Cosmopolitan №09 2018 by ana4220

красота & здоровье ЛИЦЕВОЙ СЧЕТ Осенью стоит пересмотреть ежедневный уход и подключить но- вые активные сред- ства для борьбы с несовершенства- ми кожи. О самых дейст венных читай в этой статье. SHISEIDO ULTIMUNE 2.0 В сентябре 2018 года поя- вится новая версия бест- селлера марки Ultimune. Формула полюбившегося всем концентрата дора- ботана таким образом, что эффект от его ис- пользования, по завере- ниям создателей, будет еще более впечатляющим и заметным даже невоо- руженным глазом. Основа средства – запатентованная тех- нология ImuGeneration Technology , действую- TM щая сразу на нескольких уровнях: активация ба- CATHERINA HARBOUR / THE LICENCING PROJECT/ LEGION-MEDIA. GETTY IMAGES (4). ИЗ АРХИВА рьерных функций и ре- гулирование количества клеток Лангерганса, от- вечающих за иммунитет кожи, а значит, за ее за- щитный потенциал. Плюс ко всему концентрат помогает ей противосто- ять стрессу, связанному с воздейст вием окружаю- щей среды и твоим эмо- циональным состоянием. 202 COSMOPOLITAN | C Е Н Т Я Б Р Ь 2 01 8 Beauty Skincare_done_ok.indd 202 19/07/18 15:59

У новинки есть еще од- ОДИН на особенность: исполь- В ПОЛЕ зовать ее можно всем – Имей в виду, независимо от возраста, что использо- пола или проблемы. вание чудо- Повышение уровня ув- действенного лажненности и усиление концентрата иммунитета кожи ока- вовсе не от- зывают стойкий антивоз- меняет растной эффект. остального Ultimune 2.0 стоит ухода. После наносить дважды в день Ultimune 2.0 перед сывороткой и кре- обязательно мом. Средство впитыва- В композиции аромата – наноси при- ется почти моментально, запатентованный вычные крем оставляя на коже ощу- компонент ImuCalm . и сыворотку. TM щение невидимой вуали, и позволяет продуктам, которые ты используешь ПОДХОДИТ В СОСТАВЕ СРЕДСТВА после него, проникать ВСЕМ – в глубокие слои кожи. НЕЗАВИСИМО ОТ ВОЗРАСТА НАТУРАЛЬ- 3 ФАКТА ОБ ULTIMUNE И ПРОБЛЕМЫ. НАЯ РОЗО- 1 Открытие Ученые Shiseido ВАЯ ВОДА совместно с Центром иссле- Улучшает ра- дований биологии кожи Гар- боту клеток вардского университета пер- Лангерганса. выми изучили проблемы CATHERINA HARBOUR / THE LICENCING PROJECT/ LEGION-MEDIA. GETTY IMAGES (4). ИЗ АРХИВА иммунитета кожи. И доказа- ЭКСТРАКТ ли: стресс сокращает коли- ТИМЬЯНА чество клеток Лангерганса, Усиливает кле- противостоящих негативным точную актив- воздействиям на внешнем ность и улуч- и внутреннем уровнях. шает функцию регенерации. 2 Аромат Ему марка Shiseido уделяет особое вни- ЭКСТРАКТ мание. В борьбе со стрессом ИРИСА важную роль играет аромат, Регулирует поэтому в композиции кон- количест- центрата использованы ноты во клеток, розы и лотоса, а также цитру- отвечаю щих совые и пряные аккорды. за иммунитет кожи. 3 Результат Эффект от ис- пользования Ultimune 2.0 ЭКСТРАКТ проявляется моментально: ГИНКГО исчезает чувство стянутос- БИЛОБА ти и появляется естествен- Способствует ное сияние. Тес тировавшие быстрому насы- средство через 14 дней щению клеток отметили, что кожа стала кислородом. более упругой. СЕ Н Т Я Б Р Ь 2 0 18 | COSMOPOLITAN 203 www.cosmo.ru Beauty Skincare_done_ok.indd 203 19/07/18 15:59

красота & здоровье PAYOT UNI SKIN В линейке французской марки для совершенст- вования тона кожи пополнение. Ночной уход Perles Des Rêves в виде перла- мутровых жемчужин питает и восстанавли- вает, стимулирует вы- работку мелатонина и постепенно убира- ет пигментные пятна. Каждой «бусины» крема хватает на одно приме- нение, так что с нужным количеством средства ты не ошибешься! Маска Masque Magnetique выводит ток- сины и улучшает цвет лица. Она содержит минерал магнетит, спо- собствующий глубокой очистке кожи. Снимать состав нужно при помо- щи небольшого магнита, входящего в набор, а это дополнительная механи- ческая стимуляция, кото- 80 % рая еще и улучшит тонус. 3 ФАКТА ОБ UNI SKIN ЖЕНЩИН ВО ВСЕМ 1 На создании средств мар- МИРЕ СТРАДАЮТ ку вдохновило открытие эпи- ИЗ-ЗА НЕРОВНОГО генома – системы, отвечаю- ТОНА КОЖИ. щей за изменения в клетках, происходящие из-за воздей- В СОСТАВЕ СРЕДСТВ ствия окружающей среды. 2 В линейке сейчас пред- CATHERINA HARBOUR / THE LICENCING PROJECT / LEGION-MEDIA. GETTY IMAGES (4). ИЗ АРХИВА ставлены семь средств: дневной крем, бальзам для век и губ, мусс, выравнива- ющая сыворотка, СС-крем, очищающая маска и ночное средство-перфектор. ЭКСТРАКТ ЭКСТРАКТ МАСЛО ШИ ЭКСТРАКТ ЦВЕТОВ КРЕСС- восстанавли- КИВИ 3 Эпигеномил есть в каж- КАЛЕНДУЛЫ САЛАТА вает гидроли- отшелушивает дом продукте Uni Skin. Это защищает оказывает пидный баланс, и борется запатентованный компо- от воздействия заметный питает и увлаж- со свободными нент, который защищает ДНК экологии. детокс-эффект. няет кожу. радикалами. от внешних агрессоров. 204 COSMOPOLITAN | C Е Н Т Я Б Р Ь 2 0 1 8 Адреса ищи в конце журнала Beauty Skincare_done_ok.indd 204 19/07/18 15:59



красота & здоровье 97 % CAUDALIE ИНГРЕДИЕНТОВ VINOPURE НАТУРАЛЬНОГО Один из самых красивых крытых ПРОИСХОЖДЕ- Новая программа ухода НИЯ. бассейнов. Его фото французского бренда неизменно собира- предназначена для жен- ют тысячи «лайков». щин 25+, обладающих комбинированной и жир- ной кожей. Гамма состо- ит всего из трех средств на основе ингредиентов природного происхожде- ния (без синтетических парфюмерных отдушек) и предотвращает такие проблемы кожи, как вос- паление, блеск и заку- порка пор. Тоник мягко очищает кожу и готовит ее к последующему нане- сению сыворотки для су- жения пор и матирующе- ВИНО- го флюида. ТЕРАПИЯ Несмотря на актив- У Caudalie ное действие, формулы есть в Бордо всех трех средств подой- свой спа – дут и обладательницам Les Sources чувст вительной кожи. de Caudalie. Там предла- 3 ФАКТА О VINOPURE гают ванны 1 Главные компоненты – с выжимкой полифенолы виноградных из красно- косточек (антиоксидант) ЖЕНЩИН В ВОЗРАСТЕ 25+ го винограда, медово-вин- цит ронеллы, герани, розма- 70 % ЖАЛУЮТСЯ ное обертыва- и коктейль из шести эколо- гически чистых очищающих НА ПОСТОЯННЫЕ ние, массаж. эфирных масел (лаванды, рина, мелиссы и перечной ВОСПАЛЕНИЯ НА ЛИЦЕ. мяты). В СОСТАВЕ СРЕДСТВ 2 В составе нет парабенов, феноксиэтанола, фталатов, минеральных масел, лау- рет сульфата натрия, син- тетических красителей и инг редиентов животного происхождения. МАСЛО ЭКСТРАКТ ГИДРОЛАТ ЭКСТРАКТ 3 Все средства бренда про- ГЕРАНИ ВИНОГРАДА РОЗЫ ГАУЛЬТЕРИИ изводятся на территории Эфирное масло Способствует Розовая вода Из этого расте- Франции, а экстракты из ви- обладает анти- увлажнению регулирует се- ния получают нограда добываются в про- бактериальным кожи и возвра- крецию кожно- салициловую винциях Бордо, Шампань действием. щает ей сияние. го жира. кислоту. ИЗ АРХИВА и Бургундия. 206 COSMOPOLITAN | C Е Н Т Я Б Р Ь 2 0 1 8 www.cosmo.ru Beauty Skincare_done_ok_resend_#206.indd 206 20/07/18 12:59



красота & здоровье ДИДЖИТАЛ- делать удач- Хочешь всегда ДЕТОКС ся телефоном! ные селфи? Реже пользуй- Не выпускаешь телефон из рук? Зря! Оказывается, гаджеты могут навредить твоей коже. ПРОБЛЕМА Новые мимиче- ПАТЧИ ские морщинки REVITALISING PADS, SENSAI, в уголках глаз. 8130 руб. Что делать? за 10 саше ПРОБЛЕМА Увеличь яркость Темные круги КРЕМ- экрана и размер под глазами. СЫВОРОТКА ПРОБЛЕМА RE-PLASTY шрифта, чтобы Что делать? LASERIST, Нездоровый не приходилось Не ставь гаджет HELENA сероватый цвет щуриться на зарядку RUBINSTEIN, лица. 23 875 руб. во время чтения. в спальне, лучше Что делать? Дважды в день вообще выноси Синий свет, делай легкий мас- его из комнаты излучаемый гад- саж зоны вокруг на ночь – это улуч- жетами, способст- глаз с питатель- ПРОБЛЕМА шит качество сна. вует образованию ным кремом. Подкожные Утром на 10 минут свободных ради- воспаления накладывай калов. Кожа на щеках охлажденные выглядит устав- и подбородке. патчи на проблем- шей и быстрее Что делать? ные зоны. стареет. Противо- Почаще протирай стоять этому экран антисепти- ПРОБЛЕМА помогут мощные ческой салфет- «Кольца антиэйдж- кой, чтобы Венеры» средст ва. удалить микробы, на шее. и старайся Что делать? меньше говорить Заломы образу- НЕ ТОЛЬКО по телефону. ются от того, что РАЗГЛАЖИВАЕТ В ежедневный ты опускаешь МОРЩИНЫ, уход добавь сред- голову, смотря НО И УЛУЧШАЕТ ст во с цинком, оно на экран. Ста- КОНТУРЫ. AMY SLOANE (AMY CURRELL). ИЗ АРХИВА подсушивает райся делать это высыпания и нор- СПРЕЙ-КОНТРОЛЬ реже и не забы- УХОД ЗА КОЖЕЙ КОНТУР-КРЕМ ДЛЯ мализует секре- ЖИРНОГО БЛЕСКА вай использовать ШЕИ И ДЕКОЛЬТЕ ГЛАЗ NUTRI-CONTOUR, SEROZINC, NECK CREAM, YON-KA, 3080 руб. цию сальных LA ROCHE-POSAY, разглаживающий SISLEY, желез. 616 руб. крем для шеи. 11 330 руб. 208 COSMOPOLITAN | C Е Н Т Я Б Р Ь 2 0 1 8 Адреса ищи в конце журнала Beauty Gadgets_done_ok.indd 208 19/07/18 15:52



