หน่วย 1_merged (1)

19 ตารางวเิ คราะหห์ ัวขอ้ ยอ่ ยงานสมรรถภาพรา่ งกาย ชื่อเร่อื ง ความรู้ ระดบั (IS) ทักษะ ระดับ (PS) Knowledge R AT Skill I CA 1. สมรรถภาพ ทางกาย 1.1 ความหมายของสมรรถภาพทางกาย  1. แสดงความร้เู กย่ี วกับ  1.2 ความสำคญั ของสมรรถภาพทางกาย  สมรรถภาพทางกาย  2. แบบทดสอบ 1.3 ประเภทของสมรรถภาพทางกายภาพ สมรรถภาพทาง 1.4 ประโยชน์ของการมีสมรรถภาพทางกาย  1.แบบทดสอบสมรรถภาพทาง  กาย 1.5 ประเภทของการออกกำลังกาย  กาย  1.6 ลักษณะของผูม้ สี มรรถภาพทางกายที่ดี 3. หลกั การออก 2.1 ความหมายของการทดสอบสมรรถภาพ  1. แสดงความรเู้ กีย่ วกบั การ  กำลงั กายเพ่ือ ทางกาย เสรมิ สรา้ งสมรรถภาพทางกาย สุขภาพและการหา 2.2 ความสำคญั ของการทดสอบสมรรถภาพ 2. ปฏิบัตติ ามแผนและ ค่าดชั นีมวลกาย ทางกาย เปา้ หมายวธิ ฝี ึกการเสรมิ สรา้ ง 4 หลักการปฐม 2.3 ประโยชนข์ องการทดสอบสมรรถภาพ สมรรถภาพทางกาย พยาบาลการ ทางกาย 1.แสดงความรเู้ ก่ยี วกับการ บาดเจ็บจากการ 2.4 ขอบขา่ ยของการทดสอบสมรรถภาพ ปฐมพยาบาลการบาดเจ็บจาก เลน่ กฬี า ทางกาย การเล่นกีฬา 2.5 แบบทดสอบสมรรถภาพทางกาย 2.ฝึกปฏิบตั วิ ิธีการปฐม 5 กีฬาฟุตซอล มาตรฐานนานาชาติ (ICSPFT) พยาบาลอาการบาดเจบ็ จาก 3.1 ข้ันตอนการออกกำลงั กาย การเลน่ กฬี า 3.2 หลกั การออกกำลังกาย 3.3 ประโยชนข์ องการออกกำลงั กาย 1.แสดงความรเู้ ร่ืองกีฬาฟตุ ซอล 4.1 ความหมายและประโยชน์ของการปฐม พยาบาลการบาดเจบ็ จากการเล่นกีฬา 4.2 ความรู้พื้นฐานหลักการปฐมพยาบาล การบาดเจบ็ จากการเล่นกฬี า 4.3 หลักการปฐมพยาบาลการบาดเจบ็ จาก การเล่นกฬี า 4.4 วิธีปฐมพยาบาลการบาดเจ็บจากการ เลน่ กีฬา . 5.1 ประวัตคิ วามเปน็ มาของกีฬาฟตุ ซอล 5.2 ความรคู้ วามเขา้ ใจเกีย่ วกับการเล่นกีฬา ฟุตซอล

20 6 ทักษะพืน้ ฐาน 6.1ทกั ษะการเตะ ส่ง ลูกบอลดว้ ยวธิ ตี า่ ง ๆ  1.แสดงการฝกึ ทกั ษะตา่ งๆ  การเลน่ กีฬาฟตุ 6.2ทักษะการรบั ซอล 6.3ทกั ษะการเล้ียงลูกบอล -การสง่ การรับ การเลย้ี งลกู 6.4ทักษะการเปน็ ผรู้ กั ษาประตู 7 พ้นื ฐานการเลน่ 6.5ทักษะการยิงประตู บอล การเป็นผรู้ ักษาประตแู ละ เปน็ ทีมกฬี าฟตุ 7.1การเล่นแบบรกุ ซอล 7.2การเล่นแบบรบั การยิงประตู 8 กฎ กตกิ าและ 8.1กฎ กติกา การเลน่ กีฬาฟุตซอล  1.แสดงการรุกระบบ 1-3  มารยาทในการ 8.2มารยาทในการเล่นกฬี าฟุตซอล  เลน่ กฬี าฟุตซอล 2.แสดงการรุกแบบ 1-2-1  3.แสดงการต้ังรบั ระบบ 2-2 9 การเป็น 9.1หนา้ ท่ผี ้ตู ัดสิน 4.แสดงการต้งั รบั ระบบ 3-1 กรรมการตัดสนิ 9.2สัญญาณมือ กฬี าฟตุ ซอล 9.3สญั ญาณนกหวีด  1.