Healthy

HEALTHY ธันวาคม 2564 ท่องเที่ยว มาชิม บำบัด กัญ แช่น้ำพุร้อนธรรมชาติในประเทศ ทั้ง เ ปิ ด ตั ว ร้ า น อ า ห า ร กั ญ ช า แ ห่ ง แ ร ก ใ น 7 แห่งไม่ต้องบินไปแช่ถึงญี่ปุ่น!! ไ ท ย กั บ 4 เ ม นู เ ด็ ด สาเหตุการ นอนไม่หลับ ใ น ผู้ สู ง วั ย รู้หรือไม่ \" อ า บ น้ำ \" อ ย่ า ง ไ ร ใ ห้ ดี ต่ อ ผิ ว ม า ก ที่ สุ ด น . ส . ว ร นิ ษ ฐ า อั ศ ว รุ่ ง นิ รั น ด ร์ ม . 6 / 5 เ ล ข ที่ 1 2

HEALTHY CONTENTS 03 บทความ ผู้สูงอายุคนไหนที่มีพฤติกรรมการนอนไม่หลับ ก็ไม่ใช่เรื่องปกติที่จะ มองข้ามอีกต่อไป มาหาสาเหตุและวิธีการแก้ปัญหา 06 BEAUTY เคยสงสัยกันไหมว่าการอาบน้ำของเราเป็นอย่างไร ดีต่อผิวหรือไม่ ที่จริงการอาบน้ำให้ถูกสุขอนามัยและไม่ทำร้ายผิวนั้นไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่ใส่ใจในรายละเอียดให้มากขึ้น คุณก็จะมีผิวที่สะอาดและ สุขภาพดีได้ 6 รู้หรือไม่ 09 HEALTH \"อาบน้ำ\" อย่างไรให้ดีต่อผิวมากที่สุด เปิดตัว ร้านอาหารกัญชา แห่งแรกในไทย \"กัญชารส\" : เติมเต็มทุกคำ สุขล้ำทุกเวลา 11 COVID - 19 ทำความรู้จัก Paxlovid ยาต้านไวรัสโรคโควิด-19 คุณสมบัติของยา รวมถึงแนวทางการใช้ยาและผลข้าง เคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ 14 TRAVEL ท่องเที่ยวบำบัด ดีต่อใจ ดีต่อสุขภาพ เยี่ยมชม น้ำพุร้อน-บ่อน้ำร้อนเมืองไทย อาบน้ำแร่แช่ออน เซ็น 7 ที่ทั่วไทย 14 09 18 ครัวเพื่อสุขภาพกับ CP น้ำพุร้อน-บ่อน้ำร้อนเมือง เปิดตัวร้านอาหารกัญชา ไข่เจียวน้ำ ไทย อาบน้ำแร่แช่ออนเซ็น แห่งแรกในไทย พบวิธีทำอาหารง่ายๆ ได้ประโยชน์ด้วยไข่ไก่สด จาก CP อาบน้ำแร่-แช่น้ำร้อนคงจะผ่อนตาม โรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศร น.ส. วรนิษฐา อัศวรุ่งนิรันดร์ แหล่งบ่อน้ำร้อนธรรมชาติ น้ำพุร้อน นำร่อง “กัญชารส” ร้านอาหาร ม. 6/7 เลขที่ 12 รวมไปถึงสปาน้ำแร่ ท่ามกลาง เอาใจสายเขียว จัดเต็มเมนูอาหาร ธรรมชาติ ให้ได้ไปแช่กันเพลินๆ แถม มีส่วนผสมของใบกัญชา 4 เมนู ดีต่อสุขภาพ ชะลอความแก่ เด็ด รองรับลูกค้าผู้ชื่นชอบอาหาร เพื่ อสุขภาพและสมุนไพรโบราณ

