Женские Секреты №05 2018 by ana4220

ДОЛГОЖДАННАЯ БЕРЕМЕННОСТЬ: КАК К НЕЙ ПОДГОТОВИТЬСЯ И ПРЕДОТВРАТИТЬ ВОЗМОЖНЫЕ РИСКИ рассказывает гинеколог на стр. 52 фото: Shutterstock/Fotodom.ru 49

здоровье новости СКОРАЯ ПОМОЩЬ сли урчание, боль и дискомфорт в области живота – ваши посто- Е янные спутники, скорее всего, вы столкнулись с функциональным рас- ® стройством ЖКТ. Необутин – это ком- плексное решение при расстройстве пищеварения. Один препарат устраня- ет множество симптомов – боль, спазм и вздутие – всего за 20 минут! Он под- ходит для всей семьи (для детей с 3 лет) и всегда поддержит в трудной ситуации. ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК – ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ осле приема антибиотиков или в результате несбалансированного питания вредные бак- Птерии начинают активно размножаться и вы- тесняют полезную микрофлору кишечника. Так воз- никает печально известный дисбактериоз. В этой ® ситуации сможет помочь синбиотик Максилак , ко- торый содержит 9 культур полезных живых бактерий, в концентрации 4,5 млрд, а также пребиотик (оли- ЗА ЗДОРОВЬЕ! ДАННЫЕ МАТЕРИАЛЫ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ РЕКЛАМОЙ, ОДНАКО ПОМНИТЕ, ЧТО ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ И БАДОВ НЕОБХОДИМО ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ. гофруктоза), стимулирующий их быстрое размноже- современном мире так В ® ние. Максилак принимают по 1 капсуле в сутки. много соблазнов. Алко- голь – один из них. Про- ПроТен – препарат из группы противоалкогольных средств, КАПСУЛА МОЛОДОСТИ который способствует умень- шению симптомов похмелья. егодня L-карнозин При курсовом приеме средство считается одним может помочь устранить «тягу» С из самых эффектив- к алкоголю и предупредить воз- ных омолаживающих ком- никновение запоев. Препарат понентов, известных на- выпускается в двух формах. уке. Все потому, что он об- Одна из них, капли, ладает удивительной спо- наиболее удобна, собностью: не просто со- чтобы проводить ле- храняет молодость клеток, чение незаметно для а работает в обратном ре- страдающего алко- жиме, как переключатель, – голизмом. от старения к омоложению. Хотите становиться моло- фото: архивы пресс-служб же с каждым днем? Прини- майте «Карнозин» Эвалар – капсулы для приема внутрь с L-карнозином. 50

реклама

спецпроект буду мамой МЕЧТА МНОГИХ СЕМЕЙНЫХ ПАР – УВИДЕТЬ ЗАВЕТНЫЕ ДВЕ ПОЛОСКИ НА ТЕСТЕ. НО НЕ У ВСЕХ ПОЛУЧАЕТСЯ С ПЕРВОГО РАЗА И ДАЖЕ ГОДА. О ТОМ, КАК ПРАВИЛЬНО ПОДГОТОВИТЬСЯ К БЕРЕМЕННОСТИ И КАКИХ ОШИБОК СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ, ГОВОРИТ ЭКСПЕРТ. ЗАПИСАЛА АННА КОТТИНА Планирование Не у каждой женщины полу- ожидание чается забеременеть с первых попыток. Любой супружеской паре выделяется определенное время на «самостоятельное» чуда планирование беременности. Обычно это 1 год регулярной, частой (не реже 1 раза в 3 дня, но можно и чаще) половой жизни без какой-либо контра- цепции. ВРАЧ АКУШЕР- ГИНЕКОЛОГ передаваемые половым пу- Если женщина старше ИНСТИТУТА тем. Женщина дополнительно 38 лет, а мужчина – 45 лет, РЕПРОДУКТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ REMEDI сдает еще несколько анализов то срок планирования без до- МАРИЯ СЕЛИХОВА и УЗИ по назначению гине- полнительных обследований колога. сокращается до 6, максимум У каждой пары есть свои 8 месяцев. Это делается для особенности, связанные с пе- того, чтобы своевременно вы- Подготовка ренесенными заболевания- явить возможные отклонения Паре, планирующей беремен- ми и операциями, возрастом, и оставить больше времени ность, следует начать с обыч- особенностями организма. пребывания в репродуктивном ной диспансеризации. Оба Поэтому для составления ин- возрасте. Если беременность фото: Shutterstock/Fotodom.ru, архивы пресс-служб партнера должны сделать дивидуального плана прегра- в указанные сроки не наступа- флюорографию, сдать анали- видарной подготовки (под- ет, следует обратиться к врачу. зы крови на ВИЧ, сифилис, ге- готовки к наступлению бере- патиты В, С, группу крови, ре- менности) необходимо обра- Заблуждения зус-фактор, мазки из урогени- титься к акушеру-гинекологу Несколько лет назад многие тальных путей на инфекции, на очную консультацию. считали, что для успешно- 52

го зачатия надо «подкопить» Витамины вывод: на этапе планирова­ сперматозоиды к дню овуля­ Прием фолиевой кислоты в до­ ния беременности, а особен­ ции. Современная андроло­ зировке 400–800 мкг в сутки но при ее наступлении, обоим гия полагает, что в этом нет следует начинать за 3 месяца партнерам следует отказаться необходимости. Напротив, до начала планирования бере­ от табакокурения в обязатель­ таким «накопительством» менности и продолжать в пер­ ном порядке. мы снижаем качество спер­ вые недели после зачатия. Это мы и подавляем естествен­ отличная профилактика поро­ Тесты не врут? ные потребности мужско­ ков развития нервной трубки Тест мочи – самая легкодоступ­ го организма, что в свою у плода. Если у женщины уже ная универсальная диагности­ очередь косвенным обра­ был печальный опыт невына­ ка беременности. Механизм зом приводит к снижению шивания, ей стоит еще более основан на обнаружении в качества спермы. Поэто­ серьезно отнестись к приему моче продуктов распада гор­ му желательно иметь поло­ фолиевой кислоты, ведь этот мона беременности (ХГЧ – хо­ вые контакты хотя бы 1 раз компонент способствует хо­ рионического гонадотропина в 2–3 дня, а ближе к дню ову­ рошему кровоснабжению эм­ человека). На очень ранних ляции – 1 раз в сутки. Спер­ бриона. Обычно в таких случа­ сроках (до 14 дней после ову­ матозоиды способны оседать ях рекомендуют повышенные ляции) даже самые точные в устьях желез канала шей­ дозы препарата. Также высо­ тесты могут давать ложно­ ки матки и накануне овуля­ кие дозы фолатов необходимы отрицательный результат. ции активизироваться. При женщинам, у которых ранее А вот если вы получите поло­ этом увеличивается их под­ рождались дети с пороками жительный тест и увидите две вижность, происходит отбор развития ЦНС. полоски, пусть даже слабые максимально здоровых спер­ В последнее время на эта­ (но не стоит фанатично разгля­ матозоидов. Таким образом пе планирования все большее дывать тест с лупой при про­ происходят так называемые значение придается также ви­ жекторах), то, вероятнее всего, спермальные войны – двига­ тамину D и йоду. беременность наступила. тель эволюции. В любом случае для назна­ Самая достоверная диагно­ чения определенных витами­ стика на ранних сроках – ана­ Мальчик или девочка? нов лучше проконсультиро­ лиз крови на ХГЧ. Этот ана­ Существует множество вы­ ваться с врачом. лиз обычно проводят 2–3 раза думанных и технически воз­ с интервалом 48 часов, оцени­ можных способов заплани­ Образ жизни вая прирост. В норме, на пер­ ровать пол ребенка. Но даже Некоторые полагают, что ку­ вых неделях беременности, самые «надежные» работа­ рящим девушкам при плани­ ХГЧ каждые 48 часов должен ют лишь на 30%. К примеру, ровании и после наступления вырастать в 2–2,5 раза. Кро­ один из них: если половые беременности не следует рез­ ме того, сдавать такой анализ контакты проходят накану­ ко отказываться от никотина. необходимо всем женщинам, не овуляции, а после ее на­ Это самый настоящий миф, планирующим беременность ступления соблюдается по­ придуманный самими куриль­ по программе ЭКО. ловой покой, то с некоторой щицами! Никотин негатив­ долей вероятности можно но влияет на тонус сосудов, О грустном зачать девочку. Если, напро­ а это ухудшает кровообра­ Невынашивание беременно­ тив, перед овуляцией был по­ щение всех органов и систем сти – одна из самых морально ловой покой и активная по­ организма. При этом возрас­ тяжелых ситуаций при пла­ ловая жизнь велась в первые тает риск нарушения пита­ нировании. На ранних сро­ сутки после – можно зачать ния плодного яйца на ранних ках причиной выкидыша или мальчика. Это связано с тем, сроках беременности и рабо­ замершей беременности мо­ что сперматозоиды, несущие ты плаценты на поздних. Ни­ гут стать врожденные поро­ в себе женский набор хромо­ котин отрицательно сказыва­ ки развития плода. Может сом, более живучие, но при ется и на мужском здоровье. сказаться и мужской фактор этом медлительнее «муж­ И не стоит забывать о вреде (повышенное количество ге­ ских». пассивного курения. Делаем нетически «неправильных» 53

спецпроект буду мамой сперматозоидов). На поздних сроках частая причина невы- нашивания – недостаточность шейки матки. На любом сроке могут вы- и последующие – родами. При не может стать причиной не- ступать факторы, связанные этом первая, неудачная бере- вынашивания. с нарушением плацентации: менность расценивается как А вот инфекции, пере- тромбофилия, аутоимунный «генетически неудачная» или, даваемые половым пу- фактор (наличие аутоантител иными словами, «естествен- тем (гонорея, хламидиоз, к собственным структурам ный отбор». Так что, если та- трихомониаз, сифилис, ВИЧ- и тканям материнского орга- кое произошло, не стоит от- инфекция), могут вызвать са- низма), провоспалительный чаиваться, а уж тем более ви- мые серьезные осложнения. фактор (если клетки иммун- нить себя в случившемся. Поэтому своевременное вы- ной системы обладают повы- Однако если первая бере- явление и лечение инфекций шенной активностью против менность закончилась выки- крайне необходимо. чужеродной частицы и него- дышем на сроке более 14 не- Немаловажным пагуб- степриимно встречают напо- дель, перед тем, как планиро- ным фактором может ловину чужеродное для орга- вать следующую, следует прой- стать стресс. Массивный вы- низма плодное яйцо). ти обследование у врачей. брос адреналина вызывает На сегодняшний день вра- Также стоит обследовать- спазм сосудов матки и пла- чи имеют достаточно возмож- ся по невынашиванию, если центы, тем самым провоци- ностей, чтобы обнаружить женщине, потерявшей ребен- руя острую гипоксию плода отклонения и остановки раз- ка, больше 35 лет или мужчи- и остановку развития беремен- вития на малых сроках бере- не больше 45. ности на любом сроке. Так что менности, так что прерывание берегите себя и ограждайте может быть рекомендовано Причины неудачи по мере возможности от не- по медицинским показаниям. Табакокурение, алко- приятных ситуаций. Случается, что первая бе- голь, энергетические на- ременность заканчивается питки могут повлиять на на- Новая попытка ранним выкидышем, а вторая рушение регуляции работы Когда же можно вновь начать сосудов, питающих матку. планировать беременность Длительные, системные от- после случившегося эпизода клонения в питании малыша, невынашивания? Все зависит ПРИСТАЛЬНОЕ к сожалению, могут привести от срока, от того, были ли ос- ВНИМАНИЕ к выкидышу. ложнения в постабортный или Во время беременности жен- Неправильное питание послеродовый период. А так- щина может испытывать мно- (употребление пресло- же от факторов, которые мо- жество неприятных симпто- вутой острой пищи, копче- гут выясниться на этапе обсле- мов. Не следует беспоко- ностей, солений, фастфуда) дования по невынашиванию. иться, если появилась лег- не вызовет выкидыш. Но это Ну и, разумеется, от психоло- кая тошнота, рвота 1–2 раза может привести к серьезным гической составляющей – го- в день, кратковременные, эпизодические тянущие боли проблемам со здоровьем са- това ли уже пара пытаться в нижних отделах живота. мой женщины и рождению снова. Если вы чувствуете, что А вот если на любом сроке маловесного малыша. пережили утрату и смотрите беременности появились кро- Бытует мнение о том, только вперед, а ваш врач дал вянистые выделения, следует что половые контакты «зеленый свет» – значит стоит немедленно об- во время беременности мо- попробовать, и, возможно, со- ратиться к вра- гут привести к прерыванию всем скоро вы увидите завет- чу или вызвать беременности. Однако если ные 2 полоски. А спустя 9 ме- скорую. женщина здорова, а беремен- сяцев прижмете к груди са- ность благополучная, то секс мую главную драгоценность. 54



