ดูแลสุขภาพช่วง หน้าหนาว ไม่ป่วยง่าย

เรมิ่ เขา้ สู่ฤดหู นาวอยา่ งเปน็ ทางการ ในช่วงนี้ ทุกคน ควรใส่ใจกบั สขุ ภาพกนั ให้มากขึ้นนะคะ เพราะอากาศที่เปล่ยี นแปลงอาจทา ให้รา่ งกายของเราเจ็บปว่ ยได้ง่าย แถมยังทาให้ผวิ พรรณแห้งแตกอกี ด้วย ดงั นนั้ เรามา เตรียมตัวดแู ลสขุ ภาพ กนั ใหพ้ ร้อมต้อนรบั อากาศหนาวดว้ ย สุขภาพทแี่ ขง็ แรงกันเถอะ... ส่งเสริมการอา่ นโดยห้องสมุดประชาชนอาเภอ “เฉลิมราชกุมาร”ี จังหวดั ยโสธร ศูนย์การศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอธั ยาศัยอาเภอคาเขอื่ นแก้ว ตาบลลุมพุก อาเภอคาเขอ่ื นแกว้ จังหวดั ยโสธร

ด่มื นา้ มาก ๆ รกั ษาความชุ่มชน้ื การดมื่ น้าอยา่ งเพียงพอ ช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในรา่ งกายทางานได้ดี แต่ในช่วงนค้ี วรงดด่ืมน้าเยน็ ๆ และหนั มาดื่มนา้ หรือเครื่องด่ืมอุ่น ๆ กนั ดกี ว่า เพือ่ ที่จะชว่ ยใหร้ ่างกายของเราอบอนุ่ ขน้ึ แถมป้องกนั อาการผิวแห้งอีกดว้ ย กินอาหารทีม่ ปี ระโยชน์ เพอ่ื เป็นการรกั ษาสุขภาพทด่ี ใี นช่วงหนา้ หนาว เราควรใสใ่ จในการ รบั ประทานอาหารดว้ ย ซึ่งกไ็ มใ่ ชเ่ รื่องย่งุ ยากอะไรเลย แคเ่ พียงเลอื กรบั ประทาน อาหารใหค้ รบ 5 หมู่ และเนน้ ทานผัก ผลไม้ เพอ่ื ท่ีร่างกายจะได้รบั วติ ามนิ ชว่ ยในการปอ้ งกนั ไขห้ วัด และเสริมภูมคิ มุ้ กนั ให้ร่างกาย ส่งเสริมการอ่านโดยห้องสมุดประชาชนอาเภอ “เฉลิมราชกุมาร”ี จังหวัดยโสธร ศนู ยก์ ารศกึ ษานอกระบบและการศกึ ษาตามอธั ยาศัยอาเภอคาเข่ือนแก้ว ตาบลลุมพุก อาเภอคาเขื่อนแกว้ จงั หวัดยโสธร

ออกกาลังกายอยา่ งสมา่ เสมอ เพราะการออกกาลังกายนอกจากจะช่วยให้รา่ งกายแข็งแรง เสริมภมู ิคมุ้ กันแลว้ ยังช่วยเพม่ิ ความอบอ่นุ ให้ร่างกายอกี ดว้ ย ถงึ แม้อากาศจะนา่ นอนขนาดไหน แต่กอ็ ยา่ ลืมหาเวลาลกุ ขึ้นมาออกกาลังกายเพอื่ สขุ ภาพกัน ส่งเสรมิ การอ่านโดยหอ้ งสมุดประชาชนอาเภอ “เฉลมิ ราชกุมาร”ี จังหวดั ยโสธร ศนู ย์การศกึ ษานอกระบบและการศกึ ษาตามอัธยาศัยอาเภอคาเขอ่ื นแกว้ ตาบลลุมพุก อาเภอคาเข่อื นแก้ว จงั หวัดยโสธร

ระวังไม่ให้เปน็ โรคไข้หวดั ใหญ่ โรคไขห้ วดั ใหญ่เปน็ โรคท่พี บว่ามีผลกระทบมากท่ีสดุ ในช่วงหนา้ หนาว เนื่องจากเป็นโรคท่อี าจเกดิ การแทรกซอ้ นได้ ในกรณีที่เป็นผสู้ งู อายุ หรือผทู้ เ่ี ปน็ โรค ปอดเร้ือรัง โรคหอบหืดอย่เู ปน็ ทุนเดมิ อีกท้ังไขห้ วดั ใหญย่ ังสามารถระบาดไดง้ ่าย ดงั นั้นเราจึงควรป้องกันโดยการฉดี วัคซนี หรือหลกี เลย่ี งการอยูใ่ กลช้ ดิ กบั ผู้ท่ีปว่ ยเป็น ไข้หวัดอยู่ นอกจากน้ีหากตัวเราเปน็ ไขห้ วดั ก็ควรสวมหนา้ กากอนามัยทกุ ครงั้ เพอ่ื ป้องกันการตดิ ตอ่ ไปยงั ผูอ้ ื่น สง่ เสรมิ การอา่ นโดยหอ้ งสมุดประชาชนอาเภอ “เฉลิมราชกมุ าร”ี จงั หวัดยโสธร ศนู ย์การศกึ ษานอกระบบและการศกึ ษาตามอัธยาศยั อาเภอคาเขือ่ นแก้ว ตาบลลุมพกุ อาเภอคาเขอ่ื นแก้ว จังหวดั ยโสธร