красота & здоровье МАСТЕР- КЛАСС ЛОВИ КАДР! В социальных сетях свои правила (даже макияжа). Как создать образ на 100 000 «лайков», рассказал и показал на примере модели Стаз Линдес национальный виза- жист YSL Beaute Кирилл Шабалин. ВИЗАЖИСТ: КИРИЛЛ ШАБАЛИН, НАЦИОНАЛЬНЫЙ ВИЗАЖИСТ YSL BEAUTE В РОССИИ. ИЗ АРХИВА «ВЫБИРАЙ СРЕДСТВО ДЛЯ ГУБ БАЛЬЗАМ ЯРКОГО ДЛЯ ГУБ VOLUPTE ОТТЕНКА LIQUID COLOUR С УХАЖИ- BALM ВАЮЩИМ ЭФФЕКТОМ, УЧИТЫ- Самое главное – работа над лать кистью или чуть влажным качеством кожи. Без идеаль- спонжем. Мелкие недостат- ВАЯ СВОЙ ного «фона» хороший снимок ки скрой консилером. Обяза- ЦВЕТОТИП». 1аноси сияющую тельно проработай румянами не получится. Н базу на все лицо, тон распреде- яблочки щек, а вот от жесткого ляй от центра к ушам, лбу и под- контуринга лучше отказаться – бородку. Удобнее всего это де- он давно не в моде. ТУШЬ ДЛЯ БРОВЕЙ COUTURE BROW, КОМПАКТНЫЕ РУМЯНА BLUSH VOLUPTE, ТОНАЛЬНОЕ СРЕДСТВО TOUCHE ECLAT ALL-IN-ONE-GLOW, УВЛАЖНЯЮЩЕЕ СРЕДСТВО С ЭФФЕКТОМ СИЯНИЯ TOP SECRETS INSTANT MOISTURE GLOW 210 COSMOPOLITAN | C Е Н Т Я Б Р Ь 2 0 1 8 MasterClass_done_ok.indd 210 19/07/18 16:06

2 ТЕНИ Если уж и играть со светоте- и по линии роста ресниц. Рас- COUTURE PALETTE нью, то на веках. На выручку тушуй и слегка высветли внут- придут классические палетки ренний уголок глаза. Чтобы теней в натуральной гамме. ресничный контур черным Нейтральный оттенок нане- раскрыть взгляд, подчеркни си на все веко, самый тем- или коричневым лайнером. ный – по краю подвижного А ресницы подкрути керлером века, во внешние уголки глаз и покрой тушью в два слоя. ТУШЬ VOLUME EFFET FAUX CILS THE CURLER КАРАНДАШ КАРАНДАШ ВИЗАЖИСТ: КИРИЛЛ ШАБАЛИН, НАЦИОНАЛЬНЫЙ ВИЗАЖИСТ YSL BEAUTE В РОССИИ. ИЗ АРХИВА ДЛЯ ГУБ DESSIN ДЛЯ ГУБ DESSIN DES LEVRES DES LEVRES «ЧТОБЫ ПОДКРУТИТЬ РЕСНИЦЫ, ПОСЛЕ КАЖДОГО КИСТОЧКА- ВЗМАХА ХАЙЛАЙТЕР TOUCHE ECLAT СЛЕГКА 4 ПРИЖИМАЙ Обязательно обработай кон- Чтобы лучше зафиксиро- ИХ силером зону вокруг губ. вать цвет, бери лайнер в тон ЩЕТОЧКОЙ Если планируешь скоррек- помаде, которую выбрала. 3у, можешь тировать их форм Сначала аккуратно обведи К ВЕКАМ». слегка «зайти на террито- контур, а затем заполни рию» самих губ. Но имей в ви- остальное пространство. По- ду, что такой трюк можно том промокни губы салфет- проделывать, только когда кой, чтобы убрать излишки ты используешь достаточно и зафиксировать цвет. Нане- плотную помаду. си яркий блеск-бальзам. 3 ПРОСТЫХ В «инстаграмном» проработать. Для век На фото отлично смо- макияже важно трятся губы с натураль- бери матовые тени, ШАГА подчерк нуть как гла- а для ресниц – под- ным, естественным кручивающую тушь: переливом. Обрати вни- за, так и губы. Это Кирилл Шабалин, не значит, что стоит в палитре YSL Beaute мание на Volupte Liquid национальный визажист делать два ярких ак- помимо черной есть Colour Balm – он прида- YSL Beaute цента сразу, но эти фиолетовая и сдер- ет объем и очень дели- зоны стоит хорошо жанная коричневая. катное сияние. СЕ Н Т Я Б Р Ь 2 0 18 | COSMOPOLITAN 211 ВСЁ – YSL BEAUTE MasterClass_done_ok_resend_#211.indd 211 20/07/18 13:07

красота & здоровье 1 ЗАПОЛНИ Начни со светлого оттенка. Равномерно распредели его от начала дуги до изгиба. Слегка растушуй щеточкой или спонжем. 2 ПРОРИСУЙ Для придания изгибу максимальной выра- зительности прокрась темным оттенком от наивысшей точки брови до ее окончания. 3 ДЕРЖИ ФОРМУ! КАЙЯ ГЕРБЕР ПОДСВЕТИ Используй хайлайтер – нанеси его под бровь, таким образом ты ее приподнимешь визуально. ТРИУМФАЛЬНАЯ АРКА 4 Широкие густые брови дома за три минуты с помощью ВЫРОВНЯЙ одного средства. Следуй инструкции национального экс- В завершение оформи линию верхне- перта Benefi t по оформлению бровей Марии Махаевой. го контура карандашом-корректором, аккуратно вбей его в кожу спонжем. ГЛАВНЫЙ ГЕРОЙЛАВНЫЙ ГЕРОЙ Г BROW Выглядит как ручка При выборе карандаша Если ты блондин- Самый простой способ CONTOUR PRO, с 4 стержнями. В ней ориентируйся на цвет ка и боишься пе- преобразить любые бро- BENEFIT два карандаша (свет- корней твоих волос. Его реборщить с цве- ви – нанести под лини- GETTY IMAGES. ИЗ АРХИВА лый и темный), хайлайтер оттенок должен быть том, используй самый ей волосков хайлайтер и корректор. чуть светлее их. светлый – не ошибешься. и растушевать. 212 COSMOPOLITAN | C Е Н Т Я Б Р Ь 2 0 1 8 www.cosmo.ru Benefit_done_ok.indd 212 19/07/18 16:29



красота & здоровье Так бы и съела! Сбалансированное питание нужно не только нам, но и нашим волосам. Эксперты Garnier знают, какие суперфуды сделают твои пряди сильнее, гуще и длиннее. Они есть в составе новых масок бренда. Укрепит Орех макадамии Богат жирами и орга- ническими кислота- ми, витаминами С, Е, В , В , В , В , В , ми- 6 1 2 5 9 кро- и макроэлемен- Восстановит тами: в ядре содер- Папайя жатся селен, железо, В ее мякоти – набор цинк, медь, марганец, жизненно важных калий, фосфор, маг- витаминов и элемен- ний, кальций, натрий. тов: С, группы В, А и D, Натуральный ускори- кальций и калий, маг- тель роста здоровых ний и железо. Экст- волос! ракт фрукта отлично реа нимирует поврежденные пори- стые участки волос. МАСКИ FRUCTIS SUPERFOOD МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЕЩЕ И КАК БАЛЬЗАМ ИЛИ КАК НЕСМЫВАЕМЫЙ УХОД. Вернет блеск Ягода годжи Растет в Азии и Цент- ральной Америке, она буквально пе- Напитает реполнена витами- Банан нами С и А, а еще JELENA BALIC / THE LICENCING PROJECT / LEGION-MEDIA. GETTY IMAGES (3). ИЗ АРХИВА Содержит много минералов и витаминов. аминокислотами Средства, в составе которых есть банан, и полисахаридами. идеальны для сухих и безжизненных волос. Пока этот природ- ный источник антиок- сидантов используют в косметике нечасто. Бананы – распространенный Так что, если увидишь компонент продукцию, где в пе- домашних масок. речне ингредиентов есть ягоды годжи, бери не раздумывая. 214 COSMOPOLITAN | C Е Н Т Я Б Р Ь 2 0 1 8 www.cosmo.ru Beauty Tips Hair_done_ok.indd 214 19/07/18 15:54



красота & здоровье ОНИ ЗНАЮТЮТЮ ТОЧНО Мы попросили популярных бьюти-блогеров рассказать, без каких средств они не могут обойтись в работе и жизни. И вот перед тобой ВАЛЕНТИН ЗОЛОТУХИН. ИЗ АРХИВА список того, что стоит добавить в избранное. 216 COSMOPOLITAN | C Е Н Т Я Б Р Ь 2 0 1 8 BeautyInvestigation_done_ok.indd 216 19/07/18 18:18

В Сети этой сыворотке дали название – «Совершенство кожи». АДЭЛЬ МИФТАХОВА @meautyblog @adeliamft Сыворотка UltraCeuticals ОЛЬГА ХРИМЯН Маска Valmont Prime Ultra A Skin Perfecting Renewing Pack Serum Поклонники марки Она с ретинолом – эффек- называют ее маской Золушки – тивнейшим антивозраст- и не зря. Идеальный SOS-продукт ным и одним из самых для экстренных случаев или действенных в борьбе против не очень радостного утра после легких форм акне ингредиентом. бурной вечеринки. Конкретно эта сыворотка, в от- личие от большинства похожих, Термальная вода хороша еще тем, что практически Uriage Eau Thermale не травмирует кожу. Это единственная термаль- ная вода, которую можно Мягкое очищающее оставить на коже после рас- средство CeraVe пыления и не промакивать, Hydrating Cleanser так как она изотоническая и на- Я пользуюсь им уже ходится в равновесии с клетками несколько лет. Не сушит, эпидермиса и их естественной не стягивает – словом, средой. идеальное! Косметику, правда, оно не смоет, а вот со всем остальным Сыворотка справится. против врастания волос Lycon Ingrown-X-It Solution Пилинг для тела Вросшие волосы, особен- с кислотами Biologique но в зоне бикини, – голов- Recherche Gommage P50 ная боль для многих де- Corps вушек. Эта сыворотка поможет! Полирует лучше скраба Пользуйся ею регулярно, добав- и делает кожу мягкой ляй раз в неделю легкий скраб – и гладкой, убирает шелушения и проблемы не будет. на плечах, которые часто появля- ются зимой. Пилинг нужно нане- Тени для бровей Brow Powder сти на 5-10 минут, а затем тщатель- Duo Anastasia Beverly Hills но смыть в душе. Всё! Лучшие! Они пропали с россий- ского рынка, но, к счастью, не ис- Увлажняющее средство чезли совсем: купить их можно ВАЛЕНТИН ЗОЛОТУХИН. ИЗ АРХИВА поддерживающие защитный казать в Интернете. Тени и ки- Stratia Liquid Gold и в Европе, и в Америке или за- Одно из лучших, на мой сточка настолько взгляд. Его можно исполь- зовать и самостоятельно, удобные, что пользоваться и в виде сыворотки. ими смогут даже Содержит компоненты, те, кто сам кра- ситься не очень- барьер кожи. Добросовестно снимает раздражения. то и умеет. СЕ Н Т Я Б Р Ь 2 0 18 | COSMOPOLITAN 217 www.cosmo.ru BeautyInvestigation_done_ok_resend_#217,218,219.indd 217 20/07/18 15:37

