สุขภาพและความงาม

สุขภาพและความงาม

สขุ ภาพและความงาม content อาหารสขุ ภาพ 3 เมนูคนรักสขุ ภาพ 4 2

\\‘เพคติน' ซึง่ มคี ุณสมบัตชิ ่วยลดความอยากอาหาร ลดน�้ำหนกั และลด สามารถในการซอ่ มแซมสว่ นทส่ี ึกหรอกจ็ ะลดลง พร้อมกนั นนั้ ความสามารถ คอเลส-เตอรอล ในการกำ� จัดอนมุ ูลอสิ ระกล็ ดลงไปดว้ ย ดังน้ันสาวๆ ควรหนั มารับประทาน กล้วย โดยเฉพาะกลว้ ยไข่เพราะมสี ารเบตา้ แคโรทีนท่ีมีฤทธต์ิ ้านอนมุ ูลอิสระ บร็อคโคลี : เปน็ แหล่งซีลีเนียมตามธรรมชาติ ชว่ ยบ�ำรงุ ผวิ พรรณ และช่วย กล้วยไข่ : เมอ่ื อายุเลยเลข 2 ขึ้นไปแล้ว ความเจริญเตบิ โตของร่างกายจะ เพมิ่ ความยดื หย่นุ ให้กบั ผิวหนัง ท�ำให้ เรม่ิ หยดุ ชะงกั ทำ� ใหเ้ ซลล์ในรา่ งกายทุกเซลลผ์ ลิตอนุมลู อิสระมากขน้ึ ความ ผิวดูอ่อนนมุ่ มนี ้�ำมนี วล แถมยัง สามารถในการซอ่ มแซมส่วนท่ีสึกหรอก็จะลดลง พรอ้ มกนั น้ันความสามารถ ชว่ ยลดริ้วรอยเห่ียวยน่ ได้ ในการก�ำจัดอนุมูลอสิ ระกล็ ดลงไปด้วย ดงั นัน้ สาวๆ ควรหนั มารับประทาน กลว้ ย โดยเฉพาะกล้วยไขเ่ พราะมีสารเบต้าแคโรทนี ทมี่ ฤี ทธิต์ า้ นอนมุ ูลอิสระ กล้วยไข่ : เม่อื อายุ บรอ็ คโคลี : เปน็ แหลง่ ซลี ีเนียมตามธรรมชาติ ชว่ ยบ�ำรุงผวิ พรรณ และชว่ ย เลยเลข 2 ขนึ้ ไปแลว้ เพ่มิ ความยดื หยุ่นให้กบั ผิวหนงั ทำ� ให้ผิวดูอ่อนนุ่มมีนำ�้ มนี วล แถมยงั ช่วยลด ความเจริญเตบิ โตของ ร้วิ รอยเหยี่ วยน่ ได้ ร่างกายจะเรม่ิ หยดุ ชะงกั ทำ� ให้เซลล์ใน กลว้ ยไข่ : เมือ่ อายุเลยเลข 2 ขึ้นไปแล้ว ความเจริญเติบโตของร่างกายจะ ร่างกายทุกเซลล์ผลิต เร่ิมหยุดชะงกั ท�ำใหเ้ ซลล์ในร่างกายทกุ เซลล์ผลิตอนมุ ลู อิสระมากขน้ึ ความ อนมุ ูลอิสระมากขนึ้ สามารถในการซอ่ มแซมส่วนที่สึกหรอก็จะลดลง พรอ้ มกนั นัน้ ความสามารถ ความสามารถในการ ในการก�ำจดั อนมุ ูลอสิ ระกล็ ดลงไปด้วย ดงั นั้นสาวๆ ควรหนั มารับประทาน ซอ่ มแซมสว่ นที่สึกหรอก็ กล้วย โดยเฉพาะกล้วยไข่เพราะมสี ารเบต้าแคโรทีนท่ีมีฤทธิต์ ้านอนมุ ูลอิสระ จะลดลง พร้อมกนั นัน้ ความ กล้วยไข่ : เมื่ออายุเลยเลข 2 ขึ้นไปแล้ว ความเจรญิ เตบิ โตของร่างกายจะ สามารถในการก�ำจดั อนุมูลอสิ ระก็ เรม่ิ หยดุ ชะงัก ทำ� ให้เซลล์ในร่างกายทกุ เซลลผ์ ลิตอนุมลู อิสระมากขน้ึ ความ ลด ลงไปดว้ ย ดังนนั้ สาวๆ ควรหันมารบั สามารถในการซ่อมแซมส่วนที่สกึ หรอกจ็ ะลดลง พร้อมกันนั้นความสามารถ ประทานกล้วย โดยเฉพาะกลว้ ยไข่เพราะมีสารเบตา้ แคโรทีนท่ีมีฤทธ์ิตา้ น ในการก�ำจัดอนมุ ลู อสิ ระกล็ ดลงไปด้วย ดังนนั้ สาวๆ ควรหนั มารบั ประทาน อนมุ ูลอสิ ระ\\‘เพคตนิ ' ซ่งึ มีคณุ สมบตั ชิ ว่ ยลดความอยากอาหาร ลดน�้ำหนกั กล้วย โดยเฉพาะกล้วยไขเ่ พราะมสี ารเบตา้ แคโรทีนทม่ี ฤี ทธต์ิ ้านอนุมูลอสิ ระ และลดคอเลส-เตอรอล กล้วยไข่ : เม่ืออายเุ ลยเลข 2 ขนึ้ ไปแล้ว ความเจริญเติบโตของร่างกายจะ เริ่มหยดุ ชะงัก ท�ำให้เซลล์ในร่างกายทกุ เซลล์ผลิตอนมุ ูลอิสระมากขน้ึ ความ บร็อคโคลี : เปน็ แหล่งซลี ีเนียมตามธรรมชาติ ชว่ ยบ�ำรุงผิวพรรณ และช่วย สามารถในการซ่อมแซมส่วนที่สกึ หรอก็จะลดลง พรอ้ มกันนั้นความสามารถ เพมิ่ ความยืดหยนุ่ ใหก้ บั ผวิ หนงั ท�ำใหผ้ วิ ดอู ่อนนุม่ มนี ำ้� มีนวล แถมยังชว่ ยลด ในการก�ำจัดอนมุ ูลอสิ ระกล็ ดลงไปด้วย ดงั นัน้ สาวๆ ควรหันมารับประทาน รวิ้ รอยเห่ียวย่นได้ กล้วย โดยเฉพาะกลว้ ยไข่เพราะมีสารเบต้าแคโรทนี ทมี่ ฤี ทธ์ติ ้านอนุมูลอสิ ระ กล้วยไข่ : เมอื่ อายเุ ลยเลข 2 ขึ้นไปแล้ว ความเจริญเติบโตของรา่ งกายจะ กลว้ ยไข่ : เมอื่ อายเุ ลยเลข 2 ข้ึนไปแล้ว ความเจริญเตบิ โตของร่างกายจะ เร่มิ หยุดชะงกั ทำ� ใหเ้ ซลล์ในร่างกายทกุ เซลลผ์ ลิตอนมุ ลู อสิ ระมากขน้ึ ความ เรม่ิ หยดุ ชะงัก ท�ำใหเ้ ซลล์ในรา่ งกายทกุ เซลลผ์ ลติ อนมุ ูลอสิ ระมากขน้ึ ความ สามารถในการซ่อมแซมส่วนทส่ี ึกหรอกจ็ ะลดลง พรอ้ มกันนั้นความสามารถ สามารถในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอกจ็ ะลดลง พร้อมกันนนั้ ความสามารถ ในการกำ� จดั อนมุ ูลอสิ ระกล็ ดลงไปดว้ ย ดังนั้นสาวๆ ควรหันมารบั ประทาน ในการกำ� จัดอนมุ ลู อิสระก็ลดลงไปดว้ ย ดังนัน้ สาวๆ ควรหนั มารับประทาน กล้วย โดยเฉพาะกลว้ ยไขเ่ พราะมสี ารเบต้าแคโรทีนที่มีฤทธิต์ ้านอนมุ ลู อิสระ กลว้ ย โดยเฉพาะกล้วยไขเ่ พราะมสี ารเบต้าแคโรทนี ที่มฤี ทธติ์ า้ นอนมุ ูลอสิ ระ กล้วยไข่ : เม่ืออายเุ ลยเลข 2 ขน้ึ ไปแล้ว ความเจริญเติบโตของร่างกายจะ \\‘เพคติน' ซ่งึ มีคณุ สมบัตชิ ่วยลดความอยากอาหาร ลดนำ�้ หนกั และลด เรม่ิ หยุดชะงัก ทำ� ใหเ้ ซลล์ในรา่ งกายทกุ เซลล์ผลิตอนุมลู อสิ ระมากขึ้น ความ คอเลส-เตอรอล สามารถในการซ่อมแซมส่วนทส่ี กึ หรอก็จะลดลง พร้อมกันนั้นความสามารถ ในการก�ำจัดอนมุ ลู อิสระกล็ ดลงไปด้วย ดังนั้นสาวๆ ควรหันมารับประทาน บรอ็ คโคลี : เปน็ แหลง่ ซีลเี นยี มตามธรรมชาติ ช่วยบ�ำรุงผิวพรรณ และช่วย กลว้ ย โดยเฉพาะกล้วยไขเ่ พราะมีสารเบต้าแคโรทนี ท่ีมีฤทธต์ิ ้านอนุมลู อสิ ระ เพ่มิ ความยืดหยุ่นใหก้ ับผวิ หนงั ท�ำใหผ้ วิ ดอู ่อนนุ่มมีนำ้� มนี วล แถมยังช่วยลด กล้วยไข่ : เมื่ออายุเลยเลข 2 ขนึ้ ไปแลว้ ความเจรญิ เติบโตของร่างกายจะ รว้ิ รอยเหี่ยวยน่ ได\\้ ‘เพคติน' ซึง่ มคี ณุ สมบัตชิ ่วยลดความอยากอาหาร ลดน�้ำ เรม่ิ หยุดชะงกั ทำ� ให้เซลล์ในร่างกายทกุ เซลลผ์ ลิตอนุมลู อสิ ระมากขึ้น ความ หนกั และลดคอเลส-เตอรอล สามารถในการซ่อมแซมสว่ นทส่ี ึกหรอกจ็ ะลดลง พรอ้ มกันนั้นความสามารถ ในการก�ำจดั อนมุ ูลอิสระกล็ ดลงไปดว้ ย ดังนน้ั สาวๆ ควรหนั มารับประทาน บรอ็ คโคลี : เป็นแหลง่ ซีลเี นยี มตามธรรมชาติ ชว่ ยบ�ำรุงผิวพรรณ และชว่ ย กล้วย โดยเฉพาะกลว้ ยไข่เพราะมีสารเบตา้ แคโรทนี ที่มฤี ทธิ์ต้านอนุมูลอสิ ระ เพิม่ ความยดื หยุ่นใหก้ บั ผวิ หนงั ท�ำให้ผวิ ดูอ่อนนมุ่ มนี �้ำมนี วล แถมยังชว่ ยลด กลว้ ยไข่ : เมอ่ื อายเุ ลยเลข 2 ขึน้ ไปแลว้ ความเจรญิ เตบิ โตของรา่ งกายจะ ริ้วรอยเห่ียวยน่ ได้ เร่มิ หยุดชะงัก ทำ� ให้เซลล์ในร่างกายทุกเซลล์ผลิตอนมุ ลู อิสระมากขน้ึ ความ สามารถในการซอ่ มแซมส่วนทส่ี ึกหรอกจ็ ะลดลง พรอ้ มกนั นั้นความสามารถ กลว้ ยไข่ : เม่อื อายเุ ลยเลข 2 ข้ึนไปแลว้ ความเจริญเตบิ โตของรา่ งกายจะ ในการก�ำจัดอนมุ ลู อิสระก็ลดลงไปด้วย ดงั นั้นสาวๆ ควรหันมารบั ประทาน เร่มิ หยุดชะงัก ท�ำใหเ้ ซลล์ในร่างกายทุกเซลล์ผลิตอนุมูลอสิ ระมากขึน้ ความ กล้วย โดยเฉพาะกลว้ ยไขเ่ พราะมสี ารเบต้าแคโรทีนทม่ี ฤี ทธิ์ตา้ นอนมุ ลู อสิ ระ 3 wilawan jinwan

