สุดยอด 15 อาหารล้างพิษในร่างกาย

คำนำ หนงั สือเลม่ นเี้ ก่ียวกบั อำหำรลำ้ งพษิ ในรำ่ งกำย

สำรบญั อำหำร หนำ้ ท่ี แอปเปิ้ล 4 บที รุท 5 บเู บอรี่ 6 กระหล่ำปลี 7 ขนึ้ ฉำ้ ย 7 แครนเบอร่ี 8 เมล็ดลินนิ 8 กระเทยี ม 9 เกรฟฟลตุ 9 ผกั คะนำ้ 10 พชื ตระกลู ถ่วั 11 เลมอ่ น 11 สำหรำ่ ย 13 ผกั ชวี อเตอร์ 13

สดุ ยอด 15 อาหารล้างพษิ ในรา่ งกาย เม่ือพูดถึงการล้างพิษในรา่ งกายน้นั อาหารจัดได้ว่าเปน็ ยาท่ดี ีท่ีสุด คุณจะแปลกใจว่าในอาหารโปรดหลายชนดิ นน้ั ชว่ ยล้างพษิ ใ นร่างกายคณุ ได้ ไม่ว่าจะเปน็ ตับ ลาไส้ ไต หรอื ผวิ พรรณ ท้ังยงั ช่วยปอ้ งกันการก่อตัวของสารพิษได้อีกด้วย นอกจากน้ียังปกป้องสารพิษจากมลภาวะรอบตัว การเสพติดอาหาร ควันบุหรมี่ ือสอง รวมไปถึงสารพษิ ชนิดอ่ืนๆ ด้วยการรบั ประทานอาหารผลไมอ้ รอ่ ยๆ ผักสด ถ่ัว และนา้ มันชนิดตา่ งๆ ดังน้ี 1. แอปเป้ ิล เรามกั จะคิดแค่ว่าอะโวคาโดเป็นอาหารคลีน แต่ความจริงแล้วอะโวคาโดนเี้ ป็นแหล่งของสารอาหารที่ทรง พลัง ท้ังยงั มีคอเลสเตอรอลต่า และชว่ ยขยายหลอดเลือด และช่วยปิดก้ันสารพษิ ท่ีเข้ามาทาลายหลอดเลือดแดง นอกจากน้ียังอุดมไปด้วยสารอาหารท่ีมีช่อื ว่ากลูต้าไธโอน ชว่ ยต้านทานสารก่อมะเร็งได้อยา่ งนอ้ ยถึง 30 ชนดิ ด้วยกัน อีกท้ังยงั ชว่ ยล้างพษิ ตับจากสารเคมตี ่างๆ ได้

3. บีทรูท (ผักกาดแดง) ในหวั บีทรูทนน้ั มสี ารประกอบตามธรรมชาติที่มีเอกลัก ษณ์ที่ชว่ ยในการฟอกเลือด และจัดเป็นพชื ที่ช่วยในการล้างพษิ ตับได้อยา่ งดีเยยี่ ม 4. บลเู บอรร์ ี่ บลูเบอรร์ จี่ ัดเป็นอาหารเพ่อื การบาบัดทีท่ รงพลังอกี ชนิดก็ว่า ได้ เพราะในบลูเบอรร์ นี่ ้นั มแี อสไพรนิ ตามธรรมชาติที่ชว่ ยลดผล กระทบจากเน้ือเย่ืออักเสบเร้ือรงั

และลดความเจ็บปวดลงได้ นอกจากนีบ้ ลเู บอร์ร่ยี งั ทาหน้าทเี่ ปน็ ยาปฏิชวี นะด้วยการต่อต้ านเช้อื แบคทีเรยี ในทางเดินปัสสาวะ จึงช่วยปอ้ งกันการติดเช้อื อีกท้ังยังมคี ณุ สมบตั ิในการต้านไวรสั และป้องกันสารพษิ เขา้ สู่ สมองได้ด้วย 5. กะหลา่ ปลี ในกะหล่าปลีมสี าระต้านมะเรง็ อยหู่ ลายชนดิ และยงั มีสารต้านอนมุ ูลอิสระอีกจานวนมากชว่ ยใหต้ ับทาลาย ฮอร์โมนส่วนเกินออกไป อาหาร ช่วยลดสารพษิ จากควันบุหร่ี และเพิม่ ประสิทธภิ าพในการล้างพษิ ของตับได้อีกท้ังในกะห ลา่ ปลียังชว่ ยทาความสะอาดระบบทางเดิน

6. ข้นึ ฉ่าย ท้ังข้นึ ฉ่ายและเมล็ดข้ึนฉ่ายตา่ งก็ชว่ ยดีท๊อกซ์เลือดได้อย่างดีเ ย่ียม มสี ารต้านมะเร็งอยูห่ ลายชนดิ ช่วยล้างพิษเซลล์มะเร็งออกไปจากรา่ งกาย ในเมล็ดขน้ึ ฉ่ายนน้ั มสี ารต้านการอกั เสบอีกกว่า 20 ชนดิ จึงช่วยกรองสารพิษท่ีพบในควันบุหรอ่ี อกไปได้ 7. แครนเบอร์รี่ 8. เมล็ดลินนิ

ช่วยล้างพิษรา่ งกายจากแบคทีเรียที่เปน็ อันตรายและไวรสั ที่ อาจตกค้างอยู่ในทางเดินปัสสาวะได้ เพราะในแครนเบอรร์ ี่น้นั มีสารที่เปน็ ท้ังยาปฏิชวี นะและต่อต้ านไวรสั ตามธรรมชาติอยูม่ าก 3 ท้ังเมล็ดลินนิ และนา้ มนั เมล็ดลินินต่างก็สาคัญต่อการทาควา มสะอาดระบบต่างๆ ตลอดท้ังรา่ งกายได้ อุดมไปด้วยกรดไขมนั สาคัญๆ โดยเฉพาะอยา่ งย่งิ กรดไขมนั โอเมก้า

