นภัสกร มะณีวัน นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6/1

คำ ถ า ม ที่ ว่ า ? ปรับชีวิตอย่างไร \" ให้มีความสุข \" จั ด ทำ โ ด ย น ภั ส ก ร ม ะ ณี วั น นั ก เ รีย น โ ร ง เ รีย น ส อ ย ด า ว วิ ท ย า ชั้น มั ธ ย ม ศึ ก ษ า ปี ที่ 6 / 1

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า คนเราจะมีความสุข ได้อย่างไรนะ ชี วิ ต ข อ ง ค น เ ร า เ ต็ ม ไ ป ด้ ว ย ก า ร เ ดิ น ท า ง ก า ร ค้ น ห า ตั ว เ อ ง ก า ร ค้ น พ บ สิ่ ง ต่ า ง ๆ ร ว ม ไ ป ถึ ง ก า ร เ ดิ น ต า ม ค ว า ม ฝั น ข อ ง ตั ว เ อ ง ด้ ว ย สิ่ ง สำ คั ญ อั น ดั บ แ ร ก เ ล ย คื อ ก า ร ห า ตั ว ต น ข อ ง ตั ว เ อ ง ใ ห้ เ จ อ แ ล้ ว เ ดิ น เ คี ย ง ข้ า ง ไ ป กั บ มั น เ พ ร า ะ ทุ ก ๆ ป ร ะ ส บ ก า ร ณ์ ที่ ผ่ า น เ ข้ า ม า ใ น ชี วิ ต ข อ ง เ ร า ย่ อ ม เ ป ลี่ ย น แ ป ล ง ตั ว ต น ข อ ง เ ร า แ ล ะ ค ว า ม คิ ด ข อ ง เ ร า ไ ป ต า ม เ ว ล า เ ห ตุ ก า ร ณ์ ต่ า ง ๆ ที่ เ กิ ด ขึ้ น กั บ เ ร า เ อ ง ก็ ส า ม า ร ถ เ ป ลี่ ย น แ ป ล ง ค ว า ม คิ ด ห รื อ ชี วิ ต ข อ ง เ ร า ไ ด้ ต ล อ ด เ ว ล า ไ ม่ ว่ า จ ะ เ ร า อ า ยุ เ ท่ า ไ ห ร่ ก็ ต า ม ก า ร เ ข้ า ใ จ ตั ว ต น ข อ ง ตั ว เ อ ง คื อ กุ ญ แ จ สำ คั ญ เ ป รี ย บ เ ส มื อ น เ ข็ ม ทิ ศ ชี วิ ต ที่ เ ป็ น ตั ว กำ ห น ด สั ญ ช า ต ญ า ต ใ น ก า ร ใ ช้ ชี วิ ต ข อ ง เ ร า ยิ่ ง ไ ป ก ว่ า นั้ น ก า ร รู้ จั ก ตั ว เ อ ง เ ป็ น อ ย่ า ง ดี ยั ง ส า ม า ร ถ ช่ ว ย ใ ห้ เ ร า ค้ น ห า ค ว า ม สุ ข แ ล ะ ค ว า ม ส ง บ ใ น ชี วิ ต ไ ด้ อี ก ด้ ว ย แ ล ะ วั น นี้ เ ร า ก็ มี ชุ ด คำ ถ า ม สั้ น ๆ เ กี่ ย ว กั บ ค ว า ม สุ ข ใ น ชี วิ ต ม า ฝ า ก จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี ประเทศไทย , Thailand

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 1. จะมีวิธีไหนบ้างที่ทำให้เราพบเจอกับความสุข แล้วครั้ง สุดท้ายมันเมื่อไหร่กันนะ? Am I able to experience happiness? When was the last time? ข้ อ สั ง เ ก ต ที่ น่ า ส น ใ จ ข้ อ ห นึ่ ง ก็ คื อ ค ว า ม สุ ข ไ ม่ มี ก ฎ ต า ย ตั ว ค ว า ม สุ ข ก็ เ ห มื อ น อ า ร ม ณ์ แ บ บ ห นึ่ ง มี ขึ้ น ๆ ล ง ๆ เ ป็ น ป ก ติ ไ ม่ มี ใ ค ร ที่ มี ค ว า ม สุ ข ไ ป ต ล อ ด แ ต่ ถ้ า ใ ค ร ที่ ไ ม่ มี ค ว า ม สุ ข เ ล ย ห รื อ ไ ม่ เ ค ย เ ล ย แ บ บ นี้ ต้ อ ง ดู ว่ า มี ส า เ ห ตุ ม า จ า ก อ ะ ไ ร ใ น บ า ง ก ร ณี ก็ อ า จ จ ะ ม า จ า ก ภ า ว ะ ซึ ม เ ศ ร้ า แ น ะ นำ ใ ห้ ป รึ ก ษ า แ พ ท ย์ ห รื อ ผู้ เ ชี่ ย ว ช า ญ เ ฉ พ า ะ ท า ง ยิ่ ง ไ ป ก ว่ า นั้ น ค ว า ม เ ค รี ย ด ส ะ ส ม ห รื อ ส ถ า น ก า ร ณ์ ก ด ดั น ก็ อ า จ เ ป็ น อี ก ปั จ จั ย ห นึ่ ง ที่ ทำ ใ ห้ ไ ม่ มี ค ว า ม สุ ข ก็ เ ป็ น ไ ด้ Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 2. มีอะไรที่เราพอจะทำได้ที่จะทำให้เรามีความสุขมากขึ้น? Is there anything with in my power that would make me a more content or happier person? บ่ อ ย ค รั้ ง ที่ ค น เ ร า มั ก จ ะ ม อ ง ข้ า ม ก า ร ป รั บ ป รุ ง ห รื อ เ ป ลี่ ย น แ ป ล ง ค รั้ ง สำ คั ญ ที่ เ ร า ค ว ร ทำ เ พื่ อ ใ ห้ เ ร า มี ค ว า ม สุ ข ห รื อ พึ ง พ อ ใ จ ใ น ข ณ ะ ห นึ่ ง ๆ ม า ก ขึ้ น ย ก ตั ว อ ย่ า ง เ ว ล า ค น เ ร า เ กิ ด รู้ สึ ก ไ ม่ มี จุ ด ห ม า ย ป ล า ย ท า ง นั่ น อ า จ มี ส า เ ห ตุ ม า จ า ก ค ว า ม เ บื่ อ ห น่ า ย กั บ เ รื่ อ ง เ ดิ ม ๆ ใ น ชี วิ ต ใ ช้ ชี วิ ต จำ เ จ ม า ก เ กิ น ไ ป ไ ห น จ ะ เ รื่ อ ง ง า น เ รื่ อ ง เ งิ น เ รื่ อ ง ค ร อ บ ค รั ว คำ แ น ะ นำ ก็ คื อ ใ ห้ ล อ ง เ ป ลี่ ย น ก า ร ใ ช้ ชี วิ ต ก้ า ว อ อ ก ม า จ า ก ค อ ม ฟ อ ร์ ท โ ซ น ไ ป ทำ อ ะ ไ ร ใ ห ม่ ๆ ที่ ท้ า ท า ย ตั ว เ อ ง ดู บ้ า ง Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 3. เราจะทำอะไรกับตัวเราเองได้บ้างในกรณีที่เราไม่มีความสุข กับตัวเอง? What goals can I set if I am unhappy with the person that I currently am? ‘ เ ป้ า ห ม า ย ’ คื อ หั ว ใ จ สำ คั ญ ข อ ง ก า ร พั ฒ น า ต น เ อ ง แ ล ะ ก า ร ส ร้ า ง ค ว า ม สุ ข ใ ห้ กั บ ตั ว เ อ ง เ ริ่ ม จ า ก วิ ธี ง่ า ย ๆ ตั้ ง เ ป้ า ห ม า ย ร ะ ย ะ สั้ น ( เ ช่ น ร า ย วั น ร า ย สั ป ด า ห์ ห รื อ ร า ย เ ดื อ น ) ห รื อ อ า จ จ ะ น า น ก ว่ า นั้ น ห น่ อ ย ( 6 เ ดื อ น - 1 ปี ) แ ต่ ถ้ า ฝั น ใ ห ญ่ ก็ อ า จ จ ะ ต้ อ ง ใ ช้ เ ว ล า ห ล า ย ปี ( 5 - 1 0 ปี ) โ ด ย เ ป้ า ห ม า ย จ ะ เ ป็ น ตั ว ช่ ว ย ใ ห้ เ ร า มุ่ ง มั่ น แ ล ะ พ ย า ย า ม ทำ เ พื่ อ ใ ห้ บ ร ร ลุ เ ป้ า ห ม า ย นั้ น ไ ด้ แ น ะ นำ ใ ห้ เ ริ่ ม จ า ก ดู ว่ า มี อ ะ ไ ร ที่ ทำ ใ ห้ เ ร า ไ ม่ มี ค ว า ม สุ ข ก็ ตั้ ง เ ป้ า ห ม า ย ที่ จ ะ กำ จั ด ห รื อ ห ลี ก เ ลี่ ย ง สิ่ ง นั้ น ซ ะ Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 4. ชีวิตของเราเครียดหรือเจออะไรหนัก ๆ โดยไม่จำเป็นรึเปล่า? Is my life unnecessarily stressful or filled with drama? ไ ม่ ว่ า คุ ณ จ ะ เ ป็ น ใ ค ร ก็ ต า ม ก็ ค ว ร สำ ร ว จ ตั ว เ อ ง ใ น ด้ า น ต่ า ง ๆ ไ ม่ ว่ า จ ะ เ ป็ น ก า ร ง า น ค ร อ บ ค รั ว ห รื อ ชี วิ ต คู่ ว่ า เ ห ตุ ก า ร ณ์ ไ ห น ห รื อ ก ร ณี ไ ห น ที่ ทำ ใ ห้ เ ร า เ ค รี ย ด ห รื อ ไ ม่ มี ค ว า ม สุ ข ไ ม่ แ น่ ว่ า บ า ง ค น ที่ เ ร า อ ยู่ ด้ ว ย ทำ ง า น ร่ ว ม กั น ห รื อ แ ม้ แ ต่ นิ สั ย ส่ ว น ตั ว ข อ ง เ ร า ก็ อ า จ เ ป็ น ต้ น เ ห ตุ สำ คั ญ ก็ เ ป็ น ไ ป ไ ด้ ยิ่ ง ไ ป ก ว่ า นั้ น ตั ว เ ร า เ อ ง ก็ จำ เ ป็ น จ ะ ต้ อ ง ย อ ม รั บ ข้ อ เ ท็ จ จ ริ ง ที่ ว่ า ไ ม่ มี ใ ค ร ที่ ไ ม่ เ ค ย เ ค รี ย ด เ ล ย ใ น ชี วิ ต เ พ ร า ะ ชี วิ ต ก็ มี ขึ้ น มี ล ง เ ส ม อ มี ก า ร เ ป ลี่ ย น แ ป ล ง มี ค ว า ม ท้ า ท า ย เ ข้ า ม า ต ล อ ด เ พ ร า ะ อ ย่ า ง นั้ น เ ร า จึ ง ค ว ร เ ริ่ ม สำ ร ว จ ตั ว เ อ ง แ ล ะ ห ลี ก เ ลี่ ย ง เ ห ตุ ก า ร ณ์ ห รื อ ก า ร อ ยู่ ใ ก ล้ กั บ ค น ที่ ทำ ใ ห้ เ ร า ไ ม่ มี ค ว า ม สุ ข ด้ ว ย Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 5. เราเก็บอารมณ์โกรธ ขุ่นเคือง รู้สึกผิดมากเกินไปรึเปล่า? เราจะมีวิธีไหนที่จะปล่อยวางได้บ้าง? Am I holding on to any anger, regret, or guilt that I can forgive and let go? ใ ช้ ชี วิ ต ไ ม่ ใ ช่ เ รื่ อ ง ง่ า ย เ พ ร า ะ บ า ง ค รั้ ง เ ร า ก็ ต้ อ ง เ จ อ กั บ ปั ญ ห า ห รื อ อุ ป ส ร ร ค ต่ า ง ๆ น า น า ที่ เ ข้ า ม า ท ด ส อ บ แ น่ น อ น ว่ า ก็ จ ะ มี บ า ง ค รั้ ง ที่ เ ร า รู้ สึ ก โ ก ร ธ ผิ ด ห วั ง รู้ สึ ก ผิ ด กั บ เ ห ตุ ก า ร ณ์ อ ะ ไ ร ต่ อ มิ อ ะ ไ ร แ ต่ ท้ า ย ที่ สุ ด แ ล้ ว เ ร า จำ เ ป็ น จ ะ ต้ อ ง ป ล่ อ ย ว า ง จ า ก ค ว า ม รู้ สึ ก เ ห ล่ า นั้ น เ พ ร า ะ ถ้ า ไ ม่ รู้ จั ก ป ล่ อ ย ว า ง ค ว า ม รู้ สึ ก ก็ อ า จ ทั บ ถ ม กั น จ น ทำ ใ ห้ เ กิ ด ค ว า ม เ ค รี ย ด ส ะ ส ม แ บ ก รั บ ค ว า ม รู้ สึ ก ภ า ร ะ เ ย อ ะ จ น ทำ ใ ห้ เ ร า ไ ม่ มี ค ว า ม สุ ข ไ ด้ Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 6. เราควรแสดงออกในทางที่ดีกับคนรอบ ๆ ตัวของเรารึเปล่า? Can I practice greater kindness to the people who are around me? ก า ร ทำ ดี ย่ อ ม ส่ ง ผ ล ดี ต่ อ ทั้ ง ก า ย แ ล ะ ใ จ ไ ม่ จำ เ ป็ น จ ะ ต้ อ ง ล ง ทุ น ล ง แ ร ง ม า ก ม า ย ห รื อ ทำ อ ะ ไ ร เ กิ น ตั ว เ พี ย ง แ ค่ ห ยิ บ ยื่ น ค ว า ม ช่ ว ย เ ห ลื อ ใ ห้ กั บ ค น ที่ ต้ อ ง ก า ร ก็ เ พี ย ง พ อ ที่ จ ะ ช่ ว ย ใ ห้ เ ร า รู้ สึ ก ดี เ ป็ น ค น ดี ขึ้ น อิ่ ม เ อ ม ก า ย ใ จ ย ก ตั ว อ ย่ า ง เ ช่ น ช่ ว ย พ า ผู้ สู ง อ า ยุ เ ดิ น ข้ า ม ถ น น ห รื อ แ ม้ แ ต่ ห ย่ อ น เ ศ ษ เ ห รี ย ญ ใ น ก ล่ อ ง บ ริ จ า ค ก็ มี ส่ ว น ช่ ว ย เ ติ ม เ ต็ ม ค ว า ม รู้ สึ ก ดี ๆ ใ ห้ ตั ว เ อ ง ไ ด้ เ ช่ น กั น Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 7. มีคนใกล้ตัวคนไหนที่เราอยู่ใกล้แล้วรู้สึกว่า โดนดูดพลังไปมั๊ย? Are there any people around me who leave me feeling drained? ชี วิ ต ข อ ง ค น เ ร า ไ ม่ ไ ด้ กำ ห น ด ใ ห้ ย่ำ อ ยู่ กั บ ที่ ต ล อ ด เ ว ล า สิ่ ง ต่ า ง ๆ ร อ บ ๆ ตั ว ต่ า ง ก็ เ ป ลี่ ย น ไ ป เ ช่ น เ ดี ย ว กั น เ ร า เ อ ง ก็ ต้ อ ง ก้ า ว ไ ป ข้ า ง ห น้ า อ า จ มี