Sanolabor Svet zdravja - oktober

www.sanolabor.si Veljavnost kataloga od 1. 10. 2020 do 1. 11. 2020.

PRAZNUJEMO 70 LET SANOLABOR - 70 LET ČUDOVITIH SPOMINOV Letos praznujemo okroglo obletnico. Štejemo jih že častitljivih 70. Leta, ki bi nam jih zavidalo marsikatero podjetje, dokazujejo, da delamo dobro, da smo v teh letih dokazali, da smo tradicionalni, da spoštujemo preteklost, ki nam daje izkušnje in jo povežemo tudi s čim novim, da vam radi pomagamo, da smo vedno tu za vas, ko potrebujete strokovni nasvet ali pomoč pri različnih vprašanjih, povezanih z zdravjem. Daljnega leta 1950, ko smo začeli pisati zgodovino, so bili naši prvi prostori na Cigaletovi ulici v Ljubljani, z nekaj zaposlenimi in majhnimi pisarnami. Kakšni so bili začetki, pove tudi podatek, da je bilo prvo prevozno sredstvo, s katerim smo dostavljali blago kupcem po Ljubljani – ciza (ročni voziček na dveh kolesih). Prevoz, ki so ga v večini uporabljale ‘branjevke’ za dostavo zelenjave na tržnico. V letih, ki so za nami smo preživeli precej sprememb in prilagoditev različnim sistemom. Svojo podobo na trgu pa dokazujemo kot zanesljiv poslovni partner, strokovnjak na področju medicinskega in laboratorijskega blaga, aparatov in opreme, z najširšim prodajnim programom v Sloveniji. Naši kupci ste tako bolnišnice, zdravstveni domovi in druge ustanove ter tudi tisti, ki stopite v naše maloprodajne enote po vsej Sloveniji. V vseh naših prodajalnah zaposlujemo izključno strokovno izobražene farmacevte in farmacevtke, ki so vam na voljo in vam z veseljem svetujejo. Ponosni smo na njihovo samostojnost, strokovnost in pripravljenost pomagati, zato se jim za delo in trud ob tej priložnosti tudi iskreno zahvaljujemo. Vsem smo na voljo in z veseljem pomagamo. Konec koncev je zdravje tisto, ki najbolj šteje. In zato nam zaupate že 70 let. Ponosni smo na to, da ostajate naši zvesti kupci in tudi v prihodnje se bomo trudili, da bomo pisali zgodbe, vredne zaupanja. Hvala vam za vašo zvestobo! MESEC OKTOBER BO MESEC PRAZNOVANJA! ••• Jubilejni katalog Svet zdravja, s številnimi strokovnimi članki, nasveti in izdelki. 20 %! datum. 70 izdelkov po ugodni akcijski ceni; številni izdelki sedaj še po dostopnejših cenah s popusti do na navedeni Kolo sreče z nagradami in popusti; poiščite na seznamu svojo najbližjo prodajalno in jo obiščite Zavrtite kolo in si zagotovite praktična darilca ali popuste za nakupe v prodajalnah Sanolabor. • Donacija: pomagamo Zvezi društev diabetikov Slovenije z opremo. Več na strani 9. KDAJ BO KOLO SREČE V MOJI PRODAJALNI? Brežice:.................................17. 10. – 23. 10. 2020 Maribor: Celje: • Europark:........................ 7. 10. – 13. 10. 2020 • Mercator center:.............. 20. 10. – 23. 10. 2020 • TPC City:....................... 14. 10. – 15. 10. 2020 • Prosana: ............................. 16. 10. – 19. 10. 2020 Medvode:...........................1. 10. – 5. 10. 2020 Domžale:............................... 6. 10. – 12. 10. 2020 Murska Sobota:.............. 1. 10. – 6. 10. 2020 Jesenice:.............................. 23. 10. – 28. 10. 2020 Nova Gorica:................16. 10. – 20. 10. 2020 Kamnik:................................13. 10. – 19. 10. 2020 Novo Mesto:.................. 8. 10. - 16. 10. 2020 Kočevje:.................................... 5. 10. – 7. 10. 2020 Postojna:........................13. 10. - 15. 10. 2020 Koper:......................................1. 10. – 12. 10. 2020 Ribnica:...............................1. 10. – 3. 10. 2020 Kranj:.................................... 20. 10. – 22. 10. 2020 Sevnica:......................... 28. 10. – 30. 10. 2020 Krško:................................... 24. 10. – 27. 10. 2020 Slovenj Gradec:......... 28. 10. – 30. 10. 2020 Ljubljana: Trbovlje:........................ 29. 10. – 30. 10. 2020 • Dalmatinova:.................... 22. 10. – 30. 10. 2020 Velenje:......................... 24. 10. – 27. 10. 2020 • Interspar Vič:........................1. 10. – 12. 10. 2020 • Citypark:............................. 13. 10. – 21. 10. 2020 Točne ure preverite na naši • Mercator Šiška:................ 24. 10. – 28. 10. 2020 spletni strani www.sanolabor.si. • Koseze:................................ 21. 10. – 23. 10. 2020 • BTC Izposojevalnica:...... 29. 10. – 30. 10. 2020 2

INTERVJU VSE O PREHRANSKIH DOPOLNILIH 1 KAJ PRAVZAPRAV SO tista slabše kakovosti, povezana z doc. dr. Evgen Benedik, univ. dipl. inž. živ. tehnol. PREHRANSKI DODATKI neželenimi učinki, kot so bolezni srca OZ. PREHRANSKA in ožilja, presnovne, nevrološke in dobro proizvodno in poslovno prakso oz. DOPOLNILA? hematološke težave. Slednje je verjetno podjetja, ki proizvajajo tudi zdravila. posledica pomanjkljivega nadzora in Poudariti je treba, da je izraz »prehranski slabše regulacije proizvodnje in trženja 6 KOT KLINIČNI dodatki« zmotno zamenjevati z izrazom prehranskih dopolnil v primerjavi z NUTRICIONIST STE »prehranska dopolnila«, kar se laično zdravili. Uživanja prehranskih dopolnil ob SUBSPECIALIZIRANI ZA pogosto dogaja. Prehranski dodatki neuravnoteženi prehrani tako nikakor ne PREHRANO NOSEČNIC IN so aditivi, kot so antioksidanti, barvila, moramo enačiti s pestro uravnoteženo DOJENČKOV. KAKO JE S sladila ipd., kar so sicer »živila«, vendar prehrano in zdravim življenjskim slogom. PREHRANSKIMI DOPOLNILI jih samih po sebi običajno ne uživamo. Pozorni moramo biti tudi na pravilno PRI TEH DVEH SKUPINAH? Prehranski dodatki se živilom dodajajo odmerjanje prehranskih dopolnil. z namenom izboljšanja njihovega okusa Svetuje se, da ženske začnejo uživati in/ali obstojnosti. 4 PRI VEGANIH POGOSTO folno kislino (vitamin B9) v obliki Prehranska dopolnila pa so živila v PRIDE DO POMANJKANJA prehranskega dopolnila oz. zdravila (400 koncentrirani obliki, katerih namen je VITAMINA B12. LAHKO μg folne kisline/dan) od trenutka, ko dopolnjevati uporabnikovo prehrano. DO TEGA PRIDE TUDI PRI prenehajo z jemanjem kontracepcije in So vir posameznih hranil ali njihovih DRUGIH SKUPINAH LJUDI? vsaj do 12. tedna nosečnosti. Na drugem kombinacij in drugih snovi s hranilnim mestu je vitamin D. Za nosečnice in ali fiziološkim učinkom, ki se dajejo v Pomanjkanje vitamina B12 se pogosto doječe matere se svetuje dnevni vnos vsaj promet v obliki kapsul, pastil in v drugih pojavi predvsem pri veganskem načinu 800 − 1.000 mednarodnih enot vitamina podobnih oblikah, ki so oblikovane prehranjevanja. Drugi vzroki pa so še D/dan. Na tretjem mestu so omega-3 tako, da se jih lahko uživa v odmerjenih, zmanjšana absorpcija zaradi pomanjkanja maščobne kisline. Ženske v rodnem največkrat majhnih količinskih enotah. intrinzičnega faktorja v želodcu, kirurška obdobju, noseče in doječe matere naj Najpogosteje uporabljene sestavine odstranitev želodca, kronično vnetje bi zaužile vsaj 200 mg DHK na dan, kar v prehranskih dopolnilih so vitamini, trebušne slinavke, prisotnost črevesnih ustreza dvema porcijama malih morskih minerali ter rastline in njihovi izvlečki. parazitov, nekatera zdravila in nekatere rib na teden. Na četrtem mestu je železo. genetske motnje. Potrebe po železu so v času nosečnosti, 2 ZAKAJ SO PREHRANSKA zlasti v zadnji tretjini nosečnosti, močno DOPOLNILA POTREBNA? 5 JESENI SE VELIKO LJUDI povečane. Če je dojenček zdrav, dojen ODLOČI ZA PREHRANSKA ali hranjen z mlečno formulo, prav Ob predpostavki, da se prehranjujemo DOPOLNILA Z VITAMINOM tako potrebuje prehransko dopolnilo z pestro in uravnoteženo ter da smo D. A KAKO V MNOŽICI vitaminom D, ki ga predpiše zdravnik sicer zdravi, razen vitamina D, ki ga s IZDELKOV IZBRATI pediater. Sicer ob uravnoteženi in pestri prehrano ne moremo zaužiti dovolj, NAJBOLJŠEGA ZASE? prehrani dojenčki in otroci ne potrebujejo ne potrebujemo prehranskih dopolnil. drugih prehranskih dopolnil. V primeru pa, da naša prehrana ni Ravno na to temo so pred kratkim uravnotežena in pestra, bi uživanje slovenski raziskovalci Inštituta za prehranskih dopolnil lahko zmanjšalo nutricionistko objavili znanstveni članek, tveganje za razvoj številnih bolezni, v katerem so med drugim ugotavljali povezanih z nezadostnim vnosom hranil. morebitno razliko v absorpciji vitamina D iz različnih oblik prehranskih dopolnil. 3 NA KAJ MORAMO PAZITI, ČE Ugotovili so, da ni bistvenih razlik. SE ODLOČIMO ZA JEMANJE Vsekakor pa se moramo na tem mestu PREHRANSKIH DOPOLNIL? ponovno dotakniti zakonodajne plati prehranskih dopolnil in zdravil, saj Kar nekaj raziskav kaže na to, da so bila sledi, da gre bolj zaupati prehranskim nekatera prehranska dopolnila, predvsem dopolnilom, ki jih proizvajajo podjetja z 3

