ANDRES SULBARAN

ANDRÉS SULBARAN



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LISTA DE MERCADO CARBOHIDRATOS VEGETALES GRASAS SALUDABLES  BATATA PROTEÍNAS  ZANAHORIA FRUTAS  AGUACATE  ARROZ INTEGRAL  BRÓCOLI  PECHUGA DE POLLO  ESPÁRRAGOS  FRAMBUESAS FRUTOS SECOS  PAPA  CARNE MOLIDA (90%  PEPINO  MANZANA  AVENA  ARÁNDANOS  NUECES  PISTACHOS SIN GRASA)  FRESA  ALMENDRAS  FILETE DE PESCADO  SEMILLAS DE CALABAZA FRUTOS SECOS PORCIONES DE CUÁNTO COMER GRASA SALUDABLE VEGETALES PROTEÍNAS CARBOHIDRATOS

INGREDIENTES: TACOS DE ATUN CON TORTILLAS DE PLÁTANO VERDE  (1) Plátano verde  1 cda de aceite de oliva  1 lata de atún  Aguacate  Zanahoria rallada  Lechuga PROCEDIMIENTO: 1. En una olla con agua 3. Entre un papel antiadherente, hirviendo cocinar el plátano con concha hasta aplastar el plátano con un que se abra o este tierno rodillo hasta conseguir una 2. Colocar el plátano en el procesador junto con los tortilla fina 5. Agregar el atún, aguacate y demás ingredientes pico de gallo. !DISFRUTA 4. Colocar las tortillas de ESTA INCREÍBLE RECETA A plátano en el horno a fuego LA HORA DE ALMUERZO! medio hasta que obtengan una textura crujiente