กายานามัย

กายานามยัอาจารย์เจษฎา อุดมพทิ ยาสรรพ์





ธรรมานามยักายานามยั จิตตานามยั ชีวติ านามยั













การบริโภคอาหาร

องค์ธรรมการบริโภค 10 ประการ

1.มีสติและรู้ประมาณในการบริโภค2.บริโภคเฉพาะอาหารท่ีมีประโยชน์และไม่ก่อโทษต่อร่างกาย3.พิจารณาอาหารวา่ มีลกั ษณะเป็นเพยี งธาตุชนิดหน่ึงเท่าน้นั4.ไม่บริโภคเพ่อื ความเพลิดเพลินสนุกสนาน

5.ไม่บริโภคเพื่อความเมามนั6.ไม่บริโภคเพ่ือประดบั7.ไม่บริโภคเพื่อตกแต่ง8.บริโภคเพอ่ื ความต้งั อยไู่ ดแ้ ห่งร่างกายน้ี9.บริโภคเพือ่ ป้องกนั ความลาบาก10.บริโภคเพ่อื อนุเคราะห์แก่การประพฤติพรหมจรรย์













การเลือกบริโภคอาหารตามธาตุเจ้าเรือน



ธาตุเจ้าเรือน•ธาตุเจา้ เรือน หมายถึง องคป์ ระกอบของธาตุท้งั 4 ที่รวมกนั อยา่ ง ปกติแต่จะมีธาตุอยา่ งใดอยา่ งหน่ึงเด่น หรือมากกวา่ ธาตุอ่ืนๆซ่ึงจะ เป็นบุคลิก อุปนิสยั ที่ติดตวั มาต้งั แต่แรกเกิดหรือเรียกอีกอยา่ ง หน่ึงวา่ “ธาตุกาเนิด” อาจเปลี่ยนแปลงไดภ้ ายหลงั ซ่ึงไดอ้ ิทธิพล มาจากพฤติกรรมการเล้ียงดู ส่ิงแวดลอ้ ม

วิเคราะห์จากวันเดือนเกดิธาตดุ ิน คือ คนที่เกิดเดือน 11 , 12 ,1 หรือเดือนตุลาคม พฤศจิกายน ธนั วาคมธาตุน้า คือ คนที่เกิดเดือน 8 , 9 , 10 หรือเดือนกรกฎาคม สิงหาคม กนั ยายนธาตลุ ม คือ คนที่เกิดเดือน 5 , 6 , 7 หรือเดือนเมษายน พฤษภาคม มิถุนายนธาตไุ ฟ คือ คนที่เกิดเดือน 2 , 3 , 4 หรือเดือน มกราคม กมุ ภาพนั ธ์ มีนาคม





ธาตุดนิ เป็ นธาตุเจ้าเรือน• จะมรี ูปร่างสูงใหญ่ ผวิ ค่อนขา้ งคล้า ผมดกดา พูดเสียงดงั ฟังชดั ขอ้ กระดูกแขง็ กระดูกใหญ่ น้าหนกั ตวั มาก ล่าสัน อวยั วะสมบูรณ์ ความจาดี อารมณ์หนกั แน่น ความตอ้ งการทางเพศ รุนแรง

ธาตุดนิ เป็ นธาตุเจ้าเรือน

ธาตุนา้ เป็ นธาตุเจ้าเรือน• จะมีรูปร่างสมบูรณ์ อวยั วะสมบูรณ์ สมส่วน ผิวพรรณสดใสเต่งตึง ตาหวาน น้าในตามาก ท่าทาง เดินมนั่ คง ผมดกดางาม กินชา้ ทาอะไรชา้ ทนหิว ทนร้อน ทนเยน็ ไดด้ ี เสียงโปร่ง มีลูกดกหรือมี ความรู้สึกทางเพศดี แตม่ กั เฉื่อย และคอ่ นขา้ งเกียจคร้าน ความจาดีมาก อารมณ์สงบ

ธาตุนา้ เป็ นธาตุเจ้าเรือน

ธาตุลมเป็ นธาตุเจ้าเรือน• จะมีผิวหนงั หยาบแหง้ รูปร่างโปร่งผอม ผมบาง ขอ้ กระดูกมกั ลน่ั เมื่อเคล่ือนไหว ข้ีกลวั ข้ีขลาด รักง่าย หน่ายเร็ว ทนหนาวไม่ค่อยได้ นอนไมค่ อ่ ยหลบั ช่างพดู พดู เร็ว มีลกู ไม่ดกคือความรู้สึกทางเพศไม่คอ่ ยดี กินไม่จุ ทานนอ้ ย จาเร็ว ลืมเร็ว

ธาตุลมเป็ นธาตุเจ้าเรือน

ธาตุไฟเป็ นธาตุเจ้าเรือน ใตหรูจปวันรแรงั้อ่รายนงงน่ ปคคาผวนวมากามขมลตนจาอ้ างงหปมกนากาันวรขกดท้ีรลอา้อาง่อนงเนพทนศนิ่มปราไ้อนมนก่คไล่อมายงค่ ออ่พดยดูทไจนดา้ดใหจี ิมวรบีห้อ่อลนยกั ขกกอ้ าินกรเรกจะ่งรดิงผูกจมหงั หลองว่ออมนกไเมรหีก็ววลมิ่นขกั ้ปีอหิจาวั กฉลากา้ นล่ิน

