นิทาน เรื่อง Healthy pig

(หมูสขุ ภาพดี) โปรแกรมวิชาการประถมศกึ ษา

นทิ านความรู้ เร่ือง Healthy pig (หมูสขุ ภาพดี)

คานา นทิ านเลม่ น้เี ปน็ สว่ นหนงึ่ ของวชิ าการสรา้ งสอื่ และแบบเรยี น 1033202 โดยมเี นอื้ หาเก่ยี วกับ อาหารดีมีประโยชน์ได้แก่ อาหารหลัก 5 หมู่ และการออกกาลังกายเพื่อสุขภาพ ซึ่งนิทานเล่มนี้ได้ให้ คุณค่าด้านความสนุกสนาน ให้ความรู้ความเข้าใจในการดูแลสุขภาพตลอดจนข้อคิดในการดารงชีวิต คณะผู้จดั ทาจึงไดเ้ สนอและจดั ทานทิ านเล่มนี้ขนึ้ ขอขอบคณุ ผศ.ดร.วชริ ะ วิชชุวรนันท์ ทีไ่ ดใ้ หค้ าแนะนาในการทานิทานแกข่ ้าพเจา้ เป็นอยา่ งดี และหวังว่านิทานเล่มน้ีจะเป็นประโยชน์กับท่านผู้อ่าน นักเรียน นักศึกษาไม่มากก็น้อย หากมี ขอ้ แนะนาหรือผดิ พลาดประการใดคณะผู้จัดทาขอน้อมรบั ไว้และขออภยั มา ณ ทน่ี ้ีดว้ ย คณะผ้จู ดั ทา

แนะนาตัวละคร เจ้าลิง เจ้าหมู คนงาน นายเศรษฐี

การละครั้งหน่ึงนานมาแล้ว มีเจ้าหมูกับเจ้าลิงเป็นเพื่อนกัน 1 พวกเขาอาศัยอย่กู บั นายเศรษฐผี ูห้ น่งึ

2 เจ้าลิงน้ันชอบดูแลรักษาสุขภาพ กินแต่ผลไม้เป็นส่วนใหญ่ ชว่ งเวลาว่างๆเจา้ ลิงชอบปนี ปา่ ยตน้ ไม้ และออกกาลังกาย

3 ส่วนเจ้าหมนู ้ันชอบกนิ ตามใจตนเอง เชน่ ขนมเค้ก เนย คุกก้ีและขนมหวานอ่ืนๆ เวลาที่เจ้าหมนู ้นั กนิ เสร็จก็จะนอนเป็นประจาจึงทาใหเ้ จ้าหมูอ้วน

4 อยู่มาวนั หนงึ่ มคี นงานของนายเศรษฐีผหู้ นง่ึ มาพูดกบั เศรษฐวี ่า นายเศรษฐถี ามวา่ เจา้ ชว่ งนใี้ กลถ้ งึ ฤดู มปี ัญหาอะไรหากขา้ ชว่ ย เกบ็ เกยี่ วแลว้ แต่ว่ามี เจา้ ได้ ขา้ ก็จะชว่ ย ปัญหาอยเู่ รือ่ งหนึ่ง

5 คนงานของนายเศรษฐจี งึ พดู วา่ ปัญหากค็ อื ชว่ งนใ้ี กลฤ้ ดูเกบ็ เกย่ี วแลว้ ที่บ้านของขา้ ตอ้ งจา้ ง คนงานจานวนมากเพอื่ มาชว่ ยเกย่ี วขา้ ว แต่ขา้ ไม่ มีอาหารเพยี งพอทจี่ ะเลย้ี งคนงาน เห็นวา่ ท่ีบา้ น ท่านมีสตั วเ์ ลย้ี งอยหู่ ลายตวั หากทา่ นไมว่ า่ อะไร ขา้ จะขอหมูทท่ี ่านเลยี้ งไว้ เพอ่ื นาไปประกอบเปน็ อาหารเลยี้ งคนงานทจ่ี ะมาเกยี่ วขา้ วในไรข่ องขา้ ท่านจะวา่ อย่างไรบ้าง

6 นายเศรษฐีได้ตอบวา่ ไดส้ ิ นายเศรษฐไี ดพ้ ดู ตอ่ ไป สัตวเ์ ลย้ี งของขา้ มีมากมาย วา่ แลว้ เจ้าต้องการใช้ คนงานของนายเศรษฐี แค่หมูตวั เดียวข้าใหเ้ จา้ ได้อยูแ่ ลว้ จึงตอบวา่ ขา้ จะมารบั ใน เมอ่ื ไหรล่ ะ่ อกี 2 เดือนข้างหน้า

7 ในขณะนน้ั เจ้าหมเู ดนิ ผ่านมาไดย้ นิ เจา้ หมูจึงตกใจและกลัวมาก จึงรีบไปหาเจา้ ลิงโดยทนั ที เพอื่ ขอคาปรึกษาจะจากเจ้าลิง

