การนวด

การนวด

ความหมายของการนวด วิธีการนวด ประโยชน์ ข้อควรระวัง ประเภทของการนวด

การนวด คือ การบำบัดและทำให้ร่างกายผ่อนคลาย โดย ใช้ทักษะทางร่างกายและอุปกรณ์เสริมด้วยการ บีบ จับ คลึง รีดเส้น เหยียบ ยัน กดจุด ดัด หรือกระตุ้นด้วยการ สั่น เพื่อกระตุ้นให้การทำงานของกล้ามเนื้อและระบบต่าง ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ถือเป็นประเภทหนึ่งของการ รักษาที่มีมายาวนาน ทั้งนี้หากคุณสงสัยว่า เมื่อใดกันนะที่ ร่างกายต้องการการนวด ลองสังเกตดูนะคะ เมื่อใดก็ตาม ที่รู้สึกว่าร่างกายทำงานได้ไม่ดีเหมือนเก่า เช่น รู้สึกตัว หนัก กล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งมีอาการเกร็งตึง เคลื่อนไหวได้ไม่คล่องแคล่วเหมือนแต่ก่อน เมื่อนั้นแสดง ว่าร่างกายคุณต้องการการนวดแล้วล่ะ

วิธีนวดชนิดต่างๆ 1. การกด มักจะใช้นิ้วมือเป็นการนวด โดยทั่วไปนิยมใช้นิ้ว หัวแม่มือเป็นตัวหลัก เทคนิคการวางนิ้วอาจจะกดลงไป ตรงๆ ด้วยกลางนิ้วบริเวณข้อต่อที่ 2 ไม่ใช้บริเวณปลาย นิ้วกด อาจกดเพียงนิ้วเดียว หรือใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสอง วางคู่กันกดลงไปก็ได้ เทคนิคการกดนั้น มักจะใช้กับ บริเวณที่เป็นจุดเฉพาะ ซึ่งจะลงน้ำหนักได้แม่นยำตรงจุด ใช้กับการนวดกล้ามเนื้อทั่วๆ ไป

วิธีนวดชนิดต่างๆ 2. การคลึง คือ การหมุนวนเป็นวงกลมขณะนวด พร้อม ยังมีการเคลื่อนที่ไปรอบๆบริเวณนั้นด้วย โดยมักจะใช้กับ กล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่ต้องออกแรงมากโดยใช้นิ้วมือฝ่ามือ หรือสันมือในการคลึงก็ได้ กล้ามเนื้อจะผ่อนคลายได้ดีเรา จะรู้สึกสบายเป็นวิธีการที่นุ่มนวลไม่รุนแรง

วิธีนวดชนิดต่างๆ 3. การบีบ วิธีนี้ใช้กันอยู่บ่อยๆ คือการใช้แรงกระทำต่อกล้าม เนื้อโดยตรง ต้องการให้กล้ามเนื้อทั้งมัดนั้นมีการผ่อนคลาย มักจะใช้กับกล้ามเนื้อใหญ่ เช่น แขน ขา หลัง เป็นต้น และใช้ กับกล้ามเนื้อที่มีอาการเกร็งตัวได้ดี

วิธีนวดชนิดต่างๆ 4. การบิด คือการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อให้ไปในแนวขวาง เป็นการยึดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อต่างๆ โดยจับกล้าม เนื้อให้เต็มฝ่ามือ แล้วบิดหมุนเป็นลูกคลื่นไปตามกล้ามเนื้อ ซึ่งส่วนใหญ่จะใช้กับกล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆ เช่น แขน ขา และ หลังเป็นต้น

วิธีนวดชนิดต่างๆ 5. การดัด มักจะใช้กับข้อต่อที่มีการติดแข็ง หรือมีอาการ ขัดในข้อ เทคนิคนี้ค่อนข้างต้องใช้ความชำนาญสูงเพราะ อาจเกิดอันตรายได้ง่าย ทั้งต่อเยื่อพังผืด เส้นเอ็น กล้าม เนื้อ และข้อต่อ

