คุณมีความสุขแค่ไหน

คุณมคี วามสุขแค่ไหน คนเรามกั รู้อยแู่ ก่ใจว่าเวลาไหนท่ีตวั เองไม่มีความสุข และเวลาไหนที่มีความสุขในชีวิต แต่ ถา้ ถามวา่ \"คุณมีความสุขแค่ไหน\" ก็อาจตอบใหช้ ดั เจนลงไปไม่ได้ โรเบิร์ต ฮาร์ริงตัน ไดอ้ อกแบบ ทดสอบเกี่ยวกบั เร่ืองน้ี โดยดูจากลกั ษณะนิสัยที่พบทวั่ ไปในหมู่คนที่มีความสุขและปรับตวั ไดด้ ี แบบทดสอบน้ีจะช่วยวดั ระดบั ความสุขของคุณ เลือกคาตอบท่ีตรงกบั ความรู้สึกหรือสถานการณ์ ของคุณเองมากท่ีสุด (อย่าหลอกตวั เองโดยพยายามเลือกขอ้ ที่ดูเหมือน \"มีความสุขท่ีสุด\") ถา้ ไม่มี ตวั เลือกท่ีตรงเลย กใ็ หเ้ ลือกคาตอบได้ 2 ขอ้ แตห่ า้ มเกินน้นั 1. ถา้ ใหค้ ุณมีโอกาสเลือกงานชิ้นตอ่ ไปได้ คุณจะเลือกงานแบบไหน ก. งานท่ียากและทา้ ทาย ถา้ คุณทางานน้นั สาเร็จก็จะไดเ้ ล่ือนตาแหน่งไปทางาน บริหาร ข. งานท่ีคุณถนดั เพราะเหมาะกบั พลงั และความสามารถของคุณ ค. งานพ้นื ๆ ที่ไดใ้ กลช้ ิดกบั บุคคลสาคญั และมีอานาจ 2. คุณชอบช่วยเหลือคนอ่ืนใช่หรือไม่ ก. ใช่ เวลาใครขอร้องกแ็ ทบไม่เคยปฏิเสธ ข. ใช่ ถา้ ไมล่ าบากและช่วยเหลือเขาไดจ้ ริง ค. ไม่เชิง แตก่ ย็ อมทาให้ เวลาที่รู้สึกวา่ ตวั เองติดคา้ งคนท่ีขอร้อง หรือถา้ มีเหตุผล จาเป็นบางอยา่ งบงั คบั ให้ทา 3. ปกติแลว้ การนอนของคุณเป็นอยา่ งไร ก. หลบั สนิท หลบั ง่าย ข. หลบั ไมส่ นิท ต่ืนงา่ ย ค. หลบั สนิท แต่หลบั ยาก 4. คุณอยากอยตู่ ามลาพงั บา้ งไหม ก. ที่สุดเลย ช่วงเวลาท่ีสงบและสร้างสรรคท์ ี่สุดก็คือ ตอนที่ไดอ้ ยลู่ าพงั คนเดียว ข. ไมเ่ ลย ชอบใหม้ ีผคู้ นอยรู่ อบขา้ งมากกวา่

ค. ไมห่ รอก อยคู่ นเดียวก็ไมเ่ ป็นไร แต่ไมไ่ ดอ้ ยากนะ 5. คุณใหค้ วามสาคญั แค่ไหนกบั การดูแลใหร้ อบๆ ตวั คุณสะอาดและเป็นระเบียบ เรียบร้อย ก. สาคญั มาก ความเลอะเทอะของคนอ่ืนพอทนได้ แตข่ องตวั เองทนไม่ไดเ้ ลย ข. ที่จริงก็สาคญั นะ อยากเป็นคนมีระเบียบมากกวา่ น้ีจงั ค. สาคญั เหมือนกนั ตวั เองกเ็ รียกไดว้ า่ ค่อนขา้ งสะอาด แต่กไ็ ม่ไดเ้ อาเป็นเอาตายถา้ มนั จะรกรุงรังไปบา้ ง ง. ไม่สาคญั เลย อยบู่ า้ นรกๆ ท่ีคนในบา้ นสบายใจยงั ดีกวา่ อยบู่ า้ นสะอาดเรียบร้อยท่ี ทกุ คนหวั เสีย และคอยจอ้ งจบั ผดิ กนั 6. คนแบบไหนที่คุณไม่อยากคบเป็นเพื่อนเลย คนที่… ก. หยงิ่ และไม่จริงใจ ข. นกั เลง ชอบรังแกคนไมม่ ีทางสู้ ค. หยาบคาย ไมม่ ีกาลเทศะ ไมม่ ีมารยาท 7. หกเดือนที่ผา่ นมา คุณป่ วยถึงข้นั ตอ้ งลม้ หมอนนอนเสื่อก่ีคร้ัง ก. ไมเ่ ลยสกั คร้ัง ข. คร้ังเดียว ค. มากกวา่ หน่ึงคร้ัง 8. คนที่คุณรักมีเร่ืองเศร้าโศกเสียใจ เช่น คนใกลช้ ิดเสียชีวิต คุณมีปฏิกิริยาอยา่ งไร ก. พยายามปลอบโยนใหเ้ ขาร่าเริงข้ึน ข. กเ็ สียใจพอๆ กบั เขานนั่ แหละ เมื่อเขาทกุ ขก์ ็พลอยทกุ ขไ์ ปกบั เขาดว้ ย ค. แสดงใหเ้ ขารู้วา่ เสียใจกบั เขาแตก่ ็ยงั คงปฏิบตั ิต่อเขาตามปกติเหมือนเดิม 9. คุณเป็นคนตรงเวลาแค่ไหน ก. ตรงเวลาที่สุด เรียกไดว้ า่ เป็นคนมีนิสัยตรงต่อเวลา ข. ไมต่ รงเวลา ถึงจะเตรียมตวั แต่เน่ินๆ แตก่ ไ็ มเ่ คยไปไหนทนั เวลาเลย ค. ก็แลว้ แต่ บางเร่ืองก็ตรงเวลา บางเร่ืองก็ชา้ ไปหน่อย ง. ตรงเวลาพอดี มกั ไปถึงตอนท่ีสมควรจะอยทู่ ่ีนนั่ แลว้ 10. คุณโกรธคนท่ีทาอะไรไม่ยตุ ิธรรมกบั คุณนานแค่ไหน

ก. นานทีเดียว รับรองวา่ ไม่ใหอ้ ภยั การกระทาเลวๆ งา่ ยๆ หรอก ข. ไม่โกรธ ความโกรธเกิดจากจิตใจที่มีปัญหา ค. ไม่นาน โกรธก็จริงแต่กม็ กั พยายามระงบั ใจ ง. ไม่มวั โกรธ แต่มกั จะไม่สมาคมกบั คนคนน้นั อีกต่อไป 11. ถา้ ไดร้ ับมรดกเป็นเงินหลายสิบลา้ นคุณจะมีปฏิกิริยาอยา่ งไร ก. กด็ ีใจน่ะสิ ข. กลวั มีปัญหาตามมา แต่ก็ยอมรับเงินกอ้ นน้นั ไวก้ ่อน ค. กงั วลมากเลยที่จะจดั การกบั เงินกอ้ นใหญ่ขนาดน้นั มนั หมายถึงเร่ิมชีวติ ใหม่ ท้งั หมดเลยนะ 12. อะไรที่คุณเห็นวา่ เป็นส่ิงดึงดูดใจที่สุดในตวั คู่ครอง ก. หนา้ ตาดี ข. ร่ารวย ค. ฉลาด ง. ไปกนั ไดด้ ี จ. เป็นนกั รักช้นั เยยี่ ม ฉ. มีความเขา้ อกเขา้ ใจ 13. ชีวิตสงั คมของคุณเป็นแบบไหน ก. คบหากบั เพ่อื นสนิทแวดวงแคบๆ ข. สงั คมจดั รู้จกั คนเป็นร้อยๆ ค. มีเพื่อนเยอะ แตไ่ มค่ อ่ ยติดตอ่ กนั มกั จะสมาคมกบั ใครกต็ ามที่มาเยยี่ มเยยี น มากกวา่ 14. คุณเห็นดว้ ยกบั ขอ้ ไหน ก. เวลาติดปี กผา่ นไปอยา่ งลางเลือน ข. เวลาผา่ นไปชา้ ๆ ค. วนั คืนยาวนาน แตล่ ะสัปดาหแ์ ละเดือนผา่ นไปอยา่ งรวดเร็ว ง. วนั คืนผา่ นไปเร็ว แต่สปั ดาห์และเดือนเลื่อนไปชา้ ๆ