บทความ

สาเหตุการนอนไม่หลับของผู้สูงวัย การนอนหลับถือเป็นการพักผ่อนที่สำคัญอย่างหนึ่ง แต่จากการสำรวจกลับพบว่าในประเทศไทยมีผู้สูงอายุที่ ประสบปัญหาการนอนไม่หลับสูงถึง 50% มีภาวะการนอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับ 2-10% ถือเป็นปัญหา สุขภาพที่สำคัญและควรทำความเข้าใจ การนอนหลับเป็นการพักทั้งด้านร่างกายและจิตใจ เพราะระหว่างที่นอนหลับร่างกายจะกลับสู่ภาวะสมดุล เช่น จังหวะการเต้นของหัวใจและชีพจร รวมถึงฮอร์โมน ต่างๆ ที่มีการหลั่งอย่างสม่ำเสมอ ส่วนทางด้านจิตใจพบว่าในขณะนอนหลับ ร่างกายจะมีการรวบรวมข้อมูลใน ชีวิตประจำวันมาเก็บไว้เป็นความทรงจำ ให้สภาพจิตใจได้ผ่อนคลาย และให้ร่างกายได้แก้ปัญหาต่างๆ ช่วงที่พัก จิตใจ ในกรณีที่ร่างกายนอนหลับไม่เพียงพอ จะส่งผลกระทบให้รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมต่างๆ ความจำลดลง สมองตื้อ คิดอะไรไม่ ค่อยออกหรือคิดได้ช้าลง ส่งผลกระทบต่อการทำงานหรือการใช้ชีวิต นอกจากนี้ในด้านจิตใจ การนอนไม่หลับยัง ก่อให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลได้ หรือเป็นปัญหาพื้นฐานในเรื่องของอาการซึมเศร้าได้ด้วย สาเหตุการนอนไม่หลับโดยทั่วไป มักมาจาก ปัญหาวิตกกังวล เช่น การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในชีวิต การเปลี่ยนงาน การย้ายงาน และอื่นๆ ที่ทำให้รู้สึกกังวล ใจ ซึ่งส่งผลต่อการนอนหลับได้ นอกจากนี้ในเรื่องของอายุก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สำคัญ ซึ่งพบว่าในผู้สูงอายุมักมี การนอนไม่หลับสูงกว่าวัยอื่นๆ สาเหตุการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ ได้แก่ การทำงานของร่างกายที่เสื่อมลง ระดับฮอร์โมนที่ลดง โรคประจำตัวที่รบกวนการนอน และการรับประทานยา หรืออาหารเสริมบางชนิด ทำให้การนอนหลับลึกหรือพักผ่อนร่างกายของผู้สูงอายุมีเปอร์เซ็นน้อยกว่าคนหนุ่มสาว ซึ่งเป็นลักษณะปกติของผู้สูงอายุ แต่ถ้าหากในผู้สูงอายุรายไหนที่มีความวิตกกังวลอาจส่งผลให้การนอนไม่หลับมี อาการที่หนักขึ้นกว่าเดิมได้ ในเรื่องของการตื่นนอนกลางดึกที่ผู้สูงอายุรวมถึงคนส่วนใหญ่มีความวิตกกังวลหรือตื่นตระหนกเพราะคิดว่าเป็น เรื่องผิดปกติ แต่ในความเป็นจริงแล้วหากมีการตื่นกลางดึกและสามารถนอนหลับต่อได้ ก็ไม่ใช่เรื่องที่น่าเป็นห่วง และไม่ได้ส่งผลต่อคุณภาพการนอนแต่อย่างใด

การรักษาปัญหาการนอนไม่หลับ ในผู้สูงอายุ เริ่มต้นให้ดูก่อนว่าผู้ประสบปัญหามีเรื่องใดวิตกกังวลอยู่หรือ ไม่ หากมีให้จัดการที่เรื่องนั้น เมื่อไม่มีความวิตกกังวลก็จะ สามารถนอนหลับได้ในที่สุด สำหรับผู้ที่ไม่มีเรื่องวิตกกังวล อาจมีในเรื่องของโรคประจำตัวที่รบกวนการนอน ซึ่งควรดูแล ที่ตัวโรคนั้นๆ แต่ในผู้สูงอายุบางรายมีความวิตกกังวลในเรื่องของการนอนไม่หลับโดยตรง ส่วนนี้ควรให้ผู้สูงอายุทำจิตใจให้ผ่อน คลายก่อนนอน อาจฟังเพลงในจังหวะเบาๆ หรือสวดมนต์ รวมถึงการทำกิจกรรมอื่นๆ เพื่อความผ่อนคลายแล้วจึง เข้านอน จะช่วยให้หลับสบาย ไม่ควรสั่งหรือบังคับให้ตัวเองนอน เพราะจะทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น และส่งผล ให้นอนไม่หลับ นอกจากนี้สิ่งที่ควรทำคือการควบคุมระยะเวลาในการนอน คือการตื่นและการนอนให้ตรงเวลาในทุกๆ วัน จะช่วย แก้ปัญหาได้ในระยะยาว สำหรับการใช้ยานอนหลับ เป็นอีกหนึ่งวิธีการรักษา แต่ควรอยู่ภายใต้การดูแลของ แพทย์ ซึ่งโดยทั่วไปแพทย์จะไม่ค่อยใช้ยาในการรักษา แต่จะ รักษาด้วยวิธีอื่นๆ ก่อน เว้นแต่ในกรณีที่คนไข้มีความ ต้องการที่จะรักษาโดยเร็วที่สุด แพทย์จึงจะใช้ยาเพื่อรักษา อาการนอนไม่หลับ นอกจากนี้ผู้ป่วยบางรายอาจมีพฤติกรรม การซื้อยาทานเอง อาจเป็นยาที่หาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยา ทั่วไป เช่น ยาลดน้ำมูกที่ช่วยให้นอนหลับ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเป็น วิธีที่ไม่แนะนำเพราะอาจส่งผลข้างเคียงตามมา วิธีการสังเกตว่าอาการระดับไหนที่ควรพบแพทย์ ให้พิจารณาว่าส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตหรือไม่ หากการนอนไม่หลับนั้นเริ่มส่งผลต่อการใช้ชีวิต สักประมาณ 1 สัปดาห์ ควรได้รับการรักษา ข้อมูลจาก TIPรบูส้่หาวรรนือากไคลมอ่าวล่งาจช.ั่.ดว. เยกปิใ็นนห้ขียน้เาหอนนล็อกหนชล่ัหวบยลัแใบหถ้ธนมรอรรสมนขชหมาลัตขบิอดมีีงฤขมีีท้เสหธาิ์ลกร็กสดำยปัคงรัเญะป็สคนืาอยทา ผศ. พญ.ดาวชมพู นาคะวิโร ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ เจริญอาหารอีกด้วย คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