แสดงความรเู้ ก่ยี วกบั กฎ กติกาการเลน่ กฬี าฟุตซอล 2.แสดงความรเู้ กย่ี วกับ มารยาทการเล่นกฬี าฟตุ ซอล  1.ฝกึ ปฏบิ ัตผิ ้ตู ดั สินที่ 1 – 4 2.ฝึกปฏิบัติการใชส้ ญั ญาณมอื 3.ฝกึ ปฏิบัติการใชส้ ัญญาณ นกหวีด หมายเหตุ ระดบั (IS) ทางสตปิ ญั ญา ระดับ (PS) ทางทกั ษะฝีมือ ระดับความสามารถ R : ฟ้ืนความรู้ I : เลยี นแบบ IS : ทางสตปิ ัญญา A : ประยุกต์ความรู้ C : ทำถกู ต้อง PS : ทางทกั ษะฝีมอื T : สง่ ถา่ ยความรู้ A : ชำนาญ

21 แผนการจดั การเรยี นรู้มุง่ เน้นสมรรถนะ หนว่ ยที่ 1 หนว่ ยที่ 1 สอนครัง้ ท่ี 1 ชั่วโมงรวม 2 สมรรถภาพทางกาย จำนวน 2 1. สาระสำคัญ สมรรถภาพทางกาย หมายถึง ความสามารถของร่างกายที่ประกอบกิจกรรมต่างๆ ได้เป็นเวลานาน โดยไม่รู้สึกเหนื่อยง่าย มีความแข็งแรงสมบูรณ์ทางด้านร่างกาย ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ซึ่งเป็นพื้นฐาน สำคญั ทที่ ำให้เปน็ ผมู้ สี ุขภาพทดี่ ี การมีสุขภาพดีเป็นรากฐานของการมีสมรรถภาพทางกายที่ดี ดังนั้น สมรรถภาพทางกายจึงเป็นตัว บง่ ช้ถี งึ ความสามารถของร่างกายในการที่จะประกอบกจิ กรรมต่าง ๆ ได้อยา่ งมีประสทิ ธิภาพมากนอ้ ยเพียงใด และเป็นการช่วยลดความเสยี่ งต่อการบาดเจบ็ และความรุนแรงได้ทางหนึ่งด้วย 2. สมรรถนะประจำหน่วย 1. แสดงความรู้ ความเขา้ ใจเกยี่ วกับสมรรถภาพทางกาย 2. ความสำคญั ของสมรรถภาพทางกาย 3. องคป์ ระกอบของสมรรถภาพทางกาย 4. แสดงพฤติกรรมลักษณะอนั พึงประสงค์ ความรบั ผิดชอบ ความมีวินยั ใส่ใจการเรยี นรู้ 3. จดุ ประสงคก์ ารเรียนรู้ 3.1 ดา้ นความรู้ 1. อธิบายความหมาย ความสำคญั ของสมรรถภาพทางกาย 2. อธิบายลักษณะของผ้มู ีสมรรถภาพทางกายท่ดี ี 3. อธิบายประโยชนข์ องการมสี มรรถภาพทางกายท่ีดี 3.2 ดา้ นทักษะ 1. แสดงความร้เู กยี่ วกบั สมรรถภาพทางกาย 3.3 ด้านคุณลกั ษณะท่ีพึงประสงค์ 1. มีความรับผดิ ชอบ 2. มีวนิ ยั 3.ใสใ่ จการเรียนรู้ 4. เนอ้ื หาสาระการเรยี นรู้ 1.1 ความหมายของสมรรถภาพทางกาย 1.2 ความสำคัญของสมรรถภาพทางกาย 1.3 ประเภทของสมรรถภาพทางกายภาพ

22 1.4 ประโยชน์ของการมสี มรรถภาพทางกาย 1.5 ประเภทของการออกกำลงั กาย 1.6 ลักษณะของผู้มสี มรรถภาพทางก

