ชีวิตใหม่ไร้พุง

เร่อื งเลา่ จากคน (เคย) อว้ น

จดั ทำ�โดย ศูนย์เรยี นรู้สุขภาวะ ส�ำ นกั งานกองทนุ สนบั สนุนการสรา้ งเสริมสขุ ภาพ (สสส.) 99/8 อาคารศูนย์เรยี นรู้สุขภาวะ ซอยงามดูพลี แขวงทงุ่ มหาเมฆ เขตสาทร กรุงเทพมหานคร 10120 โทรศัพท์ 02-343-1500 โทรสาร 02-343-1501 www.thaihealthcenter.org e-mail : [email protected] เรอ่ื ง ชวี ติ ใหม่ ไรพ้ ุง : เรอื่ งเล่าจากคน (เคย) อ้วน ทปี่ รึกษา อาจารยส์ งา่ ดามาพงษ์ จอมขวัญ ขวญั ยืน, กริสรนิ ทร์ จงู ศิริวฒั น,์ สิรริ ตั น์ จันทศรี บรรณาธิการ วฒุ ินันท์ ชัยศรี เรยี บเรียง นลินี ฐติ ะวรรณ, จารุวรรณ ชืน่ ชศู ร,ี ศศิกานต์ เอือ้ วทิ ยาวฒุ ิกุล, พุทธพิ งศ์ อึงคนงึ เวช ออกแบบ นวพร สินสมบรู ณ์ทอง พิมพ์คร้งั แรก สิงหาคม 2557 พมิ พท์ ี่ บริษัท ศิรวิ ัฒนาอนิ เตอร์พริน้ ท์ จำ�กัด โทร.038-532000 จดั จ�ำ หนา่ ยโดย บรษิ ัท เคล็ดไทย จำ�กัด โทร.02-225-9536-9 ISBN

สารบัญ 1 | มด - วฐระ มหันตพล 9 นกั ลดพงุ ผพู้ ิชติ พษิ ไขมันพอกตับ 21 35 2 | เมศร์ - ธนะเมศร์ รจุ ิภรณช์ ยั กิจ 50 “ชีวิตใหม่” ของนักศึกษาแพทย์ผพู้ ิชติ พงุ 65 3 | ณฐั - ณัฐพนธ์ ไข่งาม ชายหนมุ่ นักกินผูค้ ้นพบความสขุ ทแ่ี ท้จรงิ 4 | แพค็ - ภัทรนันท์ ลม้ิ อดุ มพร นกั ลัดเลาะหน้าผาผู้รอดพ้นจากโรคอว้ น 5 | เถา้ แก่ - กิตติ ประสพสขุ Burn By Bike พชิ ิตไขมัน

ชนะตนเองได้ ก็สุขใจอย่างยงั่ ยืน (1) พุงนีไ้ มด่ ไี ฉน? วนั ทค่ี นอว้ นตดั สนิ ใจซอ้ื รองเทา้ ซอ้ื ชดุ วง่ิ หอบพงุ ตว้ มเตยี้ ม ออกไปว่ิงจนเหน่ือยหอบแฮก่ ๆ คงมีหลายคนต้ังค�ำถามกบั ตวั เอง เรา ท�ำไปท�ำไมวะเน่ยี ก่อนจะตอบตวั เองด้วยภาพนายแบบนางแบบหนุ่ สวยเซ็กซ่ีท่ีอยูต่ ามปา้ ยโฆษณา บอกตัวเองว่า น่แี หละคอื เป้าหมาย ของฉนั คา่ นยิ มเกลยี ดพงุ เช่นนี้ จะวา่ ไปกไ็ มผ่ ิดนกั แต่กไ็ ม่ถูกตอ้ ง เสียทีเดียว ว่ากนั เฉพาะในประเทศไทย แรกเรมิ่ เดิมที “ความอว้ น” ไม่ใชเ่ ร่อื งเลวร้ายมากนัก เนือ่ งด้วยค่านยิ มทร่ี ับมาจากวัฒนธรรมจีน ท่ีมองเจ้าไขมันพูนหน้าท้องนว้ี ่าเปน็ สัญลกั ษณข์ องความรำ่� รวย ความ อดุ มสมบรู ณ์ (จะวา่ ไปคา่ นยิ มนย้ี งั ปรากฏอยกู่ บั บางเคสทเ่ี ราสมั ภาษณ์ ด้วยซ้ำ� ) แตใ่ นปจั จบุ นั “ความอ้วน” ถูกสร้างความหมายใหมจ่ ากว่า คอื การปล่อยตวั การไม่รจู้ ักดแู ลตัวเอง ความอ้วนเปน็ สิ่งเลวรา้ ยท่ี ตอ้ งหลกี เล่ยี งให้พ้น ทงั้ ทีจ่ รงิ แลว้ เร่ืองความอ้วน-ความผอม ในสมยั โบราณ มิได้เป็นความรู้สึกที่รุนแรงจนสามารถตัดสินความดีเลวของมนุษย์กัน 4 | ชีวิตใหม่ไร้พุง

อยา่ งในปัจจบุ ัน ทวา่ ด�ำรงอยู่เป็นขั้วตรงข้ามใหค้ นได้เลอื กปฏิบัติ น่ัน คอื ความอ้วนเปน็ ความอุดมสมบรู ณ์ทางโลก สว่ นการอดอาหารเปน็ วิถีปฏิบัติของศาสนาเพื่อความเข้าใจเร่ืองความทุกข์หรือการไถ่บาป ทว่าต่อมากลับเกิดการผูกโยงความหมายของการอดอาหารทาง ศาสนาซ่ึงเป็นส่ิงดีงามเข้ากับร่างกายที่ผอมบางจากการอดอาหาร กลายเป็นความหมายใหม่ว่าร่างกายผอมบางคือร่างกายที่งดงามซึ่ง ผ่านการควบคุมตนเองอยา่ งดีแลว้ ยิง่ ในยุคที่ “ภาพลักษณ”์ ส�ำคญั กวา่ ส่ิงอนื่ ใด อย่าว่าแต่ จะแข่งกนั ผอมสวยตามประสาหญิงสาวสมัยใหม่ แม้แต่กล้ามเนอื้ ของ ผชู้ ายซึง่ แตเ่ ดิมมีไวส้ �ำหรับใชแ้ รงงานกก็ ลับกลายเปน็ “ทรวดทรงอัน เซก็ ซ”่ี ทบ่ี ุรุษทง้ั แท้และเทยี มต่างบ่มเพาะปัน้ แต่งขึน้ มาแขง่ กนั สว่ น ใครปลอ่ ยตวั ให้อ้วนเผละกถ็ ูกมองในทางตรงข้าม นัน่ ก็คงเปน็ เหตุผล วา่ ท�ำไมคนอว้ นหลายๆ คนถงึ ตัดสนิ ใจสวมรองเทา้ วง่ิ สมัครสมาชกิ ฟติ เนส กนิ สลดั เป็นอาหารเย็น และอีกสารพัดวธิ ี รวมถึงวธิ ลี ัดอยา่ ง การกนิ ยาลดความอว้ นหรอื อาหารเสรมิ ดว้ ยความใจรอ้ นอยากลดเรว็ ๆ (2) ยุคแขง่ กันผอม ไม่รู้จะเรียกว่าโชคดีหรือโชคร้ายท่ีคนรุ่นเราเกิดมาในยุคที่ วาทกรรมเร่ืองความผอมก�ำลังระดมโจมตีเราอย่างหนักหน่วงจากสื่อ ทกุ แขนง ไมเ่ ชอื่ ลองไปเปดิ ดนู ติ ยสารสกั ฉบบั หรอื กดรโี มทดทู วี สี กั ชอ่ ง สักประเดี๋ยวก็จะเห็นภาพของหญิงสาวหรือชายหนุ่มทรวดทรงงดงาม เป็นตัวเดน่ (แมแ้ ต่ตัวละครทาสหนมุ่ สมยั น้ียงั ต้องมีซกิ ส์แพค็ !) ขณะท่ี คนอว้ นเปน็ ไดแ้ คต่ วั ประกอบหรือสมุนตวั โกงเท่านั้น เรื่องเล่าจากคน (เคย) อ้วน | 5