красота & здоровье АННА ШУЛЬГА @missansh Скраб-маска-шампунь Vichy Dercos Micro Peel Напоминает гелеобразный шампунь со скрабирующи- ми частицами. Я обычно наношу его на кожу головы, делаю легкий массаж и оставляю на пять минут, а потом смываю как обыч- но. Он отлично растворяет все то, что мы наносили в течение неде- ли: лак, сухой шампунь, гель и т. д. А еще удаляет перхоть. Использую раз в полторы недели. Укрепляющий тоник для роста волос Weleda – с розмарином Weleda любимица Буквально спас меня, когда органик-блогеров. с такой проблемой, как выпадение после родов я столкнулась волос. Я и сейчас продолжаю им пользоваться, просто уже не так часто. Он тонизирует кожу головы и стимулирует естественный рост шевелюры. Шампунь, бальзам- ополаскиватель и интенсивный уход 3 в 1 Pantene Pro-V Очень удобное средство в сезон отпусков (хотя я пользу- ВИКТОРИЯ впитывается, и в его сос таве нет юсь им постоянно) – не нужно во- ФИЛИМОНОВА, парабенов. зить с собой три банки, достаточно врач-косметолог положить одну. Волосы блестят, @dr_viki Сыворотка Is Clinical хорошо расчесываются и не пута- Active Serum ются, появляется небольшой объ- Маска для лица Спасение при мелкой сыпи, ем. Но больше всего мне нравится Masque Visolastine особенно после отдыха в шампуне его приятный аромат, Biologique Recherche на море, и акне. Наношу который держится несколько дней. Замечательная увлажняю- обычно локально. Сыворотка щая и восстанавливающая маска, не сушит кожу, а эффект заметен Сухой шампунь ее можно наносить на область уже через три дня. CatWalk TIGI под глазами и ходить около часа, Как я раньше жила без него, если, конечно, есть время. Крем для лица Sweet не могу понять! Если нужно Skin System Regenyal освежить волосы за пару ми- Крем для тела Идеально увлажняет нут, он незаменим. Не оставляет ВАЛЕНТИН ЗОЛОТУХИН. ИЗ АРХИВА Olos Delizia di Riso за счет входящей в со- белого налета, как это часто быва- Люблю этот крем став гиалуроновой ет с другими сухими шампунями, за его легкую и очень приятную кислоты и восстанавливает. и сразу растворяется на волосах. текстуру и аромат. Он отлично Он невесомый! Прекрасный результат! 218 COSMOPOLITAN | C Е Н Т Я Б Р Ь 2 01 8 BeautyInvestigation_done_ok_resend_#217,218,219.indd 218 20/07/18 15:37

МАРИЯ ВИСКУНОВА @mariaviskunova Палетка корректоров Make Up For Ever Ultra HD Underpainting Color Correcting Palette № 25 Многофункциональна. Все четыре цвета можно смеши- вать между собой и сочетать с дру- гими средствами мейкапа, нанося их хоть до, хоть после тональной основы. Корректоры обладают хорошей покрывающей способно- стью и кремовой текстурой с уме- ренно матовым финишем. Тени NYX Lingerie Matte Eye Tint Я люблю этот продукт и счи- таю его в своем роде уникаль- ным, потому что матовые кремовые тени есть далеко не у ка- ждой марки. Используй их как са- Шел Г река через мостоятельный продукт либо как цветовую «подложку», делая маки- реку, видит Г река яж глаз. Палитра оттенков широка, Средство в ней есть красивые цвета, которые в реке рак ывыфв подойдут как для натурального, представлено так и для яркого образа. ыв в Сунул Г река руку ывы Гель для бровей Benefi t в трех оттенках. 'Gimme Brow' Brow- Volumizing Fiber Gel Фишка продукта – суперу- добная малюсенькая ще- ИРИНА точка конической формы (самая МИТРОШКИНА Концентрат для загара крошечная из виденных мною). @irina_mitroshkina Clarins С ее помощью хорошо быст ро и ак- Лучше автозагара я не знаю. куратно заполнить пробелы меж- Текстурирующий спрей В зависимости от интенсив- ду волосками, скорректировать Oribe ности, которую хочу получить, форму бровей и придать им более Советую его тем, у кого тон- я добавляю на 20 г (столовая лож- густой и ухоженный вид. Гель со- кие и непослушные волосы. ка) крема от 2 до 6 капель средст- держит микроволокна, не расте- длину – в зависимости от желае- сивый загар. Наношу на корни или на всю ва. Получаю естественный и кра- кается. Однако учти, что волоски ВАЛЕНТИН ЗОЛОТУХИН. ИЗ АРХИВА тени отлично растушевываются зую спрей как сухой шампунь. Использую сама и в работе. он не фиксирует. мого результата. Порой исполь- Влажные салфетки для снятия макияжа Палетка теней Dose of Colors Blushing Berries Clé De Peau Тональный крем Giorgio Armani Maestro Eyeshadow Palette Не могу без них вообще. Мой любимый. Легкий, Пятерка просто божествен- Маслянистая основа помогает невесомый, при этом ных матовых оттенков – высокопигментированный удалить макияж деликатно, и легко ложатся. и по-настоя щему стойкий. не раздражая кожу. СЕ Н Т Я Б Р Ь 2 0 18 | COSMOPOLITAN 219 Адреса ищи в конце журнала BeautyInvestigation_done_ok_resend_#217,218,219.indd 219 20/07/18 15:37





красота & здоровье ВОЛШЕБНАЯ ЛАМПА АЛЛАДЕЛЯ Natura Siberica – единственная россий- ekaxenova_ ская марка, собирающая дикорастущие Alladale растения в естественной среде: в за- поведниках. Мы побывали в одном из них – в шотландском Алладеле. акой смысл ехать за можжевель- ником на другой К конец света, если он и в России растет на каждом шагу?» – такой как минимум три года комментарий я прочи- после их использования). тала под постом о моем Еще важно, насколь- путешествии в заповед- ко густо растет в этой ник Алладель. А действи- области интересую- тельно, есть ли смысл? щий ботаников вид. Давайте разберемся. на можжевельник родом Приемлемыми счита- с гор Шотландии. Во вто- ются зоны, на одном В ЧЕМ ром, как нетрудно до- квадратном метре кото- РАЗНИЦА? гадаться, концентрация рых обнаружено не ме- В зависимости от того, нужных веществ гораздо нее одного растения. в каком климате «про- выше, а поэтому он при- Соответствующие всем живает» растение, его несет больше пользы при требованиям территории свойст ва значительно при добавлении в косме- обрабатываются в сред- отличаются. Резкая сме- тические средства. нем каждые два года, на температур, экстре- чтобы растения могли мальные холода и мощ- ВЫБОР восстановиться и дать ные вет ра вынуждают ТЕРРИТОРИИ полноценный урожай. представителей местной ВЫБОР COSMO В Natura Siberica есть флоры накапливать ре- Шампунь Scottish Wild подразделение специали- СБОР кордное количество пи- Thistle and Siberian стов, которые ищут под- ПО ПРАВИЛАМ тательных веществ, необ- Juniper питает и вос- ходящие для сбора рас- Не менее жесткие тре- ходимых для существо- станавливает повреж- тений локации. Помимо бования выдвигаются вания в этой зоне. денные волосы. Крем особенного климата учи- и к процессу сбора Именно потому для рук Wild Siberica от- тываются и другие фак- (он соот ветствует меж- можжевельник, заго- лично увлажняет кожу торы. Необходимо, чтобы дународному стандарту GETTY IMAGES. ИЗ АРХИВА товленный, например, и быстро впитывается, выб ранная зона была Wild Harvesting). Обычно в Тульской области, не оставляя липкой чиста от химических удо- этим занимается мест- совершенно не похож пленки. брений (должно пройти ное население после 222 COSMOPOLITAN | СЕ Н Т Я Б Р Ь 2 0 18 Natura Siberica_done_ok_resend_#222,223.indd 222 20/07/18 13:09

Чем суровее климат, тем полезнее растения. Вокруг света Продукты Natura Siberica сегодня представлены срока полезные свойства более чем в 50 странах растений теряют необхо- мира. димую для дальнейшего процесса переработки концентрацию. С 2016 года сушка в Алладеле проходит прямо на месте. Плюс к этому в специальном помещении установлен экстрактор, поэтому нет ЛОНДОН необходимости куда-ли- Бутик находится бо транспортировать на Kensington High street. сырье. Агрегат тоже соответствует между- обучения специалистами народным стандартам Natura Siberica. и сертифицирован анг- Каждый вид растения лийской ассоциацией собирается и хранится Soil Association по стан- отдельно от другого. дарту Cosmos Organic Листья и побеги очень Standard. аккуратно складываются особым образом в нату- ИНГРЕДИЕНТЫ КОПЕНГАГЕН ральные плетеные корзи- Экстракты растений, соб- Флагманский магазин ны или мешки, никакой ранных в заповеднике на знаменитой Ostergade. пластик в этом деле, ко- Алладель, легли в основу ПРОВЕРЕНО ЛИЧНО нечно, недопустим. линейки для ухода за те- Бьюти-директор Екате- По правилам отправ- лом и волосами Natura рина Аксенова приоб- ка на сушку должна Siberica & Alladale. Пока рела в поездке новые осуществляться не позд- в ней восемь продуктов, навыки. Такими сека- нее чем через три часа центральным ингредиен- торами срезаются нуж- после среза: считается, том которых стал символ ные части растений. что по истечении этого Шотландии чертополох. Он уже много лет извес- тен как надежное средст- ТАЛЛИН во для восстановления В главном молле столицы СОБИРАЮТ В ШОТЛАНДИИ структуры кожи и освет- Эстонии – ТРЦ «Виру». ления ее тона. Но, конеч- но, помимо него в составе есть и традиционные сибирские растения. Несмотря на то что марка постоянно активно ВЕРЕСК ЧЕРТОПОЛОХ МОЖЖЕВЕЛЬНИК расширяет географию де- GETTY IMAGES. ИЗ АРХИВА зывает дезин- кие поврежде- и обладает выра- верна своей первоначаль- Во Франции ищи средства ятельности, она остается Улучшает клеточ- Работает как Отлично тони- зирует, ока- антиоксидант ный метаболизм ной философии. Именно ПАРИЖ и хорошо за- исконно русские травы фицирующее женными анти- живляет мел- и рецепты играют ключе- и заживляю- септическими в сети Monoprix. вую роль в создании про- ния на коже. щее действие. свойствами. дуктов марки. СЕ Н Т Я Б Р Ь 2 0 18 | COSMOPOLITAN 223 www.cosmo.ru Natura Siberica_done_ok_resend_#222,223.indd 223 20/07/18 13:10

красота & здоровье Стоп, снято! В подборку для теста попали очень «фотогеничные» маски – конечно же, мы не смогли удержаться от селфи. А теперь расскажем об эффекте. ЕКАТЕРИНА АКСЕНОВА, КИСЛОРОДНАЯ, директор отдела красоты «МАТИРОВАНИЕ И ОЧИЩЕНИЕ», и здоровья BEAUTYLAB, Нанести маску – задача FABERLIC, не из простых, но труды будут 300 руб. вознаграждены. Кожа потом напитанная, гладкая и как будто ОЛЬГА ХОНСКАЯ, более плотная. старший дизайнер Сначала чувствовалось легкое покалывание. А через 15 минут я стала похожа на Деда Моро- ЧТОБЫ МАСКА за – маска пенится, зато после ЗАРАБОТАЛА, ДЕЙСТВУЙ нее кожа сияет. ПО ИНСТРУКЦИИ! ВОДОРОДНАЯ, «ЗОЛОТАЯ МАСКА», ENHEL BEAUTY, УГОЛЬНАЯ, 7000 руб. «ОЧИЩЕНИЕ», «ЧИСТАЯ КАРИНА МАНАРОВА, ЛИНИЯ», ассистент арт-отдела 150 руб. Здорово, что не пришлось ниче- го смешивать! Маска разделена на две части – так она ложится идеально. Да и ровный цвет лица ЮЛИЯ ОДИНЕЦ, после процедуры порадовал. ассистент отдела красоты и здоровья Быстро застывает, но лицо не стягивает. После маски ко- жа стала матовой. Кстати, смело используй ее даже в душе – она АЛЬГИНАТНАЯ, не течет под воздействием пара. «МАНИЯ УВЛАЖНЕНИЯ», КОМПЛЕКСНАЯ, DR.JART+, АНАСТАСИЯ ОВЧИННИКОВА, «СИЯНИЕ 1640 руб. И РОВНЫЙ ТОН», редактор отдела красоты DOUBLE DARE и здоровья OMG!, 790 руб. Эти «ломтики клубники» не пач- кают одежду и руки, смягчают ко- жу, а еще аппетитно пахнут. Для удобства разрежь патч на поло- ПАТЧИ винки для носа и подбородка. ФЕОДОРА ШЕСТАК, редактор отдела красоты «КЛУБНИКА», «Л'ЭТУАЛЬ и здоровья SELECTION», С виду легкомысленная маска 99 руб. на деле та еще трудяга: очи- щает кожу от макияжа, дела- ет ее более мягкой и сияющей. Главное – не слишком увлечься ИЗ АРХИВА селфи и вовремя снять ее. 224 COSMOPOLITAN | C Е Н Т Я Б Р Ь 2 0 1 8 Адреса ищи в конце журнала Beauty Test_done_ok.indd 224 19/07/18 15:56



красота & здоровье LACOSTE ВЫБИРАЙ НЕВЕСОМЫЕ ТЕКСТУРЫ, НЕ СКРЫВАЮЩИЕ ФАКТУРУ КОЖИ. Лицо Е – естественность. Некоторые виза- жисты призывают вообще отказаться от использования тональных средств. ПЕРЕД МАКИЯЖЕМ Если у тебя нет явных проблем с кожей, ОБЯЗАТЕЛЬНО достаточно консилера и пары капель ИСПОЛЬЗУЙ ROLAND MOURET bb-крема. Контуринг и хайлайтинг со- УВЛАЖНЯЮЩЕЕ шли на нет. Сегодня достаточно легкого СРЕДСТВО. розового румянца. МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА КАК ЭТО МИТРОШКИНА ИРИНА «В моде чисто- БУДЕТ текс туры, теплые IMAX TREE (9). STUDIO D. ВАЛЕНТИН ЗОЛОТУХИН та и прозрач- ность, легкие и естественные оттенки». В наступающем сезоне визажисты говорят «да» КОМПАКТНАЯ ПУДРА LINGERIE DE PEAU, акценту на глаза и ярким губам. Выбирай пома- PRABAL GURUNG GUERLAIN, 3750 руб.; ду вишневого и коричневого оттенков, голубые CC-КРЕМ NATURAL тени, яркие лайнеры и цветную тушь. PERFECTION, LUMENE, 1690 руб. 226 COSMOPOLITAN | C Е Н Т Я Б Р Ь 2 0 1 8 Beauty Trends_done_ok.indd 226 19/07/18 16:03

СДЕЛАЙ ИДЕАЛЬ НЫЙ МАНИКЮР С БЕСЦВЕТНЫМ ЛАКОМ. ALEX ANDER WANG Ногти Длинные, заостренные, ярких насы- ANTONIO MARRAS щенных оттенков. Рисунки тоже доз- воляются, но на одном-двух паль- цах. Если предпочитаешь короткую закругленную форму, выбирай лаки цвета нюд. Такой вариант подходит для любого образа. NINA RICCI NAIL LACQUER, OPI, 600 руб.; VINYLUX WEEKLY POLISH, CND, 550 руб. AREA МАТОВЫЕ ПОМАДЫ СНОВА НА ПИКЕ СНОВА НА ПИКЕ ПОПУЛЯРНОСТИ. ПОПУЛЯРНОСТИ. Губы Губы Коричневая помада кажется экстре- Коричневая помада кажется экстре- мальной? Выбирай вишневую. Она мо- мальной? Выбирай вишневую. Она мо- жет быть и плотной, и полупрозрачной. жет быть и плотной, и полупрозрачной. ПОМАДА DOLCE MATTE, DOLCE & GABBANA, DOLCE & GABBANA, 3190 руб. IMAX TREE (9). STUDIO D. ВАЛЕНТИН ЗОЛОТУХИН НЕ ПЕРЕСУШИЛА CHALAYAN CHALAYAN BOTTEGA VENETA BOTTEGA VENETA ЧТОБЫ ПОМАДА ГУБЫ, ПРЕДВА- СИ БАЛЬЗАМ. www.cosmo.ru РИТЕЛЬНО НАНЕ- СЕ Н Т Я Б Р Ь 2 0 18 | COSMOPOLITAN 227 Н Т Я Б Р Ь 2 0 18 | COSMOPOLITAN 227 СЕ Beauty Trends_done_ok.indd 227 19/07/18 16:03

красота & здоровье ТЕНИ НАНОСИ ТОЛЬКО НА ПОДВИЖНОЕ Глаза ВЕКО. Есть где разгуляться фантазии! Стрел- ки могут быть любой формы и цвета. Тушь – тоже цветная. Наноси ее в не- сколько слоев, чтобы добиться эффекта склеенных ресниц (особенно нижних!). Хочешь ограничиться тенями? Выби- рай голубые, этот оттенок – рекордсмен по количеству появлений на подиуме. DIOR ELISABETTA FRANCHI ЕСТЕСТВЕННЫЕ ГУБЫ – ИДЕАЛЬ- НОЕ ДОПОЛНЕ- НИЕ К ЯРКИМ ГЛАЗАМ. ANNA SUI IMAX TREE (9). STUDIO D. ВАЛЕНТИН ЗОЛОТУХИН. ИЗ АРХИВА ТУШЬ AUDACIOUS, NARS, 2199 руб.; DRIES VAN NOTEN COLOR PENCIL, MAKE UP FOR EVER, УНИВЕРСАЛЬНЫЙ КАРАНДАШ ARTIST 1350 руб.; ПОДВОДКА PSYCHOTROPICAL, «Л'ЭТУАЛЬ SELECTION», 759 руб.; ТЕНИ-КАРАНДАШ OMBRE LIFEPROOF, YVES ROCHER, 890 руб. 2 228 COSMOPOLITAN | C Е Н Т Я Б Р Ь 2 0 1 828 COSMOPOLITAN Beauty Trends_done_ok.indd 228 19/07/18 16:04

MILA SCHON CHANEL PAUL COSTELLOE Волосы СТИЛИСТЫ ЕДИНОГЛАСНО СОВЕТУЮТ: НЕ Пучок на макушке – тот слу- ЗАМОРАЧИВАЙСЯ чай, когда тренд пришел на по- С УКЛАДКОЙ. диум из обычной жизни. Если дли- на волос позволяет, делай либо его, либо низкий хвост. Небрежные волны тоже остаются популярными. МУСС «КУДРИ И ЛОКОНЫ», 224 руб.; СПРЕЙ «СТИЛЬ И ТЕРМОЗАЩИТА», 246 руб.; ЛАК «ОБЪЕМ», 279 руб.; ВСЁ – WELLAFLEX, WELLA BOTTEGA VENETA IMAX TREE (9). STUDIO D. ВАЛЕНТИН ЗОЛОТУХИН. ИЗ АРХИВА УХОЖЕННЫЕ СИЯЮЩИЕ ZADIG & VOLTAIRE ВОЛОСЫ – ТРЕНД ВНЕ ВРЕМЕНИ. СЕ Н Т Я Б Р Ь 2 0 18 | COSMOPOLITAN 229 Адреса ищи в конце журнала Beauty Trends_done_ok.indd 229 19/07/18 16:04

красота & здоровье 20 ЛЕТ ФИРМЕННЫЙ СПУСТЯ ВЗГЛЯД АНТОНИО ОБЕЗОРУЖИВАЕТ. В этом году бренд парфюмерии Antonio Banderas отмечает 20-летний юбилей. Мы лично поздравили актера на его родине, в Малаге, и поговорили с ним об ароматах и не только. COSMOPOLITAN: Почему ты решил соз- Для кого создаются ароматы Antonio дать собственный бренд? Banderas? Кто ваши герои? АНТОНИО БАНДЕРАС: Идея возникла Это совершенно разные мужчины не у меня, а у моих друзей из Puig – и женщины. Задача парфюмеров это огромная испанская компа- как раз и заключается в том, чтобы ния с более чем столетней истори- узнать, кто они, кем они хотят стать ей. Они сотрудничают с лучшими и к чему стремятся. парфюмерными брендами всего Поразительно, как точно мира и еще в середине 90-х пред- специа листы находят ответ и поме- ложили мне поработать вместе. щают его внутрь флакона, вот тог- Сначала я отказался, прекрасно да и начинается магия! Правильно понимая, что бизнес – это не мое. подобранный парфюм помогает Я занимаюсь творчеством, а там, подчеркнуть индивидуаль ность, где начинаются цифры, креатив- раскрыть новые грани или даже ность часто заканчивается. Но примерить новую роль. В своей POWER OF SEDUCTION, познакомился с командой и был профессиональной деятельности ANTONIO BANDERAS очарован семейными теплыми я, кстати, неоднократно прибегал отношениями в коллективе к такому приему, и это здорово НОВЫЙ МУЖСКОЙ и решился на эксперимент. мне помогало. АРОМАТ POWER OF Который длится вот уже 20 лет! Может ли аромат сделать женщину SEDUCTION ПОЯВИЛСЯ Да, это поразительно! Насколько более привлекательной? НА ПОЛКАХ ЛЕТОМ. мне известно, ни один «селеб- Конечно, запахи вообще имеют рити»-бренд не существовал так удивительные свойства. Они как долго, а у нас получилось! Удиви- музыка: создают атмосферу и «за- тельное ощущение. печатывают» ее в памяти, поэто- Помимо интересных му однажды, когда ты услышишь парфюмерных про- знакомые ноты, в сознании мо- ектов мы организуем жет подняться настоящая буря благотворительные воспоминаний. Важно наносить GETTY IMAGES. ВАЛЕНТИН ЗОЛОТУХИН. ИЗ АРХИВА мероприятия, масштаб аромат как можно деликатнее, которых без поддерж- чтобы оставлять за собой тонкий ки Puig просто невоз- соблазнительный шлейф. Мно- можно представить. гие же распыляют его, превращая Я очень счастлив быть в непробиваемый щит вокруг АНТОНИО НА ВСТРЕЧЕ частью этой большой себя. Так абсолютно неправильно, С ПАРФЮМЕРАМИ. дружной семьи. агрессии здесь не место. 230 COSMOPOLITAN | C Е Н Т Я Б Р Ь 2 0 1 8 Banderos_done_ok.indd 230 19/07/18 15:49