спецпроект буду мамой БОЛИ В ПОЯСНИЧНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА ДОСТАТОЧНО ЧАСТОЕ ЯВЛЕНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ. ПРАВДА, СПИНА БОЛИТ НЕ У ВСЕХ. ПОЧЕМУ? АНГЕЛИНА ШЕСТАКОВА, ВРАЧ- ОСТЕОПАТ, НЕВРОЛОГ, МАССАЖИСТ И МЕДИК- БЛОГЕР, РАССКАЖЕТ О КЛЮЧЕВЫХ МОМЕНТАХ ДАННОЙ ПРОБЛЕМЫ И О ТОМ, КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ. ЗАПИСАЛА МАРИЯ КОСТРЮКОВА движение в положении Почему болит спина? ях таза и межпозвоночных На самом деле боль в пояснич- сочленениях поясничного от- ном отделе при беременности дела, а следовательно, к на- вполне закономерна. Ее воз- пряжению мышц пояснично- никновение связано с измене- го отдела позвоночника. ниями, которые происходят • Во время беременности в организме ожидающей ма- увеличивается ваш вес, лыша женщины: в результате повышается фото: Shutterstock /Fotodom.ru • Тазовые кости расходятся, нагрузка на мышцы, осо- что приводит к растяжению бенно в области пояснич- связок в костных сочленени- ного отдела спины. 56

во время беременности мышцам поясничного отдела особенно необходимо хорошее кровоснабжение жет сильно отличаться. Тому грузке снижается кровообра­ есть логическое объяснение. щение. Перенапряжение ей У некоторых женщин боли тоже не по вкусу – вот почему в спине могут возникнуть с при длительном нахождении большой вероятностью – это в неудобной позе возникают своего рода группа риска, в мышечные спазмы, которые которую входят те, кто имеет также ухудшают кровообра­ сколиоз, остеохондроз, пло­ щение. скостопие, нарушение осанки, Во время беременности а также слабо развит физиче­ мышцы поясничного отдела ски, малоактивен и ведет пре­ испытывают еще большие на­ имущественно сидячий образ грузки, поэтому им особенно жизни. необходимо хорошее питание и кровоснабжение. Там, где Движение – жизнь! оно снижено, велика вероят­ Всё в нашем организме вза­ ность появления боли. Вот по­ имосвязано, поэтому нет ни­ чему для беременных недоста­ чего малозначительного. точно развитая мышечная си­ Наши кости, большие и ма­ стема может стать серьезней­ лые, скреплены между собой шим испытанием. Отсутствие многочисленными связками элементарных физических и мышечной тканью – имен­ нагрузок чревато избыточным но благодаря ей наше тело весом, отеками, болями в по­ способно находиться в вер­ ясничной области и, как след­ тикальном положении. Ведь ствие, ослаблением родовой кости сами по себе тяжелы – деятельности. только жиром и кожей их Вывод – беременным не­ удержать невозможно. Вдо­ обходим хороший мышечный бавок к этому мышечный «корсет». В идеале озаботить­ каркас позволяет нам пере­ ся своей физической формой двигаться. И это еще не все! нужно до беременности и про­ В каждом мышечном волок­ должать поддерживать ее в пе­ не находится несколько кро­ риод ожидания малыша. Если веносных сосудов, которые вы имеете остеохондроз, гры­ • Увеличение живота влечет за при сокращении мышц раз­ жи позвоночника, сколиоз, собой растяжение и ослабле­ носят кровь, а значит и кис­ плоскостопие, то вам просто ние мышц брюшного пресса, лород и питательные веще­ необходимо еще в период под­ плюс центр тяжести тела сме­ ства, по всему телу. Они как готовки к беременности за­ щается вперед. Все это неиз­ насосы помогают нашей кро­ няться оздоровительной гим­ бежно приводит к тому, что веносной системе и всем вну­ настикой, плаванием, дыха­ мышцы спины напрягаются тренним органам получать тельной гимнастикой и про­ больше, чем обычно. питание. Поэтому мышеч­ должать эти занятия во время Другое дело, что степень вы­ ная ткань не любит долго­ беременности, что значитель­ раженности болевого синдро­ го бездействия. При недо­ но уменьшит возможность ма у разных беременных мо­ статочной физической на­ развития болей. 57

спецпроект буду мамой ЕСТЬ НЕСКОЛЬКО БЕЗОПАСНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ УМЕНЬШИТЬ БОЛИ В СПИНЕ. ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОВТОРЯЕМ НЕ МЕНЕЕ 20 РАЗ. Главное правило, которому нужно следо- емся в исходное положение. Выдох – проги- вать: в момент нагрузки в упражнении де- баемся в поясничном отделе позвоночника, лаем выдох с широко открытым ртом и про- лицо поднимаем вверх. износим звук «ха» низким голосом во время выполнения всего движения. Выдох начи- ПОДЪЕМ КОРПУСА НА ВЫДОХЕ. найте чуть раньше самого движения. Этот 2И. п. лежа на коврике, ноги положить выдох делается диафрагмой, он позволит на диван. Вдох делаем носом. На выдо- снизить до минимума внутрибрюшное дав- хе поднимаем корпус над полом, стараем- ление, улучшает кровообращение, препят- ся оторвать лопатки от пола. Выдох делаем ствует опущению органов во время бере- громко ртом со звуком «ха». менности и усиливает кровообращение плаценты. Одним словом, полезен во всех УПРАЖНЕНИЕ НА ПОДЪЕМ ТАЗА. отношениях. 3И. п. лежа на полу, ноги согнуты в ко- ленных суставах и стоят на полу, руки вытя- УПРАЖНЕНИЕ НА РАСТЯЖКУ нуты вдоль туловища. Делаем вдох. 1 И РАССЛАБЛЕНИЕ, ТАК НАЗЫВАЕМОЕ На выдохе (выдох громкий через рот КОШКА-СОБАКА. со звуком «ха») приподнимаем таз как мож- И. п. на четвереньках, смотрим прямо. Де- но выше, на 1–2 секунды удерживаем таз лаем вдох. На выдохе выгибаем спину ду- в максимально высоком положении и воз- гой, а голову опускаем. На вдохе возвраща- вращаемся в исходное положение. 58

Правильно подобранные СПОРТ И БЕРЕМЕННОСТЬ упражнения сохраняют эла- стичность кожи, поддержива- Некоторым девушкам, особенно тем, кто до беремен- ют нормальные показатели ности был физически активным, хочется большей на- веса, улучшают кровообраще- грузки, чем та, что дает гимнастика. Советуем присмо- ние между мамой и плодом, треться к боди-балету. Такие занятия эффективны – способствуют хорошей родо- фактически задействованы все группы мышц – и при вой деятельности и быстрому этом безопасны. Нагрузки в некоторых упражнениях восстановлению физической боди-балета ничуть не меньше, чем в фитнесе: в ос- формы после родов. Конечно, новном задействуются мышцы спины (что сказывается лучше, чтобы вы согласовали на осанке), рук, внутренней и внешней частей бедер, физическую нагрузку с леча- а также суставы. При выполнении любых упражнений щим врачом. Но есть несколь- важна правильная техника, делать их можно только под ко универсальных упражне- присмотром опытного тренера, у которого есть опыт ний, которые можно рекомен- работы с беременными! довать всем. Например, тре- «Не все знают, что в период ожидания малыша мож- нировка диафрагмального ды- но заниматься боди-балетом, – рассказывает владе- хания. Оно не только снимает лица Студии стретчинга Elastic Пери Гусейнова. – Ко- спазмы мышц, тем самым уби- нечно, с определенными ограничениями. Есть безус- рая боли, но и является свое- ловные запреты, например прыжки. А дальше все ин- образным массажем внутрен- дивидуально. Кому-то нельзя руки поднимать, кому-то них органов, что тоже полез- делать наклоны. Всех девушек в положении мы обяза- но. Стоит выполнять диафраг- тельно просим проконсультироваться с врачом. Глав- мальное дыхание 2 раза в день: ное, во время тренировок следите за своими ощуще- утром, когда вы еще не вста- ниями, при любом дискомфорте сообщайте об этом ли с кровати, и вечером перед тренеру! Не менее эффективен во время беременно- сном. Одна рука лежит на гру- сти стретчинг, но опять же обязательно с тренером. ди, вторая на животе. Дышим Растяжка облегчает общую нагрузку на позвоночник, животом. Делаем равномер- снимает напряжение, улучшает кровоток, раскрывает но вдох носом на 7 секунд, вы- суставы и повышает гибкость. Растягиваясь, вы уве- дох – ртом на 7 секунд. Делаем личите подвижность суставов и сохраните гибкость так минимум 20 раз. тела». 59

спецпроект буду мамой АКТРИСА ТЕАТРА ИМ. ВАХТАНГОВА ОКСАНА ПЧЕЛИНОВА, ГЕРОИНЯ СЕРИАЛОВ «СОФИЯ», «ЗЕМСКИЙ ДОКТОР», «СТЕНА», СОВСЕМ НЕДАВНО СТАЛА МАМОЙ ВО ВТОРОЙ РАЗ. ОКСАНА ПОДЕЛИЛАСЬ С НАМИ КОМПЛЕКСОМ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЙ ЛИЧНО ЕЙ ПОМОГ БЫСТРО ПРИВЕСТИ ФИГУРУ В ПОРЯДОК ПОСЛЕ РОДОВ – ВЕРНУТЬ «БЫЛЫЕ ФОРМЫ», УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ ПРЕССА, БЕДЕР И ЯГОДИЦ! снова в форме ПОДГОТОВИЛА МАРИЯ КОСТРЮКОВА ВСЕ И СРАЗУ! Это упражнение на укрепление мышц спины, пресса, бедер и ягодиц. Ложим- ся на коврик, руки вытягиваем, подги- 1 дошки, поднимаем корпус вверх. Оста- фото: архивы пресс-служб баем колени так, чтобы пятками почти коснуться ягодиц, и, опираясь на ла- емся в таком положении как можно дольше, пока мышцы не почувствуют усталость, – это примерно секунд 10– 15. Повторяем упражнение 3 раза. 60

ДЕРЖИМ ЛИНЕЙКУ! Отличное упражнение на пресс, ягодицы и заднюю часть бедер. Ложимся на ков- рик, руки вытягиваем и, оставаясь на спи- не, приподнимаем туловище на правой ноге, 2 При этом поднимаем левую ногу вверх под сгибая ее примерно под прямым углом. углом 45 градусов. Самое главное – следить за тем, чтобы туловище с ногой было вытя- нуто в линейку, тогда мышцы ягодиц и бедер будут работать правильно. Поднимаем ту- ловище и «зависаем» в таком положении на 15 секунд, затем опускаемся на пол и повторяем подъем уже с другой ноги. Повторяем подъемы с каж- дой ногой по 15 раз в три под- хода. МАХИ, МАХИ И ЕЩЕ РАЗ МАХИ! А теперь популярные махи ногами. С их помощью бедра и ягодицы быстро станут подтянутыми и упругими! Пере- 3 ворачиваемся и становимся на коврик на колени, опираемся локтями, сцепив руки «в замок», спину держим прямо. По- старайтесь, чтобы руки и ноги состав- ляли прямой угол. Поднимайте каждую ногу вертикально вверх, тянитесь пяткой, но старайтесь, чтобы работали мышцы бедра. Делаем махи каждой ногой по 20 раз, причем медленно, чувствуя каждую мышцу. Выполняем упражнение на каж- дую ногу по 20 раз в три подхода. 4 ПРЕСС И ПОПА, ВЕРНИТЕСЬ! Это упражнение на первый взгляд сделать очень легко. Но на деле оно не из простых. Зато прекрас- но помогает подтянуть живот и бедра! Садимся на коврик, подогнув под себя ноги. Держим спин- ку прямо. Медленно и плавно начинаем приподни- маться над пятками, буквально на несколько санти- метров. Остаемся в этом положении на несколько секунд, чтобы мышцы прочувствовали напряжение. Затем медленно опускаемся на ноги. Делаем это упражнение 20 раз в три подхода. 61

