025

สขุ ภาพดียุคจทิ ัล นางสาวปยะณฐั เอียมรกั ษา 6211011448025

การมีสุขภาพดีในยุคดิจิทัล ประกอบไปด้วยอะไรบ้าง มติ ิทางกาย (Physical dimension) เปนมติ ิทางรา่ งกายทีสมบูรณ์ แขง็ แรง ปราศจากโรคหรอื ความเจบ็ ปวย มปี จจยั องค์ประกอบทังด้านอาหาร สงิ แวดล้อม ทีอยูอ่ าศัย ปจจยั เกือหนนุ ทางเศรษฐกิจทีเพยี งพอและ สง่ เสรมิ ภาวะสขุ ภาพ มติ ิทางจติ ใจ (Psychological dimension) เปนมติ ิทีบุคคลมสี ภาวะทางจติ ใจ ทีแจม่ ใส ปลอดโปรง่ ไมม่ คี วามกังวล มคี วามสขุ มเี มตตา และลดความเหน็ แก่ ตัว มติ ิทางสงั คม (Social dimension) เปนความผาสกุ ของครอบครวั สงั คม และ ชุมชน โดยชุมชนสามารถใหก้ ารดแู ลชว่ ยเหลือซงึ กันและกัน สงั คมมคี วามเปนอยูท่ ีเอืออาทร เสมอ ภาค มคี วามยุติธรรม และมรี ะบบบรกิ ารทีดแี ละทัวถึง

มติ ิทางจติ วญิ ญาณ (Spiritual dimension) เปนความผาสกุ ทีเกิด จากจติ สมั ผสั กับสง่ิ ที่มบี ุคคลยดึ มนั และเคารพสงู สดุ ทําใหเ้ กิดความหวงั ความเชอ่ื มนั่ ศรทั ธา มกี ารปฏิบตั ิในสงิ ที ดีงามดว้ ยความมเี มตตา กรุณา ไม่ เหน็ แก่ตัว มคี วามเสยี สละ และยนิ ดใี นการทีได้มองเหน็ ความสขุ หรอื ความ สาํ เรจ็ ของบุคคลอืน ทังนสี ขุ ภาวะทางจติ วญิ ญาณจะเกิดขนึ เมอื่ บุคคลมี ความหลดุ พน้ จาก

ตัวอยา่ งของโรคทีเกิดจากการใชเ้ ทคโนโลยี ปวดตา เปนอาการเจบ็ ปวดในดวงตาทีผปู้ วยอาจรสู้ กึ แสบรอ้ น ปวดตบุ ๆ รอบดวงตา รูส้ กึ คล้ายโดนทิมแทงบรเิ วณ ดวงตา หรอื รูส้ กึ เหมอื นมวี ตั ถแุ ปลกปลอมอยูใ่ นดวงตา ซงึ ความผดิ ปกติอาจเกิดขนึ บนพนื ผวิ ของดวงตาหรอื โครงสรา้ งภายในดวงตา อาการปวดตาเกิดขนึ ได้จาก หลายสาเหตุ เชน่ ตาแหง้ ปวดศีรษะ ตาอักเสบ หรอื เปน ไขห้ วดั อาการสว่ นใหญอ่ าจหายไดเ้ อง แต่หากอาการทวี ความรนุ แรงหรอื เกิดภาวะแทรกซอ้ นขนึ ผปู้ วยอาจต้อง เขา้ รบั การรกั ษาจากแพทยต์ ามแต่กรณี

อาการปวดตา อาการปวดตาอาจครอบคลมุ ถึงอาการเจบ็ เหมอื นโดนทิมแทง แสบรอ้ น ปวดตบุ ๆ ซงึ อาจเกิดขนึ ตามสว่ นต่าง ๆ ของดวงตา เชน่ กระจกตา เยอื ตา มา่ นตา กล้ามเนือ ดวงตา เสน้ ประสาทในตา เบา้ ตา ลกู ตา หรอื หนังตา เปนต้นผปู้ วยอาจมี อาการอืน ๆ ปรากฏขนึ รว่ มกับอาการปวดตาได้ เชน่ การมองเหน็ แยล่ งตาไวต่อแสง รสู้ กึ เหมอื นมอี ะไรอยูใ่ นตาตาแดง หรอื เยอื บุตาอักเสบมนี ําตาหรอื ขตี าทีใส เหนยี ว หรอื มสี คี ล้ายหนองทีอาจบดบงั ดวงตาตอนตืนนอนได้ปวดศีรษะ

สาเหตขุ องอาการปวดตา อาการปวดตาอาจเกิดขนึ ไดจ้ ากหลายสาเหตุ เชน่ การอักเสบ การติดเชอื บรเิ วณ ดวงตา อาการเจบ็ ปวยหรอื สาเหตอุ ืน ๆ ดังต่อไปนี อาการตาล้าตาแหง้ โรคตาแดงดวงตาไดร้ บั การบาดเจบ็ เชน่ เปนแผล ถกู ไฟไหม้ หรอื โดนวตั ถกุ ระเดน็ เขา้ ตาจากอุบตั ิเหตมุ วี ตั ถแุ ปลกปลอมในดวงตากระจกตา ถลอก อาการอักเสบบรเิ วณเปลือกตา มา่ นตา กระจกตา ตาขาว ผนงั ลกู ตา หรอื ประสาท ตา เปนต้นตาก้งุ ยงิ ภาวะหนงั ตามว้ นออกด้านนอกหรอื มว้ นเขา้ ดา้ นในโรคต้อหนิ ชนดิ เฉียบพลันท่อนําตาอุดตันปญหาจากคอนแทคเลนส์ เชน่ อาการระคายเคือง ปญหาจากโรคไซนัส เนืองจากไซนสั อาจทําใหเ้ กิดแรงกดดา้ นหลังลกู ตา จนเกิด อาการปวดตาขา้ งใดขา้ งหนึง หรอื ทัง 2 ขา้ งไดป้ วดศีรษะไมเกรน หรอื ปวดศีรษะ แบบคลัสเตอร์ ปวดกรามโรคภมู แิ พไ้ ขห้ วดั