3 АРОМАТ ВЫШЕЛ АРОМАТ ВЫШЕЛ В ТОМ ЖЕ ГОДУ , ЧТО В ТОМ ЖЕ ГОДУ , ЧТО 4 4 С АНТОНИО В ГЛАВ- И ФИЛЬМ «КОЖА, И ФИЛЬМ «КОЖА, И ФИЛЬМ «КОЖА, И ФИЛЬМ «КОЖА, В КОТОРОЙ Я ЖИВУ» В КОТОРОЙ Я ЖИВУ» В КОТОРОЙ Я ЖИВУ» С АНТОНИО В ГЛАВ- НОЙ РОЛИ. НОЙ РОЛИ. 5 5 2 ИДИ НА ЗАПАХ! История бренда Antonio Banderas началась с мужского аромата Diavolo, смелого, яркого и соблазнительного. Все последующие мужские и женские ком- позиции отличаются тем же узнаваемым стилем и темпераментом. 6 6 За 20 лет вышло 16 парфюмов. 1 1 GETTY IMAGES. ВАЛЕНТИН ЗОЛОТУХИН. ИЗ АРХИВА GETTY IMAGES. ВАЛЕНТИН ЗОЛОТУХИН. ИЗ АРХИВА 1. THE SECRET . THE SECRET 8 8 7 7 1 2 2. HER SECRET . HER SECRET 3. 3. HER GOLDEN SECRET HER GOLDEN SECRET 4 4. THE GOLDEN SECRET . THE GOLDEN SECRET 5. HER SECRET . HER SECRET 5 TEMPTATION MPTATION TE 6. QUEEN QUEEN 6. O OF SEDUCTION F SEDUCTION 7. KING OF SEDUCTION KING OF SEDUCTION 7. 8. THE SECRET . THE SECRET 8 TEMPTATIONMPTATION TE www.cosmo.ruww.cosmo.ru w СЕ Н Т Я Б Р Ь 2 0 18 | COSMOPOLITAN 231 Н Т Я Б Р Ь 2 0 18 | COSMOPOLITAN 231 СЕ Banderos_done_ok.indd 231 19/07/18 15:50

красота & здоровье ekaxenova_ Аромат Cosmopolitan Magazine B: Я ОБОЖАЮ ЗАПАХ ВАНИ- в продаже ЛИ! ПОЯВИЛИСЬ КАКИЕ-НИ- с сентября. БУДЬ ИНТЕРЕСНЫЕ АРОМАТЫ С ЭТОЙ НОТОЙ? НАСТЯ (28) О: Мне понравилась но- вая парфюмерная вода Yves Rocher. В сочетании с ман- дарином и пачулями ваниль звучит очень деликатно и со- всем не душно. ПАРФЮМЕРНАЯ ВОДА MON EVIDENCE, YVES ROCHER, 2900 руб. B: МОЖНО СДЕЛАТЬ ЖЕСТ- ЧТО КИЕ ВОЛОСЫ БОЛЕЕ МЯГКИ- ИНТЕРЕСУЕТ ТЕБЯ? МИ И ГЛАДКИМИ? ПИШИ РИТА (25) НА BEAUTYQA@ O: Подбери серию для сухих СПРОСИ волос. Масло в составе сред- IMEDIA.RU. ства отлично напитает пряди, они станут более послушными РЕДАКТОРА и сияющими. Чтобы усилить эффект, наноси на хорошо отжатые волосы маску. МАСКА ДЛЯ ВОЛОС «ПИТАНИЕ», Екатерина Аксенова, директор отдела красоты L'OCCITANE, 2590 руб.; ШАМПУНЬ и здоровья, отвечает на вопросы читательниц. «АРОМАКОЛОГИЯ ПИТАНИЕ», L'OCCITANE, 1590 руб. BROW DENSIFY B: ЧАСТО ЛИ НУЖНО POWDER-TO-CREAM, ПОЛЬЗОВАТЬСЯ СКРАБОМ В: КАК ДО- LANCOME, 2200 руб. ДЛЯ ЛИЦА? БАВИТЬ КОЖЕ ЖЕНЯ (23) СИЯНИЯ? O: Скраб с жесткими абра- ДАРЬЯ (26) зивными частичками не сто- O: Тебе помо- ит использовать – он может жет правильно по- сильно травмировать кожу. добранный уход. Вмес то этого попробуй А чтобы усилить гель-гоммаж, который уда- эффект, исполь- B: У МЕНЯ ШИРОКИЕ БРО- ляет загрязнения и омерт- зуй хайлайтер. До- ВИ, НО ИМ НЕ ХВАТАЕТ ГУСТО- вевшие клетки без травм бавь пару капель ТЫ, КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ? и пересушивания. в тональное сред- ДАНА (26) ство или распре- О: В салоне мастер может дели кистью по вы- дорисовать недостающие во- ступающим частям лоски так, что никто и не до- лица (переносица, гадается об их происхожде- под бровями, зона нии. В домашних условиях над верхней губой на выручку придут пудровые ГИАЛУРОНОВЫЙ ГЕЛЬ- СИЯЮЩАЯ БАЗА TEINT и скулы). тени, с их помощью легко до- ИЗ АРХИВА ГОММАЖ, LIBREDERM, COUTURE RADIANT DROP, 398 руб. GIVENCHY, 3350 руб. бавить недостающий объем. 232 COSMOPOLITAN | C Е Н Т Я Б Р Ь 2 0 1 8 Адреса ищи в конце журнала Beauty QA_done_ok_resend_#232.indd 232 20/07/18 12:59





Актриса и ведущая шоу «Cоюзники» на СТС Агния Дитковските знает, как держать себя в форме в любой точке мира. Мы по- просили ее совместно с клубом World Class показать любимый сет упражнений. Повторить его можно где угодно: дома, в зале или даже в номе- ре отеля! ФОТОГРАФ: АЛЕКСАНДР НОВИКОВ. СТИЛЬ: ДЖИГА САНЖИЕВА. ВИЗАЖИСТ: АНДРЕЙ ШИЛКОВ. МАСТЕР ПО ВОЛОСАМ: СВЕТЛАНА ШАЙДА. АССИСТЕНТ СТИЛИСТА: ПОЛИНА ГАЛКИНА. ПРОДЮСЕР: АНАСТАСИЯ ФРИДМАН. ВИДЕОГРАФ: МИХАИЛ ТАНЮХИН #теловдело СПОРТ- ЭКСПРЕСС ЗВЕЗДНЫЙ МАСТЕР- КЛАСС НА СЛЕДУЮЩЕЙ СТРАНИЦЕ. СЕ Н Т Я Б Р Ь 2 0 18 | COSMOPOLITAN 235 www.cosmo.ru Fitness_done_ok.indd 235 19/07/18 18:27

красота & здоровьерасота & здоровье к Д Д ДЛЯ ЛЯ ЛЯ УСЛОЖНЕНИЯ УСЛОЖНЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ ТРЕНИРОВКИ ВОЗЬМИ В РУКИ ВОЗЬМИ В РУКИ ГАНТЕЛИ ИЛИ ГАНТЕЛИ ИЛИ НАДЕНЬ НА НОГИ НАДЕНЬ НА НОГИ УТЯЖЕЛИТЕЛИ. УТЯЖЕЛИТЕЛИ. ВЛАДИМИР ГЕРАСЬКИН, мастер-тренер групповых про- грамм «World Class Тверская» е забудь разо- забудь разо- е греться перед греться перед тренировкой. тренировкой. ТОП И ШОРТЫ, Пробежка в лег- Пробежка в лег- VICTORIA'S SECRET Нком темпе в те- Нком темпе в те- чение 30 минут не только чение 30 минут не только подготовит мышцы к наг- подготовит мышцы к наг- рузке, но и повысит эф- рузке, но и повысит эф- фективность всего заня- фективность всего заня- тия. При желании можно тия. При желании можно заменить бег на подъем заменить бег на подъем по лестнице (20-25 ми- по лестнице (20-25 ми- нут). Сами упражнения нут). Сами упражнения лучше выполнять друг лучше выполнять друг за другом. После первого за другом. После первого сета сделай небольшой сета сделай небольшой перерыв (около двух ми- перерыв (около двух ми- нут) и повтори все заново. БЛАГОДАРИМ ФИТНЕС-КЛУБ «WORLD CLASS ТВЕРСКАЯ» ЗА ПОМОЩЬ В ОРГАНИЗАЦИИ СЪЕМКИ нут) и повтори все заново. Я советую делать при- Я советую делать при- мерно 4-5 «кругов» в за- мерно 4-5 «кругов» в за- П висимости от твоей под- ПО ПЕРВОМУ О ПЕРВОМУ висимости от твоей под- ОЩУЩЕНИЮ готовки. После трениров- готовки. После трениров- ОЩУЩЕНИЮ ки обязательно сделай ЛЕГКИЕ ЛЕГКИЕ ки обязательно сделай растяжку задней и пе- растяжку задней и пе- ГАНТЕЛИ (2 КГ) ГАНТЕЛИ (2 КГ) редней поверхностей бе- редней поверхностей бе- дер, ягодичных и мышц ПРИ НАГРУЗКЕ дер, ягодичных и мышц ПРИ НАГРУЗКЕ плечей, трицепсов. Если ТАКИМИ УЖЕ ТАКИМИ УЖЕ плечей, трицепсов. Если заниматься в таком ре- заниматься в таком ре- НЕ ПОКАЖУТСЯ! жиме 3-4 раза в неделю, НЕ ПОКАЖУТСЯ! жиме 3-4 раза в неделю, результаты ты увидишь результаты ты увидишь довольно быстро! довольно быстро! 236 COSMOPOLITAN | C Е Н Т Я Б Р Ь 2 0 1 8COSMOPOLITAN | C Е Н Т Я Б Р Ь 2 0 1 8 Fitness_done_ok.indd 236 19/07/18 18:27