Bueaty รู้หรือไม่ \"อาบน้ำ\" อย่างไรให้ดีต่อผิวมากที่สุด

รู้หรือไม่ \"อาบน้ำ\" อย่างไรให้ดีต่อผิวมากที่สุด การอาบน้ำไม่ใช่แค่การชำระล้างสิ่งสกปรกออกจากร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยคืนความสดชื่นให้กับ ร่างกายและสมอง รวมทั้งน้ำยังช่วยดูแลผิวให้สุขภาพดีได้ด้วย การอาบน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสมเป็นสิ่ง สำคัญที่คนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม เราลองไปดูกันว่าการอาบน้ำในอุณหภูมิที่่ต่างกันจะให้ผลดีกับผิว ต่างกันอย่างไร และอุณหภูมิน้ำแบบไหนที่ดีกับผิวเราบ้าง น้ำร้อน การอาบน้ำร้อน จะต้องมีอุณหภูมิของน้ำประมาณ 37-42 องศา เซลเซียส (ไม่ควรเกิน 42 องศาเซลเซียส) อุณหภูมิในระดับนี้จะทำให้คุณ รู้สึกสดชื่น ตื่นตัว เลือดไหลเวียนดี และรู้สึกผ่อนคลาย แต่ไม่ควรอาบ หรือแช่น้ำร้อนเกิน 15 นาที เพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับความร้อนมาก เกินไปจนหน้ามืด เป็นลมได้ นอกจากนี้ยังทำให้ผิวแห้ง มีผื่นขึ้น ผิวเหี่ยว หรืออาจทำให้เลือดคั่งประสาทอ่อนล้า กระวนกระวาย ง่วงเหงา และเมื่อ อาบน้ำร้อนเสร็จควรอาบน้ำซ้ำด้วยน้ำเย็นเพื่อกระชับรูขุมขน หรือจะทา ครีมบำรุงผิวเพื่อเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวได้ เพื่อไม่ให้ผิวแห้งจนเกินไป น้ำร้อนอุณหภูมิ 42 องศาเซลเซียส เทียบได้กับการแช่บ่อน้ำพุร้อนคล้ายออนเซนของญี่ปุ่น หรืออ่าง น้ำร้อนแช่ตัวในสปาหรือสถานบำบัดต่างๆ น้ำร้อนอุณหภูมิ 42 องศาเซลเซียส จะมีละอองไอน้ำบา งมากๆ ลอยขึ้นมา ไอน้ำจะไม่หนาและเห็นเป็นสีขาวชัดเจนเหมือนน้ำเดือด น้ำอุ่น น้ำอุ่นที่เหมาะสมต่อการนำมาอาบน้ำจะอยู่ที่ 27-37 องศาเซลเซียส อุณหภูมิระดับนี้จะช่วยให้ผิวขับของเสียที่คั่งค้างออกมาได้มากขึ้น ทำให้ รู้สึกสบายตัว ช่วยลดอาการมือเท้าบวม เส้นเลือดขอด กระตุ้นการไหล เวียนของโลหิต และลดความตึงเครียดได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้หลับ สบายได้มากขึ้นด้วย อุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมที่สุดคือ 37 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็น อุณหภูมิเดียวกันกับร่างกาย โดยให้สังเกตว่าเมื่ออาบแล้วจะสบาย ตัว แม้จะอาบน้ำแช่นานๆ ก็จะไม่รู้สึกแสบผิว แต่จะรู้สึกสบายตัว