การรกั ษาอาการปวดตา วธิ รี กั ษาอาการปวดตาจะขนึ อยูก่ ับสาเหตุ และหากอาการไมร่ ุนแรงมากนกั ผปู้ วยอาจ ดแู ลตนเองในเบอื งต้นได้ดว้ ยวธิ ดี งั ต่อไปนีพกั สายตา โดยการงดใชส้ ายตาในกิจกรรม ต่าง ๆ เชน่ จอ้ งจอคอมพวิ เตอร์ อ่านหนังสอื หรอื กิจกรรมอืน ๆ ทีต้องใชส้ ายตามาก รวมถึง ควรหลีกเลียงแสงจา้ ด้วยล้างตา การใชผ้ ลิตภัณฑ์สาํ หรบั ทําความสะอาดดวงตา หรอื ใชน้ ําอุ่นล้างดวงตา อาจชว่ ยขจดั สงิ แปลกปลอมและบรรเทาอาการปวดตาได้ แต่หาก ล้างตาดว้ ยนําสะอาดแล้ววตั ถแุ ปลกปลอมยงั ค้างอยูใ่ นตา หา้ มขยตี าและหา้ มใหผ้ อู้ ืนชว่ ยนําวตั ถดุ งั กล่าวออก เพราะอาจทําใหอ้ าการแยล่ ง โดย ผปู้ วยควรไปพบแพทยผ์ เู้ ชยี วชาญเพอื รบั การรกั ษาอยา่ งเหมาะสมแทนหยอดนําตา เทียม การหยอดน้ําตาเทียมอาจชว่ ยเพมิ ความชุม่ ชนื ใหด้ วงตา และบรรเทาอาการ ปวดตาไดใ้ นบางกรณี ซงึ ผปู้ วยอาจต้องปรกึ ษาแพทยห์ รอื เภสชั กรถึงการใชน้ ําตา เทียมในปรมิ าณทีเหมาะสมใสแ่ วน่ ตา

การปองกันอาการปวดตา วธิ กี ารปองกันอาการปวดตาอาจขนึ อยูก่ ับแต่ละสาเหตุ แต่บางสาเหตกุ ็ไมส่ ามารถ ปองกันไดอ้ ยา่ งไรก็ตาม โดยผปู้ วยอาจปองกันอาการปวดตาในเบอื งต้นไดด้ ้วยวธิ ตี ่าง ๆ ดังนี พกั สายตาจากหนา้ จอต่าง ๆ เชน่ จอโทรศัพท์มอื ถือ จอทีวี หรอื จอคอมพวิ เตอร์ ใหพ้ กั สายตาทกุ ๆ 20 นาทีดว้ ยการมองไปทีไกล ๆ ในระยะ 6 เมตรนาน 20 วนิ าที ก่อนกลับมาใชจ้ ออีกครงั รวมถึงเลือกใชจ้ อทีปองกันแสงสะท้อน หรอื อาจปรกึ ษา แพทยถ์ ึงการใชแ้ วน่ ตาเฉพาะสาํ หรบั การมองหน้าจอ สวมแวน่ ตา เพอื ปองกันดวงตาถลอก ไหม้ และปองกันวตั ถแุ ปลกปลอมหรอื สาร เคมตี ่าง ๆ เขา้ ตา โดยเลือกประเภทของแวน่ ตาใหเ้ หมาะสมกับการใชง้ าน เชน่ ใช้ แวน่ นริ ภัยเมอื ต้องตัดหญา้ ทําความสะอาดของใชใ้ นครวั เรอื น หรอื ขณะใชผ้ ง ซกั ฟอก เปนต้น สว่ นผทู้ ีทํางานก่อสรา้ ง เชอื มโลหะ ทํางานเกียวกับยานยนต์ หรอื สารเคมอี ันตรายอยา่ งยากําจดั แมลง ควรสวมแวน่ ตานริ ภัยทีออกแบบโดยเฉพาะ

ทําความสะอาดคอนแทคเลนส์ ควรทําความสะอาดคอนแทคเลนสอ์ ยา่ ง สมาํ เสมอ ไมค่ วรใสค่ อนแทคเลนสน์ านเกินไป และควรสลับใสแ่ วน่ ตาบา้ งบาง ครงั เพอื พกั สายตาหลีกเลียงสารก่ออาการแพ้ หากอาการปวดตาเกียวขอ้ งกับโรคภมู แิ พผ้ ปู้ วยควรหลีกเลียงการสมั ผสั หรอื เขา้ ใกล้สารทีทําใหเ้ กิดอาการ