Cosmopolitan Beauty №03-2018 by ana4220

МАКИЯЖ / РЕВИЗИЯ 8 8 ул ультра-ьтра- м модных модных одных палеток п палеток алеток этой этой осенисени о осени LA PETITE PALETTE ОТТЕНКА «ОДЕРЖИМОСТЬ», BORN TO RUN, URBAN DECAY, 3900 РУБ. L'ORÉAL PARIS, 740 РУБ. RIMMEL, 1099 РУБ. MAGNIF'EYES SMOKE EDITION № 003, APOTHEOSIS LES 4 OMBRES № 312, CHANEL, 4147РУБ.

NUDE EYESHADOW PALETTE, CRAYOLA BEAUTY, 1590 РУБ. DIOR, 4250РУБ. DIOR EN DIABLE 5COULEURS № 837, CABARET PREMIÈRE, VIVIENNE SABÓ, 435 РУБ. EYESHADOW PALETTE № 03, STELLARY, 599РУБ.





УКЛАДКИ / ОБЗОР ВЫБИРАЙ КАК СЕБЕ БАМБУК ЛЮБОЙ тдыхаешь от фена? Попробуй Мусс BAMBUS & ORANGE, крем-стайлинг NO BLOW DRY, Красящее желе SCHOENENBERGER – это микс REDKEN: он дисциплинирует уклад- COLORISTA, изпива, бамбука и сока бере- Оку при сушке естественным путем. НОВЫЙ L'ORÉALPARIS – зы. «Натурпродукт»добавля- Есть варианты для разных типов волос! это 15 ярких оттен- ет густоты, блеска 1400 РУБ. КАЖДЫЙ ВИТОК ков для брюнеток и усиливает рост. и блондинок. Расческа Средство дер- 1375 РУБ. DETANGLER, жится допервого THE WET Какие TANGLE TEEZER текстурирован- мытья инавремя «пребывания» сменила имидж: делает локоны теперь у нее новости? мятно-сирене- ЗАКАЖДЫЙ удобная ручка ными. и пастельный 350 РУБ. вый «окрас». 1090 РУБ. СУХИЕ ШАМПУНИ ЗАЩИЩАЙСЯ! Пептидная сыворот- Сухой ка и гиалуроновый шампунь BB-крем BONACURE, FRESH REVIVE, SCHWARZKOPF NIVEA PROFESSIONAL Не раздражает кожу обеспечат термоза- щиту и восстановят благодаря натураль- структуру волос. ной основе. 1120 РУБ. И 1270 РУБ. Пудра 284 РУБ. INVISIBLEWEAR PUMP ME UP, PAUL MITCHELL Придает объем укорней и уплотняет Сухой пряди. шампунь 2880 РУБ. с экстрактом крапивы KLORANE Регулирует выра- ботку себума. 716 РУБ. STUDIO D 56 COSMOPOLITAN ♥ BEAUTY | О С Е НЬ 2 0 1 8





УХОД 95 E Мама, 85 D это пластика! 80 C 75 B РАЗМЕР ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ, ИЛИ КАК ДЕЛАЮТ НОВУЮ ГРУДЬ 70 A

УХОД / РАССЛЕДОВАНИЕ ВРЕМЯ, КОГДА МАЛЕНЬКАЯ ШОУ «ТЕЛО» ГРУДЬ РОЖДАЛА Мода на тело как на проект, БОЛЬШИЕ КОМПЛЕКСЫ, требующий вложений, – ПРОШЛО. БЛАГОДАРЯ черта нашего времени. При этом представления МАММОПЛАСТИКЕ С о прекрасном меняются: БЮСТОМ СЕГОДНЯ МОЖНО даже фильтры в Insta делят- СДЕЛАТЬ ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ. ся на модные и не очень – ВОПРОС, ЧТО СЧИТАЕТСЯ ще каких-то 5 лет назад мысль иметь что говорить о стандартах красоты! Последние сводки: КРАСИВЫМ И ГОТОВА ЛИ ТЫ силиконовую грудь казалась мне если раньше на операцию ИДТИ НА РИСК. нереальной – я не звезда шоу-биз- шли ради объе ма, то сегодня неса, могу обойтись и пуш-апом. скорее ради формы. По сло- ТЕКСТ: КСЕНИЯ МИРОНОВА В 2015 году, после родов, поход к хи- вам хирурга Анатолия Ку- рургу уже не казался космическим нижева, в моде естественная НАШИ проектом: вопрос упирался в деньги грудь, а не бюст, живущий ЭКСПЕРТЫ: и отсутствие коллективного поло- отдельной жизнью. жительного опыта. Полгода назад, Вообще, мониторя соц- в один из вечеров, я трясущимися сети, можно подумать, что руками приняла успокоительное маммопластика «помоло- и на следующее утро погрузилась дела». Но врачи рапортуют: в наркоз, чтобы, проснувшись, вдох- нерожавшие женщины все Андрей нуть новой грудью. Третьего разме- же обращаются реже. «Мно- Истранов, ра. Но все ли кейсы настолько удачны гие живут воспоминания- д.м.н., профессор и когда игра «в ножички» не стоит ми о красивой груди, какая кафедры пластической Модель свеч? была во время кормления, хирургии в„купальнике и хотят вернуть « идеальное» Первого (1926 год) состояние», – говорит про- МГМУ им. ф И.„М.„Сеченова Мэрилин фессор Андрей Истранов. ессор Андрей Истранов. Монро Кристи Кейт Бринкли Мосс Анатолий Кунижев, к.м.н., пластический хирург, главный Модель Твигги врач клиники спочтовой «МедикСити» марки (США, 1938 год) 1 1920 е 1930 е 1950 е 19709701970 е 1980 е 1990 е Эмансипэ бин- В тренде Эталон – В моде Правят бал Времена туют грудь, что- кукольные Монро с„ее изящность атлетичные «героинового бы, не дай Бог, образы покатыми пле- и„умеренная топ-модели шика» во главе Олег плоскогру- с широкими с Кейт Мосс. Никитин, не выглядеть с„небольшими чами и пыш- к.м.н., зав. женст венно. аккуратными ной грудью. дость. Иконы плечами, К хирургам отделением Проводятся формами. Врачи ищут стиля – Одри небольшим снова обра- пластической операции по безопасный Хэпберн бюстом и„мус- щаются за хирургии уменьшению материал для и„Твигги. кулистыми уменьшением ИПХК бюста. имплантов. бедрами. груди. 60 COSMOPOLITAN ♥ BEAUTY | О С Е НЬ 2 0 1 8

ПРОШУ Объем молочных желез МОДНЫЙ РАЗРЕЗ К СТОЛУ: «В каж дой стране есть хоро- восполняют силиконовыми Тяжело сделать выбор, КАК шие и очень хорошие врачи. имплантатами, часто соче- когда на тебя давят с двух ПРОХОДИТ Пластичес кая хирургия в тая увеличение с подтяжкой. сторон. С одной – мир ОПЕРАЦИЯ России развивается стреми- А вот на операцию до родов идеальных тел в соцсетях, За 2 недели тельно, – говорит Андрей решаются лишь те, у кого с другой – консерваторы, ты идешь сда- Истранов. – Отправляться совсем маленький размер высмеивающие формы вать анализы. за границу ради стандарт- груди, либо имеют место ас- «под копирку». Тут важно За 2 дня врачи ной операции нет смысла. симетрия или тубулярность найти врача, который под- назначают Приезжие пациенты часто (вытянутая форма). Неред- берет решение в соответст- успокоительные. являются желанными для ко хирурги работают и над вии с твоей комплекцией В день опера- клиник, ведь им в случае штрихами – корректируют и планами на будущее. С ции– полный осложнений предъявить соски и ареолы. точки зрения здоровья, наркоз. претензии сложнее. Порой Особый случай – рекон- самый безопасный способ 2 дня после мы расхлебываем резуль- струкция после удаления установки импланта – су- остаешься в ста- таты работы иностранных желез. Мастоэктомию дела- баммарный, когда разрез ционаре. Ты не коллег». ют как для профилактики осуществляется в складке можешь поднять (Анджелина Джоли реши- внизу и молочная железа руки или лечь на ОСТАВИЛИ СЛЕД лась из-за 87% риска рака), не затрагивается. Но это бок, но боль спа- Пластика связана с разре- так и уже столкнувшим- не подходит для плоской дает по часам. зами – это данность. «Без ся с опухолью девушкам. груди – шов оказывается на 2 недели шрамов не обойтись. И если «Это психологическое ре- виду. Тогда делают разрез пьешь антибио- при увеличении они не за- шение, благодаря которому вокруг ареолы: он дает воз- тики и исправно метны, то после уменьше- пациентки не отчаиваются можность обойти железу обрабатываешь ния и подтяжки следы всег- и продолжают чувствовать и почти не заметен. Если же швы. Возможно да остаются», – предупреж- себя женщинами. Порой, ареола маленькая, имплант «бульканье» дает доктор Олег Никитин. с лучшими формами, чем может попросту не пройти при ходьбе: Чем обширнее «провиса- FARRE FREDERIC/ MARIE CLAIRE/ EASTNEWS (1). VOSTOCKPHOTO (6). LEGION-MEDIA (1). GETTYIMAGES/GALO (1) были до диагноза», – делится внутрь. И тут обращаются к не волнуйся, ние», тем больше кожи надо Марина П., победившая рак. аксиллярному, или подмы- это воздух, он иссечь. «Я давно планиро- шечному доступу. Его ми- растворится. вала уменьшить грудь, но нус – наихудший конт роль На 1,5 месяца совсем не была готова к руб- Эшли установки, у хирурга должен ты «срастаешь- цам, – делится Алина Д., Грэм быть наработанный навык ся» с компресси- 48 лет. – Нужно хорошо по- и продвинутая техника. онным бельем думать, стоит ли игра свеч, (чтобы импланты и настроиться на долгую Я ИСКАЛА ТЕБЯ не «уехали»), борьбу со шрамами: и мо- В поисках врача ориен- не тренируешь- рально, и материально». тируйся на его реальные ся, спишь на (и многочисленные) работы. спине. ВОПРОС ПСИХОЛОГУ Некоторые считают, что хо- «Я наблюдаю за млад- Хайди роший доктор – это звезд- шим сыном, который хочет Клум ный доктор. Да, очередь к нему может игрушку, как у друзей, и то же вижу у 2000 е 2010 е быть нешуточная, но не забывай, что женщин, – говорит блогер Айза Анохи- результаты не всегда соответствуют на. – Да и сама стала «жертвой моды»: ожиданиям! Ориентируйся не на пару у меня было 7 операций, теперь много фото из Insta, а на каталог с сотней ра- швов. Подругам советую не делать Идеал – «анге- Пора бодипо- лы» Victoria’s зитива: мир бот, которые покажет хирург на первом пластику, если в целом все прекрас- Secret с плос- принимает на приеме. И вообще вспомни, сколько не- но и просто не хватает уверенности ким животом ура и аппетит- удачных примеров ты видела в светской в себе». С другой стороны, для многих и при этом за- ные формы, хронике. Это же касается безудержного отправной точкой становится жела- метной попой иандрогин- стремления прооперироваться за рубе- ние не повысить самооценку, а почув- инемалень- ность. ким бюстом. жом. «Импортное» наш менталитет все ствовать себя женственной за счет еще воспринимает как качест венное. той части тела, которую не изменить О С Е Н Ь 2 0 1 8 | COSMOPOLITAN ♥ BEAUTY 61