บ า ง ค รั้ ง ที่ ต้ อ ง ห ล ง ลื ม ห รื อ ล ะ ทิ้ ง อ ะ ไ ร บ า ง อ ย่ า ง ไ ว้ ข้ า ง ห ลั ง เ ช่ น ค ร อ บ ค รั ว ห รื อ เ พื่ อ น เ พ ร า ะ เ ป็ น เ รื่ อ ง ป ก ติ ที่ เ ว ล า เ ร า มุ่ ง มั่ น ก้ า ว ต่ อ ไ ป ก็ จ ะ เ ห ลื อ เ พี ย ง แ ค่ สิ่ ง สำ คั ญ เ ท่ า นั้ น ที่ ยั ง อ ยู่ กั บ เ ร า บ า ง ค รั้ ง ก็ เ ป็ น เ รื่ อ ง ย า ก ที่ จ ะ ติ ด สิ น ใ จ ว่ า ใ น เ ว ล า นี้ เ ร า จ ะ ต้ อ ง ใ ห้ ค ว า ม ส น ใ จ กั บ อ ะ ไ ร ห รื อ ใ ค ร เ พ ร า ะ บ า ง ที พ ว ก เ ข า เ ห ล่ า นั้ น ก็ อ า จ จ ะ ส่ ง พ ลั ง ล บ ใ ห้ กั บ เ ร า โ ด ย ไ ม่ รู้ ตั ว ห รื อ ทำ ใ ห้ เ ร า รู้ สึ ก ไ ม่ ส บ า ย ใ จ ก็ ไ ด้ แ น ะ นำ ใ ห้ ล อ ง ก ลั บ ม า ท บ ท ว น ดู ว่ า มี อ ะ ไ ร บ้ า ง ที่ ทำ ใ ห้ เ ร า รู้ สึ ก ไ ม่ ดี ห รื อ ห ม ด พ ลั ง Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 8. เราติดอุปกรณ์อิเล็คทรอนิกส์หรือโซเชียลมีเดีย เยอะเกินไปรึเปล่า? Do I get enough time away from electronic devices and social media? รู้ มั๊ ย ว่ า โ ซ เ ชี ย ล มี เ ดี ย แ ล ะ อุ ป ก ร ณ์ อิ เ ล็ ค ท ร อ นิ ก ส์ ทั้ ง ห ล า ย เ ป็ น ตั ว ก า ร ห นึ่ ง ใ น ก า ร ก่ อ ค ว า ม เ ค รี ย ด ใ ห้ กั บ อ า ร ม ณ์ แ ล ะ เ ป็ น ส า เ ห ตุ ห นึ่ ง ข อ ง โ ร ค น อ น ไ ม่ ห ลั บ จ ริ ง อ ยู่ ที่ ม นุ ษ ย์ เ ร า เ ป็ น สั ต ว์ สั ง ค ม แ ต่ ล อ ง ถ อ ย ม า ซั ก ก้ า ว ห นึ่ ง จำ กั ด เ ว ล า ตั ว เ อ ง ใ น ก า ร เ ล่ น โ ซ เ ชี ย ล มี เ ดี ย ไ ม่ ว่ า จ ะ เ ป็ น เ ฟ ส บุ๊ ค อิ น ส ต า แ ก ร ม ห รื อ ไ ล น์ ก็ มี ส่ ว น ช่ ว ย ใ ห้ ร่ า ง ก า ย ไ ด้ พั ก ทั้ ง พั ก ส า ย ต า พั ก ใ จ จ า ก เ รื่ อ ง เ ค รี ย ด ๆ ข่ า ว เ ค รี ย ด ๆ บ น ห น้ า ฟีด แ ล้ ว หั น ม า คุ ย กั น แ บ บ ตั ว ต่ อ ตั ว ใ ห้ ม า ก ขึ้ น ตื่ น ม า ดู พ ร ะ อ า ทิ ต ย์ บ้ า ง ห รื อ เ ริ่ ม อ อ ก กำ ลั ง ก า ย เ ล็ ก ๆ น้ อ ย ๆ ก็ จ ะ ช่ ว ย บ ร ร เ ท า ค ว า ม เ ค รี ย ด แ ล ะ ใ ห้ ร่ า ง ก า ย ไ ม่ จ ด จ่ อ อ ยู่ กั บ ห น้ า จ อ ม า ก เ กิ น ไ ป โ ซ เ ชี ย ล มี เ ดี ย มี ป ร ะ โ ย ช น์ กั บ ชี วิ ต ข อ ง เ ร า ก็ จ ริ ง แ ต่ ก็ ค ว ร จำ กั ด ก า ร ใ ช้ ง า น ใ ห้ เ ห ม า ะ ส ม เ พื่ อ ไ ม่ ใ ห้ เ กิ ด ผ ล เ สี ย ต่ อ ทั้ ง ร่ า ง ก า ย แ ล ะ อ า ร ม ณ์ ข อ ง เ ร า ด้ ว ย Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 9. เรามีวิธีจัดการกับความเครียด ความเศร้าหรือเรื่องแย่ ๆ ใน ชีวิตดีแค่ไหน Do I have healthy coping mechanisms for stress, grief, or trauma in my life? ชี วิ ต ก็ มี ดี บ้ า ง แ ย่ บ้ า ง ด้ า น ดี ๆ คื อ เ ว ล า ที่ เ ร า รู้ สึ ก มี ค ว า ม สุ ข แ ต่ ด้ า น แ ย่ ๆ ห รื อ ค ว า ม รู้ สึ ก แ ย่ ๆ อ า จ จ ะ ไ ม่ ไ ด้ ห า ย ไ ป ไ ห น ง่ า ย ๆ ติ ด ต า ม ห ล อ ก ห ล อ น เ ร า ไ ป จ น ทำ ใ ห้ เ ร า รู้ สึ ก ไ ม่ ดี ต่ อ ใ ห้ เ ห ตุ ก า ร ณ์ นั้ น ผ่ า น ไ ป แ ล้ ว ก็ ต า ม ดั ง นั้ น ก า ร จั ด ก า ร กั บ ค ว า ม เ ค รี ย ด ห รื อ อ า ร ม ณ์ ด้ า น ล บ คื อ ปั จ จั ย สำ คั ญ ใ น ก า ร กำ จั ด ห รื อ ค ว บ คุ ม ด้ า น แ ย่ ๆ ข อ ง ชี วิ ต เ พื่ อ ใ ห้ เ ร า ก้ า ว ต่ อ ไ ป ไ ด้ Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 10. เราจะยอมรับตัวเองทั้งในด้านบวกและด้านลบได้ยังไง? Am I able to love myself with all of my positive and negative qualities? ล อ ง ถ า ม ตั ว เ อ ง ว่ า เ ร า รั ก ตั ว เ ร า รึ เ ป ล่ า ย อ ม รั บ ด้ า น ที่ ไ ม่ ดี ข อ ง ตั ว เ อ ง ร ว ม ถึ ง สิ่ ง ที่ ทำ ใ ห้ เ ร า รู้ สึ ก แ ป ล ก แ ย ก จ า ก ค น อื่ น ไ ด้ มั๊ ย ก า ร รั ก ตั ว เ อ ง ส า ม า ร ถ ทำ ไ ด้ ห ล า ย วิ ธี แ น่ น อ น ว่ า ไ ม่ ว่ า จ ะ วิ ธี ไ ห น ก็ ล้ ว น แ ล้ ว แ ต่ ทำ ใ ห้ เ ร า มี ค ว า ม สุ ข มี ค ว า ม มั่ น ใ จ ส า ม า ร ถ ย อ ม รั บ ตั ว ข อ ง ตั ว เ อ ง ไ ด้ ใ น ทุ ก ๆ ด้ า น ค น ส่ ว น ใ ห ญ่ มั ก จ ะ ซ่ อ น ด้ า น แ ย่ ๆ ข อ ง ตั ว เ อ ง ไ ม่ ใ ห้ ค น อื่ น เ ห็ น ห รื อ ก ลั ว ว่ า ด้ า น ที่ ไ ม่ ดี ข อ ง ตั ว เ อ ง จ ะ ย้ อ น ก ลั บ ม า ทำ ร้ า ย ตั ว เ อ ง แ ต่ ยิ่ ง ทำ แ บ บ นั้ น ก็ ยิ่ ง ทำ ใ ห้ เ ร า ผ ลั ก ไ ส ตั ว ต น ข อ ง เ ร า อ อ ก ไ ป ม า ก ขึ้ น สิ่ ง ที่ ค ว ร ทำ คื อ เ ร า ค ว ร รั ก แ ล ะ ย อ ม รั บ ตั ว เ อ ง ใ ห้ ไ ด้ ม า ก ที่ สุ ด เ ท่ า ที่ จ ะ ทำ ไ ด้ นั่ น เ อ ง Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 11. จริง ๆ แล้วจิตวิญญาณสำคัญกับชีวิตของเรามากแค่ไหน Is spirituality an important part of my life? เ รื่ อ ง ข อ ง จิ ต มี บ ท บ า ท สำ คั ญ ต่ อ ชี วิ ต เ ร า ยั ง ไ ง จั บ ต้ อ ง ไ ด้ ห รื อ เ ป็ น อ นั น ต์ ? มี บ้ า ง ไ ห ม ที่ เ ร า รู้ สึ ก ไ ม่ มี ส ติ ? แ ล้ ว ค ว า ม เ ชื่ อ ใ น สิ่ ง ต่ า ง ๆ ร อ บ ข้ า ง เ ร า ส า ม า ร ถ ส ร้ า ง ค ว า ม สุ ข ใ ห้ กั บ เ ร า ไ ด้ ยั ง ไ ง ? บ า ง ค น อ า จ จ ะ ไ ม่ เ ชื่ อ ใ น เ รื่ อ ง ข อ ง จิ ต เ ล ย แ ต่ แ ท น ที่ จ ะ ต้ อ ง ห า สิ่ ง ยึ ด เ ห นี่ ย ว จิ ต ใ จ เ ร า ส า ม า ร ถ เ ลื อ ก ที่ จ ะ เ ชื่ อ ใ น สิ่ ง ที่ เ ร า อ ย า ก เ ชื่ อ ไ ด้ บ า ง ค น อ า จ จ ะ เ ร่ิ ม ง่ า ย ๆ อ ย่ า ง ก า ร เ ชื่ อ มั่ น ใ น ตั ว เ อ ง ทำ สิ่ ง ที่ ตั ว เ อ ง มี ค ว า ม สุ ข โ ด ย ไ ม่ เ ดื อ ด ร้ อ น ค น อื่ น ค น ที่ มี ค ว า ม เ ชื่ อ ใ น สิ่ ง ใ ด สิ่ ง ห นึ่ ง อ ย่ า ง แ ร ง ก ล้ า ย่ อ ม ดึ ง ดู ด พ ลั ง บ ว ก เ ข้ า ห า ตั ว เ อ ง ไ ม่ ท า ง ใ ด ก็ ท า ง ห นึ่ ง แ น่ น อ น Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 12. เราควรจะปลูกฝังความเชื่อในเรื่องต่าง ๆ กับชีวิตของเรา มากน้อยแค่ไหน? Should I be incorporating more of my beliefs into my life? บ น พื้ น ฐ า น ข อ ง ทุ ก ๆ ค ว า ม เ ชื่ อ ย่ อ ม มี แ ง่ มุ ม ก า ร ม อ ง โ ล ก ที่ แ ต ก ต่ า ง กั น ค ว า ม เ ชื่ อ บ า ง อ ย่ า ง ก็ อ า จ ถู ก โ ฉ ล ก กั บ ตั ว เ ร า บ า ง ค ว า ม เ ชื่ อ ก็ อ า จ จ ะ ไ ม่ เ กี่ ย ว อ ะ ไ ร กั บ เ ร า ห รื อ นำ ม า ป ร ะ ยุ ก ต์ ใ ช้ ไ ด้ ดั ง นั้ น ขั้ น แ ร ก เ ร า จ ะ ต้ อ ง ดู ก่ อ น เ ล ย ว่ า ค ว า ม เ ชื่ อ ห รื อ แ น ว ค ว า ม คิ ด แ บ บ ไ ห น ที่ เ ร า ส า ม า ร ถ นำ ม า ป ร ะ ยุ ก ต์ ใ ช้ กั บ ก า ร ส ร้ า ง ค ว า ม สุ ข ต า ม ส ไ ต ล์ ข อ ง เ ร า ไ ด้ จ ริ ง บ า ง ที วิ ถี เ ซ น อ า จ จ ะ ไ ด้ ผ ล กั บ ค น อื่ น แ ต่ ใ น แ น ว ก า ร ส ร้ า ง ค ว า ม สุ ข ข อ ง เ ร า อ า จ จ ะ อิ ง ต า ม ค ว า ม เ ชื่ อ อื่ น ก็ ไ ด้ ม นุ ษ ย์ เ ร า ต า ม ห า ค ว า ม เ ชื่ อ ห รื อ แ น ว ค ว า ม คิ ด เ พื่ อ ส ร้ า ง สุ ข ม า เ ป็ น พั น ๆ ปี แ ล้ ว แ น่ น อ น ว่ า จ ะ ต้ อ ง มี ซั ก ท า ง ห นึ่ ง ที่ เ ห ม า ะ กั บ เรา Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 13. มีเหตุผลอะไรที่เราจะต้องเชื่อหรือมีความรู้สึก ในสิ่งที่เราทำ? Why do I believe and feel the things that I do? คำ ถ า ม ที่ ขึ้ น ต้ น ด้ ว ย คำ ว่ า “ ทำ ไ ม ” ย่ อ ม ไ ด้ คำ ต อ บ เ ป็ น ก า ร อ ธิ บ า ย ถึ ง เ ห ตุ แ ล ะ ผ ล ก า ร เ ข้ า ใ จ ถึ ง เ ห ตุ ผ ล นั้ น ช่ ว ย ใ ห้ เ ร า ส า ม า ร ถ เ ห็ น ภ า พ ว่ า ทำ ไ ม เ ร า ถึ ง เ ชื่ อ คิ ด แ ล ะ ทำ ใ น รู ป แ บ บ เ ฉ พ า ะ ข อ ง ตั ว เ ร า เ อ ง ยิ่ ง เ ร า เ ข้ า ใ จ เ ห ตุ ผ ล นั้ น ม า ก แ ค่ ไ ห น เ ร า ก็ ยิ่ ง เ ข้ า ใ จ ตั ว ต น ข อ ง เ ร า ม า ก ขึ้ น เ ท่ า นั้ น ก า ร เ ข้ า ใ จ ถึ ง เ ห ตุ ผ ล ช่ ว ย ใ ห้ เ ร า เ ห็ น ต้ น เ ห ตุ ข อ ง ปั ญ ห า ส ร้ า ง แ น ว ท า ง ก า ร ใ ช้ ชี วิ ต ไ ด้ ที่ ดี ขึ้ น มี จิ ต ใ จ ที่ ส ง บ พ บ ค ว า ม สุ ข แ ล ะ มี สุ ข ภ า พ จิ ต ที่ ดี Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 14. สิ่งที่เราเชื่อทำให้ชีวิตเรามีความสุขมากขึ้น หรือยิ่งทำให้ทุกข์? Do my beliefs bring me greater peace or conflict? ยิ่ ง เ ร า แ ก่ ตั ว ม า ก ขึ้ น เ ร า ก็ อ า จ จ ะ ม อ ง เ ห็ น ภ า พ ไ ด้ ว่ า ค ว า ม เ ชื่ อ ที่ เ ร า เ ค ย เ ชื่ อ เ มื่ อ ส มั ย ห นุ่ ม ส า ว อ า จ จ ะ ไ ม่ ต อ บ โ จ ท ย์ ก า ร ใ ช้ ชี วิ ต ใ น ปั จ จุ บั น ไ ด้ ดั ง นั้ น เ ร า จึ ง ค ว ร พิ จ า ร ณ า ต รึ ก ต ร อ ง ดู ใ ห้ ดี ว่ า เ ร า ยั ง ส า ม า ร ถ นำ ค ว า ม เ ชื่ อ เ ดิ ม ๆ ม า ป ร ะ ยุ ก ต์ ใ ช้ ไ ด้ ม า ก น้ อ ย แ ค่ ไ ห น ส ร้ า ง ป ร ะ โ ย ช