หลักสูตรกลุ่มสาระสุขศึกษาและพละศึกษา (ม.ปลาย)

สาระการเรียนรู้แกนกลาง กลุ่มสาระการเรียนรสู้ ุขศึกษาและพลศึกษา (ระดับมัธยมศึกษาตอนปลาย) ๒๕๕๑ กระทรวงศึกษาธิการ ๑๔ กรกฎาคม ๒๕๕๑

สารบัญ หน้า คํานํา ๑ ทําไมต้องเรียนสุขศึกษาและพลศึกษา ๑ เรียนรู้อะไรในสุขศึกษาและพลศึกษา ๒ สาระและมาตรฐานการเรียนรู้ ๓ คุณภาพผู้เรียน ๖ ๖ สาระการเรียนรู้แกนกลาง ๙ ๑การเจริญเติบโตและพัฒนาการของมนุษย์ ๑๔ ๒ ชีวิตและครอบครัว ๒๔ ๓ ๓๐ ๔การสร้างเสริมสุขภาพ สมรรถภาพและการป้ องกันโรค ๓๕ ๕ความปลอดภัยในชีวิต ๔๔ อภธิ านศัพท์ คณะผู้จัดทํา

กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา ทําไมต้องเรียนสุขศึกษาและพลศึกษา เรียนรู้อะไรในสุขศึกษาและพลศึกษา สุขศึกษาและพลศึกษาเป็ สุขศึกษา มุ่งเน้นให้ผู้เรียนพัฒนาพฤติกรรมด้านความรู้ เจตคติ คุณธรรม ค่านิยม และ การ ไปด้วยกัน พลศึกษา สุขภาพและกีฬา มรู้ของกลุ่มสาระการเรี ยนรู้ สุ ขศึกษาและพลศึกษา ประกอบด้วย  การเจริญเติบโตและพัฒนาการของมนุษย์ ตา่ งๆของร่างกาย  ชีวิตและครอบครัว ปฏิบัติทางเพศ และทักษะในการดําเนินชีวิต  บ และข้อตกลงในการเข้าร่วมกิจกรรม

 การสร้างเสริมสุขภาพ สมรรถภาพ และการป้ องกันโรค ป้ อง  ความปลอดภัยในชีวิต การสร้างเสริมความปลอดภัยในชีวิต สาระและมาตรฐานการเรียนรู้ มี ๑ การเจริญเตบิ โตและพัฒนาการของมนุษย์ มาตรฐาน พ ๑.๑ เข้าใจธรรมชาติของการเจริญเติบโตและพัฒนาการของมนุษย์ ๒ ชีวิตและครอบครัว มาตรฐานพ ๒.๑ เข้าใจและเห็นคุณคา่ ตนเอง ครอบครัว เพศศึกษา และมีทักษะในการดําเนินชีวิต ๓ มาตรฐาน พ ๓.๑ มาตรฐาน พ ๓.๒ สุนทรียภาพของการกีฬา ๔ การสร้างเสริมสุขภาพ สมรรถภาพและการป้ องกันโรค มาตรฐาน พ ๔.๑ เห็นคุณค่าและมีทักษะในการสร้างเสริมสุขภาพ การดํารงสุขภาพ การป้ องกันโรคและ การสร้า ๕ ความปลอดภยั ในชีวิต มาตรฐาน พ ๕.๑ เสพติด และความรุนแรง

คุณภาพผู้เรียน ๓   ร่างกาย การเล่นและการออกกําลังกาย   และเกม ได้อย่างสนุกสนาน และปลอดภัย  ตนเองจากอุบัติเหตุได้   ปฏิบัติตนตา  ๖    เข้าใจและเห็นคุณค่าของการมีชีวิตและครอบค  ภูมิใจและเห็นคุณค่าในเพศของตน ปฏิบัติสุขอนามัยทางเพศได้ถูกต้องเหมาะสม  รุนแรง สารเสพติดและการล่วงละเมิดทางเพศ 