prehranska dopolnila KAJ SO MINERALI? Minerali so snovi, ki jih potrebujemo zgolj v majhnih količinah, Večino natrija zaužijemo preko kuhinjske soli, izgubljamo pa a so še vedno nujni za pravilno delovanje našega telesa. Med ga s potenjem. Magnezij pa je mineral, ki ga ljudem le redko minerale uvrščamo magnezij, kalij, fosfor, kalcij, jod, natrij, klor, primanjkuje, saj je v živilih dobro zastopan. Skrbi za zdrave fosfor, železo, baker, cink in druge snovi. mišice, kosti in živčevje. Minerale je najbolje uživati skozi hrano, za dodaten vnos pa Večjo težavo lahko predstavlja železo, ki ga predvsem ženskam lahko poskrbimo s prehranskimi dopolnili. Minerali in vitamini pogosto primanjkuje. Izgubljamo ga z urinom in skozi kožo, so med seboj zelo povezani, kajti vitamini brez mineralov v ženske pa še z menstrualno krvjo. Pomanjkanje železa vodi do telesu ne morejo delovati. slabokrvnosti in utrujenosti. Priporočen vnos železa je med Eden od najpomembnejših mineralov je fosfor, ki je takoj za 10 in 15 mg/dan za ženske in 10 do 12 mg/dan za moške. kalcijem drugi najpogostejši mineral v našem telesu. Shranjen Železo najdemo v mesnih izdelkih, stročnicah in temno zeleni je v kosteh in celičnih membranah. Na srečo do njegovega zelenjavi. pomanjkanja redko pride, saj ga pogosto zaužijemo celo več, Še en pomemben mineral je jod, saj lahko njegovo kot je potrebno. Najdemo ga v številnih živilih, v predelana pomanjkanje povzroči težave z delovanjem ščitnice. Slovenija živila pa se včasih dodaja tudi v obliki aditivov. je z jodom precej osiromašena, zato smo že pred desetletji Fosfor je v kosteh povezan s kalcijem. Tega najdemo predvsem začeli z jodiranjem kuhinjske soli. Poleg nje pa je dober vir joda v mlečnih izdelkih, mleku in siru, pa tudi tofuju in zeleni tudi morska hrana. zelenjavi. Kalcij je izjemnega pomena sploh pri otrocih in Ob uravnoteženi prehrani pride do pomanjkanja mineralov najstnikih, saj njegovo pomanjkanje upočasnjuje rast kosti. precej redko. Rastlinska in živalska hrana sta namreč bogati s Starejši ljudje kalcij težje absorbirajo kot mlajši, kar lahko temi snovmi. Kljub temu pa nevarnost za pomanjkanje obstaja, privede tudi do osteoporoze. še posebno ob zelo enolični prehrani ali posebnih stanjih kot je denimo nosečnost. 4

prehranska dopolnila O POMENU VITAMINOV V PREHRANI Vitamini so snovi, ki jih naše telo nujno potrebuje. Sodelujejo • Vitamin D igra pomembno vlogo pri vzdrževanju zdravja namreč pri številnih procesih, kot sta denimo obnavljanje kože kosti in delovanju mišic. Pomanjkanje vitamina D je velika in pravilno delovanje imunskega sistema. težava povsod po svetu, še posebno pozimi, ko smo sončni Naše telo večine vitaminov ne more proizvajati samo, zato svetlobi manj izpostavljeni. Živila, ki vsebujejo vitamin D, so jih moramo zaužiti s kakovostno in uravnoteženo prehrano. mastne ribe (npr. losos), ribje olje in jajčni rumenjak. Preveč enolično prehranjevanje lahko vodi do pomanjkanja • Vitamin E je pomemben antioksidant. Najdemo ga vitaminov. Hudo pomanjkanje vitamina C lahko vodi do v rastlinskih oljih, predvsem tistih z več nenasičenimi nastanka skorbuta, pomanjkanje vitamina B12 pa do maščobami: sončnično, sojino in oljčno olje ter druga. Prav slabokrvnosti. Slednje zna biti težava predvsem pri veganskem tako ga najdemo v različnih semenih in oreščkih. načinu prehranjevanja, ki ne vključuje živil živalskega izvora, • Vitamin K je ključnega pomena za normalno strjevanje krvi zato se priporoča, da vegani vitamin B12 vnašajo v obliki in ohranjanje zdravih kosti. Z mešano prehrano preprosto prehranskih dopolnil. pokrijemo potrebe po vitaminu K, le pri novorojenčkih je to • Vitamin C najlažje dobimo s svežim sadjem in zelenjavo. včasih težje, saj tega vitamina v materinem mleku ni veliko. Večje količine vitamina najdemo predvsem v zelju, citrusih, Bogat vir vitamina K je zelena listnata zelenjava (špinača, papriki, paradižniku, krompirju in bananah. Odrasli ljudje naj bi brokoli). dnevno zaužili najmanj 100 mg vitamina C, nosečnice in kadilci Raznolika in kakovostna prehrana s čim manj procesiranimi pa nekoliko več. Vitamin C je pomemben za celjenje ran in rast živili poskrbi, da v našem telesu nikoli ne pride do hujšega kosti, deluje pa tudi kot antioksidant. pomanjkanja katerega od omenjenih vitaminov. Če pa • Vitamini B-kompleks: vitamini B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ocenimo, da bi nam koristila višja vsebnost določenega in B12. B12 je esencialno hranilo, ki ga najdemo predvsem v vitamina, si lahko vedno pomagamo z dodatki v prašku, pršilu, mesnih izdelkih. Vitamin B9, folna kislina, pa je pomembna v tabletah ali drugi obliki. Pri jemanju takih dodatkov pa moramo nosečnosti in jo najdemo v listnati zelenjavi. biti pazljivi, saj je poleg premajhne vsebnosti vitaminov za naše • Vitamin A je nujno potreben za zdrave oči in kožo. Viri telo škodljiva tudi previsoka mera. Pretirano uživanje vitaminov vitamina A so mlečni izdelki, jetra, korenje, ribe ter zelenjava lahko namreč vodi do stanja hipervitaminoze, zastrupitve s oranžne in temno zelene barve. Ker pa se je z vitaminom A prevelikim odmerkom vitaminov. mogoče predozirati in je v večjih odmerkih strupen, moramo biti previdni pri jemanju morebitnih prehranskih dopolnil. 13,05 € 19,90 € 2890€ *Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. 1109€ 1592€ VIVIAN* FLORADIX* DOPPELHERZ SYSTEM* koralni kalcij, 100g • ob nakupu darilo BetterYou Dlux Plus – kalcij, magnezij in cink, 250 ml magnezijev 400 citrat, 40 vrečk Vitamin D3 + K2, 12 ml • mineralni tonik z vitaminom D − v tekoči obliki • 400 mg magnezija, v obliki citrata • optimalna kombinacija za zdrave kosti: • pomaga ohraniti ravnotežje kalcija, magnezija, • smiselna kombinacija z vitaminom B6 in naravni koralni kalcij ter vitamina D3 in K2 cinka in vitamina D vitaminom C • vrednost darila 12,95 EUR • vitamin D in cink prispevata k delovanju • dobra biološka razpoložljivost imunskega sistema • granulat, ki ga raztopimo in popijemo 5

