Persian Magazine (Persia Page)

1PersiaPage Magazine

/#/ 2PersiaPage Magazine



‫انواع اطلاعات خشم و عصبانیت‬ ‫‪Persia Page Magazine 4‬‬ ‫خشم مزمن طولانی است و ممکن است بر سیستم ایمنی بدن‬ ‫تاثیر بگذارد و باعث برخی از اختلالات روحی میشود‪.‬‬ ‫خشم مجهول و منفعل که همیشه به عنوان خشم نمی آید و تشخیص آن می تواند‬ ‫دشوار باشد‪ .‬این افراد حتی ممکن است متوجه نشوند که عصبانی هستند در این جور مواقع‬ ‫خشم شما به صورت بی تفاوتی یا بی حوصلگی بروز می کند‪.‬‬ ‫خشم فراگیر ناشی از مشکلات زندگی است و مقابله با آن برای یک فرد بسیار زمان‬ ‫می برد و سخت است‪.‬‬ ‫خشم خود محور که از خود فرد شروع می شود و ممکن باعث احساس گناه شود‪.‬‬ ‫خشم داوری که از سوی دیگران اتفاق می افتد یا ممکن است با احساس رنجش‬ ‫وغیظ اتفاق بیفتد‪.‬‬ ‫خشم بی ثبات و ناگهانی که گاهی اوقات به خودی خود رخ میدهد و ناشی از‬ ‫خشم بیش از حد می باشد‪.‬‬ ‫خشم تهاجمی افرادی که خشم تهاجمی را تجربه می کنند‪ ،‬معمولا احساس‬ ‫خودآگاهی دارند‪ ،‬اگرچه همیشه ریشه مشکل را واقعا درک نمی کنند‪ .‬این نوع خشم‪،‬‬ ‫اغلب به عنوان خشم فیزیکی یا انتقام جویی ظاهر می شود و ممکن است منجر به آسیب‬ ‫فیزیکی به خود یا اشخاص دیگر و یا به اموال شود‪ .‬در کل شناخت‬ ‫عوامل و نشانه های خشم ضروری است تا بتوان با خشم و‬ ‫عصبانیت بطور مثبت برخورد کرد‪.‬‬ ‫علت خشم و عصبانیت چیست؟‬ ‫دلیل اصلی خشم‪ ،‬یک محیط شخصی است‪ .‬استرس‪ ،‬مسائل و مشکلات‬ ‫مالی‪ ،‬سوء استفاده موقعیت های ضعیف اجتماعی یا خانوادگی و برنامه ریزی های‬ ‫غلط بر روی زمان و انرژی که می تواند موجب خشم شما شود‪.‬همانند اعتیادبه نوشیدن‬ ‫الکل مسائل خشم ممکن است در افرادی که والدینشان مبتلا هستند‪ ،‬بیشتر باشد‪ .‬ژنتیک‬ ‫و توانایی بدن شما برای مقابله با برخی از مواد شیمیایی و هورمون ها نیز نقش مهمی در‬ ‫برخورد با خشم دارد‪ .‬اگر مغز شما به طور معمول به سروتونین واکنش نشان دهد‪،‬ممکن‬ ‫است که بتوانید احساسات خود را کنترل کنید‪.‬‬ ‫نشانه های وجود یک مشکل در مدیریت خشم و‬ ‫عصبانیت چیست ؟!‬ ‫از دست دادن آرامش شما و از کوره در رفتن‪ ،‬به معنی مشکل در مدیریت خشم تان نمی باشد‪.‬‬ ‫متخصصین سلامت و روان‪ ،‬برای تشخیص اختلال خشم‪ ،‬به علائم عاطفی و نشانه های جسمی نگاه‬ ‫می کنند و مورد بررسی قرار می دهند‪.‬‬ ‫علائم و نشانه های مشکلات مربوط به خشم و عصبانیت !‬ ‫ممکـن اسـت تصـور کنیـد کـه نشـانه هـای آن بـه خـود خشـم محـدود مـی شـود‪ ،‬امـا چنانچـه‬ ‫در نمنـاک مـی خوانیـد تعـدادی از حالـت هـای عاطفـی مـی توانـد نشـان دهنـده ایـن باشـد‬ ‫کـه شـما نتوانسـتید بـا وجـود خشـم‪ ،‬مثبـت و سـالم رفتـار کنیـد‪ .‬تحریـک پذیـری هـای ثابـت‬ ‫و مـداوم خشـم و اضطـراب احتمـال علائـم مشـکلات عاطفـی اسـت‪ .‬اگـر احسـاس خسـتگی‬ ‫مفـرط داریـد‪ ،‬در سـازماندهی یـا مدیریـت افـکار خـود مشـکل داریـد یـا بـه خـود و دیگـران‬ ‫آسـیب مـی زنیـد‪ ،‬مـی توانـد نشـان دهنـده اختـال خشـم یـا سـایر مشـکلات باشـد‪.‬حتما‬

‫منتظـر بـروز چنیـن مسـائلی نباشـید تـا آن زمـان زندگـی خـود را کنتـرل کنیـد‪.‬‬ ‫علائم فیزیکی مرتبط با مشکلات خشم و عصبانیت عبارتند از‪:‬‬ ‫مـور مـور شـدن سـوزش در قلـب یـا قفسـه سـینه افزایـش فشـار خـون سـردرد فشـار در سـر‬ ‫یـا حفـره هـای سینوسـی خسـتگی مفـرط اضطـراب‪ .‬برخـی از اثـرات مربـوط بـه اضطـراب‬ ‫بلنــد مــدت هســتند و مــی توانــد بـر رونــد زندگیتــان تاثیــر گـذار باشــند‪ .‬برخـی دیگــر‪،‬‬ ‫اثـرات فـوری و کوتـاه مـدت دارنـد ماننـد‪ ،‬سـرگیجه‪ ،‬تنفـس سـریع ‪،‬حالـت تهـوع‪ ،‬درد‬ ‫عضلانـی‪ ،‬تنـش عضلاتـی‪ ،‬درد و مشـکلات تمرکـز و حافظه‪.‬چنیـن نشـانه هایـی ممکـن‬ ‫اسـت کـه کارهـای روزانـه را دشـوار کـن‬ ‫چندین نکته برای بهبود خلق و خو و‬ ‫خنثی کردن عصبانیت و خشم درونی‬ ‫خشـم یـک احسـاس طبیعـی و حتـی سـالم اسـت‪ ،‬امـا مهـم اسـت کـه بـا آن برخـورد مثبـت‬ ‫داشــته باشــید‪ .‬خشــمی کــه کنتــرل و مدیریــت نشــود‪ ،‬ممکــن اســت بــر ســامت و روان‬ ‫شـماتاثیر بگـذارد‪ .‬آمـاده ایـد تـا بـرای کنتـرل خشـم خـود اقـدام کنیـد؟! سـپس شـروع‬ ‫کنیـد‪.‬‬ ‫‪ .1‬قبل از اینکه چیزی بگویید‪،‬ابتدا کاملا فکر کنید‬ ‫‪ .2‬وقتی آرام تر شدید‪ ،‬عصبانیتتان را بروز دهید‬ ‫‪ .3‬کمی ورزش کنید‬ ‫‪ .4‬راهکارهــای ممکــن را بررســی کنیــد‪ :‬ســعی کنیــد مشــکل‬ ‫را حـل کنیـد‪ .‬آیـا اتـاق نامرتـب فرزندتـان عصبانیتـان کـرده‬ ‫اســت؟ در آن را ببندیــد‪.‬‬ ‫‪ .5‬به خودتان استراحت دهید‬ ‫‪ .6‬از ضمیـر مـن اسـتفاده کنیـد‪ :‬بـرای جلوگیـری از انتقـاد‬ ‫کـردن یـا مقصـر دانسـتن کسـی‪ ،‬کـه فقـط فشـار بیـن شـما‬ ‫را بیشــتر خواهــد کــرد مثــ ًا بــه جــای «تــو هیچوقــت در‬ ‫کارهـای خانـه کمـک نمـی کنـی» بگوییـد‪« ،‬مـن ناراحـت شـدم‬ ‫کـه بـدون اینکـه بـه مـن بـرای جمـع کـردن میـز شـام کمـک کنـی‬ ‫گذاشـتی رفتـی‪».‬‬ ‫‪ .7‬کینه ای به دل نگیرید‪ :‬بخشش ابزاری بسیار قوی است ومانع می شود که با‬ ‫تلخی و ناعدالتی خودتان نابود شوید‪ .‬اما اگر بتوانید کسی که اذیتتان کرده است‬ ‫را ببخشید‪ ،‬هر دوی شما می توانید از آن موقعیت درس بگیرید‪.‬‬ ‫‪ . 8‬شوخ طبع باشید‪ :‬بدانید چه زمانی نیاز به کمک دارید‪ :‬یادگرفتن کنترل عصبانیت‬ ‫برای همه آدمها سخت است‪ .‬اگر به نظرتان عصبانیت شما شدیداً خارج از کنترل‬ ‫است و باعث می شود دست به کارهایی بزنید که بعداً پشیمان شوید یا به اطرافیانتان‬ ‫آسیب برسانید‪ ،‬حتماً از متخصص و روانشناس کمک بگیرید‪.‬‬ ‫‪ .9‬آرامش عضلانی داشته باشی و مهارت های تمدداعصاب را تمرین کنید از مدیتیشن‬ ‫و یوگا استفاده کنید در این تکنیک راحت در یک مکان آرام بنشینید و بر عضلات خود‬ ‫تمرکز داشته باشید و در عین حال‪ ،‬عمیق و آهسته استنشاق کنید و عضلاتتان را به سختی‬ ‫فشار دهید‪ .‬این روند را به مدت ‪ 5‬ثانیه نگهدارید و ‪ 15‬ثانیه آرام باشید و مجدداً این کار را‬ ‫تکرار کنید‪.‬‬ ‫‪ .10‬به موسیقی گوش دهید‪:‬‬ ‫‪.11‬از توپ استرس استفاده کنید‪ :‬استفاده از توپ استرس‪ ،‬می تواند‬ ‫کمک کند تا از خشم فوری رها شوید ‪ .‬زیرا کمک می کند تا یک‬ ‫گروه از عضلات را فشرده و دوباره آزاد کنید و به شما برای داشتن‬ ‫آرامش کمک خواهد کرد‪..‬‬ ‫‪ .12‬تا ‪ 10‬بشمارید‬ ‫‪ .13‬یک عبارت آرامبخش را تکرار کنید‪ :‬کلماتی مانند آرام باش‪ ،‬آسان‬ ‫بگیر استفاده کنید و مدام با خود تکرار نمایید‪.‬‬