มองในแง่หน่ึงก็คงไม่ใช่เรื่องเลวร้ายนักถ้าจะเช่ือว่าความ อว้ นเป็นเรอ่ื งไมด่ ี ถา้ ความเชื่อนนั้ จะมาจากขอ้ มลู ทางการแพทย์ ซงึ่ มหี ลกั ฐานอยมู่ ากมายวา่ ความอว้ นน�ำมาซง่ึ โรครา้ ยตา่ งๆ ทวา่ วาทกรรม ความผอมท่ีระดมปลุกใจเราในสื่อน้ันส่วนมากแล้วมีแต่ประเภท “เรียนลัด-ตดั ตอน” ว่าความอ้วนเปน็ บาป ความผอมคือสงิ่ เลศิ เลอ เธอลองกนิ นส่ี แิ ลว้ จะผอม กินน่นั สแิ ล้วหนุ่ ดี งา่ ยดแี ท้ อว้ นกเ็ พราะกิน ผอมไดก้ ็เพราะกนิ แคเ่ อาไอน้ น่ั ไอน้ เ่ี ขา้ ปากเทา่ นนั้ เอง การเรยี นลดั จงึ ท�ำใหไ้ มเ่ ขา้ ใจเรอ่ื ง “ความอว้ น” อยา่ งถอ่ งแท้ ทอ่ งมาแตว่ า่ ความอว้ นเปน็ สง่ิ ไมด่ ี ความผอมเปน็ สง่ิ ดงี าม น�ำมาสกู่ ารโกงขอ้ สอบ คอื ลดความอ้วนดว้ ยวิธีผิดๆ และส่งผลร้ายต่อ ร่างกายจนถึงแก่ชีวิต (3) ชนะความอว้ นอย่างยั่งยนื ลองมองย้อนกลับไปยังรากเหง้าของความอ้วน-ความผอม เราจะพบว่าแทจ้ รงิ แลว้ เปา้ หมายของความผอมไมใ่ ชร่ ูปร่าง แตค่ ือวถิ ี ปฏบิ ัติ หากควบคมุ ตนเองอยา่ งเครง่ ครัด ผลคอื ร่างกายได้รบั การ ฝกึ ฝนใหท้ นตอ่ ความยากล�ำบาก เพราะมแี ต่การฝกึ ฝนตัวเองเท่านัน้ ที่ จะชนะความอว้ นไดอ้ ยา่ งถาวร แตอ่ นั ท่จี ริงนัน่ คือเรอ่ื งยากท่ีสดุ ของ “นักลดนำ้� หนัก” ทกุ ท่าน ว่ิงมาเหนื่อยก็ขอแวะพักด่ืมน้�ำอัดลมให้ชื่นใจสักหน่อยน่า ลดแปง้ ไดส้ ามวันเกิดตบะแตก กนิ ทุกอย่างทีข่ วางหนา้ เขม็ หน้าปดั ท่ี เคยหมุนลงอยา่ งเช่อื งช้ากก็ ลับเด้งคืนมา แถมยังมากกว่าเดิมดว้ ยซำ้� หลัก 3 อ. อะไรกัน ไมเ่ คยมใี ครท�ำไดห้ รอก “นกั ลดนำ้� หนกั ” ผลู้ ม้ เหลว 6 | ชีวิตใหม่ไร้พุง

ครง้ั แลว้ ครง้ั เลา่ อาจจะกลา่ วไว้ กอ่ นจะหนั ไปกนิ ยาลดความอว้ นจนปว่ ย เขา้ โรงพยาบาล แต่ “นกั ลดน้�ำหนกั ” ทป่ี ระสบความส�ำเรจ็ ด้วยหลัก 3 อ. มอี ยจู่ รงิ และพรอ้ มจะเปดิ เผยเรอ่ื งราวใหผ้ อู้ า่ นเกดิ แรงบนั ดาลใจ เรื่อง ราวของพวกเขาในเล่มนี้ บางทีผู้อ่านอาจไม่พบในสื่อกระแสหลัก เพราะทุกเร่ืองใช้เวลานานเกินกว่าที่ส่ือจะหยิบจับมาขายได้ในระยะ เวลาสนั้ ๆ แถมยังไม่มสี นิ ค้าอะไรมาพ่วงขายได้เลย ไมว่ า่ จะเปน็ ยาลด ความอ้วน กาแฟลดน�ำ้ หนัก หรือชุดกระชับสัดสว่ น เพราะกรณี ศึกษาทุกทา่ นไมม่ ีใครเรียนลัดแลว้ โกงขอ้ สอบแมแ้ ตค่ นเดียว ทกุ คน ล้วนควบคุมอารมณ์ อาหาร และออกก�ำลังกายอยา่ งมวี นิ ัย บางคนใช้ เวลานานนับปี หรอื หลายปี บางคนใช้ระยะทางยาวไกลหลายพนั กิโลเมตร แต่สดุ ทา้ ยดอกผลอันงดงามกเ็ บง่ บานทกุ คน พรอ้ มแล้วกค็ วา้ รองเทา้ วิ่ง ป่ันจักรยาน และอ่านเพ่ือ สร้างแรงบันดาลใจไปพร้อมกันเลยครับ เรื่องเล่าจากคน (เคย) อ้วน | 7

เถา้ แก่ - กิตติ ประสพสุข Burn By Bike พชิ ติ ไขมนั Time 6 months Before 85 kg After 75 kg 64 | ชีวิตใหม่ไร้พุง