POGLED STROKOVNJAKA OSTEOPOROZA IN NJENE POSLEDICE Osteoporoza je sistemska bolezen Za zdravljenje osteoporoze se odločamo Prof. dr. Marija Pfeifer, dr. med. kosti, za katero je značilna zmanjšana na osnovi izračuna tveganja za zlome Predsednica Združenja endokrinologov Slovenije mineralna kostna gostota (MKG), z algoritmom FRAX, ki je vsakomur izmerjena z dvojno energijsko dostopen na spletu (https://www. vplivamo sami s primerno prehrano in rentgensko absorpcijometrijo (DXA), sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx). predvsem z redno telesno dejavnostjo. in porušena mikroarhitektura kosti, Tveganje za zlome narašča s starostjo Gradniki kosti so beljakovine (dnevna kar povečuje tveganje za zlome. posameznika, večje je, če sta oče ali potreba povprečno 1g/kg telesne teže), Osteoporoza je nema bolezen, dokler mati utrpela osteoporozni zlom kolka, kalcij (800 do 1200 mg na dan) in vitamin se ne zgodi osteoporozni zlom. Zanj če je oseba zelo vitka, če kadi ali uživa D (1000 do 2000 E na dan). Dovolj kalcija je značilno, da nastane ob delovanju preveč alkoholnih pijač, če je prejemala lahko dobimo s prehrano le, če uživamo majhnih sil, na primer ob padcu s glukokortikoide več kot tri mesece ali veliko mleka in mlečnih izdelkov. Sicer stojne višine ali dvigu bremena. Vsaka če ima katero od bolezni, ki povzročajo potrebujemo kalcijeve nadomestke. druga ženska po menopavzi bo utrpela sekundarno osteoporozo. Predhodni Vitamin D se tvori v koži, zelo malo ga je osteoporozni zlom. Po prvem zlomu je osteoporozni zlom lahko poveča v hrani, če ta ni obogatena z vitaminom tveganje za nove zlome zelo povečano. tveganje za naslednji zlom 2-do 8-krat. D, zato je priporočljivo nadomeščati s Zlomi povzročajo bolečine, otežijo Zdravljenje z zdravili je indicirano, ko je pripravki. Najpomembnejše obdobje, gibanje in dejavnosti ter bistveno tveganje za večje osteoporozne zlome ko pridobimo večino kostne mase, je zmanjšajo življenjsko kakovost. Najhujše (vretenc, nadlahtnice, zapestja, kolka) v obdobje otroštva in adolescence. Takrat posledice ima osteoporozni zlom kolka, naslednjih 10 letih večje od 20 % ali ko je ključno, da mladostniki uživajo veliko ki nastane pri starostnikih, saj 15 do 30 je tveganje za zlom kolka večje od 5 % in mleka in mlečnih izdelkov, da se čim več % bolnikov v prvem letu po zlomu umre vedno, ko oseba utrpi osteoporozni zlom. gibljejo na prostem in da jim zagotovimo zaradi pridruženih bolezni, velik delež Zdravila učinkovito zmanjšajo pojavnost dovolj vitamin D. Enaki ukrepi upočasnijo ostane odvisnih od pomoči drugih. zlomov, delimo jih v zaviralce kostne izgubo kostne mase in kakovosti tudi Diagnozo osteoporoza postavimo z razgradnje in v zdravila, ki spodbujajo kasneje v življenju, tudi v starosti. meritvijo MKG z DXA. Če je MKG znižana tvorbo nove kostnine (osteo-anabolna za 2,5 standardna odklona ali več pod zdravila). normalno za zdrave mlade (T-vrednost), govorimo o osteoporozi. Osteopenija Kako lahko osteoporozo je med T-vrednostjo -1 in -2,5, MKG s preprečujemo? T-vrednostjo nad -1 pa je normalna. Osteoporozo z zlomom imenujemo huda V 70 % maksimalno kostno maso, ki osteoporoza. jo pridobimo v prvih treh desetletjih življenja, podedujemo. Samo na 30 % tega, kako čvrste kosti bomo imeli, lahko *Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. 18,80 € 20,20 € 29,90 € 1598€ 1717€ 2691€ JAMIESON* NOW* G&G* vitamin D 1000 i.e., 11,4 ml kalcijev citrat, 100 tablet osteoaid kompleks, 60 kapsul • vitamin D prispeva k ohranjanju zdravih kosti in zob, delovanju mišic in imunskega sistema ter k • kombinacija kalcija, magnezija, cinka in vitamin D • prehransko dopolnilo za ohranjanje zdravih kosti normalni ravni kalcija v krvi • kalcij je potreben za ohranjanje zdravih kosti • pomaga zmanjšati tveganje padcev, povezanih • kapljice v oljni raztopini, ki vsebuje naravni • vitamin D prispeva k delovanju imunskega s posturalno nestabilnostjo in šibkostjo mišic vitamin D3 z najvišjo možno stopnjo absorpcije sistema • zmanjša dejavnike tveganja za zlome kosti • obogaten z vitaminoma D3 in K2 6