23 แผนการจดั การเรยี นรู้มงุ่ เน้นสมรรถนะ หน่วยที่ 1 หนว่ ยท่ี 1 สอนครั้งท่ี 1 สมรรถภาพทางกาย ช่ัวโมงรวม 2 จำนวน 2 5. ขั้นสอน 5.1 การนำเขา้ สูบ่ ทเรยี น 1. ครูเรยี กชอื่ ทำความรจู้ ักกับผูเ้ รียน สำรวจการแต่งกายของนักเรียน พร้อมทงั้ บันทกึ ลงในแบบ ประเมินผลคณุ ธรรม จรยิ ธรรม 2. ครแู จง้ จุดประสงค์ประจำหน่วยการเรียนรู้และความสำคญั ของเน้อื หา ซึ่งจะเปน็ พ้ืนฐานในการ ออกกำกลงั กายและการเล่นกีฬาชนิดตา่ ง ๆ ต่อไป 3. ผเู้ รยี นทำแบบทดสอบกอ่ นเรียน (ภาคทฤษฎี) 4. ผูเ้ รียนทำการทดสอบกอ่ นเรียน (ภาคปฏิบัติ) และบนั ทกึ ผลการทดสอบลงในแบบบันทกึ 5. ครูเน้นย้ำให้นกั เรยี นตระหนกั ถึงหลกั ปรชั ญาเศรษฐกจิ พอเพยี งและนโยบายสถานศึกษา 3D ใน ส่วนของความมีวนิ ยั ความอดทน ความขยัน ความพยายาม ความซือ่ สัตย์ ความเปน็ ประชาธิปไตย และ หา่ งไกลจากสารเสพตดิ ทุกชนิด 5.2 การเรียนรู้ 1. ครแู จกใบความรูเ้ รื่องสมรรถภาพทางกาย 2. ครอู ธิบายการเป็นผมู้ ีสุขภาพทางกายท่ดี ี 3. ครอู ธิบายการเปน็ ผูม้ ีสุขภาพจิตทดี่ ี 5.3 การสรุป 1. ครสู รุปและทบทวนเรื่องสมรรถภาพทางกาย 5.4 การวดั ผลและประเมนิ ผล 1. ครูแจกแบบทดสอบหลังเรียน (ภาคทฤษฎี) 2. ครตู รวจแบบทดสอบหลงั เรียน และแจง้ ให้นักเรยี นทราบและสอบแก้ตัวกรณีสอบไม่ผ่านเกณฑ์ รอ้ ยละ 60 3. ครเู นน้ ยำ้ ใหน้ กั เรียน ตระหนักถึงหลักปรชั ญาเศรษฐกจิ พอเพยี ง ความมีเหตุผล ความ พอประมาณและภมู ิคุ้มกัน 6. ส่ือการเรียนรู/้ แหล่งการเรียนรู้ 6.1 สือ่ สิง่ พิมพ์ - หนงั สือเรยี นรายวชิ าพลศกึ ษาเพื่อพฒั นาสุขภาพ - ใบความรเู้ รอ่ื ง สมรรถภาพทางกาย - ใบงาน

24 แผนการจัดการเรยี นรู้มงุ่ เน้นสมรรถนะ หน่วยท่ี 1 หน่วยที่ 1 สอนครั้งที่ 1 ชวั่ โมงรวม 2 สมรรถภาพทางกาย จำนวน 2 7. เอกสารประกอบการเรยี นรู้ (ใบความรู้ ใบงาน ใบมอบหมายงาน) - หนงั สือเรยี นรายวชิ าพลศึกษาเพื่อพัฒนาสขุ ภาพ - ใบความรูเ้ รอื่ ง สมรรถภาพทางกาย - ใบงาน 8. การบรู ณาการ/ความสมั พนั ธ์กบั วชิ าอืน่ - นักเรยี นมเี หตุผลในการคิด ทำความเข้าใจเกีย่ วกบั ผ้มู ีสมรรถภาพทางกายที่ดี - นักเรยี นมีภมู คิ มุ้ กันเกีย่ วกบั ความสนใจใฝร่ ู้ ความมวี นิ ยั และตรงต่อเวลา 9. การวดั และประเมนิ ผล 9.1 ก่อนเรยี น -แบบทดสอบกอ่ นเรยี น จำนวน 10 ข้อ 9.2 ขณะเรียน - ใบงาน 9.3 หลังเรียน -แบบทดสอบหลงั เรยี น จำนวน 10 ข้อ

25 แผนการจัดการเรียนรู้มุง่ เน้นสมรรถนะ หนว่ ยท่ี 1 หนว่ ยที่ 1 สอนครง้ั ท่ี 1 สมรรถภาพทางกาย ชว่ั โมงรวม 2 จำนวน 2 แบบทดสอบก่อนเรยี น/หลังเรยี น หนว่ ยท่ี 1 คำชี้แจง จงทำเครือ่ งหมายกากบาท () ลงหนา้ ข้อท่ถี กู ต้องทสี่ ดุ 1. ข้อใดคือความหมายของสมรรถภาพทางกายที่ถูกต้องท่ีสดุ ก. อวัยวะสว่ นต่าง ๆ ของร่างกายมีความแข็งแรง ข. รา่ งกายเคลือ่ นไหวได้อย่างมปี ระสทิ ธิภาพ ไมเ่ กดิ ความเหนื่อย ค. ความสามารถในการทำกิจกรรมไดเ้ ป็นเวลานาน ๆ ง. ผูท้ ่ีร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ปราศจากโรคภัยไขเ้ จ็บและมจี ิตใจอยใู่ นสภาวะปกติ 2. บคุ คลใดต่อไปนเ้ี ป็นผู้มีสมรรถภาพทางกายทดี่ ี ก. นายดำเลน่ กีฬาเกง่ แตเ่ หนอื่ ยงา่ ย ข. นายแดงทำงานก่อสร้างได้นาน มีความแข็งแรงและอดทน ค. นายเขียวมรี ูปรา่ งดี สมส่วนทะมัดทะแมง แต่มกั เปน็ ไข้บ่อย ๆ ง. นายขาวมพี ลงั มากในการยกน้ำหนกั แต่เขารู้สึกปวดสะเอว หวั ไหล่ และขา 3. กจิ กรรมท่ีมงุ่ เน้นพฒั นาสมรรถภาพทางระบบการหายใจและการไหลเวยี นของโลหติ ควรทำ กจิ กรรมใดดที ีส่ ุด ก. วง่ิ 1,500 เมตร ข. การเดนิ ทางไกล ค. การเล่นกีฬากระโดดน้ำ ง. การเพาะกาย 4. ข้อใดไม่ใชอ่ งคป์ ระกอบของสมรรถภาพทางกาย ก. ความแขง็ แรงของกล้ามเน้ือ ข. ความอ่อนตัว ค. ความเรว็ ง. ความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิตและการหายใจ 5. การเสรมิ สรา้ งสมรรถภาพทางกายเพ่ือพฒั นาความแข็งแรงของกล้ามเน้ือ ควรเลน่ กีฬาประเภท ใดดีทส่ี ดุ ก. กีฬาว่ายนำ้ ข. กฬี าเทเบิลเทนนสิ ค. กีฬาแบดมนิ ตนั ง. กีฬายกนำ้ หนัก

26 แผนการจดั การเรยี นรู้มุ่งเนน้ สมรรถนะ หน่วยท่ี 1 หนว่ ยท่ี 1 สอนคร้ังท่ี 1 สมรรถภาพทางกาย ชว่ั โมงรวม 2 จำนวน 2 ใบความรู้หนว่ ยที่ 1 1. ความหมายของสมรรถภาพทางกาย นกั พลศกึ ษาและนักศึกษาหลายทา่ นไดใ้ หค้ วามหมายของคำว่า “สมรรถภาพทางกาย” ไว้ดงั น้ี พิศณุ ทองเลิศ. (2546 : 11) ได้กล่าวไว้ว่า สมรรถภาพทางกาย (physical fitness) หมายถึง ความสามารถของร่างกายในการเคล่ือนไหว ออกกำลัง หรือเล่นกีฬา หรือประกอบกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างมี ประสิทธิภาพ กล่าวคือ ร่างกายทำงานได้เป็นเวลานาน กลับสู่สภาวะปกติได้เร็ว หรือหายเหนื่อยเร็ว ซึ่งส่ิง เหล่านี้จะต้องประกอบด้วยความแข็งแรง ความอดทน ทนทาน ความเร็ว ความคล่องแคล่วว่องไว กำลัง ความสมดุลหรือการทรงตัว ความยืดหยุ่นของอวัยวะ และการทำงานประสานสัมพันธ์กันระหว่างประสาท กบั กล้ามเนอื้ ประสิทธิ์ อังกินันทน์. (ม.ป.ป. : 2) ได้กล่าวว่า สมรรถภาพทางกาย หมายถึง ความสามารถในการ ทำงานของบุคคลได้อย่างยาวนานโดยไม่รู้สึกเหนื่อยและทำงานได้ดีที่สุดเท่าที่ร่างกายเอื้ออำนวย ความ สมบูรณ์ของร่างกายเป็นพื้นฐานสำคัญที่ทำให้จิตใจสบาย เพราะจิตใจกับร่างกายมีความสัมพันธ์กันและมี ผลกระทบซึง่ กันและกันโดยตรง หากส่วนหนงึ่ ออ่ นแอจะทำใหอ้ ีกส่วนหนึง่ ออ่ นแอไปด้วย เจษฏ์ ประกอบทรัพย์. (2549 : 62) ได้กล่าวว่า สมรรถภาพทางกาย หมายถึง ลักษณะสภาพ ของรา่ งกายทม่ี ีความสมบูรณ์ แข็งแรง อดทนต่อการปฏบิ ัตงิ านในชวี ติ ประจำวันได้อยา่ งมีประสิทธภิ าพ อมรา จินดาพล. (2542 : 69) ได้กล่าวว่า สมรรถภาพทางกาย หมายถึง ความสามารถทางกาย ของบุคคลในการปฏบิ ัตกิ จิ กรรมทางกายอย่างมปี ระสทิ ธภิ าพโดยไม่เหน่อื ยงา่ ย เสาวนิตย์ แดงทองดี. (2542 : 32) ได้กล่าวว่า สมรรถภาพทางกาย หมายถึง ความสามารถของ ร่างกายทั้งหมดที่จะสามารถประกอบกิจกรรมต่าง ๆ ด้วยความอดทน ไม่เหน็ดเหนื่อยถึงแม้จะมีอาการ เหนื่อยก็สามารถกลับสู่สภาวะปกติได้ภายในเวลาเพียงเล็กน้อย และจะมีผลต่อสุขภาพจติ อารมณ์แจ่มใส มี คุณธรรม จริยธรรมและมนุษยสมั พันธ์ทีด่ ีกับบุคคลทัว่ ไป ซึ่งบุคคลประเภทนีจ้ ะก่อให้เกิดความเจริญ เป็นท่ี พงึ ปรารถนาของประเทศชาติต่อไปในอนาคต สมาคมสุขศึกษา พลศกึ ษา นันทนาการและการเต้นรำแหง่ สหรัฐอเมริกา (AAHPERD) (อ้างถึงในเจษฏ์ ประกอบทรัพย.์ 2549 : 57) ไดน้ ิยามความหมายของสมรรถภาพทางกายในส่วน ทีเ่ กี่ยวกบั ชีวติ ความเป็นอยทู่ ด่ี ีหรอื คณุ ภาพชีวิตของมนุษยไ์ ว้ว่า ผมู้ สี มรรถภาพทางกายท่ีดี คือผ้ทู ี่ 1. ประกอบกจิ กรรมประจำวันโดยปราศจากความเหนอ่ื ยลา้ เกินควร 2. ลดความเส่ยี งต่อปญั หาสขุ ภาพทีเ่ กี่ยวกบั การไมอ่ อกกำลังกายไปตลอดชวี ติ 3. มีความแข็งแรงสมบูรณ์เป็นพื้นฐานเพียงพอต่อการเข้าร่วมกิจกรรมการออกกำลังกายได้ หลากหลายรูปแบบ

27 สรปุ ไดว้ า่ “สมรรถภาพทางกาย” หมายถงึ ความสามารถของร่างกายท่ีประกอบกิจกรรมต่าง ๆ ได้ อย่างมีประสิทธภิ าพ สามารถทำกจิ กรรมต่าง ๆ ได้เป็นเวลานานโดยไมร่ สู้ กึ เหน่ือย และกลบั สสู่ ภาวะปกติได้ เร็ว มีความแข็งแรงสมบูรณ์ทางด้านร่างกายปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญที่ทำให้เป็นผู้มี สุขภาพท่ีดี ดังนั้น ผู้ที่มีสมรรถภาพทางกายที่ดีนั้น ควรประกอบด้วยคุณสมบัติดังต่อไปน้ี (วุฒิพงษ์ ปรมัตถา กร. 2545 : 74) 1. สขุ ภาพจิตดี (psychological fitness) หมายถงึ เป็นผู้มอี ารมณเ์ บิกบานยิ้มแย้มแจ่มใสอยู่เสมอ นอนหลับไดส้ นทิ และต่นื นอนด้วยความสดชนื่ และต้องประกอบไปดว้ ย 1.1 อารมณม์ นั่ คง (motional stability) คอื เปน็ ผูท้ ี่สามารถเผชญิ กับปัญหาในชวี ิต ประจำวนั ได้ ไม่หวั่นไหวต่อสถานการณ์แวดลอ้ มไดง้ า่ ย มีความเช่ือมัน่ ในตนเอง 1.2 สามารถควบคุมอารมณ์และจิตใจได้ (motion and mine) เมื่อมีเหตุการณ์เฉพาะหน้า ในปัจจุบันทันด่วนซึ่งตนเองไม่คาดคิดมาก่อน เช่น