เมนูอาหาร เพื่อสุขภาพ

เ ม นู อ า ห า ร เ พื่ อ สุ ข ภ า พ เมนูอาหารคลีน สำหรับคนรักสุขภาพ ทำง่าย ได้สุขภาพดี

กินคลีน ดียังไง การทานอาหารคลีนเป็นการเปลี่ยนไลฟ์ สไตล์การกินที่ช่วยให้เราลดหุ่นและยังช่วยให้เรา สุขภาพดีได้ บางคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการกินคลีนนั้น ต้อง ทำอย่างไรบ้าง วันนี้เราจะมาทำความเข้าใจอาหารคลีน ให้ลึกซึ้งขึ้น เพื่อที่เราจะเข้าใจว่าเมื่อเราเริ่มทานอาหาร คลีนแล้วร่างกายเราจะดีขึ้นได้จริงไหม ช่วยอะไรเราได้ บ้ าง

บล็อกโคลี เ ป็ น แ ห ล่ ง ข อ ง วิ ต า มิ น ที่ ดี จำ น ว น ม า ก ช่ ว ย ใ ห้ อิ่ ม น า น มี ไ ฟ เ บ อ ร์ สู ง ช่ ว ย ก ร ะ ตุ้ น ก า ร ขั บ ถ่ า ย แ ล ะ ล ด ร ะ ดั บ ค ล อ เ ร ส เ ต อ ร อ ล ใ น เ ลื อ ด

อโวคาโด ประโยชน์อโวคาโดสดสามารถใช้บำรุงผิว พรรณและเส้นผม ช่วยทำให้คุณมีผิวพรรณที่ ชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง มีชีวิตชีวา อโวคาโดมีสาร ต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นตัวช่วยปกป้อง เซลล์ต่างๆ ภายในร่างกายไม่ให้ถูกทำลาย

ก า ร ท า น อ า ห า ร ค ลี น การทานอาหารคลีน คือ การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดย เน้นของจากธรรมชาติ ไม่เจือสารเคมีสังเคราะห์ ไม่มัน ไม่ผ่านกระบวนการหมักดอง ลดการปรุงอาหารรสจัด

เป็ดพะโล้คั่วเกลือ เมนูแก้เบื่อกับเป็ดพะโล้แบบเดิม ๆ มาลองทำ เป็ดพะโล้คั่ว พริกเกลือ กันค่ะ ทำง่ายอย่าบอกใคร วัตถุดิบก็มีน้อยนิด ใช้ เวลาทำก็แค่นิดเดียว ก็ได้กินเมนูคลีนแสนอร่อยฝีมือตัวเอง แล้ว มาทำตามกันเลย

Tuna Sandwich



1. อกไก่มีสารอาหารจำพวกโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกาย รวมถึงกรดอะ มิโนลิวซีนที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบย่อยอาหาร วิตามินเอ วิตามินบี 5 บี 6 และบี 12 2. ใบของผักกาดหอมมีสารแลกทูคาเรียม (Lactucarium) โดยคุณ สมบัติหลักๆ คือ ทำให้รู้สึกง่วง ย่อมช่วยให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น 3. มะเขือเทศ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุ สำคัญๆ รวมทั้งเหมาะสำหรับคนที่อยากควบคุมน้ำหนัก