УХОД / РАССЛЕДОВАНИЕ ни фитнесом, ни здоровым ПОСЛЕ идею вернуть форму, кото- и капсульная контрактура – образом жизни. «Я трени- ОПЕРАЦИИ рая была при кормлении. чрезмерное образование со- руюсь, правильно питаюсь, БУДУТ Когда ребенок перешел на единительной ткани вокруг слежу за собой. При таких ПРОБЛЕМЫ детское питание, сбылась протеза, при котором грудь усилиях хочется быть до- СЛАКТАЦИЕЙ мечта: сейчас грудь упругая, уплотняется, меняет фор- вольной фигурой до кон- Это реально после как до родов, и объемная, му, а имплант становится ца, – рассказывает блогер уменьшения или как при лактации. А плоский заметен и деформируется. и владелица шоурума Лера ПРВД ИЛИ МИФ? подтяжки. Если только живот». Это может произойти даже Русалкина. – После опера- бюст увеличивают, через несколько лет после ции мне стала еще больше нарушения исклю- ГРУДЬ ИЗ БУДУЩЕГО вмешательства. чены при разрезе нравиться моя фигура». под грудью имини- С одной стороны, техно- Кажется, инъекционная Так что прежде чем изу- мальны– поаре- логии маммопластики коррекция форм безопас- чать ценники на маммоплас- оле. достигли определенного нее? Спорный момент. тику, неплохо исследовать потолка и в ближайшее Липофилинг – длительный свои внутренние ценнос- ПЛАСТИКА время не стоит ждать про- и непредсказуемый процесс, ти. Идешь ли ты на поводу ВЫЗЫВАЕТ РАК рывов. На имп ланты дают ведь пересаженная жировая у моды и комплексов или После почти пожизненную гарантию, ткань никогда не прижива- доказываешь, что имеешь 20-летнего иссле- а вынимают их только по ется полностью. Ну а при право распоряжаться своим дования ученые показаниям врача или по введении геля под железу телом? «Важно понимать, пришли квыводу, желанию пациентки. Новая есть риск миграции состава что у каждой есть сильные что это не так*. грудь, в отличие от новой (а значит «поплывшей» фор- Более того, и слабые стороны, и эта «не- маммография машины, не требует «те- мы) и растворения. идеальность» нормальна, – после операции хобслуживания» и будет Так что бюст будущего – объясняет психотерапевт дает более точные служить верой и правдой, все-таки силиконовый. дает более точные Дарья Третьякова. – Осозна- результаты. если не возникнет осложне- По словам доктора Куни- ние того, что совершенство ний. Среди рисков – гема- жева, сейчас наука работает недостижимо, позволяет ИМПЛАНТЫ тома (внутреннее кровоте- над облегчением имплан- принять себя». Если сомне- «РВУТСЯ» чение, когда железы резко тов – видимо, чтобы дыха- ваешься, пройди тесты, Если бы ты увеличиваются), воспале- ние полной грудью было еще выявляющие проблемы в са- присутствовала ние, смещение импланта и легким. на «краш-тестах», мовосприятии, например, на «краш-тестах», тоне сомневалась Минессотс кий многоаспект- тоне сомневалась бы: силикон будет бы: силикон будет ный личностный опросник. жить, даже если по нему проедет- ТОТ САМЫЙ МОМЕНТ ся автомобиль. Есть ли ситуация, когда по- ставить импланты сам Бог велел? Да. По словам док- тора Никитина, должны со- впасть следующие факторы: *СОГЛАСНО ИССЛЕДОВАНИЯМ МАЙКЛА СОСИНА, MD, GEORGETOWN UNIVERSITY, ВАШИНГТОН, ОКРУГ КОЛУМБИЯ у тебя небольшая или средняя грудь, формой кото- ГУДОК В ОТВЕТЕ ПИДЖАК BILLIONAIRE, ФУТБОЛКА MARCIANO, БРЮКИ STRELLSON, БЮСТГАЛЬТЕР AGENT PROVOCATEUR рой ты недовольна; ты родила ребенка, и лак- тация уже позади; не планируешь детей «КАК в ближайшие год-два; держишься в «своем» весе. Я ОТНОШУСЬ «Цель увеличить грудь К ГРУДИ? и придать ей форму у меня Нормально! Ведь вписалась в планирование у меня ее нет. Но семьи, – рассказывает Кри- стина Т. – После рождения я по этому поводу дочки муж поддержал мою не переживаю…» 62 COSMOPOLITAN ♥ BEAUTY | О С Е НЬ 2 0 1 8

УХОД / ПРОБЛЕМА ТЕСТ Хватает ли твоей коже увлажнения? НАШ ЭКСПЕРТ: Елена Елисеева, медицинский лом: видна ли 3 эксперт Vichy 1 Улыбнись JENN COLLINS/THE LICENSING PROJECT/LEGION-MEDIA (1) Сохнет 4 ли серый, перед зерка- сеть тонких мор- Ощущаешь щин на яблоч- ли ты стяну- ках щек? тость после умывания? Бес- покоит 2 тусклый тон? ли кожа в течение дня? ЕСЛИ ТЫ ОТВЕТИЛА «ДА» НА ДВА И БОЛЬШЕ ВОПРОСОВ, СКОРЕЕ ВСЕГО, УРОВЕНЬ УВЛАЖНЕННОСТИ НИЗОК. И ВОТ ТРИ НЕОЧЕВИДНЫЕ ПРИЧИНЫ: Агрессивное Вредные Спорт очищение привычки За тренировку с потоот- Ты часто полируешь Кофе и чай выводят делением мы теряем до Гамма кожу скрабом, игнориру- жидкость, соль вытягива- 500 мл воды. Добавь сюда Aqualia ешь тоник, умываешься ет влагу, никотин сужает сухой воздух от кондици- Thermal, до скрипа, любишь глиня- периферические сосуды, онеров в зале и перепады Vichy попол- ные маски? Это нарушает лишая кожу питания, а лю- температуры на улице. няет «питьевой защитный барьер, и он пе- бовь к загару провоцирует РЕШЕНИЕ: запас» кожи рестает удерживать влагу, обезвоженность. Перед занятием сними идоставля- сколько воды ни пей и ка- РЕШЕНИЕ: макияж и используй легкий ет клеткам минералы ким кремом ни мажься. Твоя кожа не откажется, увлажняющий гель (крем (всписке– РЕШЕНИЕ: если ты переквалифи- может «поплыть»). После полтаблицы Перейди на мягкое очище- цируешься в #ЗОЖника. фитнеса снова умойся Менделеева). ние маслом или баль- Пойдут на пользу и пресло- и нанеси уход, так как замом. Вместо скрабов вутые 8 стаканов воды, усиленный обмен в тканях с абразивными частицами и 8 часов сна – все это (в том числе, и испарение используй более щадящие налаживает обменные воды) продолжается еще маски-пилинги. процессы в клетках. в течение 1–2 часов. О С Е Н Ь 2 0 1 8 | COSMOPOLITAN ♥ BEAUTY 63

УХОД / ПРОБЛЕМА 1 2 Лицо с экрана 8 С КЕМ ТЫ ПРОВОДИШЬ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ? С ЛЮБИМЫМ, С ДЕТЬМИ? КАК БЫ НЕ ТАК! 9 ЧАСОВ В ДЕНЬ МЫ ЖИВЕМ ТЕТ-А-ТЕТ С... ЭКРАНОМ. И НАША КОЖА ОТ ЭТОГО НЕ В ВОСТОРГЕ. 3 НАШ ЭКСПЕРТ: щие свет минеральные Натали Бруссар, фильтры, пептиды и анти- доктор фармацевтических оксиданты. Из необыч- наук, менеджер по научной ного – пигмент меланин, коммуникации Shiseido нейтрализующий вред излучения. SCREEN FACE – ЧЕСТНО: исследова- так косметологи тели еще не до конца ПРОЙДИ ТЕСТ – называют лица тех, кто знают все возможные попроси близких пересидел втелефоне: последствия. Чтоуже тайком снять тебя со серый тон, пигментация, доказано? Первое: смартфоном вруках. 7 насупленность. И если голубой свет ускоряет Спойлер: фото не понра- мимику можно объяснить образование свободных вится. Ранняя межбровная сверхсосредоточенно- радикалов– молекул, ко- морщина, поплывший стью при проверке ленты торые запускают цепочку контур – ими мы обязаны наFacebook, то почему возрастных изменений. технике. Глядя в экран, такведет себя кожа? Второе: эти лучи вызывают мы реже моргаем, из-за пигментацию. Третье (на- чего мышцы находятся в СИНИЙ СВЕТ (или конец-то, хорошее): твоя тонусе, нарушается микро- HEV) – вот источник трепетная привязанность циркуляция и появляются проблем. Он есть вспект- к айфону не повышает темные круги и гусиные ре солнечных лучей риск рака кожи. лапки. И тут поможет исчитается безопаснее косметика с лифтинг-эф- ультрафиолета. А также БЬЮТИ- фектом исамомассаж. его производят экраны ПРЕДСКАЗАНИЕ: техники. С ростом време- совсем скоро пометка 20 СЕКУНД ни, которое мы проводим «защита отHEV» будет та- Потяни Широко улыбнись в обнимку сгаджетами, кой же распространенной губы влево, сзакрытым 10 СЕКУНД ученые стали вниматель- на кремах, как «защита задержись. ртом. Повтори на нее изучать последствия от UVA иUVB». Хотя сами другую «облучения» и выяснили: средст ва непривычны, сторону. Распахни 4 глаза, при избытке HEV усилива- сверхновых ингредиентов ачерез 5 с ет фотостарение! в них нет: это блокирую- медленно их 30 СЕКУНД прищурь. 1. ГЕЛЬ ШИРОКОГО СПЕКТРА ДЕЙСТВИЯ PHLORETIN CF GEL, SKINCEUTICALS, 10 675 РУБ. 2. АМПУЛЫ PERFECT GLOW С ЗАЩИТОЙ ОТ HEV, BABOR, 2810 РУБ. 3. КРЕМ ДЛЯ ГЛАЗ С ЗАЩИТОЙ ОТ ВОЗДЕЙСТВИЯ ЦИФРОВЫХ УСТРОЙСТВ ESSENTIAL ENERGY, SHISEIDO, 4200РУБ. 4. ЛИФТИНГ-СЫВОРОТКА BLUE THERAPY RED ALGAE UPLIFT CURE, BIOTHERM, 2950РУБ. 5. ДНЕВНОЕ ЗАЩИТНОЕ СРЕДСТВО BLANC DE PERLE WHITE P.E.A.R.L. SPF 50, GUERLAIN, 4600 РУБ. 6. ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ КРЕМ С МЕЛАНИНОМ AGE SUN SUMMUM SPF50+, GUINOT, 8246 РУБ. 7.СЫВОРОТКА С ЛИФТИНГ-ЭФФЕКТОМ COMPLEXE ANTI-AGE, EISENBERG, 4649 РУБ. 8. КРЕМ ДЛЯ 6 ЛИФТИНГА CELL SHOCK LUXE-LIFT RICH CREAM, SWISS LINE, 16 250РУБ. 64 COSMOPOLITAN ♥ BEAUTY | О С Е НЬ 2 0 1 8 5



УХОД / ХИТ «ЗОРРО-МАСКА» РАЗГЛАЖИВАЕТ МОРЩИНКИ НЕ ТОЛЬКО ПОД ГЛАЗАМИ, НО ИМЕЖДУ БРОВЕЙ. А ЕЩЕ СНИЖАЕТ ТЕМПЕРАТУРУ КОЖИНА 4 ГРАДУСА! В СОСТАВ ВХОДЯТ ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА ИАНТИОКСИДАНТ – КОКОСОВАЯ ВОДА ИЗ МАЛАЙЗИИ, БОГАТАЯ ВИТАМИНАМИ B1, B2 ИМИНЕРАЛАМИ. ПАТЧИ ВНУШИТЕЛЬНОГО РАЗМЕРА: ОНИ ПОКРЫВАЮТ СКУЛЫ ИДАЖЕ ЧАСТЬ ЩЕК. ИЗ- ЗА БОЛЬШЕЙ ПЛОЩАДИ СОПРИКОСНОВЕНИЯ МАСКА БЫСТРЕЕ ДЕЙСТВУЕТ. ПАТЧИ «УВЛАЖНЕНИЕ+ СВЕЖИЙ ВЗГЛЯД» И МАСКА ДЛЯ ЗА ВЫРАВНИВАНИЕ ОБЛАСТИ ТЕМНЫХ КРУГОВ ВОКРУГ ГЛАЗ ОТВЕЧАЕТ «УВЛАЖНЕНИЕ+ АПЕЛЬСИНОВЫЙ УПРУГОСТЬ», СОК. ОН БОРЕТСЯ GARNIER СПИГМЕНТАЦИЕЙ ИУСИЛИВАЕТ СИНТЕЗ КОЛЛАГЕНА. Самый СОК ПРИВЕСТИ ЛИЦО В ПОРЯДОК ЗА 15 МИНУТ? ЛЕГКО: ОХЛАЖДАЮЩИЕ МАСКИ GARNIER НА ОСНОВЕ ФРУКТОВ СПРАВЯТСЯ В ПОСТАВЛЕННЫЙ ДЕДЛАЙН. 66 COSMOPOLITAN ♥ BEAUTY | О СЕ Н Ь 2 0 18