กว่าจะพบ “รักแท้” บางคนใชเ้ วลาหลายปี หรือ อาจจะหลายสิบปี เชน่ เดียวกับคุณ เถ้าแก่ หรือ กติ ติ ประสพสุข ทใ่ี ชเ้ วลาอยนู่ านกว่าจะได้พบเจา้ พาหนะ สองลอ้ ทเี่ ปรยี บเสมอื น “รกั แท”้ ซงึ่ ทำ� ใหเ้ ขาทงั้ สนกุ สนาน และสขุ ภาพดไี ปพรอ้ มกนั ในทุกเช้าขณะทที่ กุ คนอยู่ในชุด เรียบร้อยทว่าหน้าบูดบ้ึงในรถท่ีก�ำลังติดแหง็กกลาง ถนน ชายคนหนึ่งสวมหมวกกันน็อค นัง่ สบายๆ บนอาน ขณะสองเทา้ ออกแรงป่ันหมนุ สองล้อ ทะยานไปขา้ งหนา้ หากไมใ่ ชค้ วามรกั เปน็ แรงขบั เคลอื่ น แลว้ ระยะทางจากบ้านไปท่ที ำ� งานซ่ึงไกลถึง 37 กม. คงจะไกลเกินไปสำ� หรบั หลายคน แตส่ �ำหรบั คณุ เถา้ แกแ่ ล้ว ระยะทางกวา่ 7,000 กโิ ลเมตร ในระยะเวลาเพยี ง 6 เดือน และน้ำ� หนกั ท่ีลดลงกว่า 10 กโิ ลกรัม คงจะเป็นบทพสิ จู น์วา่ ชายคนน้ี ทมุ่ เทให้ รกั แทข้ องเขามากเพยี งใด เรื่องเล่าจากคน (เคย) อ้วน | 65

เถา้ แกน่ อ้ ยพงุ พลยุ้ ยอ้ นกลับไปในวนั วาน เดก็ ชายตวั กลมคนหนึง่ ไดช้ อ่ื เลน่ มาจากอากัปกิริยาที่ชอบเดินพงุ พลุ้ย พ่อของคณุ กิตติจงึ เรยี กเขาวา่ “เถา้ แก”่ ดว้ ยความเอน็ ดู แตก่ ใ็ ชว่ า่ จะมแี ตเ่ ถา้ แกน่ อ้ ยพงุ พลยุ้ เทา่ นน้ั ทช่ี อบพกพงุ เวลาเดนิ เพราะคนในครอบครวั เองกน็ ยิ มสะสมพงุ เชน่ กนั “ตอนเดก็ ๆ ชอบแอค็ ทา่ พงุ พลยุ้ เหมอื นเถา้ แก่ พอ่ เลย เรยี กแบบนนั้ (หวั เราะ) แตพ่ อโตมา คนใตเ้ ขาไมช่ อบชอ่ื ยาวๆ กต็ ดั ค�ำขา้ งหนา้ ออก เหลอื ค�ำวา่ แกอ่ ยา่ งเดยี ว แลว้ กเ็ รยี กกนั มาแบบนนั้ “ผ้ชู ายท่ีบา้ นอ้วนหมดเลย น้�ำหนักเฉยี ดๆ ร้อยท้งั น้นั (หัวเราะ) แต่ตอนเด็กๆ หรือวยั รนุ่ ยังไมค่ ่อยเห็นชดั เท่าไหรน่ ะ มา เห็นชัดกต็ อนทท่ี ุกคนท�ำงานแลว้ เพราะทกุ คนไม่ค่อยมเี วลาออก ก�ำลังกาย” ชายหนมุ่ เลา่ วา่ ชวี ติ ในวยั รนุ่ ของเขากเ็ หมอื นกบั เพอ่ื น ๆ ใน วยั เดยี วกนั ชว่ งนนั้ คอื มเี รอื่ งอบายมขุ เลก็ ๆ นอ้ ยๆ บา้ งตามประสา สว่ น นำ�้ หนักตวั น้นั แมเ้ รยี กไม่เต็มปากว่าอว้ น แตด่ ้วยความเปน็ คนตัวใหญ่ ก็นับวา่ ตัวเลขแปดสบิ น้ันเปน็ น้ำ� หนักสว่ นเกินอยบู่ ้าง “เมือ่ กอ่ นน�้ำหนักอยทู่ ่ี 82 เปน็ คนตวั ใหญ่ เร่อื งกินเหล้า สบู บุหรกี่ ็ตามประสาวัยรุ่น บหุ รน่ี ส่ี บู มาตงั้ แตส่ มัยมธั ยมฯ สมยั เรยี น อยู่กไ็ ปตามทเ่ี พ่ือนชกั ชวน สมัยเป็นนกั ศกึ ษาน่ีกห็ นกั จบมาท�ำงาน ใหมๆ่ ก็หนกั แต่ช่วงสักสิบปที แี่ ลว้ น่ีก็เลกิ ไปหมดแล้ว เลิกก่อนท่ีจะ ปัน่ จักรยานดว้ ยซ�้ำไป” 66 | ชีวิตใหม่ไร้พุง

เลกิ อบายมขุ เพราะกลวั มะเรง็ คณุ แก่เล่าใหฟ้ ังถึงสาเหตุที่เลกิ เหล้าเลกิ บุหรี่ว่าเปน็ เพราะ ไดศ้ ึกษาเรอื่ งสขุ ภาพมากขนึ้ จึงท�ำใหก้ ลวั โรครา้ ยต่างๆ ท่จี ะตามมา ภายหลงั โดยเฉพาะโรคมะเรง็ ที่มักจะกลายเป็นคา่ ชดใช้ของรา่ งกาย ภายหลงั การผ่านอบายมขุ เสมอ “นา่ จะราวๆ สบิ ปมี าแลว้ ทผ่ี มสนใจเรอ่ื งการดแู ลสขุ ภาพ เรม่ิ จากการไดป้ ฏบิ ตั ธิ รรม เขา้ คอรส์ วปิ สั สนากรรมฐานทว่ี ดั คณกิ าราม จ.ฉะเชงิ เทราเมอื่ ประมาณปี 2546 หลงั จากนนั้ กเ็ ลกิ สบู บหุ ร่ี เลกิ กนิ เหลา้ เดด็ ขาด จากนนั้ ผมอา่ นต�ำราของ ดร.สาทติ ย์ อนิ ทรก�ำแหง ทา่ น สอนเกยี่ วกบั เรอื่ งการดที อ็ กซ์ การร�ำกระบอง การกนิ อาหารชวี จติ อยา่ งเรอื่ งการกนิ ผมกก็ นิ ขา้ วกลอ้ งตลอด “ตอนนนั้ เราหาวธิ ดี แู ลสขุ ภาพทกุ ทาง อะไรทเี่ ขาวา่ ดเี รา กล็ องท�ำหมด เชน่ ท�ำนำ้� อารซ์ กี นิ กนิ ขา้ วกลอ้ ง ท�ำดที อ็ กซล์ า้ งพษิ ล�ำไส้ หาเวลาออกก�ำลงั กาย ชว่ งเสาร-์ อาทติ ย์ ชว่ งนนั้ ผมไปสวนนำ�้ บงึ กมุ่ ผมออกก�ำลงั กายทกุ อยา่ ง เชน่ ร�ำกระบอง ร�ำไทเ้ กก็ ร�ำชก่ี ง เดนิ เรว็ และวงิ่ “สิ่งท่ีเน้นมากมาจนถึงปัจจุบันคือพยายามไม่กินข้าว นอกบ้าน อาหารกจ็ ะปรุงเอง ท�ำกับข้าวเอง เราเห็นบางคนชอบ กินขา้ วนอกบา้ น กินอะไรกไ็ ด้ แต่เรอ่ื งการกนิ นสี่ �ำคัญมาก เป็นสิ่งที่ เราควรจะดูแลเปน็ อนั ดบั หนงึ่ เลย “ช่วงนัน้ สุขภาพผมกด็ ขี ้ึน สว่ นน�ำ้ หนกั ก็คงตวั อยู่ตลอด อยู่ที่ 80-90 ราวๆ นัน้ ” เรื่องเล่าจากคน (เคย) อ้วน | 67

