Meiji SHE Magazine 3-2021_compressed

1

เลม่ ¹ÕÁé ÕÍÐäÃบ้าง o ความปลอดภยั ประจาเดอื น ……………...... 3 o º·¤ÇÒÁ»ÅÍ´ÀÑ ………………... 5-9 o บทความการยศาสตร์ ………………10-13 .…………………14-16 o สาเหตกุ ารเกดิ อบุ ตั ิเหตจุ ากการทางาน ….…………… 17-18 o คณุ รู้ไหมวา่ เวลาไหนดที สี่ ดุ สาหรบั การเขา้ นอน …….…...………19-21 o \"เบาหวานขน้ึ จอตา\" โดยไมร่ ูต้ วั .…………….. 22-26 o ดดู วงปี 2564 o ฝากไวส้ กั นดิ ................. 27-31 …............. 32-33 -7 อนั ตรายตอ่ สขุ ภาพหากตดิ “มอื ถอื ” มากเกนิ ไป ตอบคาถามชงิ รางวลั 2

“ความปลอดภยั ประจาเดอื น” สวัสดีท่านผู้อ่านที่น่ารักทุกท่านค่ะ วารสารฉบับน้ีเป็นฉบับที่ 3 ประจาเดือน กันยายน – พฤศจิกายน สาหรับ คณะอนุกรรมการกิจกรรมความปลอดภยั ปี 2564 วารสารฉบับน้ี คุณวลัยลักษณ์ สุทธแิ พทย์ (ตอง) ได้ฝากบทความ ความ ปลอดภยั เพื่อให้พวกเราชาวซีพเี มจิ ถงึ เร่ือง “ความปลอดภยั เชงิ จติ วทิ ยาในการทางาน” .....………ในการทางานร่วมกันเป็นทีมท่ีมีประสิทธิภาพสูง ประกอบด้วยปัจจัยหลายอย่าง ซ่ึงจากผลงานวิจัยใน Project Aristotle ของ Google เม่ือปี พ.ศ. 2555 กลา่ วว่าปจั จัยที่เป็นตวั บง่ ชค้ี วามสาเร็จของการทางานเป็นทีม คอื 1. ความปลอดภัยในเชงิ จติ วทิ ยา (Psychological safety) 2. ความไว้วางใจและเชอ่ื มนั่ ระหว่างกัน (Dependability) 3. โครงสร้างและแผนการทางานทชี่ ัดเจน (Structure & Clarity) 4. ความหมายของงาน (Meaning) 5. ผลลพั ธข์ องงานทม่ี พี ลงั (Impact of work) ซ่งึ ปัจจยั ทเี่ ปน็ พืน้ ฐานสาคัญท่ีสุด คือ ความปลอดภัยในเชิงจติ วิทยา ...............ความปลอดภัยในเชงิ จิตวิทยา (PSYCHOLOGICAL SAFETY) คือ ความปลอดภัยทางใจหรือความรู้สึกปลอดภัยในท่ีทางานเป็นความเชื่อท่ีมีร่วมกันในทีมว่าทีมปลอดภัยมากพอท่ีแต่ละคนจะกล้า เสี่ยงทาส่ิงใหมโ่ ดยรู้วา่ ปัญหาจากบุคคลไมใ่ ชข่ อ้ จากัดหมายความว่าสมาชิกมคี วามเช่ือใจในทีมมีความเคารพซ่ึงกันและกันรู้สกึ สบายท่ีจะ เป็นตัวของตัวเองรู้สึกปลอดภัยท่ีจะยอมรับความผิดพลาดที่เกิดข้ึนและตอบสนองต่อความผิดพลาดอย่างสร้างสรรค์สมาชิกรู้สึกไม่ กังวลท่ีจะชี้ให้เห็นถึงความผิดพลาดที่เกิดข้ึนจากสมาชิกในทีมสามารถพูดคุยเกี่ยวกับงานโดยไม่ต้องกังวลว่ากาลังทาบางอย่างท่ี เปลี่ยนแปลงไปจากเดิมซึ่งความปลอดภัยเชงิ จติ วทิ ยาในท่ที างานสามารถสร้างได้ ดงั น้ี 1. สร้างความเคารพ โดยสร้างความเข้าใจในจุดยืนที่แตกต่างกันเข้าใจในความหลากหลายของสมาชิกในทีมซ่ึงอาจเกิดจากการพัฒนา ทักษะระหว่างบุคคล (interpersonal skills) หรือการละลายพฤติกรรมเพ่ือที่จะลดความตึงเครียดในกลุ่มและเกิดความความเข้าใจ ระหวา่ งกนั กอ่ น 2. ฟังอย่างไมต่ ัดสิน เมื่อต้องมกี ารรับสารใด ๆ ก็ตามหรือมีการต้ังคาถามที่อาจเกี่ยวขอ้ งกับบุคคลอื่นควรฟังอย่างลึกซงึ้ มีสติและไม่ ตดิ สินทันทีเพราะการตัดสินในการตง้ั คาถามของเพื่อนร่วมงานว่าคาถามเหลา่ น้ันไม่ดพี อหรอื ต้ังใจทาร้ายใครบางคนจะทาให้ไม่เกิดการ ต้งั คาถามอีกทาให้ไม่เกดิ การพัฒนาหรือปรับปรงุ 3. สร้างวัฒนธรรม No harm No blame No shame คือ การไม่กล่าวโทษเม่ือเกิดสิ่งผิดพลาดข้ึน แต่เป็นการรับมือกับความ ผิดพลาดอย่างสรา้ งสรรค์โดยการค้นหารากของปัญหาทเี่ กิดข้ึนเปิดโอกาสให้เพือ่ นร่วมงานได้กล่าวถึงความผิดพลาดของตนเองหรอื เปิด โอกาสให้สมาชิกคนอ่นื ๆ สามารถต้ังคาถามหรือข้อสงสัยกับงานหรือผลลัพธ์ท่ีเกิดขน้ึ ได้โดยที่สมาชิกคนอ่ืน ๆ ไม่กล่าวโทษและหา แนวทางการแก้ไขปญั หาร่วมกนั 3

4. การสนับสนุนจากผู้นา โดยการต้ังขอบเขตว่าสมาชิกในทีมสามารถเสี่ยงที่จะสร้างสรรค์งานไดม้ ากน้อยแค่ไหนผิดพลาดได้แค่ไหน และแสดงให้เห็นว่าความผิดพลาดจากการทดลองเพ่ือการเรียนรู้เป็นเรื่องที่ยอมรับได้และพร้อมท่ีจะให้การสนับสนุนสมาชิกในการ ทดลองแนวคิดใหม่ ๆ เพ่ือสร้างสรรค์นวัตกรรมที่จะตอบโจทย์การทางานและมีข้อตกลงร่วมกนั ว่าพฤติกรรมใดท่ีไม่เป็นประโยชน์ต่อ การสร้างสรรค์งานเพ่ือให้สมาชกิ ร้สู ึกสบายใจและมีอสิ ระในการแสดงออกภายใตข้ อบเขตที่ตกลงกนั ผนู้ าควรทีจ่ ะเข้าถึงงา่ ยและมีภาษา พดู ภาษากายท่แี สดงให้เห็นวา่ พร้อมเปิดรับสมาชกิ ทุกคนที่มาพร้อมกบั แนวคิดคาถามความกังวลใจม้ แต่ความผิดพลาดชักนาสมาชกิ ให้ เข้ามามีส่วนรว่ มในการสร้างความรู้สึกปลอดภัยในที่ทางานเม่ือพูดคุยกับสมาชิกให้หม่ันถามคาถามและแสดงให้ทุกคนเหน็ ว่ามีผู้นาอยู่ ตรงนีเ้ พื่อรับฟังสารต่าง ๆ ของสมาชิก “ ดังนั้นปัจจัยสาคัญท่ีส่งผลต่อประสิทธิภาพของการทางานเป็นทีมนั้นไม่ได้ข้ึนอยู่ท่ีการมีสมาชิกท่ีเก่งมารวมตัวกัน เท่านั้น แต่ผลลัพธ์ท่ีดีมาจากการท่ีทุกคนมีความสุขกับงานตนเองทาและเห็นคุณค่าในงานเมื่อทุกคนเห็นคุณค่าของตนเองจะเกิดการ เคารพในคุณค่าของคนอ่นื ตามมาและการเห็นคณุ ค่าของคนอื่นจะสรา้ งความยอมรบั และเชอ่ื ใจกันซึ่งเปน็ จดุ เรม่ิ ต้นท่ีดใี นการสร้างความ ปลอดภัยในเชิงจิตวิทยา (PSYCHOLOGICAL SAFETY) ให้กับตนเองและแก่คนอื่นในทีมท้ังน้ีขึ้นอยู่กับความรับผิดชอบในงาน และความปรารถนาดีต่อกันของคนในทีมด้วยซึ่งเป็นจุดเร่ิมต้นพื้นฐานของปัจจัยท้ังหมดที่ถื อเป็นหัวใจสาคัญของการสร้างการทางาน ระบบทมี ใหป้ ระสบผลสาเร็จและเปน็ พลงั สาคญั ท่ีจะขับเคล่อื นองค์กรได้อย่างมปี ระสิทธิภาพ ” 4

บทความความปลอดภยั ประเภทและประสทิ ธภิ าพของหนา้ กากอนามัยเพอื่ การปอ้ งกนั สขุ ภาพ 1.หน้ากากทางการแพทย์ ความสามารถในการปอ้ งกัน เชื้อไวรสั เช้อื แบคทเี รีย ฝุ่นละออง เกสรดอกไม้ สารคัดหล่งั จากผูอ้ ืน่ 5