สุขภาพและความงาม ล้วยไข่ : เมื่ออายเุ ลย กล็ ดลงไปดว้ ย ดังนนั้ สาวๆ ควรหนั มารับประทานกล้วย เลข 2 ขนึ้ ไปแล้ว ความ โดยเฉพาะกลว้ ยไข่เพราะมีสารเบตา้ แคโรทนี ทม่ี ฤี ทธต์ิ า้ น เจรญิ เตบิ โตของ อนุมูลอิสระ ร่างกายจะเรม่ิ หยุด กลว้ ยไข่ : เมอ่ื อายเุ ลยเลข 2 ขึ้นไปแลว้ ความเจริญ ชะงกั ท�ำใหเ้ ซลล์ใน เติบโตของรา่ งกายจะเร่มิ หยุดชะงัก ท�ำให้เซลล์ใน รา่ งกายทุกเนมุ ลู อิสระ รา่ งกายทกุ เซลลผ์ ลติ อนุมลู อสิ ระมากขน้ึ ความสามารถ มากขนึ้ ความสามารถในการซอ่ มแซมส่วน ในการซ่อมแซมส่วนท่ีสึกหรอกจ็ ะลดลง พรอ้ มกนั น้ัน ท่สี กึ หรอก็จะลดลง พร้อมกันนน้ั ความ ความสามารถในการกำ� จัดอนุมลู อิสระกล็ ดลงไปดว้ ย ดัง สามารถในการก�ำจัดอนมุ ูลอสิ ระกล็ ดลงไป นั้นสาวๆ ควรหนั มารับประทานกล้วย โดยเฉพาะกล้วยไข่ ดว้ ย ดังนั้นสาวๆ ควรหนั มารบั ประทาน เพราะมีสารเบต้าแคโรทีนท่มี ีฤทธ์ิตา้ นอนมุ ลู อสิ ระ กลว้ ย โดยเฉพาะกล้วยไข่เพราะมีสาร กล้วยไข่ : เมอ่ื อายเุ ลยเลข 2 ขน้ึ ไปแลว้ ความเจรญิ เบต้าแคโรทีนที่มีฤทธ์ติ า้ นอนมุ ลู อิสระ เตบิ โตของรา่ งกายจะเริ่มหยดุ ชะงกั ท�ำใหเ้ ซลล์ใน กลว้ ยไข่ : เม่อื อายุเลยเลข 2 ข้ึนไปแล้ว รา่ งกายทกุ เซลล์ผลิตอนุมูลอิสระมากขึน้ ความสามารถ ความเจริญเตบิ โตของรา่ งกายจะเริ่มหยุด ในการซอ่ มแซมสว่ นทสี่ ึกหรอกจ็ ะลดลง พร้อมกันนัน้ ชะงัก ท�ำให้เซลล์ในร่างกายทกุ เซลล์ผลติ ความสามารถในการก�ำจดั อนุมูลอสิ ระกล็ ดลงไปด้วย ดงั อนมุ ลู อิสระมากขน้ึ ความสามารถในการ น้ันสาวๆ ควรหนั มารับประทานกล้วย โดยเฉพาะกลว้ ยไข่ ซอ่ มแซมส่วนที่สกึ หรอก็จะลดลง พรอ้ มกัน เพราะมสี ารเบต้าแคโรทีนทม่ี ฤี ทธิต์ า้ นอนุมลู อสิ ระ กลว้ ย น้ันความสามารถในการก�ำจัดอนุมูลอสิ ระ ไข่ : เม่ืออายุเลยเลข 2 ข้ึนไปแลว้ ความเจริญเตบิ โตของ ร่างกายจะเร่ิมหยดุ ชะงัก ท�ำใหเ้ ซลล์ในร่างกายทกุ เซลล์ ผลิตอนมุ ูลอสิ ระมากขนึ้ ความสามารถในการซอ่ มแซม ส่วนทสี่ ึกหรอก็จะลดลง พร้อมกนั นนั้ ความสามารถใน การก�ำจดั อนมุ ลู อิสระกล็ ดลงไปด้วย ดงั นน้ั สาวๆ ควร หันมารับประทานกลว้ ย โดยเฉพาะกล้วยไข่เพราะมสี าร เบต้าแคโรทนี ท่มี ฤี ทธ์ิตา้ นอนุมลู อสิ ระ กลว้ ยไข่ : เมอ่ื อายุเลยเลข 2 ขึน้ ไปแล้ว ความเจรญิ เติบโตของร่างกายจะเร่มิ หยดุ ชะงัก ท�ำให้เซลล์ใน ร่างกายทกุ เซลลผ์ ลิตอนมุ ูลอิสระมากขึ้น ความสามารถ ในการซ่อมแซมส่วนทีส่ ึกหรอก็จะลดลง พร้อมกนั นนั้ 4

เร่ืองเล่า บทความพเิ ศษากคนดงั ดา้ นสขุ ภาพจ 5 wilawan jinwan

สขุ ภาพและความงาม VDO สตู รน�้ำป่นั ผัก 6

กผลไมเ้ พ่อื สขุ ภาพ 7 wilawan jinwan

wilawan jinwan id 007 email : [email protected] fb : wilawan jinwan line id : amm_nstru