8 เจา้ หมไู ดเ้ ลา่ เรอ่ื งทัง้ หมดใหก้ บั เจา้ ลงิ ฟงั

ด้วยความฉลาดของเจา้ ลงิ จึงคิดอบุ ายให้ 9 เจา้ หมวู า่ เม่ือเรือ่ งเปน็ เชน่ น้ี เห็นทเี จ้า จะตอ้ งทาใหพ้ วกเขาคดิ ว่าเจา้ เป็นโรค ไม่ใช่เจา้ โง่ เจ้าฟงั ขา้ กอ่ นสเิ จ้าหมู ? งั้นก็ Corona น่ะสิ อ๋อโควิด

10 แล้วเจา้ ลงิ กพ็ ูดตอ่ ไปว่า เจา้ กแ็ คท่ าใหต้ วั ของเจา้ เลก็ ลง เพ่อื ให้เขาคดิ วา่ เจา้ นนั้ เปน็ โรค รา้ ยแรง เจ้าหมตู อบ แลว้ ข้าตอ้ งทายังไงล่ะ เจ้าลิงพดู ตอ่ กอ่ นอนื่ เลยเจา้ ตอ้ งเปลี่ยน การกินของเจา้ ลดของหวานของมนั แลว้ หนั มากนิ ผักผลไม้ หรืออาหารใหค้ รบ 5 หมู่

11 ซง่ึ อาหารหลกั 5 หม่ปู ระกอบด้วย 1.โปรตนี ไดแ้ ก่ เน้อื นม ไข่ มนั จะชว่ ย ซอ่ มแซมสว่ นทส่ี กึ หรอในรา่ งกายของเจา้

12 2.คาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ขา้ ว แปง้ นา้ ตาล จะชว่ ยให้พลงั งาน แก่รา่ งกายเจ้า แต่อย่ากนิ ให้ มากนะ ขา้ รวู้ ่าเจ้าชอบ

3.เกลอื แร่ ไดแ้ ก่ ผักจาพวกใบเขยี ว 13 และพชื ผกั ชนดิ ตา่ งๆ มันจะชว่ ยเรือ่ ง ระบบขบั ถา่ ยของเจา้ ใหท้ างานดขี น้ึ

14 4.วติ ามนิ ได้แก่ ผลไมช้ นดิ ต่างๆ จะชว่ ยให้ พลงั งานแกร่ า่ งกายเสรมิ สรา้ งภมู ติ า้ นทานต่อ เชื้อโรคชนดิ ตา่ งๆ ชว่ ยใหร้ ะบบการทางานของ รา่ งกายทางานอยา่ งปกติ อนั น้เี จา้ จะกนิ เยอะ กไ็ ดน้ ะ

15 5. ไขมนั ได้แก่ ไขมนั จากสตั ว์ และไขมนั จากพชื มัน จะช่วยใหค้ วามอบอ่นุ แกร่ า่ งกายของเจา้ เจ้าไมค่ วร กินเยอะนะเดี๋ยวจะอ้วนอกี เมื่อเจา้ กนิ ครบ 5 หมแู่ ล้ว เราต้องออกกาลงั กายรว่ มด้วยนะ

16 กแ็ ล้วแตเ่ จา้ นะ หากเจา้ ไม่ ทาก็เตรียมตัวเป็นอาหารของ เจา้ ลงิ ต้องทาอยา่ งท่จี ะ บอกจริงๆหรอ ขา้ ขเ้ี กยี จอ่ะ พวกเขาได้เลย

17 เมื่อไดย้ นิ เชน่ นน้ั เจา้ หมจู งึ คดิ อย่างหนกั และตดั สนิ ใจเด็ดขาดว่า กไ็ ดก้ ็ได้ขา้ จะทาตามวธิ ที เ่ี จา้ บอกมา

18 วันต่อมาเจา้ หมกู ไ็ ดท้ าตามวธิ ีการของเจา้ ลงิ ด้วยการกนิ ผกั ผลไมอ้ าหารครบ 5 หมู่ท่มี ี ประโยชนร์ วมถงึ การออกกาลงั กายเปน็ ประจาทุกวัน

เมอื่ เวลามาถงึ คนงานของเศรษฐกี ม็ ารบั เจา้ หมู แต่กลบั เห็นวา่ เจา้ หมตู ัว 19 เล็กลง และผอมไปจากเดิมอยา่ งมาก จงึ รบี ปฏเิ สธกบั นายเศรษฐที นั ที เห้ย!..เจ้าหมตู วั นเ้ี มอื่ ก่อนตวั อว้ น มาก แต่ทาไมตอนนถ้ี งึ ไดผ้ อม ขนาดน้ี เอ๊..หรือวา่ มันเปน็ โรค ชว่ งน้เี กิดโรคระบาดแปลกๆเยอะ ดว้ ยสิ ข้าว่าอย่านามันไปทาเปน็ อาหารดกี วา่

20 พอเจา้ หมรู ้วู า่ ตวั เองไมถ่ ูกนาไปทาเปน็ อาหารแลว้ ก็ดใี จมากรบี ไปหาเจา้ ลงิ ทนั ที

