CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL Enfoque holístico
GUÍA CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) (Edición Español)
Edición: Editorial A.B.C. Vélez 1915 y Carchi. Whatsapp: (+593) 998751380 ermelaguirre_gonzalez@ hotmail.com www.edupedia.ec Guayaquil-Ecuador Derechos Reservados® SENADI / ISBN Servicios Nacionales Derechos Intelectuales Queda prohibida la reproducción total o parcial de esta obra tanto de las imágenes como del texto sin contar con autorización del autor. ©JULIO 2022 [email protected]
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) PARTE 1 E crecimiento personal. Su contenido muestra el camino para conseguir paz interior y felicidad más duradera, disfrutando del trayecto. Toma en cuenta el mundo exterior y el mundo interior, explica cómo crecer hacia fuera y hacia dentro en un sano equilibrio. el camino a partir de dos pilares: Tener un proyecto claro de vida y voluntad para cambiar; pasando por valores y principios éticos y morales importantes en la sociedad y otros aspectos de interés para el crecimiento personal de un individuo. 3
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Todos queremos ser felices, es un hecho, pero... ¿Cómo conseguir felicidad tranquilidad paz interior? Te invito a iniciar este recorrido “En busca de la Felicidad Personal” 4
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) El sentido de la vida Un profesor en su clase de Filosofía, sin decir palabra, cogió un jarrón grande de cristal transparente vacío y lo llenó con pelotas de golf. Luego preguntó a sus estudiantes si el jarrón estaba lleno y ellos estuvieron de acuerdo en decir que sí. De nuevo, sin decir nada, el profesor cogió una caja llena de canicas y la vació dentro del jarrón. Las canicas llenaron los espacios vacíos entre las pelotas de golf. El profesor volvió a preguntar a los estudiantes si el jarrón estaba lleno y ellos volvieron a decir que sí. Luego...el profesor cogió una caja con arena y la vació dentro del jarrón. Por supuesto, la arena llenó todos los espacios vacíos, y el profesor preguntó nuevamente si el jarrón estaba lleno. En esta ocasión los estudiantes respondieron con un ‘si’ unánime. 5
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) El profesor dijo: “Quiero que se den cuenta que este jarrón representa la vida” Las pelotas de golf son las cosas importantes como crecer hacia dentro, practicando actitudes positivas y vida sana, adquirir fortaleza y madurez mental, potenciar nobles valores, trabajar la autoestima, adquirir autocontrol. Son cosas que, aún si todo lo demás lo perdiéramos y solo éstas quedaran, nuestras vidas aún estarían llenas. Las canicas son las otras cosas que importan, como el bienestar material, comprender el mundo que te rodea, comprender la conducta humana, adquirir criterio, tener sentido común, desarrollar habilidades sociales, etc. 6
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) La arena es todo lo demás... las pequeñas cosas (lavar el coche, limpiar la casa, hacer pequeñas manualidades, ir al cine, etc.). Si ponemos primero la arena en el jarrón, no habría espacio para las canicas ni para las pelotas de golf. Lo mismo ocurre con la vida, si gastamos todo nuestro tiempo y energía en las cosas secundarias, no tendremos lugar para las cosas realmente importantes. 7
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Presta atención a las cosas que son cruciales para tu felicidad, llena tu Ser, crece hacia dentro. Ocúpate de las pelotas de golf primero, de las cosas que realmente importan. el resto es solo arena! Para un momento y pregúntate: ¿Cuáles son mis metas? ¿Qué es lo que me importa? “No es que tengamos poco tiempo, sino que perdemos mucho” Y de vida, sino la vida de los años” Abraham Lincoln, presidente de EE.UU. (1809-1865) 8
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) “La vida es fascinante: solo hay que mirarla a través de las gafas correctas” Alejandro Dumas, escritor francés (1802-1870) Para comenzar el Camino hacia la Felicidad Personal (CFP) son necesarios dos requisitos: Tener un proyecto claro de vida y voluntad para cambiar “No hay nada imposible para el que se atreve” Alejandro Magno, conquistador macedonio. (356-323 a.C.) Crecer hacia dentro y también crecer hacia fuera, en un sano equilibrio 9
