สติกับการพัฒนา.

ปรบั การส่อื สารใหดขี นึ้  รูลมหายใจ รใู นการพูดและฟง  สติ ในการใชอ วัจนภาษา  สติ ในการใชคาํ พดู / ภาษาฉัน 51

สตสิ ือสาร สตสิ นทนา• ระหว่างบคุ คล • การประชมุ• ไม่เป็ นทางการ • เป็ นทางการ (วัตถุประสงค์ วาระ เวลา) จาํ เป็ นต้องใช้กตกิ าการประชุม 52

การประชุมด้วยสติสนทนา กติกาทวั ไป กตกิ าเฉพาะ- สมาธิ 3 นาที - เพอื เรียนรู้ ใช้กตกิ าDialogue- รู้ลมหายใจในการพูด / ฟัง (เน้นสตใิ นการฟัง) - เพอื แก้ปัญหา ใช้กติกา Creative Discussion (เน้นสตใิ นการพูด/ถาม) 53

กตกิ าและกระบวนการของ Dialogue 1. การฟังอย่างละเอยี ดล่มุ ลกึ (Deep Listening) 60 % 2. การไตร่ตรองความคิด (Reflection) 30% 3. การนําเสนอความคดิ (Advocacy) 10% 54

การเสนอ  ประเด็นชัดเจน  มขี ้อมูลสนับสนุน  ขอความเห็นผู้อืน / ยอมรับข้อมูลทแี ตกต่าง  ไม่ปกป้องตนเองเมือถูกถาม การถาม  ไม่คุกคาม  ถามเพือสร้างความเข้าใจ  ฟังคําตอบอย่างใส่ใจ 55

ข้อตกลงของการประชุมอย่างมสี ติ • สมาธิ 3 นาที • Instruction กติกาการประชมุ • ระฆังสติ ระหวา งประชุม o วาระทีม่ ี Dialogue และ Creative Discussion • AAR ทายประชุม • สมาธิ 3 นาที และใหความคิดบวก 56

การนาํ การประชุมด้วยสมาธิ เราจะทําสมาธิกันสัก 3-4 นาที ก่อนเริมการประชุม ขอให้ ทุกคนหลับตาเริมต้นด้วยการรู้ลมหายใจเข้าออกยาวสัก 5 ลมหายใจ สังเกตสัมผสั ลมหายใจทีปลายจมูกข้างทรี ู้สึกชัดกว่า ตรงตาํ แหน่งทีชัดทีสุด ดูไปให้ต่อเนืองด้วยลมหายใจปกติ การรู้ ลมหายใจจะทําให้ความคดิ หยดุ และจดั การกบั ความคิด จัดการกบั ความง่วง อย่างทีได้เรียนรู้มา เราจะใช้เวลาในช่วงนี 3 นาที เอาหละค่อยๆ ลืมตาขึน ให้จิตอย่กู บั ลมหายใจต่อไปอกี สัก 1 นาที เพือให้จติ คุ้นกบัการรู้ลมหายใจโดยไม่ต้องหลบั ตา (ต่อด้วยกตกิ าการประชุม) 57

กติกาการประชุมด้วยสตสิ นทนา เราจะประชุมด้วยสตสิ นทนา โดยรู้ลมหายใจในการพดู และฟังใช้เสียงระฆงั สตชิ ่วยเตือนให้เรากลบั มารู้ลมหายใจ รู้ในการพูดและฟัง สตสิ นทนาจะช่วยให้เราจดั ประชุมด้วยกลั ยาณมิตรสนทนา และอภิปรายอย่างสร้างสรรค์ 58

การทาํ งานอย่างมคี ณุ ค่า สมาธิ สติ ตน ทีม สมาธิ สติ องค์กรการทาํ งานร่วมกัน- สติสือสาร การพฒั นาค่านิยม/พนั ธกจิ องค์กร- คดิ บวก (การประชุมด้วยสติสนทนา) - เรียนรู้ (กลั ยาณมิตรสนทนา) - แก้ปัญหา (อภปิ รายอย่างสร้างสรรค์) 59

วถิ ีชีวติ ฝึ กจติ ชีวติ ประจําวนั- สมาธิ ยาว(10นาท)ี - สมาธิ (สัน 1-3 นาท)ี - สตใิ นชีวิตการทาํ งานโดยมี ระฆังสตชิ ่วย 60

Anatomy of the Brain Cerebral Cortex สมองสวนคดิ Limbic System สมองสวนอยาก “Emotion” 61

Download เอกสารและวดิ โี อสรางสุขดว ยสติในองคก ร ไดท ่ี www.thaimio.com

Facebook Fanpage“การดูแลจติ ใจและครอบครวั กบั หมอยงยทุ ธ” 63