спецпроект буду мамой НАСТОЯЩИЙ ПРИСЕД! Приседание – универсальное упражнение! Как говорится, на все – в том числе и осан- ку! Но важно делать приседания правильно, контролируя свое тело. Корпус наклоняем немного вперед, ноги снова на ширине плеч, но не слишком широко. Начинайте сгибать ноги в коленях, стараясь, чтобы они образо- вали прямой угол, ягодицы отведите немного назад – только так присед будет считаться правильным. Приседаем медленно 20 раз, постепенно, с каждой очередной зарядкой стараясь увеличить эту цифру! И КОНЕЧНО, ВЫПАДЫ! 6 5 Ну куда без этого классического упражне- ния?! Сгибаем левую ногу в колене перед собой, корпус тела опускаем вниз, остав- ляя при этом правую ногу сзади под углом 90 градусов. Спину держим прямо. Упраж- нение выполняем медленно, как в замед- ленном фильме, – тогда мышцы будут ра- ботать лучше, а значит, упражнение будет эффективнее. Делаем 10 выпадов на одну ногу и меняем ее на другую. И таким обра- зом выполняем упражнение в 3 подхода. ВОЛШЕБНАЯ ПЛАНКА После родов планка заменит вам полкомплекса с упражнениями! Она незаменима для поддержания мышц спины и пресса! Главное – опять же правильность испол- 7 нения. Расстелите коврик для фитнеса на полу напротив большого зеркала, прими- те упор лежа – упритесь пальцами ног и руками в пол – и вытяните корпус. При этом спину держите так, чтобы мысленно можно было провести прямую линию от головы до пяток. Живот не держим расслабленным, напрягаем мышцы живота и контроли- руем центральную часть тела, ступни вместе – это положение усложняет равнове- сие, поэтому нагрузка на руки и пресс будет усиленной. Ноги и ягодицы обя- зательно держите в напряженном состоянии – иначе в области поясницы получится «неправильный» прогиб и мышцы не получат желаемую нагрузку. Следите, чтобы поясница во время план- ки была ровная. В таком положении удерживаем тело, напрягая его минимум полминуты, макси- мум – сколько сможете, в зависимости от физи- ческой формы. Можно начинать с 15 секунд. Де- лаем от 2 до 5 подходов. 62

12+ специальный выпуск специальный выпуск специальный выпуск реклама специальный выпуск специальный выпуск 12+ 12+ Секрет Овощ л РАССАДЫ ТЕПЛИЦЫ 12+ 12+ Иде л Вс ЦВЕТНИКОВ специальный выпуск ОГУРЦАХ специальный выпуск специальный выпуск 12+ 12+ 12+ Яблон Идеальны ГРУШИ Садовы ОГОРОД ПЕРВОЦВЕТЫ ОГОРОД ПЕРВОЦВЕТЫ ГРУШИ Идеальны Яблон 12+ 12+ Дорогие читатели! Садовы 12+ Представляем вашему вниманию уникальные темати- ческие выпуски журнала “Садовник”. Они будут полезны как опытным садоводам, так и новичкам. В каждом из- специальный выпуск специальный выпуск дании собраны лучшие мастер-классы, секреты и хитро- сти выращивания самых популярных и любимых рас- тений. В спецвыпусках вы не найдете скучной теории – только практические советы.

прием здоровье у врача верю не верю Миф 1 ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ МОЖЕТ СТАТЬ ХУЖЕ, ПОЭТОМУ ЛУЧШЕ ВООБЩЕ НЕ ТРОГАТЬ РОДИНКИ Меланома (рак кожи, раз- НЕ ВСЕ ИЗ НАС ПОЛЬЗУЮТСЯ вивающийся из клеток, об- ВОЗМОЖНОСТЬЮ БЕСПЛАТНО разующих пигмент меланин) ПРОЙТИ В МАЕ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ не может появиться по при- ОСМОТР У ДЕРМАТООНКОЛОГА ДЛЯ чине удаления новообразо- СВОЕВРЕМЕННОГО ВЫЯВЛЕНИЯ МЕЛАНОМЫ. вания (родинок, веснушек, папиллом и т. д.) при усло- ВИНОЙ ТОМУ – НЕДОСТАТОЧНОЕ вии, что оно проведено в ме- КОЛИЧЕСТВО ИНФОРМАЦИИ И ОБИЛИЕ дицинской клинике. Более МИФОВ ОБ ЭТОМ ЗАБОЛЕВАНИИ. О НИХ того, своевременно сделан- И ПОГОВОРИМ. ная подобная процедура – единственный метод излече- ния. Подозрительные родин- ки и любые другие элементы НАТАЛЬЯ ТОЛСТИХИНА на коже можно и нужно уда- ДЕРМАТООНКОЛОГ КЛИНИКИ «ТРИАКТИВ» лять, но только у опытного дерматоонколога. Перед удалением врач обя- зательно должен провести дерматоскопию – осмотреть ЗАПИСАЛА все подозрительные элемен- СВЕТЛАНА ВОЛКОВА ты с помощью специального оптического прибора дерма- тоскопа. Если требуется более глубокий анализ и динамиче- ское наблюдение, использует- ся дерматосиаскопия. Эта про- цедура дает возможность полу- чить фотоснимки в очень вы- соком разрешении (буквально заглянуть внутрь кожи) и про- вести детальный анализ. Диа- гноз с помощью такого при- бора можно поставить сра- зу, и его точность будет очень высока. В дальнейшем врач фото: Shutterstock/Fotodom.ru, архивы пресс-служб может наблюдать за родин- кой длительное время, срав- нивая результаты диагностики на каждом новом осмотре. 64

Сегодня существует не- Никакие манипуляции нела родинка. – это повод обра- сколько методик удаления но- с образованиями кожи не сто- титься к врачу. вообразований: лазерная коа- ит делать также в салонах гуляция (удаление сверхвысо- красоты, парикмахерских – Миф 5 кими температурами), радио- там не работают дерматоон- ЕСЛИ НА ТЕЛЕ НЕТ РОДИНОК, нож (Сургитрон), электрокоа- кологи и подобные услуги ТО НЕЗАЧЕМ ПРОХОДИТЬ гуляция, хирургическое иссе- оказываются нелегально. ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ чение или удаление жидким ОСМОТР У ДЕРМАТО­ азотом. Миф 3 ОНКОЛОГА МЕЛАНОМЫ НЕ БЫВАЕТ Это заблуждение. Мелано- Миф 2 У ДЕТЕЙ И МОЛОДЫХ ЛЮДЕЙ ма может развиться не толь- РОДИНКИ, ПАПИЛЛОМЫ, В целом, действительно, ко из родинки и способна по- БОРОДАВКИ ИЛИ риск развития меланомы уве- явиться на любом участке ПИГМЕНТНЫЕ ПЯТНА личивается с возрастом. кожи. В том числе на слизи- МОЖНО УДАЛЯТЬ Но, к сожалению, сегодня она стых, полости рта, глаза и т. д. САМОСТОЯТЕЛЬНО молодеет и может встречать- В таких местах распознать ее Нет, нет и еще раз нет! ся даже у детей и подростков. способен только специалист. Нельзя самостоятельно в до- Вот почему проходить профи- машних условиях не только Миф 4 лактический осмотр у дерма- удалять, но также перевязы- ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ тоонколога необходимо неза- вать «родинки» нитками, что- НУЖНО ТОЛЬКО НА ТЕМНЫЕ висимо от того, имеются у вас бы приостановить их рост, РОДИНКИ родинки или нет. отбеливать и/или прижигать Увы, это не так. Существует любые новообразования даже беспигментная меланома, кото- Миф 6 аптечными средствами, ко- рая может выглядеть как розовое ЕСЛИ ИЗ РОДИНКИ РАСТУТ торые вам порекомендовал или бесцветное пятнышко или ВОЛОСЫ, ТО ОНА ТОЧНО фармацевт! В лучшем случае же узелок. Поэтому любые об- ДОБРОКАЧЕСТВЕННАЯ вы рискуете получить ожоги разования на коже должны быть Это тоже не совсем так! и другие осложнения, в худ- под пристальным вниманием. Рост волос никак не связан шем – рискуете жизнью. Неважно, посветлела или потем- с процессами развития мела- номы. Волосяные луковицы находятся глубже зоны роста родинки. Поэтому волосы мо- гут расти и из злокачествен- ПОВОД НАСТОРОЖИТЬСЯ ного образования. Когда нужно как можно скорее обратиться к специалисту? Миф 7 «Правило Фигаро» поможет провести самодиагностику: СОЛНЕЧНЫЙ КЕРАТОЗ Форма – возвышающаяся над уровнем кожи (СТАРЧЕСКИЙ КЕРАТОЗ) Изменение размеров, ускорение роста НЕ ОПАСЕН. НАШИ ПРАДЕДЫ, Границы неправильные, края изрезанные БАБУШКИ И ДЕДУШКИ ИМЕЛИ Асимметрия – одна половина родинки отличается МНОЖЕСТВЕННЫЕ КЕРАТОМЫ от другой И ЖИЛИ СПОКОЙНО Размеры крупные – диаметр нехорошей родинки обычно С тех пор измени- превышает 5 мм лось многое, в том числе Окраска неравномерная 65

прием здоровье у врача экологическая обстановка без специалиста выяснить в мире – истончился озоно- вый слой и солнечное излу- природу новообразования на коже чение стало более агрессив- невозможно ным. Сегодня кератоз офи- циально считается состоя- нием, требующим постоян- ного наблюдения у дермато- ВЫХОДОМ НА СОЛНЦЕ, Миф 10 онколога. Я В БЕЗОПАСНОСТИ ЕСЛИ У ВАС МНОГО К сожалению, средства РОДИНОК, ТО НЕЛЬЗЯ Миф 8 с фактором защиты от солн- ЕЗДИТЬ В ЖАРКИЕ ВРОЖДЕННЫЕ РОДИНКИ ца не панацея. Конечно, это СТРАНЫ БЕЗОПАСНЫ не означает, что они беспо- Можно отдыхать на море К сожалению, это не так. лезны. Это прекрасная фор- и в горах, если соблюдать Если родинка у вас от рож- ма защиты кожи от вредного простые правила. Людям дения, это не значит, что воздействия солнечных лу- со множественными новооб- она не может стать злокаче- чей, а значит, и профилакти- разованиями кожи (родин- ственной со временем. Лю- ка меланомы. В период повы- ками, веснушками) следует бые изменения образований шенной инсоляции, в черте загорать только под тентом. должны привлечь внимание города или на море пользо- Находиться под прямыми и стать поводом для визита ваться специальными сред- солнечными лучами катего- к дерматоонкологу. ствами обязательно нужно. рически запрещено! Купать- Но большое заблуждение ся можно строго до 10 утра Миф 9 считать, что после нанесения или после 17 часов дня. ЕСЛИ Я ПОЛЬЗУЮСЬ крема с УФ-фактором вы мо- И все, кто имеют множе- СОЛНЦЕЗАЩИТНЫМИ жете провести на пляже це- ственные новообразования СРЕДСТВАМИ, ЗАКРЫВАЮ лый день, не боясь негатив- кожи, должны не реже чем ТЕЛО ОДЕЖДОЙ ПЕРЕД ного воздействия солнца. раз в полгода проходить про- филактический осмотр у дер- матоонколога для динамиче- ского наблюдения за родин- ками. ВЫ НАХОДИТЕСЬ В ГРУППЕ РИСКА, ЕСЛИ У ВАС: Миф 11 В МОЕЙ СЕМЬЕ НЕ БЫЛО • Множественные родинки СЛУЧАЕВ МЕЛАНОМЫ, • Меланома в анамнезе ПОЭТОМУ МНЕ И МОИМ • У ваших родственников выявляли меланому или другие виды ДЕТЯМ НЕ О ЧЕМ рака кожи ВОЛНОВАТЬСЯ • Появляются новые родинки Меланома может возник- • Имеющиеся родинки изменяются, доставляют дискомфорт нуть абсолютно у любого че- • Есть родинки, которые постоянно травмируются ловека, независимо от того, • Были многочисленные солнечные ожоги (более трех раз) были ли случаи меланомы • Вы любите загорать, делаете это часто на пляже и/или в семье или нет. в  солярии • Светлые или рыжие волосы, светлые глаза и/или кожа, вы бы- стро сгораете на солнце 66