УХОД / ИНСТРУКТАЖ зависимости Вне УЛЫБКА на миллион 68 COSMOPOLITAN ♥ BEAUTY | О С Е НЬ 2 0 1 8

5 КРАСОТА – ЭТО БЛЕСТЯЩИЕ ВОЛОСЫ, 4 ЧИСТАЯ КОЖА И ЗДОРОВЫЕ ЗУБЫ. КАК 3 ПРИВЕСТИ ИХ В ИДЕАЛЬНЫЙ ВИД? 2 В ЭТОМ ГИДЕ– ВСЕ ОТ ДОМАШНЕГО УХОДА ДО ПРОЦЕДУР ВКЛИНИКЕ. НАШИ ЭКСПЕРТЫ: 1 6 1. ЗУБНАЯ ПАСТА BAMBOO CHARCOAL SENSITIVE ВСЕ В БЕЛОМ CARE, PATTRENA, 488РУБ. Для тех, кто мечтает о белоснежной 2. ЗУБНАЯ КИСТЬ Андрей Станислав Вафин, GAUGHUIN BRUSH, улыбке, давно придумали проце- Акулович, главный врач MONTCAROTTE, 1050 РУБ. клинический директор стоматологической 3. ОПОЛАСКИВАТЕЛЬ дуру отбеливания, которую можно бренда R.O.C.S. клиники Swiss Smile ДЛЯ РТА «7 ЦЕЛЕБНЫХ выполнять два раза в год. Много ТРАВ КУРИЛЬСКИХ ОСТРОВОВ», слышала об осветляющих полосках NATURASIBERICA, 199 РУБ. для самостоятельного использова- 4. ПЕННЫЙ ЧИСТАЯ РАБОТА ОПОЛАСКИВАТЕЛЬ ДЛЯ ния? Они могут разрушить эмаль На красоту улыбки влияют гены, РТА SPLAT MAXIMUM, и сделать ее чувствительной, так что SPLAT, 200 РУБ. но плохую наследственность можно ПАСТА SOLE-ZAHNCREME, не нужно рисковать! В домашних ус- 5.СОЛЕВАЯ ЗУБНАЯ исправить с помощью гигиены. По- WELEDA, 530 РУБ. ловиях лучше ограничиться пастой 6. ЗУБНАЯ ПАСТА сле еды очищай полость рта щеткой С‚РАСТИТЕЛЬНЫМИ с отбеливающим эффектом: при- ПЕПТИДАМИ (чем плотнее расположены щетинки, BIOCOMPLEX «АКТИВНАЯ меняй ее дважды в неделю, и она тем лучше), а пространство между ЗАЩИТА», R.O.C.S., безопасно (хоть и незначительно) зубами, где появляется 80% карие- 235 РУБ. повлияет на оттенок зубов. са, – нитью. Пару раз в неделю для суперчистки стоит использовать ПРИЕМ ВНУТРЬ ирригатор. Если носишь бреке- Что есть, чтобы улыбка была краси- ты, добавь к этому списку ерши- вой? Твердые овощи и фрукты. Они ки. И, конечно, регулярно посещай дают нагрузку на челюстные кости, стоматолога: в идеале наведывать- 1 необходимую для ровного роста ся к нему надо дважды в год – на зубов. Второй «must» – кальций. Он профилактичес кий рентген и про- нужен человеку не только в детстве, фессиональную чистку. Она должна ведь скелет продолжает формиро- заканчиваться полировкой, чтобы ваться до 25 лет. Из дополнитель- снизить риск кариеса. Ведь на шер- ных опций: 10 минут со жвачкой во шавой поверхности быстро обра- рту заменяют легкую механичес- зуется мягкий белый налет, кото- кую чистку. Но если у тебя стоит рый снижает кислотность эмали и временная пломба или коронка, провоцирует воспаления. Есть даже будь осторожна! специальные таблетки, окрашиваю- 2 НЕ БОЙСЯ ANTONIO TERRON/FOLIO ID/ TRUNKARCHIVE (1) CURAPROX, 970 РУБ., ЭФФЕКТ ОТ ТОМОГРАФИИ щие загрязнения в яркий цвет. ДЕЛАТЬ СНИМКИ 1. НАБОР ЕРШИКОВ PRIME PLUS, ЗУБОВ: СОВРЕМЕННЫЕ СКРЕБОК ДЛЯ АППАРАТЫ ПОЧТИ ЧИСТКИ ЯЗЫКА БЕЗОПАСНЫ. НАПРИМЕР, TONGUE CLEANER И МОНОПУЧКОВАЯ ЩЕТКА 1009 SINGLE, СРАВНИМ С«ОБЛУЧЕНИ- ЕМ» ПОСЛЕ ТРЕХЧАСО- 510 РУБ, 600 РУБ. ВОГО ПОЛЕТА НА 2.ВОЩЕНАЯ ЗУБНАЯ НИТЬ САМОЛЕТЕ. WAXED DENTAL TAPE BASEL, SWISSSMILE, 2000РУБ. О С Е Н Ь 2 0 1 8 | COSMOPOLITAN ♥ BEAUTY 69

ЩЕТКА, ПАСТА, НИТЬ... ЧЕМ ДОПОЛНИТЬ ДОМАШНИЙ УХОДОВАЯ УХОД, ЧТОБЫ УЛЫБКА ЗАСВЕРКАЛА БЕЛИЗНОЙ? ПРОЦЕДУРА РЕДАКТОРЫ КОММЕНТИРУЮТ САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ «SPA ДЛЯ ЗУБОВ» ПРОЦЕДУРЫ, КОТОРЫЕ ПОПРОБОВАЛИ НА СЕБЕ. Стоматологическая клиника Swiss Smile ЭЛЕКТРИЧЕСКИЕ ТЕСТИРОВАЛА ЛЕНА РЕРИХ ЩЕТКИ ОЧИЩАЮТ КАЧЕСТВЕННЕЕ Тотальная чистка от швейцарс ких масте- И ПОЗВОЛЯЮТ ров: ультразвуком, вручную (скальпелем), «КАСТОМИЗИРОВАТЬ» пастой с абразивными частицами, пото- УХОД ЗА СЧЕТ СМЕНЫ НАСАДОК. ДОПОЛНИТ ком воздуха с содой... После «большой ПРОГРАММУ ИРРИГАТОР, стирки» на€десны нанесли антисептиче- КОТОРЫЙ СТРУЕЙ ВОДЫ ский состав, а на зубы€– минерализирую- ПРОМЫВАЕТ УЧАСТКИ щую маску с€кальцием. Такой «спа-уход» 3 МЕЖДУ ЗУБАМИ. внезапно осветлил улыбку на€тон. Теперь 1 обхожу кофе за€километр! ОТБЕЛИВАНИЕ 2 ZOOM 4 Клиника «Концептуальная стоматология доктора Конникова» 1. ИРРИГАТОР ДЛЯ МЕЖЗУБНЫХ ПРОМЕЖУТКОВ SONICARE AIRFLOSS ULTRA HX8331, PHILIPS, 7990 РУБ. 2.ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ ЗУБНАЯ ЩЕТКА GENIUS 9000 ROSE GOLD, ORAL-B, 11 990РУБ. ТЕСТИРОВАЛА ОЛЯ ГРИЦЕНКО 3. ЗВУКОВАЯ ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ ЗУБНАЯ ЩЕТКА ISSA 2 PEARL PINK, FOREO, 13 999 РУБ. Лампа ZOOM ультрафиолетом воздей- ствует на гель с перекисью водорода и кальцием, который осветляет и укрепляет эмаль. Процесс не из приятных, поэтому из запланированных трех 15-минутных сеансов я выдержала лишь два. И даже при этом зубы стали на тон светлее. После процедуры доктор посоветовал пару дней придерживаться «белой диеты», но разре- ГУДОК В ОТВЕТЕ шил кофе с€молоком. «У МЕНЯ СЕМЕРО КРЕСТНИКОВ, ОТБЕЛИВАНИЕ AMAZING фанатов моей WHITE PREMIUM улыбки, с которой Стоматологическая клиника я напоминаю им Smile Arts Бабу-ягу. Да, зубы немного ТЕСТИРОВАЛА ЮЛЯ СТОЛКИНЕР неформат. Зато Суть процедуры – в воздействии LED-лам- пы на перекись водорода, которую меня любят!» наносят в виде отбеливающего геля. НА САШЕ: ПИДЖАК BILLIONAIRE, ФУТБОЛКА MARCIANO Перед этим проводят гигиену и изолируют десны специальным защитным составом. Про ощущения: не было ни дискомфорта, ни распирания, ни боли, а зубы медленно становились светлее. Максимальной белизны они достигли спустя два дня. 70 COSMOPOLITAN ♥ BEAUTY | О С Е НЬ 2 0 1 8COSMOPOLITAN COSMOPOLITAN COSMOPOLITAN COSMOPOLITAN ♥ ♥ BEAUTYBEAUTYBEAUTYBEAUTY | О С Е НЬ 2 0 1 8 О С Е НЬ 2 0 1 8 О С Е НЬ 2 0 1 8 О С Е НЬ 2 0 1 8 О С Е НЬ 2 0 1 8 О С Е НЬ 2 0 1 8 О С Е НЬ 2 0 1 8 70



уход / ревизия 5 1. АромАтизировАнный 4 спрей RELATIVE PARADISE, R+Co, 3 1530 руб. 2. ДымкА J'ADORE, DIoR, 3575 руб. 3. пАрфюмировАннАя ДымкА kEnzO WORLD, KENZo, 2299 руб. 4. Легкое мАсЛо-спрей nOURISHInG COCOnUT OIL, oGX, 945 руб. 2 5. несмывАемый конДиционер-спрей CLEO, FRESH LINE, 895 руб. 6. спрей № 5 L'EAU, CHANEL, 4740 руб. 7. АромАтизировАнный спрей DECADEnCE, SHoW BEAUTY, 5904 руб. 1 7 6 В голове туман цветочные, фруктовые, гурманские – эти мисты для волос шлейфом последуют за тобой. дополнительный уход за локонами прилагается! 72 CoSmopoLITAN ♥ BEAUTY | о с е нь 2 0 1 8