ประสทิ ธิภาพของหนา้ กากอนามยั หน้ากากทางการแพทย์ ผลติ ขึ้นจากผา้ หรอื พอลิโพรไพลีนซง่ึ เป็นพลาสตกิ ที่มี ความปลอดภัยตอ่ ผู้ใชช้ ่วยป้องกันโรคท่ี เกยี่ วกับระบบทางเดินหายใจ เนือ่ งจากเป็น วธิ ีการป้องกันการแพร่กระจายของเชอื้ แบคทเี รียหรอื เชอื้ ไวรัสจากคนสู่คนได้ ถงึ 99% สาหรบั วิธกี ารใสค่ วรใสโ่ ดยการนาดา้ นสเี ขียวออกด้านหน้า เพ่ือกันสารคดั หลง่ั จากผอุ้ ืน่ เขา้ มาสู่ตัวเรา นอกจากน้ียังสามารถป้องกันฝุน่ และเกสรดอกไม้ ไดข้ นาดเลก็ สดุ ถึง 3 ไมครอน และสามารถกันไดถ้ งึ 66.37% แต่ แนะนาใหใ้ ส่ 2 แผ่น เพราะจะกนั ได้มีประสิทธิภาพถึง 89.75% 2.หนา้ กากคาร์บอน ความสามารถในการป้องกัน เช้ือไวรสั เชื้อแบคทีเรีย ฝนุ่ ละออง เกสรดอกไม้ สารคดั หล่งั จากผูอ้ ื่น ประสิทธภิ าพของหน้ากากอนามยั หนา้ กากอนามัยแบบคาร์บอน หรอื หนา้ กากอนามัยสีดา คณุ สมบัติไม่ตา่ งจาก หน้ากากทางการแพทยแ์ ต่จะมีความ พเิ ศษมากข้ึนมาเพราะมีชนั้ Carbon ทสี่ ามารถกรองกล่ินท่ไี มพ่ งึ ประสงค์ไดด้ กี ว่าหนา้ กากอนามัยทัว่ ไป มีความหนา เสน้ ใยสังเคราะห์ถงึ 4 ช้นั สามารถกรองเช้ือแบคทเี รียไดถ้ ึง 95% กรองฝนุ่ ละออง ขนาด 3 ไมครอน สามารถกันได้ ถึง 66.37% และถ้าสวมใส่ 2 แผน่ จะกนั ได้ มปี ระสทิ ธิภาพถงึ 89.75% เชน่ เดยี วกับหน้ากากอนามัยทางการแพทย์ 6

3.หนา้ กาก N95 ความสามารถในการปอ้ งกัน เชอื้ ไวรัส เชื้อแบคทเี รีย ฝ่นุ ละออง เกสรดอกไม้ สารคัดหลงั่ จากผู้อืน่ ประสทิ ธิภาพของหน้ากากอนามยั หน้ากากอนามัย N95 เป็นหน้ากากอนามัยชนิดทชี่ ่วยปอ้ งกันการเชื้อโรคทีม่ ีขนาด เล็กมากๆ ไดโ้ ดยประสทิ ธภิ าพในการ ปอ้ งกนั จะสูงกว่าหน้ากากอนามยั แบบทว่ั ไป เพราะลักษณะของหนา้ กากอนามัย N95 น้มี ีลักษณะครอบลงไปท่บี รเิ วณ หนา้ ปาก และจมกู อย่างมิดชดิ จงึ ทาให้เชอ้ื ไวรสั หรอื สารปนเปื้อนไมส่ ามารถลอดผา่ นได้และ ด้วยหน้ากากอนามยั N95 ผ ลิตจากโพลีโพรพีลนี (Polypropylene) มีประสทิ ธภิ าพในการดักจบั อนุภาคขนาดเล็ก PM2.5 และ PM10 ไม่นอ้ ย กวา่ 95% ถือว่าสามารถป้องกนั ฝุ่น PM 2.5 ท่ีเมืองไทยเผชญิ อยใู่ นขณะไดใ้ นระดับดี มากอีกด้วย 4.หนา้ กาก FFP1-FFP2 ความสามารถในการป้องกัน เช้อื ไวรัส เช้ือแบคทเี รีย ฝนุ่ ละออง เกสรดอกไม้ สารคัดหล่งั จากผอู้ น่ื 7

ประสทิ ธิภาพของหนา้ กากอนามยั หนา้ กากอนามัย FFP1 เป็นหน้าท่ีทใ่ี หป้ ระสิทธิภาพใกลเ้ คยี งกบั หน้ากากอนามัย N95 สามารถชว่ ยป้องกันท้ังฝนุ่ เชือ้ แบคทเี รีย และเชื้อไวรสั ไดอ้ ยา่ งมปี ระสิทธิภาพ สงู ดกั จบั อนุภาคขนาดเลก็ PM 2.5 และ PM10 ไมน่ อ้ ยกวา่ 94% แ ต่ นอกเหนอื จาก N95 คือ สามารถป้องกนั สารเคมีฟูมโลหะ ไดเ้ พม่ิ เติมอกี ดว้ ย และ ออกแบบใหส้ ว่ นบนมคี วามเว้า ครอบลงไปทีบ่ รเิ วณหน้าปากและจมูกอย่างมิดชิด 5.หนา้ กากกันฝุ่นทว่ั ไป หรอื หน้ากากผ้า ความสามารถในการป้องกัน เชือ้ ไวรสั เชือ้ แบคทเี รีย ฝนุ่ ละออง เกสรดอกไม้ น้ามูก / นา้ ลาย ประสทิ ธภิ าพของหน้ากากอนามัย หน้ากากกันฝุ่นทัว่ ไป หรือ หนา้ กากผ้า มี 2 แบบ แบบแรกผลิตจากผา้ ฝ้าย ใชส้ าหรบั ปอ้ งกนั ฝนุ่ ละออง และป้องกัน การกระจายของน้ามูกหรอื นาํ้ ลายจากการ ไอ/จามไดแ้ ต่ไมส่ ามารถกรองเชื้อโรคทม่ี ขี นาดเลก็ มากๆ ไดแ้ บบท่สี องผลิตจาก ใย สงั เคราะห์ซ้อนทบชั้นกัน โดยรวมแล้วคุณสมบัตขิ องหนา้ กากชนิดนีม้ ีคณุ สมบตั ใิ น การกรองฝุ่น ป้องกนั เช้ือโรค จาพวกเช้ือแบคทีเรียหรือเช้ือราได้ 8

6.หน้ากากฟองนํ้า ความสามารถในการปอ้ งกัน เชื้อไวรสั เช้อื แบคทีเรีย ฝุ่นละออง เกสรดอกไม้ น้ามกู / นา้ ลาย ประสทิ ธภิ าพของหน้ากากอนามยั หนา้ กากอนามยั แบบฟองนํ้า ผลิตจากโพลียูรเี ทนคาร์บอนสาหรับกรองอากาศ โดยเฉพาะ สามารถซักทาความสะอาดได้ แหง้ เร็ว พับเกบ็ ไม่ยับสามารถคืนรปู เดิม ได้ไมเ่ สียทรง สว่ นประสิทธิภาพในการป้องกันสามารถกนั ฝุ่นละอองท่มี ีขนาด เลก็ และเกสรดอกไมไ้ ด้ รวบรวมข้อมลู โดย สานกั บริการวิชาการ สถาบันสง่ เสริมความปลอดภยั อาชีวอนามยั และสภาพแวดล้อมในการทางาน (องคก์ ารมหาชน) ขอ้ มลู อ้างองิ จาก กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสขุ . 2563. ประสทิ ธภิ าพหนา้ กากอนามยั เพ่ือการปอ้ งกันสุขภาพ 6 ประเภท. [สืบคน้ ออนไลน์] คณะแพทยศาสตรม์ หาวทิ ยาลัยเชียงใหม่. 2563. สาขาวชิ าโรคติดเชือ้ . ภาควชิ ากมุ ารเวชศาสตร์และหน่วยโรคติดเชอ้ื และเวชศาสตร์เขตร้อน ภาควิชา อายุรศาสตร์.กาธร มาลาธรรม. 2563. เร่ืองทค่ี วรรู้ใสห่ น้ากากแบบไหนถึงจะ ถกู ตอ้ ง. [สืบคน้ ออนไลน์]. ศูนย์ปฏบิ ัติการฉุกเฉนิ ดา้ นการแพทยแ์ ละสาธารณสุข. 9

บทความการยศาสตร์ 5 ท่าบรหิ ารร่างกาย ปอ้ งกันโรคออฟฟศิ ซนิ โดรม สาหรบั ใครที่กาลังน่งั ทางานท่าเดมิ นาน ๆ ไมไ่ ดข้ ยับแขง้ ขยับขาไปไหน แล้วยังตอ้ งจ้องหน้าจอคอมเปน็ เวลา ยาวนาน คุณรูห้ รอื ไม่ พฤตกิ รรมเหลา่ นเี้ สย่ี งต่อการเปน็ “โรคออฟฟศิ ซนิ โดรม” บทความนข้ี อบอกเลยว่า มาเพอ่ื ชาว ออฟฟิศโดยเฉพาะเลย เพราะในวันน้ีเราจะพาคณุ ไปยืดแข้ง ยดื ขา แบบง่าย ๆ โดยสามารถทาได้ท่โี ตะ๊ ทางานมาฝากกนั ซงึ่ หน่มุ ๆ สาว ๆ ชาวออฟฟิศทง้ั หลายห้ามพลาดกันเลยทเี ดยี ว ว่าแล้วกไ็ ปดูกันเลยดีกวา่ 5 ทา่ บรหิ ารร่างกาย วา่ จะมี ทา่ ไหนมาช่วยแกอ้ าการปวดเม่อื ยให้หายไปกันบ้าง 10

ทา่ ท่ี 1 บริหารต้นคอ ใครรู้สกึ หลงั คอตงึ จากการตอ้ งก้ม ๆ เงย ๆ ทางาน ตอ้ งทาเลย ท่าแรก บริหารตน้ คอเร่ิมจากการนามือข้างซ้ายออ้ มไป จับศีรษะด้านขวา แล้วดึงมาทางดา้ นซ้ายจนรสู้ ึกตึง นับ 1-10 จากน้นั ค่อยสลับขา้ ง ใช้มือข้างขวาอ้อมจับศีรษะดา้ นซ้าย แลว้ ทาเช่นเดยี วกัน นบั 1-10 สุดทา้ ยประสานมอื บรเิ วณทา้ ยทอย ดนั ไปดา้ นหนา้ จนรู้สกึ ตงึ และนบั 1-10 ท่าที่ 2 บริหารหวั ไหล่ บางคนนั่งพมิ พ์งานท่าเดิมนาน ๆ หรือมกี ารวางคีย์บอร์ดสูงเกนิ ไป ทาให้บ่าและไหลเ่ ราเกิดอาการล้าได้ เรามาขยบั ยดื เส้นชว่ งไหลก่ นั แค่ยกไหล่ขนึ้ ไปจนสุด เกรง็ ค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นกดไหลล่ งไปใหส้ ุด เกร็งคา้ งไว้อีก 10 วนิ าที 11

