7 วิธีคลายเครียดง่ายๆ ที่ได้ผลทันใจ

421-361 CONTENT MANAGEMENT SYSTEMS 7 วิธีคลายเครียดง่ายๆ ที่ได้ผลทันใจ หากเรากำลังผชิญกับความเครียด ต้องรีบหาวิธีแก้ เครียดกัน ด้วยการลองอ่านหนังสือเล่มนี้ 22 กันยายน 2564 | Wahida Musor ด้ ว ย รั ก แ ล ะ ห่ ว ง ใ ย

จัดทำโดย นางสาววาฮีดา มูซอ 6220210335 มส./การจัดการสารสนเทศ รายวิชา 421-361 CONTENT MANAGEMENT SYSTEMS อาจารย์ กิตติพงศ์ เซ่งลอยเลื่อน 22 กันยายน 2564 | Wahida Musor ด้ ว ย รั ก แ ล ะ ห่ ว ง ใ ย

หากเรากำลังเผชิญความเครียดมาทั้งวัน มันอาจสะสมจนทำให้เราคิดอะไรไม่ออก ก็ ยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ได้ หนังสือเล่มจึงมี 7 วิธีคลายเครียดแบบ ง่ายๆ แต่ได้ผลทันใจมาฝากกัน 22 กันยายน 2564 | Wahida Musor ด้ ว ย รั ก แ ล ะ ห่ ว ง ใ ย

1.ยิ้มสู้กับปัญหาไปเลย! รอยยิ้มสามารถทำให้เราหายเครียดได้นะคะ หากกำลังตกอยู่ท่ามกลางความเครียด ก็ เพียงยิ้มรับทุกสถานการณ์จะทำให้เราสามารถ ผ่านความเครียดไปได้ฉลุยเลยล่ะ ดังนั้นเมื่ มี ปัญหาที่แก้ไม่ตก ก็ลองยิ้มสู้กับความเครียด กั น ดู น ะ

2.หายใจออกยาวๆ เมื่อเราหายใจออกยาวๆ หนึ่งครั้ง อัตราการเต้น ของหัวใจก็จะช้าลง ลองหายใจเข้าแล้วหายใจ ออกยาว ๆ สัก 2 – 3 ครั้ง จะทำให้เรารู้สึก สบายใจขึ้นค่ะ นอกจากนี้การหายใจเข้า-ออก ยาวๆ ยังช่วยฝึกการหายใจและฝึกสมาธิได้อีก ด้วย

3.พักผ่อนสมองบ้าง หากตอนนี้เราเกิดเครียดและคิดอะไรไม่ออก ลองอาบน้ำอุ่นสบายๆ สัก 30 นาที หรือฟัง เพลงที่ชอบก็ได้ จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย มากขึ้นได้อย่างน่าอัศจรรย์เลยล่ะ หรือไม่ก็ ไปเที่ยวพักผ่อนตามสถานที่ต่างๆ ก็ช่วยได้ ไม่น้อย

4.ไปออกกำลังกาย การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเบาๆ เพียง แค่ 2 นาทีจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ เป็นอย่างดี และยังช่วยเพิ่่มระดับของนอร์เอ พิเนฟรินโดปามีนและเซโรโทนิน ที่มีผลต่อการลด ลงของความเครียดในร่างกายของเรานั่นเองค่ะ แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย การออกกำลังกาย เป็นอะไรที่เวิร์คไปเลยใช่ไหมเอ่ย ดังนั้นเรามา ออกกำลังกายกันดีกว่า

5.อย่าท้อแท้กับอุปสรรคที่เข้ามา อย่าลืมว่าพลังใจนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้เรา ไม่ย่อท้อต่อเรื่องราวต่าง ๆ ในชีวิต ถ้าเรา เกิดรู้สึกท้อแท้ขึ้นมา ลองหาเวลาผ่อนคลาย ตัวเองดูสักนิด เช่น ฟังเพลง เล่นกีฬา จะ ช่วยให้เราอารมณ์ดีขึ้นและมีพลังใจฮึดสู้กับ ปัญหาต่างๆ ได้อีกครั้ง

6.ออกไปเที่ยวข้างนอกบ้าง ในหนึ่งอาทิตย์เราควรมีวันรีแลกซ์บ้างสัก 1 วัน ซึ่ง จะทำให้เราได้มีเวลาทำอะไรตามใจชอบ เช่น ไปดู หนัง ไปช้อปปิ้ งกับเพื่อน กิจกรรมเหล่านี้จะช่วยให้ เราได้เจออะไรใหม่ๆ นอกบ้าน และรู้สึกดีขึ้นได้ อย่างไม่น่าเชื่อค่ะ

7.อย่าจมอยู่กับความผิดหวัง ความผิดหวังนั้นทำให้คนเราจมอยู่กับความ ทุกข์มานักต่อนักแล้ว เพราะฉะนั้นทุกครั้งที่เรา กำลังคาดหวังกับอะไรอยู่ก็ขอให้คิดไว้เสมอว่า มันอาจจะมีอะไรที่ผิดพลาดหรือไม่เป็นดั่งใจเรา

ขอขอบคุณ ... บทความโดย (kaew kaew.2558) https://www.sanook.com/women/80433/ ภาพประกอบโดย https://www.pinterest.com/ 22 กันยายน 2564 | Wahida Musor ด้ ว ย รั ก แ ล ะ ห่ ว ง ใ ย

แ ต่ ยั ง ไ ง เ ธ อ . . . ก็ยังเป็นคนที่เราห่วงใย! ขอให้อ่านจบแล้ว นำไปปฏิบัติกันนะคะ! 22 กันยายน 2564 | Wahida Musor ด้ ว ย รั ก แ ล ะ ห่ ว ง ใ ย