น้ำเย็น การอาบน้ำเย็นควรอาบที่อุณหภูมิต่ำกว่า 27 องศาเซลเซียส ในช่วงแรกที่อาบน้ำเย็นจะรู้สึกหนาวจน ขนลุก แต่กลับช่วยทำให้กล้ามเนื้อในร่างกายรู้สึกตื่นตัวได้ดี เพราะเลือดจะมาเลี้ยงผิวหนังได้มากขึ้น เมื่อ กล้ามเนื้อตื่นตัวก็ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น ขณะเดียวกัน งานวิจัยในต่างประเทศพบว่า การอาบน้ำเย็นจะช่วย ลดวามรู้สึกซึมเศร้า อาการหดหู่ได้ด้วย นอกจากนี้หลังอาบน้ำเย็นแล้วควรทาครีมบำรุงผิวเพื่อป้องกันผิว แห้งแตก เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวสุขภาพดี น้ำเย็นอุณหภูมิ 27 องศาเซลเซียส เป็นความเย็นที่พอเหมาะที่จะไม่ทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อน จนผิวซีด เล็บมือไม่เขียวคล้ำ นิ้วไม่เหี่ยว และไม่เย็นจนรู้สึกปากสั่นฟันกระทบ ข้อมูลจาก ศูนย์ผิวหนังและศัลยกรรมตกแต่ง โรงพยาบาลศิริราชปิยมหาราชการุณย์

Health เปิดตัวร้านอาหารกัญชาแห่งแรกในไทย โรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศร นำร่อง “กัญชารส” ร้านอาหารเอาใจสายเขียว จัด เต็มเมนูอาหารมีส่วนผสมของใบกัญชา 4 เมนูเด็ด รองรับลูกค้าผู้ชื่นชอบอาหารเพื่อ สุขภาพและสมุนไพรโบราณ เวลานี้นับเป็นที่ฮือฮากันสุดๆ เมื่อโรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศร ซึ่งเป็นโรงพยาบาล ศูนย์ประจำจังหวัดปราจีนบุรี และ เป็นผู้นำร่องเรื่องการแพทย์แผนไทย ใช้สมุนไพร บำบัดรักษาโรค มีการนวด อบ ประคบ และฝังเข็ม อีกทั้งยังแปรรูปสมุนไพรไทยเป็น เวชภัณฑ์และเครื่องสำอาง ขณะนี้ได้เปิดโลกสดใสอีกครั้งด้วยการจัดสรรเมนูเพื่อสุขภาพ ด้วยมีส่วนผสมจากพืชใบเขียวอันทรงคุณค่าทางแพทย์แผนไทย นำมาเป็นเครื่องเคียงที่ ลงตัวและเติมความสุขด้านอารมณ์ให้สุขุม น่าค้นหายิ่ง! ผู้สื่อข่าวรายงานว่า ขณะนี้บนโลกออนไลน์ มีการกล่าวถึง ร้านอาหารเอาใจสายเขียว ชื่อ”กัญชารส” กันอย่างกว้างขวาง เพราะจัดเต็มเมนูกัญชา ชูรสชาติด้วยสมุนไพรไทย โบราณ ในรูปแบบอาหารฟิวก์ชั่น กัญชาไทย จัดเต็ม 4 เมนูเด็ดมัดใจผู้นิยมสมุนไพร ประกอบด้วย 1.“รื่นเริง บันเทิงยำ” เติมเต็มทุกคำ สุขล้ำทุกเวลา (ใส่กัญชา 5 ใบต่อจาน) 2.“กระเพราสุขใจ” กินมื้อไหนก็ไม่เบื่อ (ใส่กัญชา 1/2 ใบต่อจาน) 3.“ขนมปังคิกคัก” กินเสริมเวลาพัก แล้วจะรักทุกคำ (ใส่กัญชา 2 ใบต่อจาน) 4.“เล้งแซ่บซดเพลิน” ช่วยเจริญอาหาร (ใส่กัญชา 5 ใบต่อจาน)

ทั้งนี้ร้านอาหารดังกล่าวจัดทำขึ้นโดย โรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศ ถือเป็นหนึ่งในเมนูคน รักสุขภาพรูปแบบใหม่ ซึ่งเป็นการต่อยอดนโยบาย ‘ปลดล็อคกัญชา’ ซึ่งอนุมัติให้สามารถใช้ กิ่ง-ก้าน-ใบ ของต้นกัญชา โดยไม่ผิดกฎหมาย โดยต้องได้รับการรับรองร่วมกับภาครัฐและ สามารถยืนยันผลผลิตกัญชาจากสหกรณ์ชุมชนได้ ถือเป็นโมเดลธุรกิจใหม่ ของผู้ที่สนใจเริ่ม ต้นธุรกิจอาหารสีเขียว ในประเทศไทยซึ่งขึ้นชื่อว่าเป็นประเทศที่อาหารอร่อยและรสชาติเป็น เอกลักษณ์มากที่สุดในโลก ใครสนใจเชิญไปชิมที่ โรงพยาบาลเจ้าพระยา อภัยภูเบศ จ.ปราจีนบุรี 037-211-088 (ต่อ 3123)