‫در ســن ‪ 20‬ســال چگونــه آرایــش‬ ‫از سـنین جوانـی تـا میانسـالی نـکات ریـز آرایـش صورت‬ ‫کنیــم‬ ‫خواهنــد گفــت کــه چگونــه آرایــش کنیــم تــا زیبــا و‬ ‫جـذاب شـویم‪ .‬هـر خانمـی از سـنین جوانـی تـا میانسـالی‬ ‫اگـر از پوسـتی نرمـال برخورداریـد‪ ،‬فقـط کافـی اسـت پیـش از خـواب آن‬ ‫نـکات ریـز آرایـش صـورت خواهنـد گفـت کـه چگونـه‬ ‫را بشــویید‪ .‬اگــر پوســتی چربداریــد از شــوینده هایــی کــه شــبیه ژل اســت‬ ‫آرایـش کنیـم تـا زیبـا و جـذاب شـویم‪ .‬هـر خانمـی ورود‬ ‫اسـتفاده کنیـد و اگـر پوسـتی خشـک داریـد از محصولاتـی کـه حـاوی شـیر‬ ‫بـه سـومین دهـه زندگـی اش‪ ،‬شـروع بـه آرایـش کـردن‬ ‫هسـتند‪ .‬همیشـه از ضدآفتـاب اسـتفاده کنیـد مهـم نیسـت چـه برنـدی؛ فقـط‬ ‫مـی کنـد‪ ،‬بـه فراخـور سـلیقه اش تکنیـک هایـی را یـاد‬ ‫مطمئـن باشـید از ‪ 15 SPF‬یـا ‪ 20‬برخـوردار اسـت و از پوسـت شـما در برابر‬ ‫مـی گیـرد امـا نکتـه اینجاسـت کـه بـا ورود بـه هـر دهـه‬ ‫‪ UVA‬و ‪ UVB‬محافظـت مـی کنـد‪ .‬ضدآفتـاب را بـه تمام سـطح پوسـت‬ ‫و بـالا رفتـن سـن‪ ،‬ایـن آمـوزش هـا بایـد بـه روز شـوند و‬ ‫فـرد تکنیـک هـای مناسـب بـا سـن و سـالش را یـاد بگیرد‪.‬‬ ‫خـود (صـورت و گـردن) بمالیـد‪.‬‬ ‫از یــک مرطــوب کننــده فاقــد چربــی اســتفاده کنیــد‪ .‬بســیاری‬ ‫از متخصصــان پوســت توصیــه مــی کننــد از کــرم هــای حــاوی‬ ‫رتینوئیدهــای مشــتق از ویتامیــن ‪ A‬اســتفاده کنیــد‪ .‬ایــن محصــولات‬ ‫بهتریــن داروهــای ممکــن بــرای کاســتن خطــوط ظریــف و چیــن و‬ ‫چـروک هـای پوسـتی‪ ،‬تحریـک کلاژن و درمـان جـوش هـای پوسـتی‬ ‫هســتند‪ .‬در ایــن ســن کــه پوســت آمــاده جــوش زدن اســت از پنکیــک و‬ ‫کـرم پـودر چـرب اسـتفاده نکنیـد زیـرا باعـث ایجـاد جـوش و آکنـه مـی شـود‪ .‬بهتـر‬ ‫اسـت از پنکیکـی سـبک بـه رنـگ پوسـت اسـتفاده کنیـد‪ .‬اگـر مـی خواهیـد بـه چشـمان‬ ‫تـان حالـت دهیـد بهتـر اسـت روی ابروهـای تـان حسـاب کنیـد‪ .‬مـی توانیـد بـه ابروهـای‬ ‫تـان بـا مـدادی قهـوه ای حالتـی دخترانـه و سـاده بدهیـد تـا زیبایـی چشـمان تـان دو برابـر‬ ‫شـود‪.‬‬ ‫بـرای حالـت دادن بـه چشـمان تـان یـک آرایـش ملیـح دخترانـه داشـته باشـید‪ .‬از سـایه‬ ‫هـای ملایـم بـرای روی پلـک و از سـایه کمـی تیـره تـر بـرای گوشـه های چشـم اسـتفاده‬ ‫کنیـد‪ .‬سـایه چشـم را در هـر حالتـی محـو کنیـد تـا کمتـر خـودش را نشـان دهـد و حالـت‬ ‫طبیعـی تـر پیـدا کنـد‪ .‬بـه گونـه هـای تـان بـا رژگونـه صورتـی ملایـم جلـوه دهیـد تـا‬ ‫صـورت تـان حالـت دخترانـه را از دسـت ندهـد‪ .‬یـک رژلـب صورتـی یـا کالباسـی‬ ‫بسـیار ملایـم مـی توانـد انتخـاب خوبـی بـرای شـما باشـد هرقـدر آرایـش ملایـم تـری‬ ‫داشـته باشـید‪ ،‬چهـره دخترانـه تـر و زیباتـری خواهیـد داشـت‪.‬‬ ‫در سن ‪ 30‬سال چگونه آرایش کنیم‬ ‫نگرانـی هـای شـما در مـورد جـوش هـا از بیـن خواهـد رفـت امـا رونـد نزولـی پوسـت‬ ‫شـروع شـده اسـت‪ .‬بعـد از سـن ‪ 30‬سـالگی نـور آفتـاب فرصـت ایـن را خواهـد داشـت‬ ‫تـا تاثیـرات منفـی خـود را روی پوسـت تـان نشـان دهـد‪ .‬احتمـالا متوجـه شـده ایـد کـه‬ ‫خطـوط پوسـتی یـا نقطـه هـای تیـره روی پوسـت تـان بیشـتر و مشـخص تـر شـده انـد؛‬ ‫بـه همیـن دلیـل اسـتفاده از محصـولات ضـد پیـری و یـک کـرم چشـم روزانـه بـرای‬ ‫جلوگیــری از آســیب هــای تدریجــی از ضروریــات اســت‪ .‬حتــی یــک روز را بــدون‬ ‫ضدآفتـاب سـپری نکنیـد‪ .‬بهتـر اسـت از ضدآفتـاب هایـی اسـتفاده کنیـد کـه عـاوه‬ ‫برداشـتن ‪ SPF‬بالاتـر از ‪ 15‬و محافظـت علیـه اشـعه هـای ‪ UVA‬و ‪ UVB‬حـاوی آنتـی‬ ‫کسـیدان هایـی ماننـد چـای سـبز و سـفید‪ ،‬ویتامیـن ‪ C‬و‪ . . .‬باشـند‪ .‬همچنیـن کـرم ضـد‬