ทา่ ที่ 3 บรหิ ารฝ่ามอื มอื ของเราก็ตอ้ งยดื เสน้ ยืดสาย ยิง่ ตอ้ งพมิ พง์ านนาน ๆ ก็ทาให้กล้ามเน้อื เราเกร็ง และปวดเมื่อยได้ เร่มิ จากกามอื ทงั้ 2 ขา้ งให้แน่นทส่ี ดุ ค้างไว้ 5 วินาที จากน้ันจงึ คลายออกช้า ๆ และกางนิว้ มอื ออกใหม้ ากที่สดุ เทา่ ท่ที าได้ ค้างไว้อีก 5 วินาทแี ลว้ กลับมาอยูท่ า่ เดมิ ทาซา้ อกี คร้ัง ประมาณ 2 – 3 รอบ ทา่ ที่ 4 บริหารหลัง 12

การนัง่ ทางานอยู่กบั ท่ีนาน ๆ หรือการนั่งผิดทา่ จะทาให้เราปวดหลงั ได้ ลกุ ข้ึนมา แล้วมายดื หลังกันหนอ่ ย! เริม่ จากลุก ขึน้ ยืนตัวตรง พร้อมชแู ขนทงั้ สองขา้ งเหนอื ศรี ษะ ประสานมือเอาไว้ แล้วค่อย ๆ เอนตวั ไปดา้ นหลงั จนรู้สกึ ตงึ แล้วนบั 1-10 จากนน้ั คอ่ ย ๆ ดงึ ตัวกลบั มาสทู่ า่ ยืนตรงอีกคร้ัง ท่าที่ 5 บริหารชว่ งสะโพก กลา้ มเนื้อบรเิ วณสะโพก มกั เป็นจดุ ที่ไปกดทับเสน้ ประสาท และทาใหเ้ กิดอาการปวดบริเวณสะโพก ขา และเทา้ ได้ เรม่ิ ดว้ ยการยกเท้าซา้ ยมาวางทับเหนือเขา่ ขวา เอนตัวมาด้านหนา้ จนรสู้ ึกตงึ บรเิ วณตน้ ขาด้านซ้าย นบั 1-10 จากนน้ั สลบั เท้าดา้ นขวาทาเชน่ เดียวกัน นอกจากการออกกาลังกาย วิธีทดี่ ีท่ีสดุ ที่จะช่วยป้องกันอาการ Office Syndrome ก็คือการปรบั เปล่ียน พฤติกรรม ในการทางาน และการปรับอริ ิยาบถในการทางานใหถ้ ูกตอ้ ง เชน่ ปรบั ระดับของโตะ๊ ทางาน และเกา้ อ้ที างาน ให้เหมาะสม ปรับทา่ ทางการนง่ั ให้ถูกต้อง ให้จอคอมพิวเตอร์อยใู่ นระดับสายตา ไม่ก้ม หรอื เงยมากเกนิ ไป ไม่ยก หัวไหล่ และนั่งหลงั ตรงควรลกุ ข้ึนมายืดเส้นยดื สายทุก ๆ สองชั่วโมง เพ่อื ให้รา่ งกายได้เคลอ่ื นไหว และลดอาการปวด เกรง็ ของกล้ามเน้ือ เริ่มปรับพฤติกรรมในการใช้ชวี ติ หนั มาออกกาลังกายอย่างถูกต้อง และปรบั สภาพแวดลอ้ มของ ออฟฟิศรอบตัวของคณุ ต้ังแต่วนั น้ี เพอื่ สุขภาพท่ดี ีข้นึ และมชี ีวิตยนื ยาวอยา่ งมคี ณุ ภาพ 13

“สาเหตกุ ารเกดิ อุบัตเิ หตุจากการทางาน” คานยิ าม ความปลอดภยั อาชีวอนามัย และสภาพแวดลอ้ มในการทางาน คือ การกระทาหรอื สภาพการทางาน ซงึ่ ปลอดจากเหตุอนั จะทาให้เกิดการประสบอนั ตรายต่อชีวิต ร่างกาย จิตใจหรอื สขุ ภาพอนามยั อันเนอื่ งจากการทางานหรือ เกยี่ วกบั การทางาน อันตราย คือ สภาวการณ์ทม่ี ีเหตุอนั จะทาใหเ้ กดิ ความสูญเสยี อุบัตเิ หตุ คอื เหตุการณ์ท่ไี มม่ ีผู้ใดตั้งใจให้เกดิ เมอ่ื เกิดข้นึ แลว้ มผี ลทาให้เกดิ การบาดเจ็บ หรอื เสยี ชวี ิต หรือ ทรัพยส์ ินเสยี หาย เหตกุ ารณ์เกือบเปน็ อบุ ตั ิเหตุ คือ เหตุการณ์ที่ไมม่ ผี ูใ้ ดตั้งใจใหเ้ กิด เมือ่ เกิดแล้วไม่มผี ลของการบาดเจบ็ หรือ เสียชีวติ หรือทรัพย์สนิ เสียหาย 14

ประสบอนั ตราย คือ การท่ีลกู จ้างไดร้ บั อนั ตรายแก่กายหรอื ผลกระทบแกจ่ ติ ใจ หรอื ถึงแกค่ วามตายเนื่องจาก การทางาน หรือปอ้ งกนั รักษาประโยชนใ์ ห้แก่นายจา้ งหรอื ตามคาส่ังของนายจ้าง อุบัติเหตจุ ากการทางานสามารถแบง่ ออกเป็น 2 สาเหตุ คือ 1. สาเหตจุ ากการปฏบิ ัตงิ านที่ไม่ปลอดภัย (Unsafe Act) เป็นการกระทาทไี่ ม่ปลอดภยั ของผู้ปฏิบัติงาน ในขณะทางาน ซึ่งอาจกอ่ ให้เกิดอุบตั เิ หตุได้ เชน่ - การใช้อุปกรณ์เครอ่ื งมือทเี่ ป็นเคร่ืองจักรกลตา่ ง ๆ โดยพลการหรือไม่ไดร้ บั มอบหมาย - การทางานทีม่ อี ัตราเร่งความเรว็ ของงานและเครื่องจักรเกินกาหนด - การถอดอุปกรณ์ปอ้ งกนั ออกจากเคร่อื งจกั รโดยไม่มเี หตอุ ันสมควรสมควร - การดูแลซอ่ มบารุงอุปกรณเ์ ครอื่ งจกั รในขณะทีก่ าลังทางาน - การใช้เครอ่ื งมอื อุปกรณ์เคร่อื งจักรท่ีชารดุ และไม่ถูกวิธี - ไมใ่ ส่ใจในคาแนะนาหรือคาเตอื นความปลอดภยั - ทาการเคลื่อนยา้ ยหรือยกวัสดุทมี่ ีขนาดใหญ่ มีนา้ หนักมาก ดว้ ยท่าทางหรือวิธีการที่ไม่ปลอดภยั - ไม่สวมใสอปุ กรณป์ อ้ งกันอนั ตรายส่วนบคุ คล - การคึกคะนองหรือเล่นตลกขณะทางาน 15

2. สภาพการทางานที่ไมป่ ลอดภยั (Unsafe Condition) คอื สภาพแวดลอ้ มทีไ่ มป่ ลอดภัยโดยรอบตวั ของผปู้ ฏบิ ตั งิ าน ขณะทางาน ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของการเกิดอบุ ัตเิ หตไุ ด้ เช่น - เครอ่ื งจักรไมม่ ีอุปกรณป์ ้องกันอนั ตราย - อุปกรณเ์ คร่ืองมือเครือ่ งจักรที่ออกแบบไม่เหมาะสมกับการใช้งาน - บริเวณพ้นื ท่ีของการปฏิบัติงานไมเ่ หมาะสม - การจัดเกบ็ วสั ดุสงิ่ ของอยา่ งไมถ่ กู วธิ ี - การจดั เกบ็ สารเคมีหรอื สารไวไฟท่เี ปน็ อนั ตรายไม่ถูกวิธี - ไม่มีการจัดระเบียบและดูแลความสะดวกของสถานท่ีทางานให้ถูกตอ้ งตามสุขลักษณะ - แสงสว่างไม่เพียงพอ - ไม่มรี ะบบระบายและถ่ายเทอากาศทเ่ี หมาะสม - ไม่มีระบบเตือนภัยทีเ่ หมาะสม อ้างองิ จาก มาตฐานการจดั การความเส่ียงดา้ นความปลอดภัย อาชีวอนามัย และสภาพแวดลอ้ มในการทางาน, สถาบนั ส่งเสรมิ ความปลอดภัย อาชวี อนามัย และสภาพแวดลอ้ มในการทางาน (องค์การมหาชน) คู่มือการฝกึ อบรมหลักสตู รเจ้าหนา้ ท่ีความปลอดภัยในการทางาน ระดับบรหิ าร (ปรับปรงุ ),พ.ศ.๒๕๖๓ กรมสวสั ดกิ ารและคุ้มครองแรงงาน กระทรวงแรงงาน ความปลอดภัยในงานวศิ วกรรม,พ.ศ.๒๕๖๓ (สบื คน้ ออนไลน)์ เข้าถึงได้จาก : http://chuonchoom.blogspot.com/2013/08/blog-post.html 16