УХОД / ОБЗОР лавный must-have осени– крем ВИНОГРАДНАЯ для рук. Лосьон с пантенолом ВОДА ХОРОША Г «ЧИСТАЯ ЛИНИЯ» спасет от су- НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ПРИЕМА хости, обветривания и быстро снимет Це ВНУТРЬ. раздражение. Подходит и для тела! Целый день лый день за компьюте- В сыворотке КРЕМ-ЛОСЬОН ДЛЯ РУК И ТЕЛА «ФИТО+ПАНТЕНОЛ», CAUDALIE для «ЧИСТАЯ ЛИНИЯ», 150 РУБ. ром? Пилинг проблемной URIAGE борется кожи она защи- щает от воспа- споследст виями лений, сужает синего излуче- поры инормали- Какие зует выработку ния инасыщает себума. кожу кислородом. В креме новости? Ночной крем-пилинг AGE PROTECT, SESDERMA – URIAGE, ЦЕНА ПО ЗАПРОСУ. продлевает мо- лодость клеток ипитает их. ипитает их. КОСМЕТИКА, КОТОРАЯ ОПЕРЕДИЛА ВРЕМЯ ПОДЛЕЙ МАСЛА Две сыворотки в одном У GIVENCHY вышел «Жемчужины» флаконе REXALINE: первый компактный PAYOT укрепля- белая – для подтяжки крем! Его легко ис- ют кожу и прида- овала, золотая – от пользовать в течение ют сияние. Одна морщин на щеках дня, плюс новинка гранула – одно и†между бровями. выравнивает тон. применение. Растительные компоненты и витамин Е спасут кожу лица†в†холода. Ночное Масло для интенсивного ухода средство-перфектор YOUTH RECAPTURE, UNI SKIN PERLES DES SEVENTEEN, 1700 РУБ. RÊVES, PAYOT, 4449 РУБ. Средство для чувствительной кожи тела можно наносить в†душе или использовать для†массажа. Масло для тела BODY, EAU THERMALE AVÈNE, 1199 РУБ. Сыворотка для суже- ния пор VINOPURE, CAUDALIE, 2600 РУБ. Питательный крем Антицеллюлитное масло- RESVERADERM ANTIOX, бестселлер – теперь в удобном SESDERMA, Двойная сыворотка Компактный дневной флаконе с дозатором-помпой. 4950 РУБ. X-TREME FACE крем L'INTEMPOREL SCULPT, REXALINE, BLOSSOM, GIVENCHY, Березовое антицеллюлитное масло, 7480 РУБ. 3900 РУБ. WELEDA, 1530 РУБ. 74 COSMOPOLITAN ♥ BEAUTY | О С Е НЬ 2 0 1 8 О С Е НЬ 2 0 1 8 О С Е НЬ 2 0 1 8

СРЕДСТВА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ВОЛОС Шампунь Энзимная маска- Крем-маска Маска-уход ANTI- RESISTANCE, пилинг с папайей ROYAL CAVIAR ACNE INTENSIVE, KÉRASTASE MEZOLUX, THERAPY, EVELINE ARAVIA LIBREDERM, COSMETICS, PROFESSIONAL, Состав с ами- 1300 РУБ. 339 РУБ. 490 РУБ. нокислотами и керамидами Шампунь аски на все случаи жизни: экс- визуально дела- 3-в-1 «ГУСТЫЕ пресс-пилинг MEZOLUX мягко ИКРЕПКИЕ», ет волосы гуще PANTENE PRO-V и толще. Мотшелушивает и придает сияние, 2190 РУБ. Шампунь- ночная EVELINE стимулирует обновление бальзам создан для кожи и питает, а ARAVIA борется с воспале- тонких волос: ниями и пигментацией. он увлажняет и сохраняет объем. 1732 РУБ. Гаджет Кондиционер BIOTIN BOOST, под названием HASK UFO (НЛО)– просто космос: устанавливаешь Содержит в круг тканевую маску Смарт-маска для лица «трио» иводишь по лицу. Сочета- UFO, FOREO, уплотняющих 25 999 РУБ. ингредиентов– ние разных световых волн, Наборы масок CALL кофе, биотин вибраций и смена холода IT A NIGHT и MAKE MY DAY, FOREO, 999 РУБ. иколлаген. и тепла усиливают ЗАКАЖДЫЙ. 695 РУБ. действие ухода. Organic Kitchen совместно с блогерами выпустили 16 необычных средств. Среди новинок – меняющая цвет маска, жидкие патчи для глаз и скраб-обертывание. Добавляем в «избранное»! Ежедневная экспресс-маска «МАМАСКА» от @MAMA_PUTESHESTVUET; скраб-обертывание «Я ХУДЕЮ!» от @TANYA_RYBAKOVА; густой сияющий крем для тела SUNNY TOUCH от @SANDRAISTOMINA; нежный скраб для тела BELIEVE IN UNICORNS от @KATEILLUSTRATE; альгинатная маска «КРАСАВИЦЫ МОГУТ ВСЕ!» от@POLINA_MECHKOVSKAYA – ВСЕ ORGANIC KITCHEN BY ORGANIC SHOP, 350 РУБ. ЗА КАЖДЫЙ ПРОДУКТ.



ПЕРЕЛЕТЫ, СЪЕМ- КИ, СТРЕСС – АКТЕРЫ ЖИВУТ В ТАКОМ РИТМЕ НОН-СТОП. РАВШАНА КУРКОВА РАССКАЗЫВАЕТ, КАК ПРОВОДИТЬ ГИМНАСТКА ИДЕАЛЬНЫЕ ВЫХОДНЫЕ, НЕ УСТА- МАРГАРИТА ВАТЬ ОТ РАБОТЫ И НЕИЗМЕННО ВЫГЛЯДЕТЬ НА ВСЕ СТО. СПОЙ- МАМУН ЛЕР: ПОМОЖЕТ ПРАКТИКА ЙОГИ, КОТОРУЮ ЗВЕЗДА ПОКАЗЫ- РАССКАЗЫВАЕТ ВАЕТ ВМЕСТЕ С ТРЕНЕ- О 10-ЧАСОВЫХ ТРЕНИРОВКАХ, РОМ X-FIT. МАКИЯЖЕ ДЛЯ СОРЕВНОВАНИЙ И ИНТУИТИВНОМ ПИТАНИИ. ЗДОРОВЬЕ А ЗАТЕМ ПОКАЗЫВАЕТ, КАК ДОБИТЬСЯ ТАКОЙ ЖЕ РАСТЯЖКИ, & СПОРТ КАК У НЕЕ (НУ ПОЧТИ)!

Что самое сложное Д Е Л О впрофессии актрисы? Публичность и то, что нужно постоянно «держать ПРАКТИКИ марку», ведь за тобой сле- дят люди, которые на тебя равняются. Но все должно быть органично, не через «не могу». Например, здоровый образ жизни для меня – не вынужденная часто пробую новые виды быстро приводишь себя мера, не контракт, а естест- ДОСЬЕ спорта в X-Fit. А еще мой в порядок? венный процесс. друг-тренер написал мне У меня каждый день такой, специальную программу, что нужно выглядеть хоро- Ты когда-нибудь хо- по которой я могу работать шо (Смеется). Я стараюсь, тела заняться чем-то дома. Даже купила ганте- как минимум, выспаться – другим? ли, штангу и степпер, ведь это уже половина успеха. Я изначально понимала, времени на зал не всегда Также подключаю ткане- на что иду. Физическая хватает. вые маски, питательные усталость, даже моральное салонные уходы для волос истощение – это нормаль- КТО: Придерживаешься ли и лица и пилинги. но. Какие бы ни были Равшана тыкаких-то диет? трудности, всегда двигаюсь Куркова Раньше я могла позволить Что тебе нравится в про- вперед, потому что я болею ВОЗРАСТ: себе съесть все что угодно цессе съемок? своей профессией. 38 лет в любое время суток, Работа над ролью и то, КАРЬЕРА: но пос ле 35 лет обмен как героиня «оживает» Актриса театра веществ замедлился. в процессе создания и кино Сейчас совсем отказалась кино. В нашей профессии ФАКТ: от хлеба и сахара, больше скучать не приходится: Для роли вфильме стала налегать на овощи для прошлой картины мне «Белая ворона» и фрукты. Даже в поезд- пришлось потолс теть, зато Рэйфа Файнса ках питаюсь правильно. сейчас в новом военном Равшане пришлось Это, вопреки всеобщему фильме я, наоборот, бегаю НАШ ЭКСПЕРТ: поправиться на 8 кг. мнению, несложно, было по горам и крышам в об- Екатерина бы желание. мундировании, которое Демидова, весит 15 кг. Никакие до- мастер-тренер У тебя есть зона, которая полнительные тренировки направления групповых не дает покоя? после такого не нужны! программ сети В каких ты отношениях Живот! Как только расслаб- фитнес-клубов со спортом? ляюсь в плане режима, это Как выглядит твой иде- X-Fit Моя бабушка гово- сразу отражается на прессе: альный выходной? рила, что каждый че- вместо шести кубиков появ- Выключенный смартфон, ловек должен делать ляется один женст венный плед, диван и любимый «Йога гимнас тику по утрам, кружок. Тут же говорю себе: сериал. Но для меня это нетолько влияет на физическое состо- поэтому я всю жизнь «Пора покачаться! У мас- роскошь. За будни накап- яние (улучшает гибкость уделяю ей по 20–30 минут тера Йоды кубики даже ливается столько дел, что идобавляет тонус), но и на- в день – это неизменно. на лбу, а у тебя – нигде». не успеваю насладиться лаживает работу внутренних Сразу помогает. одиночеством и перевести органов. А при регулярных ФОТО: МАРИЯ ДОЛЕНКО. ДАМИР ЖУКЕНОВ (1). А в тренажерный зал дух. Я постоянно должна практиках– снимает ходишь? Если неожиданно быть на связи по телефону, стресс иулучшает Я очень страстная и увле- намечается съемка или если нахожусь не на сцене сон». кающаяся натура, поэтому мероприятие, как ты или в кадре. 78 COSMOPOLITAN ♥ BEAUTY | О С Е НЬ 2 0 1 8

1 СПОРТ / ТРЕНИРОВКА ПОЗА ВЫТЯНУТОГО БОКОВОГО УГЛА 1. Одну ногу согни под МАКИЯЖ И УКЛАДКА: ЭРНЕСТ МУНТАНИОЛЬ / CHANEL. ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ: ТОНАЛЬНОЕ СРЕДСТВО VITALUMIÈRE AQUA № 20; КОРРЕКТОР CORRECTEUR PERFECTION № 20; ПАЛЕТКА ДЛЯ БРОВЕЙ LA PALETTE SOURCILS DE CHANEL; углом 90 градусов, а вто- рую поставь назад. 2. Наклонись и упрись рукой вŠпол. 3. Вторую вытяни вверх. 2 Спину держи прямо, неŠзаваливайся. КАРАНДАШ ДЛЯ ГЛАЗ LE CRAYON YEUX № 02; ТЕНИ ДЛЯ ВЕК LES 4 OMBRES № 204; РУМЯНА JOUSE CONTRASTE № 15; ПОМАДА ROUGE COCO № 420. НА РАВШАНЕ: ТОП И ЛЕГГИНСЫ - ВСЕ REEBOK. ПОЗА ПОВЕЛИТЕЛЯ РЫБ 1. Сядь, согни правую ногу и положи ее пе- ред собой. 2. Другую заведи за бед ро и поставь наŠпол. 3. Разверни корпус влево и зафиксируй локтем правой руки противоположное Комментарий колено. мастера-тренера РАВШАНА X-Fit: В ДЕЛЕ! «В йоге не существует таких понятий, как подходы и пов- торения. Все асаны ты должна выполнить на каждую сторону и удерживать позу втече- ние минимум 4-хглубо- ких вдохов». «Я никогда не сижу на месте и нахожу себе занятия даже на отдыхе». О С Е Н Ь 2 0 1 8 | COSMOPOLITAN ♥ BEAUTY 79

СПОРТ / ТРЕНИРОВКА 3 2. Подними руки и сое- 4 ПОЗА ВОИНА 1. Сделай выпад, колено передней ноги должно оказаться над пяткой. дини ладони. Следи, чтобы позвоночник вы- тягивался вверх отса- мого копчика. 3. Направь взгляд впе- ред и вверх и задер- жись в этой асане. ПОЗА КОРОВЬЕЙ ГОЛОВЫ 1. Из положения сидя вытяни ногу вперед. Вторую согни и заведи за колено. 2. Руки скрепи в замок за спиной. 3. Голову и шею держи в вертикальном поло- жении, смотри вперед. 5 ПОЗА ВЫТЯНУТОГО ТРЕУГОЛЬНИКА 1. Расставь ноги на ши- рину около метра. Пе- редняя стопа смотрит вперед, задняя вбок. 2. Одну руку опусти нащиколотку, а другую подними. 3. Не нагибайся сильно, грудная клетка итаз 6 должны быть на одной линии. ПОЗА ЦАПЛИ 1. Сядь на пол и согни Комментарий одну ногу в колене, мастера-тренера X-Fit: чтобы пятка была «Такая тренировка займет возле таза. от силы 20 минут, поэтому ее 2. Щиколотку второй можно выполнять даже перед ноги обхвати руками. работой. Гарантированно 3. Медленно разогни зарядишься энерги- колено и задержись ей навесь день!» на30секунд. 80 COSMOPOLITAN ♥ BEAUTY | О С Е НЬ 2 0 1 8