‫‪Persia Page Magazine 7‬‬ ‫آفتـاب را بـه قسـمتی از گـردن و دسـت هـا کـه نـور خورشـید بـه آن‬ ‫مــی خــورد هــم بزنیــد‪ .‬وقتــی لــوازم آرایــش مــی خریــد بــه فکــر‬ ‫محافظـت از پوسـت و تغذیـه کـردن آن هـم باشـید‪ .‬هنـگام خریـد‬ ‫کـرم پـودر‪ ،‬مارکـی را انتخـاب کنیـد کـه دارای ‪ SPF‬هـم باشـد‬ ‫تـا حتـی زمانـی کـه ضدآفتـاب نمـی زنیـد‪ ،‬یـک لایـه محافـظ‬ ‫روی پوسـت شـما باشـد‪.‬‬ ‫شــاید احســاس کنیــد لــب هــای تــان برجســتگی ســابق‬ ‫را نــدارد و بــد نیســت از رژلــب هایــی اســتفاده کنیــد کــه‬ ‫خاصیـت برجسـته سـازی دارنـد‪ .‬رنـگ هـای توصیـه شـده‬ ‫بـرای سـن شـما در طیـف روشـن مثـل صورتـی‪ ،‬کـرم یـا‬ ‫گلبهـی بـا قابلیـت پوشـانندگی بهتـر اسـت‪.‬‬ ‫بـرای آرایـش چشـم در طـول روز از رنـگ هـای خنثـی‬ ‫مثـل صورتـی یـا کـرم اسـتفاده کنیـد؛ مگـر اینکـه بخواهیـد‬ ‫آرایـش غلیـظ تـری داشـته باشـید‪ ،‬در ایـن صـورت از رنـگ‬ ‫هـای تنـد و شـبرنگ اسـتفاده نکنیـد‪.‬‬ ‫فرامـوش نکنیـد رنـگ روشـن و ملایـم را روی پلـک بزنیـد و‬ ‫سـایه تیـره تـر از همـان تنـاژ رنـگ را بـرای گوشـه خارجـی‬ ‫اسـتفاده کنیـد‪ .‬در آخـر مـی توانیـد بـا یـک سـایه تیـره تـر‬ ‫رنـگ زیـر مـژه هـای پاییـن را تیـره کنیـد تـا چشـم حالـت‬ ‫خـود را از دسـت ندهـد‪ .‬گونـه هـای تـان را بـا یـک رژگونـه قهـوه‬ ‫ای ملایـم جلـوه دهیـد تـا صـورت تـان از حالـت مصنوعـی خارج نشـود‬ ‫‪ .‬تیـره کـردن گونـه هـا سـن را زیادتـر نشـان می دهـد‪ .‬مطمئـن باشـید در این‬ ‫سـن هنـوز ابروهـای تـان نریختـه اسـت ولـی اگـر مـی خواهیـد ابروهایـی زیباتـر‬ ‫داشـته باشـید بـا یـک مـداد کمرنـگ قهـوه ای بـه آنهـا حالـت دهیـد‪.‬‬ ‫خانــم هــا بــا‬ ‫در سن ‪ 40‬سال چگونه آرایش کنیم‬ ‫ورود بــه میانســالی‬ ‫بــه کــرم هــای‬ ‫در ســن میانســالی روزهــای بــی کلاژن‪ .‬خانـم هـا بایـد بداننـد کـه‬ ‫ضدآفتــاب ‪ 30SPF‬و‬ ‫چـون سـاخت کلاژن پوسـت کمتـر مـی شـود‪ ،‬بایـد بیشـتر از کـرم هـای حـاوی‬ ‫بالاتـر نیـاز دارند‪ .‬به آنهـا توصیه‬ ‫کلاژن اسـتفاده کننـد‪ .‬ایـن نـوع کـرم هـا پوسـت هـای شـل و افتـاده را کشـیده‪،‬‬ ‫مـی شـود حتی درمنـزل هـم از ضدآفتاب‬ ‫خاصیـت الاسـتیکی و اسـتحکام پوسـت را بهبـود مـی دهنـد و باعـث کاهـش میـزان‬ ‫اسـتفاده کننـد‪ .‬خانـم هایـی کـه مـرز ‪ 50‬سـالگی را گذرانـده انـد حتمـا بایـد از کـرم‬ ‫چیـن و چـروک مـی شـوند‪ .‬در ایـن سـنین پوسـت خشـک و بـی حالـت شـده و‬ ‫هـای دورچشـم و ضدچـروک بـرای پیشـگیری از زیادتـر شـدن چـروک ها اسـتفاده‬ ‫تغییـر رنـگ پیـدا مـی کنـد‪ .‬مرطـوب کننـده ای کـه حـاوی اسـید لاکتیـک باشـد‪ ،‬نه‬ ‫کننـد‪ .‬اسـتفاده از کـرم هـای لایـه بـردار بـه صـورت ماهانـه و زدن کـرم های روشـن‬ ‫تنهـا لکـه هـای پوسـتی را از بیـن بـرده و رنـگ پوسـت را بـه حالـت اولیـه بـاز مـی‬ ‫کننـده هـر ‪ 2‬تـا ‪ 3‬روز یـک بـار بـرای خانـم هـا در ایـن سـن توصیـه مـی شـود‪ .‬انواع‬ ‫گردانـد‪ ،‬بلکـه رطوبتـی بـه پوسـت مـی دهـد کـه باعـث درخشـش آن مـی شـود‪.‬‬ ‫میـوه هـا و سـبزی هـا‪ ،‬بـه خصـوص آنهایـی کـه رنـگ قرمـز‪ ،‬نارنجـی و زرد دارنـد‪،‬‬ ‫چـون پوسـت رطوبـت خـود را از دسـت داده اسـت بهتـر اسـت قبـل از آرایـش از‬ ‫سرشـار از آنتـی اکسـیدان هـا هسـتند و مصـرف حداقل ‪ 5‬وعـده از آنها در طـول روز‬ ‫کـرم هـای مرطـوب کننـده مناسـب اسـتفاده کنیـد تـا پوسـت نـرم شـود؛ سـپس کرم‬ ‫بـه تمـام خانـم هـا در ‪ 50‬سـالگی بـرای حفظ سـامت پوسـت شـان توصیه می شـود‪.‬‬ ‫پـودر یـا پنکیـک را بـه صـورت و گـردن خـود بزنیـد‪.‬‬ ‫‪ -‬رنــگ ابروهــا بــا افزایــش ســن کمتــر مــی شــود؛ پــس مــداد ابرویــی کــه‬ ‫بــرای ‪ 25‬ســالگی اســتفاده مــی شــود‪ ،‬بــرای ‪ 50‬ســال مناســب نیســت و بــه‬ ‫در ایـن سـن ابروهـا ماننـد سـابق پـر نیسـت‪ ،‬مـی توانیـد بـا مـدادی قهـوه ای جاهـای‬ ‫رنــگ تیــره تــری احتیــاج داریــد‪ .‬البتــه بهتــر اســت بــرای ابروهــا از ســایه هــای‬ ‫خالـی را پـر کنیـد‪ .‬بـرای ابروهـا از رنـگ هـای پررنـگ اسـتفاده نکنیـد چـون چهـره‬ ‫ابــرو اســتفاده کنیــد تــا بــا هاشــور زدن میــان ابروهــا‪ ،‬چهــره مصنوعــی نشــود‪.‬‬ ‫را مصنوعـی تـر مـی کنـد‪ .‬چـون ریمـل سـن را زیـاد نشـان مـی دهـد و شـما مـی‬ ‫خواهیـد در ایـن سـن جبـران مـژه هـای ریختـه شـده را بکنیـد‪ ،‬بهتـر اسـت از فرمـژه‬ ‫بســیاری افــراد بــه دلایــل مختلــف بــا افزایــش ســن از رژگونــه اســتفاده نمــی‬ ‫بـرای حالـت دادن مـژه هـا اسـتفاده کنیـد‪ .‬همچنیـن بـرای اینکـه چیـن و چـروک‬ ‫کننــد ولــی یــک لایــه قرمــز رنــگ ملایــم مــی توانــد شــادابی و جوانــی را بــه‬ ‫اطـراف چشـم پوشـانده شـود بهتـر اسـت از سـایه هـای قهـوه ای‪ ،‬بنفـش اسـتفاده‬ ‫پوسـت هدیـه کنـد‪ .‬رژگونـه را بـه قسـمت پاییـن گونـه نزنیـد چـون باعـث افتـاده‬ ‫بــه نظــر رســیدن آن مــی شــود‪ .‬بــه کار بــردن خــط چشــم و ریمــل روی پلــک‬ ‫شـود‪.‬‬ ‫پاییـن باعـث مـی شـود چشـم هـا افتـاده تـر بـه نظـر برسـند‪ .‬درعـوض اگـر مـژه‬ ‫هـای پلـک بـالا بـا ریمـل حجـم دهنـده آراسـته شـوند بهتریـن تاثیـر را خواهنـد‬ ‫از زدن رژگونـه زیـاد خـودداری کنیـد زیـرا چهـره شـما را مصنوعـی مـی کنـد‪ .‬از‬ ‫داشــت‪ .‬در ایــن ســن دور ســایه زدن را خــط بکشــید‪ .‬اگــر مــی خواهیــد چیــن و‬ ‫رنـگ هـای ملایـم مثـل هلویـی یـا قهـوه ای اسـتفاده کنیـد‪ .‬بـرای اینکـه سـن تـان‬ ‫چـروک و خطـوط زیـر چشـم تـان را بپوشـانید‪ ،‬مراقـب باشـید تـا اسـتفاده بیـش‬ ‫کمتـر نشـان داده شـود و چیـن و چـروک هـای اطـراف لـب کمتـر بـه چشـم بیاینـد‪،‬‬ ‫از حـد از مـواد پوشـاننده زیـر چشـمی‪ ،‬چـروک هـای اطـراف چشـم تـان را بیشـتر‬ ‫بهتـر اسـت از رژلـب و خـط لـب همرنـگ اسـتفاده کنیـد‪ .‬در ایـن سـن بهتـر اسـت از‬ ‫نمایـان نکنـد؛ قبـل از اینکـه دسـت بـه کار شـوید دور چشـم تـان را مرطـوب کنیـد‬ ‫رنـگ هـای تنـد مثـل قرمـز و قهـوه ای در مهمانـی هـا و رنـگ هـای ملایـم در مکان‬ ‫تــا پنهــان کــردن خطــوط اطــراف چشــم و تیرگــی دور چشــم آســان تــر شــود‪.‬‬ ‫هـای عمومـی اسـتفاده شـود‪.‬‬ ‫درسن‪ 50‬سالچگونه آرایش کنیم‬

‫بازاریابی دیجیتال چرا اهمیت دارد‪:‬‬ ‫• در حــال حاضــر اســتراتژی بازاریابــی کامــا‬ ‫بــه بازاریابــی دیجیتــال بســتگی دارد‬ ‫• باعـث افزایـش فـروش و در نهایـت افزایـش‬ ‫درآمــد و بهــره وری بهینــه م ‌یشــود‬ ‫• بـه شـما در محبـوب شـدن برندتـان کمـک‬ ‫می‌کنــد‪.‬‬ ‫• بــه ایجــاد رابطــه بهتــر بــا مشــتریان و بهبــود‬ ‫چشــ ‌ماندازهای کســ ‌ب ‌وکار کمــک م ‌یکنــد‬ ‫• نــرخ بازگشــت ســرمایه (‪ )ROI‬بهتــری را بــه‬ ‫وجــود مــ ‌یآورد‬ ‫• دارای فرص ‌تهــای شــغلی گســترده و پویــا‬ ‫اســت‪.‬‬ ‫• بــه دیــده شــدن شــما در ‪ SERP‬موتــور‬ ‫جســتجو کمــک م ‌یکنــد‪.‬‬ ‫ایـن نـکات مزایـای قابـل توجـه بازاریابی دیجیتـال در‬ ‫در این مطلب بسیار ساده و روان به این سوال که دیجیتال مارکتینگ‬ ‫کسـ ‌ب ‌وکار هسـتند‪ .‬در ادامـه دلایـل مهـم بازاریابـی‬ ‫چیست پاسخ خواهیم داد‬ ‫دیجیتـال را بررسـی م ‌یکنیـم‪:‬‬ ‫نیــل پتــل (‪ )Neil Patel‬دیجیتــال مارکتــر معــروف هنــدی کــه بــه گفتــه مجلــه فوربــز جــزء ‪۱۰‬‬ ‫‪-‬نرخ رو به رشد بازارهای دیجیتال‬ ‫دیجیتــال مارکتــر برتــر دنیاســت ای­نگونــه پاســخ م ­‌یدهــد‪ :‬دیجیتــال مارکتینــگ بــه هرگونــ ‌­های از‬ ‫‪ -‬فرص ‌تهــای شــغلی متنــوع بازاریابــی دیجیتــال‪،‬‬ ‫بازاریابـی محصـولات و خدمـات م ­‌یگوینـد کـه از طریـق دسـتگا‌ه هـای الکترونیکـی انجـام م ‌­یشـود‪.‬‬ ‫گزین ‌ههــای شــغلی متنوعــی را بــرای افــراد ایجــاد‬ ‫بنابرایـن گفتـه‪ ,‬نـه تنهـا دیجیتـال مارکتینـگ مفهـوم جدیـدی نیسـت بلکـه اولیـن بازاریابـی دیجیتـال‬ ‫صـورت گرفتـه در دنیـا بـه بیـش از ‪ ۱۰۰‬سـال پیـش برمـی گـردد‪ ۱۰ .‬سـال پـس از اختـراع رادیـو بـود‬ ‫می‌کنــد‬ ‫کـه رادیـو بـه محصولـی عمومـی تبدیـل شـد‪ ,‬اکثـر مـردم آن را تهیـه کردنـد و از آنجـا بـود کـه بـه فکـر‬ ‫‪ -‬بـرای شـروع یـک کسـ ‌ب ‌وکار خلاقانـه اسـتفاده از‬ ‫تبلیغـات نیـز افتادنـد‪ .‬اولیـن تبلیغـات مربـوط بـود بـه یـک اجـرای اُپـرا کـه بعـد از پخـش آن فـوراً بلیـط‌­‬ ‫شـبک ‌ههای اجتماعـی بسـیار متـداول ماننـد یوتیـوب‪،‬‬ ‫هـای آن اجـرا فروختـه شـد و ایـن شـد روز تولـد دیجیتـال مارکتینـگ‪ .‬بنابرایـن در دیجیتـال مارکتینگ اسـتفاده از‬ ‫اینســتاگرام و حتــی ایجــاد وبــاگ راهــی ســاده‬ ‫ابزارهـای دیجیتـال مطـرح اسـت‪ ،‬نـه فقـط اپلیکیشـ ‌­نها و موتورهـای جسـتجو و … بنابرایـن هـم مـی توانـد آنلایـن‬ ‫ترســت‪.‬‬ ‫باشـد کـه اختصـاراً بازاریابـی آنلایـن نیـز گفتـه مـی شـود یـا آفلایـن‪.‬‬ ‫‪ -‬م ‌یتوانیــد مشــتریان بالقــوه را بــه مشــتریان بالفعــل‬ ‫درمکالمات صاحبان کس ‌ب وکارهای موفق امروزی ‪ SEO‬یکی از کلمات پرکاربرد است‪.‬‬ ‫تبدیـل کنیـد‪.‬‬ ‫کاربـران زیـادی بلافاصلـه پـس از اینکـه سـوالی در ذه ‌نشـان شـکل م ‌یگیـرد‪ ،‬در گـوگل جسـتجو م ‌یکننـد‪ .‬در‬ ‫‪ -‬جذب آسان مخاطبان بسیاری به برند شما‪.‬‬ ‫نتیجـه بسـیار حائـز اهمیـت اسـت در نتایـج گـوگل باشـید آن هـم در ردیفهـای اول آن‪.‬‬ ‫‪ -‬پشــت ســر گذاشــتن رقیبــان تطبیــق بازاریابــی‬ ‫دیجیتـال بـا سـازمان شـما یـک ضـرورت اسـت و بـه‬ ‫یـک تحلیـل صحیـح و هوشـمندانه توسـط یـک متخصـص ‪ SEO‬مـی توانـد بازدهـی کمپی ‌نتـان را افزایـش دهـد‪.‬‬ ‫شــما امــکان م ‌یدهــد تــا شــرکت و چشــ ‌ماندازتان‬ ‫یـک متخصـص در ایـن زمینـه بـه شـما کمـک م ‌یکنـد تـا بتوانیـد کانا ‌لهـای مختلـف ورودی و خروجـی مخاطبـان‬ ‫را بشناســید‪ .‬حتــی اگــر شــما محتــوا و و ‌بســایت‬ ‫خـود را بررسـی کنیـد شـرایط سـایت خـود و سـای ‌ت رقبـای خـود را در هـر جـای دنیـا کـه مـی خواهیـد رصـد کنیـد‪.‬‬ ‫عالــی داشــته باشــید‪ ،‬بــاز هــم ممکــن اســت بــه‬ ‫حضـور فعـال و موثـر کمپانـی شـما در شـبک ‌ههای اجتماعـی بـرای کسـب‌وکار شـما م ‌یتوانـد بسـیار سـودمند باشـد‬ ‫دلیـل مطلـع نبـودن از رونـد فعلـی بـازار‪ ،‬نتیجـه‬ ‫و باعـث افزایـش تعامـل برندتـان بـا کاربـران خواهـد شـد‪.‬‬ ‫مطلوبــی نگیریــد‪.‬‬ ‫پلتفر ‌مهــای مدیریــت شــبک ‌ههای اجتماعــی بــه شــما ایــن امــکان را م ‌یدهــد کــه در زمانهــای مناســب محتوایــی‬ ‫کارآمــد وموثــر منتشــرکنید‪ .‬همچنیــن بــا دادن گزار ‌شهــای گوناگــون بــه آنالیــز بازخــورد کاربــران شــبک ‌ههای‬ ‫اجتماعــی پرداختــه و مدیریــت بهینــه کامن ‌تهــا برایتــان امــکان پذیرخواهــد شــد‪.‬‬ ‫رپورتـاژ آگهـی یکـی دیگـر از ابزارهـای دیجیتـال مارکتینـگ اسـت کـه بـه شـما کمـک م ‌یکنـد بـا انتشـار محتوایـی‬ ‫مناسـب و جـذاب‪ ،‬مـورد توجـه کاربـران بسـیاری قـرار بگیرید‪.‬‬