คณุ ร้ไู หมวา่ เวลาไหนดที ่สี ดุ สาหรับการเขา้ นอน… คุณคดิ ว่า ทีม่ คี ากลา่ วว่า เขา้ นอนส่ีทุม่ ต่นื หกโมงเชา้ หรอื มเี วลานอน 7-9 ชั่วโมง ดีสาหรบั สุขภาพ ถกู ตอ้ งเสมอไป หรือไม่ แตล่ ะคน มีนาฬิกาชีวิตเป็นของตัวเอง ดงั นั้น แต่ละคน จะมคี วามตอ้ งการการหลบั ไม่เหมือนกนั แตน่ าฬิกาใครจะ เที่ยงตรงถูกต้องอยา่ งไร ท่านสามารถตรวจวดั ได้ วิธตี รวจคอื การหาเวลาท่ีร่างกายของท่านพรอ้ มจะหลับ เพ่อื เขา้ นอนในเวลาน้ัน ซง่ึ จะทราบโดยการบนั ทึกตาราง และ ใชน้ าฬกิ าจบั วดั แนวโน้มการหลบั เปน็ เวลา 1-2 สปั ดาห์ ตลอดจนหาเวลาตื่นท่ีเหมาะสม รวมถึงความหนกั ของกจิ กรรม และแสงสีท่จี ะช่วยให้ท่านหลบั ไดง้ ่ายขนึ้ และเม่อื ได้ประวัติและผลการตรวจ การดาเนนิ การรักษา ทส่ี าคญั คือ การรกั ษาโดยวิธีการบาบดั โดยไมใ่ ชย้ า เรียกว่า Cognitive Behavioral Therapy in insomnia ซึ่งเปน็ กระบวนการสร้างการเรยี นร้ขู องสมอง ให้สามารถปรบั ร่างกาย พรอ้ มจะหลบั โดยจาเปน็ ตอ้ งอยู่ภายใต้การดแู ลของผู้เชย่ี วชาญดา้ นการนอนหลบั การรกั ษาด้วยวธิ ีนต้ี ้องอาศัย ความเข้าใจในหลักการและการปฏบิ ตั ิ ตลอดจนความตั้งใจจรงิ เน่อื งจากมักใช้เวลาตอ่ เนื่อง นานกวา่ สัปดาห์ แตผ่ ลลัพธ์ ทไี่ ดจ้ ะคมุ้ คา่ และได้ผลในระยะยาว 17

อยา่ งไรก็ตาม ในบางรายท่มี ีภาวะอนื่ ผดิ ปกติรว่ ม ยังอาจมคี วามจาเป็นต้องใช้ยาบางอย่าง ควบคไู่ ปกบั การบาบัด ดังกลา่ วด้วย ดงั นนั้ ไม่ว่าทา่ นจะนอนไม่หลับมานานแคไ่ หน การดาเนินการตรวจ รักษาดว้ ยวิธกี ารดงั กล่าว จะช่วยหาทางออกให้ทา่ น ได้ บทความโดย พญ.ณิรัชดา ทรัพย์อนันต์ ประสาทแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเร่ืองการนอนหลบั และลมชัก ศนู ย์สมองและระบบ ประสาท 18

วัยเดก็ วยั ทางาน อาจเสี่ยง \"เบาหวานข้นึ จอตา\" โดยไมร่ ตู้ วั เมอื่ ลกู ตอ้ งเรียนออนไลน์ หรอื การ Work From Home นง่ั หนา้ จอโทรทัศน์หรือคอมพวิ เตอรอ์ ย่บู ้านนาน ๆ รับประทานอาหารที่มแี ป้งและนา้ ตาลมากเกินไป แล้วขาดการออกกาลงั กาย อาจเปน็ อกี ปจั จยั เสี่ยงทที่ าให้เกดิ โรคเบาหวานไดโ้ ดยไม่รู้ตัวและอาจมโี รคแอบแฝงท่เี ป็นอันตรายไดท้ ุกส่วนของร่างกาย รวมถงึ ดวงตา ซึ่งผูป้ ่วยเบาหวานมี โอกาสตาบอดมากกว่าคนทั่วไปถงึ 25 เท่าถ้าเบาหวานข้นึ จอตา การร้เู ท่าทันเพื่อเตรียมรับมอื และปอ้ งกันจึงเปน็ เรอื่ งทไี่ ม่ ควรละเลย พญ.วีรยา พิมลรัฐ จกั ษุแพทย์ ศนู ยจ์ ักษุ โรงพยาบาลกรุงเทพ กลา่ ววา่ เบาหวาน เป็นโรคเร้อื รังที่สามารถพบ ได้บอ่ ยในทุกเพศทุกวยั ซ่งึ พบได้มากน้อยตา่ งกนั ขึ้นอย่กู ับชนิดของโรคเบาหวาน ในปัจจุบนั พบผู้ป่วยโรคเบาหวานใน เด็กเพมิ่ มากข้ึนเป็นไปในทิศทางเดียวกันกบั โรคอ้วนทีเ่ พ่ิมข้นึ ในเดก็ โดยเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นชนดิ ท่ีพบได้บ่อยทีส่ ุด มักพบในคนอายมุ ากกวา่ 40 ปี ส่วนเบาหวานชนิดที่ 1 มกั พบในเดก็ อายนุ ้อยกวา่ 10 ปี แต่ในวยั รุ่นก็พบไดเ้ ช่นกนั ซึ่งมีสาเหตุจากการรับประทานอาหารทมี่ ีแปง้ และน้าตาลมากเกินไป ขาดการออกกาลังกาย เพราะเด็กมักจะมีพฤตกิ รรม นั่งอยหู่ น้าจอโทรทศั นห์ รอื คอมพิวเตอร์ แทนการวิ่งเล่นหรอื เล่นกฬี ามากขน้ึ หากระดบั นา้ ตาลในเลือดสงู เป็นระยะ เวลานาน จะทาให้เกิดความผิดปกตขิ องหลอดเลือดซึ่งส่งผลตอ่ อวัยวะต่างๆ ทวั่ ร่างกายรวมถึงดวงตา ได้แก่ กล้ามเน้อื ตา 19

เลนสต์ า ข้วั ประสาทตา เส้นประสาทตา และจอตา ซง่ึ สามารถไดร้ บั ผลกระทบจากเบาหวานทั้งสิน้ ซ่งึ ภาวะเบาหวานขน้ึ ตาเปน็ สาเหตุสาคัญทส่ี ุดท่ที าใหส้ ูญเสียการมองเหน็ โรคเบาหวานขึน้ ตา คอื อะไร โรคเบาหวานขน้ึ ตา (Diabetic Retinopathy) เปน็ ภาวะแทรกซอ้ นจากโรคเบาหวาน เกิดจากการมรี ะดับนา้ ตาลใน เลอื ดสูงเป็นเวลานาน ส่งผลให้หลอดเลอื ดที่จอตา (Retina) ได้รับความเสียหาย โดยมี 2 ภาวะหลกั ที่ทาใหก้ าร มองเห็นแยล่ ง คอื จดุ ภาพชดั บวมน้า (macular edema) เกิดขน้ึ เมอื่ มกี ารรว่ั ของสารนา้ และโปรตีนจากหลอดเลอื ดบริเวณจุดภาพชดั ซึ่ง เป็นส่วนสาคญั ในการมองเหน็ ส่วนกลาง ทาให้จุดภาพชัดหนาตวั และบวมข้นึ รบกวนการมองเห็นส่วนกลางและอาจเหน็ ภาพบดิ เบ้ียว เบาหวานขึ้นตาระยะที่มีหลอดเลอื ดเกิดใหม่ (Proliferative Diabetic Retinopathy: PDR) เกดิ ข้ึนเมือ่ หลอดเลอื ดที่ จอตาถูกทาลายจากเบาหวานจนเลอื ดไมส่ ามารถไหลเวยี นได้ตามปกติ ทาให้จอตาขาดเลอื ดและออกซเิ จนกระตนุ้ ให้เกดิ การสร้างหลอดเลอื ดใหม่ขึน้ มาทดแทน ซึ่งหลอดเลอื ดที่สร้างขึ้นใหมเ่ หลา่ น้ีอาจไม่ไดพ้ ัฒนาอย่างเหมาะสม มีผนังไม่ แขง็ แรง เปราะแตกฉกี ขาดได้งา่ ย มเี ลือดออกในวนุ้ ตา เกดิ พังผืดดงึ รั้งจอตา ซึ่งเป็นสาเหตุใหจ้ อตาลอก (Retinal detachment) ตามมา และอาจทาให้สญู เสยี การมองเห็นอย่างถาวรได้ หลอดเลือดงอกใหม่ทีม่ ่านตา (Neovascularization of the iris) เปน็ ภาวะแทรกซ้อนจากเบาหวานขน้ึ ตาทจ่ี อตามี การขาดเลือดและออกซิเจนอยา่ งรุนแรง หลอดเลือดงอกใหม่บริเวณม่านตาสามารถอดุ กั้นการระบายน้าออกจากตา ทาให้ ความดนั ตาสูงขน้ึ อย่างเฉียบพลัน เรยี กภาวะนีว้ า่ ต้อหินชนดิ มีเส้นเลือดงอกใหม่ (Neovascular glaucoma) ซึ่งเปน็ ตอ้ หนิ ชนดิ รุนแรงทาใหเ้ กิดการปวดตามากจากความดันตาท่ขี ้นึ สงู และรักษายาก มักไมค่ ่อยตอบสนองต่อการรักษาดว้ ย ยาเพยี งอย่างเดียวเหมอื นกับตอ้ หนิ ชนิดอ่นื ๆ จาเปน็ ตอ้ งรกั ษาเบาหวานข้นึ ตาร่วมด้วย นอกจากนี้ ต้อกระจก (Cataract) กเ็ ปน็ อกี หนึง่ สาเหตขุ องการมองเหน็ ท่ลี ดลง พบไดบ้ ่อยในผู้ป่วยเบาหวานโดย ระยะเวลาในการเป็นเบาหวานและการควบคมุ ระดับนา้ ตาลเป็นปจั จัยสาคัญท่ีทาใหผ้ ปู้ ว่ ยเบาหวานเป็นต้อกระจกเร็วข้ึน 20