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Si alguna vez te has preguntado: ¿Cómo soy? ¿Cómo ¿Qué cambios conseguir lo tendría que hacer ¿Cómo me que quiero? para conseguir mis gustaría ser? objetivos? Respondiendo estas preguntas con sinceridad, te ayudará a conocerte mejor y a saber los cambios por hacer para encontrar tu camino. ¿Y cómo crecer hacia dentro? ¿Cómo llenar el Ser? Practicando una vida sana, alimentándote de forma saludable, practicando deportes. Gestionando las emociones, controlándolas, sobre todo las viscerales como la ira, la tristeza, el miedo. Practicando actitudes positivas, siendo una persona optimista pero realista. 10
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Adquiriendo autocontrol, asumiendo el control de tu vida. Adquiriendo madurez con valentía ante las adversidades. Potenciando valores éticos y morales importantes en la sociedad. Mejorando la autoestima Aceptando que eres temporalidad, siendo consciente de la brevedad de la vida. paz interior, consiguiendo un estado de ánimo óptimo calma-energía, experimentando una felicidad más duradera. Por todo esto... ¡Construye tu Ser! ¡Crece hacia dentro y también crece hacia fuera! En un sano equilibrio, donde el Tener sea en función del Ser. 11
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) ¡El bienestar material te llena los sentidos y la felicidad colma tu Ser! ¿Y cómo crecer hacia fuera? ¿Cómo lograr el Tener? Adquiriendo una comprensión del mundo que te rodea, aprendiendo a leer la realidad tal como es, con claridad mental y espíritu crítico. 12
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Adquiriendo autonomía intelectual, habilidades y destrezas para progresar en tu vida. Desarrollando habilidades sociales para llevarte lo mejor que puedas con las personas y con las cosas que te rodean, aprendiendo a aceptar a los demás tal como son. Adquiriendo criterio propio y sentido común para tomar decisiones acertadas, evitando repetir errores en la medida de lo posible. Consiguiendo tener las necesidades básicas cubiertas y, si puedes y quieres, incrementar tu bienestar material para disfrutarlo de forma sensata y moderada. ¿Y todo esto para qué? 13
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Para disfrutar de lo bueno que te ofrece el mundo exterior Viviendo el momento presente con actitud positiva y con tranquilidad...bebiendo de la serenidad...respirando satisfacción. Controlando el ego y calmando la mente para conseguir paz y sosiego. Suavizando asperezas en este mundo polarizado en el que vivimos que solo ve opuestos irreconciliables; por ejemplo, amor y odio, bueno y malo, guerra y paz, riqueza y pobreza, amigo y enemigo, etc., sin tomar en cuenta el amplio abanico de los matices. ¡Recuerda que lo que dices y lo que haces determina lo que sucede en tu vida! (*) hacia la Felicidad Personal(CFP) “La Rueda” (CFP) 14
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GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Los Tres círculos a la izquierda muestran el crecer hacia dentro, llenando el Ser. Los tres círculos de la derecha muestran el crecer hacia fuera, el Tener, pero que el Tener sea en función del Ser. Porque si solo alimentamos el Tener, ante cualquier adversidad, no podríamos gestionar las emociones adecuadamente. Si llenamos el Ser que se nos presente en la vida. El círculo del centro nos incita a disfrutar de lo bueno que nos ofrece el mundo exterior, viviendo el momento presente con actitud positiva. Trascender, siendo útil con los demás. Siempre con valentía, perseverancia, sensatez, motivación, 16
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) SER - HACER- TENER - TRASCENDER “Mi felicidad consiste en que sé apreciar lo que tengo y no deseo con exceso lo que no tengo” León Tolstoi, escritor ruso (1828-1910) “La mejor y cosa más segura es mantener un equilibrio en tu vida, reconocer el gran poder que hay a nuestro alrededor. Si puedes vivir de esa manera, eres una persona sabia” Eurípides, poeta trágico griego (480-406 a.C) 17