Спорт Спорт С НОСА КАПА- товар ЕТ, ВВИСКАХ СТУЧИТ, НОГИ ПОДГИБАЮТСЯ– ОСТАЛОСЬ 350 ГОРИЖОПОВ... ОЙ, ПРИСЕ- ДАНИЙ. ХОТЯ ИМЕННО ТАК В«БЕШЕНОЙ СУШКЕ» НАЗЫ- ВАЮТСЯ УПРАЖ- НЕНИЯ: ЕЩЕЕСТЬ СИСЕПОЛЫ (ОТЖИМАНИЯ) И БУЛКОТРЯСЫ (ВЫПАДЫ). ВСЕ ВМЕСТЕ ИМЕНУ- ЕТСЯ ЖИРОТО- ПОМ, ВКОТОРОМ УЧАСТ ВУЮТ 15000ЧЕЛОВЕК. ВЫЖИВШИХ ЖДЕТ ТЕЛО МЕЧ- ТЫ, АОБЛАДА- ТЕЛЕЙ САМЫХ ВПЕЧАТЛЯЮЩИХ ФОТО «ДО/ПО- СЛЕ» – МИЛ- ЛИОН РУБЛЕЙ ИАВТОМОБИЛЬ. КАЖЕТСЯ, РАДИ ТАКОГО СТОИТ ПОПОТЕТЬ? ОЛЯХАРДИНА ИЗУЧАЕТ, КАК УСТРОЕНЫ ЗОЖ-МАРАФОНЫ. 82 COSMOPOLITAN ♥ BEAUTY | О С Е НЬ 2 0 1 8

СПОРТ / РАССЛЕДОВАНИЕ НА СТАРТ! ПОПЫТКА № 5 ПРИЗНКИ ПЛАН В «Я куплю твой жир», – зая- И все-таки для большинст- ГРМОТНОГО Понимая это, фитнес-трене- вил одиозный блогер Васи- ва главный приз не деньги, ры стали запускать проекты, лий Смольный в 2015 году а новое тело. Марафон ста- МРФОН: нацеленные на долгосроч- и запустил для подписчи- новится «волшебным пин- ную перспективу: так появи- ков игру «Бешеная сушка». ком» для тех, у кого годами перед стартом тебя лись школа идеального тела За 500 рублей участники не хватало силы воли, чтобы просят заполнить #SEKTA, где тебя плавно, обязывались скакать на тре- похудеть. «Я начала с 95 кг подробную медицинскую разжевывая теорию, пере- нировках, правильно питать- в 2016 году, – рассказывает анкету; страивают на ЗОЖ- рельсы. ся и каждую неделю ждать Екатерина Лямичева. – За Или Марафон стройной фи- «судного дня», когда неуспе- 9 недель улетели 7 кг!». Фото участников делят гуры Кати Усмановой: «Я от- вающие вылетают из про- «до/после», правда, впечат- на группы в зависимости казалась от призов, так как граммы. Скоро сообщество ляют, что немудрено. Боль- от уровня подготовки; было ощущение, что люди из 70 атлетов разрослось до шинство программ строятся идут не из-за любви к телу, субкультуры из сотни тысяч на эффективных круговых каждое упражнение а ради машин и квартир», – человек со своим сленгом, тренировках, основанных на дается в полноценной делится чемпионка России чатами и офлайн-встреча- бурпи, приседаниях, прыж- и облегченной версиях; по фитнес-бикини. К слову, ми. Жечь чужой жир оказа- ках, отжиманиях. Систему о выигрышах. По слухам, лось прибыльным делом, придумали еще в 1950-е уделяется внимание в марафонах с приманками чего Смольный не скрывал. годы, но вошла в моду она в питанию, анализируются люди специально готовят- Прос тая арифметика: ум- 2011-м с накачанной руки ав- твои пищевые ся к съемкам: отъедаются ножаем базовую стоимость стралийки Кайлы Итсинес, дневники. перед фото «до» и пьют мо- программы (3,5 тысячи руб- которая на занятия собира- чегонные, голодают ради эф- лей) на 15 000 (число участ- ет стадионы. Ее российские фектного кадра «после». ников в сезоне) – и получаем коллеги вывели свой рецепт: 52 млн. рублей. Вычитаем больше, больше хардкора! SOS-ПОМОЩЬ расходы на призы, и остает- Так появились 500 выпадов, Чего точно не получишь ся порядка 45 млн. Бизнес- резкое урезание калорий- в «сушках», так это сухого от- идею подхватили на рынке. ности рациона, армейский купить билет в следующий ношения к себе. За 2 месяца Блогеры стали запускать надзор. «После каждой сезон! «Организаторы ча- в #SEKTA мы с куратором, свои курсы, пусть и с вы- тренировки я плакала. Те- сто ссылаются на миф, что кажется, стали лучшими игрышами поскромнее: перь понимаю, что стресс на привычка формируется за подружками, а чат груп- по 10–100 тысяч. Но жен- первой неделе – для хайпа, 21 день. Это не так: может пы подарил знакомых от щин из регионов и декрет- чтобы все выкладывали уйти от 18 до 254, – объясня- Японии до Нижнего Тагила. ниц и эти деньги впечатля- фото и создавали шум», – ет нейропсихолог, эксперт «Все, как стадо, работают ют. Если, конечно, они еще делится многократная по когнитивной психоло- над одним. Думаешь: если их получат: «1,5 года назад участница «Бешеной сушки» гии и сооснователь проекта они сделали 1000 приседа- я приняла участие в про- Юлия Мельянцева. По окон- CogA Екатерина Онокой. – ний, чем я хуже?», – говорит екте «Спорт в народ». Был чании челленджа ЗОЖни- Участникам нужно махом Екатерина Лямичева. Юлия первый сезон, все выглядело ков ждут прокачанные тело, изменить и питание, и физи- Мельянцева, которая пора- ботала и в роли куратора, выносливость и сила воли. ческую активность. В этом адекватно, обещали хоро- BRUNO BARBAZAN / MADAME FIGARO/EASTNEWS (1) цевич. – Я заняла 2 место СВОБОДА! ки, а о жестком волевом ПРОЦЕНТОВ В МЕСЯЦ – И часто – срыв. шие призы, – рассказыва- случае речь не о выработ- ке устойчивой привыч- ет визажист Маша Фран- челлендже». Одни получа- У многих после месяца «воз- и должна была получить держания» следуют зажор ют удовольствие от нового миллион, но началась воло- себя – спортивного, подтя- и послабления в занятиях. кита с документами, потом нутого, – и эта «награда» Это закономерно: вспомни, все пропали. Разгорелся становится шагом к форми- скандал. Гендиректор от как ты набрасываешься на рованию здорового образа ужин после голодного дня. имени официальной стра- жизни. У других начинается ницы проекта посылал пря- В итоге в считанные недели НОРМА СНИЖЕНИЯ человек набирает вес об- изнуряющая череда самоо- мым текстом тех, кто требо- ВЕСА ратно. Что стимулирует его вал наград». граничений и срывов. О С Е Н Ь 2 0 1 8 | COSMOPOLITAN ♥ BEAUTY 83

СПОРТ / РАССЛЕДОВАНИЕ МРФОНЫ ДЛЯ ММ добавляет: «Для женщины фитнес-отличники получают а для здоровья – только это общение становится отдуши- в довесок к превосходным 1 даст долгосрочный результат ной. Ей надоела работа, муж результатам «неуд» по здо- без «качелей». «От комплек- не ценит – а ты поддержишь, ровью : слабость из-за сокра- Во время сов не убежать. Надо сказать: скажешь, какая она моло- щения углеводов, упадок сил кормления– никакого я люблю себя такой и от люб- дец, и человеку легче. Кто- от перетренированности, а то высокоинтенсивного ви к себе занимаюсь», – гово- то только ради этого идет и боли в суставах, ведь даже кардио. «Заниматься рит Катя Усманова. Это верно в игру снова и снова». приседания могут ударить можно, нельзя выходить и с точки зрения психологии: по коленям, если не следить на высокий пульс. мотивация в стиле «ты жир- КОМАНДНОЕ ДЕЛО за техникой. «В целом идея Молочная кислота имеет ная, займись спортом» дает Кажется, за тысячу ру- марафонов хорошая, если это свойство накапливаться, быстрый эффект, но с чем блей в неделю ты получа- не формат «мало ем – трени- и тогда ребенок может уходишь внутри?.. «Надо ешь тренера, диетолога и руюсь до потери пульса», – отказаться от груди»,– не подчеркивать ошибки, психолога – заманчиво! Но говорит Антон Феоктистов, предупреждает Антон а отмечать, что у тебя полу- надо понимать, что курато- сооснователь сети студий Феоктистов. чилось лучше по сравнению ры – просто адепты ЗОЖ, Pro Trener. – Новичкам надо с собой в прошлом, – добав- пусть и прошедшие обуче- плавно повышать нагрузку 2 ляет Екатерина Онокой. – ние. Хотя за достойными и не заниматься через боль». Когда мы получаем прият- проектами действительно Если понимаешь, что техника Резкое урезание рациона ные ощущения от действий, стоит команда экспертов: страдает и бурпи напомина- опасно. «Малыш будет мозг ждет их снова – так «У нас есть врач, диетолог, ют возвращение с вечеринки получать микроэлементы формируется привычка». Вот эндокринолог, специалист под утро, останавливайся или даже при сильном и в твоем марафоне старто- по грудному вскармлива- переходи на лайт-версию. ограничении в питании, вым флажком должно быть нию и косметолог», – говорит «На каждом занятии мы по- но браться они будут из желание стать лучшей вер- Ольга Маркес, основатель казываем основной вариант резервов материнского сией себя – а не контрольный школы #SEKTA. Выбирая и альтернативный. Если ни организма», – говорит выстрел по самооценке. марафон, не поленись узнать, один не подходит, куратор Маргарита Королева. кто пишет программы и кон- рассказывает, чем его заме- Это чревато выпадением сультирует: эксперт с про- нить», – приводит пример волос, увяданием фильным образованием или Маркес. кожи, остеопорозом, фитоняшка, проповедующая авитаминозом. интервальное голодание ПОЛНЫЙ ФИНИШ только на том основании, что Мне приходилось и убивать- 3 оно подходит лично ей. ся на тренировках у Смоль- ного, и погружаться в теорию Прекращение лактации– ПИЩА ДЛЯ УМА и практику жиросжигания реальный сюжет, если К слову, о еде: нередко участ- с #SEKTA, и попробовать ты злоупотребляешь никам «прописывают» диеты силы в паре невнятных мара- тренировками и слишком для быстрой потери веса. фонов инстаграмных девиц. сильно сокращаешь Например, низкоуглевод- Ни один не был бесполезным: поступление нутриентов ные, когда в черном списке любые эксперименты дают ивитаминов. Без сладости, фрукты, крупы. Это знания о теле. Хотя есть то, фанатизма! работает: организм отдает чего лучше не ведать никому. лишнюю воду. «Но длитель- Это ненависть к фигуре и по- ное питание такого рода дозрительная любовь к чувст- может привести к потере мы- ву голода, подсчет калорий ГУДОК В ОТВЕТЕ «Я ТОЖЕ шечной массы, особенно при в огурце сегодня и отрыв ПРОБОВАЛ НА САШЕ: ПОЛО TOMMY HILFIGER. GETTY IMAGES (1) серьезных нагрузках. Нахо- с коробкой конфет завтра. КАЧАТЬСЯ – диться на нем не стоит боль- Поэтому эксперты убежда- но не вышло, мышцы ше недели», – отмечает к.м.н, ют: не устраивай жесткую слабые. В итоге друзья диетолог, основатель сервиса перезагрузку, не вини себя меня сами качали. здорового питания SOLO за отступления от режима, Маргарита Королева. Часто тренируйся не ради призов, На руках». 84 COSMOPOLITAN ♥ BEAUTY | О С Е НЬ 2 0 1 8