Несколько вопросов дерматоонкологу Почему ежегодные профи- Сколько раз и когда нужно лактические осмотры у дер- приходить на профилактиче- матоонколога обязательны ский осмотр? Даже если вас для всех? Проблема в том, ничего не беспокоит, реко- что злокачественные новооб- мендуется показывать родин- разования кожи могут маски- ки специалисту хотя бы раз роваться. Банальное воспале- в год. Особенно если вы соби- ние или прыщик могут в ито- раетесь туда, где высокая сол- ге оказаться опасными. нечная активность, – на море Типов новообразований или в горы. Тем, кто относит- кожи великое множество – ся к группе риска, проверять- родинки, пигментные пятна, ся необходимо раз в полгода. сосудистые образования, ке- Диагностика обязательна ратомы и т. д. Они могут быть перед любыми косметологи- врожденными и приобретен- ческими процедурами, под- ными, абсолютно безопас- разумевающими удаление ными или изначально быть или коррекцию пигментных меланомой. Без специалиста пятен, воспалительных эле- выяснить природу новообра- ментов, сосудистых образо- зования на коже невозможно. ваний или физиотерапевти- Вот почему стоит регулярно ческое воздействие на ткани. проходить профилактические Если в зоне проведения про- осмотры. цедуры имеется новообразо- вание, то врач обязан прове- С какого возраста нуж- сти дерматоскопию (исполь- но начинать проверяться? зовать специальный опти- По-хорошему – с момента ческий прибор) или дерма- рождения. Советую родите- тосиаскопию – более совер- лям регулярно осматривать шенный метод диагностики, всю кожу ребенка. И конеч- когда доктор получает цифро- но, необходимо максимально вое изображение новообразо- уменьшить воздействие ак- вания и результаты анализа тивного солнечного излуче- этих данных специальными ния и избегать ожогов. Будь- программами. те особенно внимательны Кстати, диагностику ме- в зоне повышенной инсоля- ланомы (скрининг) можно ции – избегайте пребывания пройти бесплатно: в послед- малыша на солнце с 11:00 нем месяце весны многие спе- до 17:00, используйте сред- циализированные клиники ства с высоким (не менее 30, проводят акцию, приурочен- а лучше 50) фактором защи- ную к 22 мая – Дню диагно- ты от солнца. стики меланомы в России. 67

прием здоровье у врача ПО СТАТИСТИКЕ, ОТ АЛЛЕРГИИ СТРАДАЕТ КАЖДЫЙ ПЯТЫЙ ЧЕЛОВЕК НА ЗЕМЛЕ. ТАК ЧТО ДЛЯ МНОГИХ ИЗ НАС ВЕСНА ЗАЧАСТУЮ АССОЦИИРУЕТСЯ НЕ С ЛЮБОВНЫМ ТОМЛЕНИЕМ, А С ФИЗИЧЕСКИМ ИСТОЩЕНИЕМ НА ФОНЕ РАЗБУШЕВАВШЕЙСЯ АЛЛЕРГИИ. УЗНАЕМ, КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ. ТЕКСТ АНТОНИНА ЛОПУХИНА узнать 5 заблуждений про аллергию и победить! ПРЕДРАСПОЛОЖЕН- Увы. Острые реакции в виде менного лечения не стоит НОСТЬ К АЛЛЕРГИИ крапивницы, отека Квинке затягивать с походом к вра­ 1 ПЕРЕДАЕТСЯ ТОЛЬ- могут появляться у людей чу. Уже на первом осмотре КО ПО НАСЛЕДСТВУ. Это дей­ абсолютно любого возрас­ по определенным внешним ствительно так. Если ею стра­ та. Причиной их возникно­ признакам специалист спосо­ дает один родитель, вероят­ вения может стать, напри­ бен выявить признаки аллер­ ность, что она будет у детей, мер, изменение иммунитета гии, которая, помимо того, 50%, если оба – 80%. на фоне болезни. Иммуни­ что может быть самостоя­ тет и аллергия взаимосвяза­ тельным недугом, также ча­ АЛЛЕРГИЮ ПРИНЯ- ны. Если у человека сильный сто сопутствует многим ин­ ТО СЧИТАТЬ БОЛЕЗ- иммунный ответ, то и риск фекционным заболеваниям. 2 НЬЮ МОЛОДЫХ. Это наличия аллергии достаточ­ Наиболее точную причину отчасти правда, посколь­ но высокий. Не зря появи­ возникновения аллергии по­ ку в раннем возрасте в ор­ лось выражение «аллергия – могут определить два основ­ ганизме все процессы про­ ошибка иммунитета». ных вида медицинской диа­ текают более интенсивно. гностики: провокационные Первые кожные реакции АЛЛЕРГИЯ = ОРВИ. тесты и лабораторные анали­ на тот или иной аллерген ча­ Многие путают пер­ зы. В первом случае потенци­ сто проявляются уже в мла­ 3 вые респираторные альный аллерген наносят на фото: Shutterstock/Fotodom.ru денчестве. Но если в детст­ проявления аллергии и за­ кожу или слизистые пациен­ ве у вас не было аллергии, болевания ОРВИ. Для точ­ та и наблюдают реакцию. это не повод расслабляться. ной диагностики и своевре­ Во втором – изучают анализы 68



прием здоровье у врача АЛЛЕРГИЯ (ОТ ЛАТ. крови или мазков на предмет ALL ERGO – «ИНАЯ РЕ- Важно добавить, если у восприимчивости к аллер- АКЦИЯ») – это наруше- человека затруднен процесс генам. ние иммунной системы, пищеварения, остатки пищи которое приводит к пато- накапливаются и влияют на ОДИН РАЗ МЕНЯ ВЫ- логической реакции ор- состояние желудочно-ки- ганизма на чужеродные СЫПАЛО НА МАН- вещества. Она выражает- шечного тракта, в частности 4 ДАРИНЫ, ЗНАЧИТ ся в аллергическом рини- на микрофлору кишечника. У МЕНЯ АЛЛЕРГИЯ НА ЦИ- те (сезонном или кругло- А ведь именно ее состояние ТРУСОВЫЕ. Иногда кожная годичном), бронхиальной играет важную роль в форми- реакция не относится к ис- астме, отеках Квинке, кра- ровании аллергических ре- тинной аллергии, а является пивнице, атопическом дер- акций (70% иммуномодули- следствием накопления в ор- матите. рующих клеток организма, ганизме раздражителей, кото- которые отвечают не толь- рые со временем дают реак- ко за наш иммунитет, но и за цию на коже. Например, глав- ный метод лечения – аллер- развитие аллергических за- ные пищевые провокаторы ген-специфическая иммуно- болеваний, находятся в ки- при псевдоаллергии – консер- терапия. Ее проводят в меж- шечнике). Чтобы поддержи- вы, копченые продукты, сла- сезонье, когда нет риска вать микрофлору кишечника дости, цитрусовые. Организ- обострения, то есть с конца в норме, взрослому челове- му может не хватить фермен- октября до апреля, а в слу- ку необходимо вести здоро- тов или полезных бактерий, чае с аллергией на сорные вый образ жизни и правиль- чтобы переварить пищу, или травы – вплоть до лета. Это но питаться: съедать 20–30 г же у человека имеются хро- один из самых эффективных клетчатки в сутки (что соот- нические заболевания желу- методов лечения, благода- ветствует почти 1 кг свежих дочно-кишечного тракта. Ко- ря которому пациент в буду- фруктов или овощей), пить нечно, имеет значение и ко- щем может действительно достаточное количество жид- личество съеденного. Именно забыть об аллергии. По вре- кости, употреблять кисломо- огромная порция токсинов мени такая терапия зани- лочную продукцию и т. д. По- (например, после праздни- мает от 2 до 6 месяцев. Если нятно, что соблюдать такой ка живота на дне рождения) же пациент приходит в кли- режим в условиях мегаполи- может привести к отеку, зуду нику с обострением весной са не так-то просто. Поэтому и сыпи. или летом, ему могут помочь зачастую микрофлоре необ- только симптоматически – ходима поддержка. В данной АЛЛЕРГИЯ ПОДДА- то есть попросту снять сим- ситуации смогут помочь син- ЕТСЯ ЛЕЧЕНИЮ. Зна- птомы, временно облегчив биотики – комбинация полез- 5 чительно облегчить жизнь. Что касается аптеч- ных бактерий и пребиотика, состояние страдающего ал- ных препаратов от аллергии, специального компонента, лергией можно. Радикаль- современная фармакотера- который позволяет полезным пия предлагает массу вари- бактериям лучше усваивать- антов: таблетки и капли для ся. Синбиотики оказывают приема внутрь, спреи в нос, положительное влияние на глазные капли, мази и гели микрофлору кишечника, нор- для наружного применения мализуя ее качественный и и т. д. количественный состав. состояние микрофлоры кишечника играет важную роль в формировании аллергии 70

ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ДУШЕВНЕЕ ПИКНИКА СРЕДИ ПЕРВОЙ МАЙСКОЙ ЗЕЛЕНИ? Лучшие рецепты блюд на гриле ищите на стр. 82 фото: Shutterstock/Fotodom.ru 71

образ жизни новости ПОДАРИТЬ НАДЕЖДУ В конце марта при содействии ком- пании Avon со- стоялось открытие Центра поддержки женщин по вопросам рака молочной железы «Вместе». Новый центр позволит по- могать двадцати тысячам россиянок в год. Сюда бесплатно за помощью могут обратиться все женщины, стол- КУХОННЫЙ МИР кнувшиеся со страшным диагнозом, а также их родственники и близкие. Юлия Высоцкая и компания Faberlic вы- пустили коллекцию кухонных аксессуа- ров и посуды. «Еда – это не только набор продуктов, книга с рецептами или повар, – считает Юлия. – Это и ваши маленькие помощники – кухонные аксессуары и техника!» Коллекция будет представлена в трех сезонных каталогах «Faberlic Дом» в 2018 году. БУДЕТ ЧИСТО аково это – убирать обычным пылесо- сом? Громоздкий прибор постоянно К натыкается на мебель, шланг не дает дотянуться до высоких стеллажей, а про- ПРОСТРАНСТВО вод в самый неподходящий момент вы- РЕШЕНИЙ скакивает из розетки… Беспроводной UR341 от REDMOND можно удержать той весной, в год своего 60-летия ком- одной рукой. Его корпус сбалансиро- пания LG Electronics представила новей- ван так, чтобы без усилий пропылесо- Эшие разработки в области аудио-, ви- сить даже карнизы! Пылесос работает део- и бытовой техники, а также роботов! По- без подзарядки более 25 минут – време- следние были впервые представлены в Рос- ни хватит, чтобы освежить уборку сии. Например, уникальный робот-уборщик, во всей квартире. способный привести в порядок от 500 ква- фото: архивы пресс-служб дратных метров и при этом избегать столкно- вений с объектами, в том числе и людьми, – он вежливо попросит вас отойти в сторону. 72

ЗОЖ НЕ ЛОЖЬ РАСКРАСЬ ВЕСНУ роект#БросаюСейчас создан палитре холодильников Liebherr серии для помощи людям отказаться ColourLine появились новые краски: теперь Пот пагубной привычки путем мо- В для покупки доступны модели в оранжевом, тивации, поддержки и, конечно, поощ- зеленом, синем и бежевом цвете. Новинки при- рения. В стартующем 23 апреля чет- влекают внимание своим дизайном: яркий цвет по- вертом сезоне проекта #БросаюСей- зволяет выделить их на любой кухне, а монолитное час главным призом станет новая квар- исполнение обеспечивает превосходную интегра- тира в Москве! Принять участие в нем цию как в обычном (традиционном), так и в совре- может любой житель страны. Для это- менном интерьере без ручек. Модели имеют класс го необходимо установить мобильное энергопотребления А++, инверторный компрессор, приложение и зарегистрироваться электронное управление, систему No Frost, 2 конту- на сайте бросаюсейчас.рф. ра охлаждения. Подробности на home.liebherr.com. НОВОЕ ЛУЧШЕЕ омпания Stokke представляет обнов- К ленную версию ле- гендарной коляски - Xplory V6. Благодаря системе ре- гулировки высоты сиденья и люльки, вы можете стать еще ближе к ребенку, боль- ше и легче общаться. На- дежная и практичная, новая ПРОТИВОПОЛОЖНОСТИ люлька дарит малышу ком- СХОДЯТСЯ фортный отдых, а маме – удобство во время прогу- бъединить то, что невозможно объе- лок. Текстиль на ручках для динить? Легко! Российские знамени- переноски люльки в новой Отости нашли компромисс между горь- версии заменен экокожей, кой правдой и сладкой ложью, интеллектом а два вместительных кар- и обаянием. Все это – в интерактивной игре мана обеспечивают про- «Два мнения. Одно открытие», созданной странство для хранения по случаю выпуска нового шоколада Milka всего самого необходи- Dark Milk, в котором сочетается нежность мого. молока и насыщенность какао! Игра уже до- ступна на сайте бренда. 73

образ жизни интерьер В ВЕСЕННЕ-ЛЕТНИЙ ПЕРИОД НА ВЕРАНДЕ ХОЧЕТСЯ ПРОВОДИТЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ. ВЕДЬ ОНА ДАЕТ НАМ ВОЗМОЖНОСТЬ ЗАПИСАЛА МАРИЯ КОСТРЮКОВА НАХОДИТЬСЯ НА СВЕЖЕМ зона ВОЗДУХЕ В ЛЮБУЮ ПОГОДУ, НАСЛАЖДАЯСЬ КОМФОРТОМ релакса И УЮТОМ. Веранда является про- кусственного ротанга, а также 1 странством, которое со- вазоны, выполненные из ма- четает в себе элементы жило- териалов, близких к природ- го помещения и улицы. Сме- ным, – камня, мрамора. ло оформляйте его не только композициями с живыми рас- Используйте наряду с ос- тениями и цветами, но и тек- 3 новным электрическим стилем, посудой с природны- освещением пространства ми принтами и орнаментами. свечи или фонари в плетеных или металлических корзинах. фото: Shutterstock/Fotodom.ru, архивы пресс-служб Используйте в декоре ве- Они придадут помещению АЛЕКС БАЛАШОВ, 2 ранды натуральные ма- уют и особый шарм. ДИЗАЙНЕР/АРХИТЕКТОР, териалы или их высококаче- ARTBK STUDIO ственные имитации. Сюда Не бойтесь смешивать прекрасно впишется мебель 4 в пространстве веранды и предметы интерьера из ис- современные элементы деко- 74

1 9 Коллекция Cherry, Greengate 2 3 10 Коллекция Alina, Greengate 4 Диспенсер для лимонада, Store of Decor 8 11 12 5 13 7 6 1. НАСТЕННЫЕ ЧАСЫ, UMBRA, 4 300 РУБ. 2. ПОДВЕСНОЕ КАШПО, УРБАНИКА, 1 690 РУБ. 3. ПАННО С ЗАЖИМАМИ ДЛЯ ФОТОГРАФИЙ, UMBRA, 2 650 РУБ. 4. НАБОР ТАРЕЛОК (4 ШТ.), ROSANNA INC, 2 390 РУБ. 5. ПЛЕТЕНОЕ КРЕСЛО, УРБАНИКА, 27 100 РУБ. 6. БОЛЬШАЯ ТЕТРАДЬ, BAN. DO, 1 490 РУБ. 7. ВАЗА С ПАТИНОЙ, STORE OF DECOR, 3 990 РУБ. 8. ТАБУРЕТ РОТАНГОВЫЙ, ИНЛАВКА, 8 415 РУБ. 9. ДЕКОРАТИВНАЯ ПОДУШКА TCHA-TCHA, IOSIS BY YVES DELORME, 8 000 РУБ. 10. НАВОЛОЧКА ИЗ КОМПЛЕКТА IRIS, KENZO BY YVES DELORME, 8 000 РУБ. 11. ПОДСТАВКА ДЛЯ БУТЫЛОК, УРБАНИКА, 2 590 РУБ. 12. НАБОР ИЗ 2 БАНОК ДЛЯ ХРАНЕНИЯ, GREENGATE, 1 800 РУБ. 13. САЛФЕТОЧНИЦА РОТАНГОВАЯ, ИНЛАВКА, 2 465 РУБ. ра и какие-то раритетные или на первый взгляд исключи- домашнего уюта и окружа- состаренные вещи. Такой ди- тельно интерьерными: на- ющего пейзажа, не стоит зайнерский ход будет созда- стенными часами, семейны- пытаться вписать в это про- вать ощущение традиционно- ми фото и арт-объектами. странство телевизор. Здесь сти, семейственности и гар- Они будут гармонично смо- всегда будут уместны пред- монии. треться и в экстерьере. меты интерьера, которые настраивают на отдых и ре- Рекомендую также де- Поскольку в основную лакс, – кресло-качалка, ка- 5 корировать веранду эле- 6 задачу оформления ве- мин или небольшая печь ментами, которые кажутся ранды входит соединение в металле. 75

образ жизни путешествие ХОЛМСКИЕ ВОРОТА БРЕСТСКОЙ КРЕПОСТИ ХРАНЯТ СЛЕДЫ ПУЛЬ И СНАРЯДОВ МАЙСКИЕ ПРАЗДНИКИ фото: Идель Линькова; ID1974/Shutterstock/Fotodom.ru, toiletroom/Shutterstock/Fotodom.ru, Tony Ivanz/Shutterstock/Fotodom.ru, Yulia Melnikova/Shutterstock/Fotodom.ru, EhayDy/Shutterstock/Fotodom.ru, Kharkhan Oleg/ ДЛЯ МНОГИХ – ОТЛИЧНЫЙ ПОВОД ВЫБРАТЬСЯ НА НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ В МИНИ-ОТПУСК. ПРЕДЛАГАЕМ СОВМЕСТИТЬ ПУТЕШЕСТВИЕ почтим И ПОСЕЩЕНИЕ ТРАГИЧЕСКИ ЗНАЧИМЫХ МЕСТ НАШЕЙ РОДИНЫ ИЗ СПИСКА память ГОРОДОВ-ГЕРОЕВ. ВЕДЬ ИМЕННО ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ХРАНИТЬ ПАМЯТЬ, героев Shutterstock/Fotodom.ru, Shutterstock/Fotodom.ru ОТДАТЬ ДАНЬ УВАЖЕНИЯ ПРАЗДНИКУ СО СЛЕЗАМИ НА ГЛАЗАХ, ПОЛУЧИЛИ МЫ ЭТОТ НЕМНОГО ГРУСТНЫЙ ТЕКСТ ИДЕЛЬ ЛИНЬКОВА ВЫХОДНОЙ ДЕНЬ 76

Брестская крепость Единственная крепость, которой при- своили звание героя отдельно от города, первой приняла на себя удар немецко- фашистских войск. Ее защитники сража- лись так яростно, что потери немецкой армии на подступах к Бресту за первую АРХЕОЛОГИЧЕСКИЙ неделю боев составили 5% от количества МУЗЕЙ «БЕРЕСТЬЕ» потерь на всем Восточном фронте. Обо- НА ТЕРРИТОРИИ КРЕПОСТИ роняли крепость около 3,5 тысячи че- ловек. Пограничники стояли насмерть, вплоть до последнего солдата. «Умираю, но не сдаюсь. Прощай, Родина!» – страш- ная надпись, сделанная на стене одним из последних солдат, не может не вызвать слезы на глазах. Гитлер, пораженный ге- роизмом защитников Брестской крепо- сти, взял камень с одной из стен, полагая, что реликвия этой первой победы при- несет ему удачу. В состав мемориально- го комплекса входит несколько памятни- ков и монументов, один из наиболее яр- ких – Музей обороны Брестской крепости с центральным монументом «Мужество». 17 июля 1942 года – день нача- Волгоград сражений в истории Второй миро- ла Сталинградской битвы, одного из самых великих и масштабных вой войны. Фашисты планировали взять город в самые малые сроки, но благодаря неимоверным усили- ям героев армии, флота и простых жителей области она продолжа- лась 200 мучительных кровопро- литных дней. В январе 1943 года фашистские захватчики были окру- жены, а их командующий гене- рал Паулюс со всей армией сдался в плен. Сталинград (ныне Волгоград) одним из первых получил звание города-героя. Самые известные памятники войны одновремен- но и самые яркие достопримеча- тельности города. Мамаев курган, на вершине которого грозно под- няла меч одна из высочайших ста- туй в мире – «Родина-мать зовет», панорама «Разгром немецко-фа- шистских войск под Сталингра- дом», Дом солдатской славы, Ал- лея Героев, монумент «Соедине- ние фронтов», «Стена Родимцева», ВЕЧНЫЙ ОГОНЬ «Остров Людникова» и другие. В ЗАЛЕ ВОИНСКОЙ СЛАВЫ НА МАМАЕВОМ КУРГАНЕ 77

образ жизни путешествие Новороссийск лись ожесточенные бои за город Новороссийск. По разным данным, Малая Земля – клочок земли на мысе Мысхако, где 225 дней ве- от 800 до 1500 морских пехотинцев удерживали плацдарм против 500 огневых точек противника с 4 февраля по 16 сентября 1943 года. Несколько сотен человек, ожидая подкрепления, километр за киломе- тром отвоевывали родную землю. Наконец, советские войска вошли в город... И застали его почти полностью разрушенным. Он был разру- шен почти на 96%. Сегодня в городе можно увидеть множество памят- ников, увековечивших этот великий бой. Самые известные из них – мемориал «Малая Земля», монумент «Оборона Малой Земли», памят- ник майору Куникову, Братская могила, памятник «Огонь вечной славы», памятники «Неизвестному матросу» и «Героическим морякам-черно- морцам». МЕМОРИАЛ «МАЛАЯ ЗЕМЛЯ» СИМВОЛИЧНОЙ СТРЕЛОЙ «ВЫХОДИТ» ИЗ МОРЯ НА СУШУ ДИОРАМА «ШТУРМ САПУН-ГОРЫ» ЯВЛЯЕТСЯ ОДНОЙ Севастополь ИЗ САМЫХ КРУПНЫХ В МИРЕ И снова печальная статистика кровопро- литных дней превысила отметку в две сот- ни. С 30 октября 1941 года наши войска обороняли Севастополь от врага, и спустя 250 дней он все-таки был захвачен немца- ми. Освобождение города при этом заня- ло всего неделю. Бои начались 15 апреля 1944 года и особенно ожесточенно велись на участке, прилегающем к Сапун-горе. Сей- час на ее вершине можно увидеть памят- ные места. Диорама – огромная, 25 метров окружностью – позволит зрителю хотя бы отдаленно ощутить то, что чувствовал боец в момент штурма. Реальные события за- печатлены на полотне диорамы по словам и описаниям очевидцев, а предметы, иллю- стрирующие сражение на переднем плане, буквально собраны на поле боя. Другие во- енные памятники Севастополя – Малахов курган, Паровоз-памятник от легендарного бронепоезда «Железняков» – не менее зна- чимы и обязательны для посещения, как и морская экскурсия вдоль рядов кораблей и подлодок российского флота. 78

Мурманск Мурманск – суровый страж Севера – не только выдержал 792 авиацион- ных налета и 185 тысяч сброшенных бомб, но и продолжал работать как портовый город. Даже во время авианалетов жители города разгружали прибывающие корабли, производили военную технику для нужд фронта. Рыбаки не оставляли свою работу во время бомбежек и снабжали рыбой не только жителей города, но и бойцов Советской армии на юге. За три года они выловили 85 тысяч тонн рыбы. Самые известные памятники Мурманска: «Памятник защитникам советского Заполярья», в народе из- вестный как «Алеша», с его подножия открывается величественный вид на Кольский залив; памятники «Герою Советского Союза Анатолию Бредо- ву» и «Воинам 6-й Героической комсомольской батареи». В Мурманске не- пременно стоит побывать на первом в мире атомном ледоколе «Ленин», где регулярно проводятся экскурсии. АТОМНЫЙ ЛЕДОКОЛ «ЛЕНИН» ХОТЬ И НЕ ВОЕННОЕ СУДНО, НО ДОСТОИН ПОСЕЩЕНИЯ 13 ГОРОДОВ-ГЕРОЕВ ВЕЛИКОЙ С ЭКСКУРСИЕЙ ОТЕЧЕСТВЕННОЙ ВОЙНЫ • Волгоград • Москва • Минск • Керчь • Санкт-Петербург • Тула • Одесса • Смоленск • Севастополь • Новороссийск • Мурманск • Брестская • Киев крепость 79