กวา่ คนปกติ ในระยะเร่ิมต้นอาจแก้ไขสายตาดว้ ยการใส่แว่น การผ่าตัดรกั ษาตอ้ กระจกจะทาเมือ่ การมองเห็นแยล่ งหรอื ต้อ กระจกบดบงั การตรวจจอตาและรักษาเบาหวานข้ึนตา ความผดิ ปกติของกระจกตาจากเบาหวาน (Diabetic Keratopathy) ผ้ปู ว่ ยจะมโี อกาสเกิดการถลอกหรือแผลที่ กระจกตาไดง้ ่ายจากการสญู เสยี การรบั ความรูส้ กึ บรเิ วณกระจกตา ในกรณีทเี่ บาหวานที่ระดบั นา้ ตาลสงู เป็นระยะ เวลานาน ผิวกระจกทถ่ี ลอกหรือหลุดลอกจากอบุ ัตเิ หตุ การผ่าตดั หรอื จากการใส่คอนแทคเลนส์ อาจจะหายยากกว่าปกติ และมีความเสย่ี งที่จะเกดิ แผลติดเช้อื ท่กี ระจกตาได้มากขน้ึ กล้ามเน้อื ตาออ่ นแรง (Paresis of extraocular muscle) อาจทาใหเ้ กิดอาการเห็นภาพซ้อน (double vision) อยา่ งฉับพลัน เนื่องจากเบาหวานทาลายหลอดเลือดขนาดเล็กท่ีมาเลี้ยงเส้นประสาทสมองคทู่ ี่ 3, 4, หรอื 6 ท่ี ทาหน้าทค่ี วบคุมกล้ามเนื้อในการกลอกตาแต่ละมดั โดยส่วนใหญ่ภาวะกล้ามเนอ้ื ตาอ่อนแรงจากเบาหวาน อาการจะดีขน้ึ หลังตรวจพบประมาณ 3 เดือน และสามารถหายเป็นปกตไิ ด้ ถ้าเกดิ ภาพซ้อนจะรักษาด้วยแว่นปริซมึ หากนานเกิน 6- 12 เดอื นยังไมด่ ีขึ้น อาจพจิ ารณาผ่าตัดแกไ้ ขกล้ามเนอ้ื ตา ดังน้นั เพือ่ เปน็ การป้องกันภาวะแทรกซอ้ นตา่ ง ๆ ตอ่ ดวงตา จากเบาหวาน ผู้ป่วยต้องควบคุมระดับน้าตาลในเลือด ความดนั โลหิต และไขมนั ในเลอื ดให้อยใู่ นเกณฑ์ปกติ ควรออก กาลังอย่างสม่าเสมอ งดสบู บุหร่ี และ งดดม่ื แอลกอฮอล์ สงั เกตความเปล่ียนแปลงของการมองเหน็ และควรพบจกั ษุ แพทย์หากพบวา่ มีการมองเหน็ เปลย่ี นแปลงอย่างฉบั พลัน เช่น ตามัว มองไม่ชดั มองเห็นเปน็ จุดดา เหน็ ภาพบิดเบีย้ ว หรือเหน็ ภาพซอ้ น เปน็ ตน้ ผ้ปู ว่ ยเบาหวานควรไดร้ บั การตรวจตาโดยละเอียดและขยายม่านตาตรวจจอตาแม้ไม่มีอาการผดิ ปกติทางการ มองเหน็ เพอ่ื คดั กรองเบาหวานข้นึ ตาอยา่ งน้อยปีละ 1 ครั้ง หลงั การขยายม่านตาตรวจจอตาผปู้ ่วยอาจมอี าการตามัวเป็น เวลา 4-6 ชั่วโมง ไมค่ วรขับข่ียานพาหนะด้วยตนเอง ควรมญี าติไปด้วยเพอ่ื ความปลอดภัย หากไม่พบความผดิ ปกติ ควรตรวจตาและขยายม่านตาปลี ะ 1 คร้งั หากพบเบาหวานขึน้ ตา อาจจะตอ้ งไดร้ ับการรกั ษาหรือการตรวจบอ่ ยขน้ึ ท้ังน้ี ขน้ึ กบั ระยะของเบาหวานข้ึนตาและความรุนแรงของโรคดว้ ย ขอ้ มลู :พญ.วรี ยา พิมลรัฐ จกั ษุแพทย์ ศูนยจ์ กั ษุ โรงพยาบาลกรุงเทพ 21

... ดูดวง 2564 … \"หมอช้าง\" ทศพร ศรีตลุ า หมอดนู ักพยากรณ์ชอ่ื ดังของประเทศไทย เปิดเผยคาพยากรณ์ดวงชะตาเดือนกรกฎาคม ผ่าน หมอชา้ งทวี ี ทัง้ 12 ราศี ทั้งเรือ่ งการงาน การเงิน ความรกั สขุ ภาพ ราศีของคุณจะได้รับขา่ วดใี นดา้ นใดมาตรวจเชค็ กัน ทนี่ ี่ 22

ราศที มี่ ีข่าวดีเร่อื งงาน ราศีมีน (15 มีนาคม-13 เมษายน) เปน็ ราศีทจ่ี ะได้พบกบั ความท้าทาย ถอื เป็นข่าวดีทีค่ ณุ จะมีพน้ื ที่ให้ได้แสดงฝมี ือ ความสามารถออกมา เป็นราศีท่ีมลี ุน้ ใคร ทีก่ าลังรอคาตอบในเร่อื งของงาน หรือโครงการใหญๆ่ อยู่ ในช่วงเดอื นกรกฎาคม ชาวราศีมีนจะมพี ลังเพิ่มมากขน้ึ พดู อะไรคนฟัง แนะนาอะไรคนจะเชื่อ แต่ต้องเตือนในเรื่องความรักอาจจะไมล่ งตัว มีปัญหาการส่อื สาร ราศกี ันย์ (17 กนั ยายน-17 ตลุ าคม) เปน็ ราศีที่พน้ เคราะห์ไปแล้ว ในช่วงกลางเดอื นกรกฎาคม ดวงดาวมพี ลงั อนั ดับแรกคือความวุน่ วายหายไป อันดบั สอง คอื คุณจะมตี วั ชว่ ยดีๆเข้ามาชว่ ยแบ่งเบาภาระของการทางาน มคี นมาชว่ ยบรหิ ารจัดการทาใหท้ ุกอย่างคลค่ี ลายราบร่ืนมาก ขึ้น หรือเจ้าของร้านเจา้ ของธุรกิจ อาจมีลกู คา้ ออรเ์ ดอร์ใหม่ๆเพม่ิ เตมิ เข้ามา ท่ีต้องเตือนคือเรอื่ งการเงนิ เปน็ เดือนท่เี ท กระเป๋า ยงั หาเงนิ ไดแ้ ต่รายจ่ายสะสม ราศมี ังกร (15 มกราคม-12 กมุ ภาพนั ธ)์ เป็นราศีทม่ี ขี ่าวดเี รือ่ งงาน เนน้ เร่อื งการเจรจา หุน้ ส่วน การเซน็ สญั ญา ในช่วงกลางเดอื นกรกฎาคม คณุ จะปดิ การขายได้ จะไดห้ ุน้ สว่ นท่ีดีเข้ามา มีลกู ค้าทด่ี ีเขา้ มา ส่งผลดีใหง้ านโดดเดน่ เปน็ พเิ ศษ ยังไมร่ วมเรอ่ื งของช่อื เสยี งความก้าวหน้า หรือ การโปรโมท เลื่อนตาแหน่ง ถอื เปน็ ขา่ วดีในช่วงกรกฎาคมน้ี ตอ้ งเตอื นเรอ่ื งสขุ ภาพ แนะนาการทาบุญเสริมดวงกบั โรงพยาบาล ราศพี ิจิก (17 พฤศจกิ ายน-15 ธันวาคม) ดวงเรอ่ื งงานเรม่ิ มีขา่ วดีเข้ามา คุณไดเ้ วลาทีจ่ ะมีความก้าวหน้า ในช่วงกลางเดอื นกรกฎาคมไปแลว้ จะมขี ่าวดีเรอ่ื ง ความกา้ วหน้าตาแหนง่ ท่ีดขี น้ึ หรอื ใครท่เี จรจาตกลงอะไรไวใ้ นช่วงที่ผา่ นมาได้รบั ขา่ วดเี ข้ามา เพราะพายุมรสมุ ผ่านไปแล้ว ราศที ่ีมขี ่าวดีเรอื่ งการเงิน 23

ราศเี มถุน (15 มิถนุ ายน-16 กรกฎาคม) เปน็ ราศีที่จะมขี า่ วดีเขา้ มาในเรอ่ื งของการเงิน เปน็ เดือนทก่ี ารเงนิ ปังมาก หยิบจับอะไรก็เปน็ เงินเปน็ ทอง หรือเปน็ เดือนที่ คุณกาลงั เตรยี มการวางแผนคดิ การใหญ่ท่ีเกี่ยวขอ้ งกับการเงินอยูซ่ ่ึงคาตอบที่ได้น้นั กเ็ ป็นเร่อื งทด่ี ีเขา้ มา ขอใหส้ บายใจได้ เปน็ สว่ นแบ่ง ปนั ผล คอมมชิ ชนั่ จะทาใหฐ้ านะทางการเงินของคุณมีความม่นั คง แตไ่ ม่มโี ชคลาภ ส่ิงที่ต้องเตือนคือเร่อื ง การงาน เพราะเปน็ เดอื นที่ตอ้ งทาอะไรหลายๆอย่างในเวลาเดียวกัน มคี วามเครียดบางอยา่ งเกดิ ขึ้นก็เป็นผลไมไ่ ด้รนุ แรง มากนกั ราศตี ุลย์ (18 ตลุ าคม-16 พฤศจิกายน) ขา่ วดีของราศีตุลยเ์ นน้ เรอื่ งโชคลาภ มโี ชคแบบไมค่ าดฝนั บางคนไดเ้ ป็นเงนิ บางคนถกู รางวัล บางคนได้เป็นของขวญั ของฝาก ใครที่รสู้ กึ ว่าเงนิ ท่ีรออยมู่ นั ติดขดั พอเข้าเดอื นกรกฎาคม จังหวะดวงดาวเริ่มเปน็ รปู เป็นร่างมากข้ึน เริ่มเห็นเงนิ แบบเตม็ เมด็ เต็มหนว่ ยมากขน้ึ แถมยงั มขี า่ วดเี รอ่ื งของความรกั เข้ามาดว้ ย จังหวะดวงดวงความรัก หรือคคู่ รองจะช่วย สง่ เสรมิ ท้ังเร่อื งงานและการเงนิ ใหก้ ับคณุ ราศธี นู (16 ธันวาคม-14 มกราคม) จงั หวะดวงดาวเน้นเรือ่ งเงนิ กอ้ นโต เชน่ การขายที่ การเจรจาตดิ ต่อเรอ่ื งอสงั หาฯ การตกลงเรอื่ งทรัพย์สนิ มรดก บางทจี ะ ไมเ่ ปน็ ตวั เงนิ แต่จะเปน็ กรรมสทิ ธิ์ การถอื ครอง หรือแม้กระทงั้ เงินชดเชยเงินปันผลอะไรที่ไดม้ าเปน็ ก้อนใหญ่ๆ ลอ็ ต ใหญ่ๆ ในเดือนนีม้ เี ขา้ มา แต่ตอ้ งยา้ วา่ ไมใ่ ชโ่ ชคลาภ แตเ่ น้นเร่อื งบ๊ิกลอ็ ต เงนิ ก้อนโต เงินทเี่ ราควรจะได้ หรอื การเจรจา 24