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GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Como observamos en el Triángulo CFP, el camino comienza por estar motivado y tener fuerza de voluntad. De esta manera podremos conseguir lo que queramos en la vida, no es fácil ni es un camino de rosas, requiere ganas y perseverancia, aunque haya momentos complicados a superar. 19
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) La Motivación es la gasolina que le da fuerza y empuje a tus objetivos y que hace realidad tus deseos. Cuando estamos motivados, nuestro cerebro produce neurotransmisores como la dopamina y la serotonina que nos hacen sentir euforia, placer, satisfacción, impulsándonos a conseguir nuestros objetivos. “El éxito no está en vencer siempre sino en no desanimarse nunca” Napoleón Bonaparte, emperador francés (1769-1821) 20
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Fuerza de voluntad, es la aptitud que nos impulsa para conseguir una meta que se nos presenten. “Por el esfuerzo, la vigilancia, la disciplina y el dominio de sí, el sabio se crea una isla que la inundación no logra destruir” El Buda (V-IV a.C.) “Comenzar es la mitad del trabajo, comienza nuevamente con la mitad restante y habrás terminado” Marco Aurelio, emperador romano (121-180 d.C.) pequeño. Las cosas más difíciles se hacen siempre abordándolas en lo que es más fácil y las cosas grandes en lo que es más pequeño. (*) consciencia de nuestra realidad, abriendo opciones y oportunidades para concretar un proyecto claro de vida. 21
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) El segundo escalón del Triángulo nos muestra lo importante que es llevar una vida sana. Una vida sana es necesaria y lo consigues con deporte y dieta saludable. A nivel biológico, se fortalecerán tus huesos y tu tensión estará equilibrada. A nivel psicológico, mejorará tu memoria. A nivel social, conseguirás buena integración social y relaciones humanas saludables. 22
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Dieta Saludable Aumenta la productividad. Incrementa la energía. Protege de enfermedades. Reduce la principal hormona del estrés que es el cortisol. ¡Una dieta buena hoy, será un cuerpo sano mañana! “Come para vivir, no vivas para comer” 23
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Avanzando con el Triángulo CFP. Y qué hacer con nuestros Valores? que no nos aporten felicidad. Nuestros valores determinan quiénes somos en realidad. valores que tenemos. Los valores nos orientan en nuestra vida y nos ayudan a conseguir nuestros sueños, metas, deseos y objetivos. “La honestidad es la mejor política cuando hay dinero de por medio” Mark Twain, escritor estadounidense (1835–1910) 24
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Tres valores importantes 1. Empatía: Aptitud de entender la vida afectiva de otra persona. Es una habilidad imprescindible para una comunicación efectiva. No quiere decir con ello que compartas con la otra persona sus ideas. ¡Comprender más y juzgar menos! “Educar la mente sin educar el corazón, no es educar en absoluto” 25
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Un componente importante de la empatía es la escucha activa. Escuchar con atención es primordial para centrarnos en el contenido del mensaje de nuestro interlocutor. Un proverbio turco dice: “Si hablar es plata, escuchar es oro” ¡Tenemos dos oídos y una boca para Escuchar el doble de lo que hablamos! Escuchar es una facultad, un talento, una virtud, que muy pocas personas tienen. Asegúrate de desarrollar tu escucha activa si quieres mejorar tu comunicación. 26
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Cuando estés comunicándote con otra persona, vigila si en vez de estar escuchando, estás pensando que contestar mientras habla. 2. Asertividad: Habilidad personal para decir lo que sentimos y pensamos de una forma educada y respetuosa, consiguiendo que los demás nos entiendan y comprendan nuestra situación. Es una de las habilidades para una buena comunicación. “Traten a los demás como ustedes quisieran ser tratados” J esús de Nazaret (4 a.C.-30-33 d.C.) 3. Respeto: tolerando las diferencias. Conlleva a no juzgar a los demás y a no querer cambiar su forma de ser, aceptando su forma de pensar y actuar. “Respétate a ti mismo y otros te respetarán” Confucio, pensador chino (551-479 a.C.) 27
