43ปารมิตา_การดูแลสุขภาพ

HEALTH CARE การดูแลสุขภาพ นางสาวปารมิตา แสงห้าว ม.6/6 เลขที่ 43 EVERYONE SHOULD HAVE HEALTH INSURANCE? I SAY EVERYONE SHOULD HAVE HEALTH CARE. I'M NOT SELLING INSURANCE. สุขภาพของคุณต้องมาก่อนเสมอเข้าร่วมกิจกรรมต่าง ๆ ที่น่าตื่นเต้นในปี นี้และดำเนินชีวิตไปสู่ความเป็ นอยู่ที่ดี

สุขภาพ หมายถึง สุขภาวะที่สมบูรณ์ทั้งทางกาย ทางใจ ทางสังคม และทางปัญญา (จิตวิญญาณ) อย่างเป็นระบบ โดยเชื่อมโยงถึง เหตุปัจจัยด้านสังคม เศรษฐกิจ การเมือง วัฒนธรรม ระบบบริการ สุขภาพและสิ่งแวดล้อม ทั้งระดับบุคคล ครอบครัว และ ชุมชน การดูแลสุขภาพตนเอง หมายถึง การปฏิบัติกิจกรรมที่บุคคลได้ ริเริ่มและกระทำ เพื่อที่จะดำรงรักษาไว้ซึ่งชีวิต และสุขภาพ รวมทั้ง สวัสดิ์ภาพของตนเอง

การดูแลสุขภาพที่บ้าน หมายถึง การดูแลสุขภาพโดย รวมของครอบครัวอย่างต่อ เนื่อง ในด้านการให้บริการด้าน สุขภาพของแต่ละบุคคล และ ครอบครัวที่บ้าน โดยมีจุดมุ่ง หมาย เพื่อการส่งเสริมสุขภาพ การดำรงรักษาให้คงสภาวะสุขภาพที่ดี การดูแลสุขภาพตนเอง โดยการพึ่งตนเองของแต่ละคนในครอบครัวให้ ได้มากที่สุด บริการที่ให้จะต้องเหมาะสมกับแต่ละบุคคลและครอบครัว ซึ่งผู้ให้บริการจะต้องวางแผนการให้บริการ การประสานงานอย่าง ครอบคลุม ผสมผสานอย่างเหมาะสม (รวมทั้งการดูแลฟัน การพยาบาล กายภาพบำบัด การให้คำปรึกษาอาชีวบำบัด สังคมสงเคราะห์ โภชนาการ แม่บ้าน พนักงานดูแลสุขภาพที่บ้าน การขนส่งผู้ป่วย และ การตรวจชันสูตร บริการเครื่องมือแพทย์)

การดูแลตนเองเมื่อเจ็บป่วย หมายถึง การดูแลผู้ป่วยโดย ตัวผู้ป่วยเอง หรือญาติที่อยู่ใน ครอบครัว ในการปฏิบัติตัว ขณะอยู่ในโรงพยาบาลและที่ บ้าน อาทิ ด้านการระวังรักษา สุขภาพอนามัย การรับประทานยา การเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะ สมกับโรค การออกกำลังกาย และการมาพบแพทย์ตามนัด รวมทั้งการ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เหมาะสมกับโรคที่เป็นอยู่ แล้วอาการเจ็บป่วยนี้สามารถเกิดขึ้นได้อย่างไร? หรือว่ามีเหตุผลอะไรที่ ทำให้เกิดขึ้น?

ความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นกับคนเรามีสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่ง มาจากการที่ร่างกายและจิตใจเสียสมดุล โดยมีปัจจัยจากสภาพ แวดล้อม มลพิษ สารเคมี ฝุ่นละอองและเชื้อโรค รวมถึงการ ดำเนินชีวิตประจำวันที่มีความเร่งรีบ แข่งขัน ทำให้เกิดผลต่อ จิตใจ เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล นอนไม่หลับ หรือซึม เศร้า แม้ว่าธรรมชาติร่างกายของเราจะมีกลไกในการปกป้อง และรักษาตนเองจากการเจ็บป่วยได้ แต่การรักษาสมดุลของทั้ง ร่างกายและจิตใจน่าจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ช่วยป้องกันการเจ็บป่วย ทั้งช่วยเสริมสร้างศักยภาพให้เซลล์และอวัยวะภายในร่างกายมี ความสมบูรณ์ แข็งแรง และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมาก ที่สุด