ขณะน้ันชายหนุ่มคิดว่าการดูแลสุขภาพของตนเพียงแค่ การกินอาหารสขุ ภาพ และไปออกก�ำลงั กายบา้ งกน็ ่าจะเพยี งพอแล้ว ส�ำหรบั การดูแลสขุ ภาพ เขากนิ ขา้ วกล้อง ท�ำดีท็อกซ์ ปรุงอาหารกนิ เอง และออกก�ำลังกายบา้ งในบางโอกาส ท�ำให้ชีวิตท่ีใชไ้ ปอยา่ งหนกั ในวัยหน่มุ เร่มิ กลบั เข้าทเ่ี ขา้ ทาง หน้าตาผิวพรรณผุดผอ่ งข้นึ น�้ำหนัก เรม่ิ อยู่คงที่ เป็นเช่นนี้นานเกือบสบิ ปี แต่เขาเมอ่ื ได้รจู้ ักกบั เจา้ พาหนะ สองลอ้ ชวี ิตของเขากเ็ ริ่มเปล่ยี นไป เรมิ่ ปน่ั จกั รยานเผาผลาญไขมนั กอ่ นหนา้ จะเอาจริงเอาจังกับการปั่นจกั รยาน ชายหนมุ่ เล่าว่าเม่ือสิบปีก่อนเขาก็เคยตกหลุมรักเจ้าพาหนะประเภทน้ีมาก่อน แล้ว ทวา่ รกั แรกของเขากลบั จบลงไมส่ วยงามนกั เพราะตอนทีซ่ ื้อมา ปั่นคร้ังแรกน้ันยังไม่มีผู้เช่ียวชาญมาแนะน�ำจักรยานท่ีเหมาะสม ท�ำใหเ้ ขาได้จักรยานทป่ี ั่นยากมาใช้ สง่ ผลให้เบ่อื และเลิกไปในท่ีสุด “จกั รยานนอ่ี ยากปน่ั มาตง้ั นานแลว้ เคยซอ้ื จกั รยานคนั แรก สมยั หนมุ่ ๆ สกั สบิ ปไี ดแ้ ลว้ มงั้ แลว้ ปน่ั แตม่ นั ไมส่ นกุ เทา่ ไหรเ่ ลยทง้ิ เอาไว้ เพราะตอนนนั้ เราไมม่ ใี ครแนะน�ำ เรากซ็ อ้ื มาจากในหา้ งธรรมดาๆ ปน่ั แลว้ มนั หนกั มนั เหนอ่ื ยมนั เมอ่ื ยไปหมด กเ็ ลยปน่ั อยไู่ มน่ านแลว้ หยดุ ไป” ต่อมาคุณแก่ได้พบกบั เว็บไซต์ Thaimtb.com ซงึ่ เป็น ศนู ย์รวมนักป่นั จกั รยานชาวไทย ท�ำให้ได้รู้จักนกั ปนั่ มากหน้าหลายตา และได้รบั ค�ำแนะน�ำมากมายกระทง่ั สนใจจะกลบั มาสู่วงการอีกคร้งั 68 | ชีวิตใหม่ไร้พุง

“ตอนหลงั ร้จู กั พ่ที ีเ่ คา้ ปน่ั อยู่ เค้ากแ็ นะน�ำแล้วก็พาเราไป เลอื กซื้อ แลว้ กแ็ นะน�ำการปนั่ ให้ จรงิ ๆ แลว้ ถ้าจะนับตามล�ำดบั คันนี้ เปน็ คันทส่ี าม กอ่ นหน้าน้ซี ื้อจกั รยานญี่ปนุ่ แต่ยกใหแ้ ฟนไป ตอนน้ี แฟนก็ปั่นคนั นงึ ผมปน่ั อีกคนั นึง ตอนแรกก็ปน่ั อยู่แถวบ้านไมม่ ีอะไร พอมีโอกาสได้เจอทริปปั่นจักรยานครั้งแรกก็ได้ไปจองทริปไปปั่นท่ี กระบี่ เปน็ ทรปิ ของชมรมจกั รยานเพือ่ สุขภาพ หลงั จากทริปนั้นก็ ตดิ ใจการป่ันจักรยาน เลยเริ่มป่ันมาท�ำงานดู หลงั จากวนั น้ันกป็ ัน่ จกั รยานมาท�ำงานทกุ วนั ” ค�ำว่าปั่นจักรยานมาท�ำงานของคุณแก่นั้นหมายความเช่น น้ันจริงๆ แมร้ ะยะทางจากบ้านมายงั ทท่ี �ำงานจะไกลถึง 37 กิโลเมตร รวมระยะทางไปกลบั ก็เกอื บแปดสิบกโิ ลเมตรกต็ ามที ชายหนุ่มบอก กับเราวา่ ระยะทางออกทรปิ ทกุ ครั้งยงั ไกลกวา่ น้ีอกี หลายเทา่ และ เมื่อปน่ั จักรยานจนคุ้นเคยแล้ว ระยะทางแคน่ ถ้ี ือว่านอ้ ยไปดว้ ยซำ�้ “ผมมองวา่ กรงุ เทพฯ เปน็ จงั หวดั ทไ่ี มใ่ หญม่ าก แตท่ เ่ี รา เดนิ ทางไปไหนมาไหนล�ำบากเปน็ เพราะรถตดิ มากกวา่ คณุ ดรู ะยะ ทางจากบา้ นผมมาทน่ี ่ี 37 กม. คณุ วา่ ไกลไหม แนล่ ะ่ ตอนแรกๆ มนั อาจจะเหนอ่ื ยพอสมควร แตพ่ อปน่ั ไปจนตดิ แลว้ ชว่ งนผ้ี มอยากให้ มนั ขยายออกเปน็ 50 กม. ไปกลบั เอาสกั 100 กม. เพราะพอสนกุ กบั มนั แลว้ ตอ่ ใหเ้ หนอื่ ยคณุ กเ็ หนอ่ื ยแบบสนกุ ” “หลายคร้ังจักรยานเร็วกวา่ รถ ผมขับรถมาอย่างเรว็ ทส่ี ดุ กห็ นง่ึ ช่ัวโมง อยา่ งช้าอาจสองหรอื เลยเถิดถึงสามช่ัวโมง แต่จกั รยาน ใช้เวลาชั่วโมงครึง่ ก�ำหนดเวลาได้เลย” เรื่องเล่าจากคน (เคย) อ้วน | 69

