استنهاض الهمم للإختبارات عن بعد

‫‪‬تنظيم‬ ‫‪ -1‬عن طريق جدول المراجعة ‪ -2‬قطع‬ ‫وسائل الإتصال والشبكات الاجتماعية‬ ‫‪ -3‬الدراسة في مكان هادي وغير مشتت‬ ‫للإنتباه‬

‫‪‬الوقت‬ ‫‪ -1‬تخطيط للدراسة‪ -2‬تخطيط‬ ‫للمراجعة ‪ -3‬تخطيط للحياة‬ ‫الاجتماعية حيث يشكل التخطيط‬ ‫للحياة بشكل عام ‪ %70‬بينما التنفيذ‬ ‫‪.%30‬‬

‫‪‬معادلة‬ ‫‪ -1‬وقت للدراسة والإلتزام‬ ‫بذلك‪ -2‬وقت الأستراحة كافي‬ ‫نفسك حين تنجزين‬

‫نوم كأفي‬ ‫‪‬صحة‬ ‫غذاء صحي‬

‫وجبة إفطار‬ ‫‪‬صحة‬ ‫صحية‬ ‫تمارين‬ ‫خفيفة‬

‫‪‬صحة‬ ‫الإبتعاد عن المنبهات ومشروبات‬ ‫الطاقة والإكثار من شرب العصائر‬ ‫الطازجة‬

‫‪‬تدوين المعلومات بالكتابة بعد مراجعة‬ ‫كل وحدة دراسية‪.‬‬ ‫‪‬خرائط ذهنية‪.‬‬

‫‪ ‬تدوين ملاحظات‪.‬‬ ‫‪ ‬طرح اسئلة‪.‬‬

‫‪‬شرح معلومة لزميلة‬ ‫‪‬حل اختبارات سابقة‬

‫‪‬تجهيز النفس قبل الإختبارات بوقت كأفي‪.‬‬ ‫‪‬التحدث الى الذات بشكل إيجابي‪.‬‬ ‫‪‬توقعي الاسئلة وانت تراجعي‪.‬‬ ‫‪‬الترويح عن النفس في اليوم الذي يسبق‬ ‫الإختبار‪.‬‬ ‫‪‬تدوين الأفكار التي تشغلك‪.‬‬

‫نصائح للتعامل مع قلق الإختبارات‬ ‫‪* ‬حضري للإختبارات بدراسة المادة جيدا‪.‬‬ ‫‪* ‬قومي باختبارنفسك بوضع أسئلة تتوقعي ورودها في الإختبار‪.‬‬ ‫‪* ‬احرصي على النوم لساعات كافية ولاتحرمي نفسك الراحة ‪.‬‬ ‫‪ ‬لاتستمعي للشائعات التي تدور حول الإختبار ولاتصديقها ‪.‬‬ ‫‪ * ‬اقرأئي تعليمات الإختبار جيدا وأجيب على الأسئلة التي تعرفيها‬ ‫اولا ثم ارجعي الى الأسئلة التي صعب عليك حلها ‪.‬‬ ‫‪ * ‬خذي فترات من الأستراحة بين الحين والآخر اثناء الدراسة‪.‬‬

‫يمثل البيت دورا مهما في إعداد وتهيئة الأبناء‬ ‫للإختبارات للجوالأسري الذي يسودة الحب‬ ‫والأحترام والتقدير والبعد عن المشاكل له اثر‬ ‫كبير في تخفيف التوترولقلق الذي يعاني منه‬ ‫الأبناء وقت الإختبار‬



‫في قاعة الإختبار عن بعد‬ ‫الاستعانة بالله عز وجل‬ ‫اللهم لا سهل الا ما جعلته سهلا‬

‫في قاعة الإختبار عن بعد‬ ‫نعم للطمانئنه‬ ‫توكلي على الله ثم ثقي بقدراتك التي‬ ‫منحها ل ِك الكريم سبحانه وتعالى‬

‫في قاعة الإختبار عن بعد‬ ‫التنفس العميق الأسترخاء‬ ‫قراءة الأسئلة بتأني‬

‫في قاعة الإختبار عن بعد‬ ‫راقبي الله وتذكري حديث المصطفى صل‬ ‫الله علية وسلم ( من غشنا فليس منا )‬

‫في قاعة الإختبار عن بعد‬ ‫مراجعة إجابتك قبل التسليم‬

‫❖أولا‪ :‬تحققي من بطارية جهاز الحاسوب والأتصال بشبكة‬ ‫الأنترانت جيدة ومستقرة ومتصفح معتمد قبل البدء‪.‬‬ ‫❖ثانيا‪ :‬عند أداء الإختبار من خلال الهاتف الجوال تأكدي من‬ ‫تحويلة لوضع الطيران وإغلاق التطبيقات في الخلفية‪.‬‬ ‫❖ثالثا‪ :‬قومي بتجهيز أدواتك التي تساعدك في حل لأسئلة‪.‬‬ ‫رابعا‪ :‬اختاري مكانا مناسبا تتوفرفية شبكة انترنت جيدة ‪.‬‬



‫توكلي على الله اولاً واخيراً وثقي بقدراتك ولاتقفي فالدرب لن يأتي اليك‬ ‫والحلم لن يجري ليسقط في يدك هكذا هي الأيام سعى دائم سري قدماًالى‬ ‫الأمام وتمسكي بحلمك لتحقيق النجاح وتصلي الى القمةبإذن الله‬ ‫مع خالص دعواتي لك بالتوفيق والسداد‬ ‫الدحيم م‪/‬ث‪_10‬تق‬ ‫ا لم ر ش د ة ا ل ط لا ب ي ة أ ‪ /‬ل ي ل ى‬