แบบทดสอบและเกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกาย

แบบทดสอบและเกณฑมาตรฐานสมรรถภาพทางกาย ของนกั เรยี น ระดับประถมศึกษา (อายุ 7 - 12 ป) สํานักวิทยาศาสตรการกฬี า กรมพลศกึ ษา กระทรวงการทอ งเทีย่ วและกีฬา พ.ศ. 2562

แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย ของนักเรยี น ระดับประถมศกึ ษา (อายุ 7 - 12 ป)ี สำ� นกั วทิ ยาศาสตรก์ ารกีฬา กรมพลศกึ ษา กระทรวงการทอ่ งเทย่ี วและกฬี า พ.ศ. 2562



ค�ำนิยม การจดั ทำ� เกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกายเยาวชนและประชาชนไทย ตง้ั แต่ อายุ 7 - 69 ปี ส�ำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเท่ียวและกีฬา ไดจ้ ดั ทำ� ขนึ้ วตั ถปุ ระสงคเ์ พอ่ื สรา้ งแบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกายทเ่ี หมาะสม ตอ่ บรบิ ทในปจั จบุ ันของประเทศไทย โดยคำ� นงึ ถึงการน�ำไปใชง้ านไดส้ ะดวก ไม่ใช้เครื่องมอื และ อปุ กรณท์ มี่ รี าคาแพง รวมทงั้ ประหยดั เวลาในการทดสอบสมรรถภาพทางกาย โดยมคี ณะทป่ี รกึ ษา และคณะทำ� งาน ไดส้ รา้ งและพฒั นาแบบทดสอบ ใหม้ คี า่ ความเทยี่ งตรงและความเชอื่ มนั่ ทมี่ คี ณุ ภาพ เปน็ ท่ยี อมรบั ตามหลกั วชิ าการ อีกทั้งยังเปน็ การปรบั ปรงุ เกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกาย ส�ำหรับเยาวชนและประชาชนไทย ซึ่งส�ำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศึกษา กระทรวง การทอ่ งเทยี่ วและกฬี า ได้จดั ทำ� ไว้ตัง้ แต่ปพี .ศ. 2555 ส�ำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเท่ียวและกีฬา ขอขอบคณุ ผบู้ รหิ าร ครู อาจารย์ และนกั เรยี นจากสถานศกึ ษาตา่ งๆ รวมถงึ ผบู้ รหิ ารจากหนว่ ยงาน ที่เก่ียวข้อง ประธานชมรมผู้สูงอายุจากจังหวัดท่ีก�ำหนดท่ัวประเทศ ท่ีให้ความอนุเคราะห์ และชว่ ยเหลือในการเกบ็ ข้อมูลเปน็ อยา่ งดี ท�ำใหก้ ารจดั ทำ� เกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย ส�ำหรบั เยาวชนและประชาชนไทยในครงั้ นส้ี ำ� เรจ็ ลุล่วง ขอขอบคุณ รองศาสตราจารย์ ดร.สุพติ ร สมาหโิ ต ผทู้ รงคณุ วฒุ พิ เิ ศษคณะวทิ ยาศาสตรก์ ารกฬี า รวมทง้ั คณะทำ� งานจากคณะวทิ ยาศาสตร์ การกฬี า คณะศกึ ษาศาสตรแ์ ละพฒั นศาสตร์ มหาวทิ ยาลยั เกษตรศาสตร์ คณะวทิ ยาศาสตรก์ ารกฬี า มหาวิทยาลัยมหาสารคามภาควิชาพลศึกษาและนันทนาการ มหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงใหม่ มหาวิทยาลัยราชภัฏหมู่บ้านจอมบึง สถาบันการพลศึกษา กรมอนามัยและทุกหน่วยงาน ทเี่ กย่ี วขอ้ ง ทไ่ี ดท้ มุ่ เท เสยี สละ และตงั้ ใจ เพอ่ื ทจ่ี ะใหก้ ารดำ� เนนิ งานครง้ั นเ้ี ปน็ ไปอยา่ งมปี ระสทิ ธภิ าพ และมคี ณุ ภาพ ทำ� ใหไ้ ดแ้ บบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกายทเี่ หมาะสม อนั จะเกดิ ประโยชนต์ ่อการพัฒนาสมรรถภาพทางกายเยาวชนไทยต่อไป (นายปญั ญา หาญลำ� ยวง) อธบิ ดกี รมพลศกึ ษา ก

ค�ำนำ� กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเท่ียวและกีฬา มีพันธกิจหลักในการพัฒนา สุขภาพและสมรรถภาพทางกายของประชาชนทุกกลุ่มอายุ โดยส�ำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา ซึ่งเป็นหน่วยงานในสังกัดกรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา ได้ด�ำเนินการจัดท�ำ แบบทดสอบและเกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกายของประชาชนไทย ต้ังแต่อายุ 7 - 69 ปี เพอื่ เผยแพรใ่ หแ้ กส่ ถานศกึ ษา หนว่ ยงานตา่ งๆ ทเี่ กย่ี วขอ้ งกบั การสง่ เสรมิ สขุ ภาพและสมรรถภาพ ทางกาย รวมถงึ ประชาชนทสี่ นใจเพอ่ื จะไดน้ ำ� แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย ในแต่ละกลุ่มอายุท่ีสร้างและพัฒนาขึ้นอย่างเหมาะสมกับบริบทของประเทศไทย ไปใช้เพ่ือเป็น ประโยชน์ในการประเมินสมรรถภาพทางกายด้วยการทดสอบและประเมินผลได้เป็นไปตาม เกณฑ์มาตรฐานเหมาะสมกับแต่ละกล่มุ วัย เพ่อื จะได้ทำ� ใหท้ ราบข้อมูลพื้นฐาน ดา้ นสมรรถภาพ ทางกาย และสามารถน�ำขอ้ มูลดงั กลา่ วไปวางแผนในการส่งเสรมิ พัฒนาสขุ ภาพและสมรรถภาพ ทางกาย ซง่ึ เปน็ แนวทางหนง่ึ ในการพฒั นาคณุ ภาพชวี ติ ของประชาชน สง่ ผลใหม้ สี ขุ ภาพสมบรู ณ์ แขง็ แรงปราศจากโรคภัย ตอ่ ไป คณะทำ� งาน ข

สารบัญ หน้า คำ� นิยม ก คำ� นำ� ข สารบัญ ค สมรรถภาพทางกาย 1 • ความหมายของสมรรถภาพทางกาย 1 • สมรรถภาพทางกายทสี่ มั พนั ธก์ ับสขุ ภาพ 2 • สมรรถภาพทางกายท่ีสัมพันธก์ ับทักษะ 4 รายการทดสอบสมรรถภาพทางกาย 5 • ชงั่ นำ�้ หนัก (Weight) 8 • วัดสว่ นสงู (Height) 9 • ดชั นมี วลกาย (Body Mass Index : BMI) 10 • นง่ั งอตวั ไปขา้ งหน้า (Sit and Reach) 12 • ดนั พ้นื ประยกุ ต์ 30 วนิ าที (30 Seconds Modified Push Ups) 14 • ลุก - นัง่ 60 วนิ าที (60 Seconds Sit Ups) 16 • ยืนยกเขา่ ขึน้ ลง 3 นาท ี (3 Minutes Step Up and Down) 18 แบบบนั ทกึ ผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายส�ำหรับนักเรยี นระดับประถมศกึ ษา (อายุ 7 - 12 ป)ี 20 ข้อปฏิบัติในการทดสอบสมรรถภาพทางกายสำ� หรบั นกั เรยี น 21 เกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกายส�ำหรับนักเรยี นระดับประถมศกึ ษา (อายุ 7 - 12 ป)ี 23 เอกสารอา้ งองิ 29 รายนามคณะทำ� งาน 32 ค



สมรรถภาพทางกาย (Physical Fitness) กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา เล็งเห็นถึงความส�ำคัญของการ ทดสอบสมรรถภาพทางกายและการประเมนิ สมรรถภาพทางกายของประชาชนไทย จงึ ไดจ้ ดั ทำ� แบบทดสอบและเกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกายส�ำหรับเด็กท่ีก�ำลังศึกษาในอยู่ระดับ ประถมศึกษา อายุระหวา่ ง 7 - 12 ปี เพอื่ เผยแพร่ใหก้ บั โรงเรยี นหรอื หน่วยงานท่เี กย่ี วขอ้ งน�ำไป ใชป้ ระโยชน์ เนอื่ งจากวยั เดก็ เปน็ วยั ทอี่ ยใู่ นชว่ งการพฒั นาดา้ นรา่ งกาย จติ ใจ อารมณ์ สงั คม และ สตปิ ญั ญา การออกกำ� ลงั กายและเลน่ กฬี าเปน็ การชว่ ยกระตนุ้ และพฒั นาระบบตา่ งๆ ในรา่ งกาย ทจี่ ะชว่ ยใหเ้ ดก็ มกี ารเจรญิ เตบิ โตเหมาะสมตามวยั ทำ� ใหม้ รี า่ งกายทแ่ี ขง็ แรงสมบรู ณ์ และยงั ชว่ ย ส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี ดังนั้นการเร่ิมต้นจากการประเมินสมรรถภาพทางกายด้วยแบบทดสอบ สมรรถภาพทางกายท่ีเป็นไปตามเกณฑ์มาตรฐานและเหมาะสมตามวัย จะท�ำให้ทราบข้อมูล พื้นฐานด้านสมรรถภาพทางกาย ซึ่งสามารถนำ� ไปใช้เป็นข้อมูลในการส่งเสริมสุขภาพและภาวะ โภชนาการให้เหมาะสมกับการเจริญเติบโตและกิจกรรมตามวยั ของเด็ก ความหมายของสมรรถภาพทางกาย สมรรถภาพทางกาย (physical fitness) หมายถึง สภาวะของร่างกายท่ีอยู่ ในสภาพที่ดีเพื่อช่วยให้บุคคลสามารถท�ำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดอัตราเส่ียงของปัญหา สุขภาพที่เป็นสาเหตุจากการออกก�ำลังกายสร้างความสมบูรณ์และแข็งแรงของร่างกายในการ เขา้ รว่ มกจิ กรรมการออกกำ� ลงั กายไดอ้ ยา่ งหลากหลาย บคุ คลทม่ี สี มรรถภาพทางกายดจี ะสามารถ ปฏบิ ตั กิ จิ ตา่ งๆ ในชวี ติ ประจำ� วนั การออกกำ� ลงั กาย การเลน่ กฬี า และการแกไ้ ขสถานการณต์ า่ งๆ ไดอ้ ยา่ งดี สมรรถภาพทางกายแบง่ ออกเปน็ 2 ชนดิ คอื สมรรถภาพทางกายทส่ี มั พนั ธก์ บั สขุ ภาพ (health-related physical fitness) และสมรรถภาพทางกายทส่ี มั พนั ธก์ บั ทกั ษะ (skill-related physical fitness) (สพุ ิตร, 2549) 1