น์ ใ ห้ กั บ ตั ว เ ร า ม า ก แ ค่ ไ ห น ช่ ว ย นำ พ า ค ว า ม สุ ข ห รื อ ค ว า ม ทุ ก ข์ ช่ ว ย ใ ห้ ส บ า ย ใ จ ไ ด้ พ ลั ง บ ว ก ห รื อ ยิ่ ง ดึ ง เ ร า จ ม ดิ่ ง ล ง ปิ ด กั้ น มุ ม ม อ ง ก า ร ม อ ง โ ล ก ข อ ง เ ร า ห รื อ ผ ลั ก ไ ส เ ร า อ อ ก จ า ก สิ่ ง ที่ ทำ ใ ห้ เ ร า มี ค ว า ม สุ ข ห รื อ ไ ม่ นั่ น เ อ ง Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 15. บทบาทของเราในสังคมสำคัญต่อตัวเรามากน้อยแค่ไหน? Is it important for me to play a role in the journey of humanity? เ ร า ทุ ก ค น ไ ม่ จำ เ ป็ น จ ะ ต้ อ ง เ ป็ น ค น แ ร ก ที่ คิ ด ห า วิ ธี อ ะ ไ ร ใ ห ม่ ๆ ห รื อ เ ป็ น นั ก บุ ก เ บิ ก ท า ง แ ห่ ง ค ว า ม สุ ข ไ ด้ ทุ ก วั น นี้ มี ท อ ล์ ค โ ช ว์ ห รื อ ค อ ร์ ส อ บ ร ม ม า ก ม า ย ที่ ส อ น ใ ห้ เ ร า รู้ ถึ ง วิ ธี ห า ค ว า ม สุ ข ห รื อ ส ร้ า ง ค ว า ม สุ ข ใ ห้ กั บ ตั ว เ อ ง ซึ่ ง จ ริ ง ๆ แ ล้ ว ไ ม่ ไ ด้ แ ย่ เ ล ย แ ต่ อ ยู่ ที่ ว่ า จ ะ ต ร ง กั บ ตั ว เ ร า ม า ก น้ อ ย แ ค่ ไ ห น เ ท่ า นั้ น เ อ ง เ ร า ไ ม่ จำ เ ป็ น จ ะ ต้ อ ง คิ ด ค้ น ห า วิ ธี มี ค ว า ม สุ ข ด้ ว ย ตั ว เ อ ง เ พี ย ง แ ค่ ล อ ง ห ยิ บ ยื ม วิ ธี ข อ ง ค น อื่ น แ ล้ ว นำ ม า ป รั บ ใ ช้ ก็ เ ป็ น แ น ว ท า ง ใ น ก า ร เ ริ่ ม ต้ น ส ร้ า ง ค ว า ม สุ ข ที่ ดี ใ ห้ แ ก่ ตั ว เ ร า เ ช่ น กั น Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 16. สำรวจตัวเองว่าเราคือใคร มีความสำคัญยังไง? What role should I be playing in that journey? If any? ถ้ า อ ย า ก เ ป็ น ค น สำ คั ญ อ ย า ก มี บ ท บ า ท อ ย า ก รู้ สึ ก ว่ า ตั ว เ อ ง มี คุ ณ ค่ า ใ ห้ ล อ ง ห า จุ ด เ ด่ น ข อ ง ตั ว เ อ ง ล อ ง ดู ว่ า ตั ว เ ร า มี ป ร ะ ส บ ก า ร ณ์ ใ น อ ดี ต อ ะ ไ ร บ้ า ง ที่ ส า ม า ร ถ นำ ม า ป รั บ ใ ช้ ห รื อ เ ป็ น บ ท เ รี ย น ไ ด้ เ พื่ อ ที่ จ ะ ไ ด้ นำ ม า เ ป็ น แ น ว ท า ง ส ร้ า ง ค ว า ม สุ ข ใ ห้ กั บ ตั ว เ อ ง ทุ ก วั น นี้ ห ล า ย ๆ ค น ไ ม่ ไ ด้ ตั้ ง เ ป้ า ห ม า ย ใ น ชี วิ ต ไ ว้ เ ล ย เ ห มื อ น กั บ นั ก เ ดิ น ท า ง ที่ เ ดิ น ว น เ วี ย น อ ยู่ แ ค่ จุ ด เ ดิ ม ๆ ไ ม่ รู้ จ ะ ไ ป ท า ง ไ ห น ดี แ ต่ อ ย่ า ง น้ อ ย ห า ก เ ร า ไ ม่ มี เ ป้ า ห ม า ย เ ร า ก็ ค ว ร ที่ จ ะ รู้ ตั ว เ อ ง ใ ห้ เ ร็ ว ที่ สุ ด ว่ า ท า ง ที่ เ ร า เ ดิ น ไ ป นั้ น เ ร า ไ ป ถู ก ท า ง รึ เ ป ล่ า ถ้ า ห ล ง ก็ ต้ อ ง รี บ ก ลั บ ม า ใ ช้ ชี วิ ต บ น ท า ง ที่ ถู ก ต้ อ ง ใ ห้ เ ร็ ว ที่ สุ ด Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 17. ให้สัญชาตญาณนำทางหรือความคิดนำทางดีกว่ากัน? Do I feel a calling to do something that I’m not doing? ก่ อ น อื่ น เ ล ย ต้ อ ง เ ข้ า ใ จ ว่ า สั ญ ช า ต ญ า ณ ลึ ก ๆ ข อ ง ตั ว เ ร า มี บ ท บ า ท อ ย่ า ง ม า ก ต่ อ ก า ร ใ ช้ ชี วิ ต เ ร า ไ ม่ จำ เ ป็ น จ ะ ต้ อ ง เ ข้ า ใ จ ก ล ไ ก ก า ร ทำ ง า น ข อ ง มั น ก็ ไ ด้ เ พ ร า ะ บ า ง ค รั้ ง เ ร า แ ค่ รู้ สึ ก ไ ด้ เ ล ย ว่ า สิ่ ง ที่ เ ร า กำ ลั ง ทำ อ ยู่ นั้ น ถู ก ห รื อ ผิ ด เ ร า ช อ บ ห รื อ ไ ม่ ช อ บ ล อ ง ทำ ต า ม สิ่ ง ที่ ใ จ นึ ก สิ่ ง ที่ สั ญ ช า ต ญ า ณ บ อ ก นั่ น คื อ ตั ว ต น ข้ า ง ใ น ข อ ง เ ร า ไ ม่ แ น่ ว่ า อ า จ จ ะ พ บ เ จ อ กั บ ค ว า ม สุ ข ข อ ง ชี วิ ต ก็ เ ป็ น ไ ป ไ ด้ Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 18. ตอนนี้เรากำลังพยายามพัฒนาตัวเองให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำ ได้อยู่รึเปล่า? Am I working toward being the best version of the person that I can be? ก า ร พั ฒ น า ตั ว เ อ ง คื อ หั ว ใ จ สำ คั ญ ใ น ก า ร ใ ช้ ชี วิ ต ทุ ก วั น นี้ มี ค อ ร์ ส ส อ น ก า ร ส ร้ า ง สุ ข ม า ก ม า ย ไ ม่ ว่ า จ ะ เ ป็ น กู รู ห รื อ ห นั ง สื อ พั ฒ น า ตั ว เ อ ง ส อ น วิ ธี คิ ด ทั้ ง ห ม ด นี้ เ ป็ น เ พี ย ง แ ค่ แ น ว ท า ง แ น ะ นำ มี แ ต่ เ ร า เ ท่ า นั้ น ที่ รู้ ว่ า วิ ธี ไ ห น คื อ วิ ธี ที่ เ ห ม า ะ ส ม ที่ สุ ด สำ ห รั บ ตั ว เ ร า เ อ ง โ ด ย วิ ธี เ ห ล่ า นั้ น ส า ม า ร