นิทานเรื่อง หมูลิงเพื่อนรัก รักสุขภาพ

โปรแกรมวชิ าการประถมศกึ ษา

นทิ านความรู้ เรอื่ งหมลู งิ เพ่อื นรัก รกั สุขภาพ

คานา นิทานเล่มนี้เป็นส่วนหน่ึงของวิชาการสร้างสอ่ื และแบบเรียน 1033202 โดยมี เน้ือหาเกี่ยวกับอาหารดีมีประโยชน์ได้แก่ อาหารหลัก 5 หมู่ และการออกกาลังกายเพ่ือ สขุ ภาพ ซ่ึงนิทานเล่มนี้ได้ให้ข้อคุณค่าด้านความสนุกสนาน ให้ความรู้ความเข้าใจในการ ดูแลสขุ ภาพตลอดจนข้อคิดในการดารงชีวิต คณะผู้จัดทาจึงได้เสนอและจัดทานิทานเล่ม นีข้ ึ้น ขอขอบคุณ ผศ.ดร.วชิระ วิชชุวรนันท์ ที่ได้ให้คาแนะนาในการทานิทาน แก่ ข้าพเจ้าเป็นอย่างดีและหวังว่านิทานเล่มน้ีจะเป็นประโยชน์กับท่านผู้อ่าน นักเรียน นักศึกษาไม่มากก็น้อย หากมีข้อแนะนาหรือผิดพลาดประการใดคณะผู้จัดทาขอน้อมรับ ไวแ้ ละขออภยั มา ณ ทนี่ ี้ดว้ ย คณะผู้จดั ทา

คนงาน แนะนาตวั ละคร นายเศรษฐี เจา้ หมู เจ้าลิง

การละครั้งหน่ึงนานมาแล้ว มีเจ้าหมูกับเจ้าลิงเป็นเพื่อนกัน 1 พวกเขาอาศัยอย่กู บั นายเศรษฐผี ูห้ น่งึ

2 เจ้าลิงน้ันชอบดูแลรักษาสุขภาพ กินแต่ผลไม้เป็นส่วนใหญ่ ชว่ งเวลาว่างๆเจา้ ลงิ ชอบปีนปา่ ยตน้ ไม้ และออกกาลงั กาย

3 ส่วนเจ้าหมูนั้นชอบกินตามใจตนเอง เช่น ขนมเค้ก เนย คุกก้ีและขนมหวานอ่ืนๆ เวลาท่ีเจ้าหมูนนั้ กนิ เสร็จก็จะนอนเป็นประจาจึงทาให้เจา้ หมูอว้ น

4 อยู่มาวันหนึ่งมีคนงานของนายเศรษฐีผู้หน่ึง มา พดู กับเศรษฐีวา่ นายเศรษฐีถามวา่ เจา้ ชว่ งนใ้ี กล้ถงึ ฤดูเก็บ มปี ญั หาอะไรหาก เกยี่ วแลว้ แต่ว่ามี ข้าพเจา้ ไดข้ า้ กจ็ ะชว่ ย ปญั หาอยู่เรอ่ื งหน่ึง

5 คนงานของนายเศรษฐีจึงพูดว่า ปัญหาก็คือ ที่ บ้านของข้าน้ัน ไม่มีอาหารเพียงพอท่ีจะเล้ียง คนงานท่ีมาช่วยเกี่ยวข้าว ข้าเห็นว่าท่ีบ้านของ ท่านมีสัตว์เล้ียงอยู่หลายตัว หากท่านไม่ว่าอะไร ข้าจะขอหมทู ท่ี ่านเล้ยี งไว้ เพ่ือนาไปใช้เป็นอาหาร เลย้ี งคนงานทจ่ี ะมาช่วยเกีย่ วขา้ ว

6 เศรษฐีได้ตอบว่า ได้สิสัตว์ นายเศรษฐีได้พูดต่อไป เล้ียงของข้ามีมากมาย แค่หมู ว่า แล้วเจ้าต้องการใช้ คนงานของนายเศรษฐี ตัวเดยี วขา้ ใหเ้ จา้ ไดอ้ ยแู่ ลว้ เมื่อไหร่ละ่ จงึ ตอบว่า ขา้ จะมารับใน อกี 2 เดือนขา้ งหนา้

7 ในขณะน้ันเจ้าหมูเดินผ่านมาได้ยิน เจ้าหมูจึงตกใจและกลัวมาก จึงรบี ไปหาเจ้าลงิ โดยทนั ที เพือ่ ขอคาปรึกษาจะจากเจ้าลงิ