สมรรถภาพทางกายทสี่ มั พันธก์ ับสขุ ภาพ (health-related physical fitness) สมรรถภาพทางกายท่ีสัมพันธ์กับสุขภาพ หมายถึง สมรรถภาพทางกายท่ีเกี่ยวข้องกับ การพัฒนาสุขภาพและเพิ่มความสามารถในการท�ำงานของร่างกาย ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการ ลดปจั จยั เสยี่ งในการเกดิ โรคตา่ งๆ ได้ เชน่ โรคหลอดเลอื ดหวั ใจ โรคความดนั โลหติ สงู โรคปวดหลงั ตลอดจนปัญหาตา่ งๆ ทเี่ กิดจากการขาดการออกก�ำลงั กาย (สุพติ ร, 2549) ซึ่งประกอบด้วย 1. ความแขง็ แรงของกลา้ มเนอ้ื (muscle strength) เปน็ ความสามารถของกลา้ มเนอ้ื หรอื กลมุ่ กลา้ มเนอ้ื ทอี่ อกแรงดว้ ยความพยายามในครงั้ หนง่ึ ๆ เพอื่ ตา้ นกบั แรงตา้ นทาน ความแขง็ แรง ของกล้ามเนื้อจะท�ำให้เกิดความตึงตัว เพ่ือใช้แรงในการดึงหรือยกของต่างๆ ความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อจะช่วยท�ำให้ร่างกายทรงตัวเป็นรูปร่างขึ้นมาได้ หรือที่เรียกว่า ความแข็งแรง เพอื่ รกั ษาทรวดทรง ซงึ่ จะเปน็ ความสามารถของกลา้ มเนอ้ื ทชี่ ว่ ยใหร้ า่ งกายทรงตวั ตา้ นกบั แรงโนม้ ถว่ ง ของโลกให้อยู่ได้โดยไม่ล้ม เป็นความแขง็ แรงของกล้ามเนอื้ ท่ใี ชใ้ นการเคลอื่ นไหวข้นั พนื้ ฐาน เชน่ การว่ิง การกระโดด การเขย่ง การกระโจน การกระโดดขาเดยี ว การกระโดดสลับเทา้ เปน็ ต้น ความแข็งแรงอกี ชนดิ หนึ่งของกล้ามเนื้อเรียกวา่ ความแขง็ แรง เพอื่ เคล่อื นไหวในมุมต่างๆ ได้แก่ การเคลอ่ื นไหวแขนและขาในมมุ ต่างๆ เพื่อเล่นเกมกฬี า การออกกำ� ลงั กาย หรือการเคลอื่ นไหว ในชวี ติ ประจำ� วนั เปน็ ตน้ ความแขง็ แรงของกลา้ มเนอื้ ในการเกรง็ เปน็ ความสามารถของรา่ งกาย หรือส่วนใดส่วนหน่ึงของร่างกายในการต้านทานแรงท่ีมากระท�ำจากภายนอกได้โดยไม่ล้ม หรือสญู เสยี การทรงตวั ไป 2. ความอดทนของกลา้ มเนอื้ (muscle endurance) เปน็ ความสามารถของกลา้ มเนอื้ ท่ีจะรักษาระดับการใช้แรงปานกลางได้เป็นเวลานาน โดยการออกแรงที่ท�ำให้วัตถุเคลื่อนท่ีได้ ติดต่อกันเป็นเวลานานๆ หรือหลายคร้ังติดต่อกัน ความอดทนของกล้ามเนื้อสามารถเพ่ิมมาก ข้ึนได้โดยการเพ่ิมจ�ำนวนคร้ังในการปฏิบัติกิจกรรม ซึ่งข้ึนอยู่กับปัจจัย เช่น อายุ เพศ ระดับ สมรรถภาพทางกาย และชนิดของการออกกำ� ลงั กาย 2 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย

3. ความออ่ นตวั (flexibility) เปน็ ความสามารถของขอ้ ตอ่ ตา่ งๆ ของรา่ งกายทเี่ คลอ่ื นไหว ได้เต็มช่วงของการเคลื่อนไหว การพัฒนาด้านความอ่อนตัวท�ำได้โดยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และเอ็น หรือการใช้แรงต้านทานในกล้ามเน้ือและเอ็นให้ต้องท�ำงานมากข้ึน การยืดเหยียด ของกลา้ มเนอ้ื ทำ� ไดท้ ง้ั แบบอยกู่ บั ทหี่ รอื แบบทม่ี กี ารเคลอื่ นไหว เพอ่ื ใหไ้ ดป้ ระโยชนส์ งู สดุ ควรใช้ การยดื เหยยี ดของกลา้ มเนอ้ื ในลกั ษณะอยกู่ บั ท่ี นนั่ คอื อวยั วะสว่ นแขนและขาหรอื ลำ� ตวั จะตอ้ งเหยยี ด จนกว่ากลา้ มเนือ้ จะร้สู ึกตงึ และอยู่ในทา่ เหยยี ดกล้ามเน้ือในลกั ษณะนี้ประมาณ 10 - 15 วินาที 4. ความอดทนของระบบหวั ใจและไหลเวียนเลอื ด (cardiovascular endurance) เป็นความสามารถของหัวใจและหลอดเลือดท่ีจะล�ำเลียงออกซิเจนและสารอาหารต่างๆ ไปยัง กล้ามเน้ือท่ีใช้ในการออกแรงในขณะท�ำงาน ท�ำให้ร่างกายท�ำงานได้เป็นระยะเวลานาน และ ขณะเดยี วกนั กน็ ำ� สารทไ่ี มต่ อ้ งการ ซงึ่ เกดิ ขน้ึ ภายหลงั การทำ� งานของกลา้ มเนอื้ ออกจากกลา้ มเนอ้ื ท่ีใช้งาน ในการพัฒนาหรือเสริมสร้างสมรรถภาพด้านน้ีจะต้องให้มีการเคลื่อนไหวร่างกาย โดยใช้ระยะเวลาตดิ ต่อกันประมาณ 10 - 15 นาที ข้นึ ไป 5. องคป์ ระกอบของรา่ งกาย (body composition) หมายถงึ สว่ นตา่ งๆ ทป่ี ระกอบขน้ึ เป็นน้�ำหนกั ตวั ของร่างกาย โดยแบ่งออกเปน็ 2 ส่วน คือ ส่วนท่เี ป็นไขมัน (fat mass) และส่วน ทป่ี ราศจากไขมนั (fat-free mass) เชน่ กระดกู กลา้ มเนอื้ และแรธ่ าตตุ า่ งๆ ในรา่ งกาย โดยทวั่ ไป องคป์ ระกอบของรา่ งกายจะเปน็ ดชั นปี ระมาณคา่ ทท่ี ำ� ใหท้ ราบถงึ รอ้ ยละของนำ�้ หนกั ทเ่ี ปน็ สว่ นของ ไขมนั ทม่ี อี ยใู่ นรา่ งกาย ซง่ึ อาจจะหาคำ� ตอบทเ่ี ปน็ สดั สว่ นกนั ไดร้ ะหวา่ งไขมนั ในรา่ งกายกบั นำ�้ หนกั ของส่วนอ่ืนๆ ที่เป็นองค์ประกอบ เช่น ส่วนของกระดูก กล้ามเน้ือ และอวัยวะต่างๆ การรักษา องค์ประกอบของร่างกายให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมจะช่วยลดโอกาสเส่ียงต่อการเกิดโรคอ้วน ซงึ่ โรคอว้ นจะเปน็ จดุ เรม่ิ ตน้ ของการเปน็ โรคทเ่ี สยี่ งตอ่ อนั ตรายตอ่ ไปอกี มาก เชน่ โรคหลอดเลอื ด หัวใจตีบ หัวใจวาย และโรคเบาหวาน เปน็ ตน้ ของนกั เรยี น ระดบั ประถมศกึ ษา อายุ 7 - 12 ปี 3

สมรรถภาพทางกายทีส่ มั พันธ์กบั ทกั ษะ (skill-related physical fitness) สมรรถภาพทางกายทสี่ มั พนั ธก์ บั ทกั ษะ (skill-related physical fitness) เปน็ สมรรถภาพ ทางกายท่ีเกี่ยวข้องในการสนับสนุนให้เกิดระดับความสามารถและทักษะในการแสดงออก ของการเคลื่อนไหว และการเล่นกีฬามีประสิทธิภาพมากขึ้น ซ่ึงนอกจากจะประกอบด้วย สมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพ ได้แก่ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอดทน ของกล้ามเนอื้ ความออ่ นตวั ความอดทนของระบบหัวใจและไหลเวยี นเลือด และองคป์ ระกอบ ของรา่ งกายแล้ว ยงั ประกอบดว้ ยสมรรถภาพทางกายในด้านต่อไปน้ี คอื (สพุ ติ ร, 2549) 1. ความเรว็ (speed) หมายถงึ ความสามารถในการเคลอื่ นไหวไปสเู่ ปา้ หมายทตี่ อ้ งการ โดยใชร้ ะยะเวลาสั้นทสี่ ุด ซง่ึ กล้ามเนอื้ จะตอ้ งออกแรงและหดตวั ด้วยความเรว็ สงู สดุ 2. ก�ำลังของกล้ามเนื้อ (muscle power) หมายถึง ความสามารถของกล้ามเน้ือ ในการทำ� งานโดยการออกแรงสงู สดุ ในชว่ งทส่ี น้ั ทส่ี ดุ ซง่ึ จะตอ้ งมคี วามแขง็ แรงของกลา้ มเนอื้ และ ความเร็วเปน็ องค์ประกอบหลัก 3. ความคลอ่ งแคลว่ วอ่ งไว (agility) หมายถงึ ความสามารถในการเปลย่ี นทศิ ทางและ ตำ� แหนง่ ของรา่ งกายในขณะทกี่ ำ� ลงั เคลอ่ื นไหว โดยใชค้ วามเรว็ ไดอ้ ยา่ งเตม็ ท่ี จดั เปน็ สมรรถภาพ ทางกายทจี่ ำ� เป็นในการนำ� ไปส่กู ารเคลอ่ื นไหวขั้นพ้นื ฐาน สำ� หรบั ทกั ษะในการเล่นกฬี าประเภท ตา่ งๆ ใหม้ ปี ระสิทธภิ าพ 4. การทรงตัว (balance) หมายถึง ความสามารถในการควบคุมและรกั ษาต�ำแหนง่ ทา่ ทาง ของรา่ งกายใหอ้ ยใู่ นลกั ษณะตามทตี่ อ้ งการได้ ทงั้ ขณะอยกู่ บั ทห่ี รอื ในขณะทมี่ กี ารเคลอ่ื นไหว 5. เวลาปฏิกิริยา (reaction time) หมายถึง ระยะเวลาที่เร็วท่ีสุดที่ร่างกายมีการ ตอบสนองหลังจากท่ีได้รับการกระตุ้น ซึ่งเป็นความสามารถของระบบประสาทเม่ือรับรู้การถูก กระตุ้นแล้วสามารถส่ังการให้อวัยวะท่ีท�ำหน้าท่ีเก่ียวข้องกับการเคล่ือนไหวให้มีการตอบสนอง อยา่ งรวดเรว็ 6. การท�ำงานที่ประสานกัน (coordination) หมายถึง ความสัมพันธ์ในการท�ำงาน ของระบบประสาทและระบบกล้ามเนื้อในการเคลือ่ นไหว ท�ำใหส้ ่วนตา่ งๆ ของร่างกายสามารถ ทจ่ี ะปฏิบัตกิ จิ กรรมทางกลไกท่ีสลับซับซอ้ นในเวลาเดียวกันอยา่ งราบรืน่ และแมน่ ย�ำ 4 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย

ของนกั เรยี น ระดบั ประถมศกึ ษา อายุ 7 - 12 ปี รายการทดสอบสมรรถภาพทางกาย รายการที่ องคป์ ระกอบของสมรรถภาพทางกาย ส�ำหรบั นกั เรียน รายการทดสอบสมรรถภาพทางกาย สำ� หรบั ประชาชน อายุ 7 - 18 ปี สำ� หรับประชาชน อายุ 60 - 69 ปี อายุ 19 - 59 ปี ดัชนมี วลกาย ดัชนมี วลกาย ดัชนีมวลกาย องค์ประกอบของรา่ งกาย (Body mass index: BMI) (Body mass index: BMI) (Body mass index: BMI) 1 (Body Composition) - ชงั่ น้ำ� หนกั (Weight) - ชั่งนำ้� หนัก (Weight) - ช่งั น้ำ� หนกั (Weight) - วดั สว่ นสงู (Height) - วดั ส่วนสูง (Height) - วัดสว่ นสงู (Height) 2 ความออ่ นตวั นง่ั งอตัวไปขา้ งหน้า นง่ั งอตวั ไปข้างหนา้ แตะมอื ด้านหลัง (Flexibility) (Sit and Reach) (Sit and Reach) (Back Scratch) ดันพ้ืนประยุกต์ 30 วนิ าที แรงบีบมือ - (30 Seconds Modified Push (Hand Grip Strength) ยืน-นงั่ บนเก้าอี้ 30 วินาที 3 ความแข็งแรงและความอดทนของกลา้ มเน้ือ Ups) ยืน-นง่ั บนเกา้ อ้ี 60 วนิ าที (Muscle Strength and Endurance ) ลุก-นงั่ 60 วินาที (60 Seconds Sit Ups) (60 Seconds Chair Stand) (30 Seconds Chair Stand) ความอดทนของระบบหวั ใจ ยืนยกเข่าข้นึ ลง 3 นาที ยนื ยกเขา่ ข้นึ ลง 3 นาที ยืนยกเข่าขนึ้ ลง 2 นาที 4 และไหลเวียนเลือด (3 Minutes Step Up and Down) (3 Minutes Step Up and (2 Minutes Step Up and Down) Down) (Cardiovascular Endurance ) 5 5 การทรงตัว - - เดินเร็วออ้ มหลัก (Balance ) (Agility Course)

องคป์ ระกอบของสมรรถภาพทางกายและรายการทดสอบ ส�ำหรบั นักเรียน ระดบั ประถมศึกษา (อายุ 7 - 12 ปี) องคป์ ระกอบของสมรรถภาพทางกาย รายการทดสอบสมรรถภาพทางกาย นกั เรียนระดบั ประถมศึกษา (อายุ 7 - 12 ปี) องค์ประกอบของรา่ งกาย 1. ชั่งน้ำ� หนกั (Weight) 2. วดั ส่วนสงู (Height) (Body Composition) น�ำคา่ ทไี่ ด้มาคำ� นวณหาคา่ ดชั นมี วลกาย (Body Mass Index : BMI) ความอ่อนตวั 3. นงั่ งอตวั ไปขา้ งหนา้ (Flexibility) (Sit and Reach) 4. ดันพืน้ ประยกุ ต์ 30 วินาที ความแขง็ แรงและความอดทนของกลา้ มเนือ้ (30 Seconds Modified Push Ups) (Muscle Strength and Endurance) 5. ลุก-น่ัง 60 วินาที (60 Seconds Sit Ups) ความอดทนของระบบหัวใจ 6. ยนื ยกเข่าขึน้ ลง 3 นาที และไหลเวียนเลือด (3 Minutes Step Up and Down) (Cardiovascular Endurance) 6 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย

รายการทดสอบสมรรถภาพทางกาย สำ� หรับนักเรียน ระดบั ประถมศกึ ษา (อายุ 7-12 ปี) รายการ รายการทดสอบ องค์ประกอบทตี่ ้องการวดั ที่ 1 ช่ังน�้ำหนกั เพอ่ื น�ำไปประเมินสดั สว่ นของร่างกาย (Weight) ในสว่ นของดชั นีมวลกาย 2 (Body Mass Index: BMI) วดั ส่วนสงู 3 (Height) เพอ่ื น�ำไปประเมินสัดส่วนของรา่ งกาย ในสว่ นของดชั นมี วลกาย 4 นั่งงอตวั ไปขา้ งหน้า (Body Mass Index: BMI) 5 (Sit and Reach) 6 เพือ่ ตรวจประเมินความอ่อนตวั ดนั พนื้ ประยุกต3์ 0 วนิ าที ของข้อไหล่ หลงั ข้อสะโพก (30 Seconds Modified Push Ups) และกลา้ มเน้ือตน้ ขาด้านหลัง เพอ่ื ตรวจประเมนิ ความแข็งแรง ลุก-น่งั 60 วนิ าที และความอดทนของกลา้ มเนอื้ แขน (60 Seconds Sit Ups) และกล้ามเนื้อสว่ นบนของร่างกาย ยนื ยกเข่าข้นึ ลง 3 นาที เพ่อื ตรวจประเมนิ ความแข็งแรง (3 Minutes Step Up and Down) และความอดทนของกลา้ มเนอ้ื ท้อง เพ่ือตรวจประเมินความอดทนของ ระบบหวั ใจและไหลเวียนเลือด ของนกั เรยี น ระดบั ประถมศกึ ษา อายุ 7 - 12 ปี 7

ช่งั น้�ำหนัก (Weight) วตั ถปุ ระสงค์ เพื่อประเมินน�้ำหนักของร่างกาย ส�ำหรับน�ำไปค�ำนวณสัดส่วนร่างกายในส่วนของ ดชั นมี วลกาย (Body Mass Index: BMI) อุปกรณท์ ใี่ ช้ในการทดสอบ เครือ่ งชง่ั น�ำ้ หนัก วิธกี ารปฏิบตั ิ 1. ให้ผู้รับการทดสอบถอดรองเท้า และสวมเส้ือผ้าที่เบาท่ีสุดและน�ำส่ิงของต่าง ๆ ท่ีอาจจะทำ� ให้นำ้� หนกั เพิม่ ขึน้ ออกจากกระเป๋าเสอื้ และกางเกง 2. ท�ำการช่งั นำ้� หนกั ของผู้รบั การทดสอบ ระเบียบการทดสอบ ไม่ท�ำการชง่ั น�้ำหนกั หลงั จากรบั ประทานอาหารอ่มิ ใหม่ๆ การบันทึกผลการทดสอบ บนั ทกึ หน่วยของน้ำ� หนักเปน็ กิโลกรัม 8 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย

วัดสว่ นสูง (Height) วตั ถปุ ระสงค์ เพ่ือประเมินส่วนสูงของร่างกาย ส�ำหรับน�ำไปค�ำนวณสัดส่วนร่างกายในส่วนของดัชนี มวลกาย (Body Mass Index: BMI) อปุ กรณ์ที่ใชใ้ นการทดสอบ เครือ่ งวัดส่วนสูง วิธีการปฏิบตั ิ 1. ใหผ้ รู้ ับการทดสอบถอดรองเท้า 2. ทำ� การวดั ส่วนสูงของผู้รับการทดสอบ ในทา่ ยนื ตรง การบันทกึ ผลการทดสอบ บันทกึ หนว่ ยของสว่ นสงู เป็นเมตร ของนกั เรยี น ระดบั ประถมศกึ ษา อายุ 7 - 12 ปี 9

ดชั นมี วลกาย (Body Mass Index : BMI) วัตถุประสงค์ เพ่ือประเมินองค์ประกอบของร่างกายในด้านความเหมาะสมของสัดส่วนของร่างกาย ระหว่างน้ำ� หนกั กบั สว่ นสงู คณุ ภาพของรายการทดสอบ ค่าความเชอื่ มัน่ 0.96 ค่าความเทีย่ งตรง 0.89 อปุ กรณ์ทใ่ี ชใ้ นการทดสอบ 1. เครอ่ื งชง่ั น�้ำหนกั 2. เครือ่ งวัดสว่ นสงู 3. เคร่อื งคิดเลข 10 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย

วธิ ีการปฏิบัติ 1. ใหท้ ำ� การชงั่ นำ�้ หนกั ของผรู้ บั การทดสอบเปน็ กโิ ลกรมั และวดั สว่ นสงู ของผรู้ บั การทดสอบ เป็นเมตร 2. น�ำน้�ำหนักและส่วนสูงมาค�ำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย โดยน�ำค่าน�้ำหนักที่ชั่งได้ เป็นกิโลกรมั หารด้วยส่วนสงู ทีว่ ัดไดเ้ ปน็ เมตรยกกำ� ลังสอง (เมตร2) ระเบยี บการทดสอบ ในการชง่ั นำ�้ หนักและวัดสว่ นสงู ให้ผรู้ ับการทดสอบถอดรองเทา้ และสวมชุดทเ่ี บาทีส่ ุด การบันทกึ ผลการทดสอบ ค่าดัชนีมวลกายมีหน่วยเป็น กิโลกรัม/ตารางเมตร ได้มาจากการช่ังน้�ำหนักตัวและ วดั สว่ นสงู ของผรู้ บั การทดสอบ แลว้ นำ� คา่ นำ�้ หนกั ตวั ทบ่ี นั ทกึ คา่ เปน็ กโิ ลกรมั แสะสว่ นสงู ทบี่ นั ทกึ คา่ เป็นเมตรมาแปลงเป็นค่าดัชนีมวลกาย จากสมการตอ่ ไปนี้ ดชั นมี วลกาย (BMI) = น้�ำหนกั ตวั (กโิ ลกรมั ) ส่วนสูง (เมตร)2 ตัวอย่าง เชน่ ผูร้ ับการทดสอบมีน้�ำหนักตวั 50 กิโลกรัม มีสว่ นสงู 1.50 เมตร คา่ ดัชนีมวลกาย (BMI) = 50/1.502 = 50/2.25 = 22.22 กโิ ลกรัม/ตารางเมตร ของนกั เรยี น ระดบั ประถมศกึ ษา อายุ 7 - 12 ปี 11