ได้รับข่าวดีหรือข่าวร้ายในฉับพลัน ก็สามารถแก้ไข เหตกุ ารณน์ ้นั ๆ ได้ดว้ ยความรอบคอบและมสี ติ ประคับประคองใหพ้ น้ ภาวการณร์ า้ ยแรงไปได้ 2. สุขภาพร่างกายดี (good health) หมายถึง สุขภาพของอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายสามารถ ทำงานเป็นไปด้วยความปกติ ไม่มีความบกพร่องหรือเจ็บป่วย สิ่งที่ปรากฏให้เห็นชัด คือ มีรูปทรงได้สัดส่วน นำ้ หนักตัวพอเหมาะกับสว่ นสงู และตอ้ งประกอบด้วย 2.1 กล้ามเน้อื แข็งแรง (muscle strength) 2.2 ความเร็ว (speed) 2.3 พลังกล้ามเนื้อ (muscle power) 2.4 ความอดทนของกล้ามเน้ือ (muscle endurance) 2.5 ความคลอ่ งตัว (agility) 2.6 ความอ่อนตวั (flexibility) 2.7 ความอดทนทั่วไป (general endurance) 2.8 การประสานงานระหว่างระบบประสาทกับระบบกลา้ มเนอื้ (neuromuscular coordination) 2. ความสำคญั ของสมรรถภาพทางกาย สมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยเสริมสร้างให้บุคคลสามารถประกอบภารกิจและ ดำรงชวี ิตอยู่อย่างมีประสิทธภิ าพ รวมท้งั ยังทำให้บุคคลปราศจากโรคภยั ไขเ้ จ็บและมีความแข็งแรงทนทาน มี ความคล่องแคล่วว่องไวที่จะประกอบภารกิจประจำวันให้สำเร็จลุล่วงไปด้วยดี นอกจากนี้ ยังก่อให้เกิดการ พัฒนาทั้งทางด้านจิตใจและอารมณ์ควบคู่ไปด้วย ในเรื่องของสุขภาพส่วนบุคคลนั้น ความสมบูรณ์ของ ร่างกายและจิตใจมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดกับสมรรถภาพทางกาย ซึ่งอาจจะกล่าววา่ สมรรถภาพทาง

28 กายมีรากฐานจากการมีสุขภาพดี ถ้าร่างกายอ่อนแอ สุขภาพไม่สมบูรณ์ ความสามารถของร่างกายที่จะ ประกอบภารกิจต่าง ๆ ในชวี ิตประจำวนั ก็ย่อมลดนอ้ ยลงดว้ ย เสาวนิตย์ แดงทองดี. (2542 : 32) ได้กล่าวถึงความสำคัญของสมรรถภาพทางกายไว้ว่า สมรรถภาพทางกายเป็นตัวบ่งชี้ถึงความสามารถของร่างกายในการที่จะประกอบกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างมี ประสิทธิภาพ ดังนั้นสมรรถภาพทางกายจึงเป็นปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งในการดำรงชีวิตของบุคคลและสังคม ประเทศที่มีความเจริญก้าวหน้าจะต้องมีสมาชิกของสังคมและประชาชนในประเทศมีสมรรถภาพทางกายดี ด้วย เพราะสมรรถภาพทางกายเป็นพื้นฐานในการที่จะทำให้บุคคลประกอบกิจกรรมและภารกิจในชีวิต ประจำไดส้ ำเรจ็ การเล่นกีฬาและออกกำลังกายจึงมีความสัมพนั ธ์ต่อเร่ืองสมรรถภาพทางกายอยา่ งย่ิง ผู้ท่ีจะ เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายให้เกิดผลดีต่อสุขภาพร่างกาย ต้องคำนึงถึงสมรรถภาพของตนเองเป็นสำคัญ อันดับแรก ตลอดจนรู้จักวิธีการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงเหมาะสม กบั การเลน่ กฬี าและออกกำลังกายไดต้ ลอดเวลา บคุ คลแต่ละคนจะมสี มรรถภาพแตกต่างกันมากน้อยเพียงไร ขึ้นอยู่กบั อายุ เพศ การปฏิบตั ิตวั ภารกจิ ในการดำเนินชวี ิตและกิจกรรมการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกาย ซึ่งสามารถทราบได้จากการทดสอบสมรรถภาพทางกายด้านต่าง ๆ ถ้าสมรรถภาพทางกายด้านใดมีน้อย จะ ก่อให้เกิดผลต่อการเคลื่อนไหวของร่างกายที่เกี่ยวข้องมากที่สุด ด้านประสิทธิภาพของการทำงานจะลดลง กอ่ ใหเ้ กดิ การบาดเจ็บ สมรรถภาพทางกายจงึ เป็นตัวบ่งชี้ถึงสภาพของร่างกายว่ามลี ักษณะอย่างไร ดังสถิติท่ี ศึกษาในประชากร 1 ล้านคนทั้งชายและหญิงในช่วงเวลา 6 ปี ผู้ที่เล่นกีฬาและออกกำลงั กายอย่างหนกั เปน็ ประจำ มอี ตั ราการเสียชีวติ น้อยกว่าผทู้ ี่ออกกำลังกายน้อยลงหรือไม่ออกกกำลังกายเลย การจัดการศึกษาใน ประเทศจีนจะเน้นวิชาพลศึกษาเป็นวิชาที่มีความสำคัญเป็นอันดับแรก โดยยึดปรัชญาที่ว่าความแข็งแรง สมบูรณ์ของร่างกาย เป็นปัจจัยสำคัญที่จะมีผลอย่างอื่นตามมาภายหลัง การสอบเข้าทุกระดับ นักเรียน นักศึกษาจะต้องผ่านเกณฑว์ ชิ าพลศึกษาจึงจะสอบวิชาอน่ื ในภายหลงั จงึ เป็นท่นี า่ สังเกตวา่ ประชาชนของจีน ไม่ค่อยมีโรคภัยไข้เจ็บ ดังนั้นการท่ีบุคคลมีสมรรถภาพทางกายที่ดีย่อมมีผลต่อตนเอง ต่อครอบครัว และ ส่งผลถึงประเทศชาติ เพราะสมาชิกในครอบครัวมีสุขภาพดี สามารถปฏิบัติหน้าที่ของตนเองได้อย่างมี ประสทิ ธิภาพและประสิทธิผล ไมเ่ กิดการเจ็บป่วยได้งา่ ย ยอ่ มสง่ ผลต่อเศรษฐกิจของครอบครวั และยงั ส่งผล ตอ่ ไปถงึ ผลผลิตของประเทศชาติ ทำใหก้ ารพฒั นาประเทศกา้ วหน้าทนั นานาอารยประเทศได้ดว้ ย 3. องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย กรมพลศกึ ษา. (ม.ป.ป.: 4 อา้ งถงึ ในอนงค์ บุญอดลุ ยรตั น. 2542 : 206) ไดก้ ลา่ วไว้ว่า สมรรถภาพ ทางกายประกอบด้วยองคป์ ระกอบ 2 ประการ คือ สมรรถภาพทางกายท่ีสมั พนั ธ์กบั สุขภาพ และสมรรถภาพ ทางกายทสี่ มั พันธ์กับทกั ษะ 3.1 สมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพ หมายถึง สมรรถภาพทางกายที่มีปัจจัยสนับสนุนใหม้ ี สุขภาพดีและป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน โรคความดันโลหิตสูง โรคปวดหลัง ตลอดจนปญั หาดา้ นสขุ ภาพท่ีเกิดจากการขาดการออกกำลังกาย ซ่ึงประกอบด้วยองคป์ ระกอบดงั ต่อไปนี้ 3.1.1 ความทนทานของระบบหายใจและระบบไหลเวียนโลหติ