 ของตนเอง จนงานสําเร็จลุล่วง  วางแ ความเหมาะสมและความต้องการเป็ นประจํา  จัดการกับอารมณ์ ความเครียด และปัญหาสุขภาพได้อย่างเหมาะสม  ๓  สุขภาพและชีวิตในช่วงวัยต่าง ๆ  ทางเพศ ความเสมอภาคทางเพศ สร้างและรักษาสัมพันธภาพกับผู้   ดการได้อย่างเหมาะสม  ยา สารเสพติด และความรุนแรง รู้จักสร้างเสริมความปลอดภัยให้แก่ตนเอง ครอบครัว และชุมชน  เข้าร่วมกิจกรรมทางกาย กิจกรรมกีฬา กิจกรรมนันทนาการ กิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพ  แสดงความตระหนักในความสัมพันธ์ระหวา่ งพฤติกรรมสุขภาพ การป้ องกันโรค การดํารง สุขภาพ การจัดการกับอารมณ์และความเ สุขภาพดี  สํานึกในคุณค่า ศักยภาพและความเป็นตัวของตัวเอง  ร่วมมือในการแข่งขันกีฬาและการทํางานเป็ นทีมอยา่ งเป็ นระบบ ดว้ ยควา

๖  ด้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการวางแผน อย่างเป็ นระบบ   ออกกําลังกาย เล่นกีฬา เข้าร่วมกิจกรรมนันทนาการ กิ  แสดงความรับผิดชอบ ให้ความร่วมมือและปฏิบัติตามกฎ กติกา สิทธิ หลักความปลอดภัยใน การเข้าร่วมกิจกรรมทางกาย และเล่นกีฬาจนประสบความสําเร็จตามเป้ าหมายของตนเองและทีม   ดํารงสุขภาพ การป้ องกันโรค และการจัดการกับอารมณ์และความเครียดได้ถูกต้องและเหมาะสม  กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา ทําไมต้องเรียนสุขศึกษาและพลศึกษา สุขภาพ หรือ คุณธรรมและค่านิยม เรียนรู้อะไรในสุขศึกษาและพลศึกษา สุขภาพและการพัฒนาคุณภา การ สุขศึกษา มุง่ เน้นให้ผู้เรียนพัฒนาพฤติกรรมด้านความรู้ เจตคติ คุณธรรม ค่านิยม และ

พลศึกษา เกมและกีฬา เป็ น สุขภาพและกีฬา ประกอบด้วย  การเจริญเติบโตและพัฒนาการของมนุษย์  ชีวิตและครอบครัวผู้เรียนจะได้เรีย ปฏิบัติทางเพศ และทักษะในการดําเนินชีวิต   การสร้างเสริมสุขภาพ สมรรถภาพ และการป้ องกันโรค  ความปลอดภยั ในชีวิต การสร้างเสริมความปลอดภัยในชีวิต สาระและมาตรฐานการเรียนรู้ ๑ การเจริญเติบโตและพัฒนาการของมนุษย์ มาตรฐาน พ ๑.๑ เข้าใจธรรมชาติของการเจริญเติบโตและพัฒนาการของมนุษย์ ๒ ชีวิตและครอบครัว มาตรฐานพ ๒.๑ เข้าใจและเห็นคุณค่าตนเอง ครอบครัว เพศศึกษา และมีทักษะในการดําเนินชีวิต ๓ล

มาตรฐาน พ ๓.๑ มใน มาตรฐาน พ ๓.๒ สุนทรียภาพของการกีฬา ๔ การสร้างเสริมสุขภาพ สมรรถภาพและการป้ องกันโรค มาตรฐาน พ ๔.๑ เห็นคุณคา่ และมีทักษะในการสร้างเสริมสุขภาพ การดํารงสุขภาพ การป้ องกันโรคและ ๕ ความปลอดภยั ในชีวิต มาตรฐาน พ ๕.๑ เสพติด และความรุนแรง คุณภาพผู้เรียน ๓  เจริญเติบโตและ  ร่างกาย การเล่นและการออกกําลังกาย  ป  และเกม ได้อย่างสนุกสนาน และปลอดภัย  มีทักษะในการเลื ตนเองจากอุบัติเหตุได้ 

