foot massage

12-ความลบั ของการนวดฝ่ าเท้า และกดจุดฝ่ าเท้าความลบั ของการนวดฝ่ าเท้าความลบั ของการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าเหตใุ ด? \"การนวดฝ่ าเท้า\" จึงเป็นที่นิยมกนั มากในปัจจุบนั ดังจะเห็นได้จากร้านรวงหรือสถานความงามต่าง ๆ ท่ีนิยมให้บริการนวดฝ่ าเท้า บางคนอาจคิดว่าเป็นเพราะเท้าต้องรับนา้ หนักตวั ทกุ วนั การนวดฝ่ าเท้าจึงเป็นวิธีที่ช่วยผ่อนคลายความเม่ือยล้าได้ดีท่ีสุดนอกจากเราจะได้รับความรู้สึกสบายจาก \"การนวดฝ่ าเท้า\" แล้ว การนวดยงั ช่วยเพ่ิมประสิทธิภาพในการทางานของอวัยวะต่าง ๆ และยงั ช่วยบรรเทาโรคบางอย่างได้ด้วย เพราะฝ่ าเท้าเป็นศูนย์รวมของตาแหน่งอวยั วะต่าง ๆ ในร่างกาย \"การนวดและการกดจุดท่ีฝ่ าเท้า\" อย่างถกู วิธี จึงทาให้เราได้รับความรู้สึกสบาย และยงั ช่วยทาให้อาการผิดปกติในร่างกายบางอย่างลดน้อยลง ทาให้เราได้เป็นเจ้าของร่างกายที่มสี ุขภาพดี และห่างไกลจากโรคร้ายท่ีจะมาเยยี่ มเยือนตราบใดท่ีเรายงั ต้องใช้เท้ายา่ เดินอยู่ \"การนวดฝ่ าเท้า\" จึงเป็นการผ่อนคลายท่ีดี และเม่ือได้รับการนวดท่ีถกู ต้องแล้ว ผลของการนวดกจ็ ะทาให้เราเห็นได้อย่างชัดเจนว่า มคี วามเปลย่ี นแปลงไปในทางท่ีดขี ึน้ กับร่างกายของเรา และเมื่อนั้นการนวดฝ่ าเท้ากจ็ ะกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของเราอย่างไม่ต้องสงสัยระบบการทางานของร่างกายเราน้ันซับซ้อนยิ่งนัก แต่ละส่วนของอวัยวะมกี ลไกที่เชื่อมโยงกนั อย่างน่าอัศจรรย์ ภาวะกดดนัในบางจุดบางบริเวณของร่างกายสามารถส่งผลให้เกิดความเจบ็ ไข้ได้ป่ วยไปยงั อีกส่วนได้ ซึ่งกแ็ น่นอนว่ามนั หมายความว่าถ้าเราไม่ทาการกระต้นุ หรือบาบัดรักษาเพ่ือให้เกิดปฏิกิริยาสะท้อนกลบั ในอีกจุดหนึ่งกจ็ ะสามารถส่งผลดไี ปยงั ส่วนท่ีมปี ัญหาได้\"การนวดและกดจุดฝ่ าเท้า\" ได้รับการค้นพบมาเป็นเวลาเน่ินนานแล้วโดยแพทย์จีนแผนโบราณ ทางยโุ รปและอเมริกากม็ ีการค้นพบต่อมาถึงเรื่องของจุดต่าง ๆ ที่บริเวณเท้าว่าสัมพันธ์เช่ือมโยงอย่างลึกซื้งกบั การทางานของกลไกในอวยั วะอ่ืนๆ ทั่วทั้งร่างกาย

วิทยาศาสตร์การแพทย์ได้ทาการศึกษาโดยละเอียดในเร่ืองของกายวิภาคและพบว่า \"การกดจุดหรือการนวดกระต้นุ ฝ่ าเท้า\" ทาให้เกิดปฏิกิริยาสะท้อนกลบั ได้จริง และนัน้ คืออีกทางเลือกหนึ่งซ่ึงเราจะสามารถบาบัดโรค และฟื้นฟูสุขภาพได้อีกทางหนึ่ง นอกจากจะม่งุ แต่การรักษาโดยใช้หยกู ยาแต่เพียงอย่างเดยี วเมื่อ \"การนวดและกดจุดฝ่ าเท้า\" มผี ลสืบเน่ืองไปยงั อวยั วะภายในจึงได้ประโยชน์ท่ีว่านอกจากจะบาบดั โรคภยั แล้วยงั ส่งผลถึงเร่ืองความสวยงามได้อีกด้วย เพราะการที่คนเราจะมผี ิวดีหรือผมสวยได้กล็ ้วนขึน้ อย่กู บั ความมปี ระสิทธิภาพของการทางานกลไกภายในเป็ นสาคัญวิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าเบือ้ งต้นด้วยตวั เองตอนที่ 1/2 ท่าที่ 1-15ศาสตร์แห่งการรักษาสุขภาพและการผ่อนคลายแบบไทยที่ได้รับความนิยมมาตลอดนอกจาก \"การนวดแผนโบราณหรือการนวดแผนไทย\" แล้วยงั มี \"การนวดและกดจุดฝ่ าเท้าหรือการนวดฝ่ าเท้า\" น่ีแหละท่ียงั คงมกี ารสืบทอดจากรุ่นสู่รุ่นต่อ ๆ กันมาอีกทั้งยงั เป็นตาราแผนไทยโบราณและยงั เป็นภูมิปัญญาที่ถ่ายทอดสืบกนั มาการเรียนรู้และฝึ กฝนวิธีการนวดและกดจุดฝ่ าเท้าด้วยตวั เอง เป็นเรื่องท่ีทาได้ไม่ยากนัก การได้เรียนรู้และฝึ กฝนจนเกิดความชานาญ เราสามารถนวดและกดจุดให้ตวั เองหรือนวดกดจุดให้คนใกล้ชิด ทาให้เขาได้รับความรู้สึกดี ๆ ผ่อนคลายและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยบรรเทาโรคบางอย่างได้อีกด้วยและห่างไกลจากโรคร้ายท่ีจะมาเยย่ี มเยือน34 ท่าวิธีการนวดเท้าและกดจุดเบือ้ งต้นด้วยตนเอง หากฝึ กฝนจนชานาญจะช่วยกระต้นุ ให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทางานดขี ึน้ กระต้นุ การไหลเวยี นของเลือดให้ปกติ กระต้นุ การทางานของต่อมนา้ เหลืองต่าง ๆ ปรับสมดุลของฮอร์โมน ชะลอความเส่ือมโทรมของระบบต่าง ๆ สร้างความแขง็ แรงให้สุขภาพร่างกายได้เป็นอย่างดี

สาหรับวิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ตอนท่ี 1/2 นี้เป็นการรวบรวมท่านวดกดจุดเบือ้ งต้นสาหรับเรียนรู้และฝึ กฝนด้วยตวั เองตั้งแต่ท่าท่ี 1-15 และในตอนท่ี 2/2 จะเร่ิมตงั้ แต่ท่าท่ี 16-34► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าท่ี 1จุดแรกเป็นการนวดกดจุดบริเวณก่ึงกลางของนิว้ หัวแม่เท้า ซ่ึงจุดนีม้ คี วามสัมพนั ธ์ต่อการทางานของต่อมพิทูอิทารี (ต่อมใต้สมองมหี น้าท่ีสร้างฮอร์โมนท่ีสาคัญหลายอย่างและมอี ิทธิพลต่อต่อมไร้ท่ออื่น ๆ ทาให้ร่างกายทางานเป็นปกติแขง็ แรงสมบรู ณ์ เช่น สร้างฮอร์โมนควบคุมการเจริญเติบโตของร่างกายและกระดูก สร้างฮอร์โมนควบคมุ การทางานของต่อมไทรอยด์และพาราไทรอยด์ สร้างฮอร์โมนท่ีทาให้ความดันเลือดสูงขึน้ ทาให้การปัสสาวะเป็นปกติและทาให้กล้ามเนือ้ มดลกูหดตวั สร้างฮอร์โมนอินซูลินซึ่งควบคุมคาร์โบไฮเดรตเมแทบอลิซึม รังไข่สร้างฮอร์โมนเพศหญิงเป็นต้น)• วิธีนวดกดจุด วางนิว้ หัวแม่มือกดไปบริเวณกึ่งกลางของนิว้ หัวแม่เท้าท้ังสองข้าง โดยใช้นิว้ หัวแม่มือกดลงไปบริเวณก่ึงกลางด้านล่างของนิว้ หัวแม่เท้าท้ังสองข้าง ส่วนนิว้ มือท้ังสี่ให้จับหลงั เท้าแต่ละข้างไว้ จากน้ันให้กดนิว้ หัวแม่มือลงบนหัวแม่เท้า นวดกดและคลึงสักครู่จึงค่อยออกแรงกดเพิ่มขึน้ ทาสักพักหนึ่งจึงเปลย่ี นท่าต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าท่ี 2จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณด้านล่างของโคนนิว้ หัวแม่เท้า จุดนีส้ ่งผลต่อกล้ามเนือ้ บริเวณลาคอ บรรเทาอาการเคลด็ ขดั ยอกบริ เวณลาคอ• วิธีนวดกดจุด ให้วางนิว้ หัวแม่มือตรงโคนนิว้ หัวแม่เท้า นิว้ ท้ังส่ีท่ีเหลือให้อ้อมจับหลงั เท้าเอาไว้ ส่วนมืออีกข้างให้จับยึดเท้าเอาไว้ โดยให้นิว้ หัวแม่มืออย่กู ลางฝ่ าเท้า นิว้ ท่ีเหลือจับหลงั เท้าเอาไว้ จากน้ันออกแรงกดนิว้ หัวแม่มือลงไปที่โคนนิว้ หัวแม่เท้า กดนวดสักครู่หรืออาจจะใช้การนวดคลึงท่ีโคนนิว้ สักพักจึงเปลยี่ นเป็นจุดต่อไป

► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าท่ี 3จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณระหว่างโคนนิว้ กลางและนิว้ นางเท้า การนวดกดจุดนจี้ ะส่งผลต่อหูช้ันในซึ่งเกย่ี วข้องกับการได้ยินโดยตรง ช่วยลดอาการผิดปกติของหู ลดการวิงเวยี นหรือหูอือ้• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้นิว้ หัวแม่มือกดตรงจุดดังกล่าวนวดคลึงให้ท่ัว ส่วนนิว้ ที่เหลือกย็ ึดจับเท้าเอาไว้ และควรทาควบคู่กบั การกาหนดการหายใจเข้าออกอย่างสมา่ เสมอจะได้ผลดยี ิ่งขึน้► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าท่ี 4จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณนูนเนือ้ บนฝ่ าเท้าท่ีอย่หู ่างจากโคนนิว้ หัวแม่เท้าเลก็ น้อย จุดนีจ้ ะส่งผลไปยงั ต่อมไทรอยด์ โดยตรง (ต่อมไร้ท่อชนิดหน่ึงของร่างกาย อย่บู ริเวณคอด้านหน้า วางอย่หู น้าต่อหลอดลมแบ่งออกเป็น 2 กลบีซ้ายกับขวา เชื่อมกนั ตรงกลางด้วยส่วนคอด ต่อมไทรอยด์มกี ล้ามเนือ้ ปกคลมุ อยู่ ทาให้ในภาวะปกติท่ีไม่มไี ทรอยด์โตหรือโตน้อย กจ็ ะมองไม่เห็น ต่อมไทรอยด์มหี น้าท่ีสร้างไทรอยด์ฮอร์ โมน โดยใช้ธาตุไอโอดีนเป็นส่วนประกอบหน่ึง จากน้ันกจ็ ะปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด ฮอร์โมนเหล่านีม้ หี น้าท่ีกระต้นุ การเผาผลาญพลงั งานของเซลล์ทั่วร่างกายและจาเป็นสาหรับการเจริญเติบโตของร่างกาย) ช่วยลดอาการพิการแขน ขา หรือกล้ามเนือ้ ต่าง ๆ เป็นการทากายภาพบาบัดได้อีกทางหน่ึง• วิธีการนวดกดจุด น้ันให้ใช้นิว้ หัวแม่มือกดตรงบริเวณดังกล่าว นวดคลึงให้ท่ัวบริเวณนนั้ ทาสักครู่ให้เพ่ิมแรงกดขึน้ อีกเลก็ น้อย สลบั กนั ไปแล้วจึงค่อยเปลยี่ นไปนวดกดจุดอ่ืนต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าท่ี 5จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณส่วนที่เป็นเนือ้ นูนบนฝ่ าเท้า ซ่ึงอย่หู ่างจากโคนนิว้ ก้อยเลก็ น้อย การนวดกดจุดนีจ้ ะส่งผลถึงหัวไหล่และข้อต่อบริเวณหัวไหล่โดยตรง ช่วยลดอาการเจบ็ ท่ีหัวไหล่• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้นิว้ หัวแม่มือกดจุดบริเวณดังกล่าว ส่วนนิว้ ที่เหลือสี่นิว้ ให้อ้อมไปจับเท้าเอาไว้ จากนั้นเริ่มออกแรง

กดและคลายนวดคลึงให้ท่ัวจุดดังกล่าว ออกแรงกดแล้วคลายสลบั กันไป อย่ากดแรงมากนักจะทาให้เจบ็ และอักเสบบริเวณจุดนีไ้ ด้► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าท่ี 6จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณเนือ้ นูนของฝ่ าเท้า การนวดกดจุดนจี้ ะส่งผลถึงปอดซีกขวา ช่วยให้ปอดทางานเป็นปกติ ช่วยให้ร่างกายสดช่ืนและแขง็ แรง• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้นิว้ หัวแม่มือทั้งสองข้างวางตรงบริเวณเนือ้ นูนของฝ่ าเท้า นิว้ หัวแม่มือด้านขวาตรงกบั นิว้ ชีเ้ ท้าและนิว้ หัวแม่มือด้านซ้ายตรงกบั นิว้ กลางของเท้า ออกแรงกดไปที่นิว้ หัวแม่มือท้ังสอง กดแล้วคลายและเพิ่มนา้ หนักในการกดสลบั ไปมา จากนั้นนวดคลึงสักครู่แล้วจึงค่อยเปลย่ี นไปกดจุดอ่ืนต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าท่ี 7จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณส่วนท่ีเป็นเนือ้ นูนบนฝ่ าเท้า การนวดกดจุดนจี้ ะส่งผลดตี ่อหัวใจโดยตรง ช่วยให้หัวใจทางานเป็นปกติมากขึน้ และทางานได้อย่างมปี ระสิทธิภาพ สุขภาพร่างกายแขง็ แรงและสดช่ืน• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้นิว้ หัวแม่มือข้างหน่ึงกดเนือ้ นูนซ่ึงอย่แู นวเดียวกบั นิว้ หัวแม่เท้า ส่วนนิว้ หัวแม่มืออีกข้างหนึ่งให้กดตรงเนินนนู ระหว่างโคนนิว้ นางและนิว้ ก้อยของเท้า จากน้นั ออกแรงกดนิว้ หัวแม่มือท้ังสองอย่างสมา่ เสมอประมาณ 5นาที จากน้ันให้นวดคลึงสักครู่แล้วจึงค่อยเปลยี่ นไปกดจุดอื่นต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าท่ี 8จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณข้างนิว้ ก้อย การนวดกดจุดนีจ้ ะมคี วามสัมพันธ์กับแขนและข้อแขนต่าง ๆ ช่วยลดและบรรเทาอาการปวดเมื่อยแขน หากทาการนวดอย่างสมา่ เสมอ