POGLED STROKOVNJAKA ŠTEVILNI UGODNI UČINKI VITAMINA D Vitamin D3 (holekalciferol) je v se aktivirajo, ko na primer izgubimo Prof. dr. Marija Pfeifer, dr. med. maščobah topni vitamin, ki v primerjavi ravnotežje. Tako je vitamin D3 nujno Predsednica Združenja endokrinologov Slovenije z drugimi vitamini lahko nastaja v potreben za uspešno preprečevanje človeškem telesu, v koži, pod vplivom padcev in zdravljenje osteoporoze. (ženske). Ugodnih učinkov na srčno-žilne ultravijoličnih žarkov B (UVB). Sončna Z nadomeščanjem vitamina D v bolezni niso uspeli dokazati. svetloba spodbudi tvorbo vitamina zadostnem odmerku (vsaj 700–800 enot D v koži v zadostni količini le, ko UVB holekalciferola na dan) so v populaciji s Kako dosežemo normalne ravni potujejo skozi atmosfero po najkrajši hudim pomanjkanjem vitamina D uspeli vitamina D? poti – čim bolj navpično. To se na značilno zmanjšati pojavnost padcev in severni polobli dogaja samo od aprila zlomov kolka ter nevretenčnih zlomov Večina smernic priporoča za ugodne do septembra med 10. in 16. uro. za približno 20 %. Zmanjšanje števila skeletno-mišične učinke 800 E Zadostuje, da izpostavimo kožo soncu zlomov je rezultat ugodnih učinkov holekalciferola na dan. S tem odmerkom le za 10–15 minut vsak drugi dan. Svetla vitamina D na kosti in zmanjšanja naj bi dosegli in vzdrževali raven koža hitreje tvori vitamin D kot temneje padcev zaradi izboljšanja mišične moči. 25(OH)D3 nad 50 nmol/L, vendar pigmentirana. Koža starejših ljudi (70 Bolniki s hudim pomanjkanjem vitamina se to ne zgodi pri vseh. Smernice let in več) tvori le še 25 odstotkov D razvijejo bolezen mehkih kosti, rahitis ameriškega endokrinološkega količine holekalciferola, kot bi je nastalo pri otrocih in osteomalacijo pri odraslih, združenja, slovenske smernice za v koži 20-letnega človeka. Z običajno ki ju običajno spremlja mišična slabost osteoporozo in še številne druge zato prehrano dobimo samo 100 do 200 v proksimalnih mišičnih skupinah, tako svetujejo 1000 E (25 mikrogramov) enot (E) vitamina D na dan. Zato je da težko hodijo po stopnicah in težko (do 2000) E holekalciferola na dan. pomanjkanje vitamina D zelo pogosto. vstajajo iz sedečega položaja. Bolijo jih Pri ljudeh z debelostjo so potrebni Preskrbljenost z vitaminom D izražamo z kosti in mišice. dvojni ali trojni odmerki. Pri bolnikih ravnjo presnovka vitamina D 25(OH)D, ki s hudim pomanjkanjem vitamina nastane ob prvem prehodu vitamina D Zunajskeletni učinki vitamina D D prve tedne in mesece dajemo skozi jetra. večje odmerke. Zgornja dovoljena Poleg klasičnih učinkov na kosti in mišice meja je 4000 E (100 mikrogramov) Meje preskrbljenosti z vitamin D poveča tudi prirojeno imunost za normalno prehranjene osebe na vitaminom D glede na ravni (odpornost proti vdirajočim virusom, dan. Holekalciferol lahko jemljemo 25(OH)D3: bakterijam in glivam na sluznicah) in vsak dan ali pa sedem odmerkov na tako dokazano zmanjšuje zbolevanje za enkrat vzamemo enkrat tedensko. Večji Optimalna raven: akutnimi okužbami dihal pri tistih, ki jim časovni razmiki in večji odmerki niso >75 nmol/L (>30 ng/ml) je pred nadomeščanjem vitamina D le- priporočljivi. Holekalciferol je neaktivna Mejne vrednosti: tega primanjkovalo. Z več opazovalnimi oblika vitamina D, zato ni nevarnosti za 50–75 nmol/L (20–30 ng/ml) študijami so med novo pandemijo predoziranje, saj telo aktivira le toliko Pomanjkanje: ugotovili povezavo med nizkimi ravnmi holekalciferola v aktivni »hormon D«, <50 nmol/L (<20 ng/ml) 25(OH)D3 in hujšim potekom oz. kolikor ga potrebuje. Holekalciferol ima Hudo pomanjkanje: slabimi izidi COVID-19, vendar vzročne torej široko terapevtsko okno. Pri nas <30 nmol/L (<12 ng/ml) povezanosti (še) niso dokazane, saj še je na voljo veliko pripravkov vitamina ni rezultatov interventnih raziskav z D, največkrat holekalciferola, bolj Nedavna slovenska raziskava na nadomeščanjem vitamina D. Vitamin D redko ergokalciferola (vitamina D2, ki reprezentativnem vzorcu zdravih naj bi pri bolnikih z virusnimi okužbami nastaja v rastlinah), ki je manj učinkovit. Slovencev, starih od 18 do 74 let, je dihal tudi ublažil pretirano vnetje v Obstajajo zdravila na recept, druge pokazala, da ima pozimi 35–40 % pljučih, ki je tako pogubno za nekatere oblike holekalciferola pa so na voljo kot prebivalcev hudo pomanjkanje, okrog bolnike s COVID-19. prehranski nadomestki v obliki tablet, 80 % pa vrednosti pod 50 nmol/L, torej Opazovalne raziskave so pokazale tudi kapsul, pršila itd. Pretvorni faktor, če pomanjkanje vitamina D, kar uvršča povezanost pomanjkanja vitamina D z želimo E prevesti v mikrograme, je: 1 Slovenijo med evropske države z drugimi boleznimi, kot so avtoimunske mikrogram je 40 E holekalciferola. največjim pomanjkanjem vitamina D. bolezni (kronična vnetna črevesna V poletnih mesecih so bile vrednosti bolezen, multipla skleroza, sladkorna vitamina D pričakovano višje. bolezen tipa 1…), rak, sladkorna Osnovna naloga vitamina D je bolezen tipa 2, srčno-žilne bolezni. uravnavanje presnove kalcija in fosfatov, Trdnih dokazov o vzročnosti ni, razen, pomemben je torej za tvorbo in obnovo da je nadomeščanje s holekalciferolom kosti. Vitamin D tudi pomembno vpliva v odmerku 2000 E na dan, pet let, na razvoj, delovanje in ohranjanje zmanjšalo umrljivost za rakom v zadnjih mišičnih vlaken, na mišične kontrakcije treh letih raziskave VITAL na 25.000 predvsem hitrih mišičnih vlaken, ki ljudeh, starejših od 50 (moški) ali 55 let 7