образ жизни карьера босс и молокосос ТЕКСТ АНАСТАСИЯ ДЕМЕНТЬЕВА ВСЕ БОЛЬШЕ МАМ ВОЗВРАЩАЮТСЯ К РАБОТЕ ПОЧТИ СРАЗУ ЖЕ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ РЕБЕНКА. НЕКОТОРЫЕ ИЩУТ ПОДРАБОТКУ, ЧТОБЫ НЕ СОЙТИ С УМА ОТ КРУГЛОСУТОЧНОГО МАТЕРИНСТВА, ДРУГИЕ – ЧТОБЫ НЕ РАСТЕРЯТЬ РАБОЧУЮ ФОРМУ. ОФИСНЫЙ РЕЖИМ НЕ ЛУЧШИЙ ВАРИАНТ В ТАКОМ СЛУЧАЕ, ВЕДЬ РЕБЕНОК ДОЛЖЕН ВИДЕТЬ МАМУ ЧАЩЕ, ЧЕМ ОДИН РАЗ ПЕРЕД СНОМ. ОСТАЕТСЯ ФРИЛАНС. МЫ РАССПРОСИЛИ ИСПОЛНИТЕЛЬНИЦ ОНЛАЙН-СЕРВИСА БЫТОВЫХ УСЛУГ YOUDO.COM О ТОМ, КАК ОНИ НАШЛИ ПОДХОДЯЩИЙ ФРИЛАНС И СОВМЕЩАЮТ РАБОТУ С ВОСПИТАНИЕМ МАЛЫША. Мама-HR фик дневного или У Анны двое погодков, стар- ночного сна. Первое фото: Shutterstock/Fotodom.ru шему всего 2 года. До рож- время отправляла пред- дения первого ребенка она ложения на абсолютно все работала в сфере подбора близкие мне заявки и до- и адаптации персонала в бан- вольно быстро смогла сфор- ках. Будучи HR-специалистом, мировать личный рейтинг, Анна прекрасно понимала, отзывы и базу клиентов», – чем ей может грозить уход рассказывает Анна. С появле- отпуске по уходу за детьми, с работы на несколько лет. нием второго ребенка потя- найти работу уже становится «В моей профессии очень важ- нуть былой объем проектов тяжело. Я помогаю таким лю- но быть в курсе трендов и те- стало не по силам. дям сориентироваться в реа- кущей рыночной ситуации», – Теперь молодая мама вы- лиях современного рынка, говорит она. Когда встал во- бирает тех, кому действитель- подсказываю, с чего прос о поиске подработки, но нужна HR-поддержка, или начать, если хочет- Анна была удивлена, что ее тех, у кого сложилась непро- ся сменить профес- опыт на фриланс-рынке очень стая, нестандартная ситуа- сию», – поясняет она. востребован. ция с поиском работы. «Если Анна советует всем «С одним ребенком я вела человеку за 50, или если он молодым мамам активно несколько заказов в неделю, студент без опыта, или если пользоваться фриланс-ре- легко подстраиваясь под гра- женщина провела 6–8 лет в сурсами и выполнять задания 80

по своему профилю, чтобы Копирайтер Она – самоучка, нигде швей- не растерять навыки и суметь У Ирины один ребенок, кото- ному делу специально не быстро адаптироваться к ра- рому скоро исполнится 2 года. училась. Ей нравилось шить бочему процессу после выхода До ухода в декрет она рабо- еще в школе. А за 15 лет, из декретного отпуска. тала журналистом. Объявив что Ксения увлекается ши- на работе о своей беременно- тьем, она успела хорошо на- Тайный покупатель сти, Ирина поняла, что рабо- бить руку. Сейчас ребенку У Ольги до рождения ребен- тодатель ей попался не из луч- уже почти 3 года, а мама хо- ка был свой сайт. Она закупа- ших. Директор делал все, что- рошо зарабатывает на ин- ла вещи и продавала их через бы она «добровольно» уволи- дивидуальном пошиве дет- интернет-магазин. Но сайт лась до декрета: повышал на- ской одежды и домашнем пришлось закрыть. Сейчас грузку, угрожал и не выплачи- текстиле. «За эти несколько ее дочке 2,5 года, и она хо- вал зарплату. Поэтому искать лет я смогла стать профес- дит в детский сад. Но отно- дополнительный заработок сионалом в своем любимом шения с ним не складыва- Ирина начала еще до родов, деле», – отмечает она. ются – ребенок часто болеет. параллельно защищая свои С помощью онлайн-сер- Ольга думала выйти на рабо- права в трудовой инспекции виса Ксения смогла отыскать ту, но иметь в штате сотруд- и суде. много новых заказчиков. ника, который постоянно си- Когда Ирина была беремен- «Многие из них стали мои- дит на больничном, тоже ни- ной, ее все пугали, что первый ми постоянными клиентами. кто не хочет. С помощью сер- год жизни ребенка самый тя- Если им нужно что-то сшить, виса по поиску фриланса она желый – времени не остается обращаются ко мне. Они зна- нашла долгосрочную работу: ни на что и о подработке при- ют, что я сделаю все на со- после нескольких выполнен- дется забыть. «Все оказалось с весть», – говорит она. ных заданий ее взяли на пол- точностью до наоборот. Я на- Тем, кто только собирает- ную ставку. «Сначала я стала чала работать уже спустя 2 не- ся искать подработку, Ксения тайным покупателем по теле- дели после родов, потому что советует обратить внимание фону. А сейчас я уже коорди- ребенок первые месяцы либо на те задания, которые им натор тайных покупателей», – ел, либо спал, а я скучала от действительно по силам. «Чем рассказывает она. безделья», – говорит она. старше ребенок, тем мень- Найти время на подработ- По мнению Ирины, глав- ше времени он от вас требует. ку Ольге помогает правиль- ный помощник мамы в де- Поначалу мне удавалось ра- ная организация. «Когда си- крете – это режим ее малы- ботать только по ночам. Сей- дишь в декрете, занимаешься ша. «Я не большой поклонник час, к трем годам, со временем ребенком, складывается ощу- системы “ребенок сам знает, стало гораздо свободнее. Но я щение, что у тебя занято все когда и что ему нужно”, поэто- изначально взялась за шитье, свободное время. Но в боль- му рано стала приучать сына потому что уже умела это де- шинстве своем ты либо си- к режиму. Так можно хоть как- лать и знала, что у меня все дишь и смотришь за ребен- то спланировать свой день. получится», – комментирует ком, либо занимаешься свои- Я точно знаю, когда ребенок молодая мама. ми делами – телефон или ком- будет спать, есть, гулять, а зна- Найти время на подработ- пьютер всегда под рукой», – чит, могу рассчитать, сколь- ку не так сложно. Занимать- говорит Ольга. ко у меня времени на подра- ся делами можно, когда муж Она советует приучать ре- ботку. Ни одного дедлайна за ушел с ребенком на прогулку, бенка играть самостоятель- эти 2 года я еще не сорвала», – когда малыш спит или играет но. В 2,5 года ему уже не так комментирует Ирина. сам с собой. Как показывает важно постоянное внимание практика, энтузиазм появля- мамы, главное – чтобы она Швея ется только тогда, когда есть просто была рядом. А пока ре- Ксения раньше работала интерес. Выбирая занятие бенок играет, можно и пора- юристом и помощником но- по душе, молодая мама может ботать. Правда, дела по дому тариуса, но с появлением ре- не только продолжать карье- в таком режиме приходится бенка решила вплотную за- ру, но и стать успешной в но- переносить ближе к ночи. няться своим хобби, шитьем. вой для себя области. 81

образ жизни рецепты месяц барбекю МАЙ – САМОЕ ВРЕМЯ ПОСЛЕ МНОГОДНЕВНЫХ КУХОННЫХ ПОСИДЕЛОК ВЫБРАТЬСЯ НА ПРИРОДУ. ПРИСЫПАННЫЕ ПУДРОЙ ПЕПЛА УГЛИ, АРОМАТНЫЙ ДЫМОК И ИСТЕКАЮЩЕЕ СОКОМ МЯСО... ЭТО НЕ ПРОСТО ОБЕД, А НАСТОЯЩАЯ ТРАДИЦИЯ! фото: photogastronom.ru А НА СЛУЧАЙ НЕПОГОДЫ СГОДИТСЯ И СТАРАЯ ДОБРАЯ ДУХОВКА ИЛИ СКОВОРОДА-ГРИЛЬ. 82

Свиная шейка с розмарином ЧТО НУЖНО: • 800 г мякоти свиной шейки • 2 зубчика чеснока • 2 веточки розмарина • оливковое масло «экстра вир- джин» • соль, свежемолотый черный перец ЧТО ДЕЛАТЬ: 1. Чеснок раздавите и очистите. У розмарина оборвите листики (стебли не понадобятся). Соеди- ните чеснок и розмарин с 4 ст. л. масла. 2. Свиную шейку раз- режьте на четыре ломтя, слег- ка отбейте мясо, натрите со всех сторон солью и перцем. Уложите мясо в чесночное масло, обва- ляйте, чтобы покрыть мясо с обе- их сторон, и оставьте на 30 мин. 3. Разож гите угли в мангале, что- бы они прогорели и подернулись белым пеплом. Решетку прока- лите, смажьте маслом, уложите мясо и жарьте по 5–6 мин. с каж- дой стороны. Перед подачей дай- те мясу отдохнуть 5 мин. Шашлык из свинины с чили ЧТО НУЖНО: ЧТО ДЕЛАТЬ: • 800 г мякоти свиной шейки 1. Чеснок и чили очистите и мелко на- • 4 зубчика чеснока режьте. 2. Мясо нарежьте кубиками • 1 красный перец чили со стороной 3 см, смешайте с чесноком, • 2 ч. л. сахара чили, сахаром, солью и перцем и оставь- • соль, свежемолотый те на 30 мин. 3. Плотно насадите мясо черный перец на шампуры. Жарьте на максималь- но разогретом гриле или мангале, пе- риодически переворачивая, пример- но 20 мин. Подавайте шашлык сразу, со свежими овощами и зеленью. 83

образ жизни рецепты Глазированные свиные ребра ЧТО НУЖНО: • 1,5 кг толстых свиных ребер, лучше с кожей • 2 ст. л. бальзамического уксуса • 2 ст. л. соевого соуса • 120 г темного коричневого сахара • оливковое масло • 1 звездочка бадьяна • 3 бутона гвоздики • половина палочки корицы • 0,5 ч. л. семян фенхеля • соль, свежемолотый черный перец ЧТО ДЕЛАТЬ: ГОТОВИТСЯ ЭТО БЛЮДО 1. Бадьян, гвоздику, корицу и фен- ДОВОЛЬНО ДОЛГО, хель растолките в ступке, смешайте НО РЕЗУЛЬТАТ ТОГО с перцем и солью. Натрите этой сме- СТОИТ. МЯСО ПОЛУЧАЕТСЯ сью ребра, накройте пленкой и по- НЕВЕРОЯТНО СОЧНЫМ ставьте в холодильник на 8–12 ч. И БУКВАЛЬНО ПАДАЕТ 2. Разогрейте духовку с грилем С КОСТИ. А УЖ ПОСЛЕ ЭТОГО до 150 °С. Заверните ребра в два слоя ХРУСТЯЩЕЙ КОРОЧКИ фольги и уложите на противень ко- СНАРУЖИ МОЖНО ДОБИТЬСЯ стями вниз. Готовьте 2,5–3 ч. 3. Разо- БУКВАЛЬНО ЗА 10 МИНУТ. грейте гриль до максимальной темпе- ратуры. Cмешайте сахар, уксус, сое- вый соус и вскипятите. Снимите с мяса фольгу и надрежьте жир или кожу се- точкой. Вновь уложите на противень костями вниз. Жарьте до румяной ко- рочки, смазывая глазурью. Перед по- 84 дачей дайте мясу отдохнуть 10 мин.