COVID-19 ทำความรู้จัก Paxlovid ยาต้านไวรัสโรคโควิด-19 เชื่อว่า ยา Paxlovid เป็นยาที่ผู้คนให้ความสนใจเป็นพิเศษโดยเฉพาะในช่วงการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 (COVID-19) ทว่าหลายคนอาจไม่รู้ข้อมูลเกี่ยวกับเจ้ายาตัวนี้มากนัก ไม่ว่าจะเป็น คุณสมบัติของยา รวมถึงแนวทางการใช้ยาและผลข้าง เคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ ยา Paxlovid (แพกซ์โลวิด) หรือที่เรียกกันว่ายา PF-07321332 เป็นยาต้านไวรัสโควิด-19 ชนิดเม็ดที่คิดค้นและพัฒนาโดย บริษัทไฟเซอร์ (Pfizer) ซึ่งหากผ่านการทดลองและได้รับการอนุญาตให้ใช้เป็นการฉุกเฉินก็อาจเป็นตัวเลือกหนึ่งในการ บรรเทาความรุนแรงจากโรค รวมทั้งลดความเสี่ยงของการเข้าโรงพยาบาลและการเสียชีวิตด้วย การใช้ PAXLOVID ในผู้ป่วยโรคโควิด-19 คำแนะนำและรายละเอียดในเบื้องต้นเกี่ยวกับยา PAXLOVID มีดังนี้ คุณสมบัติและปริมาณการใช้ยา PAXLOVID ยา PAXLOVID จะช่วยยับยั้งการทำงานของเอนไซม์โปรตีเอสของเชื้อไวรัสก่อโรค โควิด-19 ที่มีชื่อว่า 3CL PROTEASE ส่งผลให้เชื้อไวรัสไม่อาจแบ่งตัวได้ จากนั้น ระบบภูมิคุ้มกันของเราจะจัดการกับเชื้อไวรัส ทำให้ป้องกันการเกิดอาการที่รุนแรงได้ และหากใช้ร่วมกับยาริโทนาเวียร์ (Ritonavir) ในปริมาณต่ำอาจช่วยให้ยา Paxlovid คงอยู่ในร่างกายนานขึ้น การศึกษาวิจัยในเบื้องต้นจะใช้ยา Paxlovid ทุก ๆ 12 ชั่วโมง ติดต่อกัน 5 วัน ทว่าหากตัวยายังอยู่ในระหว่างการพัฒนา อย่างต่อเนื่อง หากมีข้อมูลเพิ่มเติม ผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ผู้ดูแลอาจปรับปริมาณการใช้ยาให้เหมาะกับผู้ป่วยแต่ละคน มากยิ่งขึ้น การทดสอบประสิทธิภาพของยา Paxlovid การทดสอบยา Paxlovid ในระยะที่ 2 และ 3 เป็นการศึกษาในผู้ป่วยโรคโควิด-19 กว่า 1,200 คน ที่เสี่ยงต่อการเกิดอาการที่ รุนแรง ซึ่งผลลัพธ์เผยออกมาว่าตัวยาช่วยลดความเสี่ยงของการเข้ารักษาตัวในโรงพยาบาลหรือการเสียชีวิตได้ถึง 89% หากเริ่มใช้ยาในช่วง 3 วันแรกนับแต่เริ่มมีอาการ อีกทั้งผู้ป่วยกลุ่มที่ใช้ยา Paxlovid ไม่มีผู้ใดเสียชีวิตเลยในระยะ 28 วัน ของการทดสอบ ผลข้างเคียงจากการใช้ยา Paxlovid แม้ยา Paxlovid จะส่งผลดีและเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วย แต่ก็อาจพบผลข้างเคียงได้เช่นกัน เช่น คลื่นไส้ อาเจียน หรือท้อง เสีย หากเป็นผู้ป่วยที่ได้รับยานี้ แล้วพบอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ นอกเหนือจากข้างต้น จึงควรสังเกตอาการและรีบแจ้งให้ แพทย์ทราบ เนื่องจากผลทางทดสอบชี้ไปในที่ดี จึงคาดว่ายา Paxlovid จะเข้าสู่กระบวนการขออนุญาตจากองค์การอาหารและยา (FDA) ประเทศสหรัฐอเมริกาให้ใช้ในการรักษาโรคโควิด-19 เป็นกรณีฉุกเฉิน (Emergency Use Authorization: EUA) ได้ในไม่ช้านี้ อย่างไรก็ตาม แม้เราจะมียา Paxlovid หรือยาต้านไวรัสชนิดอื่น ๆ เป็นทางเลือกในการรักษาโรคโควิด-19 แต่ปฏิเสธไม่ได้ ว่า การฉีดวัคซีนป้องกันโรคโควิด-19 ยังเป็นวิธีที่ดีและมีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันการติดเชื้อ และลด การแพร่ระบาดของโรคได้ ในกรณีที่มีความกังวลหรือมีอาการเข้าข่ายโรคโควิด-19 ควรทำแบบประเมินความเสี่ยง ตรวจหาเชื้อไวรัสโควิด-19 ด้วย ตัวเองตามจุดบริการหรือสถานพยาบาล และปรึกษาเจ้าหน้าที่ในพื้นที่เพื่อขอคำแนะนำหรือเข้าสู่กระบวนการรักษาที่เหมาะ สม