ЗДОРОВЬЕ / РЕВИЗИЯ Смотри сериал и крути скакалку, пока хватает сил, а за количеством прыжков проследит этот гаджет совстроенным счетчиком. СКАКАЛКА, FABERLIC, 400 РУБ. Включайся! НАЖМИ НА КНОПКУ И ПОДКЛЮЧИСЬ К ЗОЖ-СООБЩЕСТВУ С ЭТИМИ ГАДЖЕТАМИ ДЛЯ СПОРТА, СНА И ЗДОРОВЬЯ. Лампа «усы- пит» мягким светом и музыкой вечером, нежно разбудит утром... И расска- жет о сне: как долго, глубо- Осенняя ко ли? Датчик влажности Пульсометр, серость нагоняет итемпературы дополнит монитор сна, счет- тоску? Этот гаджет картину. чик калорий и инструк- компенсирует нехватку тор по дыхательной гим- солнца. Его свет нормали- СМАРТ-ЛАМПА, NOX, настике разом – да еще и за зует выработку мелатонина 13 990 РУБ. вменяемые деньги и с сим- идобавляет энергии. Ника- патичным дизайном. кого ультрафиолета! ФИТНЕС-ТРЕКЕР HUAWEI ПРИБОР ENERGY UP BAND 2 PRO, HUAWEI, HF3431/70, PHILIPS, 3990 РУБ. 2990 РУБ. Долой провода! Внаушники можно закачать 1000треков, переключаются они в одно касание. Бонус– голосовые подсказки во время бега. БЕСПРОВОДНЫЕ НАУШНИКИ SAMSUNG GEAR ICONX, SAMSUNG, 12990 РУБ. Смарт- фон наруке: принимает звонки и сообщения напробежке, анализирует активность и строит графики, а еще пред- Хватит наугад лагает беговые тренировки оценивать фит- отNike+ RunClub. нес-прогресс: эти весы измерят жировую, мышеч- ЧАСЫ APPLE WATCH NIKE+ SERIES3, APPLE, ную и костную массу. И по- 24 490 РУБ. могут рассчитать индивиду- альную норму калорий. ВЕСЫ НАПОЛЬНЫЕ PWS 1862DGF, POLARIS, 2199 РУБ.

всегда гОТОв! мечтаешь о завтраке в постель – покажи этот материал любимому. звезда «притяжения» и «временных трудностей» риналь мухаметов доказывает, что мужчина на кухне – это полезно для здоровья и отношений. и показывает рецепты, которые повторит абсолютно любой парень.

ЗДОРОВЬЕ / РЕЦЕПТЫ Я приверженец домашней кухни, от нее веет уютом. В ресторанах блюда пропитаны сумбуром. С уважением отношусь к поварам, но уверен, своим родным они гото- вят иначе. Есть выражение: «Путь к сердцу мужчины лежит через желудок». Это так! И дело не в прожорливос- ти, а в эмоциях, которые женщина вкладывает в готовку. Я это чувствую даже физически: такая еда меня успокаивает. СКРЭМБЛ НАТОСТЕ Последний раз готовил студен- 2 яйца + тост + слабосоленый том в общежитии. У меня было лосось / креветки / готовая два фирменных блюда: макароны индейка + шпинат или руккола. с сосисками и макароны со сливоч- ным маслом. Разбей яйца на сковороду и, едва они схватятся, начни непрерывно Люблю татарскую кухню моей помешивать. Выложи абики (бабушки). Она повар по про- на‘хлеб с остальными фессии, и я приезжаю к ней отдыхать ингредиентами. душой и желудком. БЛИЦ Я интуитивно питаюсь правильно. Так, могу весь день прожить на одних салатах, мне нравятся крупы, супы, Я БЫ ВСЮ из мяса предпочитаю курицу. Вообще ЖИЗНЬ ЕЛ... ВЫРАЖАЕМ БЛАГОДАРНОСТЬ РЕСТОРАНУ «РЫБА МОЯ» ЗА ПОМОЩЬ В ОРГАНИЗАЦИИ СЪЕМКИ В 2018 нь, плюс суп-лапшу или ем немного, два-три раза в де ОСЕНЬЮ СТАРТУЕТ С куриное филе стараюсь пить больше воды. спюре. ТУРОМ N-TOUR Для меня важна эстетика. Взять ТЕРПЕТЬ тот же плов или лагман – это же ше- НЕМОГУ... девры: на блюде видны текстура, цвет, жир на готовом ТВОРОГ ОВСЯНАЯ сочетание оттенков. мясе и жареные СЯГОДАМИ КАША кабачки. Творог + мед Овсяные хлопья + Идеальный завтрак – английский. или сироп агавы + вода или молоко + Обожаю яйца, особенно Бенедикт, СЕМЕНА ЧИА – ягоды или гранола + мед или помидоры, жареные полоски бекона. ЭТО... такой пудинг. фрукты сироп агавы Недавно С кашами не очень дружу, но, когда пробовал – Положи в миску Завари хлопья, набирал массу, съедал по тарелке немое. творог и залей а‘в‘качестве овсянки перед каждой тренировкой. взбитыми в блен- добавки исполь- Я был в восторге: столько силы и энер- КИНОА дере ягодами или зуй тертый банан, гии не дает ни одно блюдо! ИБУЛГУР– ЭТО фруктами. Укрась сметану, сливки, ОРЕХИ ИЛИ семенами льна, сгущеное или Лучшее воспоминание, связанное КРУПЫ? добавь клетчатку кокосовое молоко. с едой, – когда вся наша большая Второе. Я их или годжи для Туда же можно семья собиралась летом в огороде обожаю! большей сытности отправить печенье у бабушки. Мы готовили самый вкус- и пользы. и орехи. ный шашлык, что я когда-либо ел. О С Е Н Ь 2 0 1 8 | COSMOPOLITAN ♥ BEAUTY 87

СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ Для того чтобы твоя кожа сияла, мало дорогого крема. Ее надо любить, проявлять нежность и заботу каждый день. А еще нужно знать маленькие хитрости, делающие твою кожу счастливой. В этом материале мы собрали лайфхаки, которыми пользуемся сами. Знай, чем ее порадовать Выбери наконец 1правильный тоник. Ведь это совсем не бесполезный этап ухода! Насыщенные дополни- Я мягкие тоники способны тельными компонентами увлажнять кожу, питать ее без ощущения тяже- сти и даже выступать как свою ство ухода. А еще они самостоятельное сред- изумительно пахнут. кожу! 2любит нежность. Зона вокруг глаз А значит, вместо того, чтобы тереть глаза с пенкой для умывания, снимай косметику ми- целлярным раствором. Впрочем, ополоснуть кожу после него все-таки необходимо.

СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ Заморозь отвар же отрубей. Клетчатка 3ромашки и протирай может помочь вывести лицо льдом во время токсины. утреннего умывания. ТВОЯ КОЖА Эта привычка обеспе- ДОСТОЙНА Кушай больше нату- чит твоей коже тонус ЗАБОТЫ И 9ральных продуктов исвежесть. с витаминами группыВ. ВНИМАНИЯ Они способствуют Используй тканевые решению самых разных 4маски и гидрогеле- косметических проб- вые патчи. Но не раз лем– от морщинок вмесяц, ачерез день. допроблемной кожи. Включи в свое меню Перед вечерним грецкие орехи, миндаль, ЛЕД БЫСТРО 5умыванием нанеси ПРОБУЖДАЕТ КОЖУ бананы, авокадо, спиру- на лицо гидрофильное лину, чиа, шпинат испар- масло и сделай легкий жу. Эти продукты– одни массаж (инструкцию из самых богатых нави- по правильной технике тамины группы B. Важно смотри в интерне- знать, что усвоение вита- те). Так ты очистишь минов происходит лучше поры и проведешь при правильном балансе антиэйдж-процедуру. НАКЛЕИВАЙ ПАТЧИ кишечной микрофлоры. И ИДИ ЗАВТРАКАТЬ Также пару раз 6внеделю балуй кожу Внутренняя 15-минутной маской работа изкокосового или мин- дального масла. Можно попробовать сделать апгрейд своего Регулярные занятия АВОКАДО – ЭТОПОЛЬЗА рациона, добавив внего ИНЕЖНЫЙ ВКУС № PP-BIF-RUS-0314 ствуют хорошему цвету щие полезные бактерии 7спортом способ- пробиотики, содержа- вудобной форме. Ктаким лица! Все дело в том, что физическая активность комплексам относится провоцирует активную источник лактобактерий циркуляцию крови, что «Бифиформ® Баланс»– позволяет ей насыщать- и бифидобактерий, ся кислородом. КОКОСОВОЕ МАСЛО способствующих КОКОСОВОЕ МАСЛО БЫВАЕТ СЪЕДОБНЫМ поддержанию баланса На правах рекламы 8ежедневный рацион «Бифиформ® Баланс»– микрофлоры кишечника. Добавляй в свой клетчатку в виде овощей это достаточно просто с высоким содержанием иудобно. Всего одна капсула в день! пищевых волокон или

Кому добавку? РАЗБИРАЕМСЯ, КОМУ, КОГДА И ЗАЧЕМ НУЖНЫ ВИТАМИНЫ КРАСОТЫ. ТЕКСТ: МАРИЯ СТЕФАНОВА

ЗДОРОВЬЕ / ИНСТРУКТАЖ ВИТАМИНЫ ДЛЯ НАДО ЛИ СДАВАТЬ ОДНИ ВИТАМИНЫ НАШ КРАСОТЫ – ЭТО АНАЛИЗЫ ПЕРЕД НЕЙТРАЛИЗУЮТ ЭКСПЕРТ: ДЕЙСТВИЕ МАРКЕТИНГ? НАЗНАЧЕНИЕМ? ДРУГИХ? Обычно они выглядят очень Да, но не по собственно- Скорее, наоборот: «нарядно», поэтому вызы- му усмотрению, а те, что многие намного вают сомнения. На самом назначит терапевт. Интер- эффективнее деле пилюли и правда мо- претировать результаты ПРАВДА ИЛИ МИФ? работают в паре. гут способствовать улуч- также должен врач, потому Например, B12 Роман Брусанов, шению внешнего вида, но что нормы индивидуальны ифолиевая кисло- бренд-менеджер только при условии, что они и зависят от возраста, пола, та дополняют друг компании качественные. Такие бьюти- роста, веса, наличия забо- друга. «Сибирское здоровье» комплексы сбалансированы леваний и даже варьируют- ПЕРЕДОЗИ- по составу и разработаны ся в разных лабораториях. РОВКА– ЭТО с учетом физиологии женс- К тому же важны не цифры РЕАЛЬНО? кого организма. Чаще всего по отдельности, а их соче- Состав комплек- в них входят витамины А, В, тание – это тоже способен сов подбирается С, D, Е и полиненасыщен- проанализировать только так, что даже при ные жирные кислоты. специалист. самостоятель- ном назначении КАК ВЫБРАТЬ РАЗВЕ НЕЛЬЗЯ ВСЕ сложно превысить ХОРОШИЕ НЕОБХОДИМОЕ суточную норму. ВИТАМИНЫ? ПОЛУЧИТЬ ИЗ ЕДЫ? Водораст воримые Если вкратце, нужно искать Из-за современных тех- витамины вроде C, группы B такие, где большая часть нологий выращивания и легко выводятся компонентов натурального, обработки пищи содержа- организмом, а вот а не синтетического проис- ние полезных компонентов жирораст воримые хождения. Такие комплек- в продуктах снизилось по A, D, E и K могут сы, как правило, недешевые, сравнению с временами, накапливаться, но вполне оправдывают когда жили наши бабуш- поэтому с ними свою цену: лучше усваива- ки и прабабушки. Так что особо важно ются организмом и могут даже сбалансированная придерживаться принести больше пользы. диета не гарантирует, что ты инструкций. получишь полный спектр микроэлементов. ОМЕГА-3 НУЖНО ПИТЬ КРУГЛЫЙ ГОД? КОГДА АКТУАЛЕН Конечно, мы едим ПРИЕМ БАДОВ? катастрофически Они рекомендованы вегета- мало качественных рианцам, людям с повышен- морепродуктов, ной физической актив ностью, но любые БАДы неправильными привычками нельзя принимать питания, а также в периоды без перерывов. По- стресса, беременности и во линенасыщенные время строгой дие ты. Еди- жирные кислоты ного графика нет, разве что разрешается пить встречается рекомендация курсами 2–3раза в год. Учти: как пить витамины весной для правило, мы имеем профилактики авитаминоза. дефицит только А в остальном ориентируй- Омега-3, а Омега-6 ся на самочувст вие и советы и Омега-9 легко врача. И помни, что в идеале усваиваются из курс длится 1–2 месяца и по- пищи. вторяется 2–3 раза в год. О С Е Н Ь 2 0 1 8 | COSMOPOLITAN ♥ BEAUTY 91