Шаг 1. ДОТЯНУТЬСЯ Колено должно ДО НЕБЕС находиться точно Шаг 3. ЗАНЯТЬ ЦЕЛЬ: мышцы ног и рук. над стопой. ПОЗИЦИЮ 1.Поставь ноги немного ЦЕЛЬ: мышцы кора (пресс), шире плеч, носки раз- внешняя поверхность бедра верни наружу. В руки и средняя ягодичная мышца. возьми небольшую гирю 1.Сделай боковую (дома можешь заменить планку с упором на пред- ее тяжелой книгой). плечье. Верхнюю ногу 2.На вдохе начинай подними немного выше приседать (таз отведи Шаг 2. ЗАМЕД- линии корпуса, а руку вы- назад и опустись вниз ЛИТЬ БЕГ тяни в противоположную до угла 90 градусов ЦЕЛЬ: мышцы ног, сторону. в коленях, сохраняя ягодиц, спины 2.Потяни локоть к колену ровную спину). На вы- и пресс. на выдохе (сгибая и руку, дохе вернись в исходное 1.Стопы на шири- и ногу), почувствовав при положение и сделай не плеч, ладони этом напряжение в боко- жим руками вверх, у висков, локти вых мышцах пресса. На максимально вытягивая в стороны, лопатки вдохе вернись обратно. корпус. сведены к центру 3. Выполни по 15 раз Следи, чтобы гиря спины. на каждую сторону. не оттягивала руки за го- 2.На вдохе шагни лову, лучше ее держать назад и выполни немного впереди, чтобы выпад (угол в ко- локти были на одном ленях в нижней уровне с ушами. точке – 90 граду- 3. Сделай 20-25 повторов. сов), на выдохе выпрямись, под- ними бедро вверх БЛАГОДАРИМ ФИТНЕС-КЛУБ «WORLD CLASS ТВЕРСКАЯ» ЗА ПОМОЩЬ В ОРГАНИЗАЦИИ СЪЕМКИ и скрути корпус по направлению Шаг 5. ПОЙМАТЬ к бедру. РАВНОВЕСИЕ 3. Выполни ЦЕЛЬ: трицепс (мышцы рук). по 20 повторе- 1.Встань на коврик и от- ний на каждую веди одну ногу немного сторону. назад (для стабильности корпуса). Возьми утяже- литель в руки и выпря- ми их вверх, направляя локти вперед. Шаг 4. ОТОРВАТЬСЯ 2.На вдохе согни руки ОТ ЗЕМЛИ и опусти вес назад за го- ЦЕЛЬ: задняя поверхность бедра, лову до спины (локти ягодицы. в этом положении важно 1.Исходное положение – лежа по-прежнему направ- на спине. Одну ногу выпрями лять вперед). На выдохе вверх, другую согни. Опорную выпрями руки в исходное держи на носке (такая позиция позволяет увеличить положение. нагрузку на ягодицы и ноги). 3. Сделай 20 повторений 2.На выдохе подними таз вверх, максимально напря- без перерыва, вниматель- гая ягодичные мышцы. На вдохе опустись в исходное но контролируя положе- положение. Следи, чтобы плечи были расслаблены ние рук: чтобы не трав- и не поднимались вверх. мироваать плечевые 3. Выполни одинаковое количество повторов на обе суставы, они должны ноги с перерывом 30 секунд. быть на уровне ушей. СЕ Н Т Я Б Р Ь 2 0 18 | COSMOPOLITAN 237 Адреса ищи в конце журнала Fitness_done_ok.indd 237 19/07/18 18:27

красота & здоровье ФИЗКУЛЬТ- ПРИВЕТ ОНО ТЕБЕ Последние сводки новостей НАДО для адептов здорового образа жизни. ДЕРЖИ КОНТРОЛЬ Тест на газоанали- заторе в студии Pro НЕ НАДО ГРЯЗИ! Trener поможет сде- Всегда носи с собой очи- лать тренировки бо- щающие салфетки, что- лее эффективными. бы быстро удалить ма- кияж или какие-нибудь загрязнения. Кстати, ЗАГРУЗКА ДАННЫХ каждый «платочек» про- 15 мин. бега в маске питан увлажняющей позволят опреде- сывороткой. лить зону сжигания жира, базовый ме- ВЛАЖНЫЕ САЛФЕТКИ ДЛЯ таболизм и другие ДЛЯ ПРОДУКТИВНОСТИ ПОДХОД С УМОМ СНЯТИЯ МАКИЯЖА, N.1, BIORE показатели. ТРЕНИРОВОК СЛЕДИ ЗА ПУЛЬСОМ. 10% го исключи тяжелые Чтобы тест был точ- ным, за 2 дня до не- физические нагруз- ки, накануне хоро- МИНИМАЛЬНЫЙ шо выспись, а за час ПОКАЗАТЕЛЬ до начала процеду- СОДЕРЖАНИЯ НЕЗАМЕНИМОГО ЖИРА ры не пей воды. В ЖЕНСКОМ ОРГАНИЗМЕ. С ПОМЕТКОЙ «!» ДОЛОЙ ОБЪЕМ НАБОР 3 В 1 СТОЙ РОВНО Подводный Студия Zaryad С 15 сентября вакуумный мас- совместно по 20 октября КОМУ ДОБАВКИ? саж оказывает с брендом запишись Позаботься о коже изнутри! лифтинг-эф- Adidas запу- на прием к те- Например, можно добавлять фект и улучша- стила заня- рапевту и остео- в течение месяца готовый экстракт ет рельеф кожи. тия в формате пату Томасу Ан- из листьев березы с лимонным БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ «АкваТорнадо» «5 км бег + йо- дерсену в Центр соком в воду, чай или сок. Детокс- представлен га + медита- здоровья и кра- продукт не содержит сахара. GETTY IMAGES (2). ИЗ АРХИВА в «Beauty SPA ция» и внесла соты «Белый by World Class их в еженедель- сад» в отеле АКТИВНАЯ ДОБАВКА К ПИЩЕ «БЕРЕЗОВЫЙ ЭЛИКСИР», Жуковка». ное расписание. Metropol. WELEDA 238 COSMOPOLITAN | C Е Н Т Я Б Р Ь 2 0 1 8 www.cosmo.ru Fitness Mix_done_ok.indd 238 19/07/18 16:18

СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ ЕСТЕСТВЕННО КРАСОТА НЕ ТРЕБУЕТ ЖЕРТВ, ОНА ТРЕБУЕТ ЗАБОТЫ И РЕГУЛЯРНОГО УХОДА. КРАСИВО ЭТА ИДЕЯ СТАЛА ОСНОВОЙ СОВМЕСТНОГО ПРОЕКТА #КРАСОТАБЕЗПОСЛЕДСТВИЙ, КОТОРЫЙ БРЕНД COLGATE «БЕЗОПАСНОЕ ОТБЕЛИВАНИЕ» ЗАПУСТИЛ ВМЕСТЕ С ИНФЛЮЕНСЕРАМИ РУНЕТА. Как использовать QR-код, узнай на странице 12. ОЛЬГА ЯГНЕТИНСКАЯ, НЮТА БАЙДАВЛЕТОВА, ЗОЖ-блогер АЛЕКСАНДР РОГОВ, певица, блогер стилист, телеведущий Безопасный уход Новая зубная паста На что не стоит идти Ты эксперт в моде. Как ду- Когда ты чувствуешь Colgate «Безопасное ради красоты? маешь, влияет ли то, во что ты себя красивой? Отбеливание» – Никаких голодовок! одет, на уверенность в себе? Ухаживая за своей кожей это нежный подход к естественно белой Проблемы с весом можно Конечно. И дело не в брен- и волосами. А еще когда улыбке. Ее дели- решить только с помощью дах или трендах, а в самой слушаю любимую музыку катная формула правильного питания одежде – в ее посыле и когда просто улыбаюсь с активной пеной и спорта. В таком деле, и характере. Например, миру широкой улыбкой! не содержит грубых как похудение, бережное мне важно быть ярким абразивных компо- отношение к себе и своему и заметным. Бывает, Какими процедурами ты себя нентов и помогает телу – залог успеха. хочется остаться неви- регулярно балуешь? бережно удалять димкой, тогда я надеваю Дважды в неделю делаю потемнения на эма- Какие сладости можно есть темные очки. Но улыбка тканевые маски для лица, ли, не повреждая ее и не вызывая без последствий для фигуры всегда меня выдает! а каждое утро – патчи под чувствительности . * и здоровья зубов? глаза, чтобы взгляд был Поэтому продукт под- Натуральные – фрукты, Да, кажется, что улыбка свежим. Я не люблю экс- ходит для ежедневно- например. Но не часто! всегда при тебе. Может, есть периментировать с ухо- го применения. го применения. А если очень хочется слад- какой-то секрет хорошего дом. Для меня важны кого, предлагаю освоить настроения? репутация и эффектив- рецепты ПП-десертов! Есть упражнение, кото- ность средства. рым со мной поделилась Расскажи о своих необычных моя подруга и крутой бью- Какой привычкой советуешь 1 6 + бьюти-ритуалах? ти-блогер Елена Крыгина: обзавестись, чтобы дольше Утром я делаю гимнасти- сохранить красоту? просто зафиксируй широ- Н А П РА В А Х Р Е К Л А М Ы Каждый день я уделяю чение одной минуты. Это выпивать 2 стакана воды, Каждое утро натощак ку тибетских монахов. кую улыбку на лице в те- ей по 10 минут, не вставая работает! А вообще я обо- чтобы «включить» орга- с кровати. Это помогает жаю смеяться и веселить низм в работу. А в течение весь день чувствовать дня – не менее 1,5 литров. других! Еще считаю, что себя хорошо. улыбка – выгодный аксес- суар. Она всегда в тренде, Чай и кофе не в счет. всегда с тобой. * Не рекомендуется для людей с гиперчувствительностью зубов. 09_18 C COLGATE_new.indd 239 23/07/18 14:16

красота & здоровье ТРУДНОЕ РЕШЕНИЕ БЕРИ Полгода назад у меня ПРИМЕР начал колебаться вес, ПОДДЕРЖИВАТЬ я набрала 3-4 лишних ки- ИДЕАЛЬНУЮ лограмма. И это сразу ФОРМУ ЕЛЕНЕ стало заметно. Видимо, ПОМОГАЕТ АКТИВ- НЫЙ ОБРАЗ когда переходишь опре- ЖИЗНИ. ОНА деленную возрастную ЗАНИМАЕТСЯ ТЕН- черту (мне 39 лет), ге- НИСОМ, СЕРФИН- ГОМ, ГОРНЫМИ нетика перестает ра- ЛЫЖАМИ, ВЕРХО- ботать на тебя и нужно ВОЙ ЕЗДОЙ. прикладывать усилия, чтобы сохранить фор- му. Пришлось взять себя в руки и отказаться от сладкого. А надо ска- зать, что любовь к нему – мой единственный порок в плане еды. Самыми сложными оказались первые два месяца. Мне даже сни- лись пирожные и торты. Особенно тяжело прихо- дилось в отпуске за рубе- жом, где вокруг столько гастрономических соб- лазнов. Я обманывала организм: делала себе десерт – желе из ягод, но без сахара. А потом наступил момент, когда я просто Заниматься лучше на свежем воздухе. #теловдело Полезные санкции Телеведущая Елена Летучая подели- GETTY IMAGES (3). ИЗ АРХИВА лась с нами личным опытом отказа от сладкого и рассказала о своей ЕСЛИ НЕТ СИЛ НА диете, вернее, об ее отсутствии. ТРЕНИРОВКУ, САЖУСЬ НА ВЕЛОСИПЕД . 240 COSMOPOLITAN | C Е Н Т Я Б Р Ь 2 01 8 Fitness Column Letuchaya_done_ok.indd 240 19/07/18 16:17