8 เจา้ หมไู ดเ้ ลา่ เรอ่ื งทัง้ หมดใหก้ บั เจ้าลงิ ฟงั

ด้วยความฉลาดของเจ้าลิง จึงคิดอุบายให้ 9 เจ้าหมูว่า เม่ือเรื่องเป็นเช่นนี้ เห็นทีเจ้า จะต้องทาใหพ้ วกเขาคิดวา่ เจ้าเป็นโรค ไมใ่ ช่เจ้าโง่ เจ้าฟังขา้ ก่อนสเิ จ้าหมู ? งั้นก็ Corona น่ะสิ อ๋อโควดิ

10 แล้วเจ้าลิงก็พูดต่อไปว่า เจา้ ก็แค่ทาให้ตัวของเจ้าเล็กลง เพ่ือให้เขาคิดว่าเจ้าน้ันเป็นโรค ร้ายแรง เจ้าหมูตอบ แล้วข้าต้องทายังไงล่ะ เจ้าลิงพูดต่อ ก่อนอื่นเลยเจ้าต้องเปล่ียน การกนิ ของเจ้า ลดของหวานของมนั แลว้ หนั มากนิ ผักผลไมเ้ หลืออาหารใหค้ รบ 5 หมู่

11 ซงึ่ อาหารหลกั 5 หมปู่ ระกอบด้วย 1.โปรตีน ได้แก่ เน้ือ นม ไข่ มันจะช่วย ซอ่ มแซมส่วนที่สกึ หรอของรา่ งกาย

12 2.คารโ์ บไฮเดรต ไดแ้ ก่ ข้าว แป้ง น้าตาล มันจะช่วยให้ พลังงานแก่รา่ งกายเจ้า แต่อยา่ กินให้มากนะ ขา้ รวู้ า่ เจา้ ชอบ

3.เกลือแร่ ได้แก่ ผักจาพวกใบเขียว 13 และพืชผักชนิดต่างๆ มันจะช่วยเร่ือง ระบบขบั ถ่ายของเจา้ ใหท้ างานดีข้ึน

14 4.วิตามิน ได้แก่ ผลไม้ชนิดต่างๆ จะช่วยให้ พลงั งานแกร่ า่ งกายสรา้ งสร้างภูมิต้านทานต่อเชื้อ โรคชนิดต่างๆ ช่วยให้ระบบการทางานของ รา่ งกายทางานอยา่ งปกติ อันน้ีเจ้าจะกินเยอะกไ็ ด้

15 5. ไขมนั ไดแ้ ก่ ไขมันจากสัตว์ และไขมันจากพืช มัน จะช่วยให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายของเจ้า เจ้าไม่ควร กนิ เยอะนะเด๋ยี วจะอ้วนอีก เม่ือเจ้ากินครบ 5 หมู่แล้ว เราตอ้ งออกกาลงั กายรว่ มด้วยนะ

16 ก็แล้วแตเ่ จา้ นะ หากเจ้าไมท่ า กเ็ ตรียมตัวเปน็ อาหารของ เจา้ ลิง ตอ้ งทาอย่างทจี่ ะ พวกเขาได้เลย บอกจริงๆหรอ ขา้ ขเ้ี กียจอ่ะ

17 เมอ่ื ไดย้ นิ เชน่ นั้น เจ้าหมูจึงคิดอย่างหนกั และตดั สนิ ใจเด็ดขาดว่า กไ็ ดก้ ็ได้ข้าจะทาตามวธิ ีท่เี จ้าบอกมา

18 วันต่อมาเจ้าหมูก็ได้ทาตามวิธีการของเจา้ ลิงด้วยการกินผักผลไม้อาหารครบ 5 หมู่ท่ีมี ประโยชนร์ วมถึงการออกกาลงั กายเปน็ ประจาทกุ วนั

เม่ือเวลามาถึงผลงานของเศรษฐีก็มารับเจ้าหมู แต่กลับเห็นว่าเจ้าหมูตัว 19 เล็กลงและผอมไปจากเดมิ อยา่ งมาก จึงรีบปฏเิ สธกบั นายเศรษฐที นั ที เหย้ !..เจ้าหมูตัวนี้เมอื่ ก่อนตวั อว้ นมาก แตท่ าไมตอนน้ถี ึงได้ ผอมขนาดนี้ เอ.๊ .หรอื ว่ามันเปน็ โรค ช่วงน้เี กิดโรคระบาดแปลกๆ เยอะดว้ ยสิ ขา้ วา่ อย่านามนั ไปทา เป็นอาหารดกี วา่

20 พอเจา้ หมรู ู้ว่าตัวเองไม่ถูกนาไปทาเป็นอาหารแล้ว ก็ดใี จมากรา้ นรบี ไปหาเจ้าลงิ ทันที

