alejandro perez gutierrez

RUTINA DE EJERCICIOS FITNESS



PECHO-ESPALDAPechoPRESS DE PECHO: 4X12PRESS DE PECHO INCLINADO: 5X10APERTURAS: 3X20DOMIDAS: 4X10REMO CON BARRA: 5X20



BICEPS-TRICEPS 5X20 3X20FONDOS EN PARALELA: 4X10HALON TRICEPS: 3X15EXTENSION TRICEPS : 4X10CURL DE BICEPS: 3X12ALTERNADO CON MANCUERNAS:CURL MARTILLO :



PIERNAS-HOMBRO 4X10 3X10SENTADILLA: 5X20PRENSA: 4X10EXTENSION CUADRICEPS: 3X15PRESS MILITAR: 3X15ELEVACIONES LATERALES:ELEVACIONES FRONTALES:

ALEJANDRO PEREZ GUTIERREZ