นง่ั งอตวั ไปข้างหน้า (Sit and Reach) วัตถุประสงคก์ ารทดสอบ เพอ่ื ประเมนิ ความอ่อนตวั ของข้อไหล่ หลัง ขอ้ สะโพก และกล้ามเน้ือต้นขาด้านหลงั คณุ ภาพของรายการทดสอบ ค่าความเชือ่ มน่ั 0.95 คา่ ความเทยี่ งตรง 1.00 อปุ กรณท์ ่ีใชใ้ นการทดสอบ กล่องเครอ่ื งมอื วัดความออ่ นตัว ขนาดสูง 30 เซนตเิ มตร มสี เกลของระยะทางตัง้ แต่ คา่ ลบ ถึง คา่ บวก เป็นเซนติเมตร 12 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย

วิธีการปฏิบตั ิ 1. ใหผ้ รู้ บั การทดสอบยดื เหยยี ดกลา้ มเนอ้ื แขน ขา และหลงั (กอ่ นทดสอบใหถ้ อดรองเทา้ ) 2. ผรู้ บั การทดสอบนงั่ ตวั ตรง เหยยี ดขาตรงไปขา้ งหนา้ ใหเ้ ขา่ ตงึ ฝา่ เทา้ ทง้ั สองขา้ งตง้ั ขนึ้ ในแนวตรงและให้ฝ่าเท้าวางราบชิดติดกับผนังกล่องวัดความอ่อนตัว ฝ่าเท้าวางห่างกันเท่ากับ ความกว้างของชว่ งสะโพกของผู้รบั การทดสอบ 3. เมื่อได้ยินสัญญาณ “เริ่ม” ให้ผู้รับการทดสอบยกแขนทั้ง 2 ข้างขึ้นในท่าข้อศอก เหยียดตรงและคว่�ำมือให้ฝ่ามือทั้งสองข้างวางคว่�ำซ้อนทับกันพอดี แล้วยื่นแขนตรงไปข้างหน้า แล้วให้ผู้รับการทดสอบค่อย ๆ ก้มล�ำตัวไปข้างหน้าพร้อมกับเหยียดแขนที่มือคว�่ำซ้อนทับกันไป วางไวบ้ นกลอ่ งวดั ความออ่ นตวั ใหไ้ ดไ้ กลทสี่ ดุ จนไมส่ ามารถกม้ ลำ� ตวั ลงไปไดอ้ กี ใหก้ ม้ ลำ� ตวั คา้ งไว้ 3 วินาที แลว้ กลับมาสทู่ า่ น่งั ตัวตรง ท�ำการทดสอบจำ� นวน 2 ครงั้ ติดตอ่ กนั ระเบียบการทดสอบ ในการทดสอบจะต้องถอดรองเท้า ทั้งนี้การทดสอบจะไม่สมบูรณ์และต้องท�ำการ ทดสอบใหมใ่ นกรณีท่เี กิดเหตกุ ารณ์ตอ่ ไปน้ี 1. มกี ารงอเขา่ ในขณะท่ีก้มล�ำตวั เพอื่ ยื่นแขนไปขา้ งหนา้ ใหไ้ ด้ไกลท่ีสดุ 2. มีการโยกตวั ชว่ ยขณะท่ีกม้ ล�ำตัวลง การบนั ทกึ คะแนน บนั ทึกระยะทางทที่ �ำได้เป็นเซนติเมตร โดยบันทกึ คา่ ทดี่ ที ี่สุดจากการทดสอบ 2 คร้งั ของนกั เรยี น ระดบั ประถมศกึ ษา อายุ 7 - 12 ปี 13

ดันพ้นื ประยุกต์ 30 วินาที (30 Seconds Modified Push Ups) วัตถปุ ระสงค์การทดสอบ เพอ่ื วดั ความแขง็ แรงและความอดทนของกลา้ มเนอ้ื แขนและกลา้ มเนอื้ สว่ นบนของรา่ งกาย คุณภาพของรายการทดสอบ คา่ ความเช่อื มั่น 0.95 ค่าความเทีย่ งตรง 1.00 อปุ กรณท์ ี่ใชใ้ นการทดสอบ 1. เบาะฟองนำ้� หรอื โฟมรองพื้น 2. นาฬิกาจับเวลา 1/100 วนิ าที 14 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย

วธิ กี ารปฏิบตั ิ 1. ให้ผู้รับการทดสอบนอนคว�่ำล�ำตัวเหยียดตรงบนเบาะฟองน้�ำหรือเบาะรองอื่นๆ ไขว้ขาเกี่ยวกันแลว้ งอขึน้ ประมาณ 90 องศา 2. ฝ่ามือท้ังสองข้างวางคว่�ำราบกับพ้ืนในระดับเดียวกับหัวไหล่ให้ปลายน้ิวชี้ตรงไป ข้างหนา้ โดยใหฝ้ า่ มือทัง้ สองข้างห่างกนั เทา่ กับช่วงไหล่ ขอ้ ศอกงอแนบอย่ขู า้ งลำ� ตัว 3. ในขณะเตรียมพร้อมที่จะปฏิบัติ ให้ผู้รับการทดสอบออกแรงดันพ้ืนยกล�ำตัวขึ้น โดยหวั เข่าตดิ พืน้ และใหแ้ ขนทั้งสองเหยียดตึง ต้ังตรงกับพนื้ ล�ำตวั เหยียดตรงเปน็ แนวเดียวกับ สะโพก และตน้ ขา เขา่ ทงั้ สองขา้ งชดิ ตดิ กนั ใชเ้ ปน็ จดุ หมนุ ของการเคลอื่ นไหว ขณะทำ� การทดสอบ เคล่ือนไหว สะโพกและต้นขาให้ยกขึ้นท�ำมุมประมาณ 45 องศากับพ้ืน โดยให้เป็นแนวเส้นตรง กบั ลำ� ตวั 4. เมอ่ื ได้ยินสัญญาณ “เริ่ม” ใหผ้ ู้รบั การทดสอบยุบขอ้ ศอกลงใหข้ ้อศอกทงั้ สองข้างงอ ท�ำมมุ 90 องศา ในขณะทแ่ี ขนท่อนบนขนานกับพ้ืน แลว้ ให้เหยียดศอกและดันล�ำตวั กลบั ขน้ึ ไป เหยยี ดตรงอยใู่ นทา่ เดมิ นบั เปน็ 1 ครง้ั ปฏบิ ตั ติ อ่ เนอื่ งกนั จนครบ 30 วนิ าที โดยใหผ้ รู้ บั การทดสอบ พยายามทำ� ใหไ้ ด้จ�ำนวนคร้งั มากท่ีสดุ ระเบยี บการทดสอบ 1. ผทู้ ดสอบจะตอ้ งสงั เกตลำ� ตวั ของผเู้ ขา้ รบั การทดสอบ ตอ้ งใหเ้ หยยี ดตรงเปน็ แนวเดยี ว กับสะโพก และต้นขา แขนทั้งสองอยู่ในท่าเหยียดขึ้นให้ตึงก่อนจะยุบข้อศอกให้งอ เพื่อการ ดนั พ้ืนขึ้น - ลง 2. เขา่ ทง้ั สองขา้ งของผรู้ บั การทดสอบจะตอ้ งชดิ ตดิ กนั (หนา้ ขาสว่ นบนตอ้ งไมส่ มั ผสั พนื้ และลำ� ตวั ต้องไมแ่ อน่ ) และงอเขา่ ยกปลายเท้าข้นึ ใหล้ อยพ้นพื้นและไขว้กนั อยู่ตลอดเวลา 3. ในขณะที่ยุบข้อศอกลงดันพื้น บริเวณหน้าอกของผู้เข้ารับการทดสอบจะต้องลดต�่ำ จนต้นแขนท้งั สองขา้ งขนานกบั พื้น และล�ำตัวจะต้องตรงตลอดเวลา 4. ผรู้ บั การทดสอบสามารถหยดุ พกั ระหวา่ งการทดสอบและสามารถปฏบิ ตั ติ อ่ ไดต้ ามเวลา ท่ีเหลือ การบนั ทกึ คะแนน บนั ทึกจ�ำนวนครง้ั ที่ท�ำได้อยา่ งถูกตอ้ งภายในเวลา 30 วินาที โดยใหผ้ ู้เข้ารบั การทดสอบ ปฏิบัตเิ พียงครง้ั เดยี ว ของนกั เรยี น ระดบั ประถมศกึ ษา อายุ 7 - 12 ปี 15

ลกุ -นั่ง 60 วินาที (60 Seconds Sit Ups) วัตถุประสงค์การทดสอบ ทดสอบความแขง็ แรงและความอดทนของกลา้ มเนื้อทอ้ ง คณุ ภาพของรายการทดสอบ คา่ ความเชือ่ มน่ั 0.89 ค่าความเท่ยี งตรง 0.92 อุปกรณท์ ใ่ี ช้ในการทดสอบ 1. เบาะฟองน�ำ้ หรอื โฟมรองพืน้ 2. นาฬกิ าจับเวลา 1/100 วนิ าที 16 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย

วิธกี ารปฏิบตั ิ 1. ให้ผู้รับการทดสอบนอนหงาย ชันเข่าขึ้นให้เข่าทั้งสองงอเป็นมุมประมาณ 90 องศา ฝ่าเท้าท้ังสองข้างวางราบกับพื้นโดยวางชิดกัน ให้ส้นเท้าท้ังสองข้างวางเป็นเส้นตรงในแนว ระดบั เดียวกันแขนทง้ั สองเหยียดตรงในทา่ ควำ�่ มือวางแนบไวข้ ้างล�ำตัว 2. ใหผ้ ชู้ ว่ ยทดสอบนั่งอยทู่ ป่ี ลายเทา้ ของผู้รบั การทดสอบ และใช้เข่าทั้งสองวางแนบชิด กบั เทา้ ทงั้ สองของผรู้ บั การทดสอบ ใชม้ อื ทง้ั สองจบั ยดึ ไวท้ บี่ รเิ วณใตข้ อ้ พบั เขา่ ของผรู้ บั การทดสอบ ปอ้ งกนั ไมใ่ หล้ ำ� ตวั ขา และเทา้ เคลอ่ื นท่ี 3. เมื่อไดย้ ินสัญญาณ “เรมิ่ ” ใหผ้ ูร้ บั การทดสอบยกล�ำตัวข้นึ เคลื่อนไปสทู่ า่ นงั่ ก้มล�ำตวั พร้อมกับยกแขนทั้งสองข้างเหยียดตรงไปข้างหน้าให้ปลายน้ิวมือไปแตะที่เส้นตรงท่ีอยู่ในแนว ระดบั เดยี วกบั สน้ เทา้ ทงั้ สองขา้ ง แลว้ นอนลงกลบั สทู่ า่ เรม่ิ ตน้ ใหส้ ะบกั ทง้ั สองขา้ งแตะพนื้ นบั เปน็ 1 ครง้ั ปฏบิ ตั ติ อ่ เนอื่ งกนั จนครบเวลา 60 วนิ าที โดยใหผ้ รู้ บั การทดสอบพยายามทำ� ใหไ้ ดจ้ ำ� นวนครงั้ มากท่สี ุด 4. ผู้รับการทดสอบสามารถหยุดพักระหว่างการทดสอบและสามารถปฏิบัติต่อได้ ตามเวลาท่เี หลือผลการทดสอบให้นบั จ�ำนวนครัง้ ทท่ี �ำไดอ้ ย่างถกู ตอ้ งตอ่ เนอ่ื ง ระเบยี บการทดสอบ ในการทดสอบจะไม่นบั จ�ำนวนครงั้ ในกรณีต่อไปน้ี 1. มอื ท้งั สองไมไ่ ดว้ างแตะทพ่ี ้ืนขา้ งลำ� ตัว เหมอื นกบั ทา่ เริม่ ตน้ 2. ในขณะกลับลงไปสูท่ ่าเร่ิมต้น สะบักท้ังสองขา้ งไม่แตะพื้น 3. ปลายน้ิวมอื ทั้งสองขา้ งย่นื ไปแตะไม่ถึงเส้นทีอ่ ยู่แนวเดียวกบั ระดับสน้ เทา้ ได้ 4. ผรู้ บั การทดสอบใชม้ อื ในการชว่ ยยกตวั ขน้ึ เชน่ ใชม้ อื ดงึ หรอื เกย่ี วสว่ นตา่ ง ๆ ของรา่ งกาย หรือกางเกงทสี่ วมใส่ หรือใชส้ ว่ นใดส่วนหนึ่งของแขนดนั พน้ื เพ่อื ชว่ ยในการยกล�ำตัวขึ้น การบนั ทกึ คะแนน บนั ทึกจ�ำนวนคร้ังที่ปฏิบัตไิ ดอ้ ย่างถูกตอ้ งภายในเวลา 60 วินาที โดยใหผ้ รู้ บั การทดสอบ ปฏบิ ัติเพียงครัง้ เดียว ของนกั เรยี น ระดบั ประถมศกึ ษา อายุ 7 - 12 ปี 17

ยืนยกเขา่ ข้นึ ลง 3 นาที (3 Minutes Step Up and Down) วัตถุประสงคก์ ารทดสอบ เพอ่ื ประเมนิ ความอดทนของระบบหัวใจและไหลเวียนเลอื ด คณุ ภาพของแบบทดสอบ ค่าความเช่อื ม่ัน 0.89 คา่ ความเทย่ี งตรง 0.88 อุปกรณท์ ่ีใชใ้ นการทดสอบ 1. นาฬิกาจบั เวลา 1/100 วนิ าที 2. ยางหรือเชือกยาว สำ� หรับกำ� หนดระยะความสูงของการยกเข่า 18 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย

วิธกี ารปฏบิ ตั ิ 1. ให้ผู้รับการทดสอบเตรียมพร้อมในท่ายืนตรง เท้าสองข้างห่างกันเท่ากับความกว้าง ของช่วงสะโพกของผู้รบั การทดสอบ ใหม้ ือท้งั สองข้างจับไว้ทเ่ี อว 2. กำ� หนดความสงู สำ� หรบั การยกเขา่ ของผรู้ บั การทดสอบแตล่ ะคนโดยกำ� หนดใหผ้ รู้ บั การทดสอบ ยกเข่าข้ึนสูงให้ต้นขาขนานกับระดับพื้น (เข่างอท�ำมุมกับสะโพก 90 องศา) ให้ใช้ยางเส้นหรือ เชอื กขงึ ไวเ้ พื่อเป็นจดุ อ้างอิงระดับความสูงส�ำหรบั การยกเขา่ ในแต่ละครั้ง 3. เม่อื ไดย้ นิ สัญญาณ “เรม่ิ ” ใหผ้ ้รู ับการทดสอบยกเข่าขึ้นสงู จนแตะกบั ยางทข่ี งึ ไว้ (ตน้ ขา ขนานกับระดบั พนื้ ก่งึ กลางต้นขาสมั ผสั กับแนวยางเส้นหรือเชอื กทข่ี ึงไว้) แลว้ วางลง สลบั กบั การ ยกขาอกี ขา้ งขน้ึ ปฏบิ ตั เิ ชน่ เดยี วกนั นบั เปน็ 1 ครง้ั ใหย้ กเขา่ ขนึ้ -ลง สลบั ขวา-ซา้ ยอยกู่ บั ท่ี (หา้ มวง่ิ ) ปฏบิ ตั ติ อ่ เนอื่ งกนั ไปจนครบ 3 นาที โดยใหผ้ รู้ บั การทดสอบพยายามยกใหไ้ ดจ้ ำ� นวนครง้ั มากทส่ี ดุ เทา่ ท่ีจะทำ� ได้ ระเบียบการทดสอบ การทดสอบจะไมส่ มบรู ณ์ในกรณดี ังตอ่ ไปนี้ 1. ผู้รบั การทดสอบยกเขา่ แต่ละขา้ งสงู ไมถ่ งึ ระดับแนวยางเส้นหรอื เชือกท่ีขงึ กำ� หนดไว้ 2. ผู้เขา้ รับการทดสอบใช้การว่ิงยกเข่าสงู แทน การบนั ทึกคะแนน บันทึกจ�ำนวนครั้งที่สามารถยกเข่าถึงระดับความสูงที่ก�ำหนดให้ ภายในเวลา 3 นาที โดยนับจำ� นวนครงั้ จากขาท่ยี กทหี ลงั สัมผสั พื้น ให้ผู้รับการทดสอบปฏบิ ัติเพียงครัง้ เดียว ของนกั เรยี น ระดบั ประถมศกึ ษา อายุ 7 - 12 ปี 19

แบบบันทึกผลการทดสอบสมรรถภาพทางกาย สําหรับนกั เรยี น ระดบั ประถมศกึ ษา (อายุ 7 - 12 ป) ชื่อ-สกุล............................................................................................ เพศ ชาย หญงิ วนั เดอื น ป เกิด ..................../.................../....................... อายุ ..............ป ....... เดอื น.............. อาชพี ..................................................................................................................................... โรคประจําตัว ไมม ี มี (โปรดระบ)ุ ............................................................................... รายการทดสอบ ผลการทดสอบ ชพี จรขณะพกั (คร้งั /นาที) ความดันโลหิต (มม.ปรอท) 1. นาํ้ หนกั (กโิ ลกรมั ) 2. สว นสงู (เมตร) 3. ดัชนมี วลกาย (กโิ ลกรมั /ตารางเมตร) 4. นงั่ งอตัวไปขา งหนา (เซนติเมตร) 5. ดนั พ้ืนประยุกต 30 วินาที (คร้งั ) 6. ลกุ น่ัง 60 วนิ าที (ครัง้ ) 7. ยืนยกเขาขึน้ ลง 3 นาที (คร้ัง) ลงชือ่ ............................................................. เจา หนา ที่ผทู ดสอบ วนั ทท่ี ําการทดสอบ............/............../.............. 20 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย

ข้อปฏิบตั ิในการทดสอบสมรรถภาพทางกาย สำ� หรบั นกั เรียน 1. ครตู อ้ งเตรียมเครอื่ งมือ อปุ กรณ์ และสถานท่ี ทีจ่ ะใชใ้ นการทดสอบ จะตอ้ งส�ำรวจ และเตรยี มการให้พร้อม โดยคำ� นงึ ถงึ ทง้ั จำ� นวน การมมี าตรฐาน และคณุ ภาพของเครือ่ งมือทีใ่ ช้ ในการทดสอบ รวมท้ังความปลอดภยั อุปกรณแ์ ละสถานที่ 2. การจัดเตรียมแบบฟอร์มหรือแบบบันทึกผลการทดสอบที่จะใช้ในการบันทึกข้อมูล ทไี่ ดจ้ ากการทดสอบเปน็ สง่ิ สำ� คญั มากทคี่ รจู ะตอ้ งเตรยี มและเขยี นชอื่ นกั เรยี นไวใ้ หค้ รบ พรอ้ มทง้ั ทำ� การชงั่ นำ้� หนกั และวดั สว่ นสงู ไวล้ ว่ งหนา้ กอ่ นทำ� การทดสอบจรงิ 1 - 2 สปั ดาห์ เมอ่ื ดำ� เนนิ การ ทดสอบครูก็จะสามารถบันทึกข้อมลู ไดท้ ันทีโดยไมต่ ้องเสียเวลา 3. ให้ตรวจสุขภาพเบื้องต้นให้กับนักเรียนทุกคน หรือการตรวจสุขภาพโดยแพทย์ หากนกั เรยี นมปี ญั หาสขุ ภาพหรอื สภาพรา่ งกายทสี่ ง่ ผลตอ่ การทดสอบสมรรถภาพ อาทิ ปว่ ยเปน็ โรค ท่ีเปน็ อันตรายเมื่อออกกำ� ลังกาย เชน่ โรคหวั ใจ หอบหดื หรือเปน็ โรคท่แี พทย์ได้วนิ ิจฉัยแล้วว่า ไมส่ ามารถออกกำ� ลงั ไดค้ รตู อ้ งยกเวน้ การทดสอบ หรอื หากจะทดสอบกใ็ หท้ ำ� ในรายการทไี่ มส่ ง่ ผล ท่ีเปน็ อันตรายตอ่ สขุ ภาพ เช่น รายการวัดความอ่อนตวั เป็นตน้ 4. ครจู ะต้องตรวจเคร่ืองแตง่ กายของนักเรยี นผ้เู ขา้ รับการทดสอบใหม้ ีความพรอ้ ม และ กอ่ นการทดสอบสมรรถภาพทางกายใหน้ กั เรยี นทกุ คนอบอนุ่ รา่ งกาย โดยการยดื เหยยี ดกลา้ มเนอื้ แลว้ เพมิ่ การวงิ่ อยกู่ บั ที่ หมนุ แขน เหยยี ดแขน บดิ ลำ� ตวั หรอื เคลอ่ื นไหวแขน ขา ลำ� ตวั โดยวธิ อี น่ื ๆ ทง้ั น้ีเพ่ือเป็นการกระต้นุ ให้ระบบต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะระบบกล้ามเน้อื ให้มคี วามพร้อม หลงั จากอบอนุ่ รา่ งกายเสรจ็ สน้ิ ควรใชเ้ วลาสน้ั ๆ ในการอธบิ ายวตั ถปุ ระสงคใ์ หน้ กั เรยี นเขา้ ใจวา่ การ ทดสอบนี้เปน็ การวดั และประเมินผลความสามารถของเดก็ แต่ละคน ไมใ่ ช่การแขง่ ขันกนั ดงั นน้ั นักเรียนทกุ คนจะปฏบิ ัติให้ดที ส่ี ดุ เพือ่ จะไดท้ ราบข้อมูลสุขภาพท่ถี ูกต้องของตนเอง 5. วางแผนการดำ� เนนิ งานในการทดสอบสมรรถภาพทางกายใหเ้ รยี บรอ้ ย จะตอ้ งกำ� หนด รปู แบบและลำ� ดบั ขน้ั ตอนการทดสอบในแตล่ ะรายการ เชน่ การกำ� หนดสถานทท่ี ดสอบ การกำ� หนด ล�ำดับรายการท่ีจะท�ำการทดสอบ การน�ำผู้รับการทดสอบเข้าออกฐาน เพื่อป้องกันมิให้เกิด การสับสนวุ่นวาย การเตรียมการในลักษณะนี้จะช่วยท�ำให้การด�ำเนินการทดสอบเป็นไปอย่าง มปี ระสิทธภิ าพ ไม่เสยี เวลา ไม่สับสน ขอ้ มลู ที่ได้จากการทดสอบก็จะมีความความแมน่ ตรงและ เชื่อถอื ได้ ของนกั เรยี น ระดบั ประถมศกึ ษา อายุ 7 - 12 ปี 21

