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Ayla França BOLO DE CANE DE AVEIA COM BANANA 2 Bananas amassadas 2 Colheres de sopa de açúcar mascavo 2 Colheres de aveia 1 Colher de fibra de trigo ½ colher de canela 2 colheres de leite de côco 1 Pitada de fermento 1 ovo Colocar em uma caneca grande por 2 minutos e meio no microondas.

NÍCOLAS CASTRO BOLO DE CENOURA INGREDIENTES Para fazer o bolo nós usamos os seguintes ingredientes: 1/2 xícara de azeite 1 cenoura médias cortada em rodelas 4 ovos 2 xícaras açúcar 2 de farinha de trigo 1 xícara de água 1 colher (sopa) de fermento em pó. MODO DE FAZER  Em um liquidificador, adicione a cenoura cortada em rodelas, os ovos e o óleo, depois misture.  Acrescente o açúcar e bata novamente por 5 minutos.  Em uma tigela ou na batedeira, adicione a farinha de trigo e depois misture novamente.  Acrescente o fermento e misture lentamente com uma colher.  Asse em um forno preaquecido a 180° C por aproximadamente 40 minutos.

Lucas Rocha BOLO SAUDÁVEL DE BANANA INGREDIENTES:  03 BANANAS AMASSADAS;  02 OVOS;  01 XÍC. DE CHÁ DE FARINHA DE AVEIA;  ½ XÍC. DE CHÁ DE FARINHA DE LINHAÇA;  ½ XÍC. DE CHÁ DE AÇUCAR MASCAVO;  01 COLHER DE SOBREMESA DE CACAU EM PÓ;  01 COLHER DE SOBREMESA DE FERMENTO EM PÓ; MODO DE PREPARO: MISTURE TODOS OS INGREDIENTES ATÉ FORMAR UMA MASSA HOMOGÊNEA. UNTE E ENFARINHE UMA FORMA E LEVE AO FORNO EM 180GRAUS ATÉ DOURAR. Desirre

SANDUICHE DE ATUM IGREDIENTES: • Pão de forma • Atum • Maionese • Alface • Tomate MODO DE PREPARO: Pegue duas fatias de pão de forma e deixe reservado. Pegue a maionese e o atum e coloque em um recipiente e misture bem. Depois de misturar corte o tomate e lave o alface. Agora pegue a mistura e a passe no pão e depois coloque o alface e o tomate e pronto é só comer. Joana Braz

Mini panqueca de banana INGREDIENTES:  1 banana-nanica madura  2 colheres (sopa) de aveia sem glúten  1 ovo  1 colher (chá) de semente de linhaça  Canela a gosto  1 fio de mel MODA DE FAZER:  Em um recipiente, amasse a banana com um garfo.  Adicione a aveia, o ovo e a linhaça. Misture até obter uma massa pastosa e homogênea.  Coloque numa frigideira antiaderente untada com azeite e aquecida.  Deixe no fogo baixo até dourar e firmar.  Faça o mesmo do outro lado. Sirva com a canela e o mel. Roberta Hoffart

Receita Bolo de Cenoura Ingredientes: 200 gramas de cenoura ( descascada e rodelas ). 3 ovos 1/2 xícara de óleo 1 e 1/2 xícara de açúcar 2 xícaras de farinha de trigo 1 colher ( sopa ) de fermento Preparo:  Reserve a farinha de trigo e o fermento.  No liquidificador bata o ovo,açúcar,óleo e a cenoura.  Misture o líquido na farinha e no fermento.  Despeje em uma forma untada e enfarinhada e asse a 180 graus. Lorenzo Silveira Bücker

SALADA DE FRUTAS SAUDÁVEL 1. Escolher as frutas que você vai usar na sua salada de frutas. 2. Lavar as frutas. 3. Cortar as frutas em pedaços pequenos. 4. Junte as frutas em uma vasilha e misture bem. 5. Pronto, agora é só saborear a sua sala de frutas. Juan Martin RECEITA DE BOLO DE BANANA SAUDÁVEL

INGREDIENTES PARA A MASSA Para a calda: ¾ de xícara de açúcar 3 ovos ½ xícara de água morna 1 xícara de açúcar mascavo 4 bananas nanicas fatiadas 2 xícaras de trigo Canela para polvilhar 1 xícara de leite ½ xícara de óleo 1 colher de fermento Modo de preparo: Massa: Coloque no liquidificador os ovos, o leite e o óleo, dê uma batida, depois acrescente o açúcar, o trigo e o fermento, bata até obter uma massa homogênea. Reserve. Calda: Coloque o açúcar na panela, deixe derreter, mexa um pouco, acrescente a água e espere amolecer o açúcar, não mexa. Quando todo o açúcar estiver derretido terá uma calda (caramelo). Unte uma forma de 25 cm (redonda) com bastante manteiga e trigo, jogue a calda e depois por cima coloque fatias de banana, polvilhe canela e por último coloque a massa. Leve para assar em forno pré-aquecido, cerca de 35 minutos. Quando espetar o palito e sair limpo está pronto. Desenforme ainda quente.