 เต็มใจจนงานประสบความสําเร็จ  ๖     ภมู ิใจและเห็นคุณค่าในเพศของตน ปฏิบัติสุขอนามัยทางเพศได้ถูกต้องเหมาะสม  รุนแรง สารเสพติดและการล่วงละเมิดทางเพศ   ของตนเอง จนงานสําเร็จลุล่วง  วางแผนและปฏิบัติกิจกรรมทางกาย กิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพท ความเหมาะสมและความต้องการเป็ นประจํา  จัดการกับอารมณ์ ความเครียด และปัญหาสุขภาพได้อย่างเหมาะสม  ๓  สุขภาพและชีวิตในช่วงวัยต่าง ๆ  และตัดสินใจแก้ปัญหาชีวิตดว้ ย

  รได้อย่างเหมาะสม  ยา สารเสพติด และความรุนแรง รู้จักสร้างเสริมความปลอดภัยให้แก่ตนเอง ครอบครัว และชุมชน  เข้าร่วมกิจกรรมทางกาย กิจกรรมกีฬา กิจกรรมนันทนาการ กิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพ  แสดงความตระหนักในความสัมพันธ์ระหวา่ งพฤติกรรมสุขภาพ การป้ องกันโรค การดํารง สุขภาพ การจัดการกับอารมณ์และความเครีย สุขภาพดี  สํานึกในคุณคา่ ศักยภาพและความเป็นตัวของตัวเอง  ร่วมมือในการแข่งขันกีฬาและการทํางานเป็ นทีมอยา่ งเป็ นระบบ ด้วยความมุ่ ๖  างมีประสิทธิภาพด้วยการวางแผน อย่างเป็ นระบบ   ออกกําลังกาย เล่นกีฬา เข้าร่วมกิจกรรมนันทนาการ กิจกรรม  แสดงความรับผิดชอบ ให้ความร่วมมือและปฏิบัติตามกฎ กติกา สิทธิ หลักความปลอดภัยใน การเข้าร่วมกิจกรรมทางกาย และเล่นกีฬาจนประสบความสําเร็จตามเป้ าหมายของตนเองและทีม   ดํารงสุขภาพ การป้ องกันโรค และการจัดการกับอารมณ์และความเครียดได้ถูกต้องและเหมาะสม

 ๑ การเจริญเติบโตและพัฒนาการของมนุษย์ มาตรฐาน พ ๑.๑ เข้าใจธรรมชาติของการเจริญเติบโตและพัฒนาการของมนุษย์ ม.๔–ม.๖ ๑. อธิบายกระบวนการสร้างเสริม สาระการเรียนรู้แกนกลาง และดํารงประสิทธิภาพการทํางาน  กระบวนการสร้างเสริมและดํารง ของระบบอวัยวะต่าง ๆ ประสิทธิภาพการทํางานของระบบอวัยวะ ๒. วางแผนดูแลสุขภาพตาม ตา่ ง ๆ ภาวะการเจริญเติบโตและพัฒนาการ - การทํางานของระบบอวัยวะต่างๆ ของตนเองและบุคคลในครอบครัว - การสร้างเสริมและดํารงประสิทธิภาพของ อวัยวะตา่ งๆ (อาหาร การออกกําลังกาย นันทนาการ การตรวจสุขภาพ ฯลฯ)  การวางแผนดูแลสุขภาพของตนเองและ บุคคลในครอบครัว ๒ ชีวิตและครอบครัว มาตรฐาน พ ๒.๑ เข้าใจและเห็นคุณคา่ ตนเอง ครอบครัว เพศศึกษา และมีทักษะในการดําเนินชีวิต สาระการเรียนรู้แกนกลาง ม.๔–ม.๖ ๑. วิเคราะห์อิทธิพลของครอบครัว  พฤติกรรมทางเพศและการดําเนินชีวติ ดําเนินชีวิต ๒.  ตามวัฒนธรรมไทยและวัฒนธรรม ๓.  แนวทางในการเลือกใช้ทักษะต่าง ๆ ในการ ป้ องกัน ลดความขัดแย้งและ เพศ และครอบครัว - - ทักษะการตอ่ รอง - ทักษะการปฏิเสธ

สาระการเรียนรู้แกนกลาง - ทักษะการคิดวิเคราะห์ - ทักษะการตัดสินใจ และแก้ไขปัญหา ฯลฯ ๔. วิเคราะห์สาเหตุและผลของความ  หรือเยาวชนในชุมชน หรือเยาวชนในชุมชน และเสนอแนว - สาเหตุของความขัดแย้ง ทางแก้ไขปัญหา - นักเรียน หรือเยาวชนในชุมชน - ขัดแย้งของนักเรียนหรือเยาวชนในชุมชน

๓ สาระการเรียนรู้แกนกลาง มาตรฐาน พ ๓.๑ เข้าใจ  รูปแบบตา่ ง ๆ ในการเล่นกีฬา ม.๔–ม.๖ ๑. วิเคราะห์ความคิดรวบยอด  ในการเล่นกีฬา ๒. ใช้ความสามารถของตน  การใช้ความสามารถของตนในการเล่น ๓. เล่นกีฬาไทย กีฬาสากลประเภท  กีฬาประเภทบุคคล / คู่ ประเภททีม เช่น บุคคล / คู่ กีฬาประเภททีมได้อย่าง น้อย ๑ ชนิด ซอฟท์บอล เทนนิส เซปักตะกร้อ มวยไทย ๔.  สร้างสรรค์ เข้าจังหวะ เชียร์ลีดเดอร์ ๕. เข้าร่วมกิจกรรมนันทนาการนอก  การนําหลักการและแนวคิดของกิจกรรม โรงเรียน และนําหลักการแนวคิด นันทนาการไปปรับปรุงและพัฒนาคุณภาพ ไปปรับปรุงและพัฒนาคุณภาพชีวิต ชีวิตของตนและสงั คม ของตนและสงั คม

๓ มาตรฐาน พ ๓.๒ สุนทรียภาพของการกีฬา สาระการเรียนรู้แกนกลาง ม. ๔–ม.๖ ๑. ออกกําลังกายและเล่นกีฬา  ศักยภาพของทีม ลดความเป็ นตัวตน การออกกําลังกายจากการทํางาน ในชีวิตประจําวัน การรํากระบอง ราํ มวยจีน ๒.  การเล่นกีฬาประเภทบุคคล และประเภท กฎ กติกา กลวิธีต่างๆ ในระหว่าง ทีม นําไปสรุ ปเป็ นแนวปฏิบัติและใช้ใน  ๓. แสดงออกถึงการมีมารยาทใน การดู การเล่นและการแขง่ ขันกีฬา ศักยภาพของทีมในการเล่นกีฬาและการเล่น นําไปใช้ปฏิบัติทุกโอกาส จนเป็น โดยคํานึงถึงประโยชน์ต่อสังคม  การวางแผนกําหนดกิจกรรมการออกกําลัง- กายและเล่นกีฬา  สิทธิ กฎ กติกาการเล่นกีฬา  กลวิธี หลักการรุก การป้ องกันอย่าง สร้างสรรค์ในการเล่นและแข่งขันกีฬา  การนําประสบการณ์จากการเล่นกีฬาไปใช้ ในชีวิตประจําวัน   ๔. ร่วมกิจกรรมทางกายและเล่น  และความงามของการกีฬา กาย และเล่นกีฬา  คุณคา่ และความงามของการกีฬา