diabetes SLADKORNA BOLEZEN Sladkorna bolezen je po definiciji življenje, lahko ga dajemo v obliki Ajda Urbas, dr. med., specialistka interne medicine, Svetovne zdravstvene organizacije injekcij pred obroki ali v obliki podkožne Bolnišnica Topolšica (diabetološka ambulanta) metabolična bolezen, za katero so črpalke. značilne zvišane vrednosti glukoze (oz. Sladkorna bolezen tipa 2 je Ti so lahko akutni (nastanejo hitro) ali sladkorja) v krvi1. Mednarodna zveza najpogostejša oblika sladkorne bolezni. kronični (nastajajo dlje časa, navadno diabetikov jo opredeljuje kot kronično Trenutno ima to obliko 422 milijonov več let). Akutni zapleti so lahko bolezen, pri kateri trebušna slinavka ljudi po svetu1, po napovedih pa se posledica nizkih vrednosti sladkorja ne proizvede dovolj inzulina ali pa ga bo ta številka še povečevala. Pri tej (hipoglikemija) ali visoke vrednosti telo ne zmore učinkovito uporabiti2. obliki ne gre za popolno pomanjkanje sladkorja (hiperglikemija). Hipoglikemija Inzulin je hormon, ki nastaja v trebušni inzulina, ampak za odpornost tkiv na se večinoma pojavi pri preveliki slinavki, natančneje v njenih beta njegovo delovanje4, zato simptomov količini zdravil oz. inzulina ali pa pri celicah, in vpliva na številne procese v bolezni bolniki dolgo ne občutijo. premajhnem vnosu hrane oziroma našem telesu. Vsa hrana, ki jo pojemo, se Bolezen se v veliki meri prenaša na povečani telesni dejavnosti. Vrednost namreč v telesu pretvori v manjše delce. potomce (je dedna), pojavi pa se glukoze pade, zato se pojavijo simptomi, Večji del hrane se pretvori v glukozo, ki večinoma v odrasli dobi. Pri tem tipu kot so lakota, tresenje, potenje, meglen predstavlja signal trebušni slinavki, da bolezni ima veliko vlogo zdrav življenjski vid, zmedenost, hitrejši srčni utrip, izloči inzulin. Glavna naloga inzulina je slog (zdrava prehrana, redna telesna v skrajnem primeru tudi koma ali skladiščenje energije: omogoča vstop dejavnost, opustitev kajenja, manj celo smrt. Pomembno je, da bolniki sladkorja v naša tkiva, pospešuje pa tudi stresa …). Če živimo zdravo, lahko prepoznajo znake in ob njih pravilno izgradnjo beljakovin (kar je pomembno pojav bolezni nekoliko odložimo ali pa ukrepajo. Pri povišanih vrednostih za mišice) in maščob3. Kadar inzulina vzdržujemo normalne vrednosti glukoze krvnega sladkorja pa lahko pride do ni dovolj, se koncentracija sladkorja v v krvi (normoglikemijo). Kadar kljub stanj, ki povzročijo hudo dehidracijo, krvi poviša nad tiste vrednosti, ki jih upoštevanju zdravega življenjskega slabost in bolečine v trebuhu, pričakujemo pri zdravih posameznikih, sloga ne uspemo vzdrževati normalnih zmedenost in spremembo v kislosti krvi. kar s časom vodi v okvaro organov – vrednosti glukoze, lahko zdravnik Pri teh stanjih je pomembno, da bolnik najpogosteje srca, ožilja, oči, ledvic in predpiše zdravila v obliki tablet ali uživa dovolj tekočine in zniža vrednosti živčevja, lahko pa tudi drugih organov. injekcijske terapije. Z zdravili lahko glukoze v krvi. Zelo pogosto bolnik Kadar telo preide v stanje s povišanim vplivamo na boljši izkoristek inzulina v potrebuje zdravljenje v bolnišnici. sladkorjem, se lahko pojavijo simptomi tkivih ali spodbudimo trebušno slinavko, Cilj zdravljenja pa nista samo in znaki sladkorne bolezni. Ker je v krvi da izloči več inzulina. Kadar tudi s tem vzdrževanje ustrezne ravni sladkorja veliko glukoze, se ta začne izločati z ne uspemo, je treba dodati inzulin. Poleg in preprečevanje zapletov, temveč urinom. Pogosto uriniranje (poliurija) je sladkorne bolezni pa moramo zdraviti tudi ohranjanje kakovosti življenja, kar eden izmed prvih znakov, ki se pojavi. tudi pridružene bolezni (povišan krvni lahko z dobrim poznavanjem bolezni, Zaradi dehidracije začne bolnik občutiti tlak, povišane vrednosti maščob …) s sodobnimi pripomočki za merjenje vse hujšo žejo (polidipsija) in nekateri Vse pogostejša je tudi nosečnostna sladkorja v krvi in vedno širšim naborom popijejo tudi do 15 litrov tekočine na sladkorna bolezen, ki se pojavi v zdravil dosežemo pri vedno večjem dan. Pogosto bolniki hujšajo, občutijo nosečnosti in mine po porodu. V drugem številu ljudi. pomanjkanje energije, okvari pa se tudi ali tretjem trimesečju se namreč pojavi imunski sistem, zato se pogosto pojavijo večja odpornost tkiv proti inzulinu, Viri: okužbe. Občasno bolniki občutijo zato nosečnica ne more zagotoviti 1. https://www.who.int/health-topics/diabetes#tab=tab_1 meglen vid in mravljinčenje v nogah. dovolj hranil za rast ploda4. Za pojav 2. https://www.idf.org/aboutdiabetes/what-is-diabetes.html Ločimo več tipov sladkorne bolezni. bolezni so bolj ogrožene nosečnice z 3. Košnik, M. et.al. Interna medicina.5. izd.Ljubljana: Pri sladkorni bolezni tipa 1 gre za večjo telesno maso, starejše od 25 let Slovensko zdravniško društvo: Buča, 2018. avtoimuno obolenje (telo napada in tiste, ki imajo v sorodstvu bolnika s 4. https://www.cdc.gov/diabetes/basics/diabetes.html lastne celice, kjer nastaja inzulin), pri sladkorno boleznijo. Pri večini nosečnic 5. https://www.obvladajmosladkorno.si/wp-content/ čemer inzulin ne nastaja (v zgodnji za zdravljenje zadostuje zdrav življenjski uploads/2018/11/Smernice-zdravljenja-sladkorne-bolezni- fazah bolezni so še lahko prisotne slog, s poudarkom na pravilnem vnosu za-bolnike-za-splet.pdf zaloge), zato je potrebno doživljenjsko živil, nekatere pa potrebujejo dodatek nadomestno zdravljenje z inzulinom. inzulina. Po porodu terapija ni več To je bolezen, ki se pojavi večinoma pri potrebna, vendar pa so bolnice bolj otrocih, mladostnikih ali mlajših odraslih, ogrožene za pojav bolezni v kasnejšem lahko pa se pojavi tudi kasneje. Pojavi obdobju, zato je treba vsakih nekaj let se pri približno 8−10 % vseh sladkornih opraviti testiranje za pojav sladkorne bolnikov1, redko se pojavlja v družinah bolezni. (dedovana oblika). Z zdravljenjem vseh tipov sladkorne Zdravljenje z inzulinom traja vse bolezni preprečujemo zaplete bolezni. 8

diabetes PRAZNOVANJE V ZNAMENJU DOBRODELNOSTI V Sanolaborju že od samega začetka v letu 1950 delujemo in svetujemo na več področjih, ki so povezani z zdravjem, medicino in tehnologijo. Na teh področjih smo specialisti in strokovnjaki, zato tudi z veseljem ponudimo nasvet. Vsakodnevno vam pomagamo s strokovnimi nasveti in priporočili, večkrat letno pa tudi z donacijo pomoči potrebnim. Z Društvom za diabetike Slovenije sodelujemo že več let, saj njihovi člani lahko ob nakupu v naših prodajalnah izkoristijo dodatne popuste. Ob letošnjem jubileju pa smo se odločili, da bomo še dodatno poglobili naše sodelovanje in pomagali z donacijo opreme v višini 5.000 EUR. Donacija je namenjena podpori projekta #DarujemKilometre, v katerega se lahko vključi vsakdo izmed nas in pomaga po svojih močeh. Vabimo vas, da se nam pridružite pri podpori. Več o društvu in delovanju pa vam predstavljamo v nadaljevanju. Predstavitev Zveze društev diabetikov Slovenije #DARUJEMKILOMETRE Začetki zveze društev segajo do daljnega leta 1956, ko so se prvi bolniki s KAKO SODELOVATI? sladkorno boleznijo povezali in ustanovili društvo na pobudo takratnega 1. PODAJTE SE NA POT S KOLESOM, diabetologa prof. dr. Ljudevita Merčuna, dr. med. Z leti so se razvijali in nastala so še druga lokalna društva, ki so se povezala v Zvezo. Tako zveza šteje že več PEŠ V HRIBE ALI NA TEK. kot 64 let in ima 39 društev diabetikov s 14.000 člani po vsej Sloveniji. Zveza društev diabetikov Slovenije skupaj z društvi diabetikov oblikuje številne 2. NA CILJU SE FOTOGRAFIRAJTE. kakovostne projekte za svoje člane, osebe s sladkorno boleznijo, njihove svojce in prijatelje. Veliko je dejavnosti, ki jih društva diabetikov organizirajo 3. FOTOGRAFIJO OBJAVITE NA FACEBOOKU za boljše razumevanje in obvladovanje sladkorne bolezni ter usmerjanje ljudi k zdravemu načinu življenja. Opravljajo tudi preventivne akcije na različnih ALI INSTAGRAMU IN OBJAVO OZNAČITE Z dogodkih, na katerih z meritvami krvnega sladkorja odkrivajo nove bolnike #DARUJEMKILOMETRE, #IMENOM in jih usmerjajo na preventivne preglede v zdravstvene domove. V vseh AMBASADORJA IN #ŠTEVILO OPRAVLJENIH teh letih so se v Zvezi društev diabetikov Slovenije in na društvih oblikovali KILOMETROV. dobri projekti, ki so zapisani tudi v Nacionalnem programu za obvladovanje sladkorne bolezni. Nekateri projekti pa so edinstveni tudi v svetovnem merilu, kot so tekmovanje v znanju o sladkorni bolezni, tekmovanje radioamaterjev, kampanja #DarujemKilometre in didaktična igra Razgibani kviz. Pomagate pa lahko tudi s poslanim SMS-sporočilom s ključno besedo KM5 na številko 1919 in tako prispevate 5 EUR za kakovostno in polno življenje oseb s sladkorno boleznijo. Pravila in pogoje sodelovanja ter informacije o društvu in dejavnostih si lahko preberete na njihovi spletni strani https://www.diabetes-zveza.si/. Članstvo v zvezi vam prinaša tudi 5% popust na celoten nakup v vseh prodajalnah Sanolabor po Sloveniji. FREESTYLE LIBRE 5999€ FREESTYLE LIBRE čitalnik za 5999€ senzor, 1 kos spremljanje glukoze v krvi, 1 kos Senzor meri in shranjuje odčitke glukoze med nošenjem na telesu. Senzor se Čitalnik se uporablja za brezžično odčitavanje senzorja in dobivanje odčitkov namesti na hrbtni strani nadlakti in je lahko nameščen do 14 dni, brez snemanja. glukoze. Vgrajen ima tudi merilnik vrednosti glukoze in ketonov v krvi, ki se uporablja s testnimi trakovi FreeStyle Optium za merjenje glukoze in ketonov v krvi. 9