หากเครียดมากๆ หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ฮอร์โมนความเครียดจะสูงขึ้น การทำงานของ ระบบฮอร์โมนอื่นๆ ก็กระทบกระเทือนไปด้วย เช่น มีผื่นภูมิแพ้ที่ผิวหนัง เป็นสิวเรื้อรัง ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ท้องผูก ท้องเสีย นอนไม่หลับ ตื่นขึ้นมาไม่สดชื่น อารมณ์ปรวนแปร อ่อนเพลียไม่ทราบ สาเหตุ บางคนอาจเกิดอาการซึมเศร้า มีความคิดทำร้าย ร่างกายตนเองและคิดฆ่าตัวตายได้ หลายคนเมื่อเกิด อาการเหล่านี้ก็จะรักษาไปตามอาการ โดยการรับประทาน ยา เมื่อหายแล้วสักพักก็เกิดอาการขึ้นซ้ำอีก เมื่อหาก ร่างกายหายเป็นปกติสมบูรณ์แล้ว แต่จิตใจยังมีปัญหาอยู่ ไม่ได้รับการแก้ไขเรื่องความไม่สมดุล ก็ทำให้เกิดความเจ็บ ป่วยขึ้นอีก แต่เมื่อใดที่ร่างกายและจิตใจมีความสมดุล ระบบ ต่างๆ ของร่างกายก็กระตุ้นให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ อาการผิดปกติจะดีขึ้นและสามารถป้องกันโรคต่างๆ ได้ อย่างมีประสิทธิภาพ จึงขอแนะนำวิธีการสร้างสมดุลด้าน จิตใจและร่างกาย

เพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้นโดยมีหลัก 6 ข้อ ดังนี้ 1. หมั่นออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์ เพราะจะช่วยทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง เลือด ไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น ช่วยลดคอเรสเตอรอล ทำให้โอกาสเส้นเลือดอุดตันลดลง ส่งผลดีต่อ ระบบการย่อยและการขับถ่าย ทั้งยังช่วยให้ นอนหลับสนิทอีกด้วย

เพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้นโดยมีหลัก 6 ข้อ ดังนี้ 2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกาย ดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่ควรกินอาหารที่ เป็นกรดหรือด่างมากจนเกินไป แต่ถ้า เมื่อไรที่ร่างกายและอวัยวะภายในมีความ ร้อน อาหารที่มีฤทธิ์เย็นช่วยปรับสมดุล ของร่างกายให้เป็นปกติได้ คือ ผักบุ้ง ตำลึง ผักหวาน แตงกวา ฟัก และหัวปลี ส่วนผลไม้ควรเป็นประเภท มังคุด มะยม แตงโม แตงไทย แคนตาลูป ส้มโอ กล้วยน้ำว้า แก้วมังกร กระท้อน แอปเปิ้ล น้ำมะพร้าว และลูกพรุน เป็นต้น

เพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้นโดยมีหลัก 6 ข้อ ดังนี้ 3. พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการอดนอนทำให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายไม่ดี ฮอร์โมน ทำงานผิดปกติ เกิดการติดขัดของเมตาโบลิซึ่ม และส่งผลต่อด้าน อารมณ์และจิตใจได้

เพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้นโดยมีหลัก 6 ข้อ ดังนี้ 4. เสริมสร้างจิตใจให้แข็งแรง โดยการฝึกทักษะการผ่อนคลาย ดูแลจิตใจเพื่อรับมือกับความเครียด อย่างสม่ำเสมอ หยุดคิดเรื่องเครียดต่างๆ หากิจกรรมสร้างสรรค์ทำ เช่น ฟังเพลง ดูหนัง เล่นกีฬา ท่องเที่ยว หรือทำกิจกรรมร่วมกับ ครอบครัว

เพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้นโดยมีหลัก 6 ข้อ ดังนี้ 5. คอยสังเกตดูแลเอาใจใส่ตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ ว่าอยู่ในภาวะสมดุลหรือไม่ ทำอะไรเกินหรือขาดไปบ้าง ให้ฟังเสียงของ ร่างกายและจิตใจ เพื่อจะได้รู้ว่าเราควรปรับตัวเองเพื่อให้ร่างกายและ จิตใจอยู่ในสภาวะสมดุลอย่างไร

เพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้นโดยมีหลัก 6 ข้อ ดังนี้ 6. ปรับวิธีคิดเพื่อเพิ่มพลังบวก การจมอยู่กับความวิตกกังวล หรือปัญหาใดปัญหาหนึ่งมากจนเกินไป อาจทำให้กลายเป็นความเครียดสะสม ซึ่งเป็นสาเหตุของความทุกข์ใน ใจ ทำให้เกิดทัศนคติลบ จนส่งผลให้การตัดสินใจในเรื่องต่างๆ เป็นไป ในทิศทางที่แย่ลง ลองเอาตัวเองออกจากความกังวลเหล่านั้น และปรับ มุมมองปัญหาต่างๆ อาจจะทำให้เรามองเห็นสาเหตุของปัญหาและวิธี แก้ไขได้ง่ายขึ้น หากเรายอมรับข้อบกพร่องและพยายามทำความเข้าใจ กับมันอย่างมีสติ ก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพใจที่แข็งแรง และมีความสุข กับสิ่งรอบตัวได้ง่ายขึ้น หรือถ้าเรามองเห็นว่ามันเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ ลองมองข้ามข้าม หรือปล่อยผ่านไปบ้างก็ได้ เราสามารถเพิ่มพลังบวกให้ตัวเองง่ายๆ ด้วยการ มองโลกอยู่บนพื้นฐานความเป็นจริง ปรับความคิด ทัศนคติให้เป็นคนที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้น เลิกเปรียบเทียบสิ่งต่างๆ แต่เลือกมองหาเฉพาะเรื่องดีๆ จากสิ่ง เหล่านั้นแทน เตือนตัวเองว่าทุกเรื่องมีสองด้านเสมอ มีดีก็ต้องมีร้ายคละเคล้า กันไป มีความสุข ยิ้ม และหัวเราะกับเรื่องธรรมดารอบตัว พาตัวเองไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เต็มไปด้วยความคิดเชิงบวก ข้อดีของการมองโลกในเชิงบวก นอกจากจะช่วยฟื้นฟูสุภาพใจเราดีขึ้น อารมณ์ดีขึ้น ยิ้มง่ายขึ้น กังวล หรือกดดันน้อยลงแล้ว ยังส่งผลให้ สุขภาพกายเราแข็งแรงขึ้นด้วย

การจัดระบบการดูแลสุขภาพที่บ้าน เมื่อเจ็บป่วยหลังออกจากโรง พยาบาล การจัดระบบการวางแผนจำหน่ายผู้ป่วยจากโรงพยาบาล เพื่อการ ดูแลสุขภาพที่บ้าน โดยใช้ D-Method ของคิวคัสโซ (Cucuzzo) ประกอบด้วยตัวอักษรนำหน้าของคำต่างๆ รวมกัน ๗ คำ

Diagnosis di·ag·no·sis /ˌdīəɡˈnōsəs/ the identification of the nature of an illness or other problem by examination of the symptoms. \"early diagnosis and treatment are essential\" ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับโรคที่เป็นอยู่

Medicine med·i·cine /ˈmedəsən/ the science or practice of the diagnosis, treatment, and prevention of disease (in technical use often taken to exclude surgery). ยาที่ผู้ป่วยใช้ขณะรักษาพยาบาล

Economic ec·o·nom·ic /ˌekəˈnämik,ˌēkəˈnämik/ 1.relating to economics or the economy. 2.justified in terms of profitability. เศรษฐกิจ ค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาล และการช่วยเหลือเมื่อ จำเป็น

Treatment treat·ment /ˈtrētmənt/ 1.medical care given to a patient for an illness. 2.a session of medical care or the administration of a dose of medicine. การปฏิบัติการพยาบาลเบื้องต้นที่จำเป็นสำหรับผู้ป่วย เช่น การทำ แผล ฉีดยา

Health health /helTH/ 1.a person's mental or physical condition. 2.the state of being free from illness or injury. การส่งเสริมสุขภาพของร่างกายและจิตใจ เช่น การออกกำลังกาย

Outpatient out·p​ a·​tient \\ ˈau̇ t-ˌpā-shənt \\ a patient who is not hospitalized overnight but who visits a hospital, clinic, or associated facility for diagnosis or treatment ข้อมูลเมื่อผู้ป่วยกลับบ้าน มีผู้ดูแล อุปกรณ์ เครื่องใช้ที่จำเป็น สำหรับผู้ป่วย ปัญหาของผู้ป่วย

Diet di·et /ˈdīət/ a special course of food to which one restricts oneself, either to lose weight or for medical reasons. อาหารที่เหมาะสมกับโรคของผู้ป่วย

เรื่องสุดท้ายที่จำเป็นในการดูแลสุขภาพของตนเอง และรักษา ตนเองเมื่อเจ็บป่วย คือการดูแลตนเองโดยกลุ่มเมื่อเจ็บป่วย ดูแลตนเองโดยกลุ่มเมื่อเจ็บป่วย หมายถึง การจัดกลุ่มผู้ป่วย ซึ่งมีปัญหาที่คล้ายคลึงกัน ใช้ประสบการณ์ในการช่วยเหลือ และแก้ไขปัญหาซึ่งกันและกัน โดยมีสมาชิกกลุ่มเป็นผู้นำ เพื่อ ให้มีความสะดวก และเป็นระเบียบยิ่งขึ้น