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) “Ni tu peor enemigo puede hacerte tanto daño como tus propios pensamientos” El Buda (V-IV a.C.) 28
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Siguiendo con el Triángulo CFP Debemos tener una comprensión del mundo que nos rodea adquiriendo autonomía intelectual, habilidades y destrezas para progresar en la vida, con esfuerzo, sentido común y criterio propio. También, comprender la conducta humana, desarrollando habilidades sociales para interactuar adecuadamente con los demás. En el día a día, podemos encontrarnos con muchos tipos de personas, entre ellas, las personas tóxicas, que son personas negativas, envidiosas, egoístas, que critican y etiquetan a los demás. 29
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) con ellas lo menos posible. Sin embargo, las personas Vitamina son amables, alegres, positivas, te respetan, te transmiten buenas energías. ¡Relaciónate con personas Vitamina, tu mente y tu alma lo agradecerán! 30
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Y no debemos obviar lo importante que es el bienestar material, tal como observamos en el Triángulo CFP Es necesario poder contar con los mínimos recursos materiales. Aunque no es posible comprar con dinero la felicidad, este nos puede proporcionar unas condiciones necesarias para tener una vida digna con autonomía y seguridad.Muy importante es solucionar nuestras necesidades básicas y, si nos esforzamos, podríamos incrementar nuestro bienestar material para disfrutarlo con sensatez. “El mejor límite para el dinero es el que no permite caer en la pobreza ni alejarse mucho de ella” S La alegría que proporciona lo material suele ser fugaz y no sirve para calmar el estrés y el miedo, por esta razón, el bienestar material debe de ir de la mano junto con nuestro interés de crecer como personas. 31
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Las emociones ¿Qué son las emociones? e internos. Estas reacciones son analizadas por el sistema límbico, nuestro cerebro emocional. 32
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) “El cuerpo humano es el carruaje; el yo, el hombre que lo conduce; el pensamiento son las riendas, y los sentimientos los caballos” Es posible tomar decisiones sin pasar por un proceso de pensamiento racional, basándote en las emociones para decidir. Son los llamados impulsos donde podríamos decir cosas que no queríamos, arrepintiéndonos después de ello. Debemos evitar los atajos que toma el cerebro para tomar decisiones, haciéndolo impulsivamente, sin darnos tiempo a responder de forma adecuada y racional. De este modo, gestionaremos mucho mejor nuestras emociones. “Para tener buena salud, encontrar la felicidad verdadera y traer paz a todas las personas deben primero controlar su propia mente. Si lo logran, habrán llegado a la iluminación y toda la sabiduría y virtud vendrán naturalmente” El Buda (V-IV a. C.) 33
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) El cerebro humano se compone del cerebro reptiliano, el sistema límbico y el neocórtex. 1. El sistema límbico o cerebro emocional Apareció con los mamíferos más primitivos y es el encargado de regular nuestras emociones, aunque, el cerebro reptiliano es la parte más primitiva que actúa de forma instintiva. El sistema límbico consta de varias estructuras, entre ellas: La amígdala cerebral, que es fundamental para nuestra supervivencia porque regula nuestras emociones, nos sirve como primera respuesta ante situaciones extremas como peligro, miedo, ira. 34