Travel ท่องเที่ยวบำบัด ดีต่อใจ ดีต่อสุขภาพ \"การเที่ยวธรรมชาติ\" ช่วยคลายเครียด เพิ่มความความจำได้ คนอเมริกันใช้เวลาแต่ละวันอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์ติดต่อสื่อสารเฉลี่ยวันละ 10 ชั่วโมง แต่ใช้เวลาอยู่ กลางแจ้งไม่ถึงครึ่งชั่วโมงเท่านั้น อาจารย์เดวิด สเตรเยอร์ (David Strayer) ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัย University of Utah กล่าวที่การสมนา บนเวที TEDTalk ว่าการใช้เทคโนโลยีอาจนำมาซึ่งความเครียด เขากล่าวว่าความเครียดจากการอ่านอีเมล เช็คเฟสบุ๊ก และติดตามข่าว สร้างความเครียดให้กับสมองส่วนหน้าที่ทำหน้าที่ คิดวิเคราะห์ ตัดสินใจและแก้ไขปัญหาต่างๆ อาจารย์สเตรเยอร์กล่าวถึงการพักสมองไว้ว่า การอยู่ใกล้ธรรมชาติช่วยทำให้สมองผ่อนคลายได้ เขาได้ศึกษาการทำงานของสมองที่ได้ผ่อนคลายเมื่อคนถูกห้อมล้อมด้วยธรรมชาติ และพบว่าการตัดขาดจาก เทคโนโลยีด้วยการเข้าไปอยู่ในสภาพแวดล้อมเช่นนั้นช่วยให้ความจำดีขึ้น อาจารย์ผู้นี้พบว่าการอยู่ในธรรมชาติเป็นเวลา 3 วัน โดยไม่มีการใช้เทคโนโลยีเลย เป็นระยะเวลาที่เพียงพอ ที่จะให้สมอง พักผ่อนและช่วยกดปุ่ม “reset” ให้กับสมอง เขาย้ำว่าการอาศัยอยู่ใกล้ธรรมชาติเป็นเวลานาน จะสร้างผลดีต่อสมองได้ดีกว่าการอยู่เพียงระยะเวลาสั้นๆ ชาวอเมริกันจำนวนมากใช้โอกาสช่วงฤดูร้อน ไปเที่ยวแบบ “camping” ซึ่งรูปแบบของการท่องเที่ยวประเภทนี้ก็คือการ นอนค้างคืนและทัศนาจร รวมถึงทำกิจกรรมสนุกๆ ในธรรมชาติ เช่น อุทยานธรรมชาติที่มีมากมายในสหรัฐฯ เคท ซอมเมอร์ ผู้ชอบท่องเที่ยวกลางแจ้ง กล่าวว่า แม้การเดินออกกำลังกายจะช่วยเธอพักสมอง แต่การเที่ยว “camping” หลายๆวัน ช่วยสร้างประสบการณ์ผ่อนคลายที่ดีกว่าและสมบูรณ์กว่า เธอบอกว่าการเที่ยว “camping” ทำให้รู้สึกว่าได้เข้าไปเป็นส่วนหนึ่งกับธรรมชาติมากกว่า เคท ซอมเมอร์ กล่าวว่า ธรรมชาติยังเปิดโอกาสการเรียนรู้ให้กับเธอในเรื่องต่างๆ เช่น การปรับตัวกับสภาพแวดล้อมที่ เปลี่ยนแปลงและเพิ่มความรู้ให้กับเธอในเรื่องสัตว์และต้นไม้ ยังไม่นับการเรียนรู้ที่จะแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าอีกด้วย ข้อคิดจากอาจารย์เดวิด สเตรเยอร์ และ เคท ซอมเมอร์ อาจจะช่วยให้หลายคนมองธรรมชาติ เป็นทางเลือกเพื่อการพักจาก จังหวะชีวิตที่ถูกกระตุ้นด้วยเทคโนโลยีแทบตลอดเวลา เพราะธรรมชาติให้ทั้งความสงบและยังเป็นครูที่ดีได้ด้วย

