อาหารเพื่อสุขภาพ (thai)

อาหารเพื่อ วัตถุประสงค์ สุขภาพ 1) เพื่อเก็บข้อมูลการบริโภคของวัยรุ่นใน รู้หรือไม่ทำไมร่างกายของคนเรามีความ โรงเรียนโยธินบูรณะ แตกต่างกัน และอาหารที่ทุกคนรับ 2) เพื่อให้ความรู้และแนะนำการบริโภคอาหาร ประทานนั้นสำคัญกับร่างกายอย่างไร แก่วัยรุ่น 3) เพื่อให้ได้อาหารที่เหมาะสมกับความ ต้องการของวัย 4) แนะนำอาหารเพื่อสุขภาพ healthy food

รับประทานอาหาร ความสำคัญของอาหารกับวัยรุ่น อย่างไรถึงจะดี 1. เพื่อใช้ในการเจริญเติบโตของร่างกายและพัฒนาระบบ ร่างกายเราต้องการสารอาหารที่มีอยู่ในอาหาร ต่าง ๆ ของร่างกาย รวมถึงสร้างพลังงานสำหรับการใช้ ต่างๆ เพื่ อให้มีสุขภาพดี แต่เราจะต้องรู้ว่าจะกิน ประกอบกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวัน อย่างไร กินอาหารอะไรบ้าง มากน้อยเพียงใดจึงจะ 2. เพื่อให้ได้รับอาหารที่เหมาะสมกับความต้องการของช่วง ได้สารอาหารครบและเพียงพอกับความต้องการ วัย ของร่างกาย ตัวอย่างรายการอาหารที่แนะนำ ข้อปฏิบัติการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี 9 ข้อนี้ จะ ช่วยได้ ข้าวมันไก่ 1. กินอาหารครบ 5 หมู่ เป็นอาหารที่มีสารอาหารหลักครบทั้ง 5 หมู่ และยัง 2. กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้งเป็น มีวิตามินอี นอกจากนี้ยังมีขิงที่ใส่มาในน้ำจิ้มช่วย ไล่ไขมันจากไก่ได้ บางมื้ อ 3. กินพืชผักให้มาก และกินผลไม้เป็นประจำ ข้าวผัด 4. กินปลา เนื้ อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็น น้ำมันที่ใช้ผัดช่วยดึงไลโคปีน จากมะเขือเทศเข้าสู่ผิว หอม ใหญ่ คะน้า ได้วิตามินที่ช่วยลดไขมันในเลือดได้ ประจำ 5. ดื่ มนมให้เหมาะสมตามวัย กะเพราไก่ไข่ดาว 6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร 7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัด และเค็มจัด ใบกะเพราช่วยในเรื่องลดไขมันและบำรุงลำไส้ เนื้อไก่มีไข 8. กินอาหารที่สะอาด ปราศจากการปนเปื้ อน มันน้อยจัดเป็นเนื้อสุขภาพย่อยง่ายดี พริกให้แคปไซซินที่ 9. งดหรือลดเครื่องดื่ มที่มีแอลกอฮอล์ ช่วยแก้อาการภูมิแพ้ และไข่ดาวที่มีประโยชน์ช่วยให้ และที่สำคัญถ้าอยากสุขภาพแข็งแรงเราต้องออกกำลังกาย วิตามินที่ดูดซึมในไขมันเข้าไปในร่างกายได้ดีขึ้น ควบคู่ไปกับการกินอาหารที่มีประโยชน์ การรับประทานอาหารที่ดีมีความสำคัญ ต่อทั้งร่างกายและสุขภาพ

ม. 3/5 น.ส.อัจฉรา บุตรพรม เลขที่39 ด.ช.นัฐวุฒิ วงศ์แก้วทวีศักด์ เลขที่14 ด.ญ.นพรัตน์ ภัทรเผ่า เลขที่28 ด.ญ.ภวรัญชน์ บุญส่งสุขเจริญ เลขที่7 ด.ช.รัฐภูมิ ธนะเธียรนันท์ เลขที่8 ด.ช.จักรภัทร ก่อสุข เลขที่10 ด.ช.พัจณัฐ พานิจลือชาชัย เลขที่4 ด.ญ.พลอยไพลิน เข็มเงิน เลขที่6 ด.ญ.ประณยา วงค์ตระกูล เลขที่3 นายประภวิษณุ์ โอภาสสัมพันธ์ เลขที่43 ด.ช.อชิรวิชญ์ ดวงศรี เลขที่45 นายวรพงศ์ กังวานนครชัย เลขที่31