образ жизни рецепты Булочки с беконом ЧТО НУЖНО: ЧТО ДЕЛАТЬ: • 4 булочки для бургеров 1. Томатное пюре смешайте с паприкой, сахаром, со- • 300 г варено-копченого бекона лью, острым и черным перцем. Варите до загустения, • 2 красные луковицы 7–10 мин. 2. Салат нарвите, помидоры нарежьте кру- • 2 средних помидора жочками. Лук нарежьте толстыми кольцами и обжарьте • 1 пучок листового салата на гриле с двух сторон. 3. Булочки разрежьте, смажь- • 200 г томатного пюре те маслом и обжарьте на гриле со стороны среза. Бекон • оливковое масло нарежьте ломтиками и обжарьте на гриле, по 1–2 мин. • 1 ст. л. сладкой молотой паприки с каждой стороны. 4. Выложите на нижнюю половину • 1 ст. л. сахара булочки лук, затем бекон, томатный соус, кружок поми- • 0,5–1 ч. л. красного острого перца дора и горсть салата. Накройте второй половиной бу- • соль, свежемолотый черный перец лочки и сразу подавайте. ЭТО ЯРКОЕ И БЫСТРОЕ БЛЮДО ДЛЯ ПИКНИКА. ЧТОБЫ ЕЩЕ БОЛЬШЕ УПРОСТИТЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ, СВАРИТЕ СОУС БАРБЕКЮ ЗАРАНЕЕ ИЛИ ЖЕ ПРОСТО КУПИТЕ ГОТОВЫЙ. 86



образ жизни интервью НЕОБЫЧНЫЕ, ЗАДОРНЫЕ, РИТМИЧНЫЕ – СТИХОТВОРЕНИЯ МАШИ РУПАСОВОЙ ПРО ТО, КАК «С НЕБА ПАДАЛИ СТАРУШКИ» И «ШЕЛ ПО ГОРОДУ ЛУНА», УЖЕ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ НАПЕВАЮТ СВОИМ МАЛЫШАМ ПРОДВИНУТЫЕ МАМЫ. О ТОМ, ДЛЯ КОГО БЫЛИ НАПИСАНЫ ПЕРВЫЕ РИФМУЮЩИЕСЯ СТРОКИ, АВТОР РАССКАЗЫВАЕТ В ИНТЕРВЬЮ «ЖЕНСКИМ СЕКРЕТАМ». мама маша ТЕКСТ ИДЕЛЬ ЛИНЬКОВА Маша, когда вы начали пи- сать стихи? Честно говоря, я вообще не планировала на- чинать. Работала в глянце- вом журнале, не задумывалась рождения? Мы усыновили «Пытались выжить»? Было о смене деятельности. Но все Макса, когда ему было 9 меся- настолько сложно? На мо- изменилось, когда мы усынови- цев. Пока ждали оформления мент усыновления мне было ли ребенка. Именно для Мак- документов – а это заняло око- 35 лет, и сложившийся образ сима я стала придумывать шут- ло трех месяцев, – я пыталась жизни менять оказалось очень ки и прибаутки, присказки. подготовить себя к материн- тяжело. Знаете, приемное ма- В какой-то момент эти коро- ству и сочиняла для сына ко- теринство – совсем как обыч- тенькие стишки услышал мой лыбельную, в которой в мета- ное, но без «наркоза». У прием- муж и поинтересовался их ав- форической форме объясняла, ной матери в начале пути нет торством. Когда узнал, что мои, как он к нам попал. Ведь мне гормонов, которые готовят к настоятельно порекомендовал и самой надо было смириться принятию ребенка. Ты полу- их записывать и выкладывать с фактом усыновления, и ре- чаешь на руки малыша, парал- хотя бы в ЖЖ. Я послушалась бенка как-то правильно под- лельно расстаешься с иллюзи- и внезапно увидела достаточно готовить к осознанию того ями о детях, зато приобрета- большой отклик от моих под- факта, что он рожден не мной. ешь реальный опыт. Похоже писчиков. Чуть позже познако- После того как мы забрали на прыжок в холодную воду. милась с замечательной поэтес- Макса, первые полгода друг По статистике, 25% приемных сой Мариной Бородицкой, ко- к другу привыкали, и я ниче- родителей переживают серьез- фото из личного архива Марии Рупасовой торая поддержала меня и посо- го другого не писала, а просто ную депрессию. У женщин, ко- ветовала издать сборник. старалась выжить и пела ему торые рожают сами, есть по- эту колыбельную. А потом по- слеродовая депрессия, а у нас Значит, вы писали стихи тихоньку-полегоньку начала бывает пост усыновительская. для сына практически с его сочинять. Это очень похожие состояния. 88

Прошло уже несколько лет. у родителей должно быть боль- достойный пример? У меня До сих пор пишете стихи для ше увлечений, чем у ребенка, было две прекрасные бабуш- сына? Максиму уже 7, и сей- для того чтобы реализовывать- ки. С одной из них, Валенти- час он полагает, что тоже пи- ся в собственных увлечениях, ной Семеновной, я каждое лето шет стихи. Причем пишет то, а не через детские «руки». в детстве проводила в деревень- что написано мной: записыва- А насчет музыки к сти- ке Центрально-Черноземного ет мое стихотворение и уверя- хам… у меня все-таки нет района. Мы были лучшими под- ет, что написал точно такое же. особого музыкального даро- ругами, и самые светлые вос- А вообще я поняла, что ребе- вания, все мои напевы полу- поминания из детства связаны нок постоянно запускает в ро- чаются на один мотив – замо- именно с ней и нашим длин- дителях какие-то детские вос- гильно-завывающий. ным деревенским летом. Тем поминания, при этом на них тяжелее было видеть ее мед- накладываются наши новые А кому бы вы доверили на- ленное угасание от деменции родительские переживания. писать песни по вашим сти- на закате жизни. Через два года То есть быть мамой – это состо- хам? Есть идея сделать со- после ее смерти мы усынови- яние непрерывно творческое. вместный альбом с Петром ли Максима, и отчасти в своих Наличем, мы с ним уже позна- стихах для него я попыталась А другие творческие на- комились и пока обдумываем сохранить хорошие воспоми- правления вы в себе не от- проект. нания о том веселом бесконеч- крыли вместе с сыном? На- ном лете. Видимо, очень много пример, писать не только сти- Вы так тепло пишете о ба- любви я вложила в эту первую хи, но и музыку к ним? Музы- бушках. Есть перед глазами книжку «С неба падали старуш- кой я занималась и до появле- ния Макса – играла на аккор- деоне. А когда сын подрос, мы приемное материнство – отдали его на уроки фортепи- ано, и я пошла учиться вместе оно совсем как обычное, с ним. Это чтобы не превратить сына в свое нарциссическое только без «наркоза» продолжение. Я считаю, что 89

образ жизни интервью щали Максима в доме ребенка, проходили мимо детской ком- наты, где спала маленькая де- вочка-киргизка. Тогда я заду- малась о том, чтобы удочерить и ее, но персонал почему-то меня отговорил: мол, она рож- дена раньше срока, могут быть последствия… Видимо, тогда у меня не хватило настойчиво- сти и воли, о чем до сих пор жа- лею. Я еще не знала, насколько травмирует психику детей дом ребенка. У меня были иллю- зии, что раз за малышами при- сматривает много персонала (на 8 детей – 4 взрослых в груп- пе), они получают достаточ- но опеки и любви… Но мне не приходило в голову, что нянеч- ки постоянно меняются и ребе- нок не в состоянии привязать- ся ни к кому. Максим доволь- но долго к нам привыкал, смог ки», так что она переиздается что тему смерти и прощания довериться полностью только уже четвертый год. И знаете, дети будут воспринимать лег- спустя несколько месяцев. когда я еще слишком остро то- че после чего-то прочитанно- сковала по бабушке, то была го, но оно позволит пережить Многих отпугивает слож- уверена, что никогда уже не минутку грусти вместе. Раз- ность процесса усыновления. будет в моей жизни вот этого деленная грусть утраты – это Все не так страшно на самом солнца сквозь яблони, светлой все-таки не так страшно, как деле? По сравнению с тем, как террасы, самовара, аромата ба- одинокое ночное страдание. происходит усыновление в Ка- бушкиных блинов… А со вре- Ведь если ты вовремя не погру- наде, в России это почти не до- менем поняла: теперь моя оче- стишь со своим ребенком – он ставило хлопот, хотя без неко- редь все это реализовать, когда это сделает без тебя. торой нервотрепки, конечно, я сама стану бабушкой. не обходится и здесь. Мы пош- Не думаете о том, чтобы ли в школу приемного родите- Одно из ваших стихотво- стать мамой еще кому-то? ля в январе, а ребенка забрали рений «Кошке пора» – о про- Сейчас мы всей семьей живем в июле – процесс занял полго- щании с состарившимся пи- в Канаде, так что процесс усы- да. Макс был первый ребенок, томцем. Как думаете, с деть- новления несколько усложнил- которого мы увидели, и сразу ми стоит говорить на тему ся. Но признаюсь, я бы с радо- же решили, что он наш. Бывает смерти еще до того, как они стью приняла еще одного ма- сложно, если искать малыша столкнутся с ней? Чтобы по- лыша и жалею, что не усынови- по определенным требовани- том было легче? Я не думаю, ла сразу двоих. Когда мы наве- ям – например, с минимумом проблем по здоровью или сла- если ты вовремя вянина. Разрешение на усы- новление дает опека, она осно- вывается на доходе, жилищных не погрустишь со своим ребенком, условиях семьи, состоянии здо- ровья. Так что, если есть жела- он сделает это без тебя ние и цель, стоит обязательно попробовать. 90

культурная афиша образ жизни 16 + программа 17 мая, Московский 6 + Губернский театр ВЕСЕЛЫЙ СОЛДАТ В произведении Виктора Аста- фьева оживает «другая война» – увиденная глазами русского деревенского человека. В этом спектакле главным героем ста- новится сам писатель. Из насто- ящего он вглядывается в про- шлое, вглядывается в себя – мо- лодого веселого солдата. Заново проживает свою первую юноше- скую влюбленность, первое ра- 9 мая, Детский музыкальный театр нение, первую потерю, первого им. Наталии Сац убитого немца. Ведь на войне СЫН ПОЛКА не только воевали, но и жили: влюблялись, дружили, нена- Это рассказ о мальчике, который в войну потерял видели. всех своих родных, но нашел вторую семью в пол- ку разведчиков. Главный герой Ваня Солнцев по- является впервые на сцене уже молодым лейте- нантом, его история проходит перед зрителями в воспоминаниях. Музыка Александра Флярков- ского, созвучная песням военных лет, становится фоном солдатского быта. 16 + 6 + 8, 9 мая, Московский театр Et Cetera НАДЕЖДА, ВЕРА И ЛЮБОВЬ Этот спектакль, родившийся из роман- 9, 15 мая, театр «Модерн» сов, частушек и песен военных лет, театр ВОЙНА ГЛАЗАМИ ДЕТЕЙ посвятил 65-летию победы в Великой Отече- ственной войне. Для историков Великая Отечественная вой- на – это документы, имена генералов, это цифры и карты бое- История войны многим знакома, но она всегда звучала фото: архивы пресс-служб со сцены от лица взрослых актеров. Чрезвычайно важ- вых действий… Для нас война – это выцветшие черно-белые но сегодня достучаться до сердец и разума современ- фотографии и военные песни, рождающие чувства светлой ра- дости и светлой печали. В памяти каждого из нас всегда будет ных детей доступным им языком. А кто, как не их ро- весники и ровесники детей – авторов сохранившихся звучать музыка Победы: в рассказах дедушек и бабушек, в до- писем, должны озвучить воспоминания, ставшие исто- кументальных кадрах, песнях войны, романсах, военной лири- рией? Пьеса основана на реальных событиях, описан- ных детьми, прошедшими через эту трагедию. ке, частушках, плакатах, рисунках Кукрыниксов… 91