วิธีนวดชนิดต่างๆ 6. การดึง เป็นการหยิบกล้ามเนื้อยืดออก มักใช้กับรายที่มี การหดรั้งของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นต่างๆ เทคนิคดึงนี้ก็ต้อง ใช้ความชำนาญเหมือนกัน เพราะจะเกี่ยวข้องกับข้อต่อซึ่ง บริเวณที่บาดเจ็บนั้นจะอ่อนแอ และอาจฉีกขาดได้ง่าย ถ้าเรา ใช้แรงดึงที่มากเกินไป

วิธีนวดชนิดต่างๆ 7. การทุบ การเคาะ และการสับ เป็นการออกแรงอย่าง เป็นจังหวะ อาจใช้กำปั้ นหลวมๆ ใช้สันมือหรือใช้ฝ่ามือ เคาะสับลงไปตรงบริเวณที่ต้องการเป็นจังหวะ เพื่อผ่อน คลายกล้ามเนื้อ โดยมากจะใช้กับกล้ามเนื้อใหญ่ๆ เช่น หลัง คอ บ่า ไหล่ เป็นต้น

วิธีนวดชนิดต่างๆ 8. การเหยียบ มักใช้กับกล้ามเนื้อใหญ่ เช่น แขน ขา หลัง แต่ อาจเกิดอันตรายได้ง่าย เนื่องจาก การเหยียบนั้นกะน้ำหนัก ได้ไม่ค่อยแม่นยำนัก มักจะออกแรงมากเกินไป ทำให้เกิดการ บาดเจ็บจากการนวดขึ้นได้ ถ้าจะใช้เทคนิคนี้ต้องแน่ใจในฝีมือ จริงๆ และต้องมั่นใจว่าปลอดภัยจึงจะใช้ได้

ประโยชน์ของการนวด ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนคล่อง เพื่อให้ เลือดสามารถนำออกซิเจน ไปเลี้ยงส่วน ต่าง ๆ ภายในร่างกายได้อย่างทั่วถึง ขับของเสีย ไม่ว่าจะเป็นทางน้ำเหลือง เพื่อ ไม่ให้มีการสะสมของเสียไว้ในร่างกาย สุขภาพก็ดีขึ้น แก้อาการปวดต่างๆ เช่นปวดยอก ปวด คอ ปวดหลัง ปวดสะโพก อาการชา เนื่องจากไหลเวียนเลือดไม่ดี เป็นต้น ช่วยคลายการปวดเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ สลายพังผืด ที่เป็นต้นเหตุในของขัดการ ไหลเวียนของเลือดและทำให้เกิดการ อักเสบปวดกล้ามเนื้อ แก้ไขในส่วนที่เป็นต้นเหตุของการเจ็บ ปวด ซึ่งช่วยให้การเคลื่อนไหวร่างกายให้ เป็นปกติ เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ / กล้ามเนื้อ ปรับสมดุลของร่างกาย ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายสบายอารมณ์ สุขภาพจิตดี อารมณ์สงบ นอนหลับได้ ง่ายขึ้น และหายจากอาการซึมเศร้าได้

ข้อห้าม และสิ่งที่ควรระวังจากการนวด ห้ามนวดบริเวณที่เป็นมะเร็ง ห้ามนวดบริเวณที่บาดเจ็บหรืออักเสบ เฉียบพลัน บวม แดง ร้อน ห้ามนวดผู้ป่วยภาวะหลอดเลือดดำอุดตัน ภาวะการแข็งตัวของเลือดผิดปกติ เป็น โรคเลือดต่าง ๆ มีภาวะเกล็ดเลือดต่ำ อย่างรุนแรง ห้ามนวดคนที่มีภาวะกระดูกแตก หัก ปริ ร้าว ที่ยังไม่หายดี หรือตำแหน่งที่มีการ ผ่าตัดกระดูกและยังไม่ประสาน ห้ามนวดคนโรคติดเชื้อทางผิวหนังทุก ชนิด สตรีมีครรภ์ เพื่อความปลอดภัยของ ทารกและตัวคุณแม่เอง ผู้ที่มีภาวะกระดูกพรุน กระดูกบาง ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความ ดันโลหิตสูง ผู้ที่ใส่อวัยวะเทียม