“คำ�ว่าไม่มีเวลานี่นา่ สนใจ เพราะทุกคนมีเวลา 24 ชม. เทา่ กนั ผมมองว่าถ้าเราไมป่ ่นั จักรยาน มาทำ�งาน ผมกไ็ ม่มเี วลาออกกำ�ลังกาย ผมได้ ออกกำ�ลงั กายเชา้ เยน็ เพราะผมเลอื กปน่ั จกั รยาน มาทำ�งาน”

เม่ือเราถามไปว่าบางทีคนอ่ืนอาจจะไม่มีเวลาปั่นจักรยาน มาท�ำงานเหมอื นเขา เขายม้ิ นอ้ ยๆ กอ่ นจะตอบกลบั มาวา่ เขาเองกไ็ มไ่ ด้ มเี วลามากกวา่ คนอน่ื เช่นกนั จึงต้องเลือกเอาเวลาช่วงใดช่วงหนึ่งของ ชวี ิตมาออกก�ำลังกาย และค�ำตอบทีไ่ ด้คอื ชว่ งเวลาเดินทางมาท�ำงาน ซึ่งคุณแกม่ องว่า คนกรุงเทพฯ เสียเวลาไปกบั การเดนิ ทางมากทส่ี ุด หากเปลยี่ นจากการนัง่ อย่ใู นรถตดิ มาเปน็ การออกก�ำลงั กาย โรคภยั ท่ี คกุ คามสขุ ภาพคงลดหายมากกว่าครง่ึ “ค�ำว่าไม่มีเวลาน่นี ่าสนใจ เพราะทกุ คนมเี วลา 24 ชม. เทา่ กัน ผมมองว่าถ้าเราไม่ปน่ั จกั รยานมาท�ำงานเน่ยี ผมกไ็ ม่มีเวลา ออกก�ำลงั กาย ผมไดอ้ อกก�ำลังกายเชา้ เย็นเพราะผมเลอื กป่นั จักรยานมาท�ำงาน เอาเวลาเดนิ ทางของเรามาออกก�ำลังกาย 7.00 - 9.00 น. คือเวลาออกก�ำลงั กายช่วงเชา้ 18.00 - 19.30 น. คอื เวลา ออกก�ำลงั กายชว่ งเยน็ โดยท่ีเราไมต่ ้องไปหาเวลาเพ่มิ เตมิ ถา้ เปน็ เม่อื กอ่ นพอเลกิ งาน เราก็ต้องขับรถไปหาทีอ่ อกก�ำลังกาย ได้แค่หนึ่ง ชวั่ โมงก็ต้องรีบกลบั “เรามักมองมนั แยกสว่ น ท�ำงานตา่ งหาก ออกก�ำลังกาย ตา่ งหาก แตถ่ ้าเราเอาเวลาออกก�ำลงั กายมาแทรกไว้ในเวลาแตล่ ะ ชว่ งของชวี ติ เชน่ เอาช่วงทใ่ี ชเ้ ดินทางน่ีแหละ มาเป็นเวลาออก ก�ำลังกาย เราก็จะไดอ้ อกก�ำลังกายทกุ วัน เพราะเราต้องมาท�ำงาน อย่แู ล้ว แตก่ ารนั่งรถเฉยๆ มันไมไ่ ดอ้ อกก�ำลังกาย” เรื่องเล่าจากคน (เคย) อ้วน | 71

ส�ำหรบั คนทคี่ ดิ วา่ การปน่ั จกั รยานในกรงุ เทพฯ นนั้ อนั ตราย คุณกิตติกลับมองว่าเป็นเพียงความเชื่อหน่ึงซึ่งเขาเองก็เคยเชื่อเท่านั้น ตอ่ เมอ่ื ไดล้ งสนามจรงิ ๆ เขาพบวา่ มนั มกี ฏกตกิ าและชอ่ งทางทจี่ ะปน่ั อยา่ งปลอดภยั ไดอ้ ยู่ อวยั วะของเขาทย่ี งั ครบสามสบิ สองประการหลงั จากผา่ นมาหกเดอื นนน้ั กค็ งพอเปน็ เครอื่ งยนื ยนั ไดบ้ า้ ง นอกจากนนั้ เขา ยงั กลา่ ววา่ เรอื่ งมลพษิ จากทอ้ งถนนนน้ั คงหลกี เลยี่ งไมไ่ ด้ แตอ่ ยา่ งนอ้ ย การหายใจในทโ่ี ลง่ กย็ งั นา่ จะดกี วา่ การแออดั ในทแ่ี คบๆ นานนบั ชว่ั โมง “สงิ่ ส�ำคญั คือตอ้ งปน่ั ชดิ ซา้ ยเสมอ สว่ นมากรถไม่คอ่ ย อยากจะมายงุ่ กับเราหรอก แล้วเราก็ต้องมีสตอิ ยู่ตลอด หูตาตอ้ งไว มองถนนมีฝาท่อหรอื เครอ่ื งกีดขวางอะไรไหมตอ้ งหลบใหท้ นั ไฟแดง ไฟเขยี วตอ้ งตามจงั หวะเขาให้ทนั ถา้ ชา้ จะเปน็ ตวั กีดขวางการจราจร หตู ้องคอยฟงั เสียงรถ เสียงแตร ตอบสนองให้ทัน ของพวกนต้ี ้องลอง ปนั่ ทกุ วัน แตล่ ะถนนก็มกี ฎกตกิ า มีเงือ่ นไขท่ีเราต้องเรยี นร้แู ตกต่าง กนั ไป แทนทจ่ี ะมองเร่ืองการจราจรเปน็ ปญั หา เราก็มองวา่ มนั เปน็ อปุ สรรคให้เราฝ่าฟันได้สนุก “เรอ่ื งมลพษิ คดิ วา่ รา่ งกายเราปรบั ตวั ได้ เพราะเราหายใจ เขา้ -ออกตลอดเวลา ไมไ่ ดเ้ ขา้ ไปสะสม นอกจากนนั้ เรากย็ งั ขบั ของเสยี ออกทางเหงอ่ื อกี ทางหนงึ่ การปน่ั จกั รยานเนย่ี ถงึ มมี ลพษิ แตม่ นั อยใู่ น ทโ่ี ลง่ แตถ่ า้ คนทอ่ี ยใู่ นรถเมล์ รถสว่ นตวั ทต่ี ดิ ๆ กนั อยู่ อนั นน้ั นา่ จะตอ้ ง ผจญกบั มลพษิ มากกวา่ เราดว้ ยซำ้� ไปเพราะคนมนั แออดั คนอยกู่ นั เยอะ ในทแี่ คบๆ” 72 | ชีวิตใหม่ไร้พุง

