Health Magazine

การดูเเล10TH ANNUAL CONFERENCE รักษา สุขภาพใน ช่ ว ง C O V I D - 1 9 KNOWLEDGE, ACTION AND ACCOUNTABILITY WWW.REALLYGREATSITE.COM

A friendly reminder from CONTENTS CONTENTS 1 การรักษาตัวจากโควิด-19 2 เคล็ดการดูเเลสุขภาพ

COVID-19 รวมข้อมูล covid-19 ที่คุณควรรู้ #staysafe #newnormal

อะไรคือ COVID-19 ไวรัสโคโรน่า (CoV) เป็นไวรัสในตระกูลใหญ่ และทำให้เกิดโรคได้ตั้งแต่โรคไข้หวัดธรรมดาไป จนถึงโรคร้ายแรง เช่น โรคทางเดินหายใจ ตะวันออกกลาง (MERS-CoV) และโรคระบบ ทางเดินหายใจเฉียบพลันรุนแรง (SARS- CoV). อาการทั้วไป ผู็ป่วยกลุ่มเสี่ยง มีไข้ ผู้สูงอายุ เหนื่อยง่าย ผู้ที่มีโรคเกี่ยวกับทาง ไอแห้ง เดินหายใจ. ผู็ป่วยบางรายที่ติดเชื้อ ควรทำอย่างไร อาจจะไม่เเสดงอาการ ออกมา ถ้าหากพบอาการที่ได้กล่าวไป เเต่ผู้ป่วยเกือบทั้งหมด ข้างต้นนั้นให้ไปพบแพทย์ หายจากโรคได้โดยไม่ ทันที ต้องการการรักษาพิเศษ

#StopTheSpread วิธีการใช้ หน้ากาก ที่มา: องค์การอนามัยโลก ก่อนใส่หน้ากาก: ทำความสะอาดมือด้วยเจลล้างมือ แอลกอฮอล์หรือสบู่กับน้ำ ขณะใส่หน้ากาก: 1. ปิดปากและจมูกของคุณ ดูให้แน่ใจว่าไม่มีช่องระหว่าง ใบหน้าของคุณและหน้ากาก 2. หลีกเลี่ยงการสัมผัสหน้ากาก หากสัมผัส ทำความสะอาด มือของคุณด้วยเจลล้างมือแอลกอฮอล์หรือสบู่กับน้ำ 3. เปลี่ยนหน้ากากชิ้นใหม่ทันทีที่ชิ้นเก่าเปียกชื้น อย่านำ หน้ากากใช้แล้วทิ้งกลับมาใช้ซ้ำ การกำจัดหน้ากาก: 1. ถอดหน้ากากจากด้านหลังโดยใช้สายหน้ากาก อย่าสัมผัสด้านหน้าของหน้ากาก 2. ทิ้งหน้ากากทันทีในถังขยะปิด 3. ทำความสะอาดมือด้วยเจลล้างมือ แอลกอฮอล์หรือสบู่กับน้ำ

Woleridge Medical Center วิธีการจองวัคซีน 1 เข้าไปในเว็บไซต์เพื่อยืนยันสิทธิ 2 คลิกที่ \"ลงทะเบียน\" เพื่อจองเวลาฉีด 3 คุณจะได้รับข้อความยืนยันตัวตนในการนัด หมายหลังจากนี้1-2วัน โทร.023-456-7890 or refer to the FAQ page on www.reallygreatsite.com.

The Winslough MEDICAL CENTER ใครบ้างที่ควรได้ รับวัคซีนก่อน THE COVID-19 VACCINE PRIORITY GROUPS: 1 2 3 ผู้ท่ทำงานเเนวหน้า พลเมืองอาวุโส, ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี และผู้ที่มีภูมิคุ้มกัน อายุ 16 ปีขึ้นไป บกพร่อง ปัจจุบันมีวัคซีนสำหรับกลุ่ม Priority 1 ล ง ท ะ เ บี ย น เ พื่ อ ล ง ชื่ อ เ ข้ า รั บ วั ค ซี น ไ ด้ ที่ A T WWW.REALLYGREATSITE.COM