๔ การสร้างเสริมสุขภาพ สมรรถภาพและการป้ องกันโรค มาตรฐาน พ ๔.๑ เห็นคุณค่าและมีทักษะในการสร้างเสริมสุขภาพ การดํารงสุขภาพ การป้ องกันโรค และการ ม.๔– ม.๖ ๑. วิเคราะห์บทบาทและความ สาระการเรียนรู้แกนกลาง  บทบาทและความรับผิดชอบของบุคคล สุขภาพและการป้ องกันโรคในชุมชน โรคในชุมชน ๒. วิเคราะห์   แนวทางการเลือกบริโภคอย่างฉลาดและ ๓. ปฏิบัติตนตามสิทธิของ ปลอดภัย ผ◌ู ◌้ บริ โภค  ๔. วิเคราะห์สาเหตุและเสนอแนว ทางการป้ องกันการเจ็บป่ วยและการ สาเหตุของการเจบ็ ป่ วยและการตายของคนไทย ตายของคนไทย เช่น โรคจากการประกอบอาชีพ โรคทาง พันธุกรรม ๕. วางแผนและปฏิบัติตามแผน  แนวทางการป้ องกันการเจ็บป่ วย การพัฒนาสุขภาพของตนเองและ  การวางแผนการพัฒนาสุขภาพของตนเอง ครอบครัว ครอบครัว ๖. มีส่วนร่วมในการส่งเสริมและ พัฒนาสุขภาพของบุคคลในชุมชน  การมีส่วนร่วมในการส่งเสริมและพัฒนา ๗. วางแผนและปฏิบัติตามแผน สุขภาพของบุคคลในชุมชน การพัฒนาสมรรถภาพกายและ  การวางแผนพัฒนาสมรรถภาพทางกาย สมรรถภาพกลไก และสมรรถภาพกลไก

๕ ความปลอดภัยในชีวิต สาระการเรียนรู้แกนกลาง มาตรฐาน พ ๕.๑  ติด และความรุนแรง ใช้ยา สารเสพติด และความรุนแรง ม.๔–ม.๖ ๑. มีส่วนร่วมในการป้ องกันความ ตนเอง ครอบครัว และสงั คม  ๒. ครอบครอง การใช้และการจําหน่ายสารเสพ ครอบครอง การใช้และการจําหน่าย ติด (ตนเอง ครอบครัว เศรษฐกิจ สังคม) สารเสพติด  การใช้และการจําหน่ายสารเสพติด ๓.  หรือความรุนแรงของคนไทยและ เสนอแนวทางป้ องกัน เสนอแนวทางป้ องกัน ๔. วางแผน กําหนดแนวทางลด การวางแผน กําหนดแนวทางลดอุบัติเหตุ อุบัติเหตุ และสร้างเสริมความ และสร้างเสริมความปลอดภัยในชุมชน ปลอดภัยในชุมชน ๕. มีส่วนร่วมในการสร้างเสริม  กิจกรรมการสร้างเสริมความปลอดภัย ความปลอดภัยในชุมชน ในชุมชน ๖. ใช้ทักษะการตัดสินใจแก้ปัญหา  ทักษะการตัดสินใจแก้ปัญหาในสถานการณ์ ความรุนแรง  ๗. ถูกวิธี

อภิธานศัพท์ (Body Mechanism) (Stability) ระบบคาน (Leverage) (Motion) และแรง (Force) (Specialized Movement) การ ต้องอาศัยการผสมผสานของทักษะการสไลด์ ( ) การขว้าง ( แบบประกอบอุปกรณ์) การบิดตัว ( ) วิตประจําวัน (Daily Movement) (Fundamental Movements) ๓ ประเภท คือ ๑. (Locomotor Movement)

๒. (Nonlocomotor Movement) ตัว การโยกตัว การไกวตัว และการทรงตัว เป็นต้น ๓. (Manipulative Movement) มีการบังคับหรือค สามารถใช้ได้ เช่น การขว้าง การตี การเตะ การรับ เป็นต้น การจัดการกับอารมณ์และความเครียด (Emotion and Stress Management) (muscle relaxation) (Cardiopulmonary Resuscitation = CPR) ปอดไปพร้อม ๆ กัน / หรือการปฐมพยาบาล (First Care) (ประยทุ ธ์ ปยุตโต) เป็ น (Sustainable Development) สังคม และจิตวิญญาณ และมีดุลยภาพ สอดคล้องกับกฎเกณฑ์ของธรรมชาติ (Folk Plays) และสร้างเสริมให้มีกําลังกายแข็งแรง สติปัญญาดี จิตใจเบิก

