แซนด์วิช

. แซนดว์ ชิ ห้องสมุดประชาชน “เฉลมิ ราชกมุ ารี”อาเภอวงั ทรายพนู ศูนย์ส่งเสริมการเรียนรู้อาเภอวงั ทรายพนู สานักงานส่งเสริมการเรียนรู้จงั หวดั พจิ ติ ร

แซนวิชไส้แน่นแซนวิชไส้ทะลักกลายเป็นเมนูยอด นอกจากความสะดวกในยามหิว หน้าตายงั น่าอรอ่ ยเพราะเห็นกันชดั ๆ ว่าอดั แน่นไปด้วยไส้แบบอลังการเป็นการการนั ตี ได้ชดั เจนวา่ หมดยุคแซนวิชไส้วิญญาณเหมือนอดีตแล้วแน่นอน แซนวิชไส้แน่น แซนวิช ไส้ทะลักกลายเป็นเมนูยอดฮิต และยังเป็นตัวเลือกในการสร้างอาชีพในอนาคตได้อีก ด้วย ทาแซนวิสไส้ทะลักแบบง่าย ๆ หาวัตถุดิบได้ไม่ยาก เราไปดูอุปกร และวิธีการ ทากนั เลยครับ วตั ถุดิบการทาแซนด์วิช - ขนมปงั - ไสก้ รอกรมควนั - ปอู ดั - มายองเนส - ซอสมะเขือเทศ - ซอสพรกิ วธิ ที าแซนดว์ ิชไส้แน่น แซนวิชไส้ทะลัก 1. นาขนมปงั ท่ีเตรยี มไว้มาทามายองเนสให้ทั่วตามทเ่ี ราการ

2. หน่ั ไสก้ รอกทเี่ ตรยี มไวแ้ ละฉกี ปอู ัดใหเ้ ปน็ เสน้ ๆ 3. นาไส้กรอกหรอื ปูอัดที่เตรยี มไว้ใส่ลงในขนมปงั ท่ที ามายอง เนส

4.นาซอสราดทบั ไส้ทเี่ ราใส่ไว้ 5.นาแผน่ ขนมปงั อีกหน่ึงแผ่นมาปิดประกบกันแล้วหั่นแนว เฉยี ง เสรจ็ แลว้ ครับกับวธิ ีการทาแซนดว์ ิช

สาระดๆี ใครอยากลองทาขายทาได้เลย คิดคานวณต้นทุนให้ ดีหาก ใช้ขนมปังเกรดดีก็อาจ ทาให้ต้นทุนสูง ดูให้เหมาะ กับกลุ่มลูกค้าที่ต้องการนะครับ หรือจะลองพลิกแพลง วัตถุดิบและผสมไส้ตามสูตรอ่ืนๆ ก็น่าอร่อยได้ไม่แพ้กัน ลองทากันดูนะครับทุกคน จะ ทาทานเองหรอื ทาขายกง็ ่าย นิดเดียวครับ แคลอรแี่ ซนดว์ ิช * แคลอรแ่ี ซนวชิ ไก่งวง สามารถอยใู่ นช่วง 160 ถึงเกือบ 500 แคลอรขี นึ้ อยู่กับปริมาณ เน้อื สัตว์ที่เพิ่มและเครอ่ื งปรงุ รส * แคลอรีใ่ นแซนดว์ ิชเนยถ่วั และเยลลี่ แตกตา่ งกนั ไปตั้งแต่ 350 ถงึ 500 ขน้ึ อยู่กบั ปริมาณเนย ถ่ัวทคี่ ุณใช้ เนยถ่ัวหน่งึ เสิรฟ์ มเี พียงสองช้อนโต๊ะ (คาแนะนา: คณุ สามารถทาเนยถ่วั และ แซนด์วิชเยลลท่ี ่ีดตี ่อสขุ ภาพได)้ * แซนวิชเนยถัว่ แคลอรี่ จะสมเหตุสมผลกวา่ หากคณุ ควบคมุ ปรมิ าณเนยถ่วั ทค่ี ณุ ใช้ แซนวชิ PB บนขนมปังขาวมกั มีตง้ั แต่ 200-300 แคลอรี่ * แซนวชิ นูเทลล่าแคลอรี่ คล้ายกบั แคลอรข่ี องแซนวชิ เนยถั่ว 300 ถงึ 500 หนง่ึ ม้ือของ Nutella ประมาณสองช้อนโต๊ะและให้ 200 แคลอรี่ * แซนวชิ แคลอร่ีกับแฮม โดยปกติ (มากกวา่ ) เหมาะสาหรบั การรับประทานอาหารหาก คณุ ละเว้นชีส คณุ สามารถทาใหไ้ ด้น้อยกว่า 200 แคลอรี แต่ถา้ คณุ ใส่เนยเหมอื นท่ี หลายๆ คนทา และเพลดิ เพลินกบั ขนมปงั ฝรงั่ เศสแบบฝร่ังเศส แซนวิชของคุณจะมี 400 แคลอรขี ้นึ ไป

* แคลอรแ่ี ซนวิชใต้ดิน แตกต่างกนั มากจาก 230 ถงึ เกอื บ 1000 แคลอรี่ การ เปรียบเทียบข้อมูลอาหารที่ Subway เปน็ เร่ืองฉลาดเพือ่ คน้ หาตัวเลอื กท่ดี ีต่อสุขภาพ หากคณุ ชอบทานอาหารท่นี ่ัน * แซนวิชสลัดไข่ แคลอรี่สูงมากเนอื่ งจากการเติมไขมันอิม่ ตวั สลัดไข่เพียงอยา่ งเดียว สามารถเพ่ิม 350 แคลอรี่ เพ่ิมขนมปังและคณุ สามารถมีแซนวชิ แคลอร่ี 500 * แซนวิชสลัดไก่ แคลอร่เี ปรียบได้กบั สลดั ไข่ 400 ถงึ 600 แคลอรี่หรอื มากกว่า * แซนวิชแคลอร่ีกบั ไข่และชีส มกั จะมีต้ังแต่ 250 ถึง 400 แคลอร่ี