‫‪Persia Page Magazine 9‬‬ ‫هـر سـاله بسـیاری منتظـر اعـام رنـگ انتخابـی بـرای سـال توسـط موسسـه پنتون هسـتند‪،‬‬ ‫موسسـه ای کـه اغلـب یـک رنـگ را انتخـاب مـی کنـد امسـال دو رنـگ مسـتقل را در‬ ‫کنـار هـم بـه عنـوان رنـگ سـال ‪ 2021‬معرفـی کرد چـرا کـه از نظـر او ترکیـب دو رنگ‪،‬‬ ‫پیامـی از قـدرت و امیـد را منتقـل مـی کنـد کـه هم ماندگار اسـت و هم نشـاط آور اسـت‪.‬‬ ‫در ایـن بخـش از دنیـای مـد بـه توضیـح بیشـتری دربـاره ایـن دو رنـگ خواهیـم پرداخت‪.‬‬ ‫زرد و خاکستری رنگ سال ‪ 2021‬شد‪.‬‬ ‫کــد رنگــی ‪ 5104 17 PANTONE‬بــرای رنــگ خاکســتری و کــد رنگــی‬ ‫‪ 0647 13 PANTONE‬بــرای رنــگ زرد‪ ،‬دو رنگــی بودنــد کــه از لیســت‬ ‫رنگهــای موجــود انتخــاب شــدند تــا ایــن دو رنــگ مســتقل نشــان دهنــد چگونــه‬ ‫عناصــر مختلــف بــرای حمایــت از یکدیگــر در کنــار هــم قــرار میگیرنــد و‬ ‫ایــن بــه واقــع بهتریــن توصیــف از پیشــنهاد رنگــی امســال ایــن موسســه اســت‪.‬‬ ‫ترکیـب ایـن دو رنـگ پیامـی از خوشـبختی کـه بـا قـدرت پشـتیبانی می شـود را بـه همراه‬ ‫داشـته و در شـرایط فعلـی بـرای افزایـش امیـد انتخـاب شـده اسـت‪ .‬بـا دیدن خاکسـتری و‬ ‫زرد در واقـع مـا بایـد احسـاس کنیـم که همـه چیز روشـن تر خواهد شـد و ایـن تاریکی و‬ ‫سـردی کـه درخاکسـتری پنهـان اسـت بـا گرما و روشـنی رنـگ زرد کنـار زده می شـود‪.‬‬ ‫ترکیـب ایـن دو رنـگ در واقـع بـه نوعـی تلفیقـی اسـت از احساسـات عمیـق متفکرانـه‬ ‫بـا وعـده گرمـا و روشـنی آفتـاب‪ .‬پنتـون بـا قـرار دادن ایـن دو رنـگ در کنـار هـم قصـد‬ ‫داشـت پیـام روزهـای خـوش و خوشـبختی را کـه بـا تکیـه بـر تـاش و پشـتکار مـردم‬ ‫جهـان بدسـت مـی آیـد را صـادر کنـد و نشـان دهـد کـه میتـوان روزنـه ی امیـد را در‬ ‫وجـود خـود شـکوفا کـرد حتـی در شـرایط سـخت و دشـواری کـه دنیـا درگیـر ویـروس‬ ‫کروناســت و آشــفتگی هــای دیگــر جامعــه ســاکنین ایــن کــره ی خاکــی را در خــود‬ ‫گرفتـار کـرده چـرا کـه ایـن حـس زیبـای امیـد بـرای حیـات انسـان ضـروری اسـت‪.‬‬ ‫در حالـی کـه مـردم بـه دنبال راه هایی برای تقویت خود با انـرژی‪ ،‬وضوح و امید به غلبه بر‬ ‫عـدم اطمینـان ادامـه مـی دهند‪ ،‬سـایه هـای روح انگیز و جسـورانه‪ ،‬تلاش ما برای نشـاط را‬ ‫برآورده می کنند‪.‬‬ ‫زرد‪ ،‬رنگی گرم و غنی از انرژی خورشیدی است که القا کننده سرزندگی و نشاط به فرد‬ ‫می باشد و خاکستری نمادی از عناصر جامدی است که جاودانگی و قابل اعتماد بودن‬ ‫را در خود دارند و همین احساس مقاومت و خونسردی را در ما ایجاد می کند‪ .‬ازطرفی‬ ‫خاکستری نماد عقل است‪ ،‬چون مغز ار ماده خاکستری تشکیل شده است‪.‬‬ ‫پــس بــه طــور جمــع بنــدی شــده مــی تــوان گفــت بــا توجــه بــه شــرایط‬ ‫حــال حاضــر جهــان پنتــون‪ ،‬دو رنــگ خاکســتری را کــه نمــاد اطمینــان و‬ ‫انعطــاف پذیــری اســت و زرد روشــن کــه نمــاد آفتــاب و امیــد نســبت بــه‬ ‫آینــده ای روشــن تــر اســت را بــه عنــوان رنــگ ســال ‪ 2021‬انتخــاب کــرده تــا‬ ‫تعریف امید به روشنایی در انتهای تونل تاریک جهان انتخاب و معرفی کرد‪.‬‬



Persia Page Magazine 11





‫زمان تهیه ‪ ۴۰‬دقیقه‬ ‫شامی کباب چوبی سیخی‬ ‫زمان پخت ‪ ۶۰‬دقیقه‬ ‫مواد لازم‬ ‫‪Persia Page Magazine 14‬‬ ‫‪ 500‬گرم گوشت چرخ کرده‬ ‫‪ 1‬عدد پیاز‬ ‫‪ 2‬عدد سیب زمینی‬ ‫‪ 1‬قاشق چایخوری آرد‬ ‫‪ 3‬عدد تخم مرغ‬ ‫پودرسیر‬ ‫فلفل و نمک زردچوبه‬ ‫ابتــدا پیــاز را ریــز رنــده کنیــد‬ ‫و آب آن را کامــا بگیریــد و بــا‬ ‫گوشــت چــرخ کــرده ‪ ،‬نمــک و‬ ‫فلفــل مخلــوط کنیــد و ‪ ۱۰‬دقیقــه‬ ‫خـوب ورز دهیـد تـا کامـا حالـت‬ ‫چســبندگی پیــدا کننــد و در انتهــا‬ ‫نیـز سـبزی هـای معطـر خـرد شـده‬ ‫را اضافــه کــرده و مخلــوط نمائیــد‪.‬‬ ‫سایر نکات کباب سیخی‬ ‫زعفــران دم کــرده و آرد ســوخاری را جداگانــه بــا هــم‬ ‫مخلـوط کنیـد و بـه مـواد اضافـه نمائیـد و فقـط در حـد‬ ‫به‬ ‫هند‬ ‫در‬ ‫البته‬ ‫میکنند‬ ‫طبخ‬ ‫‪ )1‬این کباب را در هند و ترکیه‬ ‫مخلــوط شــدن بهــم بزنیــد ‪ ،‬مایــه کبــاب را ‪ ۱۰‬دقیقــه‬ ‫صورت خیلی تند طبخ میشود‪.‬‬ ‫داخـل فریـزر قـرار دهیـد یـا نیـم سـاعت داخـل یخچـال‬ ‫خمش‪2‬ی)کتاوااگنسریتدفاسابدزسهتیکفناتایدزدهه‪.‬کدنریدد‪.‬سوتارگرسهنمدهارآینهداازدرسدبزستیرهاسینبخوشد فکقطه نمعنا‬ ‫بگذاریـد تـا مـواد منسـجم شـوند‪ .‬سـیخ هـای چوبـی را‬ ‫بگ‪3‬ذ)رابنریادیتاچآسبب اندضرگاوفیییکآباسنیبخکاحوماتلاممایگرپروفنتسدها‪.‬زشرنوددهدرکرغدیرناپییانز راص اوزرتصاکفبایب ها‬ ‫از قبـل در آب ولـرم خیـس کنیـد تـا وقـت کبـاب شـدن‬ ‫نســوزند‪.‬‬ ‫ظرف گوشت را از فریزر خارج کنید سپس به اندازه لازم‬ ‫از مایه گوشت بردارید و کمی با دست فشار دهید تا‬ ‫رطوبت آن گرفته شود ‪ ،‬شکل دهید و به سیخ بکشید‪.‬پس‬ ‫از اینکه تمام کباب ها را به سیخ کشیدید کف تابه کمی روغن یا‬ ‫کره بریزید و کباب ها را کف تابه بچینید سپس با حرارت ملایم‬ ‫و بدون درپوش کبابها را سرخ کنیم‪.‬‬