น้ำพุร้อน-บ่อน้ำร้อนเมืองไทย อาบน้ำแร่แช่ออนเซ็น หน้าหนาวกันแล้วถ้าได้แช่น้ำร้อนคงจะผ่อนคลายไม่น้อย วันนี้ เรามีแหล่งบ่อน้ำร้อนธรรมชาติ น้ำพุ ร้อน รวมไปถึงสปาน้ำแร่ ท่ามกลางธรรมชาติ ให้ได้ไปแช่กันเพลินๆ แถมดีต่อสุขภาพ ชะลอความแก่ ไม่ต้องไปไกลถึงญี่ปุ่นก็ได้แช่ออนเซ็นฟินๆ จะมีที่ไหนบ้างไปดูกันเลย!! 1. น้ำพุร้อนแม่ฝาง จ.เชียงใหม่ น้ำพุร้อนฝาง อุทยานแห่งชาติดอยผ้าห่มปก น้ำพุร้อนธรรมชาติที่ผุดขึ้นมามากกว่า 50 บ่อ กระจายทั้งบ่อเล็กบ่อใหญ่มีห้อง อาบน้ำแร่ อบไอแร่ให้บริการ ทั้งในร่มและกลางแจ้ง มีบ่อให้แช่เท้า บ่อแช่ส่วนตัว แถมยังล้อมรอบด้วยธรรมชาติของป่าที่ อุดมสมบูรณ์และอากาศที่เย็นสบาย มาแล้วไม่ผิดหวังแน่นอน Location: 224 ม.6 ต.โป่งน้ำร้อน อ.ฝาง จ.เชียงใหม่ 2.โป่งน้ำร้อนไทรงาม, แม่ฮ่องสอน โป่งน้ำร้อนไทรงาม หรือ น้ำพุร้อนไทรงาม มีลักษณะเป็นแอ่งน้ำขนาดเล็กเกิดขึ้นเองกลางธรรมชาติรายล้อมไปด้วยต้นไม้ เขียวขจี ลดหลั่นเป็นชั้นๆ คล้ายกับน้ำตก น้ำมีสีเขียวใสจนสามารถเห็นหินและทรายด้านล่าง น้ำไม่ลึกมากและอุ่นกำลังดี ทำให้เป็นที่นิยมทั้งชาวไทยและชาวต่างชาติมาแช่น้ำผ่อนคลายในบรรยากาศแบบแนบชิดธรรมชาติ แล้วดื่มด่ำไปกับ โอโซนและน้ำที่อุณหภูมิกำลังดี นอนเอนกายแช่น้ำเพลินๆ จนลืมเวลาไปเลย Location: เขตอนุรักษ์ป่าไทรงาม ม.10 บ้านไทรงาม ต.แม่นาเติง อ.ปาย จ.แม่ฮ่องสอน 3.บ่อน้ำพุร้อนหินดาด, กาญจนบุรี น้ำพุร้อนหินดาด ถูกค้นพบโดยทหารญี่ปุ่นสมัยสงครามโลก ครั้งที่ 2 และยังเชื่อกันว่าน้ำแร่จาก บ่อน้ำร้อนแห่งนี้ มี สรรพคุณในการรักษาโรคภัยไข้เจ็บหลายอย่าง เช่น โรคเหน็บชา จึงทำให้เป็นที่นิยมทั้งชาวไทยและชาวต่างชาติ ต่างมาแช่ เพื่อผ่อนคลายร่างกายและดื่มด่ำไปกับธรรมชาติ น้ำพุร้อนหินดาด เป็นบ่อน้ำที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ มีตาน้ำอยู่ใต้ดิน และมีน้ำไหลตลอดทั้งปี มีทั้งหมด 3 บ่อ ไล่ระดับความร้อนที่ต่างกันออกไป มีต้นไม้ร่มรื่น จะนั่งแช่เท้าชิลล์ๆ หรือลงไปแช่ ให้ผ่อนคลายทั้งตัวก็ได้ ใครที่ต้องการพักผ่อนคลายเส้น ก็มีจุดบริการนวดแผนโบราณ ทั้งนวดตัวและนวดฝ่าเท้า ผ่อนคลาย ทั้งตัวจริงๆ Location: บ้านกุยมั่ง ม.6 ต.หินดาด อ.ทองผาภูมิ จ.กาญจนบุรี