สิ่งท่ีตอ้ งเตือนคือเร่อื งการงาน อาจจะมีความผดิ พลาดในการเจรจา ความเข้าใจผิด มปี ญั หาเรื่องการเปล่ียนแปลง หรือ แมก้ ระทงั่ ความเบอื่ หนา่ ย แนะนว่าความจะเติมพลังใจ สร้างสีสันเปลยี่ นบรรยากาศสร้างสภาวะแวดลอ้ มท่ีดี ราศีกรกฎ (17 กรกฎาคม-16 สิงหาคม) 16 กรกฎาคม ไปแล้วจังหวะดวงดาวการเงนิ เร่มิ มาหลายทาง ช่วงการเงนิ มีพลังหยบิ จบั อะไรกเ็ ปน็ เงินเปน็ ทอง รายได้ เปน็ กอบเปน็ กา ทเ่ี คยติดขดั เคยถูกโกงถูกเบี้ยวมากล็ องไปทวงๆดู ราศกี รกฎ ดวงการเงนิ เร่มิ เปล่ียนแปลงไปในทิศทางท่ี ดี ดว้ ยน้าพักนา้ แรง แต่ไม่ใชโ่ ชคลาภ ต้องยา้ เตอื นเร่ืองของสุขภาพ เป็นราศีทดี่ วงดาวแรง ท้ังโรคประจาตัว การเดินทาง ราศีทจี่ ะมีขา่ วดเี รอื่ งความรัก ราศเี มษ (14 เมษายน-14 พฤษภาคม) เป็นดวงทจี่ ะไดค้ ทู่ ี่ดเี ข้ามาสง่ เสรมิ ชวี ิต ย้าก่อนว่าหายคุณยังโสดอยอู่ าจจะไดเ้ จอคนท่คี ุยดว้ ยแล้วมคี วามสุขสบายใจ เป็นได้ ท้ังเพื่อนและเปน็ ได้ทั้งแฟน เป็นคนทีอ่ ายนุ อ้ ยกว่าเราหลายปีพอสมควร หรือบางคนทม่ี คี ูอ่ ย่แู ลว้ อาจจะส่งเสริมในเร่ือง ของการดาเนินชวี ติ การงาน ความกา้ วหน้า เพราะจังหวะเรอ่ื งคูค่ รองนัน้ ทาใหเ้ รามีทางออกของปญั หาท่ีดีข้ึนเปน็ ท่ี ปรกึ ษา ต้องเตอื นเร่ืองการทางานเป็นราศที ่มี ีประเดน็ การทางานหลายอยา่ งเหมอื นกบั วา่ จงั หวะดวงดาว เรอ่ื งคนรอบตัว ในการทางาน ปัญหากบั บริวาร ปัญหากบั ห้นุ สว่ นหรือวา่ อุปสรรคในการทางาน ซง่ึ ตรงนี้ก็เป็นอานสิ งส์ในเรื่องคู่ครอง ทีจ่ ะชว่ ยแก้ปัญหาทาให้การงานหรอื ความวุ่นวายตา่ งๆในเดือนกรกฎาคมน้ี ลดน้อยลงไป 25

ราศีสงิ ห์ (17 สงิ หาคม-16 กนั ยายน) เป็นราศีท่มี เี สนห่ ์ทส่ี ุดใน 12 ราศีเลย ใครทยี่ ังเปน็ โสดอยู่เตรยี มตัวเองใหพ้ ร้อมโอกาสจะไดส้ ละโสดมเี ข้ามา อาจจะได้เจอ คนอายุมากกว่าเรา หรอื อายุใกล้เคยี งกนั แตม่ คี วามเป็นผู้ใหญ่ ดูมีความม่ันคงในชวี ิตทด่ี ี ส่วนคนมีคู่มีแฟนแล้วเป็นจงั หวะ การกลบั มาเจอกัน กลับมาปรับความเข้าใจกัน ดาเนนิ ความสมั พันธ์ทีด่ ี เรียกว่าเปน็ ช่วงเวลาทีแ่ ฮปป้ีมีความสุขมากๆ สงิ่ ทตี่ อ้ งเตือนคือเรอ่ื งการเงนิ เพราะเป็นราศีที่มีรายจา่ ยหนกั มาก ในดวงจะหมดเงินไปกับของฟมุ้ เฟอื ยเยอะ ราศีกมุ ภ์ (13 กมุ ภาพันธ์-14 มีนาคม) ใครทีย่ ังโสดอยู่จงั หวะดวงดาวมีตัวเลือกเข้ามาหลายคนในเวลาเดยี วกัน หรอื ว่าคนในอดตี กลบั มา แต่สาหรบั คนมีคมู่ ีแฟน แลว้ ระวงั มือทส่ี าม แต่สาหรบั ใครท่ไี ม่มเี ร่ืองแบบน้เี ข้ามากถ็ ือเปน็ เดอื นแห่งการฮันนมี ูนเลยทเี ดียว ความรักจะมคี วามสขุ คนโสดอาจจะไดพ้ อ่ สอื่ แม่สอ่ื ช่วยแนะนาทาให้เกดิ โอกาสและความรกั ทดี่ ตี ามมา ต้องเตอื นเรอ่ื งการงานโดยเฉพาะช่วง กลางเดอื นกรกฎาคมไปแล้ว จะมอี ปุ สรรค มีปญั หา แตเ่ หนือ่ ยตอนน้ีอาจจะมีข่าวดีเขา้ มาในอนาคต ราศพี ฤษภ (15 พฤษภาคม-14 มถิ ุนายน) ดวงความรักลงตัวมากข้นึ จงั หวะโอกาสเร่ืองความสมั พนั ธ์ เรื่องความลงตัว ความเขา้ ใจกนั สาหรบั คนมีคอู่ ยู่แล้วต้องย้า ว่าคุณเป็นราศที พี่ ระราหูเข้าอยู่ บางคนมปี ญั หาความขัดแยง้ ไมเ่ ข้าใจกนั แตใ่ นเดือนกรกฎาคมนท้ี ุกอย่างกลับมาคลคี่ ลาย คนโสดหรอื คนที่อยากจะเริ่มต้นความสมั พันธ์ครั้งใหม่ จงั หวะดวงดาวมโี อกาส ราศีพฤษภ ยังมขี ่าวดอี กี เร่ืองคือการงาน เปน็ ราศที ่ีปากพารวย ทาให้งานก้าวหน้า นาข่าวดีเรื่องงานเขา้ มา ขอบคณุ ขอ้ มูลจาก : MorchangTV EP.28 26

ฝากไว้สักนดิ 7 อนั ตรายตอ่ สขุ ภาพหากตดิ “มือถอื ” มากเกนิ ไป เรากาลังใช้ชีวติ อยใู่ นยคุ ท่ีเทคโนโลยี นวัตกรรม อุปกรณอ์ เิ ล็กทรอนกิ ส์ และโลกดิจิทลั เฟอื่ งฟมู าก ส่งิ ต่างๆ เหลา่ น้เี ข้ามามบี ทบาทตอ่ การดาเนินชีวิตของคนทุกเพศทุกวัย เพราะมันช่วยอานวยความสะดวกใหเ้ ราใช้ชีวิตได้ง่ายและ สบายขน้ึ ก็ไมม่ ีเหตุผลอะไรที่เราตอ้ งปฏเิ สธประโยชน์ของมนั ท่มี ตี ่อชวี ิตเรา แต่ ณ เวลานี้ เทคโนโลยีบางอย่างดูเป็นสิ่งจาเป็นในชวี ติ ประจาวนั ของเราจนกลายเป็นปัจจยั ท่ี 5 ในการดาเนนิ ชวี ิตเลยก็ว่าได้ กลายเปน็ ภัยใกลต้ ัวท่ี “แฝงอันตรายต่อสขุ ภาพ” โดยเฉพาะคนท่ี “ติดจอ” ไมว่ า่ จะเปน็ หน้าจอสมารท์ โฟน จอแทบ็ เล็ต หรือจอคอมพวิ เตอร์ก็ตาม เมื่อเราใช้มนั ตอ่ เนอ่ื งเปน็ ระยะเวลานานโดยไมพ่ ัก ใช้เปน็ ประจาทกุ วนั จึง อาจกลายเป็นสาเหตทุ ีก่ อ่ ใหเ้ กิดโรคภัยไข้เจ็บจากการใชเ้ ทคโนโลยีและอุปกรณ์อเิ ลก็ ทรอนิกส์โดยไม่ร้ตู วั มผี ลกระทบตอ่ สุขภาพกาย จติ ใจ และสังคม ท้ังทางตรงและทางอ้อม Tonkit360 จึงอยากให้ทุกคนทต่ี ้องใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีเหล่าน้ี ระวังโรคภยั ไขเ้ จบ็ และปัญหาสุขภาพทม่ี า ในยคุ เทคโนโลยเี ช่นทุกวันนี้กนั ให้มากข้นึ มีโรคภยั อะไรบ้าง มาดูกนั เลย 27