‫متولدین فروردین ‪:‬‬ ‫مردان ‪  :‬روراست‪ ،‬پرانرژی و آتشین‪ ،‬بااحساس و‬ ‫عاشق‪ ،‬تک و پرتوقع‪ ،‬عاشق رهبری و فرمانده بودن‪ .‬به‬ ‫عقیده منجمین مرد این ماه می تواند گاهی بسیار پر جنب و‬ ‫جوش و رمانتیک و عاشق پیشه باشد و گاهی بسیار سرد و‬ ‫بی تفاوت‪.‬‬ ‫زنان‪  :‬زنی است که عشق را از زندگی خود جدا می‬ ‫داند و عشق را همه زندگی خود نمی داند‪ .‬زن متولد این ماه‬ ‫بیش از ماه های دیگر می تواند بدون مرد زندگی کند‪.‬‬ ‫متولدین خرداد ‪:‬‬ ‫متولدین اردیبهشت ‪:‬‬ ‫مردان ‪:‬دوست و حامی‪ ،‬دارای قدرت رویاپردازی‪ ،‬باذوق‬ ‫مردان ‪ :‬عاشق واقعی نه چاپلوس‪ ،‬روح بلند و لطیف‪،‬‬ ‫و عاشق هنر‪ ،‬غیر قابل پیش بینی‪ ،‬مرموز و دارای دو وجه‬ ‫دارای استعداد بارز در کارهای اجتماعی ‪ ،‬عموما اوضاع مالی‬ ‫شخصیتی متفاوت ‪ .‬در دوستی و رفاقت فوق العاده است‪.‬‬ ‫خوبی دارد‪.‬‬ ‫زنان‪  :‬انرژی بخش و با نشاط‪ ،‬اهل تظاهر وخودنمایی‪،‬‬ ‫زنان‪ :‬عاشق طبیعت‪ ،‬مادری فداکار و سخت گیر‪ ،‬همسری‬ ‫سخنور‪ ،‬با احساس ‪ .‬یکنواخت و خسته کننده نیست‪.‬‬ ‫مددرسان و فداکار‪ ،‬عاشق موسیقی است و بلند پرواز است‪.‬‬ ‫زن اردیبهشتی به راحتی از مشکلات راهی برای رسیدن به‬ ‫هدفش پیدا می کند‬

‫متولدین دی ‪:‬‬ ‫متولدین مهر ‪:‬‬ ‫مرد ان ‪ :‬صادق و اجتماعی ‪ ،‬کاملا قابل اعتماد ‪ ،‬قانون مردان ‪ :‬جدی و منطقی ‪ ،‬اهل لودگی نیست‪ ،‬قدر طلب‬ ‫متولدین تیر ‪:‬‬ ‫‪ ،‬منظم و نقد کننده ‪ ،‬او دارای زبان نیش دار است و تمامی‬ ‫مردان ‪ :‬عاشق نقاشی و هنر‪ ،‬آینده نگر‪ ،‬اخمو و درون مدار ‪ ،‬متعادل ‪ ،‬دست و دل باز ‪ ،‬عاشق سرسخت ‪ ،‬دمدمی‬ ‫تمایلات و شادی درونی خود را مخفی نگاه می دارد‪.‬‬ ‫گرا‪ ،‬عاشق مال و مکنت‪ ،‬او هرگز به راحتی به فردی که مزاج ‪ ،‬او در امور عاشقانه هم از عقل و منطق پیروی می‬ ‫زنان‪  :‬دارای شخصیتی زنانه همراه با بی تفاوتی و‬ ‫آشنایتی با او ندارد اعتماد نمی کند‪ ،‬هنگام عصبانیت ترجیح کند ‪ .‬به راحتی نظر مخالف را با دلیل و منطق موافق خود‬ ‫می کند‪.‬‬ ‫خونسردی‪ ،‬جدی و منظم ‪ ،‬با وقار و آرام‪ .‬او برای عشق به‬ ‫می دهد که به تنهایی آرام شود‪.‬‬ ‫زنان ‪ :‬در احساسات گاهی پر شور و گاهی اندوهگین‪ ،‬زنان‪  :‬مرد صفت ‪ ،‬دارای قدرت مباحثه ‪ ،‬دارای ظرافت دنبال مردی است که بتواند از نظر شغلی فرد مهمی باشد‬ ‫کاملا متفاوت‪ ،‬خیالاتی‪ ،‬اهل پس انداز ‪ ،‬او نمونه بارز ضرب و زنانگی ‪ ،‬مهربان و دلربا ‪ ،‬منطقی و عاشق پیشه ‪ .‬او مثل و پدری دلسوز برای‬ ‫المثل معروف یک روز از دنده راست بلند می شود و روز یک قاضی یا دادستان عمل می کند اما در امور خانه بسیار با فرزندانش باشد‪.‬‬ ‫ظرافت زنانه و‬ ‫دیگر از دنده چپ است‪.‬‬ ‫دل انگیز است‪.‬‬ ‫‪Persia Page Magazine 17‬‬ ‫متولدین آبان ‪:‬‬ ‫متولدین بهمن ‪:‬‬ ‫مردان ‪  :‬کله شق و عصبی ‪ ،‬به دنبال پیروزی ‪ ،‬پر هیجان‬ ‫مردان ‪ :‬دانا و باهوش ‪ ،‬پنهان کار و محافظه کار‪ ،‬وفادار‬ ‫و بلند پرواز ‪ ،‬خواهان آسایش ‪ ،‬خواهان عشق با هیجان ‪،‬‬ ‫متولدین مرداد ‪:‬‬ ‫قابل اعتماد‪ ،‬باهوش‪ ،‬او بر عکس ظاهر آرام و ساکت و کم‬ ‫در عشق ‪ ،‬اجتماعی و مخترع‪ ،‬متفاوت در عشق ‪ ،‬رفیق باز‬ ‫مردان ‪ :‬عاشق پیشه‪ ،‬قدرت طلب ‪ ،‬مستقل و خوش‬ ‫‪ ،‬برای او هر رابطه ای در قالب یک دوستی ساده است که‬ ‫حرف خود باطنی گرم و اراده ای قوی و افکاری بلند و‬ ‫گاهی هم ممکن است در میان آن عشق ظاهر کند و شما را‬ ‫مشرب‪ ،‬خشمگین ‪ .‬او برای عشق خود بهترین ها را می‬ ‫حسود دارد‪.‬‬ ‫شوکه کند‪.‬‬ ‫خواهد ‪ .‬هرگز او را عصبانی نکنید‪.‬‬ ‫زنان‪  :‬عصبی و پر هیجان ‪ ،‬عاشق رنگ قرمز حنایی‪،‬‬ ‫زنان‪ :‬در عشق جدی و مستحکم‪ ،‬وفادار‪ ،‬بلند پرواز و اهل‬ ‫زنان‪  :‬بسیار وفادار‪ ،‬عاطفی و دلسوز ‪ ،‬عاشق پیشه ‪ ،‬او برای‬ ‫طناز و عاشق پیشه‪ ،‬ترسو و محافظه کار ‪ ،‬او از لحاظ قدرت‬ ‫ارتباط با دوستان خود ‪ ،‬سیاره حاکم بر رفتار او اورانوس و‬ ‫خاطرات ارزش بسیاری قائل است و در امور عاطفی ثبات روحی چیزی کمتر از مرد ندارد و امیال خود را به خوبی‬ ‫عنصر حاکم بر طبیعت‬ ‫قدم است‪.‬‬ ‫او باد است‪.‬‬ ‫کنترل و مدیریت‬ ‫می کند‪.‬‬ ‫متولدین اسفند ‪:‬‬ ‫متولدین آذر ‪:‬‬ ‫مردان ‪  :‬پر جنب و جوش ‪ ،‬عاشقی بی نظیر‪ ،‬خوش‬ ‫متولدین شهریور ‪:‬‬ ‫مردان ‪  :‬صادق ‪ ،‬خوش بین و امیدوار به آینده‪ ،‬خوش صحبت و آرام ‪ ،‬اهل ریسک است ‪ ،‬او اگر در موقعیتی عالی‬ ‫مردان ‪ :‬باهوش و قاطع‪ ،‬سرد و منطقی ‪ ،‬فداکار صادق‬ ‫شانس ‪ ،‬باشخصیت ‪ ،‬کنجکاو‪ ،‬رهبر و سرپرست‪ ،‬خوش بین‪ ،‬قرار گیرد با بی اعتنایی آن را از دست می دهد و حالت تنبلی‬ ‫و بی آلایش ‪ ،‬مسئولیت پذیر و کمک رسان ‪ ،‬کشاورزی‬ ‫مناسبترین شغل برای اوست‪ .‬حافظه بسیار قوی دارد‪.‬‬ ‫او به همه اعتماد دارد و گاهی به علت این خوشبینی متضرر و رخوت او را از انجام کارهای جدی دور می کند‪.‬‬ ‫زنان‪  :‬با نشاط و پرشور ‪ ،‬بی ریا و بی آلایش ‪ ،‬با شرم و‬ ‫زنان‪ :‬بی نظیر از بسیاری جهات‪ ،‬صبور و بردبار ‪ ،‬آرام و‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫حیا‪ ،‬مصمم و با اراده ‪ ،‬او را هیچ وقت در حال تخلف در‬ ‫زنان‪  :‬واقع بین ‪ ،‬اهل منطق و فکر ‪ ،‬خوش بین و صادق ‪ ،‬عاشق پیشه ‪ ،‬او هیچ وقت به دنبال سلطه بر مرد زندگی اش‬ ‫رانندگی نخواهید دید و در راه خود ثابت قدم است‬ ‫او بدی های زندگی را به عنوان یک واقعیت قبول می کند و نیست و با صبر تمام کج خلقی ها و خودخواهی های مردش‬ ‫را تحمل می کند و از او انتظار حمایت کامل دارد‪.‬‬ ‫در زندگی اهل منطق و واقعیات است‪.‬‬