9. กระเทียม ทานกระเทียมช่วยล้างแบคทีเรียทเี่ ปน็ พิษออกไปได้ รวมไปถึงพยาธิในลาไส้และไวรัสต่างๆ ภายในรา่ งกาย โดยเฉพาะอยา่ งยง่ิ ท่ีอยู่ในเลือดและลาไส้ กระเทียมช่วยลา้ งพิษท่ีสะสมอยู่ในหลอดเลือดแดง และยังช่วยต่อต้านมะเร็ง มคี ณุ สมบตั ิเป็นสารต้านอนมุ ลู อิสระช่วยล้างพิษจากสารอันต รายภายในรา่ งกาย นอกจากนีก้ ระเทียมยงั เป็นผชู้ ่วยสาคัญในการทาความสะอา ดทางเดนิ หายใจด้วยการขบั สารพษิ ออกจากปอดและไซนสั เพ่อื ใหไ้ ด้รบั ประโยชนม์ ากท่ีสุดควรเลือกทานเป็นกระเทียมส ด เพราะในกระเทียมผงนน้ั ไมม่ ีคณุ สมบตั ิดี ๆ ดังที่กล่าวมาขา้ งต้น 10. เกรปฟรุต (ผลไมต้ ระกูลสม้ )

ทานเกรปฟรุตในม้อื เชา้ จะทาใหร้ ่างกายได้รับประโยชน์ จากเสน้ ใยเพคตินที่ช่วยดักจับคอเลสเตอรอล ดังน้นั จึงช่วยทาความสะอาดเลือดได้ เพคตินยังช่วยดักจับโลหะหนกั และนาพาออกไปจากรา่ งกาย นอกจากน้ีเกรปฟรุตยงั มสี ารท่ีชว่ ยต้านไวรัสจึงขจัดไวรสั ท่ี ทาอันตรายออกไปได้ เกรปฟรุตจัดเปน็ ผลไม้ล้างพิษท่ียอดเยย่ี มสาหรับลาไสแ้ ละตั บเลยทเี ดียว 11. ผกั คะนา้

ผกั คะน้าน่ึงมปี ระโยชนใ์ นการช่วยต่อต้านมะเร็ง และเต็มไปด้วยสารต้านอนมุ ูลอิสระที่ชว่ ยล้างสารพษิ ออกไป จากร่างกายได้ ท้ังยงั เต็มไปด้วยเส้นใยอาหารที่ชว่ ยทาความสะอาดทางเดิน อาหาร คล้ายๆ กับกระหล่าปลีน่นั เอง คะน้ายังทาให้สารที่พบในควันบุหรีม่ คี วามเป็นกลาง และยงั ชว่ ยล้างพษิ ตับได้อยา่ งมีประสิทธิภาพ 12. พืชตระกูลถ่ัว เพม่ิ ถ่ัวท่ีปรุงสุกแล้วลงไปในอาหารม้ือต่อไปของคุณ มันเต็มไปด้วยเสน้ ใยอาหารชว่ ยลดคอเลสเตอรอล ทาความสะอาดลาไส้และรักษาระดับน้าตาลในเลือด พืชตระกูลถ่ัวยังชว่ ยปอ้ งกันมะเรง็ ได้ด้วยนะ 13. เลมอน

จัดเปน็ สารล้างพษิ ตับช้นั เยยี่ ม ในเลมอนประกอบไปด้วยวิตามนิ ซสี ูงมาก ซ่งึ เป็นวิตามินท่รี า่ งกายต้องการใชเ้ พ่อื นาไปผลิตสารที่มีช่อื ว่ ากลูต้าไธโอน กลูต้าไธโอนชว่ ยล้างพษิ ตับจากสารเคมอี ันตรายต่างๆ บบี นา้ เลมอนสักลูกผสมกับนา้ สะอาดแล้วด่ืมทกุ วนั เปน็ ประ จาช่วยล้างพษิ ในรา่ งกายได้ 14. สาหรา่ ยทะเล

สาหรา่ ยทะเลเปน็ พืชที่มกั จะถกู ละเลยในโลกตะวนั ตก จากการศึกษาท่ีมหาวิทยาลัย McGill ในมอนทรีออล พบว่าสาหรา่ ยทะเลชว่ ยดักจับสารกัมมนั ตรงั สีในรา่ งกายได้ อีกท้ังยงั ดักจับโลหะหนักแล้วขจัดออกไปจากร่างกาย นอกเหนอื จากนใ้ี นสาหรา่ ยทะเลยงั เต็มไปด้วยแร่ธาตอุ ีกเป็น จานวนมากด้วย 15. ผกั วอเตอรเ์ ครส (สลัดนา้ ) พบว่าผู้ท่ีสูบบุหรท่ี ่ีทานวอเตอรเ์ ครส 170 กรมั ต่อวันจะขจัดสารก่อมะเรง็ ผา่ นออกมาทางปสั สาวะได้มา กกว่าระดับปกติท่ีเคยขับออกมาจากรา่ งกาย การกินผกั และผลไม้ที่หลากหลายจัดเปน็ ตัวชว่ ยที่ดีเยย่ี มในการล้างเอาสารพษิ ที่เป็นอันตรายออกไปจากรา่ งกาย อีกท้ังมันยงั อร่อยถกู ปากรสชาติดีอีกด้วยนะ