืองต้น 2วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบื้องต้นด้วยตัวเอง ตอนที่ 2/2 ท่าท่ี 16-34ศาสตร์แห่งการรักษาสุขภาพและการผ่อนคลายแบบไทยทไี่ ด้รับความนิยมมาตลอดนอกจาก \"การนวดแผนโบราณหรือการนวดแผนไทย\" แล้ว ยังมี \"การนวดและกดจุดฝ่ าเท้าหรือการนวดฝ่ าเท้า\" นี่แหละทย่ี ังคงมีการสืบทอดจากรุ่นสู่รุ่นต่อ ๆ กันมา อีกทัง้ ยังเป็ นตาราแผนไทยโบราณและยังเป็ นภมู ปิ ัญญาท่ีถ่ายทอดสืบกันมาการเรียนรู้และฝึ กฝนวธิ ีการนวดและกดจุดฝ่ าเท้าด้วยตัวเอง เป็ นเรื่องทท่ี าได้ไม่ยากนัก การได้เรียนรู้และฝึ กฝนจนเกดิ ความชานาญ เราสามารถนวดและกดจุดให้ตวั เองหรือนวดกดจุดให้คนใกล้ชิด ทาให้เขาได้รับความรู้สกึ ดี ๆ ผ่อนคลายและเป็ นประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยบรรเทาโรคบางอย่างได้อีกด้วยและห่างไกลจากโรคร้ายทจี่ ะมาเย่ยี มเยอื น34 ท่าวธิ ีการนวดเท้าและกดจดุ เบ้ืองต้นด้วยตนเอง หากฝึ กฝนจนชานาญจะช่วยกระตุ้นให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทางานดีขนึ้ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ปกติกระตุ้นการทางานของต่อมน้าเหลืองต่าง ๆ ปรับสมดุลของฮอร์โมน ชะลอความเสื่อมโทรมของระบบต่าง ๆ สร้างความแขง็ แรงให้สุขภาพร่างกายได้เป็ นอย่างดี

สาหรับวธิ ีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าเบือ้ งต้นด้วยตัวเอง ตอนที่ 2/2 นี้ได้รวบรวมท่านวดกดจุดเบอ้ื งต้นสาหรับเรียนรู้และฝึ กฝนด้วยตัวเองต้ังแต่ท่าท่ี 16-34วธิ ีการนวดฝ่ าเท้ากดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบอ้ื งต้นด้วยตัวเองท่าท่ี 16จุดน้ีเป็ นการนวดกดจุดบริเวณกลางฝ่ าเท้า จุดนี้มีความเก่ียวข้องกับตาแหน่งของตับอ่อนซง่ึ ส่งผลต่อการสร้างฮอร์โมนอนิ ซูลิน (ฮอร์โมนทส่ี าคัญและเป็ นโปรตีนชนิดหนึ่งสร้างจากกลุ่มเซลล์ภายในตับอ่อน ตับอ่อนเป็ นอวัยวะภายในช่องท้องโดยอยู่ทางด้านหลังของกระเพาะอาหาร นอกจากผลิตฮอร์โมนอนิ ซูลนิ แล้ว ตับอ่อนยังผลติน้าย่อยและฮอร์โมนชนิดอื่นอีกด้วย อาหารประเภทแป้งและน้าตาลเม่ือถูกดูดซมึ จากลาไส้เข้าสู่กระแสเลือดจะกระตุ้นให้ตับอ่อนหลั่งอนิ ซูลนิ เซลล์ท่วั ร่างกายมีตัวรับอนิ ซูลนิ ทเ่ี ย่อื ห้มุ เซลล์ ซง่ึ จะกระตุ้นให้เกดิ ขบวนการดงึ กลูโคสจากเลือดเข้าสู่ภายในเซลล์) ช่วยลดอัตราเสี่ยงการเป็ นโรคเบาหวาน และหากป่ วยอยู่แล้วกจ็ ะสามารถบรรเทาอาการเบาหวาน• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้น้ิวหัวแม่มือลงบนกลางฝ่ าเท้า นิ้วทเ่ี หลืออ้อมไปจับหลังเท้าเอาไว้ ค่อย ๆ ออกแรงกดจุดไปตรงจุดดังกล่าว กดและผ่อนคลายออก จากนั้นนวดคลงึ สักครู่แล้วจงึ ค่อยเปลี่ยนไปกดจุดอื่นต่อไปวธิ ีการนวดฝ่ าเท้ากดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบ้อื งต้นด้วยตัวเองท่าที่ 17จุดน้ีเป็ นการนวดกดจุดบริเวณเหนือกง่ึ กลางฝ่ าเท้าเลก็ น้อย การนวดกดจุดน้ีจะส่งผลดีต่อตับและถุงน้าดี ช่วยให้ถุงน้าดที างานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สุขภาพร่างกาย

แข็งแรง• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือกดจุดเหนือกง่ึ กลางฝ่ าเท้าเล็กน้อยแต่อย่ใู นตาแหน่งแนวเดียวกับน้ิวนางและน้ิวก้อย ส่วนน้ิวทั้งส่ีทเ่ี หลือให้จับหลังเท้ายดึ เอาไว้ ให้กดน้าหนักลงไปช้า ๆ แล้วคลายออก และออกแรงเพม่ิ น้าหนัก ทาสลับไปมาสักพักจากน้ันให้นวดคลึงสักครู่แล้วจงึ ค่อยเปลี่ยนไปกดจุดอื่นต่อไปวธิ ีการนวดฝ่ าเท้ากดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบ้อื งต้นด้วยตัวเองท่าที่ 18จุดนี้เป็ นการนวดกดจุดบริเวณกลางฝ่ าเท้า การนวดกดจุดน้ีจะส่งผลดตี ่อม้ามโดยตรงช่วยให้ม้ามไม่เส่ียงต่อการตดิ เชื้อหรืออักเสบ• วธิ ีการนวดกดจุด ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือทาบกับฝ่ าเท้าแนวเดียวกับรอยป๋ ุมและแนวเดียวกับนิ้วนาง ออกแรงกดช้า ๆ ต่อจากนั้นเพม่ิ แรงกดอีดเลก็ น้อยแล้วคลายออก ทาสลับไปมาสักพัก จากน้ันให้นวดคลึงสักครู่แล้วจงึ ค่อยเปลี่ยนไปกดจุดอนื่ ต่อไปวธิ ีการนวดฝ่ าเท้ากดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบอ้ื งต้นด้วยตัวเองท่าท่ี 19จุดน้ีเป็ นการนวดกดจุดบริเวณเหนือกงึ่ กลางฝ่ าเท้าเลก็ น้อยแนวเดยี วกับนิ้วหวั แม่เท้า การนวดกดจุดนี้จะส่งผลต่อหรู ูดของกระเพาะอาหาร ช่วยบริหารหรู ูดกระเพาะและเม่ือหูรูดทางานเป็ นปกตจิ ะส่งผลให้ต่อมไทรอยด์ทางานเป็ นปกตดิ ้วย• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้น้ิวหวั แม่มือกดทาบลงบนฝ่ าเท้าเหนือกงึ่ กลางฝ่ าเท้าเลก็ น้อยและให้อยู่ในแนวเดียวกับน้ิวหัวแม่เท้า ออกแรงกดแล้วคลาย แล้วเพม่ิ น้าหนักการกดอีกเลก็ น้อย ทาสลับไปมาสักพัก จากน้ันให้นวดคลึงสักครู่แล้วจงึ ค่อยเปล่ียนไปกดจุดอื่นต่อไป