prehranska dopolnila SVETOVALNICA GRIPA ALI PREHLAD? Zakorakali smo v sezono kašljanja, kihanja, smrkanja in obilne porabe papirnatih robčkov. V hladnejših dneh se ljudje raje zadržujemo v zaprtih prostorih in tako postanemo še bolj dojemljivi za virusna obolenja dihal, ki jih povzroča skoraj dvesto virusov. Pred njimi nas ščiti naš imunski sistem, ki deluje brez naše zavesti, njegovega delovanja niti ne občutimo, zavemo pa se neprijetnih posledic, kadar ne deluje pravilno ali je oslabljen. Prehlad in gripa sta nalezljivi virusni obolenji zgornjih dihalnih poti in oba sta najpogostejša v hladnih mesecih leta. Ravno zaradi tega in zaradi podobnih simptomov ju pogosto ne ločimo. Oba se širita kapljično, pri kašljanju in kihanju, lahko pa tudi z neposrednim stikom z bolnikom in okuženimi predmeti. Prehlad povzročajo številčne in različne vrste virusov, ki se nenehno spreminjajo in zato Svetuje: nikoli ne postanemo povsem odporni proti njim in pogosto zbolevamo, tudi med letom. Nina Mažar, farm. teh. Zaradi slabe odpornosti najpogosteje zbolijo otroci, tudi do desetkrat na leto, odrasli do Poslovodja prodajalne Sanolabor Citypark štirikrat na leto. Prehlad običajno poteka v milejši obliki kot gripa. Splošno stanje ni tako Ljubljana prizadeto, telesna temperatura je redko zvišana in bolezenski znaki se začnejo pojavljati počasi: najprej značilna pekoča bolečina v grlu in boleče požiranje, nato zamašen nos, izcedek iz nosu, solzne oči, kihanje in pozneje še kašelj. Virus gripe zaradi visoke nalezljivosti poteka v obliki večjih ali manjših epidemij, včasih celo pandemij. V nasprotju s prehladom, kjer se simptomi pojavijo postopoma drug za drugim, se simptomi gripe pojavijo nenadoma in so izraziti. Značilni so visoka vročina, hujše bolečine v mišicah in sklepih, bolečina okoli oči, glavobol, suh kašelj, bolečine pri požiranju, izcedek iz nosu, izguba teka, izrazita utrujenost in izčrpanost. Odrasli z gripo običajno ne bruhajo in nimajo driske, pri otrocih pa se lahko pojavi oboje. Po treh do štirih dneh nastopi rahlo izboljšanje, toda izčrpanost in slabo počutje se lahko vlečeta tudi do 3 tedne. S pozornim spremljanjem simptomov in počutja lahko hitro ugotovimo, s kakšno virozo imamo opravka. A ne glede na to, ali nas je napadla gripa ali prehlad, je priporočljivo, da se ob zdravljenju dobro spočijemo, pijemo veliko tekočine, najbolje toplih napitkov, in okrepimo svoj imunski sistem. Virusne okužbe, kot sta gripa in prehlad, v primeru brez resnih zapletov večinoma izzvenijo same po sebi v nekaj dneh ali tednu dni in ne potrebujemo zdravnika, zato si ta čas lahko brez skrbi vzamemo le zase in za svoje zdravje. Pametno pa je, da telo že prej ustrezno pripravimo na obdobja okužb in prehladov ter ga okrepimo. Priporoča se tudi cepljenje proti gripi, zlasti za najranljivejšo populacijo prebivalstva. Še pred najhujšim navalom virusov lahko močno podpremo imunski sistem z uživanjem ustreznih pripravkov in prehranskih dopolnil. Z večanjem odpornosti organizma, higienskimi ukrepi (umivanje rok, prezračevanje prostorov) in izogibanjem izpostavljenosti lahko zmanjšamo pogostost prehladnih obolenj in gripe. 1137€ SANOLABOR PRIPOROČA A. VOGEL** Echinaforce duo, 40 tablet • poveča imunsko odpornost • zdravilo rastlinskega izvora • za zdravljenje in preprečevanje prehlada Echinaforce® v Švici že več kot 60 let proizvaja družba A.Vogel. V raziskavah so ugotovili delovanje proti nekaterim virusom. **Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in stranskih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom. 10

prehranska dopolnila 28,50 € 617 SEPTABENE** € 2565€ pastile za grlo, 16 pastil • okus limona in bezeg G&G* • deluje protivnetno, protibolečinsko in antiseptično Total amino kompleks, 120 kapsul • razkužuje ustno votlino in žrelo ter zmanjšuje • 20 standardnih aminokislin znake vnetja žrela, kot so bolečina, rdečina, • takojšnja absorpcija oteklina, vroč občutek in oslabljeno delovanje • certificirano za vegane Zdravilo se uporablja za zdravljenje simptomov bolečega žrela v povezavi z blagimi okužbami v ustih in žrelu. ** Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in stranskih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom. TERRANOVA* 1352€ 29,99 € AMINOGRAN IMMUN* 2999€ cink 15 mg, 50 kapsul 2699€ vitamini, minerali in aminokisline, 10 vrečk • ima vlogo pri delovanju imunskega sistema HERBIFY* • za imunski sistem: vitamini A, B6 in B12 ter • ima vlogo pri plodnosti moških minerala cink in selen imajo vlogo pri delovanju • prispeva k ohranjanju zdrave kože, nohtov ekstrakt sladkega pelina, 50 ml imunskega sistema in las • nadzorovana kakovost • optimalna kombinacija aminokislin, mineralov • slovenski izdelek in vitaminov • brez alkohola • edini CO2 ekstrakt 3190€ HENRY BLOOMS* 13,77 € *Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. kurkumin in črni poper 600 plus, 1239€ 60 kapsul • najmočnejši kurkumin z dodanim črnim BIOCARE* poprom • pomaga nadzorovati vnetne odzive v vitamin C v prahu, 60 g telesu, olajša prebavo, pomaga ohranjati • sodeluje pri normalnem delovanju imunskega sistema zdravje jeter in žolčnika • je odličen antioksidant – ščiti celice pred oksidativnim • brez alergenov stresom • avstralski izdelek • sodeluje pri tvorbi kolagena za normalno delovanje žil, kosti, hrustanca, dlesni, kože in zob Kurkuma podpira izboljšano delovanje jeter tako, da jih razstruplja. Dodan črni 11 poper bistveno izboljša biološko aktivno razpoložljivost kurkume.

VITALNOST VITALNI TUDI V STAROSTI 1. oktober je že 30 let razglašen za Mednarodni dan starejših smemo tudi na uravnoteženo prehrano z manj sladkorja in več in vsako leto spodbuja pogovor o tematikah, povezanih omega-3 maščobami, ki jih najdemo denimo v lososu, tuni in s staranjem. Življenjska doba je vedno daljša in statistični sardinah. podatki iz prejšnjega leta kažejo, da je v Sloveniji kar 400.000 Ključnega pomena pa je tudi kognitivni trening. Možgane si prebivalcev, starejših od 65 let. lahko zamislimo kot mišico: bolj kot jo treniramo, močnejša Verjetno je cilj vsakega starostnika kar se da dejaven in postane. Raziskave so pokazale, da naj bi dvo- in večjezične neodvisen življenjski slog. A tako kot vsi drugi organi se tudi osebe Alzheimerjevo bolezen razvile kasneje kot tiste, ki možgani z leti starajo in krčijo. Spomin lahko začne pešati in govorijo samo en jezik. Starost je zato odlično obdobje za postane manj zanesljiv, pri vsakdanjih opravilih in reševanju učenje novega tujega jezika ali pa poglabljanje tistega, ki težav pa postajamo počasnejši. Gre za neizogiben proces, smo se ga nekoč že učili. Nasploh se priporočata učenje ki pa ga je možno nekoliko upočasniti in za nekaj časa celo novih stvari (recimo igranje glasbenega inštrumenta, slikanje, zaustaviti. K temu bistveno pripomorejo zdrave navade ter fotografiranje in podobno) ter urjenje možganov z ugankami, fizična in psihična dejavnost. križankami ali namiznimi igrami. Preizkusite se lahko v spodnji Pomembno vlogo igra spanje, saj njegovo pomanjkanje igri sudoku ali pa se z vnuki pomerite v igri šaha ali taroka. poveča tveganje za pojav demence. Priporoča se urejen urnik Kljub temu, da s starostjo pogosto začne pešati spomin in je spanja in zbujanja, spanje vsaj 7 ur na noč v temnem prostoru preklapljanje med različnimi nalogami težavno, pa določene in pa izogibanje kofeinu. Pozitivne učinke, tako posredne kot sposobnosti niso prizadete−recimo besednjak. Tudi v poznih neposredne, prinaša tudi redna telesna dejavnost. Strokovnjaki letih lahko v možganih nastajajo nove celice in vedno smo se priporočajo vsaj 150 minut telesne dejavnosti na teden, ki zmožni naučiti česa novega, če smo le vztrajni in redno vadimo. lahko vključuje recimo sprehode ali plavanje. Pozabiti ne PREIZKUSITE SE V SUDOKU IGRI! Sudoku je izredno dobra igra za treniranje naših možganov. Kako rešujemo sudoku? Kvadrat je razdeljen na devet večjih kvadratov in vsak od teh devetih kvadratov je razdeljen še na devet manjših. V mreži je razporejenih že nekaj številk, naša naloga pa je, da celotno mrežo zapolnimo z manjkajočimi številkami. In sicer pod pogoji: • v vsaki vrstici so vse števke od 1 do 9 (vsaka natanko enkrat), • v vsakem stolpcu so vse števke od 1 do 9 (vsaka natanko enkrat), • v vsakem od devetih večjih kvadratov so vse števke od 1 do 9 (vsaka natanko enkrat). Veselo na delo! 12