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) El hipocampo, se lo vincula con el recuerdo de situaciones que nos generan emociones. El hipotálamo, libera hormonas para sentir emociones. 2. El neocórtex o cerebro racional: Permite tener conciencia, controla y coordina las emociones, entre otras funciones. Se compone del lóbulo frontal que tiene que ver con funciones cognitivas y otras actuaciones y, el prefrontal, con acciones que tienen que ver con las emociones y la conducta humana, coordinando, moderando y elaborando planes de actuación. Además, es importante señalar que contamos con un llamado “segundo cerebro” que es el Sistema Nervioso Entérico (SNE), encargado directamente del aparato digestivo, compuesto por más de cien millones de neuronas, que funcionan entre otras cosas, gracias a neurotransmisores como la serotonina. ¿Sabías que el “segundo cerebro” tiene un papel importante en el bienestar emocional? ¿Sabías que el 80% del sistema inmunitario se aloja en el llamado segundo cerebro? cambia? 35
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) ¿Sabías que cuidando tu microbiota con un buen estilo de vida y de alimentación, te da más posibilidades de ser feliz? ¿Sabías que con estrés y cortisol alto se deteriora la barrera de bacterias y si hay contacto con la sangre podría ser el origen de varias enfermedades autoinmunes? resultado a la Inteligencia Emocional (IE). La inteligencia emocional mejora el desarrollo personal, favoreciendo el bienestar psicológico y aumentando la motivación para alcanzar metas. En la IE es importante el autoconocimiento, que te permite saber qué cualidades tienes, cómo te ves, qué esperas, qué deseas, qué necesitas. Es el reconocimiento de tu persona. Con IE podremos gestionar nuestro comportamiento adecuadamente a través de la controlarlas. 36
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) ¡Todo cambia! ¡Tú cambias! ¡Adáptate al cambio! un proceso continuo de nacimiento y destrucción al que nada escapa, es decir, un movimiento y un cambio constantes en el que se encuentra sumido el ser humano y el mundo, por eso, lo único permanente es el cambio. Como muchas cosas en la vida, las situaciones adversas y desagradables afortunadamente también pasan. En momentos los cambios y esfuérzate para conseguir tus metas. “La mayoría de nuestras equivocaciones en la vida nacen de que cuando debemos pensar, sentimos, y cuando debemos sentir, pensamos” John Churton Collins, crítico literario inglés (1848-1908) resiliencia, que es la capacidad para adaptarnos y superar los obstáculos. que el trabajo lo hace al cuerpo” Séneca, escritor romano (4 a.C.-65 d.C.) 37
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Algunas formas de construir la resiliencia No veas los problemas como obstáculos. Acepta que en la vida hay cambios. Persigue tus metas. Ten una visión positiva de ti mismo. No pierdas la esperanza. Crea relaciones sociales. “El fracaso no es caer, sino negarse a levantarse” (Proverbio chino) ¡La resiliencia debemos llevarla siempre en el bolsillo! 38
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Llegamos a la autoestima, muy importante en nuestro crecimiento personal. Es la forma en que nos valoramos y juzgamos. Es ver las cosas positivas de nosotros mismos. La autoestima depende de cómo te aceptes. ¿Cómo aumentarla? Pregúntate el porqué de tu baja autoestima. Inténtalo aun sabiendo que puedes fallar. encuentras más de uno. 39
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Convierte tus pensamientos negativos en positivos. No dejes que los miedos te bloqueen. Perdónate y date permiso para hacer lo que deseas, lo que amas. Haz ejercicio, te ayudará. Piensa y ayuda a los demás, te reconfortará. Mira hacia a tu interior, seguro encontrarás ese tesoro que todos llevamos dentro. No te juzgues, no te critiques, quién mejor que tú para quererte. “Importa mucho más lo que tú piensas de ti mismo que lo que los otros opinen de ti” Practicando actitudes positivas y teniendo entusiasmo, ilusión, esperanza, serán un seguro de salud para la vida, alargando los telómeros. ¿Y qué son los telómeros? Son los extremos de los cromosomas (donde se aloja el ADN), cuanto más largos mejor salud tendremos, ralentiza el envejecimiento. 40