วธิ ีการนวดฝ่ าเท้ากดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบ้ืองต้นด้วยตัวเองท่าที่ 20จุดนี้เป็ นการนวดกดจดุ บริเวณข้างปลายเท้า การนวดกดจุดนี้มีผลโดยตรงต่อกระดกูสันหลัง ช่วยลดอาการปวดเมื่อยบริเวณกระดกู สันหลังและช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณกระดกู สันหลังมีความยืดหยุ่นมากขน้ึ• วธิ ีการนวดกดจุด ให้วางนิ้วหัวแม่มือทางด้านปลายเท้ากดลงบริเวณข้างเท้าซง่ึ อยู่ห่างจากรอยของน้ิวหัวแม่เท้าเล็กน้อย นิ้วท้งั ส่ีทเี่ หลือจับยดึ เท้าเอาไว้ ค่อย ๆ ออกแรงกดและค่อย ๆ ใช้นิ้วหวั แม่มือนวดวนไปตามเขม็ นาฬิกา ทาสักครู่แล้วจงึ ค่อยเปล่ียนไปกดจุดอื่นต่อไปวธิ ีการนวดฝ่ าเท้ากดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบอ้ื งต้นด้วยตัวเองท่าที่ 21จุดนี้เป็ นการนวดกดจุดบริเวณใต้ตาตุ่ม ซงึ่ เกี่ยวข้องกับระบบน้าเหลือง (คือ น้าเหลืองหลอดหรือท่อน้าเหลือง ต่อมน้าเหลือง รวมทง้ั ม้าม ต่อมทอนซลิ และไทมัส มีหน้าทใ่ี นการกรองเลือด สร้างเมด็ เลือด ช่วยป้องกันโรคและคืนโปรตนี กลับสู่หลอดเลือด) ของขาและตอนล่างของช่องท้อง• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือข้างหนึ่งกับน้ิวช้ีของมืออีกข้างหน่ึงกดลงบริเวณใต้ตาตุ่ม น้ิวทเ่ี หลือให้จับประคองข้อเท้าเอาไว้ จากนั้นค่อย ๆ กดนวดบริเวณใต้ตาตุ่มและเพมิ่ แรงกดอีกนิด กดนวดคลึงสักครู่จงึ ค่อยเปล่ียนไปกดจุดอื่นต่อไป

วิธีการนวดฝ่ าเท้ากดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบ้อื งต้นด้วยตัวเองท่าที่ 22จุดน้ีเป็ นการนวดกดจุดบริเวณใต้ตาตุ่มเล็กน้อย จุดนี้จะส่งผลต่อมดลูกในผู้หญิงและต่อมลูกหมากในเพศชาย หากกดจุดน้ีจะช่วยลดและป้องกันอาการปวดประจาเดือนในเพศหญิงและการปวดต่อมลูกหมากหรือต่อมลูกหมากอักเสบของเพศชาย• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้น้ิวกดจุดตรงจดุ ดังกล่าว ออกแรงกดให้สมา่ เสมอ นวดคลึงและออกแรงกดอีกสักนิด ทาต่อไปเรื่อยประมาณ 5 นาที แล้วจงึ เปล่ียนเป็ นจุดต่อไป.........................................................................................................โฆษณา-ลิงก์ผู้สนับสนุน.........................................................................................................วธิ ีการนวดฝ่ าเท้ากดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบื้องต้นด้วยตัวเองท่าท่ี 23จุดน้ีเป็ นการนวดกดจุดบริเวณข้างเท้าด้านในเยื้องไปทางส้นเท้า ซงึ่ การนวดกดจดุ น้ีมีความเก่ียวข้องกับกระดูกส่วนเอวและกระเพาะปัสสาวะ การนวดกดจุดน้ีจะช่วยลดอาการปวดเอวหรือกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้• วิธีการนวดกดจุด ให้วางทาบนิ้วทง้ั ส่ีคือน้ิวชี้ถงึ นิ้วก้อยลงบนจุดดังกล่าว โดยให้นิ้วกลางอยู่ในแนวเดยี วกับตาตุ่ม จากน้ันให้กดนวดคลึงโดยให้น้าหนักทัง้ ส่ีน้ิวเท่า ๆกัน นวดคลึงอย่างสมา่ เสมอ และค่อย ๆ เพม่ิ แรงกดให้ทกุ น้ิวเท่ากัน แล้วจงึ เปล่ียนเป็ นจุดต่อไป