ขั้นตอนสำหรับการ Self-quarantine is recommended for individuals กักตัวในช่วงการ who have been directly exposed to the new ระบาด covid-19 Coronavirus or have history of travel in infected or heavily populated areas. อยู่บ้าน ล้างมือ จำกัดการเดินทางที่ไม่จำเป็น ฝึกสุขอนามัยของมือที่ดี ทั้งหมดของคุณ ด้วยการล้างมือด้วยสบู่ เว้นแต่คุณจะออกไปซื้ออาหาร และน้ำ หรือใช้ ยา หรือสิ่งของจำเป็นอื่นๆ แอลกอฮอล์หรือเจลล้าง มือ วัดอุณหภูมิ เเยกตัวออกห่าง ตรวจสอบอุณหภูมิของคุณอย่าง น้อยวันละสองครั้ง หากคุณป่วยหรือสงสัยว่าตัว เองป่วย วิธีที่ดีที่สุดคืออยู่ใน สำรวจอาการตัวเอง ห้องที่กำหนดหรือบริเวณที่ ห่างจากผู้อื่ น นอกจากมีไข้แล้ว อาการของโค ถ้าเป็นไปได้ ให้จัดห้องสุขาและ วิด-19 ได้แก่ ไอ หายใจลำบาก และ ห้องน้ำไว้ด้วย เมื่อยล้า (MERS-CoV) และโรคทาง เดินหายใจเฉียบพลันรุนแรง ติดต่อโรงพยาบาล (SARS-CoV) ก่อนไปรักษาตัว เว้นระยะห่าง หากคุณต้องการไปพบแพทย์ไม่ว่า จะด้วยอาการของไวรัสหรือเหตุผล หากคุณต้องการออกไปข้างนอก ทางการแพทย์อื่นๆ โปรดติดต่อ ให้รักษาระยะห่างจากผู้อื่ นอย่าง แพทย์หรือโรงพยาบาลล่วงหน้าเพื่อ น้อย 2 เมตร (6 ฟุต) ที่พวกเขาจะได้เตรียมและใช้ มาตรการป้องกันสำหรับการมาถึง ของคุณ Source • Centers for Disease Control and Prevention (cdc.gov)

#StopTheSpread 01 สุขอนามัยที่ถูก ล้างมือด้วยน้ำเปล่า ต้องจะป้องกะ นการเเพร่กระจาย 02 ของไวรัส ถูาสบู่ให้ทั้วทั้งมือ. วิธีการล้างมือ 03 ล้างมือขั้นต่ำ20วินาที 04 เช็ดมือด้วยผ้าหรือ กระดาษทิชชู่เเต่ไม่ต้อง ถูเเรงเกินไป Source: World Health Organization

ความปลอดภัยต้องมาก่อน คุณได้ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ หรือยัง 1 ล้างมือหรือใส่หน้ากาก 2 ทำความสะอาดที่มีการสัมผัสสูง คุณปลอดจากอาการโควิด-19 3 ใดๆ หรือไม่ และเหมาะสมกับการทำงานหรือ ไม่?

ขั้นตอนการกักตัว แนะนำให้กักกันตัวเองสำหรับผู้ที่เคยสัมผัสกับ Coronavirus ใหม่โดยตรงหรือมีประวัติการ เดินทางในพื้นที่ที่ติดเชื้อหรือมีประชากรหนา แน่น อยู่บ้าน จำกัดการเดินทางที่ไม่จำเป็น วัดอุณหภูมิตัวเอง อย่างน้อยสองครั้งต่อวัน ระวังอาการอื่ นๆ อาการของโควิด-19 ได้แก่ มีไข้ ไอ หายใจลำบาก และเมื่อยล้า

หล้ายงุมดือ โรค

เคล็ดลับการดูเเลสุขภาพ

Want to break records this year? ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรหาเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ครั้งละประมาณ 30 นาที นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยให้สดชื่น ผ่อนคลายแล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อมีความ แข็งแรง ช่วยให้ปอดและหัวใจทำงานได้ดี อีก ทั้งยังช่วยสลายไขมัน ซึ่งจะช่วยลดความอ้วน ได้อีกด้วย 1234 Black Street Chatswood NSW, Australia

ทานอาหาร ใ ห้ ค ร บ 5 ห มู่ A BALANCED PLATE ในทุก ๆ มื้ อพยายามทานอาหารให้ ครบ ทั้ ง 5 หมู่อย่างพอเพียงตามความ ต้ องการของร่างกาย และควรทานให้ ตรงเวลาเป็นประจำทุกวัน โดยมื้ อเช้า ถื อว่าเป็นมื้ อที่ สำคั ญที่ สุดจึงไม่ควรที่ จะ งด ส่วนมื้ อเย็นควรทานแต่ น้อยและไม่ ควรทานหลั ง 6 โมง เพราะหากทานดึ ก เกิ นไปใกล้ เวลานอน อาจทำให้ ร่างกาย ไม่ได้ รับการพักผ่อนอย่างเต็ มที่

