ACFrOgCwvy4lzYEHK7AKwptKFoLuSh6dnJfO_a6NmphsJBUjEmeDGhethb_6G5u70C2vZ4nonXJh-mxmaLePYkFrRH-tu_5OXu0DLqKLXtZvP65HShOfJaJgQn5ZN_39zsXU74rUYTULHoR0xLsz

วันงดสูบบุหรี่โลก วันงดสูบบุหรี่โลก ตรงกับวันที่ 31 พฤษภาคม ของทุกปี โดยเริ่มมีการจัดงาน ตั้งแเนตื่่อปีงจคา.ศกเ.1ล็9ง8เห8็นโอดันยตอรงาค์ยกขาอรงอบนุหามรีั่ตย่อโ ลก สุขภาพ

คำนำ หนังสือเล่มนี้ทำขึ้นเพื่อให้งดการสูบ บุหรี่ในวันงดสูบบุหรี่โลก

สารบัญ หน้ า 1 คำนำ 2 สารบัญ 3 หัวข้อ+เนื้ อหา 4 5 เนื้ อหา2 6 เนื้ อหา3 7 เนื้ อหา4 8 เนื้ อหา5 9 เนื ้ อหา6 10 อ้างอิง ปกหลัง

องค์การอนามัย โลกได้กำหนดให้ วันที่ ๓๑ พฤษภาคม ของ ทุกปี เป็ นวันงดสูบ บุหรี่โลก ซึ่งใน ปี ๒๕๕๙ นี้ ประเทศไทย กระทรวง สาธารณสุข ได้ กำหนดประเด็น ในการรณรงค์ คือ \"ซองบุหรี่แบบ เรียบ ลดภัยเงียบ ลดโรค\"

หยุดบุหรี่ ก่อนชีวิต ดับ มะเร็งปอด เป็นโรคที่พบมาก และเป็นสาเหตุการตายในอันดับต้นๆ ทั้งเพศชาย และหญิงในประเทศไทย และอุบัติการณ์ ของโรคนี้กำลังเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะในเพศหญิง ผู้ป่วยมะเร็งปอดร้อยละ 90 เกิดจากการสูบบุหรี่ ซึ่งสามารถ ป้ องกันได้ ธรรมชาติทางชีววิทยาของโรคมะเร็งปอด ทำให้พบผู้ป่วยเมื่อเริ่มมีอาการ ในขณะที่โรคอยู่ในระยะลุกลาม และ แพร่กระจาย เป็นผลให้ผู้ป่วยประมาณร้อยละ 90 เสียชีวิตจากโรคมะเร็งภายในเวลา 1-2 ปี โรคมะเร็งปอดพบมากในผู้สูง อายุวัย 50-75 ปี ผู้ป่วยส่วนใหญ่เป็นผู้ที่สูบบุหรี่ปริมาณมาก และประมาณร้อยละ 5 เป็นผู้ที่ต้องสูดดมควันบุหรี่จากผู้อื่น ผู้ ที่สูดดมควันบุหรี่จากผู้อื่นจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอดเพิ่ม ขึ้นร้อยละ 26 จำนวนมวนของบุหรี่ที่สูบต่อวัน และ ชนิดของบุหรี่ที่สูบจะสัมพันธ์กับอัตราเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอด ผู้ที่สูบบุหรี่ร้อยละ 15 จะเกิดโรคมะเร็งปอดภายในเวลา 30 ปี ถ้าเลิกสูบบุหรี่สามารถลดอัตราการเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอดลงเหลือเท่าผู้ ไม่สูบบุหรี่ได้ภายในเวลา 15 ปี

กลยุทธ์รับมือกับอาก ารอยากบุหรี่ อดเป็นวันๆไป พยายามตั้งใจให้วันผ่านไปโดยไม่สูบบุหรี่ จำบุหรี่มวน แรกของคุณได้ไหม? บางทีอาจจะทำให้คุณเวียนหัวไม่สบาย ก็ได้ ทำดี ต่อร่างกายของคุณให้ปรับสภาพได้โดยไม่ต้องมีนิโคติน

เครื่องดื่มชา กาแฟ และเครื่องดื่ม ประเภทโคล่า เหล่านี้ มีคาเฟอีน แต่ไม่มี COFFEEนิโคติน การที่ไม่มี นิโคตินทำให้ร่างกาย P L E A S Eดูดซึมคาเฟอีน เข้าไปมากกว่า ธรรมดา ทำให้ กระวนกระวายและ นอนไม่หลับ พยายามดื่มกาแฟให้ น้ อยลง หรือ ให้อ่อน ลงหรือดื่มเครื่องดื่ม คล้ายกาแฟ น้ำเปล่า น้ำผลไม้ หรือไดเอ็ด โคล่าที่ไม่คาเฟอีน

เตือนสติตัวเอง เอาเหตุผลที่เลิกบุหรี่ที่เคยจดไว้ออกมาดู และคิดถึงสิ่งที่อยากทำให้ ฐานะผู้ไม่สูบบุหรี่ ปฏิเสธบุหรี่ จากผู้อื่น อย่าเกรงใจเมื่อผู้อื่นให้บุหรี่คุณ คุณมีสิทธิปฏิเสธบุหรี่โดยไม่ ทำให้ใครเดือนร้อ

เมื่อมือว่าง พยายามใช้มือทำโน่นท ำนี่อย่าปล่อยให้มือว่าง เอากุญแจมา ขยำ หรือนับลูกประคำก็ได้

อ้างอิง

ปกหลัง การสูบบุหรี่กับสิ่งเสพย์ติดอื่นๆ มีรายงานการวิจัยแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่จะ ไม่สามารถต้านทานความอยากสูบบ ุหรี่ได้เมื่อดื่มเหล้าเข้าไป เหล้าและสิ่งเสพย์ติด อื่นๆ จะทำให้คุณมีความอดทนต่อความอยากสูบบุหรี่ได้น้ อยลง ดังนั้น ขอให้ พยายามหลีกเลี่ยง เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และสิ่งเสพย์ติดอื่นๆ สัก 2 - 3 สัปดาห์