วธิ ีการนวดฝ่ าเท้ากดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบอ้ื งต้นด้วยตัวเองท่าท่ี 24จุดนี้เป็ นการนวดกดจุดบริเวณข้างเท้าช่วงขอบฝ่ าเท้า ในตาแหน่งแนวเดยี วกับตาต๋มุ การนวดกดจุดน้ีจะส่งผลกระเพราะปัสสาวะ ช่วยบรรเทาอาการปวดกระเพราะปัสสาวะและอาการกระเพราะปัสสาวะอักเสบ• วธิ ีการนวดกดจุด ให้ใช้น้ิวหัวแม่มือกดตรงจุดดังกล่าว และค่อย ๆ เพม่ิ แรงกดแล้วคลายทาสลับไปมาเช่นน้ีสักครู่แล้วจงึ เปล่ียนเป็ นจุดต่อไปวธิ ีการนวดฝ่ าเท้ากดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบ้ืองต้นด้วยตัวเองท่าที่ 25จุดนี้เป็ นการนวดกดจุดบริเวณข้างเท้าด้านในในระยะของกลางแนวส้นเท้า การนวดกดจุดนี้มีผลโดยตรงต่อมดลูกและต่อมลูกหมาก ช่วยให้ประจาเดอื นมาเป็ นปกตแิ ละเพมิ่ สมรรถภาพทางเพศให้สมบรู ณ์• วธิ ีการนวดกดจุด ให้ใช้ปลายน้ิวช้ีกดลงในตาแหน่งดังกล่าว มืออีกข้างจับยดึ เท้าเอาไว้ ออกแรงกดแล้วคลาย แล้วเพม่ิ น้าหนักการกดอีกเลก็ น้อย ทาสลับไปมาสักพักจากนั้นให้นวดคลงึ สักครู่แล้วจงึ ค่อยเปลี่ยนไปกดจุดอื่นต่อไปวธิ ีการนวดฝ่ าเท้ากดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบอื้ งต้นด้วยตัวเองท่าที่ 26จุดน้ีเป็ นการนวดกดจุดบริเวณข้อเท้า การนวดจุดน้ีมีผลโดยตรงต่อต่อมน้าเหลือง

บริเวณขาหนีบและไข่ดัน ช่วยป้องกันอาการอักเสบของกล้ามเนื้อขาหนีบและไข่ดัน• วธิ ีการนวดกดจุด ให้ใช้มือทงั้ สองข้างนวดโดยใช้นิ้วทั้งส่ีกดนวดด้านนอกนิ้วหวั แม่มือกดนวดด้านใน ออกแรงกดและนวดคลงึ ให้ทัว่ บริเวณข้อเท้า เพม่ิ แรงนวดจากนั้นให้นวดคลงึ สักครู่แล้วจงึ ค่อยเปล่ียนไปกดจุดอื่นต่อไปวธิ ีการนวดฝ่ าเท้ากดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตัวเองท่าท่ี 27จุดนี้เป็ นการนวดกดจุดบริเวณส้นเท้าด้านนอก โดยจุดน้ีมีความสัมพันธ์กับบริเวณหวัเข่าโดยตรง ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยบริเวณหัวเข่าได้• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้นิ้วหวั แม่มือกดลงทจี่ ุส้นเท้าด้านนอก ส่วนน้ิวทั้งส่ีทเี่ หลือให้อ้อมไปจับส้นเท้าอีกด้านหนึ่งไว้ ค่อย ๆ ออกแรงกดคลึงสักครู่และเพมิ่ แรงกดให้หนักขนึ้ อีก การกดนวดควรสลับกับการผ่อนแรงแล้วจงึ เปล่ียนเป็ นจุดต่อไปวธิ ีการนวดฝ่ าเท้ากดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบ้อื