กิจกรรมเข้าจังหวะ (Rhythmic Activities) – เร็วของตัวโน้ต ) จากการ กิจกรรมนันทนาการ (Recreation Activities) พอใจ ไม่เป็นภัยตอ่ สงั คม (Weight Bearing Activities) ยิ กีฬาไทย (Thai Sports) มวยไทย ตะกร้อ กีฬาสากล (International Sports) เกมการแข่งขัน เช่น ฟุตบอล วอลเลย์บอล เทนนิส แบดมินตัน เกณฑ์สมรรถภาพทางกาย(Physical Fitness Reference) (จากการศึกษาวิจัยและกระบวนการสถิติ) ( ในระดับ ๒ ลักษณะ คือ ๑. เกณฑป์ กติ (Norm Reference) กลุ่มเพศและวัย เป็นหลัก ส่วนใหญแ่ ล้วจะจัดทําในลักษณะของเปอร์เซ็นไทล์

๒. เกณฑ์มาตรฐาน (Criterion Reference) ๆ ความคิ (Movement Concepts) (Health Risk) ความสัมพันธ์ ค่านิยมทางสังคม (Health Value) คุณภาพชีวิต (Quality of Life) จิตวิญญาณในการแข่งขัน (Competitive Spiritual)

ทักษะชีวิต (Life Skills) Competence) และเป็ น เป็ นคุณลักษณะหรือความสามารถเชิงสังคมจิตวิทยา (Psychosocial ใน ชีวิตประจําวันได้อ ตนเองและเห็นคุณค่าของตนเอง การรู้จักคิดอย่างมีวิจารณญาณและคิดสร้างสรรค์ การรู้จักคิดตัดสินใจ ธงโภชนาการ (Nutrition Flag) ๙ กําหนดเป็ นภาพ “ธงปลายแหลม” แสดงกลุ่มอาหารและสัดส่วนการกินอาหารในแต่ละกลุ่ม มากนอ้ ยตาม โภชนบัญญัติ ๙ ประการ คือ ๑. กินอาหารครบ ๕ ๒. ๓. กินพชื ผักให้มากและกินผลไม้เป็นประจํา ๔. ๕. ๖. ๗. ๘. ๙. (Spirit) เป็ นคุณธรรมประจําใจของการเล่นร่วมกัน อยู่ร่วมกัน และมีชีวิตอยู่ร่วม กันในสังคม กติกา รู้แพ้ รู้ชนะ รู้อภัย บริการสุขภาพ (Health Service)

ประชาสังคม (Civil Society) ผลิตภัณฑ์สุขภาพ (Health Products) าหาร อาหารเสริม วิตามิน (Sex Abuse) เดียวกัน การแตง่ ตัวหรือแสดงกิริยาเป็นเพศตรงข้าม พฤตกิ รรมสุขภาพ (Health Behaviour) การปฏิบัติหรือกิจกรรมใ อันมีผลตอ่ สภาวะทางสุขภาพของบุคคล (Risk Behaviour) พลังปัญญา (Empowerment) กระบวนการสร้างเสริมศักยภาพแก่บุคคลและชุมชนให้เป็ นผู้สนใจใฝ่ รู้ และมีอํานาจ ในการคิด ยังสามารถ สุขภาพ ภาวะทุพโภชนาการ (Malnutrition)