ย่งิ เป็นโรคหอบหดื โรคภมู แิ พ้ ย่ิงตอ้ งดแู ลตวั เอง ในชว่ งฤดูหนาว ใครทม่ี ีโรคประจาตวั เชน่ โรคภูมแิ พ้ หรอื โรคหอบหดื ควรระมัดระวังและดแู ลตวั เองเปน็ พเิ ศษนะคะ เพราะอากาศหนาวทาให้อาการต่างๆ กาเริบได้งา่ ย อกี ทั้งหน้าหนาวมักจะมฝี ุ่นเยอะ ทาใหเ้ พิ่มโอกาสในการแพ้ไรฝุน่ หรือ ขนสตั วไ์ ด้ สง่ เสรมิ การอ่านโดยหอ้ งสมุดประชาชนอาเภอ “เฉลิมราชกมุ าร”ี จังหวัดยโสธร ศนู ยก์ ารศกึ ษานอกระบบและการศึกษาตามอธั ยาศัยอาเภอคาเข่อื นแก้ว ตาบลลุมพุก อาเภอคาเข่ือนแก้ว จงั หวดั ยโสธร

ไมอ่ าบนา้ อนุ่ จัดจนเกนิ ไป คนที่ขีห้ นาวอยู่แล้ว ส่วนใหญ่ก็จะเลอื กอาบนา้ อุ่นในชว่ งหนา้ หนาวกนั ใช่ไหม ถงึ แม้น้าอ่นุ จะช่วยให้เราคลายหนาว อาบน้าไดส้ บายขึ้น แตถ่ า้ หากเราอาบน้าทอ่ี นุ่ จัดจนเกนิ ไป กอ็ าจจะทาให้ผวิ เสียความชุม่ ชนื้ ไปดว้ ย โดยเฉพาะเวลาลา้ งหนา้ นอกจากนี้ควรหลกี เล่ยี งผลติ ภัณฑท์ มี่ ีฟองมาก ๆ เพราะจะทาให้ผวิ แหง้ ตึง ไมช่ ่มุ ชนื้ เขา้ ไปใหญ่ ใครทผ่ี ิวแห้งอยู่แล้วอย่าลมื ระมัดระวงั ส่งิ เหลา่ น้ีกันดว้ ย ส่งเสรมิ การอ่านโดยหอ้ งสมดุ ประชาชนอาเภอ “เฉลิมราชกุมาร”ี จงั หวดั ยโสธร ศูนยก์ ารศกึ ษานอกระบบและการศึกษาตามอธั ยาศยั อาเภอคาเขอ่ื นแกว้ ตาบลลุมพกุ อาเภอคาเข่ือนแก้ว จงั หวัดยโสธร

ทาโลช่ันบา้ รงุ ผิวเปน็ ประจ้า หลงั จากอาบน้าเสรจ็ แล้ว ในขณะทตี่ วั ยงั หมาด ๆ เราควรใช้โลชั่น หรอื ออยล์ ทาใหท้ ่ัวผิวกาย เพ่ือช่วยใหค้ วามชุ่มช้นื และยังชว่ ยให้ร้สู กึ อบอุ่นยิง่ ขนึ้ ส่วนใครทร่ี มิ ฝปี ากแห้งบ่อย ๆ กไ็ มค่ วรปลอ่ ยทงิ้ ไวค้ ะ่ ควรพกใช้ลิปบาลม์ เอาไวท้ า เป็นประจาเพ่ือคงความชุ่มชน้ื และไม่ควรเลยี รมิ ฝปี ากบ่อยๆ เพราะเอนไซมใ์ นน้าลาย จะยงิ่ ทาใหร้ มิ ฝปี ากแหง้ ยิ่งข้ึนนะคะ ส่งเสรมิ การอา่ นโดยหอ้ งสมุดประชาชนอาเภอ “เฉลมิ ราชกมุ าร”ี จงั หวดั ยโสธร ศูนย์การศกึ ษานอกระบบและการศกึ ษาตามอธั ยาศยั อาเภอคาเข่ือนแกว้ ตาบลลุมพกุ อาเภอคาเขอื่ นแก้ว จงั หวัดยโสธร

ขอบคุณขอ้ มลู ดีๆ จาก honestdocs เอกสารฉบับน้ี จดั ทาขน้ึ เพ่อื การศึกษา เทา่ นัน้ ส่งเสรมิ การอา่ นโดยห้องสมดุ ประชาชนอาเภอ “เฉลมิ ราชกมุ าร”ี จังหวดั ยโสธร ศูนยก์ ารศกึ ษานอกระบบและการศกึ ษาตามอธั ยาศัยอาเภอคาเข่ือนแกว้ ตาบลลุมพกุ อาเภอคาเข่อื นแกว้ จงั หวดั ยโสธร