prehranska dopolnila 18,72 € 14,99 € OMEGASTRONG®* 12,98 € 1591€ 1274€ 1103€ DOMINOR* OMEGAMULTI® JUNIOR* za srce, možgane in vid, 30 mehkih pastil naravni blažilec stresa, 30 kapsul multi kompleks z omega 3, 30 mehkih pastil • za odrasle • naravno prehransko dopolnilo s hidrolizatom • za otroke • 44 % boljša absorpcija v primerjavi s kapsulami mlečne beljakovine kazein in biotinom • za normalno rast • visoka kakovost • primeren kot pomoč pri stresu, nemiru in • za možgane in razvoj • brez spahovanja izčrpanosti Podprite svoj imunski sistem BioMulsion® D BioMulsion® A Metil Multinutrient MEDEX* 11,99 € •tekoča emulgirana •tekoča emulgirana oblika – takojšnja oblika - takojšnja •aktivne oblike 1079€ absorpcija absorpcija hranil memoaid, 30 kapsul •prijeten okus po •prijeten okus po •vitamini, minerali limoni limoni in antioksidanti • za spomin in zbranost kot v mladosti • vsebujejo Memophenol™ - patentiran naravni •povprečno 360 •povprečno 360 •odlična izvleček rdečega grozdja in gozdnih borovnic, kapljic, 1000 IE na kapljic, 5000 IE na absorpcija pantotensko kislino (vitamin B5), ki prispeva k kapljico kapljico umskim zmogljvostim in ginseng, ki prispeva k •za vegetarijance delovanju spomina •primeren za vso •primeren za vso in vegane družino družino 36,80 € 13,51 € 15,66 € 3312€ 1148€ 1331€ Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo prehrano. *Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.Za celotno družino Za celotno družino Za energijo in odpornost 9,79 € Izbira strokovnjakov. Že več kot 30 let. 832 € JAMIESON* vitamin B12, 100 tablet • vitamin B12 prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti, k normalnemu psihološkemu delovanju, presnovi homocisteina, delovanju živčnega sistema in k sproščanju energije pri presnovi • 1 tableta vsebuje 250 μg vitamina B12 13

sano pur SANOPURM Z leti koža začne izgubljati vlago, elastičnost in prožnost - posledica: pojav prvih gubic. Ali veš, da koža pri 40-ih vsebuje le še približno 60% lastne hialu ronske kisline? Zato svojo kožo razvajaj z negovalnimi izdelki SanoPur, ki vsebujejo naravne aktivne učinkovine ki kožo gladijo, obnavljajo in oskrbijo z vlago ter koži lastno hialuronsko kislino rastlinskega izvora. Moja izbira je SanoPur KER OBOŽUJEM SVOJO KOŽO ... 14

sano pur SANO PUR Z leti koža izgublja svojo naravno prožnost, postane manj vlažna, pusta in upadla. Pojavijo se prve gube. Na to vpliva še vrsta drugih dejavnikov, kot so pretirano sončenje, nepravilna prehrana, hormonske spremembe, stres, …. Najboljša nega za kožo so negovalni izdelki z naravnimi aktivnimi učinkovinami, saj so bolj sorodni našim tkivom, zato še bolj učinkovito kožo gladijo, obnavljajo, vlažijo in oskrbijo s koži lastno hialuronsko kislino. V izdelkih iz linije SanoPur najdemo vrsto aktivnih sestavin naravnega izvora, ki na našo kožo delujejo izjemno blagodejno in imajo nanjo veliko pozitivnih učinkov. S sestavinami, kot so koži lastna hialuronska kislina rastlinskega izvora, olje jojobe, avokada in šipkovih semen, ekološka imortela, imenovana tudi smilj, izvlečki bukovih popkov ter lipovih cvetov in naravni vitamin E, poskrbimo za najboljšo naravno nego kože po 30. letu starosti. 24,95 € 28,90 € 1095€ 2120€ 2456€ SANO PUR SANO PUR SANO PUR balzam čajevec in ognjič, 30 ml • za nego suhe, grobe in razpokane krema proti gubam, 50 ml serum s hialuronsko kislino, 50 ml kože • z ekološko imortelo za intenzivno nego • visoka koncentracija koži lastne • primeren za diabetike • učinek proti staranju hialuronske kisline • po 4-ih tednih redne uporabe se globina gubic zmanjša za 35 % • optimalna hidratacija kože • klinično dermatološko preizkušena • hialuronska kislina rastlinskega izvora SANO PUR 15,93 € SANO PUR 18,90 € vlažilna dnevna krema, 50 ml 1354€ krema s hialuronsko kislino, 50 ml 1606€ • za intenzivno dnevno nego • za suho, občutljivo in h gubanju nagnjeno kožo • lahka tekstura • kožo naravno vlaži in ščiti pred izsušitvijo 15 • tudi za zelo suho in občutljivo kožo • s hialuronsko kislino rastlinskega izvora

kozmetika SVETOVNI DAN PSORIAZE 29. oktobra obeležujemo Svetovni dan psoriaze oziroma luskavice, kronične vnetne bolezni. Prepoznamo jo po značilnih kožnih žariščih, ki so pordela in prekrita s sivkastimi luskami. Luskavica se najpogosteje pojavi na kolenih, komolcih in nohtih, pa tudi v kožnih gubah. V Sloveniji za psoriazo trpi okoli 35.000 ljudi. Gre za kronično doživljenjsko bolezen, ki pa jo je s pravilnim zdravljenjem mogoče precej omiliti. Pomemben je posvet z dermatologom, ki bo znal oceniti obliko luskavice in svetovati glede nadaljnjega zdravljenja. Na splošno pa velja, da naj se bolniki s psoriazo izogibajo kozmetičnim izdelkom, ki izsušijo kožo. Oblačila morajo biti udobna in zračna, da koža diha. Ker je luskavica bolezen, ki jo je težko skriti, bolnikom pogosto povzroča težave s samozavestjo. Na izboljšanje psihičnega počutja lahko vplivata uspešno zdravljenje bolezni in pa druženje z drugimi bolniki. V Sloveniji deluje Društvo psoriatikov s številnimi regijskimi podružnicami. 19,90 € 26,30 € 16,89 € 1791€ 2367€ 1520€ SORION SORION SORION krema, 50 g šampon, 200 ml milo, 2 x 100 g • znanost ajurvede za nego občutljive, razdražene, • nežen obnovitveni šampon za intenzivno nego • nežno obnovitveno milo za obraz in telo suhe in srbeče kože razdraženega in srbečega lasišča • pomirja občutljivo, razdraženo, srbečo in • primerno za dopolnilno nego pri luskavici, • po nanosu pustite delovati 20 min, nato sperite suho kožo ekcemih in nevrodermitisu • primerno za dopolnilno nego pri luskavici, • primerno za dopolnilno nego pri luskavici, • z dragocenim kokosovim oljem, kurkumo in ekcemih in nevrodermitisu ekcemih in nevrodermitisu rastlinskimi izvlečki neema, manjisthe in sweet indrajao 18,70 € SANOLABOR PRIPOROČA 1590€ BLUE CAP krema za nego problematične kože in lasišča, 50 g • neguje razdraženo, srbečo ter občutljivo kožo pri psoriazi, seboreji, atopijskem dermatitisu in ekcemu • cinkov pirition ima protiglivične, protivnetne in protibakterijske lastnosti • izdelki ne vsebujejo kortikosteroidov • primerno tudi za otroke Popust velja na celotno blagovno znamko Blue Cap. 16