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) ¡Practica actitudes positivas, aliviarás el estrés y la ansiedad! “Conquista al enojado al no enojarte, conquista al tacaño por la generosidad, y al mentiroso diciendo la verdad” El Buda (V-IV a.C.) Practica la embriaguez natural y colócate con la química de tu cerebro, segregando de forma natural dopamina, serotonina, oxitocina. Rehúye de los ansiolíticos, los antidepresivos o la drogodependencia. ¡Evita los excesos! Para practicar actitudes positivas Ponerse las gafas correctas en el momento adecuado. Entrenar la parte positiva de las cosas, sabiendo que existe lo negativo, pero situarse en lo agradable, en lo placentero. Tener sentido del humor. 41
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Analizar lo que te hace infeliz y sus causas. Decirle no a la ira, al miedo, a la impaciencia, a la preocupación. Ver el vaso medio lleno, siendo una persona optimista pero realista. Aligerar la carga emocional, soltar lastre. Apoyarse en los estímulos externos. Crear buenos hábitos. Expresar gratitud, ser generoso, visualizar el éxito. 42
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) ¡Y no te preocupes! Si tienes algún problema, piensa en él, luego desconecta y tu subconsciente lo trabajará encontrando la solución 43
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) ¡Practica esto! Coraje para vivir, sensatez para sobrevivir, respeto para convivir, perseverancia para conseguir, talento para prosperar. Y no olvides que la clave está en la repetición de actitudes positivas hasta que se conviertan en hábitos, aumentando el grosor de la corteza cerebral, dando lugar a que actuemos de forma positiva de forma natural sin darnos cuenta. lo hacen los grandes músicos que crean música maravillosa para nuestros oídos, a partir de siete notas musicales y bellas combinaciones. 44
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Siguiendo con el Camino hacia la Felicidad Personal Practicar la aceptación existencial de forma inteligente. Con una visión cosmológica podemos ser conscientes de que la vida humana es efímera y pasajera, por lo tanto, deberíamos aceptar de forma inteligente nuestras limitaciones, vulnerabilidad y temporalidad. Ser conscientes de que vivimos en un pequeño planeta en medio de la inmensidad del Universo. “Lo que sabemos es una gota de agua, lo que ignoramos es un océano” Isaac Newton, físico inglés (1643-1727) Dependemos del azar; somos extremadamente vulnerables ante cualquier catástrofe de naturaleza cósmica, terrestre y por qué no, por la acción humana, que ocasione personas, construyendo un mundo mejor. Continuando con el Triángulo CFP Pasamos a hablar sobre la fortaleza mental, muy necesaria para afrontar con éxito la calidad de nuestras emociones, de nuestras decisiones y acciones. 45
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Con fortaleza mental, lograremos enfocar la atención hacia los objetivos, tener ilusión y con recursos y herramientas necesarias para hacer las cosas de forma adecuada. “El miedo siempre está dispuesto a ver las cosas peor de lo que son” Tito Livio, historiador romano (59 a.C.-17 d.C.) 46
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Por otra parte, también es importante cultivar la fortaleza emocional, para no permitir dejarnos arrastrar por emociones viscerales perjudiciales para nuestra vida. Adquiriendo una cierta fortaleza mental y emocional llegaremos en mayor o menor medida a una madurez emocional. “No consultes tus miedos sino tus esperanzas y tus sueños. No pienses en tus frustraciones, sino en tu potencial no alcanzado” Papa Juan XXII (1249-1334) 47
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Nadie nace maduro, son las experiencias de la vida, la educación que hemos recibido y nuestra personalidad lo que nos hace madurar. Algunas claves para alcanzar una mayor madurez y sentirte mejor Controla tus emociones. Confía en ti; deshazte de la confusión. Ten paciencia con los demás. Sé generoso, respetuoso y tolerante. Ayuda y apoya a los demás. Sé perseverante con tus deseos y metas. Acepta tus fallos. No critiques, no juzgues, no etiquetes. Entiende que no siempre salen las cosas como uno quiere. 48
GUÍA - CAMINO HACIA LA FELICIDAD PERSONAL (CFP) Medita...te mejora el sueño, la ansiedad y el estrés, te relaja la mente y hace que te sientas mucho mejor físicamente. ¡Que la Razón concilie con la Emoción! 49
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