15. คุณรู้สึกอยา่ งไรกบั สภาพปัจจุบนั ไมว่ า่ เป็นคุณสมบตั ิส่วนตวั มิตรสหาย ครอบครัว อาชีพ และลู่ทางสาหรับอนาคตของคุณ ก. ยอดเยี่ยม ข. ดีพอใชส้ ภาพที่เป็นอยอู่ าจไม่ดีเลิศแต่กพ็ อใจและดีข้ึนเร่ือยๆ ค. กด็ ี แตก่ าลงั ดิ้นรนเพ่อื อนาคตที่ดีกวา่ ง. แลว้ แต่ บางทีก็รู้สึกดีกบั ตวั เอง บางทีกไ็ ม่ ให้คะแนนในข้อทีต่ อบถูกข้อละ 1 คะแนน 1. ข 2. ข 3. ก 4. ค 5. ค 6. ข 7. ก หรือ ข 8. ค 9. ง 10. ค 11. ก 12. ง 13. ค 14. ง 15. ข ถ้าคณุ ได้ 2 คะแนนหรือต่ากว่า คุณไม่ค่อยมีความสุขในชีวิต ถ้าคุณได้ 4-6 คะแนน คุณมีช่วงเวลาที่มีความสุขหลายช่วง 7 คะแนนขึน้ ไป แสดงวา่ คุณเป็ นคนที่มีความสุขอยา่ งนอ้ ยก็ตามเกณฑ์น้ี โรเบิร์ต ฮาร์ริงตนั ได้อธิบายการให้คะแนน (ตัวเลขท่ีอยู่ในวงเล็บน้ัน หมายถึงข้อคาถามท่ีเกี่ยวข้อง) ว่า คนท่ีมี ความสุขจะชอบทาส่ิงท่ีมีประโยชน์และเกิดผล ชอบใชค้ วามสามารถอยา่ งเต็มที่ (1) และพอใจท่ีได้ ช่วยเหลือผอู้ ่ืน แตไ่ ม่ถึงกบั เสียสละตนเอง (2) ผวู้ ิจยั เร่ืองการนอนหลบั พบวา่ คนที่มีความสุขจะหลบั ง่ายเวลากลางคืน (3) มกั เป็ นคนท่ีพ่ึงตวั เองไดด้ ีและสามารถอยู่ตามลาพงั หรืออยู่กบั ผูอ้ ่ืนไดอ้ ย่าง สบายโดยไม่ติดท้งั สองอยา่ ง (4,13) โดยทว่ั ไปคนที่มีความสุขจะมีระเบียบและตรงตอ่ เวลา (5,9) คน ท่ีมีความสุขน้นั แมจ้ ะทนความบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ ของคนอื่นได้ แต่ก็เกลียดความโหดร้ายและ การชอบทาลาย (6) มีสุขภาพดี (7) ไม่กลวั ความร่ารวย (11) และไม่ยอมเขา้ ไปมีส่วนร่วมในอารมณ์ ด้านลบของผูอ้ ่ืน (8) หรือเก็บอารมณ์ด้านลบของตนไวน้ านๆ (10) ในการเลือกคู่ครอง คนท่ีมี ความสุขจะเลือกคนที่มีอธั ยาศยั ตรงกนั และเขา้ กนั ไดด้ ีมากกวา่ คนท่ีแสดงความรักหวานซ้ึงและรวย เสน่ห์ (12) คนท่ีมีความสุขจะทาภารกิจอยา่ งใจจดใจจ่ออยูเ่ สมอ ดงั น้ันจึงรู้สึกว่าแต่ละวนั ผ่านไป อยา่ งรวดเร็ว แมว้ า่ เวลาช่วงยาวๆ เป็ นสัปดาห์ เดือน หรือปี อาจจะเหมือนวา่ ผา่ นไปชา้ (14) ประการ สุดทา้ ยคนมีความสุขจะรู้สึกวา่ ตนเองกา้ วหนา้ ดีข้ึน และประสบความสาเร็จอยเู่ สมอ (15)