4. ธารน้ำร้อนบ่อคลึง จ.ราชบุรี ธารน้ำร้อนบ่อคลึง เป็นบ่อน้ำธรรมชาติ เกิดจากลำธารน้ำร้อนเล็กๆ ที่ไหลจาก เทือกเขาตะนาวศรี ในอุณภูมิอันพอเหมาะ ไม่ร้อนจนเกิดไป สารมารถแช่เท้าหรือแช่ทั้งตัวก็ได้ นอกจากจะดีต่อสุขภาพ และคลายความเมื่อยล้าแล้ว ยังสามารถดื่มด่ำ กับบรรยากาศดีๆ กลางธรรมชาติได้อีกด้วยค่ะ Location: ตำบลสวนผึ้ง อำเภอสวนผึ้ง จังหวัดราชบุรี 5. น้ำพุร้อนพรรั้ง ระนอง บ่อน้ำแร่ร้อนบ้านพรรั้ง ตั้งอยู่ในเขตของ อุทยานแห่งชาติน้ำตกหงาว จังหวัดระนอง เป็นบ่อน้ำพุที่ไหลซึมออกมาจากผิว ดิน และกระจายเป็นวงกว้างจนเกิดเป็นแอ่งน้ำร้อนที่มีความร้อนราว 35-40 องศาเซลเซียส มีความใสสะอาด และไม่มี กลิ่นกำมะถัน เต็มไปด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากการแช่น้ำแร่ร้อนกลางธรรมชาติที่สวยงามแล้ว ที่นี่ยังมี บริการ สปาปลา ให้ด้วยค่ะ Location: ตำบลบางริ้น อำเภอเมืองระนอง จังหวัดระนอง 6.อโรคยาศาลโป่งคำราม จ.ตาก อโรคยาศาลโป่งคำราม ตั้งอยู่ในหมู่บ้านแม่กาษา อำเภอแม่สอด มีอยู่จำนวน 2 บ่อ ลักษณะเป็นน้ำพุขนาดเล็กๆ ที่ผุดขึ้นมา จากดิน อุณหภูมิประมาณ 70 องศาเซลเซียส นอกจากการต้มไข่รับประทานแล้ว ยังมีบ่อน้ำร้อนบริการให้นักท่องเที่ยวได้ลง ไปแช่ รวมถึงห้องอาบน้ำร้อนในสไตล์ออนเซ็นญี่ปุ่น แถมยังพิเศษสุดๆ สำหรับคนไทยให้เข้าบริการฟรีอีกด้วยค่ะ ส่วนใครที่ ปวดเมื่อยมากๆ และต้องการนวดผ่อนคลาย ที่นี่มี เฮือนอโรคยา บริการนวดแผนไทย และสปาขัดผิวให้ด้วยนะ Location : อโรคยาศาลโป่งคำราม บ้านน้ำดิบ ตำบลแม่กาษา จังหวัดตาก 7. น้ำตกร้อนคลองท่อม จ.กระบี่ น้ำตกร้อนคลองท่อม ออนเซ็น น้ำตกร้อน แห่งเดียวของไทย มา กระบี่ ทั้งทีก็ต้องลองมาเที่ยวสถานที่สุด Unseen อย่าง น้ำตกร้อนคลองท่อม เป็นน้ำตกที่เกิดจากธารน้ำพุร้อนผุดตาม ธรรมชาติ ไหลผ่านโขดหินที่ลดหลั่นเป็นชั้นๆ เกิดเป็นน้ำตกร้อน เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับการมาเที่ยวพักผ่อน เพราะ น้ำตกร้อนนั้นมีแร่ธาตุต่างๆ ที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อย เป็นสปาชั้นดีเลยทีเดียว Location : น้ำตกร้อนคลองท่อม 164/1 หมู่4 ตำบลคลองท่อมเหนือ อำเภอคลองท่อม จังหวัดกระบี่



ครัวเพื่อสุขภาพกับ CP แกงจืดไข่น้ำ ทำง่าย ใช้เวลาน้อย ส่วนผสม ไข่ไก่สดปลอดสาร ตราซีพี ซีเล็คชั่น เบอร์ 0 แพ็ค 10 ฟอง 1 แพ็ค 1/2 ห่อ วุ้นเส้น ต้นหอมหั่นเป็นท่อน (ต้น) 1 ต้น ซีอิ๊วขาว (สำหรับทำน้ำซุป) 2 ช้อนโต๊ะ น้ำซุปหมู (ถ้วย) 1 ถ้วย ซีอิ๊วขาว (สำหรับปรุงรสไข่) 1/2 ช้อนชา ลูกชิ้นหมูตามต้องการ พริกไทยสำหรับโรยหน้า กระเทียมเจียวสำหรับโรยหน้า น้ำมันพืชสำหรับทอด วิธีทำ 1.ทอดไข่ : นำ ไข่ไก่สด ตราซีพี มากตอกไข่ใส่ซีอิ๊วเล็กน้อย จากนั้นตั้งกระทะเปิดไฟ ปานกลาง แล้ว เทน้ำมันพอประมาณ ทอดจนเหลืองกรอบแล้วใช้ทัพพีตัดให้เป็นชิ้นพอดีคำ 2. ทำน้ำซุป : นำน้ำซุปเทลงในกระทะที่เราตัดไข่ 3. จัดเสิร์ฟ : นำแกงจืดไข่น้ำ ใส่ถ้วยที่เตรียมไว้ เจียวเอาไว้ จากนั้นรอให้น้ำเดือดแล้วปรุงรสด้วย แล้วโรยด้วยกระเทียมเจียวและพริกไทย เท่านี้ ซีอิ๊วขาว เมื่อน้ำเดือดค่อยใส่วุ้นเส้น ลูกชิ้น และ ก็ได้อร่อยกับเมนูง่าย ๆ ที่ทำทานได้ที่บ้านแล้วจ้า ต้นหอมลงไป รอจนน้ำซุปเดือดพล่านแล้วยกลง จากเตา



HEALTHY Stay healthy eat clean & exercise. – @reallygreatsite WORANITTHA AUSAVARUNGNIRUN M.6/7 NO.12