21 เจ้าลงิ เพอื่ นรกั ข้าขอบคณุ เจา้ มากที่ ไมเ่ ปน็ ไรหรอกเจา้ หมู ช่วยชวี ติ ข้าครง้ั นเ้ี อาไว้ เพราะกลอุบาย เราเปน็ เพอื่ นกนั กต็ อ้ ง ของเจา้ จึงทาใหข้ า้ รอดพน้ จากการเปน็ ชว่ ยเหลอื กนั สิ อาหารของพวกเขาได้

22 ไม่เปน็ ไรหรอกเจา้ หมู เรา เป็นเพอ่ื นกนั น่ี ข้ายนิ ดีท่ี เจา้ ลงิ นอกจากเจ้าจะชว่ ยใหข้ า้ รอดพ้น จากการเปน็ อาหารของพวกเขาแลว้ การ จะช่วยเพอื่ นเสมอ ควบคมุ อาหารครง้ั นี้ ทาใหข้ า้ ดดู ขี นึ้ ทา อะไรสะดวกสบายขนึ้ เยอะเลย ข้าตอ้ ง ขอบคณุ เจา้ จรงิ ๆ

23 นับตง้ั แต่วนั นน้ั มา เจ้าหมกู เ็ ริม่ ใสใ่ จดูแลรกั ษาสขุ ภาพ เลอื กกนิ แตอ่ าหารที่ มีประโยชนอ์ อกกาลังกายอยา่ งสมา่ เสมอ และใชช้ วี ติ อยา่ งมคี วามสขุ ตลอดมา...

24 คติสอนใจ 1. เพือ่ นตอ้ งไมท่ ้งิ เพอ่ื น ยามเพือ่ นเดือดร้อนหรอื ลาบาก เราต้องใหค้ วามชว่ ยเหลอื เพื่อน 2. การกินตามใจตวั เองและกินไม่เลอื กจะทาใหอ้ ว้ น เสยี สขุ ภาพและเสยี บคุ ลิกภาพ 3. การกินอาหารทม่ี ปี ระโยชนแ์ ละออกกาลงั กาย จะชว่ ยใหร้ า่ งกายแขง็ แรง และมี สขุ ภาพท่ดี ี 4. เมอ่ื มใี ครให้ความชว่ ยเหลือเรา เราต้องขอบคณุ เขาและตอบแทนบญุ คณุ เขา

คาถามชวนคดิ 25 1. นักเรยี นคดิ วา่ ความอว้ น มีสาเหตมุ าจากอะไร? 2. สารอาหารประเภทคารโ์ บไฮเดรตมปี ระโยชนอ์ ย่างไรตอ่ รา่ งกาย? 3. สารอาหารประเภทวติ ามนิ มปี ระโยชน์อยา่ งไรต่อร่างกาย?

26 คาถามชวนคดิ 4. สารอาหารประเภทไขมนั มปี ระโยชนอ์ ย่างไรตอ่ ร่างกาย? 5. เพราะเหตุใดจึงตอ้ งรบั ประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ 6. วธิ ีการดแู ลสขุ ภาพให้แข็งแรง ควรปฏิบัตติ นอย่างไร?

เกม 27 หาของทปี่ รากฏทางดา้ นขวาใหเ้ จอ เฉลย

28 แหล่งเรียนรเู้ พิม่ เติม เกมทายคาศัพทภ์ าษาอังกฤษ กนิ ผกั ผลไมแ้ ลว้ ดอี ยา่ งไร เพลง อาหารหลกั 5 หมู่ โลกแห่งการเรียนรขู้ องเดก็

29 ประวตั ผิ จู้ ัดทา นายณัฐนัย แซ่ว้าน รหัสนักศกึ ษา 591121704 นักศกึ ษาชนั้ ปีท่ี 4 โปรแกรมวชิ าการประถมศกึ ษา คณะครุศาสตร์ มหาวทิ ยาลยั ราชภฏั กาแพงเพชร

30 ประวตั ผิ จู้ ัดทา นางสาวสรติ า ภรู บิ รบิ รู ณ์ รหัสนักศกึ ษา 591121710 นักศึกษาชน้ั ปที ี่ 4 โปรแกรมวชิ าการประถมศกึ ษา คณะครุศาสตร์ มหาวทิ ยาลยั ราชภัฏกาแพงเพชร

31 แหลง่ อ้างองิ เว็บไซต์ : https://bit.ly/2U35FYb เวบ็ ไซต์ : https://bit.ly/2IKOxBa เวบ็ ไซต์ : https://bit.ly/33fzbOr เวบ็ ไซต์ : http://www.karn.tv/1 เว็บไซต์ : https://bit.ly/2TNGj1r เวบ็ ไซต์ : https://bit.ly/2xB7LXM เวบ็ ไซต์ : https://bit.ly/2wPY33t

โปรแกรมวชิ าการประถมศกึ ษา โปรแกรมวชิ าการประถมศกึ ษา คณะครศุ าสตร์ มหาวทิ ยาลยั ราชภฏั กาแพงเพชร