Strategi Mengurangi stress

Strategi Mengurangi Stress Pada Anak Susi Agustin, S.tr.Kes Okupasi Terapis RS Jiwa dr. Soeharto Heerdjan Jakarta

Reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/psikis) apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri. STRESS Bagian alami dan penting Stress dapat membantu dari kehidupan, namun menjadi lebih waspada apabila berat dan dan antisipasi ketika berlangsung lama dapat dibutuhkan, namun dapat merusak kesehatan jiwa. juga menyebabkan gangguan emosional dan fisik

Apa Yang Membuat Anak Stress Banyak tugas sekolah Tidak dipilih teman saat bermain Berpisah dengan orang tua Takut mengompol Mainan kesayangan rusak Takut dimarahi karena nilai jelek Pindah sekolah

Stress Pada Anak Saat Pandemi Covid-19 1. Merasa bosan/jenuh dengan banyaknya tugas sekolah 2. Lingkungan rumah yang tidak mendukung anak untuk belajar di rumah 3. Tidak dapat bermain bersama teman- temannya

Gejala Stress Pada Anak 1. Gangguan pencernaan (mual, diare) 2. Rewel tidak mau sekolah 3. Tidak bersemangat 4. Sakit kepala, kelelahan, insomnia 5. Sakit tidak ditemukan penyebabnya 6. Sering menyendiri 7. Malas belajar, penurunan prestasi 8. Tidak percaya diri

Stress Pada Periode Kehidupan Bayi • Pengaruh lingkungan dan keharusan menyesuaikan diri Anak • Bersumber dari keluarga, sekolah dan teman Remaja • Konflik antara dominasi, peraturan atau tuntutan orang tua dengan kebutuhan remaja untuk bebas Dewasa • Masalah nafkah hidup atau kehilangan pekerjaan, kegagalan perkawinan, gangguan fisik, dll (Karwapi, 2012)

Mengelola Stress Pada Anak Untuk menghindari berbagai komplikasi stress pada anak, maka ajak anak untuk berbicara mengenai tekanan/stress yang sedang ia hadapi, dari situ bantu anak untuk memahami keadaannya sekaligus mencari solusi terbaik

Mengelola Stress Pada Anak REBT (Rasional Emotive Behavior Therapy) Merupakan terapi perilaku rasional emotif (Ellies, 1990) Tidak hanya membantu anak untuk merasa lebih baik, tetapi dapat mengubah pemikiran dan perilakunya, menjadi lebih baik.

Implementasi REBT Teori ABC Activating Events (pemicu kejadian) Beliefs (keyakinan) Consequences (konsekuensi) Disputing (melawan - keyakinan irasional) Effective new philosphy (efek pada pemikiran baru)

Activating Events Pemicu/Kesulitan/kemalangan Intervensi → Menanyakan keluhan, gejala, dan masalah pada anak Mengajak anak berbicara Kesulitan anak: mengenai kesulitan yang Anak tidak paham pembelajaran dihadapi anak saat dengan metode belajar secara belajar dengan metode daring, tanpa ada komunikasi tatap daring. muka

Beliefs Keyakinan; – Rasional (sehat, produktif, adaptif, konsisten dengan realitas sosial) – Irasional (kaku, dogmatis, tidak sehat, maladaptif) Keyakinan Irasional yang muncul : • Kenapa sih saya tidak paham- paham? • Apakah benar saya bodoh? • Saya tidak dapat berkonsentrasi • Saya tidak akan bisa menyelesaikan tugas • Saya malu bila tidak bisa paham

Consequence • Perilaku – Malas mengikuti pelajaran – Tidak mengerjakan tugas – Melakukan aktivitas yang tidak produktif • Emosional – Cemas – Marah – Bosan – Malu

Disputing • Melawan keyakinan irasional • Membantah keyakinan irasional • Mengajarkan anak bagaimana cara memperkuat keyakinan rasionalnya dan melemahkan keyakinan irasionalnya • Mengajarkan keterampilan mengidentifikasi dan mengatasi masalah anak

Disputing Membantu masalah emosional; Keyakinan Irasional ❑ Kamu tidak bodoh ❑Kamu tidak perlu malu ❑Kenapa sih saya tidak ❑Jangan cemas bila merasa kesulitan, paham-paham? lakukan relaksasi kemudian kembali lagi ❑Apakah benar saya ❑Bila bosan, lakukan hal lain yang bodoh? menyenangkan kemudian kembali lagi ❑Saya tidak dapat berkonsentrasi Membantu masalah perilaku; ❑Saya tidak akan bisa menyelesaikan tugas ❑Bagaimana bila mencoba ❑Saya malu bila tidak bisa mengerjakan yang mudah dahulu? paham ❑Kamu tidak akan tahu bila kamu belum mencobanya, maka lakukanlah sekarang! ❑Catat apa saja yang kurang dipahami, dan kerjakan lagi bila kamu sidah dapat berkonsentrasi.

Effective New Philosophy of Life • Efek yang diinginkan dari belajar cara membantah keyakinan irasional adalah sebuah filosofi baru yang efektif yang dapat diterapkan pada anak • Membantu anak menjadi terapis bagi dirinya sendiri • Contoh; “Saya tidak ingin menjadi bodoh, maka saya akan mencari metode belajar lain yang bisa saya pahami” “Saya tidak ingin malu karena mendapat nilai rendah, maka saya harus berusaha memahami metode pembelajaran yang lebih mudah dipahami” “Saya tidak ingin bermasalah dengan guru, karena tidak mengerjakan tugas” “Saya akan semangat mengikuti pelajaran daring bila guru yang menjelaskan secara langsung” “Saya berusaha memahami pelajaran ini dengan menonton berulang kali dan mencoba menyelesaikan tugas saya”

Anak tidak stress dalam pembelajaran daring di rumah...

Terima kasih