6. กอ่ นทำ� การทดสอบสมรรถภาพทางกายในแตล่ ะรายการ ครตู อ้ งสาธติ วธิ กี ารทดสอบ ใหน้ กั เรยี นดแู ละใหน้ กั เรยี นผรู้ บั การทดสอบไดท้ ดลองปฏบิ ตั ใิ นรายการนน้ั ๆ กอ่ น แลว้ ใหซ้ กั ถาม ในกรณที ม่ี ขี อ้ สงสยั และอธบิ ายการบนั ทกึ คะแนนในแตล่ ะรายการดว้ ย สำ� หรบั รายละเอยี ดของ การทดสอบในแตล่ ะรายการนนั้ กใ็ หป้ ฏบิ ตั ติ ามวธิ ที ดสอบทไ่ี ดบ้ อกรายละเอยี ดไวแ้ ลว้ ในรายการ ทดสอบนั้นๆ 7. ในระหวา่ งทำ� การทดสอบสมรรถภาพทางกาย จะไมอ่ นญุ าตใหเ้ ดก็ นกั เรยี นทเ่ี ขา้ รบั การทดสอบคนอ่นื ๆ ท่ยี ังไมถ่ ึงรอบทดสอบของตนเองไปทำ� กจิ กรรมการออกก�ำลังกายหรือเลน่ อน่ื ๆ นอกเหนอื จากการทดสอบในรายการนน้ั ๆ เพราะการออกกำ� ลงั กายและการไปเลน่ ของเดก็ จะมผี ลต่อข้อมูลท่ไี ด้ 8. หากจ�ำเป็นจะต้องมีผู้ช่วยในการทดสอบสมรรถภาพทางกาย จะต้องมั่นใจว่าได้ท�ำ ความเขา้ ใจเกยี่ วกบั รายละเอยี ดและวธิ ดี ำ� เนนิ การของการทดสอบในแตล่ ะรายการกบั ผชู้ ว่ ยทดสอบ เปน็ ที่เรียบรอ้ ยแลว้ ทงั้ นเี้ พอ่ื ป้องกนั ความผดิ พลาดที่อาจเกิดขนึ้ และท�ำใหไ้ ดข้ อ้ มลู ทถี่ ูกต้อง 9. ควรมีการให้ความรูเ้ บ้ืองต้นด้านการปฐมพยาบาลแก่ผชู้ ่วยทดสอบด้วย เพราะหาก เกิดอุบัติเหตุหรือบาดเจ็บของผู้รับการทดสอบในระหว่างท�ำการทดสอบ จะได้ช่วยแก้ปัญหา ไม่ให้ส่งผลในระดับความรุนแรงเพ่ิมขึ้น และในระหว่างการทดสอบหากเด็กได้รับอุบัติเหตุ จากการทดสอบหรอื มอี าการผดิ ปกตขิ องรา่ งกายในรายการใดรายการหนง่ึ ครจู ะตอ้ งใหเ้ ดก็ คนนนั้ หยุดท�ำการทดสอบทันที แล้วหาเวลามาท�ำการทดสอบเพิ่มเติมภายหลังเม่ือเด็กหายเป็นปกติ ดีแล้ว 10. ส่งิ ที่จะต้องคำ� นงึ ถึง คือ หากครูผสู้ อนปฏิบตั อิ ย่างใดอย่างหน่ึง ก็จะต้องเลือกปฏิบตั ิ วธิ เี ดยี วกนั กบั การทดสอบทกุ ครง้ั เนอ่ื งจากแบบทดสอบมจี ำ� นวนหลายรายการ หากสถานศกึ ษา มนี กั เรยี นจำ� นวนมากจะมปี ญั หาในการใชเ้ วลาทดสอบ ครผู สู้ อนอาจจะแบง่ การทดสอบออกเปน็ 2 วัน หรืออาจแบ่งฐานการทดสอบ โดยแบ่งฐานหรือรายการทดสอบที่มีความหนักสลับเบา ไม่ควรให้มีรายการที่มีความหนักหรือความเบาไว้ในวันเดียวกันควรมีการแบ่งฐานดังน้ี วันที่ 1 ท�ำการทดสอบในรายการ วัดความอ่อนตัว กับลุกนั่ง 60 วินาที และวันที่ 2 ท�ำการทดสอบ ในรายการ ดันพน้ื ประยุกต์ 30 วินาที กบั ยนื ยกเขา่ ขึ้นลง 3 นาที 22 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย

เกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกายส�ำหรับนกั เรียน ระดับประถมศกึ ษา (อายุ 7-12 ป)ี ของนกั เรยี น ระดบั ประถมศกึ ษา อายุ 7 - 12 ปี 23

24 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย เกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกายสำ� หรับประถมศึกษา (อายุ 7 - 12 ปี) เกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย รายการดัชนีมวลกาย (Body Mass Index : BMI) อายุ (กโิ ลกรมั / ตารางเมตร) (ป)ี เพศชาย เพศหญิง ผอมมาก ผอม สมสว่ น ทว้ ม อว้ น ผอมมาก ผอม สมส่วน ทว้ ม อ้วน 7 10.23 ลงมา 10.24 - 13.63 13.64 - 16.93 16.94 - 20.16 20.17 ขน้ึ ไป 10.96 ลงมา 10.97 - 14.27 14.28 - 17.36 17.37 - 20.49 20.50 ข้นึ ไป 8 10.47 ลงมา 10.48 - 14.86 14.87 - 17.95 17.96 - 21.03 21.04 ขน้ึ ไป 10.99 ลงมา 11.00 - 14.89 14.90 - 18.20 18.21 - 21.54 21.55 ขน้ึ ไป 9 10.86 ลงมา 10.87 - 15.01 15.02 - 18.58 18.59 - 22.14 22.15 ขน้ึ ไป 11.03 ลงมา 11.04 - 15.07 15.08 - 18.75 18.76 - 22.39 22.40 ข้ึนไป 10 10.97 ลงมา 10.98 - 15.26 15.27 - 19.22 19.23 - 23.18 23.19 ขึ้นไป 11.25 ลงมา 11.26 - 15.89 15.90 - 19.75 19.76 - 23.63 23.64 ขึ้นไป 11 11.57 ลงมา 11.58 - 16.45 16.46 - 20.45 20.46 - 24.45 24.46 ขึน้ ไป 11.90 ลงมา 11.91 - 16.41 16.42 - 20.50 20.51 - 24.61 24.62 ขน้ึ ไป 12 11.89 ลงมา 11.90 - 17.05 17.06 - 21.26 21.27 - 25.41 25.42 ขน้ึ ไป 11.94 ลงมา 11.95 - 17.27 17.28 - 21.58 21.59 - 25.87 25.88 ขึ้นไป ส�ำนักวทิ ยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศกึ ษา กระทรวงการท่องเท่ียวและกีฬา, 2562

ของนกั เรยี น ระดบั ประถมศกึ ษา อายุ 7 - 12 ปี เกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกายส�ำหรบั ประถมศกึ ษา (อายุ 7 - 12 ปี) เกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย รายการน่งั งอตัวไปขา้ งหน้า (Sit and Reach) (เซนติเมตร) อายุ เพศชาย เพศหญิง )ป(ี ต�่ำ ปานกลาง ดี ดมี าก ต่ำ� มาก ต่ำ� ปานกลาง ดี ดมี าก ต�ำ่ มาก 1 - 3 4 - 6 7 - 10 11 ขึ้นไป 0 ลงมา 1 - 4 5 - 8 9 - 12 13 ขึ้นไป 13 ขึ้นไป 7 0 ลงมา 2 - 4 5 - 7 8 - 10 11 ขึ้นไป 1 ลงมา 2 - 4 5 - 8 9 - 12 15 ขน้ึ ไป 8 1 ลงมา 2 - 5 6 - 8 9 - 11 12 ข้ึนไป 1 ลงมา 2 - 5 6 - 9 10 - 14 19 ขึ้นไป 9 1 ลงมา 4 - 7 8 - 12 13 - 16 17 ขน้ึ ไป 4 ลงมา 5 - 9 10 - 14 15 - 18 21 ขน้ึ ไป 10 3 ลงมา 5 - 9 10 - 14 15 - 18 19 ขึ้นไป 4 ลงมา 5 - 10 11 - 15 16 - 20 21 ขน้ึ ไป 11 4 ลงมา 5 - 9 10 - 14 15 - 19 20 ขึ้นไป 5 ลงมา 6 - 10 11 - 15 16 - 20 12 4 ลงมา ส�ำนกั วทิ ยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศึกษา กระทรวงการทอ่ งเทีย่ วและกฬี า, 2562 25