ประเภทของการนวด การนวดแผนไทย ได้ชื่อว่าเป็นการนวดที่ “แอคทีฟ” มากที่สุด เพราะต้องอาศัยความร่วมมือระหว่างเทอราปิสและผู้รับบริการ ตลอดการนวด เทอราปิสจะใช้ท่ายืดกล้ามเนื้อคล้ายโยคะ ที่จะ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและสร้างความผ่อนคลายให้กับกล้าม เนื้อที่เมื่อยล้า อีกทั้งยังช่วยบรรเทาความเครียด ขจัดอารมณ์ ด้านลม และปรับอารมณ์ให้สดชื่นขึ้น เทอราปิสจะใช้ฝ่ามือ สันมือ นิ้วมือ ข้อศอก ในการกดและนวด กล้ามเนื้อที่เกร็งตึงให้ผ่อนคลายลง และอาจใช้เท้าเพื่อช่วยยืด ร่างกาย การนวดแผนไทยจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้ ทำงานได้ดีขึ้น คุณจึงรู้สึกสดชื่นทันทีหลังจากรับบริการนวด และเนื่องจากการนวดแผนไทยจะไม่มีการใช้น้ำมันหรือโลชัน ประกอบการนวด คุณจึงสามารถสวมเสื้อผ้าที่ไม่คับและไม่หลวม จนเกินไป หรือสวมเสื้อผ้าที่ทางสปาจัดเตรียมให้ ก่อนเข้ารับ บริการ

ประเภทของการนวด การนวดสวีดิช เป็นศาสตร์การนวดของฝั่ งตะวันตก ที่มีการใช้ เทคนิคการนวดอย่างเป็นจังหวะ เพื่อสร้างความผ่อนคลายให้ กับกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อทั่วร่างกาย การนวดชนิดนี้เหมาะ สำหรับผู้ที่ต้องการความผ่อนคลายในระดับที่อ่อนโยนกว่าการ นวดแผนไทย การนวดสวีดิชจะช่วยคลายปมกล้ามเนื้อและช่วยฟื้ นฟูกล้ามเนื้อ จากอาการบาดเจ็บ พร้อมทั้งกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ลด อาการปวดศีรษะ ทำให้จิตใจสงบ และเนื่องจากจะมีการใช้น้ำมัน หรือโลชัน ประกอบการนวด คุณจึงจำเป็นจะต้องถอดเสื้อผ้า เพื่อป้องกันไม่ให้เสื้อผ้าเปื้ อนคราบน้ำมัน นอกจากนี้ เทอราปิ สอาจใช้ผ้าปกปิดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพื่อให้คุณมั่นใจ ในความเป็นส่วนตัว

ประเภทของการนวด การนวดน้ำมันอโรมาเทอราพี เป็นการนวดร่างกายโดยใช้น้ำมัน หอมระเหยจากธรรมชาติที่มีกลิ่นหอม เพื่อสร้างบรรยากาศแห่ง การผ่อนคลายให้กับร่างกายและจิตใจ เมื่อน้ำมันหอมระเหยซึม เข้าสู่ผิวหนังจะทำให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น ช่วยคลายความ วิตกกังวล และช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวเรียบเนียนยิ่งขึ้น น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติที่ใช้ประกอบการนวดจะมีหลาย ชนิด เช่น น้ำมันเปปเปอร์มิ้นท์ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันลาเวนเดอร์ และอื่นๆ โดยสารสกัดเหล่านี้จะมีคุณสมบัติและมีกลิ่นที่แตก ต่างกัน คุณสามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมจากเทอราปิสก่อ นการรับบริการ นอกจากนี้ คุณควรถอดเสื้อผ้าและควรอาบน้ำ หลังจากการรับบริการ เพื่อป้องกันไม่ให้คราบน้ำมันทำเสื้อผ้า เสียหาย

ประเภทของการนวด สำหรับนักกีฬามืออาชีพที่ทำการฝึกซ้อมอย่างหนักและผู้ที่รัก การออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ บริการนวดสปอร์ตเป็นวิธีที่จะ ช่วยเพิ่มศักยภาพในการฝึกซ้อม ช่วยฟื้ นฟูร่างกายจากอาการ บาดเจ็บ และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี การนวดสปอร์ตสามารถทำได้หลายรูปแบบ โดยจะไม่ได้เน้นการ สร้างความผ่อนคลาย แต่จะเป็นการรักษาความแข็งแรงและ เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ หากคุณต้องการดูแลร่างกาย อย่างเต็มรูปแบบ คุณสามารถเลือกบริการนวดจับเส้น ที่เน้น การนวดตามเส้นพลังงาน หรือ เส้นประธานสิบ โดยการนวด ชนิดนี้จะช่วยเพิ่มสมาธิให้กับนักกีฬา และช่วยฟื้ นฟูกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกสดชื่น กระเปรี้กระเปร่ามากขึ้น

