Revista Euforia Fitness

YÉSSICA VARELA GARCÍA



¿Quiénes somos? Somos una empresa que busca fomentar los hábitos saludables y desarrollar en sus clientes habilidades físicas que permitan potencializar los componentes de la aptitud física: • Flexibilidad • Fuerza • Resistencia • Composición corporal Mediante actividades divertidas e innovadoras.

En contexto... Los hábitos son practicas que las personas tienen por costumbre. Estos pueden ser heredables por entornos culturales adquiridos de generación en generación. Existen factores de riesgo para que las personas sufran enfermedades no transmisibles. Modificables: Conductas sedentarias, dietas, con- sumo de tabaco, alcohol. No modificables: Edad, sexo, raza, herencia. Si sumamos los factores de riesgo y los hábitos in- dividuales de cada persona podremos diagnosti- car la salud de un paciente a futuro.

Euforia Fitness busca mejorar la calidad de vi- da de las personas, implementando la práctica regular de actividad física y los hábitos saluda- bles de manera progresiva, personalizada y di- vertida. La pasión es la que nos mueve a trabajar en pro del bienestar de todos nuestros clientes. Quédate con nosotros y aprende a cuidar de ti...

¿Qué buscamos? •Diversión y autocuidado biosicosocial. •Práctica regular de Actividad Física. •Alimentación saludable. •Hábitos Saludables

ENTRENAMIENTO JUEGOS PERSONALIZADO PREDEPORTIVOS CONSEJERÍA SALIDAS (CHARLAS) “UN PLANETA PARA ENTRENAR”

HÁBITOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE PARA TODOS...



Qué es Actividad Física Todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que es- tar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga, entre otras.



Consecuencias del sedentarismo Obesidad Hipertensión. Diabetes y Envejecimiento. Cáncer y Osteoporosis. Abandono del Tabaco, Alcohol Drogas y Sedentarismo.

Resistencia Fuerza Muscular Flexibilidad Composición Corporal

Una alimentación saludable consiste en in- gerir una variedad de alimentos que brinden los nutrientes necesarios para mantenerse sano, sentirse bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.



La Obesidad Es el exceso de grasa acumulada en el cuerpo debido a dietas desequilibradas y alimentos con excesivas calorías y grasas. Produce enfermedades no transmisibles, incluso la muerte.

Consecuencias del consumo de tabaco

El sueño es fundamental para tener una vida saludable y tiene muchos beneficios como el incremento de la creatividad, ayuda a perder peso, te hace estar más sano, mejora la memoria, protege el corazón, reduce la depresión, entre otros.

Una cama aseada y cómoda y las sufi- cientes horas se sueño, garantiza una mejor calidad de vida.

La sal consumida en exceso es una de las prin- cipales causas de la hipertensión arterial, difi- S culta la función de los riñones, disminuye la cantidad de calcio, favorece la retención de lí- quidos y algunos tipos de tumores, dificulta la A función del aparato respiratorio. L Una buena estrategia es no dejar a la vista la sal, co- mer en casa, usar hierbas y especias en lugar de sal para sazonar los alimentos.

El consumo prolongado de alcohol aumenta sus probabilidades de sangrado de estómago o esófago, inflamación y daños en el páncreas, daño al hígado, desnutrición, cáncer de esófago, hí- gado, colon, cabeza, cuello y mamas, problemas cardíacos. Para cuidar la salud, se debe evitar las personas o lugares que lo hagan beber, planear otras actividades que no impliquen be- ber, mantener el alcohol fuera del hogar.

Azúcar

El consumo de azúcar ocasiona deterioro de las cavidades dentales, hambre descontrolada, aumento de peso. Los azú- cares causan que el organismo exija más insulina y lleve a la diabetes, obesidad, hígado graso, cáncer de páncreas, hiper- tensión arterial, entre otros. Es el único alimento que se puede eliminar de la dieta sin control médico. Al principio de la disminución de su ingesta ocasiona abstinencia, pero después el cuerpo se acostumbra, regula sus funciones y se siente lleno de energía. Dile no a las comi- das procesadas. Hay otras alternativas de dulces saludables como las frutas.

GRACIAS