26 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย เกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกายส�ำหรับประถมศกึ ษา (อายุ 7 - 12 ป)ี เกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย รายการดันพน้ื ประยุกต์ 30 วินาที (30 Seconds Modified Push Ups) อายุ (ครัง้ ) )ป(ี เพศชาย เพศหญงิ ตำ่� มาก ต่ำ� ปานกลาง ดี ดมี าก ต�่ำมาก ต�ำ่ ปานกลาง ดี ดมี าก 7 7 ลงมา 8 - 14 15 - 20 21 - 26 27 ขึน้ ไป 5 ลงมา 6 - 11 12 - 16 17 - 22 23 ขึ้นไป 8 8 ลงมา 9 - 15 16 - 22 23 - 28 29 ขึ้นไป 7 ลงมา 8 - 13 14 - 19 20 - 25 26 ข้นึ ไป 9 9 ลงมา 10 - 16 17 - 22 23 - 29 30 ขึ้นไป 8 ลงมา 9 - 14 15 - 19 20 - 25 26 ขึน้ ไป 10 10 ลงมา 11 - 16 17 - 23 24 - 30 31 ขน้ึ ไป 9 ลงมา 10 - 14 15 - 20 21 - 26 27 ข้นึ ไป 11 11 ลงมา 12 - 17 18 - 24 25 - 30 31 ข้นึ ไป 9 ลงมา 10 - 15 16 - 22 23 - 28 29 ขึ้นไป 12 11 ลงมา 12 - 18 19 - 24 25 - 31 32 ขึ้นไป 10 ลงมา 11 - 16 17 - 22 23 - 28 29 ขนึ้ ไป สำ� นกั วทิ ยาศาสตร์การกฬี า กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเทยี่ วและกฬี า, 2562

ของนกั เรยี น ระดบั ประถมศกึ ษา อายุ 7 - 12 ปี เกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกายสำ� หรับประถมศกึ ษา (อายุ 7 - 12 ปี) เกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย รายการลุก-นั่ง 60 วินาที (60 Seconds Sit Ups) (ครัง้ ) อายุ เพศชาย เพศหญิง )ป(ี ต�่ำ ปานกลาง ดี ดีมาก ต่ำ� มาก ตำ�่ ปานกลาง ดี ดีมาก ต่ำ� มาก 10 - 15 16 - 21 22 - 27 28 ข้ึนไป 8 ลงมา 9 - 13 14 - 19 20 - 24 25 ขึ้นไป 30 ขนึ้ ไป 7 9 ลงมา 11 - 17 18 - 24 25 - 31 32 ขนึ้ ไป 9 ลงมา 10 - 16 17 - 22 23 - 29 34 ขึ้นไป 8 10 ลงมา 12 - 19 20 - 26 27 - 34 35 ขึ้นไป 10 ลงมา 11 - 18 19 - 26 27 - 33 35 ข้ึนไป 9 11 ลงมา 15 - 21 22 - 29 30 - 36 37 ขึ้นไป 11 ลงมา 12 - 19 20 - 27 28 - 34 36 ขึ้นไป 10 14 ลงมา 17 - 24 25 - 32 33 - 40 41 ขึ้นไป 12 ลงมา 13 - 19 20 - 27 28 - 35 36 ขึน้ ไป 11 16 ลงมา 17 - 25 26 - 34 35 - 43 44 ขนึ้ ไป 14 ลงมา 15 - 21 22 - 28 29 - 35 12 16 ลงมา สำ� นกั วทิ ยาศาสตร์การกฬี า กรมพลศกึ ษา กระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา, 2562 27

28 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย เกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกายส�ำหรับประถมศกึ ษา (อายุ 7 - 12 ป)ี เกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย รายการยนื ยกเขา่ ขนึ้ -ลง 3 นาที (3 Minutes Step Up and Down) (คร้งั ) อายุ เพศชาย เพศหญงิ )ป(ี ต่ำ� ปานกลาง ดี ดีมาก ตำ่� มาก ตำ่� ปานกลาง ดี ดีมาก ตำ่� มาก 7 86 ลงมา 87 - 107 108 - 129 130 - 140 141 ขนึ้ ไป 82 ลงมา 83 - 103 104 - 123 124 - 136 137 ขึน้ ไป 8 88 ลงมา 89 - 108 109 - 128 129 - 146 147 ขน้ึ ไป 84 ลงมา 85 - 106 107 - 127 128 - 141 142 ขึ้นไป 9 88 ลงมา 89 - 111 112 - 134 135 - 151 152 ขนึ้ ไป 87 ลงมา 88 - 107 108 - 128 129 - 141 142 ขึ้นไป 10 90 ลงมา 91 - 114 115 - 139 140 - 157 158 ขน้ึ ไป 89 ลงมา 90 - 110 111 - 131 132 - 145 146 ขึ้นไป 11 96 ลงมา 97 - 120 121 - 144 145 - 158 159 ขึ้นไป 91 ลงมา 92 - 113 114 - 135 136 - 150 151 ขึ้นไป 12 97 ลงมา 98 - 121 122 - 145 146 - 161 162 ข้ึนไป 95 ลงมา 96 - 116 117 - 138 139 - 150 151 ข้ึนไป สำ� นกั วทิ ยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศกึ ษา กระทรวงการทอ่ งเท่ียวและกฬี า, 2562

เอกสารอ้างองิ กระทรวงการทอ่ งเทีย่ วและกฬี า. 2560. แผนพฒั นาการกีฬาแห่งชาติ ฉบบั ที่ 6 (พ.ศ.2560 - 2564). พิมพ์ครั้งท่ี 1. สำ� นักงานกิจการโรงพิมพอ์ งคก์ ารสงเคราะห์ ทหารผ่านศึก, กรงุ เทพฯ. คณะกรรมการสง่ เสรมิ กีฬาและการออกก�ำลงั กายเพ่ือสุขภาพในสถาบนั การศึกษา สำ� นกั งาน กองทนุ สนบั สนนุ การสรา้ งเสรมิ สขุ ภาพ. 2549. แบบทดสอบและเกณฑ์มาตรฐาน สมรรถภาพทางกาย ทสี่ ัมพนั ธ์กบั สุขภาพสำ� หรบั เด็กไทย อายุ 7-18 ป.ี พมิ พ์ครั้งที่ 2. พ.ี เอส.ปร้นิ ท,์ นนทบุรี. วลั ลยี ์ ภทั โรภาส, สพุ ติ ร สมาหโิ ต และคณะ. 2553. เกณฑม์ าตรฐานและการพฒั นา โปรแกรม คอมพวิ เตอรเ์ พอ่ื ประเมนิ ผลสมรรถภาพทางกายสำ� หรบั เดก็ ไทย ระดบั กอ่ นประถมศกึ ษา อายุ 4 - 6 ป.ี รายงานการวจิ ัย, พี.เอส.ปริน้ ท,์ นนทบรุ ี. นฤมล พงศ์นธิ ิสุวรรณ. 2545. การศึกษาเกณฑ์ปกติสมรรถภาพทางกายเพ่อื สขุ ภาพ ของนักเรยี นช้นั ประถมศกึ ษาอายุ 10 - 12 ปี. วทิ ยานิพนธ์ปริญญาโท, จุฬาลงกรณ์มหาวทิ ยาลยั . กรุงเทพฯ. ศราวธุ รุ่งเรอื ง. 2545. การศึกษาเกณฑป์ กติสมรรถภาพทางกายเพื่อสขุ ภาพของนักเรยี น ชน้ั มธั ยมศกึ ษา อายุ 13 - 15 ป.ี วทิ ยานิพนธ์ปรญิ ญาโท, จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย. กรงุ เทพฯ. สุพิตร สมาหโิ ต. 2541. แบบทดสอบสมรรถภาพทางกาย KASETSART Youth Fitness Test. พรานนกการพิมพ์, กรุงเทพฯ. ______2548 . การสรา้ งแบบทดสอบสมรรถภาพทางกายทส่ี มั พนั ธก์ บั สขุ ภาพสำ� หรบั ผสู้ งู อาย.ุ ศนู ย์วิจัยและพัฒนาวทิ ยาศาสตร์การกีฬา มหาวทิ ยาลัยเกษตรศาสตร์, กรุงเทพฯ. ______2549. การสร้างแบบทดสอบและเกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกายทีส่ ัมพันธ์ กบั สุขภาพสำ� หรบั เด็กไทย อายุ 7 - 18 ปี. รายงานการวจิ ยั , พี.เอส.ปรน้ิ ท,์ นนทบรุ ี. สำ� นกั นโยบายและยทุ ธศาสตร์ ส�ำนกั งานปลดั กระทรวงสาธารณสุข. 2554. แผนยทุ ธศาสตร์ สุขภาพดวี ถิ ชี วี ิตไทย พ.ศ. 2554-2563. พิมพ์ครั้งท่ี 1. โรงพิมพส์ �ำนกั พระพุทธศาสนา, กรงุ เทพฯ. สำ� นกั พฒั นาการพลศกึ ษา สขุ ภาพ และนนั ทนาการ กรมพลศกึ ษา กระทรวงศกึ ษาธกิ าร. 2541. การศึกษาสมรรถภาพทางกายของนกั เรยี นประถมศกึ ษา ระดบั อายุ 7 – 9 ปี. รายงานการวิจัย, โรงพิมพช์ ุมนมุ สหกรณก์ ารเกษตรแห่งประเทศไทย จ�ำกดั , กรุงเทพฯ. ของนกั เรยี น ระดบั ประถมศกึ ษา อายุ 7 - 12 ปี 29