Sofia Vieira Salada saudável Ingredientes: -100gr de rúcula; -100gr de alface; -75gr de nozes; -1\\2 frango cozido ou assado; -100gr de queijo gorgonzola ou Roquefort; -2 colheres de vinagre; -3 colheres de sopa de azeite; -sal e pimenta a gosto; -100gr de uva; -10 tomatinhos cereja; -2 limões pequenos. Modo de prepare: -Desfiar o frango e colocar numa tigela; -Picar os tomates, ao meio; os limões em quatro partes cada um; o queijo em cubinhos e misturar todos os ingredientes com o frango. Temperar a gosto.

GUSTAVO BORGES SALADA DE TRIGO INGREDIENTES - 1 Xícara de trigo - 1 Tomate - 1 Cebola - ½ Pimentão - 1 Maçã - Maionese MODO DE PREPARO: Cozinhar o trigo e reservar num pote; Cortar a cebola, o pimentão, o tomate e a maçã em cubos pequenos; Colocar o trigo num pote e misturar todos os ingredientes cortados, acrescentar duas colheres de sopa de maionese e misturar bem, sal a gosto. Bom apetite!

JORGE ARTHUR OMELETE INGREDIENTES 02 ovos. Sal e pimenta a gosto. MODE FAZER  Bata o ovo com um garfo, acrescente o sal e a pimenta.  Em uma frigideira aqueça uma colher de sobremesa de manteiga.  Depois que derreter, despeje o ovo batido na frigideira.  Quando formar uma crosta, vire a omelete e deixe terminar de cozinhar.

TOMÁS PETRY SOPA DE LEGUMES • Ingredientes: • 1,5 kg de carne de peito bovino com osso e pouca gordura • 1 moranga caputia média • 5 cenouras medias • 2 cebolas • 4 dentes de alho • 2 abobrinhas grandes • 3 espigas de milho • 1 batata doce branca, 1 batata doce rosa, 1 batata doce laranja

• 6 batatas brancas • 2 kg de aipim • 350 gr de vagem • 1 molho de Tempero verde e salsinha • 50 gramas de gengibre fresco • Sal, açúcar cristal e óleo de girassol • Lave cuidadosamente todos os legumes, tempere a carne já cortada em pedaços de 5 x 5 cm com o alho, sal e o gengibre. • Descasque todos os legumes, e corte eles em pequenos cubos. Mantenha as batatas em banho de água para não ficarem escuras. • Reserve todas as cascas dos legumes, pois serão reaproveitadas posteriormente como adubo orgânico na hortinha. Preparo: Em uma panela grande para a sopa, coloque água para aquecer até a metade, coloque os legumes para cozinhar nesta panela por aproximadamente 30 minutos Obs: Não coloque a vagem para cozinhar, reserve ela para a finalização d cozimento. Dica: Use a casca do milho para cozinhar junto com a sopa, isto dará um gostinho extra . * Enquanto isto, em uma panela de pressão grande, doure 4 colheres de sopa de açúcar, coloque 4 colheres de óleo de girassol, aqueça e frite a carne já temperada, até dourar bem, por uns 15 minutos. Após acresça 1,5 litros de água quente, tampe a panela e deixe cozinhar por aproximadamente 20 minutos sob pressão

Finalização: Depois que a carne cozinhou por 20 minutos na pressão, coe, retire a casca do milho passe os legumes da panela de sopa para a panela de pressão para cozinhar tudo junto por mais uns 15 minutos, e dar aquele gostinho especial . Acresça o caldo dos legumes se necessário para cobrir todo o conteúdo. Depois deste cozimento rápido na pressão, volte com todos os legumes e a carne para a panela de sopa. Coloque a vagem ainda crua para um cozimento rápido de 1 minuto, e Pronto !! A sopa de legumes com carne está no ponto para servir !! Tempere com o temperinho verde e a salsinha e saboreie comigo esta sopa maravilhosa !!

MÁRCIO RENAN BOLO DE BANANA 1 banana 250 Gramas de aveia. mel se você quiser. cacau em pó. Fermento. 1 ovo MODO DE PREPARO: Mecha o ovo em movimento circular para cima. Bote tudo numa tigela mecha e bote numa forminha e bote no micro-ondas.

MATHEUS KARLING BOLO DE CANECA FIT INGREDIENTES: - 1 ovo - 2 colheres (sopa) de farelo de aveia - 1 banana amassada - 1 colher (sobremesa) de cacau em pó (nós usamos uma dose de whey protein. MODO DE PREPARO: Misture todos os ingredientes e leve ao micro-ondas por aproximadamente 2 minutos. Para o recheio usamos 1 colher (sopa) de brigadeiro proteico.

PEDRO MICHELIN BISCOITO DE CACAU 1- 200 gramas de manteiga 2- 3 ovos 3- uma pitada de sal 4- uma xicara de cacau em pó 5- uma xicara de açúcar mascavo 6- fermento e 7- farinha de trigo modo de fazer 1- Misturar os ovos a manteiga, açúcar e cacau 2- Adicionar o sal, fermento e aos poucos dar o ponto com a farinha 3- Com o rolo abrir a massa e cortar com forminhas 4- Assar em forno baixo por 10 minutos 5- Confeitar como preferir