ดื่ มน้ำให้ พ อ เ พี ย ง พยายามดื่ มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว เพราะการดื่ มน้ำอย่างพอเพียงมี ประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ทั้งใน เ รื่ อ ง ข อ ง สุ ข ภ า พ แ ล ะ ค ว า ม ส ว ย ค ว า ม งาม ไม่ว่าจะเป็นช่วยให้ระบบหมุนเวียน โลหิตเป็นไปอย่างปกติ ช่วยเผาผลาญ ไขมันในร่างกาย ช่วยให้ผิวมีความชุ่ม ชื่ น ดูสดใสเปล่งปลั่ง

นอนหลับพักผ่อน อย่างพอเพียง นอนหลับพักผ่อนให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง การนอนหลับพักผ่อน อย่างพอเพียงไม่เพียงแต่ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มที่ เท่านั้น แต่ยังทำให้ตื่นขึ้นมาพร้อมกับความสดชื่นแจ่มใส มีพลังใน การทำงานและการใช้ชีวิต

หลีกเลี่ยง พฤติกรรมที่ส่ง ผลเสียต่อ สุขภาพ เป็นที่รู้กันว่า การสูบบุหรี่และดื่มเหล้า นั้นเป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็งตับ มะเร็งปอด การหลีกเลี่ยงหรือ พยายามลด ละ เลิก พฤติกรรมที่ส่ง ผลเสียต่อสุขภาพเหล่านี้จึงเป็น เหตุผลหนึ่งที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดี ขึ้น เพราะหากคุณไม่รับสารพิษเข้าสู่ ร่างกายก็ย่อมเป็นการลดปัจจัยที่จะ มาทำลายสุขภาพของคุณนั่นเอง For more information, visit www.alcoholfree.com

End the stigma. Reach out. รั ก ษ า สุ ข ภ า พ จิ ต ใ ห้ ดี การมีสุขภาพจิตที่ดีย่อมส่งผลให้สุขภาพร่างกายดีไปด้วย และ ก า ร มี สุ ข ภ า พ จิ ต ที่ ดี นั้ น ก็ ส า ม า ร ถ ทำ ไ ด้ โ ด ย ก า ร ทำ จิ ต ใ จ ใ ห้ ร่าเริงแจ่มใส มองโลกในแง่บวกอยู่เสมอ หากิจกรรมที่ชอบทำ ฝึ กสมาธิปฏิบัติธรรม เป็นต้น

ให้เวลากับคนใน ครอบครัว ให้เวลากับคนในความสัมพันธ์ที่ดีภายในครอบครัว เป็นแหล่งที่มา อีกแห่งหนึ่งของความสุข การให้ความสนใจกับธุระการงานจนลืมที่ จะแบ่งเวลาให้กับคนในครอบครัวย่อมทำให้ความสุขในครอบครัว ลดน้อยลง ใส่ใจกับครอบครัวให้มากขึ้น สร้างความสมดุลให้กับ ชีวิตส่วนตัวและการทำงาน เท่านี้คุณก็หาความสุขได้ในทุก ๆ วันได้ แล้ว

Leading a Healthy Lifestyle โภชนาการและการออกกำลังกายที่ดีเป็นส่วนสำคัญในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี อาหารที่ สมดุลสามารถช่วยให้คุณเข้าถึงและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง และส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของคุณ ออกกำลังกาย ดื่มเยอะๆ กินอาหารที่อุดม พักผ่อนและ เป็นประจำ ของน้ำ ด้วยสารอาหาร รีเฟรช การออกกำลังกายเป็น ผู้ใหญ่และเด็กจำเป็น การรับประทานอาหาร การนอนหลับพัก ประจำจะช่วยให้สมอง ต้องดื่มน้ำทุกวัน เพื่อสุขภาพไม่เพียงแต่ ผ่อนให้เพียงพอ ของคุณแข็งแรง ช่วย เนื่องจากเป็นประโยชน์ ช่วยให้คุณควบคุมน้ำ และเติมพลังให้กับ ควบคุมน้ำหนัก ลดโรค ต่อสุขภาพโดยรวม ด้วย หนักได้เท่านั้น แต่ยังช่วย จิตใจก็เป็นวิธีที่ดีใน เสริมสร้างกระดูกและ แคลอรีเป็นศูนย์ มันหล่อ สร้างและเสริมสร้าง การมีสุขภาพที่ดี กล้ามเนื้อ และอื่นๆ การ ลื่นข้อต่อ ช่วยกำจัดของ ร่างกายของคุณด้วย เช่นกัน การทำ ออกกำลังกาย 30 นาที เสีย ปกป้องไขสันหลัง เน้นการเพิ่มผลไม้ ผัก สมาธิ เทคนิคการ เป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์ และป้องกันการคายน้ำ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปร หายใจ สามารถกระตุ้นระบบของ ตีนลีน คุณได้จริงๆ