kozmetika 13,89 € 16,95 € 24,90 € 1180€ 1440€ 2241€ BLEFARETTE SYSTANE COMPLETE BUTTERS krpice za čiščenje predela okoli oči, 30 kos vlažilne kapljice za oči, 10 ml karitejevo maslo s smiljem, 100 ml • mehka krpica za enkratno uporabo • za hitro in dolgotrajno lajšanje simptomov • 100-% organsko maslo z eteričnim oljem smilja, • njene sestavine vlažijo ter čistijo očesne veke suhega očesa bergamotke in izvlečkom kurkume in trepalnice • ščitijo in obnavljajo vse sloje solznega filma • spodbuja regeneracijo kože • za čiščenje nežnega predela okrog oči pri • primerne za suhe, utrujene, boleče, razdražene, odraslih in otrocih krastave, lepljive ali solzeče se oči DNEVNA USTNA HIGIENA BREZ INTENZIVNA USTNA HIGIENA KLORHEKSIDINA BREZ ALKOHOLA -15% POPUST NA VSE IZDELKE ORALNA RAZTOPINA z aktivnim kisikom in mešanico zelišč pri: • krvavečih dlesnih • vnetih dlesnih • po posegih • obarvanosti zob • aftah, zadahu 1795€ Deluje antiseptično in je primeren za grgranje pri virusnih in bakterijskih okužbah za zmanjšanje kapljičnega prenosa, tako kot podajajo Evropska stomatološka strokovna priporočila pred in po zobozdravstvenih posegih. DERMIFANT AKTIVNI KISIK ZA OKSIGENACIJO, REGENERACIJO IN dEZINfEKCIJO otroški losjon Akut Allergika, 200 ml • za zmanjšanje srbenja pri atopijskem dermatitisu AKTIVNE KISIKOVE SPOJINE • deluje prijetno hladilno IONIZIRANO SREBRO • 100 % brez dišav, barvil, konzervansov, naravnih HIALURONSKA KISLINA in sintetičnih alergenov PANTENOL • primerno od rojstva dalje ALOE VERA • ko se srbenje umiri, uporabljajte Dermifant otroški losjon Repair za nego občutljive otroške -15% kože in preprečevanje vnovičnega srbenja POPUST NA VSE IZDELKE Pršilo za nohte Nail Skin • deluje antiseptično in je učinkovita pomoč pri Pršilo in gel za kožo spremembah na nohtih (glivice, bakterije, vraščeni in poškodovani nohti) • idealna pomoč pri suhi razdraženi, pordeli, občutljivi in aknasti koži • Pantenol poskrbi za večjo trdnost in voljnost nohtov • Hialuronska kislina in aloe vera kožo pomirjata, ter povečata njeno prožnost, vlaženje in napetost 07SanolaborOglas_125x182.indd 1 4.9.2020 9:42:59 17

ZA DOBRO POČUTJE 18,50 € 19,99 € LIVERIN FORTE* 6397€ 1480€ 1799€ pegasti badelj z vitamini, 240 tablet ICE POWER* BE NATUR* • številka 1 za jetra - vsebuje rastlinske izvlečke pegastega badlja, golostebelnega sladkega magnezijeva krema, 300 ml magnezijev klorid v spreju, 100 ml korena in indijske kosmulje, ter vitamine B • vsebuje magnezijev sulfat, ki se dobro vpija, ter • izredno hitro delovanje kompleksa in vitamin E - olajša prebavo maščob • 90 % absorpcija • podpira delovanje jeter in žolčnika mentol, ki nudi hladilen učinek • izbira športnikov • se hitro in dobro vpija, ne pušča madežev lokalno sprošča napetost v mišicah BIO PSYLLIUM* 10,47 € 4495€ DR. KENT* 889 CBD-krema z glukozaminom, 100 ml € Širok nabor kanabinoidov • ciljno usmerjeno delovanje • takojšen prijeten občutek CBD-krema z glukozaminom je namenjena negi in masaži sklepov rok in nog ter masaži vratu in hrbtenice. Naravna formula skrbno izbranih učinkovin spodbudi krvni obtok ter zaradi toplotnega učinka deluje blažilno in sproščujoče. vlaknine indijskega trpotca, 300 g • prijatelj črevesja • podpora urejeni prebavi *Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. 8,99 € 16,90 € 565€ 764 1521€ ISLA MEDIC HYDRO+ € EKOLIFE NATURA* z okusom češnje, 20 pastil PLANET BIO* spirulina, 240 tablet • vsebujejo hidrogel s hialuronsko kislino in Ashwaganda v prahu, 150 g izvleček islandskega lišaja • Ašvaganda je v ajurvedi ena najbolj cenjenih • naravni vir železa, vitamina B12 in vitamina A • imajo prijeten okus z blago aromo češnje rastlin, poznana tudi pod imenom indijski • vitamin B12 in železo prispevata k sproščanju in mentola ginseng, ki pozitivno vpliva na splošno počutje energije pri presnovi • 100 % ekološko, ustreza strogim načelom • vitamin A prispeva k ohranjanju zdravih sluznic ekološke pridelave in kože 18

izbrano za vas DR. BÖHM* 14,75 € 15,00 € 36,95 € 1180€ 1200€ 3325€ Immun Sport, 30 tablet BIO BACH SORIA NATURAL* • izbrana kombinacija vitaminov, mineralov in Globule No. 39®, 20 ml imunski paket, 30 dni izvlečkov naravnih antioksidantov sredozemskih • kombinacija zeliščnih esenc zagotavlja • 2 x ameriški slamnik XXI kapljice rastlin podporo pri reševanju stresa in napetosti Soria Natural, 50 ml • pokriva povečano potrebo po mikrohranilih, ki • ekološko, brez alkohola • 1 x vitamin C tablete Soria Natural, 36 tablet nastane v stresnih obdobjih−1 tableta na dan • primerno tudi za otroke in nosečnice • darilo v paketu: 1 x vitamin D3-tablete Soria Natural, 48 tablet 5,90 € Terapevtsko CBD mazilo za kožo 519 € Naravna rešitev za akutne kožne težave. COREGA Koncentrirano CBD mazilo z visoko vsebnostjo konopljine smole. pričvrstilna krema za zobne proteze, 50 ml Uporabite, ko koža potrebuje hitro • ekstra močno pomoč ob kožnih reakcijah, srbečici, • pomaga preprečevati nabiranje hrane pod protezo, rdečici in za luskave predele. poveča udobje pri nošnji proteze Za dojenčke, otroke in odrasle. • z blagim okusom mete • popust velja za celotno blagovno znamko Corega narejeno v Sloveniji 149,99 € HYPOALLERGENIC Dermatološko testirano, dokazano *Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. hipoalergeno. 11999€ Brez umetnih dišav, alkohola, SONICARE parabenov in mineralnih olj. zobna ščetka Protective Clean, hemptouch.si | www.zeleni-dotik.si | tel: 030 227 808 30,00 € HX6859/68 5100 White UV 3 načini delovanja: 2550€ • čiščenje - standardni 2-minutni program • beljenje - 2,5-minutni program čiščenja zob s 19 funkcijo odstranjevanja površinskih madežev in obarvanosti zob, ki se zaključi s poliranjem • nega dlesni - doda še 1 minuto za nežno masažo dlesni • popust velja za celotno blagovno znamko Sonicare