นบั จากวนั แรกทีป่ ั่นจักรยาน มาถงึ วนั น้ีเลขไมลส์ ะสมของ คณุ แกก่ ็ทบทวขี ึน้ ราว ๆ 7,700 กิโลเมตรภายในระยะเวลาแค่ 6 เดือน ผกผันกับตัวเลขน้ำ� หนักท่ีลดลงไปราวสิบกิโลกรมั แตท่ ี่ส�ำคญั ยง่ิ กวา่ นำ�้ หนักคือ กลา้ มเนอ้ื ขาทเี่ รม่ิ แนน่ ร่างกายท่ีไรไ้ ขมนั สว่ นเกิน และหัวใจทกี่ ลา้ จะพชิ ิตถนนในกรุงเทพฯ ด้วยจักรยาน Q: จักรยานแบบไหนทเี่ หมาะกับการออก กำ� ลังกาย A: ผมคิดวา่ ไมต่ อ้ งแพงมากเพราะเราไม่ไดป้ น่ั เพอ่ื แขง่ ขัน ไม่ตอ้ งเน้นท�ำความเร็ว แตเ่ นน้ แขง็ แรง เอาก�ำลงั ขาเขา้ สู้ ถา้ เราไม่ได้ ตดิ กับย่ีห้ออะไรแบบนีเ้ รากเ็ ลือกแบบที่เราชอบ บางคนชอบแบบ ทัวรร์ ่ิงปัน่ สบายๆ สมบุกสมบนั หน่อยกเ็ สือภูเขา ตัวเฟรมจกั รยาน อาจจะหาเฟรมมอื สองทแ่ี ขง็ แรงๆ มาแตง่ ใหมน่ า่ จะดกี วา่ ทคี่ ดิ วา่ ตอ้ ง เนน้ คอื พวกชดุ ขบั เฟอื ง โซ่ เกยี ร์ เลอื กทดี่ ๆี หนอ่ ยมนั จะเบาแรงเรา เวลาปน่ั ต้องถามตัวเองกอ่ นว่าเราจะปั่นแนวไหน จะเน้นความเร็ว เราก็จะแนะน�ำให้ไปป่นั เสอื หมอบ ถา้ ออกก�ำลงั กายสมบุกสมบนั ก็จะ แนะน�ำเสอื ภูเขา ถา้ ปน่ั สบายๆ ออกทริปไกลๆ กจ็ ะแนะน�ำให้ไปปั่น ทวั ร์รงิ่ แต่บางทีเรากต็ อ้ งผ่านการมีจักรยานก่อนสักคันนะถงึ จะรตู้ วั เองว่าชอบแบบไหน อยา่ งผมตอนแรกผมก็ไมร่ ู้ว่าตวั เองอยากจะป่ัน แบบไหน ตอ้ งลองปัน่ สกั ระยะถึงจะรู้ เรื่องเล่าจากคน (เคย) อ้วน | 73

Q: มีคำ� แนะน�ำให้กบั คนทอ่ี ยากเริ่มตน้ ปน่ั จกั รยานไหม A: ถา้ คนไดล้ องมาปน่ั จกั รยานแลว้ จะรวู้ า่ การปน่ั จกั รยาน มนั สนกุ จรงิ ๆ แตว่ า่ มนั อาจจะยากทกี่ ารเรม่ิ ตน้ คนสว่ นใหญไ่ มร่ วู้ า่ จะ เรม่ิ ตน้ แบบไหน ไมร่ จู้ ะหาใครมาชว่ ยแนะน�ำไดบ้ า้ ง ถา้ เราเจอคนที่ แนะน�ำดี ไดร้ ถดมี าปน่ั เขาจะชว่ ยแนะน�ำเรอื่ งจกั รยานทม่ี คี ณุ ภาพ การปรบั เบาะ ปรบั บนั ไดใหเ้ หมาะกบั ความสงู ท�ำใหไ้ มป่ วด แลว้ กช็ ว่ ย เชค็ ทา่ ทางของเราเวลาปน่ั วา่ ถกู ตอ้ งไหม หรอื ควรตอ้ งปรบั อยา่ งไร ด้วยค�ำแนะน�ำเหล่าน้นั เราจะร้วู ่าการป่นั จักรยานมันสนุก 30-40 กโิ ลเมตรน่มี ันสบาย ถามว่าเหนอื่ ยไหม มนั กเ็ หนือ่ ยแต่ไม่หอบแฮ่กๆ ขนาดนั้น พกั สักครู่ก็หาย แตช่ ว่ งแรกๆ นี่เราตอ้ งอดทนกบั มัน ตอน แรกอาจจะเจบ็ นน่ั ปวดนี่ แต่ร่างกายเราจะคอ่ ยๆ ปรับตัวไดเ้ อง อยากแนะน�ำใหล้ องไปป่นั เปน็ กลุ่มกับทริปตา่ งๆ การปนั่ เปน็ กล่มุ จะท�ำใหเ้ ราสนกุ ได้มติ รภาพ ไดเ้ รียนรู้เทคนิคต่างๆ จากคน ทีป่ ่ันเป็นประจ�ำ ไมต่ อ้ งเครียดกบั การแขง่ ขนั อกี เรอ่ื งหนง่ึ ทสี่ �ำคญั มากคอื ตอ้ งปน่ั ทกุ วนั ท�ำใหเ้ ปน็ กจิ วตั ร ใหไ้ ด้ ถา้ เราปน่ั บา้ ง พกั สองสามวนั บา้ ง รา่ งกายเรามนั กอ็ ยากจะหยดุ ตอ่ เพราะความขเ้ี กยี จจะเขา้ ครอบง�ำ แตถ่ า้ เราปน่ั ทกุ วนั มนั ยง่ิ ท�ำใหเ้ รา อยากปน่ั ขน้ึ มากขนึ้ ทกุ วนั 74 | ชีวิตใหม่ไร้พุง