ภาวะผู้นํา (Leadership) การมีคุณลั ปฏิบัติงานให้สําเร็จลุล่วงไปด้วยดี ภูมิปัญญาไทย (Thai Wisdom) ารณ์ ความรู้แขนงต่าง ๆ ของบรรพชนไทยนับแต่อดีต สอดคล้อง เศรษฐกิจ สงั คม ๑. พลของ ๒. ศิลปะ วัฒนธรรม และขนบธรรมเนียมประเพณี ๓. ๔. ความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี ไทย ฯลฯ แรงขบั ทางเพศ (Sex Drive) ล่วงละเมิดทางเพศ (Sexual Abuse) การใช้คําพดู การจบั จูบ ลูบ คลํา และ / หรือร่วมเพศ โดยไม่ได้รับการยินยอมจาก ฝ่ ายตรงข้าม โดยเฉพาะกับผู้เยาว์ สติ (Conscious) งาม

สมรรถภาพกลไก (Motor Fitness) หรือสมรรถภาพเชิงทักษะปฏิบัติ (Skill - Related Physical Fitness) เล่นกีฬาได้ดี มีองค์ประกอบ ๖ ๑. ความคล่อง (Agility) และสามารถควบคุมได้ ๒. การทรงตัว (Balance) หมายถึง ความสามารถในการรักษาดุลของร่างกายเอาไว้ได้ ๓. การประสานสัมพันธ์ (Co – ordination) อยา่ ง ๔. (Power) หมายถึง -มือ-เท้า ๕. เวลาปฏิกิริยาตอบสนอง (Reaction time) ๖. ความเร็ว (Speed) รวดเร็ว สมรรถภาพทางกาย (Physical Fitness) ความสามารถของระบบต่าง ๆ ของร่างกาย ในการทํางานอย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล น ในปัจจุบันนักวิชาชีพด้านสุขศึกษาและพลศึกษาได้เห็นพ้องต้องกันว่า สมรรถภาพทางกายสามารถจัดกลุ่ม (Health – Related Physical Fitness) และหรือสมรรถภาพกลไก (Motor Fitness) สมรรถภาพเชิงทักษะปฏิบัติ (Skill – Related Physical Fitness) (Health – Related Physical Fitness) สาํ คัญ โดยการออก

๑. องคป์ ระกอบของร่างกาย (Body Composition) ตามปกติแล้วในร่างกายมนุษย์ประกอบด้วย (%fat) ๒. ความทนทานของระบบไหลเวียนโลหิต (CardiorespiratoryEndurance) หมายถึง สมรรถนะ เชิงปฏิบัติของระบบไหลเวยี นโลหิต (หัวใจ หลอดเลือด) และระบบหายใจในการลําเลียงออกซิเจนไปยัง ระยะเวลายาวนานได้ ๓. ความอ่อนตัวหรือความยืดหยุ่น (Flexibility) ทําได้ของข้อต่อหรือกลุ่มข้อต่อ ๔. (Muscular Endurance) หมายถึง ความสามารถ ถในการคง ๕. (Muscular Strength) หมายถึง ปริมาณสูงสุดของแรง ๑ สุขบญั ญัตแิ ห่งชาติ (National Health Disciplines) ๑๐ สีฉูดฉาด ๑. ดูแลรักษาร่างกายและของใช้ให้สะอาด ๒. รักษาฟันให้แข็งแรงและแปรงฟันทุกวันอย่างถูกต้อง ๓. ล้างมือให้สะอาดก่อนกินอาหารและหลังการขับถ่าย ๔. กินอาหารสุก สะอาด ปราศจากสารอั ๕. ๖. สร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวให้อบอุน่ ๗. ป้ องกันอุบัติภัยด้วยการไม่ประมาท ๘. ๙. ทําจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ ๑๐. มีสํานึกตอ่ ส่วนรวม ร่วมสร้างสรรค์สังคม

สุขภาพ (Health) ติ สุขภาวะ (Well – Being หรือ Wellness) ก ทางจิตวิญญาณ (มโนธรรม) (Movement Aesthetic) แอโรบกิ (Aerobic) (Aerobic -energe delivery) ในการสร้างพลังง ๓ ๑ ๓ วินาที ๒ การสังเคราะห์พลังงานโดยไม่ใช้ออกซิเจน (Anaerobic energy delivery) เกิน ๑๐ วินาที ๓