ЗДОРОВЬЕ / ИНСТРУКТАЖ КАК ТЕЛО НАВОДЯТ ОМЕГА-3-6-9: одни из ФИТОЭСТРОГЕНЫ: РЕАГИРУЕТ КРАСОТУ главных борцов за кра- растительные эстро- НА ДЕФИЦИТ соту, которые организм геноподобные веще- БЕТА-КАРОТИН: не производит и может ства, близкие к тем, ВИТАМИНОВ? провитамин, предшест- получить только из что вырабатываются венник витамина А, жирной рыбы и расти- в женс ком организме. КОЖА который организмом тельных масел. Показаны после 30 лет Сухость, не производится. Источ- для усиления синтеза покраснения, ники – растительная ВИТАМИН С: регулиру- коллагена и эластина. неравномерный пища или добавки. ет образование и разру- тон, шелушения шение меланина, поэто- итрещинки на губах ВИТАМИН Е: антиокси- му при недостатке или и вокруг них. дант, который обеспе- избытке появляются чивает anti-age эффект веснушки, пигментация ВАЖНО! НОГТИ и увлажнение. и родинки. У каждого Тусклость, ломкость, препарата и БАДа есть бледность ВИТАМИН D : БИОТИН: этот витамин противопоказания. В случае пластины. 3 препятст вует фотоста- группы В незаменим с витаминами и минералами это Появление на ней рению и необходим для активного роста индивидуальная непереносимость ямочек, полос компонентов. Сильнодействующие для усвое ния кальция, и здоровья волос. растительные экстракты могут оказать ипятен. поэтому часто идет за неблагоприятное воздействие при компанию с ним. проблемах со здоровьем (например, ВОЛОСЫ женьшень повышает давление). Ломкость, ГИАЛУРОНОВАЯ Поэтому перед приемом любых выпадение, добавок необходимо КИСЛОТА: делает проконсультироваться неожиданное кожу упругой, гладкой с врачом. появление на и увлажненной. голове перхоти изуда. ГЛАЗА Снижение зрения всумерках, по- краснение ипри- пухлость век, зуд, 2 непереносимость света. ПОЛОСТЬ РТА 4 Повышение кровоточивости 1 5 6 десен ичувствительности эмали, налет наязыке. 3 НЕРВНАЯ СИСТЕМА Снижение концент- рации иэнергии, депрессия, апатия, раздражитель- 1. МАСЛЯНЫЙ КОНЦЕНТРАТ НА ОСНОВЕ ОГУРЕЧНОЙ ТРАВЫ, SANTAMARIANOVELLA, 5280 РУБ. 2. ВИТАМИНЫ ДЛЯ КРАСОТЫ BEAUTY BOX, «СИБИРСКОЕ ЗДОРОВЬЕ», 800РУБ. 3. ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА В КАПСУЛАХ, KWC, 4270РУБ. 4. БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНАЯ ДОБАВКА ность, отсутствие «ВРЕМЯ СОВЕРШЕНСТВА», IMEDEEN, 2953РУБ. 5.БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНАЯ ДОБАВКА «БАЛАНС», «БИФИФОРМ», 743 РУБ. 6.СИНБИОТИК «МАКСИЛАК» В КАПСУЛАХ, «МАКСИЛАК», 414 РУБ. аппетита. 92 COSMOPOLITAN ♥ BEAUTY | О С Е НЬ 2 0 1 8



Отдали на съедение наши эксперты: Олег мироненко, исполнительный директор «Национального органического союза» андрей лысенков, генеральный директор «Органик эксперт» надежда степкина, ведущий специалист «Национального органического союза» ОвОщи, фрукты, куриная грудка и зернОвые – ОснОва твОегО рациОна? сООбщаем: этО не здОрОвОе питание. включайся в наш квест пО пОиску еды без нитратОв, пестицидОв, гОрмОнОв и антибиОтикОв. бОнус для прОдвинутых – рассказ Об ОрганическОй кОсметике. текст: ОЛЬГА ХАРДИНА, ТАТЬЯНА КАТЫШЕВА

здоровье / практикум LeveL 1 LeveL 2 ОсОзнать Выбрать Вариант Сто лет назад на планете жил 1 млрд людей. Кажется, что все беспросветно Сегодня – 7 млрд. Чтобы всех прокормить, и вообще жить вредно. Но на са- сельскохозяйст венная отрасль в буквальном мом деле найти плюс-минус без- смысле пашет. И поливает: в среднем за год опасную еду несложно. На выбор на гектар земли попадает 5 кг удобрений и пе- масса идей: стицидов. Конт ролирующие органы считают сЛоВарЬ допустимым их энное количест во в продук- 1 Покупать органиче- тах, но все же это токсины, а не витамины: так, скую продукцию. В ней популярные органофосфаты создали в нацист- точно нет перечисленных веществ, ской Германии как биологичес кое оружие, искусственно синтезированных а дефолианты распылялись во время войны во консервантов и усилителей вкуса. Вьетнаме. Не обходятся без «допинга» и звери. 2 Есть овощи с грядки. Живя без вольного выгула, они чаще болеют Но убедись, что морковку и передают заразу друг другу. Комбикорма ав- не поливают азотными удобрения- томатически идут с антибиотиками – для про- ми, а картошку – отравой от жуков. филактики. Те с мясом и молоком попадают в 3 Запомнить «грязные» наш организм, делая бактерии устойчивыми к продукты: клубника, лекарствам и добавляя головной боли врачам. НатураЛЬНый персики, яблоки, огурцы, помидо- Больше всего антибиотиков достается свиньям Еда только ры, картофель, курица, все и курам. Кстати, о птичках: цып лята-бройлеры из «природных» молочное. с точки зрения эволюции – киборги: вырастают компонентов без 4 Правильно готовить. за 39 дней вместо заложенных природой не- синтезированных Токсины накапливаются скольких месяцев, а последнюю неделю даже добавок. Сырье в кожуре, плодоножках и на концах не ходят из-за избыточной массы. Происходит при этом может овощей. Срезая все это, ты сокра- это не от хорошей жизни, а из-за гормонов для быть сделано щаешь «вредность» на 30%. Еще рос та, которые потом оказываются внутри нас. с использованием часть смывается водой и расще- «химии». пляется при варке. 5 Учитывать риски. Особо следить за питани- Вопрос скептика почему они допускаются к продаже? отрицательным воз- до 3 лет, ведь малыши очень ем советуют беременным, ЭкоЛогический Если продукты так опасны, Все, что произведе- кормящим женщинам и детям но с минимальным Государство следит, чтобы концентрация восприимчивы к химикатам. вредных веществ не превышала нормы, действием на при- роду. Но о качест ве но есть несколько «но». Нитриты итогового про- и пестициды накапливаются в организме. А как же производят дукта это ничего По отдельности и в малых дозах они не опасны, но ведь мы получаем их из разных С помощью натуральных продуктов, а также из воздуха и воды. Получается коктейль, последствия которого не говорит. Вопрос скептика органику без химикатов? заменителей. Если не ясны до конца. Ученые предполагают, что Фермерский, с удобрениями все ясно, то в перспективе он может «выстрелить» в виде дереВеНский для борьбы с насекомыми рака, болезней печени, аллергии. Кроме Красивые эпитеты. применяют старинные методы того, аграрные корпорации и производители Если продукт и (распыляют настои трав, разводят химикатов лоббируют интересы во власти сделан фермером, птиц) и современные (препараты и спонсируют исследования о безопасности не факт что внутри на основе бактерий). Животные GettyimaGes (1) их содержания в пище все время растут. гормонов и т.д. болеют, а если это происходит, нет пестицидов, из-за вольного выгула меньше «химии». Причем официальные нормы нитратов, их выводят на карантин. Совпадение? о с е н ь 2 0 1 8 | Cosmopolitan ♥ BEaUtY 95

ЗДОРОВЬЕ / ПРАКТИКУМ LEVEL 3 LEVEL 4 РАЗОБРАТЬСЯ СЭКОНОМИТЬ Итак, ты отправилась в супермаркет за натураль- • Начни с органических круп: их надолго ной едой – и с витрин обрушилось многообра- хватает и они не такие дорогие. Вторые в списке – зие экологичного, натурального, фермерского, молоко и его производные. деревенского и прочего «био». Чистейший (или • Делай йогурты: из одной банки готового ор- грязнейший?) маркетинг. В нашей стране исполь- ганического продукта и литра молока можно зование этих терминов не регулируется, поэтому получить 6 порций. производитель может написать что угодно, а для • Найди производителя, которому доверяешь. убедительнос ти нарисовать листик и медаль. По- МОЖНО ДОВЕРЯТЬ Cъезди на хозяйство, посмотри, на вольном ли сле вступления в силу закона 1 января 2020 года выгуле животные. Задай вопросы: чем лечи- единст венным официальным в России термином ЭТИМ ЗНКМ те коров? Откуда берете корм? Как боретесь будет «органический». Это слово сможет ставить с насекомыми? на свои продукты только прошедший сертифика- • Изучай рынок: заглядывай в гипермарке- цию производитель (специальные органы прове- ты, интернет- и специализированные магазины ряют все, от земель до складов). Таких компаний («Углече Поле. Органик маркет», «Биостория», в стране всего 85. Также можно искать в магази- «Азбука Вкуса», «Утконос»). нах импортную «органику». Самый распростра- • Выпиши список марок: российские брен- ненный опознавательный знак – «Евролисток». Но ды, которым стоит доверять, – «Углече Поле», и тут возможны подделки. Под ним обязательно «Аривера», Hipp, «Тульский зверобой», «Черный должен стоять код из букв и цифр, по которому хлеб», «Багимовские сыроварни», «Эко-ферма можно «пробить» товар на сайте Organic Farming. «Рябинки» и др. ВОПРОС СКЕПТИК Но ведь органика очень дорогая? ВОПРОС СКЕПТИК А если покупать... Пакет молока стоит 120–140 рублей, крупы– ...у бабушек возле дороги? Неизвестно, сколько минеральных удобрений 150–250, овощи дороже раза в2 – все из-за малых объемов ииздержек производства. Это иинсектицидов они использовали. ...на рынке? временно. В Европе, где сектор существует Продукты свежие, но по уровню нитратов и давно и поддерживается государством, цены пестицидов не выигрывают. А для симпатичного выше средних на 25%. У нас закон об органике едва принят, впереди развитие отрасли, рост ...в магазинах здоровой еды? конкуренции и снижение цен. Пока утешаемся, что такие продукты полезнее. Например, мине- вида овощи часто обрабатывают воском. * ALYSON E. MITCHELL. MARCH 2012. EFFECT OF ORGANIC AND CONVENTIONAL CROPPING SYSTEMS ON ASCORBIC ACID, VITAMIN C, FLAVONOIDS, NITRATE ** ORGANIC PRODUCTION ENHANCES MILK NUTRITIONAL QUALITY BY SHIFTING FATTY ACID COMPOSITION: A UNITED STATES–WIDE, 18-MONTH STUDY Составы натуральные, упаковка лаконичная ральные удобрения заставляют фрукты и овощи и вызывает доверие. А вот по части нитратов, втягивать больше влаги – и те растут большими, пестицидов, гормонов опять же гарантий нет. но безвкусными именее богатыми антиокси- ...с гаджетом для проверки овощей? дантами*. Или молоко: по содержанию Омега-3 Плохая идея: пестицидов существует 600млорганического равны литру обычного.** до500видов, а прибор распознает всего 2–4. ВЕСТИ С ПОЛЕЙ Мы отправились с инспекцией на ферму органического с/х холдинга «Агриволга» в Угличе. И за- хотели там остаться! Буренки из рекламы Milka свободно гуляют и ходят на спа– то есть, массаж. Производство порадовало открытостью и чистотой: молоко не соприкасается с воздухом ируками человека ни на одной из стадий и попадает на прилавки в тот же день, сохраняя полезные мик- роэлементы, благодаря низкой температуре пастеризации (+72...+74 °C). Вколбасном цехе мы ожи- дали увидеть страшилки с YouTube про антисанитарию ижуткие добавки – аобнаружили мясоруб- ку, куда при нас заложили смесь мяса, яиц, молока и специй, чтобы через 20 минут выдать сосиски. В Москве они стоят 700руб. за килограмм, зато в Угличе в 1,5 раза дешевле– и народ выстраивается вочереди (сами видели). Верим твердо, что это только начало и рынок скоро совершит скачок. 96 COSMOPOLITAN ♥ BEAUTY | О С Е НЬ 2 0 1 8