ชวี ติ หลงั 7,000 กโิ ลเมตร ชายหนุ่มผหู้ ลงรักจกั รยานกล่าววา่ แรกเรมิ่ เดิมทนี ้ันเขา ไมม่ คี วามคดิ เรอ่ื งการลดความอว้ นดว้ ยซำ�้ เพราะคดิ วา่ นำ้� หนกั ของตน ก็ไม่ถือว่าอ้วนอะไรมากแต่เมื่อน�้ำหนักที่หายไปกว่าสิบกิโลกรัมแทนที่ ดว้ ยกล้ามเนอื้ กระชบั แนน่ เขาก็รูว้ ่าส่งิ ท่เี พียรพยายามด้วยความรัก มาตลอดครงึ่ ปีใหผ้ ลลพั ธ์ที่เกินคาด “เราไม่ไดต้ ัง้ ใจว่าจะลดน�้ำหนกั ด้วยการปั่นจักรยาน แต่ ว่าตอนท่ีจริงจังกับการปั่นจักรยานนี่แหละที่การลดน้�ำหนักเห็นผล เปน็ รูปธรรมมากๆ จรงิ ๆ แลว้ กอ่ นหน้านผ้ี มกใ็ ช้ชีวติ ปกติมาเรื่อยๆ น้ำ� หนกั ข้ึนๆ ลงๆ ตามแตล่ ะชว่ งการใชช้ วี ิต “ทางดา้ นรา่ งกาย รสู้ กึ แขง็ แรงขนึ้ กวา่ เดมิ เยอะ กลา้ มเนอื้ กระชบั ขาเร่ิมเรยี วขึน้ เมื่อก่อนขาจะใหญ่กว่าน้ี มีคนบอกวา่ ปน่ั จักรยานแลว้ นอ่ งจะโต เปน็ ความเชื่อทผ่ี ิด จริงอยู่ถา้ ปน่ั ผิดวธิ ี นอ่ งจะโต แต่ถา้ ป่ันถกู วธิ นี อ่ งจะเรียว ขาสวย ลองสงั เกตดสู วิ า่ นกั ปน่ั สว่ นใหญข่ าเขาจะเรยี วสวย ปน่ั จกั รยานแมบ่ า้ นนเ่ี ราปน่ั งอเขา่ ท�ำใหน้ อ่ งโต แตถ่ า้ เราปน่ั จกั รยานแบบน้ี (เสอื ภเู ขา) ขาเราจะยดื ตรง ใชพ้ ลงั งานเตม็ ท่ี ท�ำใหข้ าเรยี วสวย เทคนคิ คอื อยา่ ปน่ั แบบขางอ อกี อยา่ งคอื ใหป้ น่ั แบบแอโรบกิ คอื ควงขาไปเรอื่ ยๆ จงั หวะเรง่ ให้ ควงเรว็ จงั หวะชะลอใหค้ วงชา้ ลง แตอ่ ยา่ หยดุ ปน่ั ไปเลย เทา้ อยา่ อยนู่ ง่ิ เรื่องเล่าจากคน (เคย) อ้วน | 75

“พอน้�ำหนกั ลดลงทกุ คนก็ทกั เฮ้ย ไปท�ำอะไรมา มนั ผอม ลงผดิ หผู ดิ ตา ดสู ขุ ภาพดีข้นึ มาก แมก่ ับพี่สาวยงั บอกว่าผอมไปด้วยซ้�ำ เมอื่ ก่อนมันลงพงุ แต่ตอนนี้ไมม่ ีสว่ นเกนิ เลย ผมก็บอกวา่ นไ่ี งผมปน่ั จกั รยาน มาลองป่นั ด้วยกนั สิ แต่ยังไม่มใี ครลองท�ำตามเลย (หวั เราะ) “ผมมองว่าจักรยานจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน ในแตล่ ะวนั ไดด้ ี มคี นแนะน�ำใหป้ น่ั ตอนเชา้ ๆ ผมกอ็ าศยั ชว่ งเวลากอ่ น จะมาท�ำงานป่ันมา ออกจากบ้านประมาณ 7 โมง มาถงึ นีก่ ็ใชเ้ วลา ประมาณช่วั โมงครงึ่ แล้วมากินขา้ วเชา้ ทอ่ี อฟฟิศ แลว้ พอตกเย็นก็ป่นั กลบั บ้าน ท�ำเป็นกิจวตั รมานานแล้ว” นอกจากผลลพั ธ์ดา้ นร่างกายทดี่ ีเย่ยี มแล้ว ทางด้านจิตใจ ก็ดูเหมือนว่าเขาจะตกหลุมรักเจ้าพาหนะใช้เท้าปั่นอย่างถอนตัวไม่ข้ึน เม่ือใกล้จะถงึ วนั หยุดสุดสปั ดาห์ บางคนอาจจะคดิ ถงึ การพักผอ่ นให้ เต็มอ่ิม แต่ส�ำหรบั คณุ แก่แล้ว การพกั ผ่อนทด่ี ีทีส่ ดุ ของเขาคือ ออกไป หาทริปปน่ั จักรยานกับเพื่อนนักปนั่ “เรารสู้ กึ วา่ ขาดจกั รยานไมไ่ ด้ เชา้ มานกี่ ต็ อ้ งควงรถจกั รยาน ออกมาแล้ว เสารอ์ าทติ ยก์ ็เล็งหาทรปิ ป่นั วางแผนตลอดว่าจะไปเทย่ี ว ไหนดี “การออกทรปิ ทกุ ครงั้ อาจเหนอื่ ย แตส่ นกุ ความสนกุ ท�ำให้ เราลมื เหนื่อย เราไปของเราเรื่อย ๆ เพราะเราไม่ได้ไปแบบแขง่ ขันกับ ใคร ส่วนใหญ่เค้ากจ็ ะพาปัน่ ไปไกลสกั 25-30 กิโล ยง่ิ เราเป็นนอ้ งใหม่ เคา้ ยิ่งดูแลเราดี เค้ากไ็ ม่ได้ให้ปัน่ เยอะ ใหพ้ ักบอ่ ยๆ 76 | ชีวิตใหม่ไร้พุง

