วิชา พลศึกษา ป.6 (ภาคเรียนที่ 1)

1. กฬี า “กรีฑา” กรฑี าแบง่ ได้ 6 ประเภท 1. กรฑี าประเภทลู่ 2. กรฑี าประเภทลาน 3. กรฑี าประเภทถนน

1. กฬี า “กรีฑา” กรฑี าแบ่งได้ 6 ประเภท 4. กรีฑาประเภทเดนิ 5. กรีฑาประเภทว่งิ ขา้ มทุง่ 6. กรฑี าประเภทรวม

1.1 กรฑี าประเภทลู่ เป็นกฬี าท่ีแข่งขันบนลวู่ ง่ิ หรอื ทางว่งิ เชน่ การว่ิงข้ามรั้ว การว่งิ ผลัด การวง่ิ ระยะตา่ ง ๆ เปน็ ตน้







1.2 กรีฑาประเภทลาน เป็นกีฬาทีแ่ ข่งขันบนพนื้ สนาม เช่น กระโดดไกล เขยง่ กา้ วกระโดด กระโดดสูง กระโดดค้า การท่มุ นา้ หนัก การขวา้ งจักร การพงุ่ แหลน เปน็ ตน้

กระโดดไกล

กระโดดสงู

กระโดดคา้

การท่มุ นา้ หนกั

การขว้างจกั ร

การพุ่งแหลน

กรฑี าประเภทลู่ “ ว่งิ ผลดั 4 x 100 เมตร”

1.วิง่ ผลัด 4 x 100 เมตร การวง่ิ ผลัด เป็นการว่งิ แขง่ ขันตามระยะทางทก่ี าหนดให้ โดยต้องมผี ้เู ล่นเปน็ ทมี และในการวิง่ แตล่ ะช่วงจะมีการ รับ – สง่ ไมค้ ทา ใหก้ ับผ้เู ล่นในทีมเดียวกนั แลว้ ผวู้ ิ่ง คนสดุ ท้ายจะนาไม้คทาว่งิ เขา้ เสน้ ชยั

1.วิง่ ผลัด 4 x 100 เมตร การวงิ่ ผลดั ต้องอาศยั ทกั ษะพน้ื ฐานในการเลน่ และความสามัคคีในทีม ตลอดจนความรับผดิ ชอบ ในการฝึกซอ้ ม

1.1 ทักษะในการวง่ิ ผลัด การว่ิงผลัด ต้องอาศยั ทักษะพืน้ ฐาน การวง่ิ ระยะสนั้ และการรับ – ส่งไมค้ ทา

1.1.1 การจับไมค้ ทา การจับไมค้ ทามีหลายแบบ ซ่ึงข้นึ อย่กู ับความถนดั ของแตล่ ะคน การถือไมค้ ทาดว้ ยมอื ข้างใดนนั้ ขึ้นอยู่ กับผู้รบั ไมค้ ทาดว้ ยว่าจะรับดว้ ยมือขา้ งใด

วธิ จี ับไมค้ ทาต้งั ตน้ ออกว่งิ

วธิ จี ับไมค้ ทาต้งั ตน้ ออกว่งิ

1.1.2 การสง่ – การรบั ไมค้ ทา

การส่ง – การรบั ไมค้ ทา

การส่ง – การรบั ไมค้ ทา

1.1.3 การจัดตาแหน่งของผู้ว่งิ พิจารณาจากความเร็วของผู้วงิ่ แต่ละคน เชน่ คนทีว่ ิง่ เร็วท่ีสุดของทมี ควรเปน็ ผวู้ งิ่ ลาดบั สุดทา้ ย เปน็ ต้น

1.1.4 การวิ่งบนทางโคง้ ควรปฏบิ ัติ ดงั น้ี

2.กตกิ าการวง่ิ ผลดั 1. เขตรบั -สง่ ไม้คทามรี ะยะทาง 20 เมตร ซึง่ อยดู่ ้านหนา้ และด้านหลงั ของเส้นเริม่ วิ่ง ดา้ นละ 10 เมตร

2.กตกิ าการวิง่ ผลดั 2. ผู้วิง่ ต้องถือไมค้ ทาด้วยมอื ตลอดการแข่งขนั ถา้ ไมค้ ทาตกผูท้ ท่ี าตกตอ้ งเกบ็ เอง โดยไม่กีด ขวางผู้อ่ืน

2.กตกิ าการวง่ิ ผลดั 3. หลงั สง่ ไม้คทาแลว้ ผู้สง่ ไม้คทาควรอยใู่ น ช่องว่ิงของตนเอง หรือภายในเขตรับส่งจนกวา่ ทางวงิ่ จะไมม่ ีนักกีฬา

2.กตกิ าการว่งิ ผลัด 4. ถา้ ผแู้ ขง่ ขนั จงใจขวางผู้อ่ืน ทมี น้ันจะถกู ปรับแพ้

2.กติกาการวิง่ ผลัด 5. หา้ มช่วยเหลอื ผู้วงิ่ ที่รับไม้คทาต่อจากตนด้วย การผลัก หรอื ดว้ ยวิธใี ดวิธีหน่ึง ทชี่ ่วยให้ ความเรว็ เพ่มิ ขึ้น