งต้นด้วยตัวเองท่าท่ี 28จุดน้ีเป็ นการนวดกดจุดบริเวณกลางส้นเท้าของเท้าทงั้ สองข้าง จะส่งผลต่อเส้นประสาทไซแอตคิ (คือเส้นประสาทเอวเส้นท่ี 4, 5 และเส้นประสาทตะโพกเส้นที่ 1-3 และบางส่วนของเส้นที่ 4 จะรวมตัวกันเป็ นเส้นประสาทใหญ่ ซง่ึ เล้ียงบริเวณตะโพกด้านหลังของต้นขาและเท้า) หากเส้นประสาทน้ีทางานเป็ นปกตอิ าการทปี่ วดรุนแรงจะทุเลาลงได้• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือแต่ละข้างวางทาบลงไปตามขวางของส้นเท้าแต่ละข้างโดยให้ปลายน้ิวหวั แม่มืออย่ตู รงกลางพอดี ส่วนน้ิวทั้งสี่กจ็ ับเท้าแต่ละข้างไว้ออกแรงนวดกดจุดน้ีสักพักจงึ ค่อยเปล่ียนไปกดจุดอื่นต่อไป

วธิ ีการนวดฝ่ าเท้ากดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบื้องต้นด้วยตัวเองท่าที่ 29จุดนี้เป็ นการนวดกดจุดบริเวณกลางฝ่ าเท้าช่วงทต่ี ่อกับส่วนของส้นเท้า การกดจุดน้ีจะส่งผลต่อลาไส้ใหญ่และกระเพาะอาหาร ช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อและจุกเสียด• วธิ ีการนวดกดจุด ให้ใช้น้ิวหวั แม่มือวางตรงกงึ่ กลางฝ่ าเท้า ช่วงทต่ี ่อกับส่วนของส้นเท้า กดเบา ๆ และค่อย ๆ เพม่ิ น้าหนักในการกดจุด กดค้างไว้สักครู่ ออกแรงกดแล้วคลายสลับกันไป จากนั้นนวดคลึงสักครู่แล้วจงึ ค่อยเปล่ียนไปกดจุดอื่นต่อไปวธิ ีการนวดฝ่ าเท้ากดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบ้ืองต้นด้วยตัวเองท่าท่ี 30จุดนี้เป็ นการนวดกดจุดบริเวณฝ่ าเท้าตาแหน่งทหี่ ่างจากส้นเท้าเล็กน้อย การนวดกดจดุนี้จะส่งผลต่อการรักษาอาการการหด แขง็ และความผิดปกตขิ องลาไส้ใหญ่• วธิ ีการนวดกดจุด ให้ใช้น้ิวหวั แม่มือวางพาดขวางฝ่ าเท้า ตรงตาแหน่งทหี่ ่างจากส้นเท้าเล็กน้อย ให้กดน้าหนักลงไปช้า ๆ แล้วคลายออก ทาสลับไปมาสักพัก จากน้ันให้นวดคลึงสักครู่แล้วจงึ ค่อยเปลี่ยนไปกดจุดอ่ืนต่อไปวธิ ีการนวดฝ่ าเท้ากดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบอ้ื งต้นด้วยตัวเองท่าที่ 31จุดนี้เป็ นการนวดกดจุดบริเวณกลางฝ่ าเท้า การนวดกดจุดนี้จะส่งผลดตี ่อตับ ช่วยให้

ตับทางานเป็ นปกตแิ ละทางานอย่างมปี ระสิทธิภาพ• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้นิ้วกลางและนิ้วชี้วางตรงกลางฝ่ าเท้า โดยให้น้ิวกลางอยู่ตรงรอยป๋ ุมพอดี ส่วนนิ้วนางให้วางตดิ กับน้ิวกลาง ออกแรงกดคลึงทั้งสองน้ิว กดแล้วคลายทาสลับไปมา จากน้ันให้นวดคลงึ สักครู่แล้วจงึ ค่อยเปลี่ยนไปกดจุดอ่ืนต่อไปวธิ ีการนวดฝ่ าเท้ากดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบอ้ื