1.อาการทเี่ กี่ยวกบั ดวงตา แสงทีม่ นุษยท์ กุ คนสามารถมองเห็นได้ในชว่ งแสงสขี าว ซ่งึ แสงขาวแบง่ ได้ 7 สี (สีแดง มว่ ง ส้ม เหลือง น้าเงิน/ฟ้า คราม และเขียว) ถกู พบไดท้ ั่วๆ ไป ไม่ว่าจะเปน็ แสงแดด หลอดไฟ แต่ท่ีสง่ ผลกระทบถึงคนส่วนใหญ่มากที่สดุ คอื แสง สีฟา้ โดยแสงสีฟ้าผสมอยู่ในชว่ งสนี า้ เงนิ กบั คราม และยงั เปน็ แสงท่มี ีพลังงานสงู ใกลเ้ คียงรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) อีก ด้วย ทาให้เปน็ หนง่ึ ในแสงท่สี ามารถเขา้ ไปสจู่ อประสาทตาไดอ้ ยา่ งง่าย เวลาที่เราใชพ้ วกหน้าจอโทรทศั น์ คอมพวิ เตอร์ สมาร์ทโฟน และแทบ็ เล็ต เราจาเป็นต้องเพง่ สายตาจอ้ งหน้าจอทม่ี ีแสงจ้า เหลา่ นน้ั หากจ้องนานเกนิ ไป กอ็ าจเกดิ ผลเสยี ต่อดวงตาได้หลายทาง เชน่ อาการสายตาลา้ ปวดตา ตาแห้ง ตามวั สาหรับเด็กเล็กอาจสง่ ผลให้เกิดปัญหาสายตาสัน้ ได้ และอาจจะทาให้เซลลใ์ นดวงตาตายได้ ซงึ่ หนักถงึ ข้ันสูญเสียการ มองเห็นเลยทีเดยี ว ถา้ เราไม่ดูแลรกั ษาและปอ้ งกนั ดวงตาของเราใหด้ ี โดยอันตรายจากการมองแสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศพั ท์น้ัน สามารถทาลายจอประสาทตา (เรตนิ ่า) อาจเริม่ สง่ สญั ญาณ บางอย่างมาเตือน อยา่ งอาการเจ็บตา ระคายเคือง ตาแหง้ บางคร้ังสายตาพร่ามัว ปวดกระบอกตาอยบู่ อ่ ยๆ และอาจมี อาการไมเกรนพ่วงมาด้วย อาจทาให้เกิดโรคทางสายตา เชน่ Computer Vision Syndrome โรคจอประสาทตาเส่อื ม โรคตอ้ กระจก โรควุ้นสายตาเสอ่ื ม หรือโรคสายตาสนั้ เทยี ม 2.อาการปวดเม่อื ยกล้ามเนื้อ กระดกู ข้อสว่ นตา่ งๆ ลักษณะก็จะเหมอื นกบั คนทางานออฟฟิศทโี่ ดนออฟฟิศซินโดรมเลน่ งาน ซ่ึงในกรณนี ้ันมันเลย่ี งยากเพราะเป็นการทางาน แตก่ ารติดอุปกรณอ์ เิ ล็กทรอนิกสห์ รอื เทคโนโลยีอ่นื ใดแบบท่หี มกมุ่นอยไู่ ด้ท้งั วนั โดยไมท่ าอะไรอ่นื ก็ทาใหเ้ กิดอาการ เจ็บป่วยทใี่ กล้เคียงออฟฟศิ ซนิ โดรมไดเ้ หมอื นกนั เกิดปญั หากบั กลา้ มเน้ือ กระดกู และข้อตอ่ โรคทางกล้ามเนื้อกระดกู ที่ เกิดจากการนั่งท่าท่ีไม่เหมาะสมก็ได้เชน่ กัน ทม่ี ักจะพบประจาก็เชน่ นิ้วลอ็ ก ปวดคอ ปวดหลัง ปวดบา่ ปวดไหล่ อาจจะรวมไปถงึ ความเสือ่ มกระดูก ข้อตอ่ กระดกู หรอื หมอนรองกระดกู บริเวณคอ อาการ Cellphone Elbow คือ อาการปวดชา หรือเหน็บชาบริเวณปลายแขนและมือ เนือ่ งจากการถือสมาร์ทโฟนด้วยทา่ ทางทงี่ อแขนเป็นมุมแคบกวา่ 90 องศานานเกนิ ไป 28

หรอื อาจจะเปน็ โรค RSI (Repetitive Strain Injury) ทที่ าใหเ้ รามีอาการตงึ หรอื เจ็บข้อต่างๆ ไดแ้ ก่ เจบ็ ปวดบริเวณ ขอ้ มือ นวิ้ มอื มอื แขน ข้อศอก มอี าการมอื ชาหรือออ่ นแรง มือไมส่ ามารถทางานประสานกัน ซึง่ อาการเหล่านี้เกิดจาก การท่เี ราใชง้ านขอ้ มือนานๆ ซา้ ๆ และเป็นประจา 3.โรคทีเ่ ก่ียวกับระบบทางเดนิ อาหาร/ระบบขับถา่ ย หลายคนน่าจะรูแ้ ล้ว เพราะมคี อนเทนตท์ น่ี าเสนอความรวู้ า่ โทรศัพทม์ อื ถอื ที่เราใช้กันทุกวัน อาจจะสกปรกกว่าโถส้วมเสยี อีก โดยสถาบันวจิ ัยที่มีชือ่ ว่า Which? จากประเทศอังกฤษ มงี านวิจัยท่พี บว่า หนา้ จอทชั สกรีนของแท็บเล็ต สมาร์ท โฟน รวมถึงและคีย์บอรด์ ของคอมพวิ เตอร์มีเช้ือแบคทีเรยี มากกวา่ โถชักโครกถึง 20 เท่า แบคทเี รยี ชนดิ นีม้ ชี ่ือวา่ สตา ฟิโลคอ็ กคสั ออเรยี ส (Staphylococcus Aureus) ซง่ึ เป็นแบคทีเรยี ทท่ี าให้เกดิ สารพษิ และทาให้เกดิ อาการคลน่ื ไส้ อาเจียนและท้องรว่ ง หากเราจบั อปุ กรณ์พวกนนั้ แล้วไมล่ า้ งมอื เชอ้ื โรคกป็ นเปื้อนเข้าสู่รา่ งกายไดง้ า่ ย นอกจากนีพ้ ฤติกรรมการติดโทรศพั ทห์ รืออปุ กรณ์อิเล็กทรอนกิ สต์ ่างๆ ยังอาจทาให้มปี ญั หาเก่ยี วกับอวัยวะในระบบ ทางเดินอาหารและการขบั ถ่าย เชน่ การกินอาหารไม่ตรงเวลา กินแตอ่ าหารท่ไี มม่ ปี ระโยชน์ ขยับเขยอ้ื นรา่ งกายนอ้ ย และพวกที่ชอบนงั่ แช่เลน่ โทรศัพทใ์ นหอ้ งน้านานๆ อาจทาให้มอี าการท้องผูก ทอ้ งร่วง หรือริดสดี วงทวาร 4.โรคอว้ น/โรคขาดสารอาหาร แมว้ า่ พฤติกรรมการติดมือถอื จะไมไ่ ด้สง่ ผลโดยตรงให้เกิดโรคอว้ น แต่สาหรบั ผทู้ ่ีจดจ่ออยแู่ ตก่ บั อุปกรณอ์ ิเล็กทรอนกิ ส์ โดยการน่งั ทั้งวันไม่ยอมลุกเดินหรือขยบั เขยอ้ื นรา่ งกายไปทาอยา่ งอื่นเลย คือปัจจัยเสี่ยงที่จะทาให้เกดิ โรคอ้วนและโรคเรื่อ รงั อ่นื ๆ มีงานวจิ ัยของมหาวิทยาลัยซมิ อน โบลิวาร์ (SBU) ประเทศโคลอมเบยี ระบุวา่ คนวยั หน่ํมสาวทม่ี ีพฤตกิ รรมติด สมาร์ทโฟน มคี วามเส่ียงต่อโรคอ้วน และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่เกย่ี วข้องตามมา เช่น เบาหวาน ความดัน และโรค เกย่ี วกบั หัวใจ การศึกษานีไ้ ดศ้ ึกษาพฤติกรรมของนักศึกษาจากคณะวิทยาศาสตรส์ ขุ ภาพในมหาวทิ ยาลัย SBU จานวน 1,060 คน แบ่งเป็นหญิง 700 คน และชาย 360 คน ผเู้ ขา้ ร่วมการทดลองจะมีอายุ 19-20 ปี พบว่านักศึกษาทตี่ ิดสมาร์ทโฟน โดยเล่นสมารท์ โฟนมากกว่า 5 ช่ัวโมงต่อวนั มแี นวโน้มที่จะด่ืมเครือ่ งด่ืมที่มนี ้าตาล กินอาหารฟาสตฟ์ ้ดู ขนมหวาน และ 29