ถ ช่ ว ย ใ ห้ เ ร า มี สุ ข ภ า พ ที่ ดี ทั้ ง ท า ง ก า ย แ ล ะ ท า ง จิ ต ใ จ มี แ ต่ ตั ว เ ร า เ อ ง ที่ จ ะ ต อ บ คำ ถ า ม ข อ ง ตั ว เ ร า เ อ ง ไ ด้ Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 19. ตอนนี้เราอยู่ในจุดที่ไขว่คว้าน้อยเกินไปรึเปล่า หรือว่าควรจะก้าวหน้าไปมากกว่านี้? Am I settling in areas of my life where I should be reaching for more? เ ป็ น ค น ดี แ ล้ ว ไ ด้ ดี มี ถ ม ไ ป แ ต่ ก็ มี บ า ง ค น ที่ ทำ ดี เ ท่ า ไ ห ร่ ก็ ไ ม่ เ ห็ น จ ะ ไ ด้ อ ะ ไ ร ต อ บ แ ท น เ รื่ อ ง แ บ บ นี้ เ ป็ น เ รื่ อ ง ป ก ติ เ พ ร า ะ เ ร า ไ ม่ ค ว ร ค า ด ห วั ง อ ะ ไ ร กั บ ก า ร ทำ ค ว า ม ดี ยิ่ ง จ ะ ทำ ใ ห้ เ กิ ด ค ว า ม เ บื่ อ ห น่ า ย แ ล้ ว ก็ ไ ม่ อ ย า ก ทำ ดี ส่ ว น ค น ที่ เ จ อ กั บ เ รื่ อ ง ร้ า ย ๆ ต ล อ ด ก็ อ า จ จ ะ เ ข้ า ใ จ ว่ า ชี วิ ต นี้ จ ะ ห า ค ว า ม สุ ข ไ ม่ ไ ด้ แ ล้ ว แ ต่ จ ริ ง ๆ แ ล้ ว ชี วิ ต ก็ ไ ม่ ไ ด้ เ ป็ น แ บ บ นั้ น เ ส ม อ ไ ป ชี วิ ต ข อ ง ค น เ ร า มี ขึ้ น มี ล ง เ ป็ น ธ ร ร ม ด า ซึ่ ง ก็ ไ ม่ ไ ด้ ห ม า ย ค ว า ม ว่ า เ ร า จ ะ ต้ อ ง ไ ข ว่ ค ว้ า ห า ค ว า ม สุ ข ที่ ม า ก ขึ้ น เ รื่ อ ย ๆ แ ต่ อ ยู่ ที่ ว่ า เ ร า รู้ สึ ก ว่ า เ ร า มี ค ว า ม สุ ข ณ ปั จ จุ บั น เ พี ย ง พ อ แ ล้ ว ห รื อ ยั ง ต่ า ง ห า ก Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 20. เรามีแผนชีวิตของตัวเองทั้งเรื่องส่วนตัว และเรื่องงานยังไงบ้าง? Do I have a roadmap for my personal and professional development? จ ะ ก้ า ว ไ ป ข้ า ง ห น้ า ทั้ ง ที ต้ อ ง มี แ ผ น ชี วิ ต ไ ว้ ก่ อ น แ ผ น ชี วิ ต ไ ม่ ไ ด้ ห ม า ย ถึ ง แ ค่ ก า ร กำ ห น ด เ ป้ า ห ม า ย ชี วิ ต เ ท่ า นั้ น แ ต่ ห ม า ย ถึ ง ก า ร ว า ง แ ผ น จ ริ ง ๆ จั ง ๆ เ ป็ น ขั้ น เ ป็ น ต อ น ว่ า จ ะ ทำ อ ะ ไ ร ก่ อ น ห ลั ง ต้ อ ง ทำ อ ะ ไ ร บ้ า ง ถึ ง จ ะ บ ร ร ลุ แ ผ น ชี วิ ต ไ ด้ ร ว ม ถึ ง กำ ห น ด ร ะ ย ะ เ ว ล า ใ ห้ แ น่ น อ น เ ช่ น ภ า ย ใ น ปี ห น้ า จ ะ เ ป ลี่ ย น นิ สั ย ใ ห้ เ ป็ น ค น ช อ บ อ อ ก กำ ลั ง ก า ย เ ข้ า สั ง ค ม ม า ก ขึ้ น เ ป็ น ต้ น ก า ร ว า ง แ ผ น ชี วิ ต ไ ว้ แ ต่ เ นิ่ น ๆ จ ะ ช่ ว ย ใ ห้ เ ร า ส า ม า ร ถ กำ ห น ด ไ ด้ ว่ า จ ะ ใ ช้ ชี วิ ต แ บ บ ไ ห น เ ดิ น ไ ป ท า ง ไ ห น ถ้ า เ กิ ด วั น ห นึ่ ง เ กิ ด ห ล ง ท า ง ขึ้ น ม า ก็ แ ค่ ย้ อ น ก ลั บ ม า ดู เ ป้ า ห ม า ย ที่ ตั ว เ อ ง เ ค ย ตั้ ง ไ ว้ นั่ น เ อ ง Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 21. เรามีอุปสรรคอะไรมั๊ยที่มาทำให้แผนชีวิตของเราชะงัก? What’s stopping me from setting and working toward my goals? สิ่ ง ที่ เ ป็ น อุ ป ส ร ร ค ม า ก ที่ สุ ด ข อ ง ค น ทุ ก ค น ก็ คื อ จิ ต ใ จ ข อ ง เ ร า เ อ ง ค น เ ร า มั ก จ ะ จ ด จำ ค ว า ม ย า ก ลำ บ า ก ค ว า ม ล้ ม เ ห ล ว ห รื อ คำ พู ด ต่ า ง ๆ ที่ ทำ ใ ห้ เ ร า รู้ สึ ก แ ย่ ฝั ง ไ ว้ ใ น ใ จ แ น่ น อ น ว่ า สิ่ ง เ ห ล่ า นั้ น ทำ ใ ห้ เ ร า รู้ สึ ก ท้ อ ถ อ ย ไ ด้ ง่ า ย ๆ บ า ง ค รั้ ง ค ว า ม รู้ สึ ก แ ย่ ก็ ทำ ใ ห้ เ ร า ไ ม่ ก ล้ า เ ริ่ ม ทำ อ ะ ไ ร ใ ห ม่ ๆ ห รื อ ก้ า ว ไ ป ข้ า ง ห น้ า สิ่ ง แ ร ก ที่ เ ร า ค ว ร ทำ คื อ สำ ร ว จ ดู ว่ า มี อ ะ ไ ร ที่ เ ป็ น อุ ป ส ร ร ค ที่ ม า ข ว า ง กั้ น เ ร า ไ ม่ ใ ห้ เ ร า ป ร ะ ส บ ค ว า ม สำ เ ร็ จ ห รื อ มี ค ว า ม สุ ข แ ล้ ว ก็ ห า ต้ น เ ห ตุ เ พื่ อ แ ก้ ปั ญ า นั้ น ซ ะ Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 22. ชีวิตของเราวิ่งหนีอะไรอยู่รึเปล่า? What am I avoiding in my life right now? ก า ร วิ่ ง ห นี จ า ก ปั ญ ห า คื อ สิ่ ง ที่ ทำ ใ ห้ เ ร า สู ญ เ สี ย สิ่ ง ที่ มี ค่ า ม า ก ที่ สุ ด ใ น ชี วิ ต เ ร า ซึ่ ง ก็ คื อ เ ว ล า ทุ ก ค น มี เ ว ล า วั น ล ะ 2 4 ชั่ ว โ ม ง เ ท่ า กั น ห ม ด เ ว ล า ก็ เ ห มื อ น ส า ย น้ำ ที่ ไ ม่ ไ ห ล ย้ อ น ก ลั บ ทุ ก วั น นี้ ห ล า ย ๆ ค น เ สี ย เ ว ล า วิ่ ง ห นี ปั ญ ห า ห นี ค ว า ม รั บ ผิ ด ช อ บ ไ ม่ เ ผ ชิ ญ ห น้ า กั บ สิ่ ง ต่ า ง ๆ ซึ่ ง สุ ด ท้ า ย แ ล้ ว ปั ญ ห า นั้ น ก็ ค า ร า ค า ซั ง ว ก เ วี ย น ม า ห า เ ร า อ ยู่ ดี วิ ธี ที่ ดี ที่ สุ ด คื อ เ ผ ชิ ญ ปั ญ ห า นั้ น ซ ะ ห า ท า ง แ ก้ ใ ห้ เ ร็ ว ที่ สุ ด เ ท่ า ที่ จ ะ ทำ ไ ด้ แ ท น ที่ จ ะ วิ่ ง ห นี นั่ น เ อ ง Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 23. เรามีภาพในหัวรึยังว่าในอนาคตเราจะเป็นยังไง? Do I have a mental image of my future self? อ ย่ า ลื ม ว า ง แ ผ น ห รื อ จิ น ต น า ก า ร ว่ า ใ น อ น า ค ต เ ร า จ ะ เ ป็ น แ บ บ ไ ห น ทำ อ ะ ไ ร ยิ่ ง มี ภ า พ ชั ด เ จ น เ ท่ า ไ ห ร่ ก็ ยิ่ ง ทำ ใ ห้ เ ร า มี ค ว า ม พ ย า ย า ม บ ร ร ลุ เ ป้ า ห ม า ย ที่ เ ร า ว า ด ฝั น ไ ว้ ม า ก เ ท่ า นั้ น แ ต่ ถ้ า นึ ก ไ ม่ อ อ ก แ น ะ นำ ใ ห้ เ ร่ิ ม ต้ น นึ ก ภ า พ เ ป็ น ช่ ว ง สั้ น ๆ เ ช่ น อี ก ส อ ง ปี ข้ า ง ห น้ า เ ร า จ ะ เ ป็ น ยั ง ไ ง ก็ จ ะ ช่ ว ย ใ ห้ เ ร า กำ ห น ด เ ป้ า ห ม า ย ใ น ร ะ ย ะ สั้ น ไ ด้ ง่ า ย ขึ้ น Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 24. สำรวจตัวเองว่านี่เรามาถูกทางจริง ๆ รึเปล่า เรากำลังทำ สิ่งที่เราต้องการอยู่จริง ๆ ใช่มั๊ย? Am I doing what I truly want to be doing with myself and my life? ห ล า ย ๆ ค น อ า จ ไ ม่ เ ห็ น ภ า พ สิ่ ง ที่ ตั ว เ อ ง ต้ อ ง ก า ร จ ริ ง ๆ บ า ง ค น ก็ ทำ ไ ป เ พ ร า ะ แ ร ง ก ด ดั น จ า ก ค ร อ บ ค รั ว เ พื่ อ น ห รื อ ค น ร อ บ ข้ า ง แ ต่ จ ริ ง ๆ แ ล้ ว เ ร า ค ว ร จ ะ คิ ด ใ ห้ ไ ด้ ว่ า เ ร า ต้ อ ง ก า ร ทำ อ ะ ไ ร เ ร า ช อ บ อ ะ ไ ร ไ ม่ มี ใ ค ร ตั ด สิ น ใ จ ชี วิ ต ข อ ง เ ร า ไ ด้ ดี เ ท่ า ตั ว เ ร า เ อ ง ดั ง นั้ น เ ร า ค ว ร จ ะ ถ า ม ตั ว เ อ ง ว่ า เ ป้ า ห ม า ย ใ น ชี วิ ต ข อ ง เ ร า คื อ อ ะ ไ ร จ ะ ไ ป ท า ง ไ ห น แ ล ะ ล ง มื อ ทำ สิ่ ง ที่ เ ร า ต้ อ ง ก า ร จ ริ ง ๆ เ พื่ อ บ ร ร ลุ เ ป้ า ห ม า ย นั้ น อ ย่ า ใ ห้ ค น อื่ น เ อ า เ ป้ า ห ม า ย ข อ ง ตั ว เ อ ง ม า กำ ห น ด ว่ า เ ร า ต้ อ ง ทำ อ ะ ไ ร ฝั น แ บ บ ไ ห น มี แ ค่ ตั ว เ ร า เ ท่ า นั้ น ที่ จ ะ รู้ จั ก ตั ว เ ร า ดี ที่ สุ ด Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 25. เราจะทำอะไรได้บ้างที่จะทำให้เรามีความสุข กับชีวิตมากขึ้น? What would help me feel happy with my life? ก่ อ น อื่ น เ ร า ต้ อ ง ถ า ม ตั ว เ อ ง ว่ า ชี วิ ต เ ร า ยั ง ต้ อ ง เ ติ ม เ ต็ ม ใ น ส่ ว น ไ ห น บ้ า ง ที่ จ ะ ทำ ใ ห้ เ ร า มี ค ว า ม สุ ข ม า ก ขึ้ น ซึ่ ง บ า ง ค น ก็ อ า จ จ ะ เ ป็ น ก า ร เ ป ลี่ ย น ง า น เ พื่ อ พั ฒ น า ตั ว เ อ ง ห รื อ จ ะ เ ป็ น ก า ร ส ร้ า ง ค ว า ม สั ม พั น ธ์ กั บ ค น อื่ น ห รื อ ย ก ร ะ ดั บ ค ว า ม สั ม พั น ธ์ กั บ ค น รั ก ไ ม่ เ อ า ตั ว เ อ ง ไ ป อ ยู่ ใ น ส ถ า น ก า ร ณ์ ที่ ยุ่ ง ย า ก ซึ่ ง อ า จ ทำ ใ ห้ เ กิ ด ค ว า ม เ ค รี ย ด ไ ป ต ร ว จ สุ ข ภ า พ ดู ว่ า เ ร า ยั ง แ ข็ ง แ ร ง ดี มั๊ ย บ า ง ค น ก็ เ ลื อ ก ที่ จ ะ ไ ป เ ที่ ย ว ห รื อ เ ป ลี่ ย น ไ ล ฟ์ส ไ ต ล์ ก็ ล้ ว น แ ล้ ว แ ต่ เ ป็ น วิ ธี ส ร้ า ง ค ว า ม สุ ข ใ ห้ กั บ ตั ว เ อ ง ทั้ ง นั้ น Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 26. เราจริงใจกับตัวเองมากน้อยแค่ไหน เชื่อมั่นในตัวเองและ เห็นคุณค่าของตัวเองมั๊ย? Am I living true to myself, my beliefs and values? ค น ส่ ว น ใ ห ญ่ มั ก จ ะ ถู ก ชั ก นำ โ ด ย ค น ร อ บ ข้ า ง ใ น สั ง ค ม ใ น บ า ง ก ร ณี ก็ อ า จ จ ะ ทำ ใ ห้ เ ร า สู ญ เ สี ย ตั ว ต น ข อ ง เ ร า ไ ป สู ญ เ สี ย ค ว า ม เ ชื่ อ ใ น ตั ว เ อ ง ไ ม่ เ ชื่ อ มั่ น ใ น ตั ว ข อ ง ตั ว เ อ ง ซึ่ ง อ า จ ทำ ใ ห้ เ ร า รู้ สึ ก ไ ม่ ส บ า ย ใ จ ไ ม่ เ ป็ น ตั ว ข อ ง ตั ว เ อ ง แ น ะ นำ ใ ห้ ห า จุ ด ยื น ข อ ง ตั ว เ อ ง สำ ร ว จ ตั ว เ อ ง ว่ า คุ ณ ค่ า ข อ ง เ ร า อ ยู่ ที่ อ ะ ไ ร แ ล ะ ยึ ด มั่ น ถื อ มั่ น ใ น ตั ว เ อ ง ใ ห้ ม า ก ๆ Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 27. คนอื่นมองเราแตกต่างจากที่เรามองตัวเองรึเปล่า? Do people see me differently than I see myself? แ น่ น อ น ว่ า ก า ร เ ป ลี่ ย น ตั ว เ อ ง เ พื่ อ ค น อื่ น อ า จ จ ะ ไ ม่ ใ ช่ เ รื่ อ ง ดี เ ส ม อ ไ ป เ ร า ค ว ร จ ะ สำ ร ว จ ตั ว เ อ ง ว่ า เ ร า ม อ ง ตั ว เ ร า เ อ ง เ ป็ น ยั ง ไ ง แ ล ะ ค น อื่ น ม อ ง เ ร า เ ป็ น ยั ง ไ ง เ พ ร า ะ ม นุ ษ ย์ เ ป็ น สั ต ว์ สั ง ค ม สิ่ ง สำ คั ญ ข อ ง ค ว า ม สั ม พั น ธ์ ร ะ ห ว่ า ง ม นุ ษ ย์ ด้ ว ย กั น คื อ ก า ร สื่ อ ส า ร แ ล ะ ค ว า ม เ ชื่ อ ใ จ ร ะ ห ว่ า ง กั น ถ้ า มี สิ่ ง ไ ห น ที่ ขั ด แ ย้ ง ก็ ค ว ร จ ะ ม า ต ก ผ ลึ ก ดู ว่ า จุ ด กึ่ ง ก ล า ง ที่ พ อ ดี คื อ ไ ร เ ร า ค ว ร เ ป ลี่ ย น ห รื อ เ ข า ค ว ร เ ป ลี่ ย น ห รื อ ค ว ร ป รั บ เ ข้ า ห า กั น ซึ่ ง ทั้ ง นี้ ย่ อ ม ต้ อ ง ใ ช้ ค ว า ม พ ย า ย า ม ค ว า ม อ ด ท น แ ล ะ ก า ร เ ชื่ อ ใ จ กั น ร ะ ห ว่ า ง เ พื่ อ น ม นุ ษ ย์ ด้ ว ย กั น แ น่ น อ น ว่ า ห า ก ส า ม า ร ถ ทำ ไ ด้ ก็ ย่ อ ม ส่ ง ผ ล ดี ต่ อ ทั้ ง ส อ ง ฝ่ า ย Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 28. เราได้บอกความจริงตามที่ควรจะบอกรึเปล่า? Am I saying the things that need to be said? ก า ร สื่ อ ส า ร คื อ สิ่ ง สำ คั ญ แ น่ น อ น ว่ า ค ว า ม จ ริ ง ใ จ ก็ เ ป็ น อี ก สิ่ ง ห นึ่ ง ที่ ม า คู่ กั น ถ้ า มี เ รื่ อ ง ไ ห น ที่ ยั ง ไ ง ซั ก วั น ห นึ่ ง ก็ ต้ อ ง พู ด อ อ ก ไ ป ก็ ค ว ร พู ด ซ ะ แ ต่ เ นิ่ น ๆ บ า ง ค น ก็ ไ ม่ อ ย า ก จ ะ พู ด ค ว า ม จ ริ ง อ อ ก ไ ป ต ร ง ๆ เ พ ร า ะ ก ลั ว ว่ า จ ะ ทำ ใ ห้ อี ก ฝ่ า ย เ สี ย น้ำ ใ จ ห รื อ รู้ สึ ก ว่ า เ ร า เ ป็ น ค น ไ ม่ ดี แ ต่ บ า ง ค รั้ ง เ ร า ก็ จำ เ ป็ น จ ะ ต้ อ ง พู ด อ อ ก ไ ป เ พื่ อ ห า ส า เ ห ตุ ที่ แ ท้ จ ริ ง ข อ ง ปั ญ ห า แ ล้ ว ก็ ห า ท า ง แ ก้ ไ ข ซ ะ Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 29. เราอยู่ในสถานะที่ดีพอรึเปล่าทั้งในด้านร่างกาย จิตใจและพยายามที่จะบรรลุเป้าหมายเพียงพอรึยัง? Do I have strong enough boundaries to stay healthy and pursue my goals? ชี วิ ต ข อ ง ค น เ ร า ซั บ ซ้ อ น บ า ง ค รั้ ง ก็ ลำ บ า ก บ า ง ค รั้ ง ก็ ง่ า ย เ ห มื อ น ป อ ก ก ล้ ว ย บ า ง ค รั้ ง เ พื่ อ น ห รื อ ค ร อ บ ค รั ว ก็ เ ป็ น ค น ค อ ย ส นั บ ส นุ น เ ร า แ ต่ บ า ง ค รั้ ง มั น ก็ ไ ม่ เ ป็ น แ บ บ นั้ น เ ร า จึ ง จำ เ ป็ น จ ะ ต้ อ ง เ ข้ า ใ จ ว่ า เ ร า จ ะ ต้ อ ง พ ย า ย า ม ด้ ว ย ตั ว เ อ ง ทำ ค ว า ม เ ข้ า ใ จ ถึ ง ค ว า ม แ ต ก ต่ า ง ข อ ง แ ต่ ล ะ ค น แ ต่ ล ะ ส ถ า น ก า ร ณ์ อ ย่ า ค า ด ห วั ง อ ะ ไ ร ม า ก เ กิ น ไ ป ดั ง นั้ น หั ว ใ จ สำ คั ญ ก็ คื อ ก า ร เ ต รี ย ม ตั ว เ อ ง ใ ห้ พ ร้ อ ม แ ล ะ พั ฒ น า ตั ว เ อ ง อ ยู่ เ ส ม อ เ ต รี ย ม ร่ า ง ก า ย แ ล ะ จิ ต ใ จ ใ ห้ พ รั อ ม รั บ มื อ กั บ ทุ ก ๆ ส ถ า น ก า ร ณ์ ที่ จ ะ พ า เ ร า ก้ า ว ไ ป ข้ า ง ห น้ า ต่ อ ไ ป Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี

3 0 คำ ถ า ม ข อ ง ม นุ ษ ย์ ที่ ว่ า 30. ถ้าพรุ่งนี้เป็นวันโลกแตก เรามีความสุขพอมั๊ยในทุกวันนี้? Would I be happy and content with my life if the world ended tomorrow? ก่ อ น อื่ น ต้ อ ง ถ า ม ตั ว เ อ ง ว่ า ทุ ก วั น นี้ เ ร า รู้ สึ ก ยั ง ไ ง มี ค ว า ม สุ ข มั๊ ย กั บ ชี วิ ต ที่ เ ป็ น อ ยู่ ที่ ผ่ า น ม า มี อ ะ ไ ร บ้ า ง ที่ ทำ ใ ห้ เ ร า ยิ้ ม ไ ด้ ย อ ม รั บ ใ ห้ ไ ด้ ว่ า เ กิ ด ม า ค รั้ ง ห นึ่ ง ก็ มี ผิ ด พ ล า ด บ้ า ง ผิ ด ม า ก ผิ ด น้ อ ย แ ต ก ต่ า ง กั น ไ ป บ า ง ที ก็ พ ล า ด กั บ เ รื่ อ ง ง่ า ย ๆ แ ต่ ไ ม่ ส า ย เ กิ น ไ ป ห ร อ ก ที่ เ ร า จ ะ เ ริ่ ม ต้ น ใ ห ม่ ตั้ ง ต้ น ใ ห ม่ เ ป ลี่ ย น ตั ว เ อ ง ใ ห้ มี ชี วิ ต ที่ ดี ขึ้ น คิ ด บ ว ก แ ล ะ เ ป็ น ค น ที่ มี คุ ณ ค่ า ใ น สั ง ค ม อ ย่ า ใ ห้ อ ดี ต ม า กำ ห น ด ว่ า อ น า ค ต เ ร า จ ะ เ ป็ น ยั ง ไ ง เ ร า ส า ม า ร ถ ทำ ใ ห้ มั น ดี ขึ้ น ไ ด้ ส ร้ า ง ค ว า ม สุ ข ใ ห้ ตั ว เ อ ง ไ ด้ แ ล ะ แ บ่ ง ปั น ค ว า ม สุ ข นั้ น ใ ห้ เ พื่ อ น ม นุ ษ ย์ ด้ ว ย กั น ไ ด้ อ ย่ า ง แ น่ น อ น ! Focus Real Life จัดทำโดย นายนภัสกร มะณีวัน มัธยมศึกษาปีที่ 6 นักเรียนโรงเรียนสอยดาววิทยา จันทบุรี