ส�ำนกั งานพฒั นาการกฬี าและนันทนาการ. 2551. เกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย ของนักเรยี นระดบั ประถมศกึ ษา อายุ 7 - 12 ป.ี โรงพมิ พช์ มุ นุมสหกรณ์ การเกษตรแห่งประเทศไทย จ�ำกดั , กรงุ เทพฯ. ส�ำนักวทิ ยาศาสตรก์ ารกฬี า กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเท่ยี วและกีฬา. 2555. คมู่ อื แบบทดสอบและเกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกาย สำ� หรับเดก็ ไทย อายุ 4 - 6 ปี. ส�ำนักพิมพส์ มั ปชญั ญะ, นนทบุร.ี สำ� นักวทิ ยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศกึ ษา กระทรวงการท่องเทย่ี วและกีฬา. 2555. คู่มอื แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย สำ� หรับเดก็ ไทย อายุ 7 - 18 ป.ี ส�ำนักพิมพ์สัมปชญั ญะ, นนทบุร.ี สำ� นกั วิทยาศาสตรก์ ารกีฬา กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเท่ียวและกฬี า. 2559. คมู่ อื แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย ส�ำหรบั ประชาชน อายุ 19 - 59 ป.ี พมิ พ์ครง้ั ที่ 2. บรษิ ทั โอเคแมส จ�ำกดั , กรุงเทพฯ. ส�ำนักวิทยาศาสตรก์ ารกฬี า กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเทยี่ วและกฬี า. 2559. คู่มือแบบทดสอบและเกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกาย สำ� หรับผสู้ งู อายุ อายุ 60 - 89 ป.ี พมิ พ์ครงั้ ที่ 2. บริษทั โอเคแมส จ�ำกัด, กรุงเทพฯ. แสงเดือน ทองเคร่ืองหยอด. 2545. เกณฑ์ปกตสิ มรรถภาพทางกายของนกั เรยี น ช้นั ประถมศึกษา ปที ี่ 4 ถงึ ปีที่ 6 อ�ำเภอหว้ ยกระเจา จงั หวดั กาญจนบรุ .ี วทิ ยานพิ นธ์ ปรญิ ญาโท, มหาวทิ ยาลัยเกษตรศาสตร.์ กรงุ เทพฯ. American Collage of Sport Medicine. 2003. ACSM Fitness Book. 3rd edition. Human Kinetics, Champaign, IL. American Collage of Sport Medicine. 2010. ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 8th edition. Lippincott Williams & Wilkins, Philadelphia, PA. American College of Sports Medicine. 2014. ACSM’s Health-Related Physical Fitness Assessment Manual. 4th Edition. Wolters Kluwer Health, Philadelphia, PA. American Collage of Sport Medicine. 2014. ACSM’s Exercise for Older Adults. 1st Edition.Lippincott Williams & Wilkins, Philadelphia, PA. American College of Sports Medicine. 2017. ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 10th Edition. Wolters Kluwer Health, Philadelphia, PA. 30 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย

Charles Corbin. 2010. Fitness for Life: Elementary School Guide for Wellness Coordinators. Human Kinetics, Champaign, IL. Edward, T.H. and Frank, B.D. 1992. Health Fitness Instructor’s Handbook. 2nd ed. Human Kinetics, Champaign, IL. Morrow Jr, James R. et al. 2011. Measurement and Evaluation in Human Performance. 5th Edition. Human Kinetics, Champaign, IL. Kirkendall, D.R., Gurber, J.J. and Johnson, R.E. 1987. Measurement and Evaluation for Physical Education. 2nd ed. Brown, IA. Rikli, R.E. and Jones, C.J. 2013. Senior Fitness Test Manual. 2nd Edition. Human Kinetics, Champaign, IL. Safrit, M.J. 1990. Introduction of Measurement in Physical Education and Exercise Science. 2nd Edition. Mosby Company, Missouri. Samahito, S. 1998. The Use of Kasetsart Motor Fitness Test for Establishing Norms for 6 Year Old Children; 13th Asian Game Scientific Congress: Congress Proceeding. New Thai Mitre Publishing Company, Bangkok, Thailand. Samahito, S. et al. 2007. Construction of Health Related Physical Fitness Test and Norms for Thai Children of Age 7 - 18, Proceedings of Universiade Bangkok. _____. 2007 FISU Conference; University Sport: Sport Creates Man… Man Develops Nationhood. Bangkok, Thailand. Vivian, H. 2006. Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription. 5thedition. Human Kinetics, Champaign, IL. Vivian, H. and Ann, G. 2014. Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription. 7th Edition. Human Kinetics, Champaign, IL. ของนกั เรยี น ระดบั ประถมศกึ ษา อายุ 7 - 12 ปี 31

คณะท�ำงาน การจดั ทำ� แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย สำ� หรับเยาวชน และประชาชนไทย ของกรมพลศกึ ษา ทีป่ รึกษา ผทู้ รงคณุ วุฒิพิเศษ คณะวิทยาศาสตรก์ ารกีฬา อธบิ ดีกรมพลศึกษา มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์ รองอธบิ ดีกรมพลศกึ ษา ผู้ทรงคุณวฒุ พิ เิ ศษ คณะวทิ ยาศาสตร์การกฬี า มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์ หวั หนา้ คณะ ผู้ตรวจราชการกระทรวงการท่องเทีย่ วและกีฬา ผชู้ ่วยศาสตราจารย์เพิม่ ศักด์ิ สุรยิ จนั ทร์ ผู้อำ� นวยการส�ำนักวทิ ยาศาสตร์การกฬี า กรมพลศกึ ษา คณะท�ำงาน ผู้เชย่ี วชาญเฉพาะดา้ นวิทยาศาสตร์การกฬี า 1. รศ.ดร.สพุ ิตร สมาหโิ ต กรมพลศึกษา คณะวิทยาศาสตรก์ ารกีฬา 2. รศ.วลั ลยี ์ ภัทโรภาส มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์ คณะศกึ ษาศาสตร์และพัฒนศาสตร์ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ 3. นางสาวดารณี ลิขติ วรศกั ด ์ิ ผอู้ �ำนวยการกล่มุ พฒั นาเทคโนโลยีทางการกีฬา 4. นางสาววนิดา พนั ธ์สอาด ผ้อู ำ� นวยการกล่มุ เวชศาสตร์การกฬี า ผู้อ�ำนวยการกลุม่ พัฒนาสมรรถภาพทางกาย 5. นางสาวชัชฎาพร พทิ กั ษ์เสถยี รกลุ ผู้อำ� นวยการกลมุ่ วิทยาศาสตรส์ ุขภาพ รักษาการผอู้ ำ� นวยการกลมุ่ วจิ ัยและพัฒนา 6. ดร.กภ.อำ� พร ศรียาภัย สำ� นักวทิ ยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศึกษา 7. ผศ.ดร.ศริ ิชัย ศรพี รหม 8. นางสาวเนาวรัตน์ เหลืองรัตนเจริญ 9. นางสาวนสุ รา ปภังกรกจิ 10. นายสิรวิชญ์ ณิชาโชตสิ ฤษฏ์ 11. นางสาวฉัตรดาว อนกุ ลู ประชา 12. นางไอย์นิชากรณ ์ พนั ธง์ ามตา 32 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย

13. ผศ.ดร.สิรพิ ร ศศมิ ณฑลกุล คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์ 14. ดร.สรายุทธ์ น้อยเกษม คณะวทิ ยาศาสตรก์ ารกฬี า มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์ 15. อาจารย์นนั ทวนั เทยี นแก้ว คณะวิทยาศาสตร์การกฬี า มหาวทิ ยาลยั เกษตรศาสตร์ 16. ดร.พรพล พิมพาพร คณะวทิ ยาศาสตรก์ ารกฬี า มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ 17. ดร.อัจฉรยี า กสยิ ะพัท คณะครุศาสตร์ มหาวิทยาลยั ราชภฏั เชยี งใหม่ 18. อาจารยป์ รญิ ญา สำ� ราญบำ� รงุ คณะครศุ าสตร์ มหาวิทยาลยั ราชภฏั เชียงใหม่ 19. อาจารยพ์ งศธร ศรีทบั ทมิ คณะครุศาสตร์ มหาวทิ ยาลยั ราชภฏั เชยี งใหม่ 20. ผศ.คมกริช เชาวพ์ านิช คณะศกึ ษาศาสตรแ์ ละพฒั นศาสตร์ มหาวทิ ยาลัยเกษตรศาสตร์ 21. ผศ.ดร.ธารินทร์ กา้ นเหลือง คณะศกึ ษาศาสตร์และพัฒนศาสตร์ มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์ 22. ผศ.ดร.ตอ่ ศกั ดิ์ แก้วจรสั วไิ ล คณะศกึ ษาศาสตรแ์ ละพัฒนศาสตร์ มหาวทิ ยาลยั เกษตรศาสตร์ 23. ดร.สพุ รทพิ ย์ พูพะเนยี ด คณะศกึ ษาศาสตร์และพัฒนศาสตร์ มหาวทิ ยาลยั เกษตรศาสตร์ 24. ดร.ธรี นนั ท์ ตันพานิชย์ คณะศึกษาศาสตรแ์ ละพัฒนศาสตร์ มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์ 25. ดร.ศศธิ ร ศรพี รหม คณะศึกษาศาสตร์และพฒั นศาสตร์ มหาวทิ ยาลยั เกษตรศาสตร์ 26. อาจารยน์ ติ ยา เรอื งมาก คณะครุศาสตร์ มหาวิทยาลยั ราชภฏั หม่บู ้านจอมบงึ 27. ผศ.ดร.กาญจนา กาญจนประดิษฐ ์ สถาบันการพลศกึ ษา วิทยาเขตกระบ่ี 28. ผศ.ดร.พัชรี ทองคำ� พานิช สถาบันการพลศกึ ษา วทิ ยาเขตสพุ รรณบรุ ี 29. ดร.สุพชิ ชา วงศ์จนั ทร ์ กองกิจกรรมทางกายเพื่อสขุ ภาพ กรมอนามัย 30. ดร.ปณุ ยวีร์ วชิรวรรณาภาส การกีฬาแห่งประเทศไทย 31. นายอรรคพงษ์ ไมตรจี ิตต์ สำ� นักวทิ ยาศาสตร์การกฬี า กรมพลศึกษา 32. นางณฏั ฐวี แสงอรุณ สำ� นกั วิทยาศาสตรก์ ารกีฬา กรมพลศึกษา ของนกั เรยี น ระดบั ประถมศกึ ษา อายุ 7 - 12 ปี 33

32. นางณฏั ฐวี แสงอรุณ ส�ำนกั วทิ ยาศาสตร์การกฬี า กรมพลศึกษา 33. นายภุชงค ์ บุญรักษ์ สำ� นกั วทิ ยาศาสตรก์ ารกีฬา กรมพลศกึ ษา 34. นางสาวสาวติ ร ี กลิ่นหอม สำ� นักวิทยาศาสตรก์ ารกฬี า กรมพลศกึ ษา 35. นายชลิตพล สบื ใหม่ ส�ำนักวิทยาศาสตร์การกฬี า กรมพลศึกษา 36. นายอชั รัฐ ยงทวี สำ� นักวิทยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศึกษา 37. นายธิตวิ ฒั น์ น้อยคำ� เมอื ง ส�ำนกั วทิ ยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศกึ ษา 38. นายศิวณตั ิ เพชรยอ้ ย ส�ำนกั วิทยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศกึ ษา 39. นางสาวทิพย์วมิ ล สิงหเ์ อ่ียม สำ� นกั วทิ ยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศึกษา 40. นายสราวธุ แก้วไพล สำ� นกั วิทยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศกึ ษา 41. นายณพล หอมจันทร์ ส�ำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศึกษา 34