LEVEL 5 УКРЕПЛЯЮЩИЙ ШАМПУНЬ SAKHALIN ИЗМЕНИТЬ УХОД Когда в теме полезной еды ты уже гуру, взгляд то и дело падает на «баночки» органической космети- ки – правда, не без сомнения. Да, здесь необходимо изучать этикетки, поскольку в этом сегменте тоже нет строгого регулирования терминов. «Чтобы убе- диться, что перед тобой не «обманка», ищи значки авторитетных экоинститутов: Ecocert (Франция), BDHI (Германия), ICEA (Италия) и Soil Association (Великобритания). На данный момент только этим логотипам и надписям COSMOS NATURAL/ COSMOS ORGANIC (единый для всего мира стан- Свои дарт) можно доверять. Они означают, что на твоем органические фермы в России есть лице, теле или волосах будет не меньше 95% компо- только у“Natura Siberica. Да- нентов натурального происхождения и 5% безопас- КРЕМ леко не“каждый участок земли ных веществ из списка, одобренного экологами», – ДЛЯ РУК подходит: 5 лет на нем не долж- WILD рассказывает директор по технологиям Natura SIBERICA но происходить ничего, кроме выпаса скота. На такой ферме Siberica Александр Стукалин. То есть никаких ми- на“Сахалине ведут дикий сбор неральных масел, сульфатов, парабенов, парафина 70 видов растений, добы- в них не найти. Помимо этого, «органичес кие» мар- вают лечебную грязь и“водоросли. ки заботятся о природе – они делают экологически чистые упаковки, сырье собирается только руками BIO-СЫВОРОТКА и без вреда для окружающей среды. ДЛЯ ЛИЦА SAKHALIN CLOUDBERRY АРХИВ ПРЕСС-СЛУЖБЫ. GETTY IMAGES (1) ВОПРОС СКЕПТИК Здесь нет агрессивных компонентов, поэтому УКРЕПЛЯЮЩИЙ КРЕМ Натуральный состав гарантирует отсутствие аллергии? риск реакции невысок. И все-таки у человека может быть индивидуальная непереносимость каких-либо ингредиентов (условно говоря, клубники), поэтому стоит тестировать средство ДЛЯ ТЕЛА SAKHALIN – ВСЕ NATURA SIBERICA перед применением. Это касается всех продуктов, не только органических. О С Е Н Ь 2 0 1 8 | COSMOPOLITAN ♥ BEAUTY 97

НАшИ эксперТЫ: Лола Гарсия, главный диетолог sha Wellness clinic Анастасия Томилова, психолог, эксперт по нарушени- ям пищевого поведения светлана костынич, кофе- мастер starbucks Увлечение этим бодрящим напитком давно переросло в кофеманию. количество выпитых по всемУ мирУ чашек растет (400 млн в день приходятся только на сша!), но параллельно входит в модУ отказ от кофе. к чемУ ведУт эти мУчительные отношения? ТексТ: екатерина предеина

здоровье / проблема КаК выбирать и готовить Кофе? Стадия отрицания наступила спустя 400 лет безус­ 1 ловного поклонения. В XVII веке деликатес из Эфио­ Покупай зерна в ва- пии, проделав путь через Восток, оказался в Евро­ куумной упаковке. пе. Кофейни стали появляться сотнями. Поначалу Кислород не должен поступать внутрь, многим требовалось время, чтобы распробовать лишая их аромата напиток, который к тому же продавали как средст­ и оттенков вкуса. во от простуды в аптеках. И все же мода распрост­ ранялась быстро; в России, кстати, ей следовали 2 в обязательном порядке, подчиняясь указу Петра I. Завариваешь кофе дома? Проще и быст рее делать это во френч-прессе (10 г порошка на 180 мл Кофе без границ чистая энергия? воды). Кстати, заливать В разных уголках мира сложились Как осознать, что чашка кофе (или нужно не кипятком, свои традиции: в Финляндии в него даже две) – не безобидный утренний а через 10–15 секунд макают лапландский сыр, францу- ритуал, а зависимость? Тот, кто за после выключения чайника. зы подарили миру версию с моло- завт раком обнаружит, что закончи- ком и сливочный café crème, а в Ар- лось молоко, испытает раздражение. 3 гентине придумали лагрима – это Легкий приступ паники охватит тех, Признак правильно молочная пена плюс несколько кто после отбеливания у стоматолога приготовленного коричневых «слез». Итальянцы все узнает, что без напитка нужно про- кофе – отсутствие приемы пищи в течение дня со- вести ближайшие три дня. Можно горечи. Например, провождают разными вариация- нарочно не экспериментировать: в бы- эспрессо «живет» все- го 10 секунд – за это ми от капучино до гляссе, коретто товых ситуациях, когда с кофе что-то время надо успеть с ликером и романо. А американо, не складывалось, бывали все. добавить молоко, который придумали для Ученые подтверждают: сахар, воду. солдатов во время Вто- отказывая организму в ре- рой мировой, сами жи- Можно гулярной дозе кофеина, ты тели Штатов презирают, получить можешь спровоцировать не- кофе без называя «черной водой» кофеина, гативные реакции. Даже без Кстати, она-то и служит основой раст- (aqua nera). Здесь вообще но чай одной чашки некоторые ока- воримого. Именно поэтому бариста распространен не столь- (и черный, зываются на взводе. Трево- советуют выбирать 100%-ную арабику. ко традиционный напи- и зеленый) жность, плохое настроение Кому-то может показаться, что ток, сколько версии на его его содержит и головная боль – последст- ради бодрящего эффекта можно по- основе – малой крепости всегда. вия бывают и такими. Ме- жертвовать качеством – но оно того и большого объема. ханизм работы вещества не стоит. По данным Европейского При этом частью мас- это отчасти объясняет: оно агентства по безопасности продук- совой культуры кофе стал именно в блокирует аденозин – химическое тов питания (EFSA) 400 мг кофеина – США, когда в 1960-е годы появились соединение, которое вырабатывается дневной предел, за который нельзя вы- при усталости и вызывает сонливость. ходить, чтобы не навредить здо ровью. специальные одноразовые стака- Vostockphoto (3). Legion-Media (3). gettyiMages (1) Anthora с греческим рисунком, ко- вает бодрость. ву, должна проходить по правилам. А 200 мг – максимум, допустимый Кофеин же, похожий на эти молекулы ны. Некоторые из них нешуточно прославились, например, бумажный в рамках одной кофепаузы. Она, к сло- по структуре, заменяет их и обеспечи- Однако в такой «подпитке» есть торый газета The New York Times на- звала «возможно, самым успешным свои нюансы. Большое значение имеет сорт: так, в равнинной робус те кофеи- стаканом в истории». Благодаря оп- около % ции take away («с собой») взбодриться на в два-три раза больше (около 200 мг можно когда и где угодно. И это, с од- на чашку), чем в растущей на высоте 70 ной стороны, свобода для тех, у кого арабике (70–100 мг). Расположение нет времени на ленивые посиделки плантаций влияет и на качест во зерен: в горах они более крупные, плотные в кафе, с другой – шаг к закреплению потребляеМого и насыщенные по вкусу. Из робусты в Мире привычки, без которой многие уже кофе – арабика. не представляют жизни. же чаще делают низкопробный кофе. о с е н ь 2 0 1 8 | Cosmopolitan ♥ BEaUtY 99

ЗДОРОВЬЕ / ПРОБЛЕМА Баловать себя Так, кофе не стоит пить, когда голоден. У него вы- ГУДОК В ОТВЕТЕ РОМТНЫЕ КЛОРИИ кофейными напит- сокая кислотность, на что указывает pH5 (на два ками слишком часто пункта меньше нейтральных 7), а кофеин прово- не стоит: они едва цирует выработку соляной кислоты. Вот почему, ли не калорийнее «ДЛЯ МЕНЯ сытных блюд из-за если напиток не «заедать», возможны проблемы добавок – молока, с желудком. «КОФЕ» сливок, сахара. РАВНО ИГРЫ РАЗУМА Если бы только это: по одному из мнений, орга- «ЖДАТЬ». низм вообще быстро привыкает к регулярному Договоришься поступлению кофеина. И увеличивает выработку о съемке с Деппом, аденозина, так что стандартной порцией стано- а он приезжает ПОРЦИЯ ГЛЯСЕ вится обойтись все сложнее. Плюс формируется СО СЛИВОЧНЫМ и спит весь МОРОЖЕНЫМ: психологическая привычка испытывать прилив 150 сил после чашки бодрящего. Так что зависимость день в отеле. ККАЛ возникает не столько от кофеина, сколько от его И ты ждешь его иллюзорного действия: человек, который уверен, с кофе в студии, что любимый капучино поможет быстро про- как Хатико». снуться, получит желаемое. Это доказали бри- стольские ученые, которые группе добровольцев после суточного отказа от кофе вручи- 250 МЛ ЛАТТЕ ли по чашке декафа, выдав его за пол- 250 МЛ ЛАТТЕ НА КОКОСОВОМ ЗАВИСИМОСТЬ МОЛОКЕ: ноценную версию. Эффект плацебо 130 ПРИЗНАНА сработал! ОТ КОФЕ ККАЛ ВОЗ И ДАЖЕ Впрочем, с точки зрения психо- ИМЕЕТ СВОЙ логии говорить о зависимости тоже НОМЕР не то чтобы правильно. С какой бы ВПЕРЕЧНЕ ПРОБЛЕМ СО привычкой ты ни жила, попытка уйти ЗДОРОВЬЕМ– от нее неизбежно обернется диском- ICD-10. фортом, ведь то, что мы делаем изо дня в день, – элемент стабильности. КРУЖКА Лишая себя регулярных радостей, мы МОККО: 270 вызываем негатив. Да и есть отличие ситуации с ККАЛ кофе от привязанности к сахару или алкоголю: те заставляют человека терять контроль, ко- феин же на подобное не способен. Кофе в большей степени – социаль- ный феномен: это и будничный ритуал, и объединяющий символ. Многим трудно БОЛЬШАЯ ЧАШКА себе отказать в удовольствии общаться за КАПУЧИНО БЕЗСАХАРА: 100 чашечкой эспрессо – и это скорее хорошо, КК ККАЛАЛ чем плохо. Тем, кто стремится вычеркнуть напиток из своей жизни, психологи совету- ют попытаться понять, чем же мотивировано их желание. Тренировка силы воли? «Прока- НА САШЕ: БОМБЕР ICEBERG, ФУТБОЛКА MARCIANO, БРЮКИ - STRELLSON чать» ее можно и другими способами и с боль- шей пользой для себя. Если вдуматься, отказ от кофе, если знать меру в его потреблении, не имеет смысла и будет скорее данью моде. БОЛЬШОЙ СТАКАН БОЛЬШОЙ СТАКАН В крайнем случае всегда можно перей ти на вер- ФРАППУЧИНО СО ВЗБИТЫМИ СЛИВКАМИ: сию без кофеина, главное же – не нарушать тра- 450 дицию, благодаря которой любое утро может ККАЛ стать доб рым. 100 COSMOPOLITAN ♥ BEAUTY | О С Е НЬ 2 0 1 8