‫ببپامشکـککـضوسلناــعهصـــیسـکاـوـهعـــزـلردیمد‪.‬ـتند‪.‬یمففوسایجتاامـکـسکـالزدـنـیییرتپگـتـبــییوخـــدـدندکشا‪،‬وهراــبدسکــــونخـیننههییاطایدتـاـ‪،‬محدــقـسارروجـاپیتکنـحـتتـباویمتکمسکخامـــــتـجوـاستهاااـــیرتسلخناچدـوپخـتشسیـایـویکه“خاشتنبسـموخـخنــاــاهـتمرگوــاهناویگـااـراونهدیید‪،‬ـبیراهغاسشـمسمـذا”ـطکاـــلایـتاــمارـاسـمـموختـیهـویالایککاستینعنمـمـرمـیـکــهـوـــتردد‪..‬ایاهیربساپر بپوشیرکانارشیماگاهزیسکغرتلذیاخسیاویازیمن‬ ‫باااپهیـجسسـوــاــاــلکـتاندضیمخعکتـییاوـــابسکهــیـنتدرفـاررههخموـپبــویدااـوـیسکاکنهـــاشیمــزــاـهیمونرتدامانکسسدهی‪،‬بــجایتاـمـسـمـخحــرـتتاوبایمرـادـتان‪.‬ش‪،‬هیلدبـا“ــشونخسخهکـداط‪.‬تحسمعــلـخوجتـرــواگاـشتتن”یم‬ ‫منابع غذایی سرشار از کلسیم‬ ‫منابـع مناسـب کلسـیم شـامل فـرآورده هـای لبنـی‪ ،‬سـبزیجات سـبز رنـگ بـرگ دار‪ ،‬برخـی از ماهـی هـا‪ ،‬جـو دوسـر و سـایر‬ ‫غـات‪ ،‬توفـو‪ ،‬کلـم‪ ،‬کـدو حلوایـی‪ ،‬لوبیـا سـبز‪ ،‬سـیر‪ ،‬سـبزیجات دریایـی و مـواد غذایـی ای نظیـر غـات و آب پرتقـال هسـتند‪.‬‬ ‫کلسـیم و محصـولات لبنـی؛ مزایـا و معایـب‪ :‬در حالـی کـه شـیر و سـایر محصـولات لبنـی‪ ،‬حـاوی کلسـیم زیـاد و قابـل جذبـی‬ ‫هسـتند امـا ممکـن اسـت یـک سـری نقـاط منفـی داشـته باشـند‪.‬‬

‫‪Persia Page Magazine 19‬‬ ‫مزایای کلسیم برای سلامتی چه هستند؟‬ ‫کلسـیم یـک مـاده مغـذی اساسـی اسـت کـه خیلـی از مـا در برنامـه غذایـی‬ ‫غذاها بهترین منبع کلسیم‬ ‫مــان از آن غافــل مــی شــویم‪ .‬تقریبــا هــر ســلولی در بــدن (از جملــه سیســتم‬ ‫عصبـی‪ ،‬عضـات و قلـب) از کلسـیم بـه روش یکسـانی اسـتفاده مـی کنـد‪ .‬بـدن‬ ‫از کلسـیم اسـتفاده مـی کنـد تـا اسـتخوان هـا و دنـدان هـای سـالم بسـازد‪ ،‬بـا‬ ‫بـالا رفتـن سـن آن هـا را سـالم نگـه دارد‪ ،‬در سیسـتم عصبـی پیـام هـا را انتقـال‬ ‫دهـد‪ ،‬بـه انعقـاد خـون کمـک کنـد‪ ،‬سـبب انقبـاض عضـات شـود و ضربـان‬ ‫قلـب را تنظیـم کنـد‪.‬‬ ‫اگـر از برنامـه غذایـی تـان کلسـیم کافـی دریافـت نکنیـد‪ ،‬بـدن ایـن کلسـیم‬ ‫را از اسـتخوان هـا مـی گیـرد تـا اطمینـان حاصـل کنـد کـه عملکـرد سـلولی‬ ‫عـادی اسـت‪ .‬ایـن موضـوع مـی توانـد سـبب ضعیـف شـدن اسـتخوان هـا یـا‬ ‫پوکـی اسـتخوان شـود‪ .‬کمبـود کلسـیم مـی توانـد سـبب بروز مشـکلات‬ ‫سـامتی نظیـر کـج خلقـی‪ ،‬اضطـراب‪ ،‬افسـردگی و مشـکلات‬ ‫خـواب شـود‪.‬‬ ‫از کجــا بایــد ایــن کلســیم‬ ‫اگدمدیزرنمـررپـــنمااــوعـخرمـنکعـدطـ‪.‬ـمرـ‪۰‬ـگـ‪۶‬ـریوواضپسلماـسپویاـوــک‪۵‬ـتـلکـترـبخــــیدوااهرایب‪۰‬سنماـی‪۱‬ـاـسلـدتــاسوـااـتخمـیانسوخـاــزولناننبـتـعق‪.‬ناـدــلـمقینـرـدـاــرارخردازلاصدرازرننوامریـننــصیـــاـــــنزیداج‬ ‫را دریافــت کنیــد؟‬ ‫بـرای پیشـگیری از پوکـی اسـتخوان بـه چـه میـزان کلسـیم احتیـاج‬ ‫خیلــی از مــا میــزان توصیــه شــده‬ ‫دارید؟‬ ‫کلســیم را دریافــت نمــی کنیــم‬ ‫و تقریبــا از هــر دو زن بــالای ‪۵۰‬‬ ‫پزشـکان پیشـنهاد مـی دهنـد کـه کلسـیم روزانـه مـورد نیازتـان را از مـواد غذایـی دریافـت‬ ‫ســال‪ ،‬یــک زن (و یــک مــرد از‬ ‫کنیـد و تنهـا از مکمـل هـای بـا دوز پاییـن اسـتفاده کنیـد تـا هـر گونـه کمبـود کلسـیم را‬ ‫هــر چهــار مــرد) بــه علــت پوکــی‬ ‫اســتخوان در معــرض شکســتگی‬ ‫جبـران کنیـد‪.‬‬ ‫بــدن‪ ،‬کلســیم موجــود در مــواد غذایــی را بهتــر از مکمــل کلســیم جــذب مــی کنــد‪ .‬در‬ ‫اســتخوان قــرار دارد‪.‬‬ ‫حقیقـت مطالعـات نشـان داده انـد کـه حتـی اگـر افـرادی کـه مکمـل کلسـیم مصـرف مـی‬ ‫کننـد میانگیـن کلسـیم مصرفـی بالایـی داشـته باشـند‪ ،‬امـا افـرادی کـه کلسـیم مـورد نیازشـان‬ ‫دریافــت کلســیم کافــی از برنامــه‬ ‫را از مـواد غذایـی دریافـت مـی کننـد‪ ،‬اسـتخوان هـای قـوی تـری دارنـد‪ .‬بـه عـاوه‪ ،‬مصـرف‬ ‫غذایـی بـرای همـه گروهسـنی چـون‬ ‫مکمــل کلســیم بــا دوز بــالا خطــر ســنگ کلیــه و بیمــاری هــای قلبــی را افزایــش مــی دهــد‪.‬‬ ‫تــا اواســط دهــه دوم زندگــی‪ ،‬بــدن‬ ‫در حــال ســاخت حجــم اســتخوانی‬ ‫اســت‪.‬‬ ‫از ایـن زمـان بـه بعـد‪ ،‬بـدون کلسـیم‬ ‫کافــی در برنامــه غذایــی ممکــن‬ ‫اســت حجــم اســتخوان هــا را از‬ ‫دســت بدهیــم‪ .‬بــه میــزان کافــی‬ ‫منیزیــم‪ ،‬ویتامیــن ‪ D‬و ‪ K‬دریافــت‬ ‫کنیــد تــا کلســیم بتوانــد عملکــرد‬ ‫بهتــری داشــته باشــد‪.‬‬

‫پــاکدنــدانچیســتوچگونــهبــهوجــود‬ ‫‪19‬‬ ‫حتما آن را پاک کنید‪ .‬اگر احیانا کسی هستید که به بهداشت دهان‬ ‫پلاک دندان چیست؟‬ ‫و دنـدان خـود اهمیتـی نمیدهیـد‪ ،‬ایـن پـاک هـر روز ضخیـم تـر میشـود‬ ‫پـاک دنـدان یـا (‪ )Dental Plaque‬بـه لایـه ای نـازک و چسـبناک گفته‬ ‫تـا جایـی کـه سـخت شـده و بـه راحتـی قابـل مشـاهده خواهـد شـد‪.‬‬ ‫می‌شـود کـه حـاوی میلیـون هـا باکتـری اسـت که به سـطح دندا ‌ن های شـما‬ ‫م ‌یچسـبد‪ .‬ایـن لایـه بصـورت روزانـه به دنـدان ها چسـبیده و باید هر روز‬ ‫پـاک هـا مـواد معدنـی کـه در بـزاق شـما وجـود دارنـد را جمـع کـرده و‬ ‫پـاک شـود‪ .‬هـر روز کـه از صبـح بیـدار م ‌یشـوید احتمـالا بـا زبـان خـود‬ ‫بـا تبدیـل شـدن بـه یـک مـاده تقریبـا زرد رنـگ تبدیـل بـه تارتـار میشـود‪.‬‬ ‫متوجـه حضـور ایـن لایـه نسـبتا ناخوشـایند روی دنـدان های خود شـده اید‪.‬‬ ‫تارتـار در امتـداد لثـه‪ ،‬مابیـن لثـه و دنـدان هـا و قسـمتهای پشـت دنـدان‬ ‫پزشـکان و محققـان بـه پـاک دنـدان اصطلاحـا بیوفیلـم می‌گوینـد‪ .‬زیـرا‬ ‫شـما ایجـاد م ‌یشـو‬ ‫در واقـع تجمـع ب ‌یشـماری از میکـروب هـا و باکتـری‌ هـای زنـده را در‬ ‫بـر می‌گیـرد‪ .‬ایـن روکـش چسـبنده بـه میکـروب هـا کمـک می‌کنـد تـا بـه‬ ‫هرچنـد کـه شـما میتوانیـد بـه راحتـی پـاک هـا را از بیـن ببریـد امـا از‬ ‫سـطوح مختلف دهان شـما چسـبیده و مشـغول فعالیت و خرابکاری شـوند‪.‬‬ ‫بیـن بـردن تارتـار نیازمنـد توجـه و تخصـص متخصـص ارتودنسـی و یـا‬ ‫بـا مـا همـراه باشـید تـا بیشـتر بـا ماهیـت پـاک هـای دنـدان آشـنا شـوید‪.‬‬ ‫دنـدان پزشـک اسـت‪.‬‬ ‫تفاوت بین پلاک و تارتار‬ ‫چه عواملی باعث ایجاد پلاک دندان‬ ‫همانطـور کـه گفتـه شـد‪ ،‬پـاک دنـدان بـه طـور معمـول هـر روز تشـکیلی‬ ‫می‌شود؟‬ ‫م ‌یشـود و ایـن وظیفـه شـما اسـت کـه بـرای حفـظ سـامتی دهـان خـود‬ ‫دهــان انســان یــک دنیــای بــزرگ و بهتــر بگوییــم یــک اکوسیســتم پــر‬

