ปีที่1 ฉบับที่ 2 เดือนกรกฏาคม 2564

วัตถปุ ระสงค์ 1 2 • เพือ่ ประชาสมั พนั ธก์ จิ กรรมภายในหอ้ งสมดุ ประชาชนอาเภอบ้านคาและกศน.อาเภอบา้ นคา • เพ่ือเผยแพรค่ วามรู้ และขอ้ มลู ขา่ วสารต่าง ๆ ภานในห้องสมดุ ประชาชนอาเภอบา้ นคาและ กศน.อาเภอบ้านคา • เพ่อื สง่ เสรมิ และปลูกฝั่งนิสยั การรกั การอา่ นแก่เยาวชนและประชาชนท่ัวไป • เพอ่ื นาความรทู้ ีไ่ ด้ไปพัฒนาต่อยอดต่อไป ผจู้ ดั ทำ บรรณารกั ษหอ้ งสมดุ ประชาชนอาเภอบ้านคา จงั หวัดราชบรุ ี ศนู ย์การศกึ ษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศยั อาเภอบ้านคา 190 ม.1 ถนน ชัฎป่าหวายโป่งกระทิง ตาบลบ้านคา อาเภอบ้านคา ราชบุรี 70180 โทรศพั ท์ 032 – 721064 Facebook : หอ้ งสมดุ ประชาชนอาเภอบ้านคา สำรบัญ • กิจกรรมสง่ เสริมการอ่านออนไลน์ • รู้โรค รู้ป้องกนั

ข่ำวสำรกำรจดั กิจกรรมหอ้ งสมดุ ประชำชนอำเภอบำ้ นคำ เน่ืองจากสถานการณ์ Covid-19 ห้องสมุดประชาชนอาเภอบ้านคา ได้จัดกิจกรรมส่งเสริม การอ่านออนไลน์ ผ่านทาง Facebook : ห้องสมุดประชาชนอาเภอบ้านคา ท่านท่ีสนใจจะ อา่ นเนือ้ หาอนื่ ๆ เพื่อเตมิ สามารถ Scan QR Code เพอื่ เลอื กอา่ นเน้ือหาอนื่ ๆ ได้ 1

รู้โรค รปู้ ้องกัน เปลี่ยนจากข้อเข่าเสีย กลายเป็ นข้อเข่าีี “ขอ้ เข่า” ถือว่าเป็นอวยั วะท่ีใหญ่ท่ีสดุ ของรา่ งกาย ประกอบกับภาระหนา้ ท่ี ของมันท่ีใหญ่หลวงในการรองรับนา้ หนักทั้งหมดของร่างกายเพ่ือใช้ในการ เคล่ือนไหว และการทรงตัว หากเกิดความผิดปกติขึน้ กับขอ้ เข่า ใช่ว่าจะสรา้ ง ปั ญหาเพียงความรู้สึกเจ็บปวดให้แก่ผู้ป่ วยเท่านั้น แต่มันยังส่ งผลให้ การใชช้ ีวิตประจาวนั ของเราเปล่ยี นแปลงไปดว้ ย หลายคนอาจจะคดิ ว่าโรคขอ้ เข่า เส่ือมเป็นปัญหาของคนแก่ แมค้ ุณจะยงั ไม่แก่ แต่แน่ใจแลว้ หรือว่าตวั เองจะไม่ เป็น 2

รู้โรค รูป้ อ้ งกัน เปล่ียนจากข้อเข่าเสีย กลายเป็ นข้อเข่าีี ทาความรู้จกั กับโรคข้อเขา่ เสอื่ ม โรคขอ้ เข่า เป็นโรคท่ีมกั พบไดใ้ นผูส้ งู อายุ แต่ในปัจจุบนั กลบั พบว่าวัยทางาน และวยั กลางคน มีแนวโนม้ เป็นโรคนีก้ นั มากขนึ้ ซง่ึ โรคขอ้ เข่าเกิดจากกระดกู ผิวอ่อนของขอ้ เขา่ สกึ หรอ มีโครงสรา้ ง เปล่ียนแปลงไป หรือเส่ือมสภาพลง หากไม่ได้รบั การรกั ษา หรือผูป้ ่ วยยังคงมีพฤติ กรรมเส่ียง จะทาใหโ้ รคนีส้ ะสมไปเร่อื ย ๆ จนสง่ ผลใหข้ อ้ เข่าผิดรูป และมีปัญหาดา้ นการเคลอ่ื นไหว อาการทบ่ี ง่ บอกวา่ เป็ นโรคข้อเข่าเสอื่ ม อาการในระยะเร่ิมแรก ผูป้ ่ วยจะเร่ิมรูส้ ึกปวดเข่าเม่ือเคล่ือนไหว เช่น การเดินขึน้ -ลงบันได การน่งั เป็นตน้ และมกั จะไดย้ ินเสียงล่นั ในขอ้ อาการรุนแรง หากผูป้ ่ วยเร่ิมรบั รูไ้ ดถ้ ึงอาการบวมรอ้ นของขอ้ รูส้ ึกเสียวบริเวณกระดูกสะบา้ หากปลอ่ ยทงิ้ ไวเ้ ป็นเวลานานจะทาใหข้ อ้ เข่าผิดรูป เหยียด หรอื งอเข่าไม่ไดส้ ง่ ผลใหเ้ คล่ือนไหวได้ ไมถ่ นดั 3