• วิธีการนวดกดจุด ให้วางนิว้ หัวแม่มือกดตรงบริเวณข้างนิว้ ก้อยเท้า การกดนัน้ ให้วางนิว้ หัวแม่มือข้างซ้ายกดลงบนข้างนิว้ ก้อยของเท้าขวา นิว้ ท่ีเหลือให้จับเท้าเอาไว้ ส่วนมือขวาจับหลงั เท้า จากน้ันออกแรงกดลงท่ีข้างนิว้ ก้อยอย่างช้า ๆ และค่อยๆ เพิ่มนา้ หนกั ในการกด คลายและนวดคลึงสักครู่ ทาสลบั ไปมา แล้วจึงค่อยเปลยี่ นไปกดจุดอื่นต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าที่ 9จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณใต้เนินนูนของฝ่ าเท้าแนวระหว่างนิว้ หัวแม่เท้าและนิว้ ชี้ การนวดกดจุดนีจ้ ะมคี วามสัมพนั ธ์กบักะบังลม ช่วยให้การหมนุ เวยี นของเลือดเป็นปกติและสมา่ เสมอ• วิธีการนวดกดจุด ให้นิว้ หัวแม่มือข้างซ้ายกดบริเวณใต้เนินนูนของฝ่ าเท้าแนวระหว่างนิว้ หัวแม่เท้ากบั นิว้ ชี้ ส่วนนิว้ หัวแม่มืออีกข้างหน่ึงให้กดตรงเนินนูนแนวนิว้ กลางและนิว้ นาง นิว้ มือที่เหลือให้อ้อมไปจับหลงั เท้าเอาไว้ จากนน้ั ออกแรงกดไปที่นิว้ หัวแม่มือท้ังสองให้นา้ หนักเท่า ๆ กัน นวดคลึงสักครู๋จึงค่อยเปลยี่ นเป็นจุดอ่ืนต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าที่ 10จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณโคนนิว้ ระหว่างนิว้ หัวแม่เท้ากบั นิว้ ชี้ การนวดกดจุดนมี้ ผี ลโดยตรงต่อระบบนา้ เหลืองในร่างกาย ช่วยให้ระบบนา้ เหลืองดี แผลหายง่ายและป้องกันโรคท่ีเกิดจากระบบนา้ เหลือง• วิธีการนวดกดจุด ให้นิว้ หัวแม่มือกดบริเวณโคนนิว้ ระหว่างนิว้ หัวแม่เท้ากับนิว้ ชีท้ ี่ด้านฝ่ าเท้า และนิว้ ชีก้ ดระหว่างด้านหลงั เท้า มืออีกข้างท่ีเหลือจับยึดเท้าเอาไว้ ออกแรงกดท้ังสองนิว้ พร้อม ๆ กัน ออกแรงกดแล้วคลาย แล้วเพิ่มนา้ หนักการกดอีกเลก็ น้อย ทาสลบั ไปมาสักพกั จากนนั้ ให้นวดคลึงสักครู่แล้วจึงค่อยเปลย่ี นไปกดจุดอ่ืนต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าท่ี 11จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณเหนือก่ึงกลางของฝ่ าเท้า จุดนีเ้ ป็นจุดของแนวกะบงั ลม (อวยั วะกั้นระหว่างปอดและหัวใจกับ

ระบบย่อยอาหาร เพื่อช่วยในการเคลอ่ี นไหวของปอด)• วิธีการนวดกดจุด วางนิว้ หัวแม่มือท้ังสองข้างบริเวณเหนือกึ่งกลางของฝ่ าเท้าขึน้ ไปเลก็ น้อย จากนั้นให้วางนิว้ หัวแม่มือให้ได้จุดกึ่งกลางเท้า โดยให้ปลายนิว้ หัวแม่มือท้ังสองชิดกนั เป็นลกั ษณะรูปตวั วี (V) กว้าง ๆ แล้วค่อย ๆ ขยบั นิว้ นวดคลึงและกดเบา ๆ ค่อย ๆ เพ่ิมนา้ หนกั กดอีกเลก็ น้อย นวดและกดไว้สักครู่จึงเปลย่ี นเป็นจุดต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าท่ี 12จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณแนวกลางฝ่ าเท้า ซ่ึงมลี กั ษณะเป็นรอยบ๋มุ ของฝ่ าเท้าพอดี จุดนเี้ ป็นจุดท่ีสัมพนั ธ์กับกะบังลมและปลายประสาทของลิน้ ป่ี และช่องท้อง• วิธีการนวดกดจุด น้ันให้ใช้นิว้ หัวแม่มือกดลงบริเวณรอยบ๋มุ นัน้ ส่วนนิว้ มือทั้งสี่ที่เหลือให้จับยึดเท้าไว้ จากนัน้ ให้กดนา้ หนกั จากนิว้ หัวแม่มือลงไปท่ีรอยบ๋มุ กดแล้วค่อย ๆ คลายออก การกดนีอ้ าจทาควบคู่กบั การหายใจคือกดพร้อมกับการหายใจเข้า และคลายออกเม่ือหายใจออก ทาเช่นนีส้ ักครู่แล้วจึงเปลย่ี นเป็นจุดต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าที่ 13จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณข้างเท้าด้านนอก จุดนีม้ คี วามสัมพันธ์กบั เชิงกรานและสะโพก ช่วยลดอาการปวดเม่ือยหรืออักเสบบริเวณสะโพกและเชิงกรานได้อย่างดี• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้นิว้ ชีถ้ ึงนิว้ ก้อยกดบริเวณข้างเท้า โดยให้นิว้ ก้อยอย่กู ึ่งกลางเท้าพอดี ส่วนนิว้ หัวแม่มือของมืออีกข้างหน่ึงให้กดตรงจุดต่อจากนิว้ ชี้ โดยวางนิว้ หัวแม่มือให้อย่ใู นแนวเดยี วกับเท้า จากน้ันให้กดนิว้ ท้ังห้าพร้อมกัน นวดคลึงให้ทั่วออกแรงให้สมา่ เสมอ ทาเช่นนีส้ ักครู่แล้วจึงเปลย่ี นเป็นจุดต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าที่ 14

จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณโคนนิว้ หัวแม่เท้า ซ่ึงมคี วามสัมพันธ์กบั กระดกู สันหลงั จะช่วยลดอาการปวดหรืออักเสบบริเวณกระดกู สันหลงั ได้อย่างดี• วิธีการนวดกดจุด ให้วางนิว้ หัวแม่มือกดจุดดังกล่าว นิว้ ท่ีเหลือท้ังส่ีให้วางทาบข้างเท้าอีกด้านหน่ึง ให้ออกแรงกดจุดน้ันแล้วคลายออกสลบั กนั ไป ออกแรงนวดกดจุดนีส้ ักพักจึงค่อยเปลยี่ นไปกดจุดอ่ืนต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าท่ี 15จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณกลางฝ่ าเท้าแนวเดยี วกบั นิว้ หัวแม่เท้า จุดนีจ้ ะเชื่อมต่อกบั ไตข้างซ้ายและต่อมหมวกไต ช่วยบริ หารไตและลดอาการผิดปกติของไต• วิธีการนวดกดจุด ให้วางนิว้ หัวแม่มือตรงจุดดงั กล่าวออกแรงกดคลึง และค่อย ๆ เพิ่มแรงกด ทาเช่นนีส้ ักครู่แล้วจึงเปลย่ี นเป็นจุดต่อไปวิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตัวเอง ตอนท่ี 2/2 ท่าที่ 16-34ศาสตร์แห่งการรักษาสุขภาพและการผ่อนคลายแบบไทยที่ได้รับความนิยมมาตลอดนอกจาก \"การนวดแผนโบราณหรือการนวดแผนไทย\" แล้ว ยงั มี \"การนวดและกดจุดฝ่ าเท้าหรือการนวดฝ่ าเท้า\" น่ีแหละท่ียงั คงมกี ารสืบทอดจากรุ่นสู่รุ่นต่อ ๆ กันมาอีกท้ังยงั เป็นตาราแผนไทยโบราณและยงั เป็นภูมิปัญญาท่ีถ่ายทอดสืบกนั มาการเรียนรู้และฝึ กฝนวิธีการนวดและกดจุดฝ่ าเท้าด้วยตวั เอง เป็นเรื่องที่ทาได้ไม่ยากนัก การได้เรียนรู้และฝึ กฝนจนเกิดความชานาญ เราสามารถนวดและกดจุดให้ตวั เองหรือนวดกดจุดให้คนใกล้ชิด ทาให้เขาได้รับความรู้สึกดี ๆ ผ่อนคลายและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยบรรเทาโรคบางอย่างได้อีกด้วยและห่างไกลจากโรคร้ายที่จะมาเยย่ี มเยือน34 ท่าวิธีการนวดเท้าและกดจุดเบือ้ งต้นด้วยตนเอง หากฝึ กฝนจนชานาญจะช่วยกระต้นุ ให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทางานดีขึน้ กระต้นุ การไหลเวยี นของเลือดให้ปกติ กระต้นุ การทางานของต่อมนา้ เหลืองต่าง ๆ ปรับสมดลุ ของฮอร์โมน ชะลอความเสื่อมโทรมของระบบต่าง ๆ สร้างความแขง็ แรงให้สุขภาพร่างกายได้เป็นอย่างดีสาหรับวิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ตอนท่ี 2/2 นี้ได้รวบรวมท่านวดกดจุดเบือ้ งต้นสาหรับเรียนรู้และฝึ กฝนด้วยตวั เองตัง้ แต่ท่าที่ 16-34

► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าท่ี 16จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณกลางฝ่ าเท้า จุดนีม้ คี วามเกีย่ วข้องกบั ตาแหน่งของตบั อ่อนซ่ึงส่งผลต่อการสร้างฮอร์โมนอินซูลิน (ฮอร์โมนที่สาคัญและเป็นโปรตนี ชนิดหน่ึง สร้างจากกล่มุ เซลล์ภายในตับอ่อน ตับอ่อนเป็นอวยั วะภายในช่องท้องโดยอย่ทู างด้านหลงั ของกระเพาะอาหาร นอกจากผลิตฮอร์โมนอินซูลินแล้ว ตบั อ่อนยงั ผลิตนา้ ย่อยและฮอร์โมนชนิดอื่นอีกด้วย อาหารประเภทแป้งและนา้ ตาลเมื่อถกู ดูดซึมจากลาไส้เข้าสู่กระแสเลือดจะกระต้นุ ให้ตับอ่อนหลง่ั อินซูลิน เซลล์ท่ัวร่างกายมตี วั รับอินซูลินที่เย่ือหุ้มเซลล์ ซึ่งจะกระต้นุ ให้เกิดขบวนการดึงกลโู คสจากเลือดเข้าสู่ภายในเซลล์) ช่วยลดอัตราเสี่ยงการเป็นโรคเบาหวาน และหากป่ วยอย่แู ล้วกจ็ ะสามารถบรรเทาอาการเบาหวาน• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้นิว้ หัวแม่มือลงบนกลางฝ่ าเท้า นิว้ ท่ีเหลืออ้อมไปจับหลงั เท้าเอาไว้ ค่อย ๆ ออกแรงกดจุดไปตรงจุดดงั กล่าว กดและผ่อนคลายออก จากน้ันนวดคลึงสักครู่แล้วจึงค่อยเปลย่ี นไปกดจุดอื่นต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าท่ี 17จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณเหนือกึ่งกลางฝ่ าเท้าเลก็ น้อย การนวดกดจุดนีจ้ ะส่งผลดีต่อตับและถงุ นา้ ดี ช่วยให้ถงุ นา้ ดีทางานได้อย่างมปี ระสิทธิภาพ สุขภาพร่างกายแขง็ แรง• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้นิว้ หัวแม่มือกดจุดเหนือกึ่งกลางฝ่ าเท้าเลก็ น้อยแต่อย่ใู นตาแหน่งแนวเดียวกับนิว้ นางและนิว้ ก้อยส่วนนิว้ ท้ังสี่ที่เหลือให้จับหลงั เท้ายึดเอาไว้ ให้กดนา้ หนกั ลงไปช้า ๆ แล้วคลายออก และออกแรงเพ่ิมนา้ หนัก ทาสลบั ไปมาสักพกั จากนนั้ ให้นวดคลึงสักครู่แล้วจึงค่อยเปลยี่ นไปกดจุดอ่ืนต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าท่ี 18จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณกลางฝ่ าเท้า การนวดกดจุดนีจ้ ะส่งผลดีต่อม้ามโดยตรง ช่วยให้ม้ามไม่เส่ียงต่อการติดเชือ้ หรืออักเสบ

• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้นิว้ หัวแม่มือทาบกบั ฝ่ าเท้าแนวเดยี วกับรอยป๋ มุ และแนวเดียวกบั นิว้ นาง ออกแรงกดช้า ๆต่อจากนั้นเพิ่มแรงกดอีดเลก็ น้อยแล้วคลายออก ทาสลบั ไปมาสักพัก จากนน้ั ให้นวดคลึงสักครู่แล้วจึงค่อยเปลย่ี นไปกดจุดอ่ืนต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าที่ 19จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณเหนือกึ่งกลางฝ่ าเท้าเลก็ น้อยแนวเดยี วกับนิว้ หัวแม่เท้า การนวดกดจุดนีจ้ ะส่งผลต่อหูรูดของกระเพาะอาหาร ช่วยบริหารหูรูดกระเพาะ และเมื่อหูรูดทางานเป็นปกติจะส่งผลให้ต่อมไทรอยด์ทางานเป็นปกติด้วย• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้นิว้ หัวแม่มือกดทาบลงบนฝ่ าเท้าเหนือก่ึงกลางฝ่ าเท้าเลก็ น้อยและให้อย่ใู นแนวเดยี วกบั นิว้ หัวแม่เท้า ออกแรงกดแล้วคลาย แล้วเพิ่มนา้ หนกั การกดอีกเลก็ น้อย ทาสลบั ไปมาสักพัก จากน้ันให้นวดคลึงสักครู่แล้วจึงค่อยเปลย่ี นไปกดจุดอ่ืนต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าท่ี 20จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณข้างปลายเท้า การนวดกดจุดนีม้ ผี ลโดยตรงต่อกระดูกสันหลงั ช่วยลดอาการปวดเม่ือยบริเวณกระดกู สันหลงั และช่วยให้กล้ามเนือ้ บริเวณกระดกู สันหลงั มคี วามยืดหย่นุ มากขึน้• วิธีการนวดกดจุด ให้วางนิว้ หัวแม่มือทางด้านปลายเท้ากดลงบริเวณข้างเท้าซึ่งอย่หู ่างจากรอยของนิว้ หัวแม่เท้าเลก็ น้อยนิว้ ท้ังสี่ที่เหลือจับยึดเท้าเอาไว้ ค่อย ๆ ออกแรงกดและค่อย ๆ ใช้นิว้ หัวแม่มือนวดวนไปตามเขม็ นาฬิกา ทาสักครู่แล้วจึงค่อยเปลยี่ นไปกดจุดอื่นต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าที่ 21จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณใต้ตาต่มุ ซึ่งเกีย่ วข้องกบั ระบบนา้ เหลือง (คือ นา้ เหลือง หลอดหรือท่อนา้ เหลือง ต่อมนา้ เหลือง

รวมทั้งม้าม ต่อมทอนซิลและไทมสั มหี น้าที่ในการกรองเลือด สร้างเมด็ เลือด ช่วยป้องกันโรคและคืนโปรตีนกลบั สู่หลอดเลือด) ของขาและตอนล่างของช่องท้อง• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้นิว้ หัวแม่มือข้างหนึ่งกบั นิว้ ชีข้ องมืออีกข้างหนึ่งกดลงบริเวณใต้ตาต่มุ นิว้ ที่เหลือให้จับประคองข้อเท้าเอาไว้ จากนัน้ ค่อย ๆ กดนวดบริเวณใต้ตาต่มุ และเพ่ิมแรงกดอีกนิด กดนวดคลึงสักครู่จึงค่อยเปลยี่ นไปกดจุดอ่ืนต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าท่ี 22จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณใต้ตาต่มุ เลก็ น้อย จุดนีจ้ ะส่งผลต่อมดลกู ในผ้หู ญิงและต่อมลกู หมากในเพศชาย หากกดจุดนีจ้ ะช่วยลดและป้องกันอาการปวดประจาเดือนในเพศหญิงและการปวดต่อมลกู หมากหรือต่อมลกู หมากอักเสบของเพศชาย• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้นิว้ กดจุดตรงจุดดงั กล่าว ออกแรงกดให้สมา่ เสมอ นวดคลึงและออกแรงกดอีกสักนิด ทาต่อไปเร่ือยประมาณ 5 นาที แล้วจึงเปลย่ี นเป็นจุดต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าที่ 23จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณข้างเท้าด้านในเยือ้ งไปทางส้นเท้า ซ่ึงการนวดกดจุดนมี้ คี วามเก่ียวข้องกบั กระดูกส่วนเอวและกระเพาะปัสสาวะ การนวดกดจุดนจี้ ะช่วยลดอาการปวดเอวหรือกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้• วิธีการนวดกดจุด ให้วางทาบนิว้ ท้ังส่ีคือนิว้ ชีถ้ ึงนิว้ ก้อยลงบนจุดดงั กล่าว โดยให้นิว้ กลางอย่ใู นแนวเดยี วกบั ตาต่มุ จากน้นัให้กดนวดคลึงโดยให้นา้ หนักทั้งส่ีนิว้ เท่า ๆ กนั นวดคลึงอย่างสมา่ เสมอ และค่อย ๆ เพิ่มแรงกดให้ทุกนิว้ เท่ากัน แล้วจึงเปลย่ี นเป็นจุดต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าที่ 24จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณข้างเท้าช่วงขอบฝ่ าเท้า ในตาแหน่งแนวเดยี วกบั ตาต๋มุ การนวดกดจุดนีจ้ ะส่งผลกระเพราะ