การออกทริปท�ำใหส้ นกุ ได้เพอ่ื น มคี วามสุขกับการปน่ั ท�ำให้ไมเ่ บ่ือ อยากจะออกปนั่ ทกุ อาทิตย์ ยงิ่ ถ้าออกไปทรปิ ทตี่ ้องไป ค้างคนื ย่ิงสนกุ มาก การไปทริปถึงจะไม่เคยรู้จกั ใครมาก่อน แต่มันได้ เจอคนที่ชอบอะไรเหมอื นกัน ท�ำอะไรๆ เหมอื นกนั ฝ่าฟนั อปุ สรรค ร่วมกันมา แป๊บเดียวกส็ นิทกัน” ใชแ่ ตจ่ ะหวงความสขุ ไวก้ บั ตวั เทา่ นน้ั คณุ แกเ่ ลา่ วา่ ความรกั จกั รยานของเขาไดถ้ า่ ยทอดไปยงั คนในครอบครวั ดว้ ย ทรปิ ตา่ งจงั หวดั ทกุ ครง้ั ตอ้ งมภี รรยาเขาคอยปน่ั อยเู่ คยี งขา้ งเสมอ สว่ นลกู ทกี่ �ำลงั เรยี น หนงั สอื อยนู่ นั้ ชายหนมุ่ นกั ปน่ั บอกวา่ หากลกู สนใจอยากปน่ั จกั รยานก็ สนบั สนนุ เตม็ ที่ แมอ้ าจจะกลวั เรอ่ื งรถราในกรงุ เทพฯ บา้ งตามประสา พอ่ แม่ แตส่ ดุ ทา้ ยแลว้ ผเู้ ปน็ พอ่ เชอื่ วา่ เดก็ ชายจะไดเ้ รยี นรอู้ ยา่ งทเ่ี ขาเคย กลวั และฝา่ ฟนั มาได้ “เอาจรงิ ๆ ก็กลัวแหละตามประสาพ่อแม่ แตเ่ ราคดิ ว่าเดก็ กต็ ้องเรยี นรู้ ต้องฝกึ ให้เค้ามปี ระสบการณ์ ถา้ คิดวา่ กลวั ไปหมดมนั ก็ ไมไ่ ด้เริม่ อะไรเลย จรงิ ๆ แล้วมนั อยทู่ ใี่ จลูกวา่ เคา้ กลวั หรือเปล่า แต่ ผมคดิ ว่าเดก็ ๆ กค็ งไมต่ ่างจากเราตอนเดก็ ๆ เราห้าว เราอยากรู้อยาก เหน็ อยากลอง สมมตเิ ราไปสั่งเคา้ ไม่ให้เค้าท�ำ แต่ถา้ เค้าอยากท�ำเคา้ ก็ แอบไปท�ำจนได้ ผมคดิ วา่ หน้าทข่ี องผู้ใหญอ่ ย่างเราไมใ่ ช่ไปสั่งเคา้ ให้ ท�ำอะไรๆ แตค่ อื ตอ้ งชว่ ยประคบั ประคองเคา้ ในทางทเี่ คา้ ตดั สนิ ใจเลอื ก แลว้ ถา้ ลกู อยากปน่ั ผมจะสนบั สนนุ เตม็ ทเี่ ลย เพราะเดย๋ี วเดก็ กจ็ ะเรยี น รวู้ ธิ กี ารปน่ั การเอาตวั รอดของเคา้ เอง เรากใ็ หค้ �ำแนะน�ำเทา่ ทเ่ี ราจะ แนะน�ำได”้ เรื่องเล่าจากคน (เคย) อ้วน | 77

สงิ่ สำ� คญั คอื การฝกึ ตน เคล็ดลับของการปั่นให้ได้เจ็ดพันกิโลเมตรภายในหกเดือน พรอ้ มกบั นำ�้ หนกั ทล่ี ดลงกวา่ สบิ กโิ ลกรมั นนั้ คณุ แกบ่ อกวา่ อยทู่ คี่ วาม พยายาม ซงึ่ เขาคดิ วา่ เปน็ เรอ่ื งเดยี วกบั ความรกั หากรกั สง่ิ ใดแลว้ ความ พยายามกจ็ ะตามมาเองโดยไมต่ อ้ งฝนื เขาจงึ แนะน�ำวา่ หากตอ้ งการ ลดนำ้� หนกั ตอ้ งหาการออกก�ำลงั กายทเ่ี หมาะกบั ตวั เองมากทสี่ ดุ เพอ่ื ใหไ้ ดผ้ ลลพั ธท์ สี่ มใจ “สว่ นตัวไม่คอ่ ยมีความร้สู กึ ขเี้ กียจปัน่ มแี ตค่ นรอบขา้ ง ที่เป็นห่วง อย่างแฟนไปออกทรปิ ด้วยกันมาวันเสาร-์ อาทติ ย์ พอเชา้ วนั จันทร์แฟนกจ็ ะบอก อย่าปั่นเลยเอารถไปเถอะ แต่เรากค็ ิดว่าถ้า หยดุ วันหนง่ึ ได้แล้ว วันตอ่ มาก็จะมขี อ้ อา้ งอื่นอกี เรอื่ ยๆ” เมอ่ื ถามวา่ การมรี ะเบยี บวนิ ยั ส�ำคญั มากไหม เขาพยกั หนา้ หนกั แนน่ “ทกุ คนตอ้ งฝกึ ตวั เอง ผมคดิ วา่ หลายคนรดู้ อี ยแู่ ลว้ วา่ อะไร ดไี มด่ ี ถา้ ไปถามเคา้ วา่ อะไรควรกนิ อะไรควรท�ำ เคา้ กต็ อบไดห้ มด แต่ ถามวา่ เคา้ ท�ำไหม สว่ นมากไมท่ �ำ ทกุ สง่ิ ทกุ อยา่ งเรม่ิ ทก่ี ารฝกึ “ผมเอาค�ำของทา่ น ป.อ. ปยตุ โต มาใช้ ทา่ นบอกวา่ มนษุ ย์ เปน็ สตั วป์ ระเสรฐิ ดว้ ยการฝกึ แตเ่ ราจ�ำมาแคท่ อ่ นวา่ มนษุ ยเ์ ปน็ สตั ว์ ประเสรฐิ เรากห็ ลงคดิ วา่ เราเนย่ี ประเสรฐิ แลว้ ทจี่ รงิ ไมใ่ ช่ เราเปน็ สตั ว์ ประเสรฐิ ดว้ ยการฝกึ ถา้ คนทฝ่ี กึ ตนเองแลว้ เนยี่ ถงึ จะเรยี กวา่ เปน็ มนษุ ย์ “เราอยากเปน็ อะไร เราอยากลดความอว้ น เราอยากปน่ั จักรยานให้ได้กี่กิโลเมตร เรารู้ปลายทางของเรา แต่คนส่วนมาก เดนิ ไป ไม่ถึงปลายทางเพราะขาดระเบยี บวนิ ยั ขาดการฝกึ ตนเอง” 78 | ชีวิตใหม่ไร้พุง

“ผมเอาคำ�ของทา่ น ป.อ. ปยตุ โต มาใช้ ทา่ น บอกวา่ “มนษุ ยเ์ ปน็ สตั วป์ ระเสรฐิ ดว้ ยการฝกึ ” แตเ่ ราจำ�มาแคท่ อ่ นวา่ มนษุ ยเ์ ปน็ สตั วป์ ระเสรฐิ เรากห็ ลงคดิ วา่ เราเนย่ี ประเสรฐิ แลว้ ทจ่ี รงิ ไมใ่ ช่ เราเปน็ สตั วป์ ระเสรฐิ ดว้ ยการฝกึ ถา้ คนทฝ่ี กึ ตนเองแลว้ เนย่ี ถงึ จะเรยี กวา่ เปน็ มนษุ ย”์ เรื่องเล่าจากคน (เคย) อ้วน | 79