ประเภทของการนวด การนวดดีพทิชชูจะใช้เทคนิคที่คล้ายกับการนวดสวีดิช แต่จะเน้น การออกแรงกดน้ำหนักและจังหวะช้าๆ เพื่อสร้างความผ่อน คลายให้กับกล้ามเนื้อชั้นลึก เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บปวด กล้ามเนื้อเรื้อรัง เพราะการกดนวดกล้ามเนื้อจะช่วยกระตุ้นการ ไหลเวียนโลหิต ทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อบริเวณที่มีอาการ ปวดได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาความเครียดและความ วิตกกังวลได้อีกด้วย เทอราปิสจะใช้นิ้วมือ หัวแม่มือ และข้อศอก ออกแรงกดเพื่อให้ เข้าถึงกล้ามเนื้อชั้นลึกและเส้นเอ็นบริเวณกล้ามเนื้อที่ต้องการ การดูแลเป็นพิเศษ เนื่องจากการนวดดีพทิชชูอาจมีการใช้น้ำมัน เป็นส่วนประกอบ ผู้รับบริการอาจจะต้องถอดเสื้อผ้าเพื่อเข้ารับ บริการนวด

ประเภทของการนวด การนวดประคบด้วยหินร้อนจะใช้เทคนิคที่คล้ายกับการนวดสวี ดิช แต่จะมีการใช้หินร้อนประกอบการนวดเพื่อให้คุณผ่อนคลาย ได้ดียิ่งขึ้น ความร้อนจากหินจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงตัวจาก ความเครียด และกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงระบบไหลเวียนโลหิตและระบบน้ำเหลือง นอกจากนี้ยัง ช่วยคลายความเครียด ทำให้รู้สึกเบาสบายตัว และช่วยขจัด อารมณ์ด้านลบได้ ในระหว่างการนวด คุณจะต้องถอดเสื้อผ้าและสวมเพียงชุดชั้น ใน เพราะเทอราปิสอาจใช้หินร้อนวางตามแนวกระดูกสันหลัง ฝ่ามือ ฝ่าเท้า และท้อง และอาจใช้หินเย็นร่วมด้วย

ประเภทของการนวด การนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานกว่า 8 ชั่วโมง ต่อวัน อาจทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการเกร็งสะสมต่อเนื่อง จนเกิด อาการปวดเรื้อรังที่รักษายาก การนวดแก้ออฟฟิศซินโดรมจะ ช่วยคลายความเมื่อยล้าและช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณหลัง ไหล่ และคอ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ RLAX ให้บริการนวดแก้ออฟฟิศซินโดรมโดยเทอราปิสมาก ประสบการณ์ที่ผ่านการฝึกอบรมจากโปรแกรมนวดแก้ออฟฟิศ ซินโดรม เทอราปิสของเราพร้อมให้บริการนวดถึงที่บ้าน ที่ ทำงาน และที่คอนโด เพื่อให้คุณผ่อนคลายร่างกายจากการ ทำงานหนักได้ทุกเวลา

ประเภทของการนวด การนวดชิอัตสึ เป็นการนวดกดจุดตามเส้นพลังงานแบบญี่ปุ่น มีจุดประสงค์เพื่อคืนความสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจด้วย การกระตุ้นการไหลเวียนของพลังชีวิต ซึ่งสามารถสร้างความ ผ่อนคลาย ช่วยบรรเทาความเครียดสะสม พร้อมทั้งทำให้อาการ ปวดศีรษะและอาการปวดไมเกรนดีขึ้น ถึงแม้ว่าการนวดชิอัตสึจะมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวม แต่ อย่างไรก็ตามเทอราปิสที่มีประสบการณ์จะสามารถให้บริการ นวดที่เน้นการดูแลร่างกายเฉพาะจุดได้ ในระหว่างการนวด คุณ ไม่จำเป็นต้องถอดเสื้อผ้า เพราะจะไม่มีการใช้น้ำมันประกอบการ นวด