образ жизни афиша 16 + ОСТРОВ СОБАК с 3 мая История 12-летнего мальчи- ка Атари Кобаяши, опекаемого коррумпированным мэром Ко- АНОН 18 + баяши. Когда по указу последне- с 10 мая го все домашние собаки города Мегасаки изгоняются на громад- Идеальное общество будущего: ную свалку, Атари отправляется режим тотального надзора, отсутствие лич- на мусорный остров, чтобы най- ной жизни, приватных территорий и гражданских ти своего верного пса по про- прав. Казалось бы, в полностью контролируемом звищу Спотс. Там, на острове государстве нет места ошибкам и правонарушени- вместе со стаей новых друзей- ям. Но однажды детектив Сол Фриленд знакомит- дворняг он начнет эпичное пу- ся с девушкой, которая не числится в базах дан- тешествие, ко- ных. Перед копом приоткрыва- торое решит ется дверь преступного мира судьбу всей новой эры… Префектуры. идем в кино МСТИТЕЛИ: ВОЙНА БЕСКОНЕЧНОСТИ с 3 мая ПОДГОТОВИЛА ИДЕЛЬ ЛИНЬКОВА На протяжении 10 лет уникальные сюжеты вселенной MARVEL шаг за ша- СОБИБОР гом складывались в одну большую историю. В но- вом фильме зрителей ждет судьбоносное с 3 мая 16 + и величайшее столкновение всех вре- История сопротивления чело- мен. Впервые на большом экране встре- веческого духа бездушной ма- чаются команда Мстителей, Стражи Га- шине уничтожения. В октябре лактики, Человек-паук, Черная Панте- 1943 года заключенные лагеря ра и другие супергерои. Собибор во главе с лейтенан- том Красной армии Алексан- дром Печерским поднимают восстание – единственное успешное восстание в на- цистском лагере смерти. 18 + Нина Брокманн, Эллен Стёкен Даль Гузель Яхина VIVA LA VAGINA... ДЕТИ МОИ Этот норвежский нон-фикшен бестселлер о самой Новый роман автора бестселлера «Зулейха от- интимной части женского тела. Авторы книги – крывает глаза» погружает нас в историю немец- студентки, будущие врачи, вдохновившись приме- кой автономии в Поволжье. Действие книги раз- фото: shutterstock/ТАСС, архивы пресс-служб ром Джулии Эндерс, создательницы бестселлера ворачивается в период самых трагических собы- «Очаровательный кишечник», столь же решитель- тий этого места. Главный герой романа – россий- но сняли табу с еще одной щекотливой и деликат- ский немец Якоб Бах, учитель в колонии Гнаден- ной темы. О женском здоровье надо говорить от- таль. Он заботится о девочке, не связанной с ним крыто и громко, уверены девушки. родством, как о родной дочери, а затем прини- Литературный кружок мает под опеку еще одного ребенка... 92

ДЭДПУЛ 2 с 17 мая Единственный и неповтори- мый болтливый наемник – 16 + вернулся! Еще более мас- ЗА БОРТОМ штабный, еще более разру- шительный и даже еще бо- с 17 мая лее голозадый, чем прежде! Мексиканский красавец, изба- Когда в его жизнь врывает- лованный богатством и внима- ся суперсолдат с убийствен- 18 + нием женщин, бесцеремонно ной миссией, Дэдпул вынуж- обходится с молодой матерью- ден задуматься о дружбе, семье одиночкой из рабочего класса. и о том, что на самом деле зна- Она отомстит обидчику, когда чит быть героем, попутно нади- тот выпадет за борт своей яхты рая 50 оттенков задниц. Потому и потеряет память. Попав в ее что иногда, чтобы делать хоро- скромный дом, капризный бо- шие вещи, нужно использовать гач поверит, будто он здесь хо- грязные приемчики. зяин и глава семейства. 16 + ХАН СОЛО. САДКО 6 + ЗВЕЗДНЫЕ ВОЙНЫ. с 24 мая ИСТОРИИ Хоть беги, хоть не беги, а от люб- с 24 мая ви нигде не скрыться. Ни в пала- Новая захватывающая исто- тах новгородского князя, ни на рия из вселенной Звездные дне морском. Особенно если Войны о легендарных геро- зовут тебя Садко и ты симпа- ях и событиях далекого про- тичный веселый парень. К тому шлого. Новый фильм расска- же на гуслях играть мастак. жет о похождениях юного Вот только за настоящую лю- космического сорвиголовы бовь еще и повоевать придет- Хана Соло и его верного на- ся. Да не с кем-нибудь, а с под- парника Чубакки и о том, как водной ведьмой Барракудой! они стали самыми быстрыми пилотами и самыми хитрыми контрабандистами далекой Галактики. 27 апреля телеканал ViP Premiere РАССКАЗ СЛУЖАНКИ, 2-Й СЕЗОН Это история отчаянного сопротивления тотали- тарной системе, власть в которой принадлежит военным. Сюжет второго сезона сериала раз- ворачивается вокруг главной героини – слу- жанки Фредовой, которая в финале прошлого сезона узнала о своей беременности. Теперь ей придется найти новые силы для сопро- тивления, чтобы избавить будущего ребенка от ужасов республики Галаад.

Александр образ жизни Литвин СЕМЬЯ, ЛЮБОВЬ Этот месяц всегда найдет по- вод для ревности, и не важ- но, сколько существует пара, двадцать лет или они толь- ко вчера познакомились. Не- доверие и подозрительность может серьезно испортить весну, спровоцировав на ре- альный шаг в сторону. Боль- ше всего пострадают самые любопытные, те, кто яко- бы случайно прочитали смс, в которых весьма высока ве- роятность получения ком- прометирующих сообщений из прошлого – я имею в виду прошлые отношения. Сме- ните пароли на своих ком- пьютерах и телефонах, а так- же периодически удаляйте уже неактуальную информа- цию и переписку, как гово- рится, от греха подальше. МАЙ: ДЕТИ В мае детям будет трудно, так как растущий организм требует высокой скорости движения, а весь мир будет рекомендации существовать в замедлен- ном режиме. Дети будут бы- стро уставать, что повлечет за собой снижение внима- ния и, увы, бдительности, в том числе и при общении ЕЩЕ ОДИН МЕСЯЦ ПРОТИВОРЕЧИЙ с незнакомцами, которым И ПРОТИВОБОРСТВ. НЕЗАМЕТНЫЕ, будет довольно легко увлечь ЗАКАМУФЛИРОВАННЫЕ ДЕЙСТВИЯ, ребенка обещанием мате- ПОКА ЕЩЕ В ВИДЕ ПЛАНОВ НА БУДУЩЕЕ, риальных благ. Будьте наче- ку и проведите с ребенком НО ОНИ НЕ БУДУТ ИМЕТЬ НИЧЕГО ОБЩЕГО разъяснительные беседы С СОЗИДАНИЕМ И ПРОГРЕССОМ. НАСТУПИЛО на эту тему! ВРЕМЯ РАЦИОНАЛЬНОСТИ. ВСЕ ПОДВЕРЖЕНО Традиционные аллергиче- ТЩАТЕЛЬНОМУ ВЫЧИСЛЕНИЮ. МАЙ 2018 ские реакции будут сопрово- ждаться всплеском пищевых ГОДА НЕ ОЦЕНИТ СКОРОСТИ, ОСОБЕННО ТОЙ, и, к сожалению, непищевых С КОТОРОЙ МНОГИЕ ЛЮДИ ОХОТНО ГОВОРЯТ отравлений. Поэтому аптеч- фото: photogastronom.ru «ДА!». СЛОВО МАЯ – «НЕТ!». ПОЖАЛУЙ, ТОЛЬКО ки, а также сильнодействую- щие, потенциально опасные, ОНО БУДЕТ ИМЕТЬ АКТУАЛЬНОСТЬ. ядовитые вещества должны 94

храниться в недоступных для 30 1 2 3 4 5 6 детей местах. 9 10 11 12 13 май 7 8 20 ЗДОРОВЬЕ 15 16 17 18 19 Обратите внимание 14 26 27 на опорно-двигательную си- 21 22 23 24 25 стему и железы внутренней 1 2 3 секреции. Особое внима- 28 29 30 31 ние тем, у кого есть пробле- мы с поджелудочной и щи- товидной железами и гипо- Благоприятные дни физом. Людям, рожденным Опасные дни в 1947 году, следует отка- заться от физических нагру- зок на своих приусадебных участках, и тотально всем перемещаются по рельсам. тывать не нужно. Активизи- нельзя использовать для ле- Всем службам, отвечающим руется грамотная, психоло- чения препараты, изготов- за безопасность этих объек- гически выверенная реклама ленные на основе пчелино- тов, расслабляться нельзя ни электронных денег, не акцен- го и змеиного ядов! в коем случае. Авиадиспет- тируйте на ней свое внима- черам придется сложно, по- ние. Купить, конечно, можно РАБОТА скольку, еще раз напоминаю, все, но не все можно выгодно Май требует тишины и ком- скорость реакции в мае всег- продать. фортных условий труда. Пре- да несколько снижена. Благо- Подарки в мае отличаются жде всего, имеется в виду от- приятный период наступает длительным сроком использо- сутствие авральных работ у работников медицины – ин- вания, когда вещи становятся и решений внезапно возника- туиция в этом месяце как ни- семейной реликвией. Рацио- ющих задач, требующих мо- когда будет помогать ставить нальность и качество подар- ментальной реакции. Если правильные диагнозы. ка – главный критерий при вы руководитель, дайте ука- выборе. Если есть затрудне- зание на снижение скорости ДЕНЬГИ, ПОДАРКИ ния с выбором, подарите из- документооборота, в против- Хороший период для анали- ящный, но надежный сейф, ном случае подчиненными тиков экономической сфе- в мае он понравится многим. будут сделаны непоправимые ры деятельности, в том чис- ошибки, которые существен- ле и составления стратеги- ПУТЕШЕСТВИЯ но испортят осенние показа- ческих финансовых планов Путешествия на дальние тели. Особый контроль тре- в отношении семейного бюд- расстояния, особенно че- буют сферы деятельности, жета. Определение приори- рез океаны, по возможно- связанные с рельсовым транс- тетов и оптимальных вари- сти следует избегать. От- портом в целом. Под эту ка- антов расхода финансов про- дых не должен быть свя- тегорию попадают трамваи, изводите не спеша. Рассчи- зан с большими физически- вагоны метро, поезда на же- тывать на счастливый случай ми нагрузками и подъемом лезных дорогах и даже стро- и тратить деньги на лотерею в горы, если они выше двух ительные краны, которые в мае не стоит, судьбу испы- километров. При переме- щении на автомобиле будь- те внимательны на дорогах, ДЕВИЗ ПЕРИОДА не спешите. Будьте готовы к майским задержкам любо- НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ го транспорта. Многие будут НА ПРОВОКАЦИИ! выбиваться из расписания. Учитывайте это при плани- ровании поездок. 95

призовой образ жизни сканворд Первые 3 читателя, Ответы на сканворд в № 04 приславших ключевое слово, 3 ПРИЗА По горизонтали: Транш. Очаг. Покои. Обед. Ступор. получат наборы по уходу Опор. Тыл. Теща. Олимп. Еканье. Мзда. Чешуя. Виадук. фото: magicinfoto/Shutterstock/Fotodom.ru; архивы пресс-служб за телом от компании Омар. Расплата. Вагант. Узы. Если. Регина. Наем. Noni Care. Ангина. Дача. Аист. Дерн. Сметка. Мисс. Реалистка. По вертикали: Тодоренко. Егор. Год. Титло. Шуруп. Адрес электронной поч ты: Переезд. Осы. Пли. Таракан. Тьма. Лье. Мяу. Авва. [email protected] Дура. Чип. «Штази». Яга. Ирвинг. Струя. Луг. Тын. Просьба в письме указывать Гренадер. Старики. Абдулла. Аид. Мачете. Арка. Тсс. полный обратный адрес. Нал. КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО: КОМЕДИЯ

ДОСТУПНО ВКУСНО ИНТЕРЕСНО * 2 750 СПЕЦИАЛЬНАЯ ЦЕНА для вас и ваших друзей *Цена указана в рублях ПАРТНЕРЫ СТУДИИ: Мастер-классы Тренинги и презентации Экспресс-курсы и стажировки Аренда студий Детские праздники Выездные кулинарные Кулинарные вечеринки мероприятия РЕКЛАМА 12+ Корпоративы и тимбилдинги Подарочные сертификаты 8 (495) 725-10-79 [email protected] www.gastronom.ru/school @gastronom_kitchen

Карина Андоленко