ปัสสาวะ ช่วยบรรเทาอาการปวดกระเพราะปัสสาวะและอาการกระเพราะปัสสาวะอักเสบ• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้นิว้ หัวแม่มือกดตรงจุดดงั กล่าว และค่อย ๆ เพิ่มแรงกดแล้วคลายทาสลบั ไปมาเช่นนีส้ ักครู่แล้วจึงเปลยี่ นเป็นจุดต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าที่ 25จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณข้างเท้าด้านในในระยะของกลางแนวส้นเท้า การนวดกดจุดนีม้ ผี ลโดยตรงต่อมดลกู และต่อมลกู หมาก ช่วยให้ประจาเดือนมาเป็นปกติและเพ่ิมสมรรถภาพทางเพศให้สมบูรณ์• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้ปลายนิว้ ชีก้ ดลงในตาแหน่งดงั กล่าว มืออีกข้างจับยึดเท้าเอาไว้ ออกแรงกดแล้วคลาย แล้วเพิ่มนา้ หนักการกดอีกเลก็ น้อย ทาสลบั ไปมาสักพกั จากนั้นให้นวดคลึงสักครู่แล้วจึงค่อยเปลย่ี นไปกดจุดอ่ืนต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าที่ 26จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณข้อเท้า การนวดจุดนีม้ ผี ลโดยตรงต่อต่อมนา้ เหลืองบริเวณขาหนบี และไข่ดนั ช่วยป้องกันอาการอักเสบของกล้ามเนือ้ ขาหนีบและไข่ดัน• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้มือทั้งสองข้างนวดโดยใช้นิว้ ท้ังสี่กดนวดด้านนอก นิว้ หัวแม่มือกดนวดด้านใน ออกแรงกดและนวดคลึงให้ทั่วบริเวณข้อเท้า เพิ่มแรงนวด จากน้ันให้นวดคลึงสักครู่แล้วจึงค่อยเปลยี่ นไปกดจุดอื่นต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าที่ 27จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณส้นเท้าด้านนอก โดยจุดนีม้ คี วามสัมพนั ธ์กับบริเวณหัวเข่าโดยตรง ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยบริเวณหัวเข่าได้

• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้นิว้ หัวแม่มือกดลงที่จุส้นเท้าด้านนอก ส่วนนิว้ ทั้งส่ีที่เหลือให้อ้อมไปจับส้นเท้าอีกด้านหน่ึงไว้ค่อย ๆ ออกแรงกดคลึงสักครู่และเพิ่มแรงกดให้หนกั ขึน้ อีก การกดนวดควรสลบั กบั การผ่อนแรงแล้วจึงเปลยี่ นเป็นจุดต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าที่ 28จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณกลางส้นเท้าของเท้าทั้งสองข้าง จะส่งผลต่อเส้นประสาทไซแอติค (คือเส้นประสาทเอวเส้นท่ี4, 5 และเส้นประสาทตะโพกเส้นที่ 1-3 และบางส่วนของเส้นที่ 4 จะรวมตัวกนั เป็นเส้นประสาทใหญ่ ซึ่งเลยี้ งบริเวณตะโพกด้านหลงั ของต้นขาและเท้า) หากเส้นประสาทนีท้ างานเป็นปกติอาการท่ีปวดรุนแรงจะทุเลาลงได้• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้นิว้ หัวแม่มือแต่ละข้างวางทาบลงไปตามขวางของส้นเท้าแต่ละข้างโดยให้ปลายนิว้ หัวแม่มืออยู่ตรงกลางพอดี ส่วนนิว้ ทั้งส่ีกจ็ ับเท้าแต่ละข้างไว้ ออกแรงนวดกดจุดนีส้ ักพักจึงค่อยเปลย่ี นไปกดจุดอื่นต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าที่ 29จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณกลางฝ่ าเท้าช่วงที่ต่อกบั ส่วนของส้นเท้า การกดจุดนจี้ ะส่งผลต่อลาไส้ใหญ่และกระเพาะอาหารช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อและจุกเสียด• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้นิว้ หัวแม่มือวางตรงก่ึงกลางฝ่ าเท้า ช่วงที่ต่อกบั ส่วนของส้นเท้า กดเบา ๆ และค่อย ๆ เพิ่มนา้ หนกัในการกดจุด กดค้างไว้สักครู่ ออกแรงกดแล้วคลายสลบั กันไป จากน้นั นวดคลึงสักครู่แล้วจึงค่อยเปลย่ี นไปกดจุดอ่ืนต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าท่ี 30จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณฝ่ าเท้าตาแหน่งท่ีห่างจากส้นเท้าเลก็ น้อย การนวดกดจุดนีจ้ ะส่งผลต่อการรักษาอาการการหดแขง็ และความผิดปกติของลาไส้ใหญ่

• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้นิว้ หัวแม่มือวางพาดขวางฝ่ าเท้า ตรงตาแหน่งท่ีห่างจากส้นเท้าเลก็ น้อย ให้กดนา้ หนักลงไปช้า ๆแล้วคลายออก ทาสลบั ไปมาสักพัก จากนนั้ ให้นวดคลึงสักครู่แล้วจึงค่อยเปลี่ยนไปกดจุดอื่นต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าท่ี 31จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณกลางฝ่ าเท้า การนวดกดจุดนีจ้ ะส่งผลดีต่อตับ ช่วยให้ตับทางานเป็นปกติและทางานอย่างมีประสิทธิภาพ• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้นิว้ กลางและนิว้ ชีว้ างตรงกลางฝ่ าเท้า โดยให้นิว้ กลางอย่ตู รงรอยป๋ มุ พอดี ส่วนนิว้ นางให้วางติดกับนิว้ กลาง ออกแรงกดคลึงทั้งสองนิว้ กดแล้วคลายทาสลบั ไปมา จากนั้นให้นวดคลึงสักครู่แล้วจึงค่อยเปลย่ี นไปกดจุดอ่ืนต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าที่ 32จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณฝ่ าเท้าช่วงต่อกบั ส้นเท้า การนวดกดจุดนีจ้ ะมคี วามสัมพันธ์กับลาไส้เลก็ และลาไส้ใหญ่ ช่วยให้ระบบการย่อยและดดู ซึมอาหารของลาไส้เลก็ และลาไส้ใหญ่ทางานได้อย่างมปี ระสิทธิภาพ ลดปัญหาเร่ืองทางเดินอาหาร• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้นิว้ หัวแม่มือวางบนฝ่ าเท้าช่วงต่อกบั ส้นเท้า และให้ปลายนิว้ หัวแม่มืออย่แู นวเดียวกบั นิว้ ชีข้ องฝ่ าเท้า ออกแรงกดแล้วคลาย แล้วเพ่ิมนา้ หนกั การกดอีกเลก็ น้อย ทาสลบั ไปมาสักพัก จากนน้ั ให้นวดคลึงสักครู่แล้วจึงค่อยเปลย่ี นไปกดจุดอ่ืนต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าท่ี 33จุดนีเ้ ป็นการนวดกดจุดบริเวณรอยต่อของส้นเท้า การนวดกดจุดนีจ้ ะมคี วามสัมพนั ธ์กับไส้ติ่ง ช่วยลดการเป็นโรคไส้ต่ิงอักเสบและสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดไส้ติ่งอักเสบได้ด้วย• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้นิว้ หัวแม่มือกดท่ีรอยต่อของส้นเท้าบนฝ่ าเท้าข้างขวา โดยให้อย่ใู นแนวเดียวกบั ระหว่างนิว้ กลาง

และนิว้ นางของเท้า จากนน้ั ให้ออกแรงกดและค่อย ๆ คลาย เพ่ิมนา้ หนกั การกดอีกเลก็ น้อย ทาสลบั ไปมาสักพัก จากนั้นให้นวดคลึงสักครู่แล้วจึงค่อยเปลยี่ นไปกดจุดอ่ืนต่อไป► วิธีการนวดฝ่ าเท้าและกดจุดฝ่ าเท้าแผนโบราณเบือ้ งต้นด้วยตวั เอง ท่าที่ 34จุดสุดท้ายเป็นการนวดกดจุดบริเวณบนขอบส้นเท้า การนวดกดจุดนีม้ ผี ลโดยตรงต่อการรักษาโรคริดสีดวงทวาร (เป็นโรคหน่ึงที่พบได้บ่อยในหม่คู นท่ัวไป เกิดจากเส้นเลือดดาขอดที่เกิดขึน้ ในบริเวณทวารหนัก ซึ่งอาจเป็นพร้อมกันหลายท่ี ถ้าเกิดจากเส้นเลือดดาท่ีอย่ใู ต้ผิวหนังตรงปากทวารหนักเรียกว่า ริดสีดวงภายนอก ซ่ึงอาจมองเห็นจากภายนอกได้ แต่ถ้าเกิดจากเส้นเลือดท่ีอย่ลู ึกเข้าไปเรียกว่า ริดสีดวงภายใน ซ่ึงจะตรวจพบเมื่อใช้เครื่องมือส่องทางทวารหนกั และถ้าเกิดจากเส้นเลือดดาขอดที่เกิดขึน้ พร้อมกนั หลายท่ีทั้งภายในและภายนอกทวารหนัก เรียกว่าริดสีดวงทวารทั้งภายในและภายนอก)• วิธีการนวดกดจุด ให้ใช้นิว้ หัวแม่มือและนิว้ ชีน้ วดบนขอบส้นเท้า ให้ค่อย ๆ ออกแรงนวดไปสักครู่ จากนน้ั ออกแรงกดนวดเพิ่มอีกเลก็ น้อย แต่ไม่ต้องกดจนเจบ็ เพราะจะเกิดปัญหาได้ การนวดกดจุดควรทาติดต่อกนั ประมาณ 5 นาที หลงั จากสิ้นสุดการนวดกดจุดแล้วผ้ทู ี่ได้รับการนวดควรนั่งพกั สักครู่