ของวา่ ง มากกวา่ คนท่ไี มไ่ ดต้ ดิ ถึง 2 เทา่ และยงั ทาใหพ้ วกเขาออกกาลังกายน้อยลง นาไปสกู่ ารเป็นโรคอ้วน และโรค อน่ื ๆ ท่เี กย่ี วข้องเพิ่มขึ้น 43 เปอรเ์ ซน็ ต์เลยทเี ดยี ว หรอื ในอีกมุมหนง่ึ การเสพตดิ โทรศัพทม์ อื ถอื และมีพฤติกรรมทน่ี ่ังเลน่ หรือจดจอ่ อยู่กบั หนา้ จอทง้ั วนั ยงั อาจทาใหเ้ กดิ ภาวะขาดสารอาหาร ในกลุ่มคนที่กาลังเจริญเตบิ โต เพราะมีความเปน็ ไปได้สงู ที่พวกเขาจะเล่นโทรศพั ท์ท้ังวันโดยไมส่ นใจ วันเวลาและมอ้ื อาหาร หรอื ถ้าหวิ ขึน้ มากห็ นั ไปกินอาหารประเภทสาเรจ็ รูป อาหารฟาสต์ฟู้ด ซ่ึงไม่ไดม้ ีประโยชนก์ บั ร่างกาย จึงทาให้เปน็ โรคขาดสารอาหาร สง่ ผลต่อการเจรญิ เตบิ โตของรา่ งกาย (อ้วนกข็ าดสารอาหารไดเ้ ชน่ กัน) 5.เกย่ี วกับสภาพจติ ใจ มันคือความผิดปกติทางดา้ นอารมณ์และสภาพจิตใจ ทเี่ กิดขึน้ จากการตดิ โทรศพั ท์ ติดโซเชยี ลมีเดีย ติดเกม เทคโนโลยมี ี ประโยชน์มากก็จริง แตถ่ ้าใช้อยา่ งไมร่ ะมดั ระวัง ขาดการควบคุม ใชใ้ นทางทีไ่ ม่เหมาะสม มันกม็ ีโทษเชน่ กนั ทเี่ หน็ ไดช้ ัด ทีส่ ุดคอื ทางด้านอารมณข์ องคนท่ีติดมอื ถือจนขาดไม่ได้ ความรู้สึกทจ่ี ะเกิดจข้นึ เม่อื พวกเขาไมม่ ีโทรศพั ท์ จะทาให้พวกเขา กระวนกระวาย โกรธ โดดเดยี่ ว ไม่มั่นคง ไม่ปลอดภยั หงุดหงิด กา้ วร้าว ฯลฯ บางคนมีปญั หาในการควบคมุ อารมณ์ และควบคมุ ตนเอง รวมถงึ ความเครียดจากการเสพขา่ วสารด้านลบ อยู่ตลอดเวลา บางคนอาจอาการหนกั จนเรียกได้ว่าเปน็ อาการป่วย เชน่ โรคอดทนรอไมไ่ ด้ คนทจ่ี ะหงุดหงิด กระวนกระวาย ใจรอ้ น เวลาทีอ่ นิ เทอร์เน็ตชา้ จนติดมาเปน็ พฤตกิ รรมไม่พึงประสงค์กบั ชวี ิตจริง การเชอื่ ทฤษฎสี มคบคิด หลงเชื่อขา่ วปลอมได้ งา่ ย และติดอยู่ในหอ้ งเสยี งสะทอ้ น ไม่ยอมเปิดใจรบั ฟงั ในสงิ่ ทต่ี นเองไมช่ อบ อาการซึมเศรา้ วติ กกังวล มาจากการรอ คอยหรอื คาดหวังเสียงโทรศัพท์ หรือการตอบกลับขอ้ ความต่างๆ คล่ังการกดไลก์ คอมเมนต์ หรอื แชรข์ อ้ ความต่างๆ โรค กลัวตกกระแสหรอื FOMO และโรคขาดมือถือไม่ได้ หรือโนโมโฟเปีย หมกม่นุ กบั การใช้โทรศพั ทม์ ากเกินไป 6.ปญั หาการเขา้ สังคม เพราะอาการติดหน้าจอ ทาให้ปฏสิ มั พนั ธข์ องเรากับคนรอบขา้ งนอ้ ยลง แม้วา่ เราและเพ่ือนจะนั่งอยูด่ ว้ ยกัน แตม่ ีเรื่องคุย กนั นอ้ ยมาก เพราะต่างฝ่ายก็มวั แตต่ ัง้ หน้าตั้งตาอยู่กับหนา้ จอโทรศัพทข์ องตนเอง แทนทีจ่ ะพดู คุยหรอื มปี ฏิสัมพันธก์ บั 30

คนตรงหน้า จงึ มแี นวโน้มว่าผทู้ ่ตี ิดโทรศพั ท์มือถือ ตดิ โซเชียลมเี ดยี จะแยกตวั ออกจากสังคม แล้วไปมีโลกส่วนตัวบน ออนไลน์มากกวา่ พวกเขาคดิ วา่ ไม่จาเปน็ ต้องสื่อสารกบั ใครอ่ืน ตราบใดทพ่ี วกเขามโี ทรศพั ทอ์ ยู่กับมือ Pew Research Center สถาบนั วิจัยจากวอชงิ ตัน ดี.ซี. ได้ทาการศึกษาขอ้ มูลของผู้ใช้สมารท์ โฟน พบว่าคนกวา่ 82 เปอร์เซน็ ต์ มีปญั หาการสนทนาในชีวิตจริง เนอ่ื งจากเลือกพมิ พ์ขอ้ ความสนทนากนั มากขึน้ รูปแบบการปฏิสมั พนั ธ์ทค่ี วร จะมจี ากการสอ่ื สารพดู คุย ท่มี กี ารแสดงความรู้สึกผ่านสีหน้าทา่ ทางและแววตาจะหายไป สมาธสิ ั้น รวมถงึ อา่ นหนังสือ นอ้ ยลง ทาให้ประสิทธภิ าพในการพดู คุยกันกบั คนอ่ืนๆ ลดลงตามไปดว้ ย ขาดการเรียนรู้การใชภ้ าษาในรูปแบบอนื่ เพราะการส่ือสารในโลกออนไลนม์ กั จะใช้แคค่ าส้นั ๆ จึงมีปญั หาเวลาทต่ี ้องพูดคยุ กบั คนอืน่ จริงๆ 7.เพ่ิมความเสี่ยงในการเป็นมะเรง็ สมองและโรคเก่ียวกบั สมอง ยา้ ว่ามันเป็นการ “เพิ่มความเสยี่ ง” ซึ่งไม่ไดห้ มายความว่าการใชส้ มาร์ทโฟนจะทาให้เปน็ โรคมะเรง็ เสมอไป ซ่ึงต้นเร่ือง น้ันมาจากคลื่นแม่เหล็กไฟฟา้ ทีถ่ กู ส่งเขา้ มาท่ีอปุ กรณ์ส่อื สารโดยตรงระหว่างท่เี ราใช้งาน ซ่งึ การใชส้ มาร์ทโฟนเป็น เวลานานกว่า 10 ปี สามารถเพม่ิ ความเสย่ี งทจ่ี ะปว่ ยเป็นโรคมะเรง็ สมองได้ถึง 2 เท่า โดยมะเรง็ จะเกิดกับสมองดา้ นทใี่ ช้ สมาร์ทโฟนเป็นประจา ย่งิ ไปกว่านนั้ ปัญหาที่เกิดขึ้นแนๆ่ คอื สง่ ผลตอ่ การทางานของสมอง นักวิจยั จากมหาวทิ ยาลัยเท็กซัส ของสหรฐั อเมรกิ า ไดท้ ดสอบแล้ว ว่า ไมว่ า่ จะปิดหรือเปิดโทรศัพท์, วางควา่ หนา้ หรอื หงายไว้บนโตะ๊ (แลว้ วางไวใ้ กล้ๆ ตวั ) ลว้ นบนั่ ทอน ประสิทธภิ าพของสมองลงได้ การวางสมารท์ โฟนไว้ใกลต้ วั ทาให้สมองสว่ นหน่ึงพะวงหรอื คิดถงึ มอื ถือตลอดเวลา จดุ น้ี บั่นทอนพลังสมอง มีผลให้ประสทิ ธิภาพในการทางานของสมองลดลง อาจส่งผลตอ่ เรือ่ งความจา นอกจากนี้งานวิจัยจากมหาวิทยาลยั ฮาร์วาร์ด ยังมีผลการศึกษาการใชโ้ ทรศัพท์มือถอื วา่ มนั สามารถสง่ ผลใหเ้ ซลลข์ อง มนษุ ยเ์ ปลยี่ นแปลง และอาจกอ่ ใหเ้ กิดมะเรง็ หรือเนือ้ งอกในสมองได้ดว้ ย พวกเขามคี าแนะนาท่คี วรปฏบิ ตั ติ ามคอื ใหก้ ด รับโทรศพั ท์ใหห้ ่างตวั ก่อนพดู คยุ ตามปกติ 31

“รว่ มสนกุ ตอบคาถามชิงรางวลั ” โดยคณะอนกุ รรมการความปลอดภยั ทกุ ทา่ นทตี่ อบคาถามขอใหเ้ ขียนขอ้ มลู พนกั งานใหค้ รบตามแบบฟอร์มดา้ นลา่ ง ตอบวารสาร ขอ้ 1 ตอบ…………………………………………….. ขอ้ 2 ตอบ…………………………………………….. ชื่อ – สกลุ ..............................แผนก................โรงงาน.....(1 หรือ 2)..... โดยขอแค่กรอกข้อมลู ให้ครบเพอ่ื ท่ีของรางวลั สามารถกระจาย ไปตามแตล่ ะแผนกตามความเปน็ จริง **หากผใู้ ดเขยี นขอ้ มูลไมค่ รบทางเราขออนญุ าต คดั ออก นะ** ***และขอความกรณุ าให้ทุกทา่ นเขยี นดว้ ย ลายมอื สง่ มาดว้ ย*** หมดเขตสง่ ในวนั ที่: 20 ธนั วาคม 2564 คาถาม - โปรดตอบให้ครบทง้ั 1 ขอ้ 1. ในสถานการณป์ ัจจบุ ันเราควรจะใส่หนา้ กากอนามัย ประเภทไหนดที ่ีสดุ พรอ้ มบอกเหตุผล 32

“ร่วมสนกุ ตอบคาถามชงิ รางวลั ” อีกหนึง่ ช่องทางสาหรับการตอบคาถาม QR Code อยา่ ลมื กรอก ขอ้ มลู ใหค้ รบถว้ นนะจะ๊ 33