‫و منظـم پـاک هـا را نابـود کنیـد‪ .‬و یـا مانـع از سـفت و‬ ‫سـخت تـر شـدن آن هـا شـوید‪ .‬برخـی از دندانپزشـکان‬ ‫بـرای از بیـن بـردن ایـن سـاختارهای مضر‪ ،‬پیشـنهاد‬ ‫میکننـد کـه از مسـواک هـای برقـی الکترونیکـی‬ ‫اسـتفاده کنیـد زیـرا بـه نظـر میرسـد کـه در از بیـن‬ ‫بـردن پـاک موثرتـر هسـتند‪.‬‬ ‫یـک مطالعـه تحقیقاتـی در سـال ‪ 2019‬نشـان‬ ‫داد کـه اسـتفاده از خمیـر دنـدان حـاوی جـوش‬ ‫شــیرین نیــز راهــی مناســب بــرای خــاص‬ ‫شـدن از پـاک دنـدان اسـت‪ .‬پـاک هایـی کـه‬ ‫سـخت شـده و تبدیـل بـه تارتـار شـده انـد تنهـا‬ ‫بایـد توسـط دندانپزشـک از بیـن برونـد‪.‬‬ ‫پیشگیری‬ ‫رعایت بهداشت دهان و دندان‬ ‫‪Persia Page Magazine 21‬‬ ‫بــرای جلوگیــری از بــروز‬ ‫رونــق اســت‪ .‬بــا هــر بــار خــوردن‪ ،‬آشــامیدن و بلعیــدن‬ ‫آســیب ناشــی از فعالیــت‬ ‫هـزاران هـزار باکتـری‪ ،‬میکروارگانیسـم و موجـوادت ریـز‬ ‫باکتری‌هــا بــه دنــدان و‬ ‫لثه‌هــا‪ ،‬مهم‌تریــن کاری‬ ‫دیگــر وارد دهــان شــما میوشــند‪.‬‬ ‫کــه می‌توانیــد انجــام‬ ‫دهیــد ایــن اســت کــه‬ ‫بـه طـور معمـول در بیشـتر اوقـات‪ ،‬تعـادل ظریـف و خوبـی در‬ ‫هــر روز دنــدان هــای‬ ‫اکوسیسـتم دهـان شـما برقـرار اسـت‪ .‬امـا هنگامـی کـه سـویه هـای و‬ ‫خــود را تمیــز کنیــد‪.‬‬ ‫انــواع خاصــی از باکتــری هــا در دهــان شــما بیــش از حــد تجمــع پیــدا‬ ‫روزانـه دو بـار مسـواک‬ ‫بزنیـد و بعـد از خـوردن‬ ‫کننـد‪ ،‬ممکـن اسـت دسـت بـه خرابـکاری بزننـد‪.‬‬ ‫غذاهــای قنــدی مســواک‬ ‫بزنیـد‪ .‬انجمن دندانپزشـکی‬ ‫آمریـکا توصیـه مـی کنـد کـه‬ ‫دو بــار در روز بــه مــدت دو‬ ‫دقیقـه دنـدان هـای خـود را مسـواک‬ ‫بزنی ـد‪.‬‬ ‫تـوت هـای خانـواده بـری را مصـرف کنیـد در مـورد مصـرف‬ ‫بـا خـوردن برخـی مـواد غذایـی مثـل کربوهیـدرات در قالـب نوشـیدنی و‬ ‫خوراکـی هـای دیگـر‪ ،‬باکتـری هـا از قندهـا تغذیـه مـی کننـد‪ .‬طـی ایـن‬ ‫میـوه هایـی مثـل بلوبـری‪ ،‬کرانبـری‪ ،‬تـوت فرنگـی و …‪ .‬بـا دندانپزشـک‬ ‫فرآینـد اسـید تولیـد میشـود‪ .‬ایـن اسـیدها مـی تواننـد مشـکلاتی زیـر را بـه‬ ‫خــود صحبــت کنیــد‪ .‬مطالعــات آزمایشــگاهی نشــان داده اســت کــه پلــی‬ ‫فنـول موجـود در ایـن میـوه هـا میتوانـد باعـث مهـار دو باکتـری مضـر‬ ‫وجـود بیاورنـد‪:‬‬ ‫در دهـان میشـوند کـه در سـوراخ کـردن دنـدان هـا نقـش دارنـد‪ .‬هرچنـد‬ ‫کـه بـرای اثبـات ایـن ادعـا تحقیقـات زیـادی بایـد صـورت بگیـرد امـا در‬ ‫ایجاد حفره در دندان‬ ‫هـر صـورت میتوانیـد مصـرف ایـن میـوه هـای سـالم را در دسـتور کار‬ ‫ساییدگی و فرسایش دندان ها‬ ‫خـود قـرار دهیـد‪.‬‬ ‫آسیب به بافت لثه‬ ‫مدیریــت پــاک دنــدان پلاک‌هــا هــر شــب زمانــی کــه خــواب‬ ‫شـما فکـر میکنیـد کـه تنهـا سـطح قابـل دیـد دنـدان میتوانـد پوسـیده شـود‪.‬‬ ‫هســتید و یــا در طــول روز هنگامــی کــه مشــغول خــوردن و آشــامیدن‬ ‫امـا حقیقـت ایـن اسـت کـه پوسـیدگی دنـدان ناشـی از پـاک‪ ،‬حتـی مـی‬ ‫هســتید شــکل میگیرنــد‪ .‬اگــر مــوارد زیــر را بــه درســتی انجــام دهیــد‬ ‫میتوانیـد جلـو رشـد و یـا سـفت و سـخت شـدن ایـن لایـه مضـر را بگیریـد‪:‬‬ ‫توانـد در زیـر لثـه هـای شـما نیـز اتفـاق بی‌افتـد‪.‬‬ ‫رعایــت بهداشــت دهــان و دنــدان محــدود کــردن خوراکــی‬ ‫تشـخیص بیشـتر اوقـات پـاک بـی رنـگ یـا بـه زرد کمرنـگ اسـت‪ .‬یـک‬ ‫دندانپزشـک مـی توانـد در معاینـه دهانـی بـا اسـتفاده از یـک آینـه کوچـک‬ ‫هـا‪ ،‬نوشـیدنی هـا و غذاهـای قنـدی یـا بـا کربوهیـدرات بـالا‪ ,‬مراجعـه‬ ‫منظـم بـه دندانپزشـک‪ ,‬بـدون تمیـز کـردن منظـم دنـدان هـا‪ ،‬پـاک ممکـن‬ ‫وجـود پـاک را روی دنـدان شـما قـرار دهـد‪.‬‬ ‫اسـت بـه تارتـار سـخت تبدیـل شـود‪ .‬یـا ممکـن اسـت باعـث ایجـاد حفـره‪،‬‬ ‫پوسـیدگی دنـدان و بیمـاری لثـه شـود‪ .‬التهـاب در دهـان شـما مـی توانـد‬ ‫درمان‬ ‫منجـر بـه بـروز سـایر مشـکلات سـامتی شـود‪ .‬بنابرایـن از بیـن بـردن‬ ‫ایـن لایـه هـا بـا مسـواک زدن را تبدیـل بـه یکـی از عـادات روزانـه خـود‬ ‫شـما می‌توانیـد بـا مسـواک زدن و کشـیدن نـخ دنـدان بصـورت مرتـب‬ ‫کنیـد‪.‬‬

‫‪1‬س‪B‬د‪،‬یما‪A‬نب‪،‬راج ی‪2‬ی�‪B‬اهفمانراغگـدنن ز��ی‪،‬اکپزتهامدوسااـیدرامم‪،‬یغفمذن یشزیا�یـ‪،‬رآمن‪،‬ختومـ� انکبسا‪،‬لسایآدهـیاننهوهساتفنوسـدویفمترناام یهسن�ستبهنااد‪.‬مسیسـبتا‪.‬ط اشحین بـدنالآمنایهاویهپستمارنبشسـایعرماغزنو�ویاستـازمط یقننح�دپاههیـاای نی�ی‬ ‫ادیطرمب ناینع�یجبـ یدور بنفای بمعـ�وثمثمراحسحفللـزاووتیـ‪.‬لابلییـشههنسشـمسســتیاتننازودمهد تبحـاکـ�هدهاس تگدسـو�سرـاتورطژخسنیشوحاکسهـونلاتهمهسـیـ تاگـمضرم ضوومیالر�غشـاراذشوزاکدباه‪.‬شاـدهـاکنمنامجشـریاراماکردیزفمدخبـعییه نشـنمکـ�نیدم‪.‬دکک‪,‬ینبـفبـیـدرهبا‪.‬رمرداینمچاونجفیویآ نزاج�ـ�نیـوکهرالداشبـدسـحهویارتاومرنقوبیوادجـیـیلپهارکمتتکیینلتنم�سقـسیـ‪،‬وتلفرسجـی بتومو�لمید‬ ‫کنـد‪ .‬مـرف منظـم انجـ یر می توانـد خطـر سرطـان روده بـزرگ راکاهـش دهـد‬ ‫زیـرا فیـ بر در انجـ یر بـه سرعـت بـه حـذف زبالـه هـا در بـدن کمـک می کنـد‪.‬‬ ‫انـدازهانکـگهوپروسـسیـاتهیبـت یه�نه‌تـسـربداتشـتسـهایبار اشـنـدوا‪ ،‬اعزانتگـرکویبرـاازتآنـف تعیا ال‌کتـرسـییدبارنخـبویردشـا تررایسـبرتخـکـوهردامرواجـسـبت‪.‬خانـن ثگـیورشـهدـنر‬ ‫‪Persia Page Magazine 22‬‬ ‫فعالیت‌هـای رادیکا ‌لهـای آزاد شـوند‪ ،‬درنتیجـه می‌توانـد موجـب کاهـش خطـر ابتـا بـه سرطـان شـوند‬ ‫سرعـت رونـد پـ یری پوسـت راکاهـش دهنـد و همچنـ ی ن� الاسـیته‌ی پوسـت را بهبـود بخشـند‪ .‬مطالعـات‬ ‫پوسـت سر مفیـد م ‌یباشـد‪ .‬بـه درمـان دیابـت کمـک‬ ‫مطــووروشـرفـگعف ال‌تتانهاگبیـ زا�یت‬ ‫در تقویـت‬ ‫می‌دهنـد‬ ‫نشـان‬ ‫از شـاخص گلیسـی پاییـ نی برخـوردار اسـت و ایـن بـه‬ ‫میکنـد بـه‬ ‫معننــادایردآ‪.‬نرازسوـراتـتوکـلهموخـجوـروددندایرـ اننگمیوـروهسـیتاأثهـ یرخاجـصدیـ تی‌یبـدریرگـوریبـراسـیطایـحنقنـمیدـوخهـ بوـنه‬ ‫همـراه آورده و آن بهبـود سـامت قلـب اسـت‪ .‬انگـور سـیاه‪ ،‬بـه سـبب‬ ‫زیـادی ویتامـ ی ن� ‪ ،C‬م ‌یتوانـد موجـب تقویـت سیسـتم‬ ‫و سـطح گلبول‌هـای سـفید خـون را افزایـش دهـد‪.‬‬ ‫دارا بـودن مقادیـر‬ ‫ایمـ نی بـدن شـده‬ ‫نـمییزـ�وبـهراپخرـیخواادرصمـصیـانانترنـونگارینســ گبایسمـیساترردببـ�ود تنـنرظبـ‪،‬یسرمـایفـارسرـحمتقو‪.‬لثــنرابارن‪،‬ـ گسـرایفـت‪0.‬ع ن‪0‬اخ‪1‬رنفـنگـقـوایعنزی‪،‬ببیـایمـصا�فـرپرایوبـراسـردوترمفـاورونمنـموشـیارانکنتنـددهض لمـو یهپ نیـ�و مسبـیمکتعـنـآدد‪.‬نه‬ ‫نوارکنـبگـدی ابسـخوتریـ‪،‬د‪.‬مایـیـووهنراممیـیجـومکـهیـداهور‪A‬هیمزایبعـپــااسیـرسریـاـدیوک زخی�وتقنویارووویفـشـعتباچعمسـرامبصـیزـیسهـاای�نبه�نمپابنید گبشاـهـشــاشـت�عدسـهگیینایغـخـن�شتفـ�‪.‬وییراا�ینـوباگواـاتکزاراارنکنا‪،‬س‪،‬هممـرریفبعوالـاتطـلشاعخـجنجنگـونااارثهممهقــسـتیفاـمیقیدیتدوصیـکانشوغــوسـرتآددیـان‪،‬بزرژاتحیـداراییروفنحـنببمـظترـاهیقدهباتهجخدنـبوابیــهنـخیروهطـتزدوف�رـاوبمصرادمیـلایـوشفادبینـشـمتب�دخچین ش�ناـوشیـفشدـتس�اـدایـودیسـامـادییـننتفـ�ن‪.‬رهن�و‪،‬‬