ร้โู รค ร้ปู ้องกัน เปลี่ยนจากข้อเข่าเสีย กลายเป็ นข้อเขา่ ีี ปัจจยั ทท่ี าให้เกิีโรค สาเหตทุ ่ีทาใหเ้ กิดโรคขอ้ เข่าเส่อื มนีส้ ามารถแบง่ ไดเ้ ป็น 4 ประการ ดงั นี้ อายุ ผปู้ ่ วยท่ีพบว่าเป็นโรคนีม้ ากท่ีสดุ มกั จะเป็นผสู้ งู อายทุ ่ีมีอายุต้ังแต่ 40 ปีขนึ้ ไป เพราะปัญหา ขอ้ เขา่ เส่อื มนีม้ กั จะสะสมมาเป็นเวลานาน พฤตกิ รรม การออกแรง หรอื การใชง้ านเข่ามากเกินไป เช่น การน่งั พบั เพียบ การน่งั ขดั สมาธิเป็น เวลานาน ๆ การยกของหนกั และนกั กีฬาท่ีตอ้ งเคล่ือนไหวรา่ งกายบ่อย ๆ ก็มีความเส่ียงท่ีจะเป็น โรคนีไ้ ดเ้ ช่นกนั อุบัติเหตุ ผทู้ ่ีเคยไดร้ บั อุบตั ิเหตุบริเวณขอ้ เข่ามาก่อน เช่น เสน้ เอ็นฉีกขาด ขอ้ เข่าหลดุ กระดูก บรเิ วณเข่าหกั โรคประจาตวั ผทู้ ่ีป่วยเป็นโรครูมาตอยด์ และโรคเกาทม์ กั จะพบว่าเป็นโรคขอ้ เข่าเส่อื มดว้ ย 4

รู้โรค รู้ปอ้ งกนั เปล่ียนจากข้อเข่าเสีย กลายเป็ นข้อเข่าีี การรักษาโรคขอ้ เขา่ เสื่อม การรักษาแบบเบอื้ งต้น ไดแ้ ก่ ออกกาลงั กายท่ีไม่ใชข้ อ้ เข่ามากจนเกินไป เช่น ว่ายนา้ เดิน เป็น ตน้ รบั ประทานอาหารท่ีเหมาะสม รกั ษานา้ หนกั ใหไ้ ดม้ าตรฐาน และหลีกเล่ยี งสเตียรอยด์ การรักษาี้วยยา ไดแ้ ก่ ยาท่ีมีคณุ สมบตั ิบรรเทาอาการปวดเข่า เช่น สเตียรอยด์ ยาอะเซตามิ โนเฟน เป็นตน้ แต่หากใชน้ านเกินไปอาจมีผลขา้ งเคียงตามมา หรือทานอาหารเสริม แต่กรณี เลือกทานอาหารเสริมควรตรวจสอบความปลอดภัยของผลิตภัณฑใ์ ห้ดีก่อน นอกจากนีย้ ังใช้ วธิ ีการฉีดยาไดด้ ว้ ย เชน่ กรดไฮยาลโู รนิก ท่ีมีคณุ สมบตั ชิ ่วยใหส้ ามารถขยบั เข่าไดม้ ากขนึ้ การรักษาีว้ ยการผ่าตัี การผ่าตดั ขอ้ เข่าซง่ึ มีทง้ั หมด 3 รูปแบบ คือ ตดั ใหข้ อ้ เข่าชดิ กนั , เปล่ียน ขอ้ เข่า และเปล่ียนแนวกระดูก นอกจากนีย้ งั มีการผ่าตดั ขอ้ เข่าเทียมดว้ ย โดยการเลือกรูปแบบ การผา่ ตดั นนั้ ตอ้ งมาจากการปรกึ ษากบั แพทยเ์ พ่ือเลือกรูปแบบการผ่าตดั ท่ีเหมาะสมท่ีสดุ การรักษาีว้ ยวธิ ีอน่ื ๆ เช่น การฝังเข็มซ่งึ ระยะเวลาในการรกั ษาจะขนึ้ อย่กู บั สภาพรา่ งกายของ แต่ละบคุ คล อย่างไรก็ตามวิธีการฝังเข็มก็ยงั ไม่สามารถรกั ษาขอ้ เข่าใหห้ ายขาดได้จึงจาเป็นตอ้ ง รกั ษาควบคไู่ ปกบั วธิ ีอ่ืนดว้ ย 5

รโู้ รค รปู้ ้องกนั เปลี่ยนจากข้อเข่าเสีย กลายเป็ นข้อเข่าีี การป้องกนั เข่าเสอื่ ม การป้องกนั เบือ้ งตน้ คอื การดแู ลตวั เองใหม้ ากขนึ้ เช่น ออกกาลงั กาย รบั ประทาน อาหารท่ีมีประโยชน์ รกั ษานา้ หนกั ใหไ้ ดต้ ามมาตรฐาน นอกจากนีย้ งั มีการปอ้ งกนั ดว้ ยวิธีอ่ืน ๆ ท่ีสามารถทาไดท้ ่ีบา้ น เช่น เม่ือมีอาการปวดสามารถประคบรอ้ น และเย็น รวมถึงทาครมี หรอื เจลเพ่ือบรรเทาอาการปวดได้ ย่ิงเราดแู ลสขุ ภาพใหด้ ี ตงั้ แต่เน่ิน ๆ จะสามารถส่งผลใหเ้ รามีอาการเจ็บป่ วยเก่ียวกบั กระดูกนอ้ ยลงใน อนาคต เน่ืองจากปัญหาขอ้ เข่าเหลา่ นีม้ ีโอกาสเกิดมากขนึ้ ตามอายดุ ว้ ยน่นั เอง 6