งต้นด้วยตัวเองท่าที่ 32จุดนี้เป็ นการนวดกดจุดบริเวณฝ่ าเท้าช่วงต่อกับส้นเท้า การนวดกดจุดน้ีจะมีความสัมพันธ์กับลาไส้เลก็ และลาไส้ใหญ่ ช่วยให้ระบบการย่อยและดดู ซมึ อาหารของลาไส้เล็กและลาไส้ใหญ่ทางานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดปัญหาเร่ืองทางเดนิ อาหาร• วธิ ีการนวดกดจุด ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือวางบนฝ่ าเท้าช่วงต่อกับส้นเท้า และให้ปลายน้ิวหวั แม่มืออยู่แนวเดยี วกับนิ้วช้ีของฝ่ าเท้า ออกแรงกดแล้วคลาย แล้วเพมิ่ น้าหนักการกดอีกเลก็ น้อย ทาสลับไปมาสักพัก จากน้ันให้นวดคลงึ สักครู่แล้วจงึ ค่อยเปล่ียนไปกดจุดอื่นต่อไปวธิ ีการนวดฝ่ าเท้ากดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบื้องต้นด้วยตัวเองท่าที่ 33จุดนี้เป็ นการนวดกดจุดบริเวณรอยต่อของส้นเท้า การนวดกดจุดนี้จะมคี วามสัมพันธ์กับไส้ตงิ่ ช่วยลดการเป็ นโรคไส้ตง่ิ อักเสบและสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดไส้ตงิ่อักเสบได้ด้วย• วธิ ีการนวดกดจุด ให้ใช้นิ้วหวั แม่มือกดทร่ี อยต่อของส้นเท้าบนฝ่ าเท้าข้างขวา โดยให้อย่ใู นแนวเดยี วกับระหว่างน้ิวกลางและนิ้วนางของเท้า จากนั้นให้ออกแรงกดและค่อย

ๆ คลาย เพมิ่ น้าหนักการกดอีกเลก็ น้อย ทาสลับไปมาสักพัก จากน้ันให้นวดคลงึ สักครู่แล้วจงึ ค่อยเปล่ียนไปกดจุดอื่นต่อไปวธิ ีการนวดฝ่ าเท้ากดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบอื้ งต้นด้วยตัวเองท่าที่ 34จดุ สุดท้ายเป็ นการนวดกดจุดบริเวณบนขอบส้นเท้า การนวดกดจุดน้ีมผี ลโดยตรงต่อการรักษาโรคริดสีดวงทวาร (เป็ นโรคหน่ึงทพี่ บได้บ่อยในหมู่คนทั่วไป เกดิ จากเส้นเลือดดาขอดทเ่ี กดิ ขน้ึ ในบริเวณทวารหนัก ซง่ึ อาจเป็ นพร้อมกันหลายที่ ถ้าเกดิ จากเส้นเลือดดาทอี่ ย่ใู ต้ผิวหนังตรงปากทวารหนักเรียกว่า ริดสีดวงภายนอก ซึ่งอาจมองเหน็จากภายนอกได้ แต่ถ้าเกดิ จากเส้นเลือดทอ่ี ย่ลู กึ เข้าไปเรียกว่า ริดสีดวงภายใน ซงึ่ จะตรวจพบเมื่อใช้เครื่องมือส่องทางทวารหนัก และถ้าเกดิ จากเส้นเลือดดาขอดทเ่ี กดิ ขน้ึพร้อมกันหลายทที่ ั้งภายในและภายนอกทวารหนัก เรียกว่าริดสีดวงทวารทง้ั ภายในและภายนอก)• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้นิ้วหวั แม่มือและน้ิวชี้นวดบนขอบส้นเท้า ให้ค่อย ๆ ออกแรงนวดไปสักครู่ จากน้ันออกแรงกดนวดเพมิ่ อีกเลก็ น้อย แต่ไม่ต้องกดจนเจบ็ เพราะจะเกิดปัญหาได้ การนวดกดจุดควรทาตดิ ต่อกันประมาณ 5 นาที หลังจากสน้ิ สุดการนวดกดจุดแล้วผู้ทไี่ ด้รับการนวดควรนั่งพักสักครู่