ВОДА ХОРОШО ОТТАЧИВАЕТ расхотела есть булочки, ФИГУРУ. конфеты и мороженое. Теперь, если я пробую какие-то десерты, их вкус мне кажется слишком приторным. МОТИВАЦИЯ Привычка есть сладкое сравнима с наркоманией, ЗАСТАТЬ МЕНЯ ЛЕЖАЩЕЙ поэтому нужно взять во- В ШЕЗЛОНГЕ НЕВОЗМОЖНО. лю в кулак и перетерпеть. Другого пути нет. Что по- могает выстоять и не сор- на те продукты, которые шой теннис. Он отвлека- ваться? Желание нра- дают энергию надолго. ет от мыслей о работе, виться – во-первых, себе Под запретом фаст- и я действительно отды- хаю на корте. Занимаюсь и, во-вторых, мужчинам. фуд, жирное, колбаса, хаю на корте. Занимаюсь Это женская суть. Я люб- сосиски, сладкое, молоч- три раза в две неде- ли – график не позволя- лю себя сегодняшнюю ная продукция, газиров- ли – график не позволя- ет играть чаще. Но это и хочу любить и дальше. ка, белый хлеб. Редко, ет играть чаще. Но это не значит, что я больше Мне нравится надевать но поз воляю себе немно- не значит, что я больше красивые платья, мне го бородинского или хле- ничего не делаю. Отпуск ничего не делаю. Отпуск нравится, когда мужчи- ба из гречневой муки. провожу всегда активно: провожу всегда активно: ны смотрят мне вслед. Интересно, что после от- либо серфинг, либо гор- либо серфинг, либо гор- И я хочу, чтобы муж каза от молочного у ме- ные лыжи. Люблю пла- ные лыжи. Люблю пла- вать, вода хорошо оттачи- гордился и восхищался ня пропало желание есть вать, вода хорошо оттачи- мной. мясо, хотя оно не попа- вает фигуру. А вот качать вает фигуру. А вот качать мышцы в тренажер- дает в мой список запре- мышцы в тренажер- ПИТАНИЕ щенного. Ни в коем слу- ном зале – явно не мое. Теннис стал ном зале – явно не мое. Теннис стал Мне не нравятся кубики Если ты поставила цель чае не садись на диету! Мне не нравятся кубики для меня для меня на животе у девушек. Я за похудеть – тренировки Это вредит организму. на животе у девушек. Я за спасением! спасением! не очень помогут. В пер- женст венные формы. женст венные формы. вую очередь пересмотри СПОРТ Мой максимум – 30 при- Мой максимум – 30 при- режим питания, а по- Занятия спортом долж- седаний в день, «планка» седаний в день, «планка» том уже подключай за- ны быть, во-первых, в ра- и ходьба на дорожке. нятия спортом. Только дость, а во-вторых, да- так ты сможешь добить- вать тебе возможность ся идеальной фигуры. отдохнуть, разгрузить РЕЦЕПТ ЗАВТРАКА ОТ ЕЛЕНЫ Убеждена: ты – то, что мозг. Для меня это боль- ешь. Я много лет придер- • стакан миндальных (засыпай медленно, постоян- живаюсь раздельного орехов • вода • семена но помешивая, чтобы полу- питания: не смешиваю ДЕСЕРТ- чиа • ягоды и фрукты чилась однородная белки с углеводами. Ем ОБМАНКА: на выбор. консистенция). Дай настоя- часто и понемногу, вожу ЖЕЛЕ Замочи на ночь в двух стака- ться минут 15. Выложи, чере- с собой термос с травя- ИЗ ЯГОД БЕЗ нах воды очищенные орехи. дуя со слоями ягод или САХАРА. САХАРА. ным чаем и легкие пе- Утром слей воду, положи фруктов. Если это малина GETTY IMAGES (3). ИЗ АРХИВА каш – спасибо маме, и взбей. Получится белая ника, взбей в блендере, рекусы. В моем рационе или манго, немного предва- орехи в блендер, снова много овощей, бобовых, добавь два стакана воды рительно помни. Если клуб- с детства приучила есть чтобы получились мелкие смесь – миндальное молоко. это. Теперь я больше вни- кусочки. При желании Процеди его, чтобы мания уделяю завтракам, не попала шелуха. В стакан добавь половину чайной делаю их максимально ложки кленового или рисо- готового молока добавь полезными: налегаю вого сиропа. 4 чайные ложки семян чиа СЕ Н Т Я Б Р Ь 2 0 18 | COSMOPOLITAN 241 www.cosmo.ru Fitness Column Letuchaya_done_ok.indd 241 19/07/18 16:17

красота & здоровьерасота & здоровьерасота расота & & здоровьездоровье к к к М М М М МЕНЯЙЕНЯЙЕНЯЙЕНЯЙЕНЯЙ KAT PISIOLEK. GETTY IMAGES (2) 2 Адреса ищи в конце журналадреса ищи в конце журнала А 242 COSMOPOLITAN | C Е Н Т Я Б Р Ь 2 01 842 COSMOPOLITAN | C Е Н Т Я Б Р Ь 2 01 8 Healthy Food_done_ok.indd 242 19/07/18 18:45

НЕ Ты наконец решила выбросить из холодиль- ника шоколадную пасту и серьезно заняться своим рационом? Рассказываем, чем стоит заменить привычные, но не очень полезные продукты. Держи этот список под рукой, когда отправишься в магазин. ГЛЯДЯ ГЛЯДЯ 1 ВЫБИРАЙ ВЫБИРАЙ НАСТОЙ ПЫРЕЯ, МИНДАЛЬНУЮ ОТКАЖИСЬ ОТ КОФЕ Привыкла просыпаться ПАСТУ, ОТКА- по утрам от чашечки аромат- по утрам от чашечки аромат- ЖИСЬ ОТ АРАХИ- ного кофе? Есть отличная аль- СОВОЙ ПАСТЫ тернатива: попробуй напиток тернатива: попробуй напиток Ох уж эта привычка – ного кофе? Есть отличная аль- намазать сладкую массу из пырея с корицей. Звучит пугающе, но по сути это прак- на печенье! Опасный 4 пугающе, но по сути это прак- тически натуральная версия Red Bull. В стан- микс. Ешь пасту из мин- тически натуральная версия Red Bull. В стан- дартной порции содержится 24 мг магния – это даля: в ней по крайней дартной порции содержится 24 мг магния – это мере больше витамина Е. 8 % рекомендуемой ежедневной нормы для женщины. Такой напиток отлично бодрит и насыщает кровь кислородом, да еще и мощ- и насыщает кровь кислородом, да еще и мощ- ВЫБИРАЙ МАСЛО ный источник витаминов С, Е, К и В-ком- ИЗ СЕМЯН КОНОПЛИ, плекса. Отдельный бонус – приятный вкус пырея, а в паре с корицей это вообще радость 2 ОТКАЖИСЬ ОТ пырея, а в паре с корицей это вообще радость ОЛИВКОВОГО МАСЛА для гурмана. Средиземноморская диета хороша для здоровья сердца, но масло оливы не 5 5 панацея! Не стоит добавлять САХАРА 6 ВЫБИРАЙ его всюду, и уж тем более ДРЕВЕСНЫЙ оно не подходит для жарки. САХАР, Для этого лучше конопляное. ОТКАЖИСЬ МАСЛА 3 ВЫБИРАЙ ПЮРЕ Хорошая новость для люби- ОТ ОБЫЧНОГО ИЗ АВОКАДО, KAT PISIOLEK. GETTY IMAGES (2) Масло содержит 81 г жира Привычно жаришь на завтрак яичницу? Возможно, инфор- и имеет более низкий глике- ОТКАЖИСЬ телей десертов: древесный сахар гораздо слаще на вкус ОТ СЛИВОЧНОГО ВЫБИРАЙ СЕМЕНА ЧИА, ОТКАЖИСЬ ОТ ЯИЦ мический индекс, чем обыч- на 100 г, а авокадо, которое ный. А еще он содержит на 40 % меньше калорий снижает уровень холесте- мация о том, что одна столовая ложка семян чиа обеспе- и на 75 % меньше углеводов. чит тебя дневной нормой кальция, омега-3 и железа, рина, только 14 г. Впечатли- поможет разнообразить утренний рацион. Да это же просто сказка лась? Теперь решай, с чем сделать тост утром. какая-то! СЕ Н Т Я Б Р Ь 2 0 18 | COSMOPOLITAN 243 www.cosmo.ru Healthy Food_done_ok.indd 243 19/07/18 18:45

7 красота & здоровье она усиливает работу мозга 11 ВЫБИРАЙ ВЫБИРАЙ ВЫБИРАЙ КЛУБНИЧНЫЙ ЧАЙ МАТЧА, СОК, ОТКАЖИСЬ ОТ РЖАНОЙ ЯБЛОЧНОГО СОКА ОТКАЖИСЬ Клубника – антиоксидант, ОТ КАПУ- 12 ХЛЕБ, ЧИНО и содержит полифенолы, Японский густой чай ОТКАЖИСЬ ОТ МНОГО- ЗЕРНОВОГО ХЛЕБА которые помогают нормали- со сливочным вкусом абсо- Ржаной хлеб оправдан! зовать кровяное давление. лютно точно понравится Ученые доказали: он регу- А еще в клубничном соке любителям взбитых кофей- лирует работу кишечника содержится меньше кало- ных напитков. Он содержит лучше многозернового. рий, чем в яблочном. Речь большое количест во И гликемический индекс идет, конечно, только о све- L-тианина, улучшающего у него меньше. жевыжатых напитках, настроение, помогает о существовании пакетиро- справляться со стрессами ванных стоит забыть. и усиливает концентрацию Пользы от них никакой! внимания. ОТ ПШЕНИЧНОЙ МУКИ 9 ВЫБИРАЙ ВЫБИРАЙ ФИСТАШКИ, ОВСЯНУЮ МУКУ, ОТКАЖИСЬ ОТ НАЧОС 8 ОТКАЖИСЬ Любишь соленые Положи в блендер стакан перекусы? Иногда (редко!) овсяных хлопьев и нажми ные, но артерии не загрязня- 13 позволь себе фисташки. Да, на кнопку! Всё! Из мед- они устрашающе калорийны, ленных углеводов, бога- но богаты белком и снижают тых микроэлементами уровень холестерина. Замени и клетчаткой, делай овся- ими крендельки: тоже соле- ноблины или сырники. ются плохими жирами. ВЫБИРАЙ ГОВЯДИНУ, ОТКАЖИСЬ ОТ СВИНИНЫ Говядина – постное и низкокалорийное мясо (осо- Если ты, как и мы, бенно если запекать его в духовке, а не жарить не представляешь со свининой гораздо лучше. Кроме того, содержит на сковороде). Да и усваивается оно по сравнению 10 и даже иногда засыпа- много железа и омега-3. жизни без эскимо ешь с мечтой о ваниль- ном брикете, это может стать настоя- Но, к счастью, есть ЦВЕТНУЮ ВЫБИРАЙ щей проблемой. ВЫБИРАЙ 14 КАПУСТУ, ЗАМОРОЖЕННЫЕ решение! Приго- тельная альтернатива. 15 БАНАНЫ, товь лакомство ОТКАЖИСЬ ОТ БЕЛОГО РИСА ОТКАЖИСЬ самос тоятельно: На первый взгляд может ОТ МОРОЖЕНОГО хорошо взбей показаться, что это сомни- в блендере банан, убери пюре в моро- Не спеши с выводами. зилку – и через 3 часа Измельчи соцветия в ком- ВЫБИРАЙ РЕПУ, десерт готов. Ни молока, байне, а потом слегка ОТКАЖИСЬ ни сахара. Блюдо насы- обжарь. Богатый аминокис- ОТ КАРТОФЕЛЯ щено витаминами В , лотами и витаминами гарнир Пюре из репы готовится 6 С и кальцием. Только готов. А главное, никаких так же, как и картофельное. не увлекайся, бананы лишних калорий! Отлично Но высокое содержание GETTY IMAGES (7) все-таки очень сочетается с мясными витамина С не оставляет калорийны. блюдами. картошке шансов. 244 COSMOPOLITAN | C Е Н Т Я Б Р Ь 2 0 1 8 Healthy Food_done_ok_resend_#244,245.indd 244 20/07/18 15:36

