รายงานเรื่อง เมื่อร่างกายขาด "วิตามิน" ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายเราได้

เมอื่ รา่ งกายขาด \"วติ ามนิ \" ส่งผลเสยี ตอ่ สขุ ภาพกายเราได้

เมอื่ รา่ งกายขาด \"วติ ามนิ \" สง่ ผลเสยี ตอ่ สุขภาพกายเราได้ เมอ่ื รา่ งกายขาด \"วติ ามนิ \" สง่ ผลเสยี ต่อสขุ ภาพกายเราได ้ 1. ผวิ แหง้ หยาบกรา้ น ผวิ แหง้ หยาบกรา้ น บ่งบอกไดว้ า่ รา่ งกายขาดวติ ามนิ และแรธ่ าตุหลายชนิด เชน่ วติ ามนิ เอ วติ ามนิ ซี วติ ามนิ อี และกรดโฟลกิ ซงึ่ วติ ามนิ เอ จะมบี ทบาทสาคญั ต่อการเสรมิ สรา้ งความแข็งแรงของเซลลผ์ วิ หนงั ชว่ ยรกั ษา สภาพเยอื่ บุผวิ ซงึ่ ชว่ ยป้ องกนั อาการผวิ แหง้ หยาบกรา้ นได้ ส่วนวติ ามนิ ซแี ละอี กม็ สี ่วนชว่ ยในการสรา้ งคอลลา เจน บารงุ ผวิ พรรณ และชว่ ยรกั ษาแผลสด ในรายทมี่ อี าการรนุ แรง อาจถงึ ขน้ั ผวิ หนงั แตกจนเกดิ รอยแผลเปิ ด และนาไปส่กู ารตดิ เชอื้ ได้ 2. นอนไม่หลบั หากคณุ ตอ้ งการพกั ผอ่ น แตไ่ ม่สามารถหลบั ได้ หรอื หลบั ๆ ตนื่ ๆ จะทารสู ้ กึ ออ่ นเพลยี อารมณเ์ สยี ง่าย ปวดหวั ไม่มสี มาธิ ซงึ่ อาจเป็ นผลมาจากการที่ รา่ งกายมรี ะดบั แมกนีเซยี มต่า เพราะแมกนีเซยี มมบี ทบาทสาคญั ในการ ชว่ ยคลายความเครยี ด ชว่ ยใหก้ ลา้ มเนือ้ ผ่อนคลาย ทาใหค้ ณุ สามารถนอนหลบั ไดง้ า่ ยขนึ้

3. ออ่ นเพลยี กลา้ มเนือ้ ออ่ นแรง ปวดกลา้ มเนือ้ และขอ้ อาการออ่ นเพลยี กลา้ มเนือ้ ออ่ นแรง ปวดกลา้ มเนือ้ และขอ้ เป็ นสญั ญาณว่า รา่ งกายขาดวติ ามนิ ซเี นื่องจาก วติ ามนิ ซี มคี วามเกยี่ วขอ้ งกบั การสรา้ งสารคอลลาเจน ซงึ่ เป็ นสว่ นประกอบของเนือ้ เยอื่ ประสานในรา่ งกาย บรเิ วณกระดูกออ่ น กลา้ มเนือ้ หลอดเลอื ด และผวิ หนงั ซงึ่ อนั ทจี่ รงิ แลว้ อาการเหล่านีเ้ ป็ นอาการสาคญั ของภาวะ โรคลกั ปิ ดลกั เปิ ด ซงึ่ เป็ นโรคทเี่ กดิ จากการขาดวติ ามนิ ซี โดยในรายทมี่ อี าการรนุ แรง จะมเี ลอื ดออกตาม ไรฟัน พบจดุ จา้ เลอื ดตามผวิ หนงั เหงอื กรน่ และฟันหลุด รว่ มได้ 4. กลา้ มเนือ้ หดเกรง็ ขากระตกุ เป็ นตะครวิ บอ่ ย ๆ รา่ งกายตอ้ งการโพแทสเซยี ม เพือ่ สรา้ งกลา้ มเนือ้ และโปรตนี การทมี่ โี พแทสเซยี มต่า อาจทาใหเ้ กดิ ตะครวิ ได้ โดยเฉพาะทบี่ รเิ วณน่อง และยงั อาจบ่งบอกถงึ ภาวะทรี่ า่ งกายมรี ะดบั แคลเซยี มทลี่ ดตา่ ลง เนื่องจากแคลเซยี ม ทาหนา้ ทใี่ นการรกั ษา การตอบสนองของเซลลป์ ระสาท และกลา้ มเนือ้ เมอื่ แคลเซยี มลดลง จะทาใหเ้ ซลลเ์ หลา่ นี้ ถูกกระตุน้ ไดง้ า่ ยขนึ้ ทาใหเ้ กดิ การหดตวั แขง็ เกรง็ และเป็ นตะครวิ ได้ 5. เลอื ดกาเดาไหลไดง้ ่าย เลอื ดหยุดไหลยาก เนื่องจากวติ ามนิ เค มสี ่วนสาคญั ต่อกระบวนการแข็งตวั ของเลอื ดในรา่ งกาย การที่ รา่ งกายขาดวติ ามนิ เค จงึ ทาใหเ้ ลอื ดหยุดยาก รวมถงึ อาจมีอาการเลอื ดออกผดิ ปกติ เชน่ มเี ลอื ดกาเดาไหล มเี ลอื ดออกในทางเดนิ อาหาร และมจี ดุ จา้ เลอื ดทบี่ รเิ วณผวิ หนัง 6. สวิ Advertisement สวิ หนึ่งในโรคผวิ หนงั ทสี่ รา้ งความราคาญใจใหก้ บั คนหลาย ๆ คน โดยเฉพาะสาว ๆ โดยคนส่วนใหญ่เขา้ ใจว่า สวิ เกดิ จาก การไม่รกั ษาความสะอาดบนผวิ หนา้ ทานของทอดของมนั รวมถงึ มลภาวะต่าง ๆ เท่านัน้ แตค่ วาม จรงิ แลว้ การขาด วติ ามนิ เอ หรอื วติ ามนิ ดี ก็สามารถทาใหเ้ กดิ ตุม่ คลา้ ยสวิ ขนึ้ ไดเ้ ชน่ กนั เพราะวติ ามนิ เอ มสี ่วน ชว่ ยในการป้ องกนั การเกดิ สวิ ลดจดุ ดา่ งดาบนในหนา้ และลดการอกั เสบของสวิ ได้ เมอื่ รา่ งกายมนี ระดบั วติ ามนิ เอลดต่าลง จงึ มคี วามสมั พนั ธก์ บั การเกดิ สวิ ได้ 7. ผมรว่ ง ภาวะการขาด สงั กะสี อาจเป็ นสาเหตหุ นึ่ง ทที่ าใหเ้ กดิ อาการผมรว่ ง ผมบาง ได้ เนื่องจากสงั กะสี เป็ นแรธ่ าตทุ มี่ ี

ความสาคญั ตอ่ การเจรญิ เตบิ โต การสรา้ งเนือ้ เยอื่ รวมถงึ การแบ่งตวั ของเซลลร์ ากผมดว้ ย 8. โรคปากนกกระจอก โรคปากนกกระจอก เป็ นโรคทสี่ ามารถเกดิ ไดก้ บั ทุกเพศทกุ วยั และสามารถหายไดเ้ องภายในระยะเวลาสน้ั ๆ แต่ กม็ โี อกาสเกดิ ขนึ้ ซา้ อกี ได้ โดยผทู้ เี่ ป็ นโรคนี้ จะมรี อยแตกบรเิ วณมมุ ปากทงั้ สองดา้ น หากไมร่ บี รกั ษา อาจเป็ น อปุ สรรคตอ่ การพูดคยุ หรอื ทานอาหารไดแ้ ละสาเหตุของโรคปากนกกระจอก ก็เกดิ จากการทรี่ า่ งกายอยู่ในภาวะ ทอี่ อ่ นแอ มภี ูมติ า้ นทานต่า หรอื ภาวะขาดวติ ามนิ บี โดยเฉพาะ วติ ามนิ บี 2 วติ ามนิ บี 3 และ วติ ามนิ บี 12 รวมถงึ การขาดแรธ่ าตุสงั กะสี และธาตุเหล็ก 9. ปวดชาบรเิ วณปลายมอื และ เทา้ เมอื่ รา่ งกายขาดวติ ามนิ บี 1 วติ ามนิ บี 6 และวติ ามนิ บี 12 มกั จะทาใหเ้ กดิ อาการปวดชาบรเิ วณปลายมอื ปลายเทา้ โดยวติ ามนิ บี 1 และวติ ามนิ บี 6 มสี ่วนเกยี่ วขอ้ งกบั การสรา้ งสารสอื่ ประสาท และการส่งสญั ญาณ ประสาท สว่ นวติ ามนิ บี 12 นน้ั เกยี่ วขอ้ งกบั การสรา้ งเยอื่ ไมอลิ นิ ทที่ าหนา้ ทชี่ ว่ ยส่งสญั ญาณกระแสประสาท การขาดวติ ามนิ เหล่านี้ จงึ จะทาใหร้ า่ งกายเกดิ อาการผดิ ปกติ ปวด หรอื ชาบรเิ วณเสน้ ประสาทรอบนอก หรอื ปลายมอื ปลายเทา้ ได้ 10. เล็บเปราะ เมอื่ รา่ งกายของคณุ มธี าตเุ หล็กต่า รา่ งกายบางสว่ นจะเรมิ่ แสดงความออ่ นแอ ออกมาในรปู แบบของเล็บทเี่ ปราะ หรอื เยอื่ บตุ าซดี ผหู้ ญงิ ทมี่ ปี ระจาเดอื นมามาก จะเสยี่ งต่อการขาดธาตุเหล็กเพิม่ ขนึ้ เชน่ เดยี วกบั ผูท้ ที่ าน มงั สวริ ตั ติ ่อเนื่องเป็ นเวลานาน ๆ เนื่องจากรา่ งกายจะสามารถดดู ซมึ ธาตุเหล็กไดด้ ที สี่ ุดจากเนือ้ สตั ว ์ ผทู้ ที่ าน มงั สวริ ตั ิ จงึ ควรใหค้ วามสาคญั กบั การทานผกั ทอี่ ดุ มไปดว้ ยธาตเุ หล็ก เชน่ ผกั โขม หรอื ถว่ั ลกู ไก่ รว่ มกบั อาหาร ทมี่ วี ติ ามนิ ซสี งู เพอื่ เพมิ่ การดดู ซมึ ธาตุเหล็กเขา้ สรู่ า่ งกาย 11. กระดูกเปราะ กระดกู หกั งา่ ย ความเสยี่ งในการเป็ นโรคกระดูกบาง ภาวะกระดูกพรนุ และกระดูกหกั เนื่องจากมวลกระดูกลดลงนั้น เกดิ จาก การทรี่ า่ งกายขาดแคลเซยี ม โดยกระดกู ของคนเรานน้ั จะแข็งแรงมากทสี่ ดุ เมอื่ มอี ายุไดป้ ระมาณ 30 ปี กอ่ นทีจ่ ะ คอ่ ย ๆ สญู เสียแคลเซยี มไปเรอื่ ย ๆ การทานแคลเซยี มในระดบั ทเี่ หมาะสมอยู่เสมอ จงึ เป็ นเรอื่ งสาคญั มาก โดยเฉพาะในผูห้ ญงิ วยั หมดประจาเดอื น ซงึ่ มคี วามเสยี่ งต่อภาวะกระดูกพรนุ สูง