PPT PJOK Bab Kombinasi GDJLL dan Lempar kls 5

PJOK KELAS V SD KOMBINASI GERAK DASAR JALAN, LARI, LOMPAT DAN LEMPAR

KOMBINASI GERAK DASAR JALAN DAN LARI Ada 4 komponen didalamnya yaitu : 1. Gerak dasar jalan 2. Grak dasar lari 3. Kombinasi jalan ditempat dilanjutkan lari cepat 4. Kombinasi jalan biasa dilanjutkan lari pelan dan cepat Lari merupakan salah satu gerak dasar dalam olahraga atletik. Gerak dasar dalam olahraga atletik meliputi : jalan, lari, lompat dan lempar.

A. Kombinasi Gerak Dasar Jalan dan Lari Setiap hari kita berjalan atau berlari baik didalam rumah ataupun diluar rumah. Berjalan dan berlari merupakan jenis olahraga. Dalam hal ini, Ayo kita pelajari Kombinasi gerak dasar jalan dan lari beikut !

1. Gerak Dasar Jalan Gerak jalan di tempat bertujuan untuk melatih gerakan kaki. Gerakan ini biasa dilakukan dalam latihan baris berbaris. Gerak dasar jalan dengan mengikuti langkah- langkah berikut : a. Berdiri tegak, pandangan lurus kedepan. b. Tangan dikepalkan disamping badan. c. Angkat kaki kanan keatas, diikuti gerakan tangan kiri. d. Angkat kaki kiri ke atas, diikuti gerakan tangan kanan. e. Lakukan gerakan tersebut sbanyak 1 x 8 hitungan.

2. Gerak Dasar Lari Latihan gerak dasar lari memerlukan kedisiplinan dan kerja keras. Ayo, ikuti langkah- langkah gerak dasar lari berikut : a. Lakukan pemanasan terlebih dahulu b. Ambil posisi siap untuk berlari. c. Langkahkan kaki selebar dan secepat mungkin. d. Saat menolak tanah, kaki belakang lurus dengan cepat, serta lutut ditekuk wajar agar paha mudah terayun kedepan. e. Pendaratan menggunakan ujung telapak kaki dengan lutut agak ditekuk f. Setelah lari, lakukan pendinginan

3. Kombinasi Jalan ditempat Dilanjutkan dengan Lari Cepat Tujuan latihan ini untuk melatih kecepatan, koordinasi gerak, serta daya reaksi. Lakukan kombinasi jalan ditempat dilanjutkan lari cepat dengan cara berikut : a. Lakukan pemanasan terlebih dahulu b. Sikap awal berdiri c. Lakukan jalan ditempat setelah mendengar peluit pendek dari guru. d. Kemudian berlarilah cepat pada jarak yang telah ditentukan setelah mendengar peluit panjang dari guru.

4. Kombinasi Jalan Biasa Dilanjutkan dengan Lari Pelan dan Cepat Tujuan latihan ini untuk melatih ketangkasan, koordinasi gerak, serta daya reaksi. Latihan kombinasi jalan biasa dilanjutkan dengan lari pelan dan cepat dengan cara berikut : a. Lakukan pemanasan terlebih dahulu b. Sikap awal berdiri c. Lakukan jalan biasa kedepan setelah mendengar peluit pertama dari guru. d. Berlarilah pelan setelah mendengar peluit pendek kedua dari guru. e. Kemudian berlarilah cepat setelah mendengar peluit panjang dari guru.

Lari adalah melangkahkan kaki dengan cepat yang pada setiap langkahnya kedua kaki tidak menjejak tanah secara bersamaan. Olahraga lari biasa dilakukan diluar ruangan dan memerlukan kekuatan, ketangkasan dan kecepatan. Kamu harus bersyukur kepad tuhan dengan cara selalu menjaga kesehatan. Rutuin olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Tugas Mandiri : 1. Tuliskan macam- macam kombinasi gerak dasar jalan dan lari ! 2. Tujuan gerak dasar jalan adalah … 3. Tuliskan langkah – langkah gerak dasar jalan ! 4. Tujuan dari kombinasi jalan ditempat dilanjutkan dengan lari cepat adalah … 5. Dalam kombinasi jalan biasa, apa yang dilakukan setelah mendengar peluit panjang ? SELAMAT BEKERJA