ไม่เป็นไรหรอกเจ้าหมู 21 เราเป็นเพื่อนกันก็ต้อง เจ้าลงิ เพอ่ื นรกั ข้าขอบคุณเจ้ามากที่ ช่วยเหลือกัน ชว่ ยชีวติ ข้าครั้งนเ้ี อาไว้ เพราะกลอบุ าย ของเจา้ จึงทาใหข้ ้ารอดพ้นจากการเป็น อาหารของพวกเขาได้

22 ไม่เป็นไรหรอกเจ้าหมู เรา เป็นเพ่ือนกันน่ี ข้ายินดีท่ี เจ้าลิง นอกจากเจ้าจะช่วยให้ข้ารอดพ้น จะช่วยเพื่อนเสมอ จากการเป็นอาหารของพวกเขาแล้ว การ ควบคุมอาหารคร้ังน้ี ทาให้ข้าดูดีข้ึน ทา อะไรสะดวกสบายขึ้นเยอะเลย ข้าต้อง ขอบคุณเจา้ จรงิ ๆ

นับต้ังแต่วันน้ันมา เจ้าหมูก็เริ่มใส่ 23 ใจดูและรักสุขภาพ เลือกกินแต่อาหารท่ีมี ประโยชน์ออกกาลังกายอย่างสม่าเสมอ และ ใช้ชวี ติ อย่างมคี วามสุขตลอดมา...

24 คติสอนใจ 1. เพ่ือนต้องไม่ทิ้งเพ่ือน ยามเพื่อนเดือดร้อนหรือลาบาก เราต้องให้ความ ชว่ ยเหลอื เพือ่ น 2. การกินตามใจตัวเองและกินไม่เลือกจะทาให้อ้วน เสียสุขภาพและเสีย บคุ ลิกภาพ 3. การกินอาหารท่ีมีประโยชน์และออกกาลังกาย จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และ มีสขุ ภาพทีด่ ี 4. เมอ่ื มีใครใหค้ วามช่วยเหลอื เรา เราต้องขอบคุณเขาและตอบแทนบญุ คณุ เขา

คาถามชวนคดิ 25 1. นกั เรียนคิดว่าความอว้ น มสี าเหตุมาจากอะไร? 2. สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตมีประโยชนอ์ ยา่ งไรตอ่ ร่างกาย? 3. สารอาหารประเภทวิตามนิ มปี ระโยชน์อย่างไรตอ่ รา่ งกาย?

26 คาถามชวนคดิ 4. สารอาหารประเภทไขมันมปี ระโยชนอ์ ย่างไรตอ่ ร่างกาย? 5. เพราะเหตใุ ดจึงต้องรบั ประทานอาหารใหค้ รบ 5 หมู่ 6. วิธกี ารดแู ลสขุ ภาพใหแ้ ข็งแรง ควรปฏิบตั ติ นอยา่ งไร?

เกม 27 หาของที่ปรากฏทางดา้ นขวาให้เจอ เฉลย

28 แหล่งเรียนรเู้ พิ่มเติม เกมทายคาศพั ทภ์ าษาองั กฤษ กินผกั ผลไมแ้ ลว้ ดีอย่างไร เพลง อาหารหลัก 5 หมู่ โลกแห่งการเรยี นรู้ของเดก็

ประวตั ผิ ูจ้ ดั ทา 29 นายณัฐนยั แซ่วา้ น รหสั นักศกึ ษา 591121704 นักศกึ ษาชน้ั ปที ่ี 4 โปรแกรมวชิ าการประถมศึกษา คระครุศาสตร์ มหาวิทยาลยั ราชภฏั กาแพงเพชร

30 ประวตั ผิ จู้ ดั ทา นางสาวสริตา ภูริบริบรู ณ์ รหสั นกั ศกึ ษา 591121710 นกั ศกึ ษาชั้นปที ี่ 4 โปรแกรมวิชาการประถมศึกษา คระครุศาสตร์ มหาวทิ ยาลยั ราชภฏั กาแพงเพชร

31 ขอขอบคุณ เว็บไซต์ :https://bit.ly/2U35FYb เว็บไซต์ : https://bit.ly/2IKOxBa เว็บไซต์ : https://bit.ly/33fzbOr เว็บไซต์ : http://www.karn.tv/1 เว็บไซต์ : https://bit.ly/2TNGj1r เว็บไซต์ : https://bit.ly/2xB7LXM เว็บไซต์ : https://bit.ly/2wPY33t

โปรแกรมวชิ าการประถมศกึ ษา คณะครศุ าสตโรป์ มรหแาวกิทรยมาลวัยชิราาชกภฏั ากราปแพรงะเพถชมร ศกึ ษา