ธาตุไฟเป็ นธาตุเจ้าเรือน

ธาตุดนิควรทานอาหารรส : ฝาด หวาน มนั และเคม็ผลไม้: มงั คุด ฝรั่ง เผอื ก ถวั่ ต่าง ๆ เงาะ หวั มนั เทศผกั : ผกั กระโดน กลว้ ยดิบ ยอดมะม่วงหิมพานต์ ยอดมะยม สมอไทย กระถินไทย กระโดนบกกระโดนน้า ผกั หวาน ขนุนอ่อน สะตอ ผกั โขม โสน ขจร ผกั เชียงคา ลูกเนียงนก บวบเหล่ียม บวบงูบวบหอมตัวอย่างเมนูอาหาร : ผกั กูดผดั น้ามนั งา ดอกงิ้วทอดไข่ ผดั บวบงู แกงเลียงผกั หวานใส่ปลายา่ ง ถวั่ ลิสงตม้ เคม็ ดอกขจรผดั ไข่ แกงป่ ากลว้ ยดิบ ควั่ ขนุน สะตอผดั กงุ้ สมอไทยผดั น้ามนั หอยตวั อย่างอาหารว่าง : เตา้ ส่วน วนุ้ กะทิ กลว้ ยบวชชี ตะโกเ้ ฝือกตวั อย่างเครื่องดื่ม : น้าออ้ ย น้ามะพร้าว น้าตาลสด น้ามะตูม นมถว่ั เหลือง น้าแคนตาลูป น้าสม้ น้าฝร่ังน้าลูกเดือย น้าขา้ วโพด น้าแห้ว

ธาตุนา้ควรทานอาหารรส : เปร้ียวและขม (ควรหลกี เล่ียงอาหารรสมนั จดั )ผลไม้: มะนาว สม้ สับปะรด มะเขือเทศ มะยม มะกอก มะดนั กระทอ้ นผกั : ข้เี หลก็ แคบา้ น ชะมวง ผกั ติ้ว ยอดมะกอก ยอดมะขาม มะอกึ มะเขือเครือ สะเดาบา้ น มะระข้ีนกมะระจีน มะแวง้ ใบยอตวั อย่างเมนูอาหาร : แกงข้เี หลก็ ปลายา่ ง แกงส้มดอกแค แกงอ่อม มะระข้นี ก ผดั มะระไส่ไข่ ห่อหมกใบยอ แกงป่ าสะเดาใส่ปลาหมอ แกงป่ าสะเดาปิ้ ง ตม้ โคลง้ ยอดมะขาม ใบยอผดั น้ามนั หอยใส่หมูบดตวั อย่างอาหารว่าง : มะยมเช่ือม สบั ปะรดกวน กระทอ้ นลอยแกว้ มะม่วงน้าปลาหวาน มะม่วงกวนตวั อย่างเครื่องดื่ม : น้ามะนาว น้าใบบวั บก น้ามะเขอื เทศ น้ามะขาม น้าสับปะรด น้ากระเจ๊ียบ น้ามะเฟื อง

ธาตุลมควรทานอาหารรส : เผด็ ร้อน (ควรหลีกเล่ียงอาหารรสหวานจดั )ผกั ผลไม้ : ขิง ข่า ตะไคร้ กระชาย พริกไทย โหระพา กระทือ ดอกกระเจียว ขมิ้นชนัผกั คราด ชะพลู ผกั ไผ่ พริกข้ีหนู สะระแหน่ หูเสือ ผกั แขยง ผกั ชีลาว ผกั ชีลอ้ ม ยหี่ ร่าสมอไทย กานพลูตวั อย่างเมนูอาหาร : แกงปลาดุกใส่กระทือ ตม้ ข่าไก่ ตม้ ยากงุ้ แกงหอยขมใส่ใบชะพลูสมอไทยทุบผดั น้ามนั พืช สมอไทย จิ้มน้าพริกตวั อย่างอาหารว่าง : บวั ลอยน้าขิง เตา้ ฮวย เตา้ ทึง มนั ตม้ ขิง ถวั่ เขียวตม้ ขิง เมี่ยงคาตวั อย่างเคร่ืองด่ืม : น้าขิง น้าตะไคร้ น้าขา่ น้ากานพลู

ธาตุไฟควรทานอาหารรส : ขม เยน็ และจืด (ควรหลีกเล่ียงอาหารรสเผด็ ร้อน)ผลไม้: แตงโม มนั แกว พทุ รา แอปเปิ้ ลผกั : ผกั บุง้ ตาลึง ผกั กระเฉด ผกั กระสงั สายบวั ผกั กาดจีน ผกั กาดนา ผกั กาดนกเขามะระ ผกั ปรัง มะรุม มะเขือยาว ผกั หนาม ยอดมนั เทศ กระเจี๊ยบมอญ สะเดา ยอดฝักทอง หยวกกลว้ ย หม่อน มะเขือขาว กยุ ช่ายตวั อย่างเมนูอาหาร : ผดั ผกั บุง้ แกงจืดตาลึง ผดั สายบวั ใส่พริก แกงสม้ มะรุม แกงคูนแกงจืดมะระ แกงสม้ หยวกกลว้ ยใส่ปลาช่อน ยาผกั กระเฉด ผกั หนามผดั น้ามนั หอยตวั อย่างอาหารว่าง : ซ่าหริ่ม ไอศกรีม น้าแขง็ ใสตวั อย่างเครื่องดื่ม : น้าแตงโมปั่น น้าใบบวั บก น้าใบเตย น้าเกก็ ฮวย

การบริหารกาย















ข้อควรระวงั ในการออกกาลงั กายออกกาลงั ใหพ้ อดีกบั กาลงั หรือสภาพของตนค่อย ๆ กระทา ทาแต่นอ้ ยและอยา่ งเบาๆก่อนแลว้ ค่อยๆเพ่ิมข้ึน



การพกั ผ่อน