ครมู ขี ้อสอบ O-NET ปี 2553 ให้ลองคดิ กนั เขาให้เลอกคาตอบทถี่ กู ตอ้ ง 3 คาตอบ 1. ขอ้ ใดกล่าวถกู ตอ้ งในการวง่ ผลัด 4 x 100 เมตร ก. คนท่ีว่งอาจว่งไมค่ รบ 100 เมตรกไ็ ด้ ข. แต่ละคนถอไมค้ ทาอันเดยี วกนั ค. คนท่วี ง่ เรว็ ทีส่ ดุ ใหว้ ง่ เป็นคนสดุ ท้าย ง. คนที่วง่ ช้าที่สุดใหว้ ง่ เปน็ คนแรก

กรีฑาประเภทลาน “ การกระโดดไกล ”

การกระโดดไกล การกระโดดไกล เป็นกรีฑาประเภทลานท่ี อาศัยหลักการว่ิง โดยใชค้ วามเร็วใหส้ อดคล้อง กบั ระยะทาง เพ่ือทีจ่ ะสามารถสปริงตวั กระโดด ออกไปใหไ้ กลทสี่ ดุ เทา่ ที่จะทาได้

ทกั ษะการกระโดดไกล 1. การว่งิ กอ่ นกระโดด เริ่มต้ังแตก่ อ่ นวิง่ ไปจนถงึ ว่ิงไปเหยียบกระดาน เพ่ือกระโดด โดยผ้วู ง่ิ จะใชเ้ ทคนคิ วิ่งเพิ่ม ความเรว็ ขนึ้ เร่อื ยๆ จนกระท่ังถงึ ความเร็วสงู สดุ

ทกั ษะการกระโดดไกล 1. การว่งิ ก่อนกระโดด

ทักษะการกระโดดไกล 2. การกระโดดขึ้นจากพนื้ เมอื่ ผวู้ ง่ิ วงิ่ เพ่มิ ความเรว็ จนสงู สดุ จนถึงกระดานเร่มิ ลาตัว ศรี ษะ หนา้ อก จะอยู่ในลกั ษณะต้งั ตรง

ทักษะการกระโดดไกล 2. การกระโดดขนึ้ จากพนื้ ใหใ้ ชเ้ ท้าเหยียบบนพ้นื กระดานและถ่ายน้าหนกั ลงบนข้อเทา้ ท่ีเหยยี บกระดาน จากนน้ั สปรงิ ข้อ เท้าดีดตัวขึ้น พร้อมกบั เหวยี่ งแขนไปขา้ งหนา้

ทกั ษะการกระโดดไกล 2. การกระโดดขึ้นจากพน้ื

ทักษะการกระโดดไกล 3. การลอยตวั ในอากาศ ให้เหวีย่ งนา้ หนกั ตัว ไปขา้ งหนา้ ให้มากที่สดุ

ทกั ษะการกระโดดไกล 4. การลงสพู่ ื้น เมอ่ื ลอยตัวอยกู่ ลางอากาศ ใหแ้ อน่ ตัว และ เหยยี ดเทา้ ไปขา้ งหนา้ เมอ่ื ส้นเท้าท้ังสองสมั ผสั พ้นื ให้ก้มตัวไปขา้ งหนา้ โดยเร็ว

ทกั ษะการกระโดดไกล 4. การลงสู่พ้ืน พร้อมกบั ให้งอเขา่ พบั เอว และกางแขนออกเล็กนอ้ ย เพอื่ ชว่ ยในการทรงตัว

กตกิ าการกระโดดไกล 1. เมื่อผู้เขา้ แข่งขนั มากกว่า 8 คน ให้แข่งขนั กนั คนละ 3 รอบ ใครคะแนนดสี ดุ 8 คน ให้ กระโดดอีกคนละ 3 คร้งั แตถ่ ้ามผี ู้เข้าแขง่ ขนั นอ้ ย กว่า 8 คน ใหก้ ระโดดคนละ 6 ครั้ง

กติกาการกระโดดไกล 2. ถ้าผเู้ ขา้ แขง่ ขันกระโดดกอ่ นทจ่ี ะถงึ กระดานเร่มิ กถ็ อื วา่ กระโดดได้ผล สามารถบนั ทึกระยะทางได้

กติกาการกระโดดไกล 3. ระยะทางทถี่ อื วา่ กระโดดได้ ใหว้ ดั จากรอยท่ี ปรากฏบนหลุมทรายด้านใกล้กับกระดานเรมิ่ มากท่สี ดุ

กติกาการกระโดดไกล 4. ระยะกระโดดคร้ังทดี่ ีทส่ี ดุ ของผู้เข้าแขง่ ขันจะถือเป็นสถติ ิ

กติกาการกระโดดไกล 5. ถา้ ผเู้ ขา้ แขง่ ขันลงสัมผสั กับพื้นนอกบริเวณทใี่ กล้ กระดานเริ่มมากกวา่ รอยบน พ้ืนทราย ถอื วา่ ผิดกตกิ า

กตกิ าการกระโดดไกล 6. หลงั จากกระโดดลงไป ในหลมุ ทรายแล้วห้ามเดนิ ยอ้ นหลังกลับขึน้ จากหลุม ทราย