‫‪ .1‬از شعرای توانای ایران در قرن ‪ 5‬و ‪ 6‬ه‪.‬ق‬ ‫‪ .2‬ناله اندوه زدگان‪ -‬مرکز لیختن اشتاین‪ -‬دهمین‬ ‫ایلخان مغول در ایران که بعد از سلطان ابوسعید‬ ‫پنج ماه حکومت کرد‬ ‫‪ .3‬اتومبیل بارکشی ‪ -‬وارد و خبره در کار ‪ -‬دوست ‪ ,‬رفیق‬ ‫‪ .4‬زمین آماده برای کشاورزی ‪ -‬آراستگی و سنگینی‬ ‫‪-‬تعلیم خوشنویسان‬ ‫‪ .5‬به ناگهانی ‪ -‬شبیه و مانند ‪ -‬مایع حیات‬ ‫‪ .6‬رنگی برای اتومبیل ‪ -‬چوبی سیاه و سنگین و گرانبها ‪-‬‬ ‫کشور آفریقایی‬ ‫‪ .7‬پنجاه و ششمین سوره قرآن ‪ -‬مادر حضرت اسماعیل‬ ‫(ع) ‪ -‬وسایل عروس که به خانه داماد می برد‪.‬‬ ‫‪ .8‬بیهوشی ‪ -‬نزول خور ‪-‬بیرون کردن‬ ‫‪ .9‬بله کودکان ‪ -‬فیلمی معروف و پرفروش اثر استیون‬ ‫اسپیلبرگ ‪ -‬عکس همگرا‬ ‫‪ .10‬انتقال دهنده ‪ -‬شایسته نیست ‪ -‬عنصر شیمیایی‬ ‫‪ .11‬دوستی و محبت ‪ -‬آلت بازی تنیس و پینگ پنگ ‪ -‬کنیز‬ ‫آمنه مادر پیامبر که بعد از مرگ ایشان مدتی سرپرستی‬ ‫پیامبر را به عهده داشت‬ ‫‪ .12‬نام نویسی بدون نام ‪ -‬چاقو ‪ -‬اعضای داخلی بدن‬ ‫جانداران‬ ‫‪ .13‬یکی از پنج بخش اصلی اوستا‬ ‫‪ .14‬فراخ و جادار‪ -‬بی زوال و ادبی ‪ -‬از نواحی مرزی ایران‬ ‫و عراق در بخش موسیان‬ ‫‪ .15‬اثری از نویسنده آمریکایی ارنست همینگوی‬ ‫‪ .1‬از نامهای آفریدگار در دین زرتشت ‪ -‬تیم فوتبال قدرتمند آرژانتینی‬ ‫‪ .2‬پسوند شباهت ‪ -‬شلوار راحتی خانه ‪ -‬از القاب خانمهای فرانسوی‬ ‫‪ .3‬اسباب بازی دختر بچه ها ‪-‬لقب سلاطین ترک و مغول ‪-‬پدر از دست داده‬ ‫‪ .4‬پیروان ‪ ,‬مردم یک کشور‪ -‬میوه کال ‪ -‬بیماری جرب‬ ‫‪ .5‬خاکسپاری ‪ -‬از شهرهای استان زنجان ‪ -‬کشتی کوچک ‪ ,‬کرجی‬ ‫‪ .6‬رب النوع زمان نزد یونانیان باستان ‪ -‬تنگه ای بین سریلانکا و هند‪ -‬سرزمین‬ ‫‪ .7‬شمردن ‪ -‬رنگی است ‪ -‬دوباره انجام دادن کاری‬ ‫‪ .8‬مجلس قانونگذاری روسیه ‪ -‬آفریدن و مصنوع نمودن ‪ -‬گزند و صدمه‬ ‫‪ .9‬جرم آسمانی که از خود نور ساتع میکند‪ -‬جوی بزرگ که از به هم پیوستن آبراهه های کوچک تشکیل‬ ‫‪ -‬شده است ‪ -‬با همراه‬ ‫‪ .10‬قسمت های غیرخوراکی گوشت ‪ -‬پاک و منزه ‪ -‬نام عباداتی خاص که در ایام البیض رجب به جا می آورند‪.‬‬ ‫‪ .11‬رها شدن ‪ ,‬رهیدن ‪ -‬نامی برای دختر خانمها ‪ -‬از حروف الفبای یونانی‬ ‫‪ .12‬تکرار حرف ‪ -‬مرسوم و متداول ‪ -‬کیشها‬ ‫‪ .13‬نام پدر سام و جد رستم ‪ -‬وال ‪ ,‬غول پیکرترین جاندار دریایی ‪ -‬حفاظت کننده‬ ‫‪ .14‬از القاب بزرگان عثمانی ‪ -‬خلقت ‪ -‬حرف ربط‬ ‫‪ .15‬نخستین سردار سپاه اسلام که به اندلس لشکر کشید‬



Persia Page Magazine 25

‫بهترین شرایط و راه های‬ ‫مهاجرت به آمریکا برای‬ ‫ایرانیان در سال ‪ 2020‬کدام است؟‬ ‫آمریکا همواره مقصد بسیاری از ایرانیان و و حتی مردمی‬ ‫از اقصی نقاط دنیا برای مهاجرت بوده است و ورود به‬ ‫ایالات متحده آمریکا یا ‪ United ARAmerica‬که به‬ ‫اختصار ‪ USA‬وجود داشته است‪.‬‬ ‫بـه کشـور خـود پشـتوانه مالـی‌ پـرژ ه هـای صنعتـی و پژوهشـی خـود را تامیـن کنـد‬ ‫چه از طریق دریافت ویزای تحصیلی امریکا و چه از طریق ازدواج و یا از طریق سرمایه‌‬ ‫شــایان ذکــر اســت امکانــات اســتثنایی و عالــی پژوهشــی و تحقیقاتــ ‌ی دانشــگاه هــا‬ ‫گذاری و‪ ...‬افراد زیادی موفق به دریافت گرین کارت آمریکا و یا اقامت دائم آمریکا‬ ‫وکالجهــا ‪ ,‬موسســات آمریــکا درجهــان پیشروســت لــذا فرصــت مناســبی بــرای‬ ‫نخبــگان و دانشــمندان و محققانــر و افــراد بــا اســتعدادهای درخشــان فراهــم آورده‬ ‫شده اند‪.‬‬ ‫اســت تــا بتواننــد بــه همــراه خانــواده خــود بــا دریافــت گریــن کارت بــه آمریــکا‬ ‫دلیــل آن مــی توانــد نظــام اقتصــادی بســیار قدرتمنــد و ثــروت بســیار زیــاد ایــن‬ ‫ســفر کــرده و اقامــت دائــم خــود را از طریــق ویــزای‪ eb-5‬دریافــت کننــد‪.‬‬ ‫کشــور بــه ســبب توســعه و پیشــرفتهای گوناگــون در زمینــه علــم و تکنولــوژی‬ ‫باشــد کــه همــواره مــورد توجــه ســرمایه‌ گــذران و کســانی بــوده اســت کــه خواهــان‬ ‫فرصتهــای شــغلی بیشــتر وبهتــر و صدالبتــه ســطح زندگــی بــالا رفــاه و امکانــات‬ ‫شــهروندی و ســایر جذابیــت هــای اجتماعــی بیشــتر هســتند امابایــد توجــه داشــت‬ ‫کشــورایالت متحــده آمریــکا همــواره قوانیــن مهاجرتــی خــود را بنــا بــر شــرایط زمانــی و‬ ‫بـا توجـه بـه منافـع کشـورش‌ تغییـر داده تـا همـواره رشـد اقتصـادی خـود را تـداوم بخشـد‪.‬‬ ‫عــاوه بــر ایــن کشــور آمریــکا همــواره بــر ایــن تــاش بــوده کــه بــا صــدور گریــن‬ ‫کارت و ویــزای نــوع ‪ eb-5‬کــه همــان مهاجــرت بــه آمریــکا از طریــق ویــزای‬ ‫ســرمایه‌ گــذاری بــرای ســرمایه‌ گــذران و خانــواده آنهــا م ‌یباشــد بــا جــذب ســرمای ‌ه‬