ВЫБИРАЙ ЛИСТЬЯ ВЫБИРАЙ НЕЖИРНЫЙ СЕЛЬДЕРЕЯ, 21 ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ,  16ОТКАЖИСЬ ОТКАЖИСЬ ОТ САЛАТА «АЙСБЕРГ» ОТ МАЙОНЕЗА «Айсберг» имеет самую низ- Добавь свежие кую из всей зелени пищевую травы и лимонный сок к нежирному ценность. Лучше попробуй греческому йогурту и замени этим листья сельдерея: 100 г соусом майонез. Вряд ли ты почувст- содержат почти в два раза вуешь разницу, зато такой прием больше кальция, чем стакан поможет сберечь фигуру. Идеаль ная молока. Непременно вос- заправка для овощных салатов, а вот пользуйся этим! от привычки добавлять сливочные соусы в мясо стоит отказаться совсем. ВЫБИРАЙ ВАНИЛЬНЫЙ ВЫБИРАЙ  22ЭКСТРАКТ, БУРЫЙ РИС, ОТКАЖИСЬ ОТ САХАРА  23 ОТКАЖИСЬ Простой способ сбросить ОТ БЕЛОГО РИСА калории – уменьшать напо- В буром при обработке ловину количество сахара сохраняется внешняя обо- в любом рецепте и заменять лочка, что позволяет удер- его на чайную ложечку экст- жать полезные вещества. ракта ванили. Исследования Белый рис – этот же про- 17 также показывают, что дукт, но потерявший поло- запах ванили помогает сни- жительные свойства. ВЫБИРАЙ КОКОСОВЫЕ СЛИВКИ зить аппетит. ОТКАЖИСЬ ОТ ОБЫЧНЫХ СЛИВОК Если ты решила исключить молочные продукты, ВЫБИРАЙ ПЕРЕПЕЛИНЫЕ учти, что о сливочном соусе тоже придется забыть. ЯЙЦА, ОТКАЖИСЬ Отличная замена – кокосовые сливки. По вкусу  24ОТ СЫРА В ПИЦЦЕ чуть слаще, но это ничуть не испортит привычные Полностью заменить вкус аппетитного блюда – проверено! расплавленного сыра на ломтике пиццы не получится, но интересная альтернатива ОТКАЖИСЬ ОТ ПАСТЫ 19 ВЫБИРАЙ существует. Прежде чем отправить блюдо ЛУК-ПОРЕЙ, в духовку, смешай несколько сырых пере- ВЫБИРАЙ ОТКАЖИСЬ ЛОМТИКИ пелиных яиц с солью и полей начинку. ОТ РЕПЧА- 18 КАБАЧКОВ, ТОГО ЛУКА ИЗ ЧЕРНОСЛИВА, В этом овоще всего Порей стимулирует обмен- ВЫБИРАЙ ПЮРЕ 17 калорий на 100 г ные процессы в организме 2 2 2 ОТКАЖИСЬ по сравнению с 150 кало- и содержит витамины B, В , ОТ СЛИВОЧНОГО 2 1 риями в пасте. Нарежь С, Е, PP. Немаловажный ИЛИ ПОДСОЛНЕЧ- кабачок тонкими слай- факт: он имеет не такой рез- НОГО МАСЛА сами и готовь на пару кий запах, как его репчатый Не самый оче- 5–10 минут. Вкусно! собрат. Имей это в виду 255 видный совет, перед свиданием. но при выпечке сливочное (или под- солнечное) масло вполне можно ВЫБИРАЙ КАКАО-БОБЫ, заменить на пюре из чернослива. GETTY IMAGES (7)  20Натуральный порошок какао-бобов – отличная 100 г сухофруктов с 300 г воды. Его лучше делать самой, смешав ОТКАЖИСЬ ОТ ШОКОЛАДНОЙ КРОШКИ Попробуй, получается не только находка. В нем сохраняется порция антиоксидантов и маг- полезно, но и очень вкусно! ния, а сахара никакого. Смешивай с йогуртом либо добавляй в миндальное или овсяное молоко. СЕ Н Т Я Б Р Ь 2 0 18 | COSMOPOLITAN 245 www.cosmo.ru Healthy Food_done_ok_resend_#244,245.indd 245 20/07/18 15:36

красота & здоровье B: Я ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, НУЖНО ЛИ МНЕ ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ? ЛЮБА (24) O: Да, любая физическая на- грузка увеличивает расход жид- кости. Основной совет – прислу- шивайся к организму. А чтобы рассчитать точное количест- во, необходимое тебе, сделай биоимпедансный анализ (про- водят в фитнес-клубах). ЧТО ИНТЕРЕСУЕТ СПРОСИ BEAUTYQA@ B: ПРАВДА ЛИ, ЧТО ЕСТЬ УГЛЕВОД- В: ЗА КАКОЕ ТЕБЯ? ПИШИ НА IMEDIA.RU. НОЕ «ОКНО», КОГДА МОЖНО ЕСТЬ ПРОФИ О: Не хотим тебя расстраивать, но это ВРЕМЯ ПЕРЕД ПРО- ХОТЬ ЧТО БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ФИГУРЫ? БЕЖКОЙ МОЖНО НИНА (31) ПОЕСТЬ? миф. Существует белково-энергетическое ОКСАНА (29) Мы собрали часто задаваемые «окно», которое открыто 6 часов после вопросы наших читательниц физических нагрузок. В этот период важно O: Если ты бега- ешь ежедневно по дать организму достаточное количество о спортивном питании и попросили белка (для восстановления мышц) и немно- 20–30 минут, те- эксперта ответить на них. го углеводов для его транспортировки. бе необходимо на- сыщать организм сыщать организм за полтора часа до за полтора часа до тренировки. B: ЕСЛИ Я ПЕРЕКУШУ ПЕРЕД тренировки. ЕКАТЕРИНА ТРЕНИРОВКОЙ, ТО СОЖГУ НА НЕЙ РЕНИРОВКОЙ, ТО СОЖГУ НА НЕЙ РЕНИРОВКОЙ, ТО СОЖГУ НА НЕЙ Лучше всего для Т Т Лучше всего для СТРЕЛЬНИКОВА, ЛИШЬ КАЛОРИИ, ПОЛУЧЕННЫЕ этой цели подой- этой цели подой- врач-диетолог, дут сложные угле- эксперт сети В ЭТОТ ПРИЕМ ПИЩИ? дут сложные угле- воды (зерновой фитнес-клубов АНЯ (23)НЯ (23) воды (зерновой А X-Fit O: Наоборот! Во время тре- хлеб, макароны, хлеб, макароны, нировки расходуется «топли- бобовые). бобовые). во», полученное более чем B: НУЖНО ЛИ МНЕ УЖИНАТЬ за 2–3 часа до этого. Съеденное за 2–3 часа до этого. Съеденное ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, ЕСЛИ непосредственно перед физи- Я ЗАНИМАЮСЬ ВЕЧЕРОМ? ческой нагрузкой еще не успеет B: B: СКОЛЬКО БЕЛКА В ДЕНЬ ДОЛЖНО БЫТЬ СКОЛЬКО БЕЛКА В ДЕНЬ ДОЛЖНО БЫТЬ ческой нагрузкой еще не успеет ЛЕРА (30) перевариться. В РАЦИОНЕ, ЧТОБЫ НАРАСТИТЬ МЫШЦЫ? О: Обязательно! Перекус мо- МАРГАРИТА (29) жет быть легким, но полноцен- Углеводы О: Профессиональным бодибилдерам ным: содержать качественные попадают с огромной мышечной массой требуется в кровоток белки, жиры и углеводы. В про- быстрее не более 2 г протеина на килограмм массы тивном случае ты рискуешь белков. тела. Для среднестатистического человека GETTY IMAGES (4). ИЗ АРХИВА оставить мышцы на произвол достаточно примерно одного грамма, судьбы: они просто не смогут но идеальный рацион диетолог сможет восстановиться к следующему рассчитать только после индивидуального занятию. фитнес-тестирования. 246 COSMOPOLITAN | C Е Н Т Я Б Р Ь 2 0 1 8 www.cosmo.ru Fitness QA_done_ok_resend_#246.indd 246 20/07/18 13:04





Разберисьазберись СЕКРЕТ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ (ПО МНЕНИЮ ДАТСКИХ УЧЕНЫХ) ИЩИ НА СТР. 256. ПРИГЛАШЕННЫЙ РЕДАКТОР МИЛА ЛЕВЧУК, @MILALEVCHUK, блогер, лайф- коуч и эксперт по межлич- ностным отношениям ЕСТЬ ОТВЕТ! NICK ONKEN / AUGUST / LEGION-MEDIA ✽ В СЕТИ И НАЯВУ: КАК НЕ ВЫПАСТЬ ИЗ РЕАЛЬНОСТИ ✽ И ВЫХОД ИЗ ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ ✽ ХОЧЕШЬ МИРА – ГОТОВЬСЯ К ВОЙНЕ: СЛАБЫЕ МЕСТА ХЕЙТЕРОВ СЕ Н Т Я Б Р Ь 2 0 18 | COSMOPOLITAN 249 www.cosmo.ru OpenerPsyho_done_ok_resend_#249.indd 249 23/07/18 16:25

психология Я ПОВЕРИЛА В СЕБЯ Наши героини своим примером доказали, что даже в трудной ситуации не нужно опускать руки – и всё сложится как надо. Когда в следующий раз начнешь жалеть себя, загляни к ним в профили. Порция мотивации обеспечена! РАИСА АЛИБЕКОВА, @RAISA_FOODBLOGGER, 28 ЛЕТ, МОСКВА 1.2 M CТАЛА ПОПУЛЯРНЫМ ФУД-БЛОГЕРОМ, НЕСМОТРЯ НА ОЖОГИ НА ЛИЦЕ. Кулинария – моя страсть Конечно, было по- с детства. Когда в декрет- нятно, что когда-нибудь ном отпуске мне стало придется показать себя, скучно и захотелось раз- и я начала с публикации вития, я завела блог. личной фотографии. Выкладывала фото В комментариях мне и видео рецептов, но по- указали на неудачный том этого оказалось ма- ботокс и увлечение ло. Подписчиков интере- «Фотошопом». И я опуб- совала личность того, кто ликовала пост обо всем, ведет страничку, меня что со мной произошло. приглашали на встречи, Писала его ночью, предлагали сотрудниче- плача, пока муж спал – ство. А я не могла согла- он не хотел, чтобы я пре- ситься – из-за особенно- давала свою историю стей моей внешности. огласке. Переживал, что В шесть лет я урони- мне станет еще больнее. ла на себя керосиновую Теперь мы оба понима- лампу и обожгла лицо. ем, что открыться было На восстанов ление уш- лучшим решением. СВЕТЛАНА ДАВИД. ЯНА ФЕЛЬДМАН. ИЗ АРХИВА ло около двадцати лет, Я получила огромное я перенесла 22 опера- количество откликов ции по пересад ке кожи. от подписчиков. И могу Но вот всё наконец-то сказать, что главное – закончилось, сейчас я до- любить то, что делаешь, вольна тем, как выгляжу. и ничего не бояться. 250 COSMOPOLITAN | C Е Н Т Я Б Р Ь 2 0 1 8 www.cosmo.ru Motivation bloggers_done_ok_resend_#250,252.indd 250 20/07/18 13:07